一说到养生这个话题，那肯定离不开祛湿。加上三伏天，天气愈发炎热，人们总是忍不住洗冷水澡，喝冰饮、奶茶，吃瓜果，赖在空调房不肯走……这些都会加重体内的湿气。
然而，想要祛湿，却不是那么简单，日常吃的水果可能就藏着“湿气”。
湿气，中医称之为湿邪，并认为湿邪是万病根源。湿邪有内外之分，外湿顾名思义由外界导致，多与潮湿的环境有关，内湿则与饮食有关，吃冷饮和生冷水果等会损伤体内的阳气。
体内湿气过重，会让人觉得四肢沉重，关节酸痛，手脚冰凉，起床后依旧觉得疲惫，面部尤其是鼻子出油明显，经常洗擦效果也不明显，皮肤还容易生疹。
这些情况都与体内湿气重有关，我们不仅要避开潮湿的环境，还要注意饮食习惯。
3种“湿气果”，越吃湿气越重
火龙果。火龙果 *** 凉，还会加重体内的湿气，体内湿气重的人更好不要食用，女 *** 在经期这种特殊时期更好也不要食用火龙果，尤其是在经期还出现了水肿的女 *** 。
香蕉。香蕉的营养价值很高，食用香蕉好处很多，对于体内燥热的人而言，香蕉是非常好的食物，但是对于体内湿气重的人来说，更好不要吃太多香蕉。
菠萝蜜。菠萝蜜也是很受大众欢迎的水果，而且是热 *** 的水果，少吃可以健脾，但是菠萝蜜的滋腻会影响肠胃的消化，如果一次 *** 食用太多的菠萝蜜，就会胀气碍脾，加重体内的湿气。
夏天湿疹缠身，别只知道吃薏米
很多人只知道吃薏米可以祛湿，其实还有多种食物也有助于祛湿。
红豆
红豆是很常见的豆类，红豆薏米汤不仅是一道甜汤，也很有助于祛湿，还可以消除水肿。
红豆有赤小豆和红小豆之分，红小豆更加常见，容易煮烂，口感也更好，但其祛湿效果并不明显，而赤小豆久煮不烂，比红小豆更适合 *** 用，祛湿效果也更好。
冬瓜
冬瓜营养丰富，而且不含脂肪，钠的含量也低，吃冬瓜对消除水肿、利尿排湿的效果也不错，不过冬瓜寒凉，一次 *** 不能吃太多。
绿豆
绿豆也是很受人们喜爱的豆类食物，尤其是夏天，大家认为喝绿豆汤有解暑的功效，绿豆不仅可以清热解毒，还能消除水肿，多吃些绿豆，不仅有益健康，还可以祛除体内的湿气。
柠檬
柠檬营养丰富，有着大量的维生素C，还有不少人喜欢喝柠檬水，认为可以减肥和美容养颜，柠檬有利尿的作用，可以帮助身体排出多余的水分，消除水肿。
山 ***
山 *** 味甘平，有健脾养胃、祛除湿气的功效，多吃些山 *** 对健康有益，山 *** 还可以与薏米一起煮粥，祛湿效果更好，而且山 *** 薏米粥热量低，还可以增加饱腹感。
玉米
玉米也深受大众喜爱，玉米不仅可以健脾开胃，还有消肿利尿的效果，而且玉米中含有大量的纤维，可以促进肠道 *** 。
玉米须也是有大用处，玉米须用来煮水饮用，祛湿消除水肿的效果也很好。
你身上的湿气有多重？
想知道自己身上有没有湿气，可以观察一下自己，湿气重的人一般会有以下的表现。
舌苔 *** 。舌头是身体的镜子，在正常的情况下，舌头上的舌苔是比较薄的，如果发现自己的舌苔变得厚腻，还有点发黄，可能就是湿气重的表现了。
*** 溏稀。除了腹泻的情况，如果发现自己的 *** 溏稀不成型，那就有可能是湿气过重 ，湿气重的人 *** 中的水分也会变多，在排便的时候就容易不成型，还很容易黏在马桶上，很难冲洗。
水肿。水肿和体内的水分有关，在前一晚睡觉前喝了太多水的话就容易发生水肿，但是很快就能消肿，如果湿气过重的话，就容易发生水肿的状况，而且持续时间也会比较久。
湿气可以说是无处不在，尤其是夏季，除了多吃利湿的食物外，平常的饮食也要注意，少吃油腻、高脂高糖的食物，身体才能变得更加轻盈健康。# *** 来了##清风计划##39健康超能团#
互动：怎么区分寒湿还是热湿？
参考资料
［1］《体内湿气大的人，这些食物更好避免》.北青网.2020-8-4
［2］《身体又沉又粘腻，小心湿气“ *** ”你》.河青新闻网.2020-8-5
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湿气过重会让人发胖，祛除湿气，这5种食物很管用在生活中我们常常都能听到湿气重这句话，为了祛湿很多人都曾交过不少的智商税，如果能了解湿气的由来、症状以及祛湿的食物，或许能帮助我们更好地“对付”湿气。
一、为何中国人老说湿气重，到底哪些原因造成的？
从中医理论来看，人患病的原因可以分为内伤七情以及外感六 *** ，其中外感六 *** 包括“风、寒、湿、暑、火、燥”，这六种邪气就是自然界的天气对 *** 产生的六种影响。
“湿邪”属于其中的一员，也就是中医所说的湿气，可以分为外湿和内湿两种，由不同的病因组成。
外湿：也就是外界的湿气，比如淋雨涉水、住所潮湿、气候潮湿、冒雨雾等，由于湿 *** *** ，很难从 *** 内散去导致滞留在体内，简单来说外湿大多和外部的环境气候有关，不要长期在潮湿阴冷的住所居住，也不要长时间涉水淋雨。
内湿：就是内在的脾失健运、嗜食甜腻，导致生理上的津液被转化成病理上的湿邪而形成湿气，简单来说就是摄入过多肥甘味厚的食物，加重了脾胃的负担，脾无法很好地将水汽运化，从而形成内湿。
二、多少人为“湿气重”交过智商税？
很多广告打着祛湿的名号来宣传排湿产品，宣传的湿气症状似乎很多人都有，于是纷纷上缴智商税。
比如常见的祛湿贴，宣传可以去湿气、寒气，还可以改善便秘，只需要贴在脚底或肚脐就能见效，事实上不管你贴多久都没有效果，因为你的症状未必就是湿气重。
为了能够阻止掉进坑里，免交“湿气重”的智商税，有必要了解湿气重的表现误区以及真正的症状有哪些。
容易出现的湿气重的表现误区：
白色舌苔：舌苔发白大多是寒症和表症，如果是舌淡苔白而且湿润，就需要注意可能是里寒证或寒湿证。
便秘：便溏、 *** 不成型才是湿气重的表现，而便秘的原因有很多，比如燥结、寒结等。
口臭、口干、口苦：口干大多是因为阴虚津伤；口苦通常是火邪为病以及胆热之证；口臭一般是上焦有火或胃火。
咳嗽、痰多、嗓子不清新：导致咳嗽、痰多的原因有很多，咳嗽首先要先辨寒热，大多数人都是风热咳嗽、风寒咳嗽或风燥咳嗽等。
脱发、白发：脱发和白发的辨证大多是精血不足或血虚受风，年轻人的头发少大多是血热和肾虚，和湿气几乎不沾边。
肥胖：吃得少引起肥胖确实可能是湿气重，但吃得多引起的肥胖是因为脂肪过剩。
黑眼圈：黑眼圈一般要么是肾虚要么就是脾虚，和湿气没多大关系。
疲劳、头晕：这通常是气虚的表现，女 *** 大多为血虚。
此外，有人在刮痧的时候发现刮痧部位很红，于是就被判为湿气重，其实刮痧刮出红并不是湿气，而是毛细血管在破裂后出的血。还有人认为喝水过多也会导致湿气重，其实这两者并没有必然联系。
湿气重的真正表现主要有以下3点：
周身繁重、头重如裹：比如眼屎过多，女 *** 白带增多， *** 混浊、 *** 溏泄等。
水肿：由于湿气阴邪，阳气容易受损，导致水液在体内流通不畅而导致水肿、腹水和尿少等症状。
下部水肿：由于湿气具有趋下的征象，所以容易出现下部水肿，比如女 *** 白带异常、男 *** *** 器湿疹等症状。
此外，湿 *** 的特点是粘滞，很难祛除，病症长，难以痊愈。
三、想要祛除体内湿气，不妨多吃这5种食物
如果发现自己真的是湿气重，又该如何祛除湿气呢？不妨试试以下几种食物来进行食疗祛湿。
薏米
薏米 *** 味甘淡，具有消肿利水、祛湿健脾、排脓清热等功效，但由于薏米 *** 寒，直接煮来食用容易伤脾，而脾又是负责化湿的，就容易导致湿气留存在体内。
因此，在用薏米之前可以先将薏米炒制来削弱寒气，可以取干净的薏米用文火炒到微 *** 、微香时再用。
赤小豆
赤小豆 *** 平味甘酸，具有祛湿健脾、消肿利水的功效，但是很多人都会将赤小豆和红豆混淆。
其实从疗效上来看，赤小豆具有很好的祛湿功效，这是红豆远远比不上的，所以要分清楚赤小豆和红豆，赤小豆是细长形的，比红豆小一些，红豆是圆柱状的。
芡实
芡实具有显著的健脾作用，而将脾调理好，才能正常发挥运化水液的功能，祛湿就会变得更加容易。此外，芡实还具有固肾作用，有利于体内的一部分湿气通过尿液排出体外。
此外，还可以适当吃一些生姜，因为生姜具有祛湿驱寒的功效，有助于排出体内湿气，推荐可以将红枣和姜片一起煮成红枣姜片祛湿汤服用。
还可以通过艾灸关元穴来帮助去除体内湿气；冬瓜也具有祛湿利尿的作用，可以用冬瓜、排骨、薏米一起煲汤喝，不仅营养美味，又能帮助祛湿。
总之，湿气重有特定的症状表现，不要轻易被谣言迷惑，如果发现自己真的是湿气重，不妨试试吃能祛湿的食物。#守护银龄世界##谣零零计划#
参考资料：
<1>《人人都说你湿气重，湿气到底是什么？》.人民网.2021-05-14
<2>《湿气引百病，教你科学除湿》.钱江晚报.2017-09-01
<3>《你的“湿气”重吗？中医教你夏季祛湿妙招》.人民网.2020-07-21
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“芒种”将至，一年最“湿”的时候要来了，这份《祛湿攻略》收好“二十四节气”无疑是中华民族民族传承下来的文化精髓之一，通过对节气的判断，不仅能够帮助我们了解气候状态，也有助于我们调整健康。这不，二十四节气中的“芒种”即将到来，又到了养生的新时节。
而关于“芒种”的说法，最早可以追溯到《月令七十二候集解》，书中记载：“五月节，唯有芒之种谷可稼种”，意思是在这段时间里，是地里麦子等谷物成熟的时间，提醒农民们赶紧抢收。“芒种”这一说法在中医这里，也 *** 了一定的健康意义。
中医眼中的“芒种”，是什么样子的?
中医认为，所谓芒种，就是一年中最“湿”的时间段，因为阴雨天气会连绵不绝，所以空气中的湿气夹杂很多，古有谚语：“芒种夏至天，走路要人牵”，指的就是在湿气的影响下，行 *** 多慵懒疲倦，连走路都要别人拖着的景象。
如果在芒种这一天，没有做好对湿气入侵的防范，导致体内湿气水平增加，阳气便会被抑制，阳气不足，人们多会出现手脚冰凉，易流虚汗，心情烦躁，食欲不振等症状。
尤其是体质较差的老人，还有可能出现常规“湿症”，比如脾胃虚弱，皮肤 *** ，便秘腹泻，关节疼痛等等。在芒种时节，学会“顺应天时”，避免湿气入体的情况发生，才能更好地保护身体健康。
芒种巧避湿气“入体”，3件事情别做
想要避免湿气入体的情况发生，改变日常习惯是首要的做法，不符合“天时”的事情不要做，调整生活状态，才是健康的基础。
之一件事：洗凉水澡
芒种前后，因为阴雨天气即将到来，所以环境十分的闷热。
一些朋友为了缓解这一情况，会选择去洗凉水澡让自己“爽一把”。但在中医的观点里，洗凉水澡是“灭阳气”的一种行为，在芒种时节经常洗凉水澡，身体阳气越来越少，也会给湿气“趁虚而入”的机会，感冒，伤风一类的症状更容易出现。
第二件事：吃隔夜的剩饭剩菜
在冬天或者天气不那么热的时候，偶尔吃上一两次剩饭剩菜，对健康并不会有什么影响。但是在芒种时节，空气中湿气大，无疑也是细菌更好的生长环境。
如果剩饭剩菜没有盖好保鲜膜，放进冰箱储存， *** 后繁殖的细菌也会比平时更多，吃下去不仅会 *** 肠胃，甚至有变质中毒的可能 *** 存在。在这段时间，吃多少做多少，尽量避免剩饭剩菜出现比较好。
第三件事：吃太多的“大鱼大肉”
根据中医的说法，我们吃下去的食物，都是要经过脾脏来转化的，而肉类，以及各种油腻荤腥的食物，在转化过程中不仅会产生脂肪，引起肥胖;还会导致湿邪内郁的情况出现。
因此，在芒种时节，建议大家的饮食都偏向清淡一些比较好，降低脾胃转化负担，更好且更高效率的提供阳气，维持体内阴阳平衡的状态，减少疾病风险。
综上所述，在芒种即将到来之际，这3件事更好就不要做了，除此以外，芒种“除湿”，也更需要我们主动出击，这份《祛湿攻略》不妨收好，在芒种养生时，或能给健康“加把劲”。
芒种如何“除湿”，这份《祛湿攻略》请收好
①积极运动——生阳气以抑湿
古话说得好，“动则升阳”，积极运动，可以加快身体新陈代谢的速度，提高阳气的生发效率。身体阳气充足，湿气自然也会得到制衡，在芒种祛湿的效果也会更高。
但因为芒种天气湿闷，过量的运动反而会导致身体缺水，然后湿气趁虚而入，所以选择轻中量运动即可，比如慢跑，竞走，广场舞都是不错的选择。
②饮食健脾——健脾是祛湿的根源
脾脏在身体里的作用，是通晓水利，转化食物精谷。换句话说，脾脏也是身体湿气转化的重要途径之一，健脾提高精谷转化效率，减少湿气生成，也是祛湿的好手段。
至于健脾的 *** ，食补自然是最合适的，例如山 *** ，薏米，莲藕等食物适当食用，在帮助身体祛湿利水的同时，还能养胃益气，对消化 *** 的滋补 *** 也非常可观。
③ *** 祛湿——活络气血除湿邪
在中医中，穴位 *** 一直都是颇具 *** *** 的调理方式，想要补脾除湿，学会 *** 也是可以尝试的 *** 。
例如肘部内侧的曲池穴，是肠道湿气会经过的地方;膝盖窝里的委中穴，是 *** 湿气途径的地方;还有例如足部的阳陵穴，小腿后的承山穴等，每天用指腹适当按揉5到10分钟，促进穴位气血运转，针对不同的 *** ，起到更好的除湿效果。
芒种将至，它所 *** 的不单单是季节的变化，也相当于是我们健康的“指示灯”，顺应天时，合理祛湿养生，身体健康也会更上一层楼。
5种“湿气最怕”的食材，入冬后记得经常吃，身轻体盈过冬天参考资料：
<1>曾红文. 祛湿 *** ,认准四个"排湿口"
. 《成都中医 *** 大学》, 2016, 08(No.651):22-22. <2>:《芒种后要祛湿还要生津,要给孩子多吃什么?-》科普中国，2021-6-8
<3>:《芒种养生防湿邪》人民 *** 网，2020-6-10
民间有“湿气不除，百病不走”的说法，虽然民谚一般会比较夸张，但也是有一定道理的。如果体内有较大的“湿气”，对身体会造成一定的负面的影响，可能会出现身体疲倦，食欲不佳等情况，无论春夏秋冬，祛湿都是日常饮食需要考虑的问题。
入冬之后，天气寒冷，降水增多，身体机能也逐渐下降，尤其是身体素质较差的中老年人，稍微不注意湿气就会趁机而入，这个时候在饮食上更要懂得调理，多吃一些对去除湿气有帮助的食材，像常见的薏米、红豆等都很不错。
给大家推荐5种“湿气最怕”的食物，入冬后经常吃，身体轻盈好过冬。
一、薏米
薏米一直是 *** 食同源的食材，注意薏米需要炒熟再食用，经常吃可以缓解身体因为湿气积累造成的不适。
推荐做法：排骨四神汤
1、薏米属于寒 *** ，需要先放入炒锅中炒至微黄后，加入适量的清水浸泡1个小时，莲子、茯苓、枸杞同样放入清水中浸泡，山 *** 去皮切段，排骨放入清洗中浸泡10分钟，准备葱段、姜片。
2、排骨焯水，排骨放入锅中倒入清水，加入葱段和姜片，煮沸后焯水2分钟，撇出浮沫捞出控水。
3、焯过水的排骨转入砂锅中，倒入适量的热水，加入姜片和葱段，煮20分钟左右。
4、将剩余的所有食材都倒入砂锅中，小火继续煮30分钟，加入适量的盐和鸡精调味即可。
二、红豆
红豆自古以来就是滋补的佳品，而且红豆还能增加肠胃 *** ，祛湿不错，入冬后适当多吃红豆对身体很有益处。
推荐做法：三红汤
1、准备适量的红豆和红皮花生，适量的红枣。红豆和红皮花生淘洗干净，分别加入适量的清水，浸泡一个小时以上，红枣加入清水中，加入一勺盐和淀粉，搓洗干净再用清水冲洗。
2、红豆和红皮花生浸泡体积变大后，取的时候要注意量，浸泡好后倒入煮锅中加入一大碗清水，煮30分钟左右。
3、红枣清洗干净后切成圆片，等到花生和红豆煮熟后，将红枣倒入锅中继续煮10分钟左右，加入 *** 增甜即可。
三、红薯
初冬时节，正是吃红薯的好时候，此时的红薯经过霜打之后，淀粉沉积转换成糖分，吃起来更香甜软糯，同时红薯中还富含膳食纤维，能促进消化，提高身体代谢，身体不容易积累湿气。
推荐做法：红薯发面饼
1、准备2个红薯清洗干净去皮，切薄片放入蒸锅中蒸熟，红薯蒸熟后取出晾至60度左右，倒入果汁机中，加入100克左右的牛奶、3克的酵母粉和适量的白糖，打成红薯牛奶浆。
2、红薯牛奶浆打好之后，加入适量的面粉团成比较软的面团，密封后放在比较温暖的地方，发酵至原来的两倍大。
3、案板上撒上一层面粉，面团发酵好后取出揉面排气后，将面团擀成半厘米厚的饼状，用杯子或模具压出圆饼的形状。
4、压好的小圆饼放入平底锅中，盖上盖子让其再次发酵15分钟后，开火烙至两面金黄即可出锅。
四、小米
小米粥一直被称为“黄金粥”，其营养价值可想而知。除此之外，小米中不含麸皮，所含的纤维素也比较温很容易消化，因此常吃小米也能适当缓解身体因湿气重导致的不适。
推荐做法：山 *** 小米梨羹
1、准备半碗小米，一根山 *** ，小米淘洗干净后用清水浸泡1个小时，山 *** 洗净去皮，切成小块。
2、山 *** 块和浸泡过的小米，全部都放入料理机中，倒入小米4倍量的清水，打成米糊。
3、山 *** 小米糊打好后，倒入煮锅中，将梨去皮切块，也倒入煮锅中，开小火慢煮5分钟左右，加入适量的 *** 即可。
五、山 ***
山 *** 具有温而不燥、补而不腻的特点，一直是冬季滋补的佳品，可以改善体内湿气重的不适感。
推荐做法：山 *** 糯米小饼
1、2根山 *** 清洗干净去皮，切薄片放入蒸锅蒸12分钟左右，蒸熟后加入少量的白糖压成山 *** 泥。
2、少量多次地加入糯米粉，搅拌均匀团成软硬适中的糯米粉团。
3、山 *** 糯米粉团，团好后取适量的小块，揉成小球后压成饼状。
4、平底锅底部刷油，将压好的山 *** 糯米小饼放入锅中，小火慢烙至两面金黄即可。
它是“湿气”最怕的粗粮，却常被人忽视，去湿健脾，利尿消水肿！我是市井觅食记，与世界交手多年，依然光彩依旧，兴致盎然！喜欢专注吃喝玩乐市井小事，每日更新菜谱和美食趣闻，关注我，享受美食不迷路。#秋日生活打卡季#
导语：它是“湿气”最怕的粗粮，却常被人忽视，简单一煮，去湿健脾，利尿消水肿
大家好我是傻姐美食，生活中唯有美食和美景不可辜负。在人们的印象当中， *** 的湿气只是在夏天比较严重，到了冬季天气寒冷干燥，就不会湿气太重，其实是错误的，由于现在人们的生活规律饮食习惯的改变，反而在冬季有可能加重湿气，这是因为现在人们作息不规律，重口味的饮食摄入的又比较多，平时的运动量不够，又经常吃一些反季节的水果，比如西瓜、芒果、凤梨、菠萝等等，还有一个比较重要的原因，像我住在北方，这个季节一般了家里都会供暖，而且商场超市暖气开的都十分的足，所以人们有时候会感觉到燥热，会吃一些冷饮，这些寒凉的食物进入体内，就会加重 *** 的湿气，不及时的排出去很容易影响人的身体健康。
去除湿气除了纠正 *** 的生活习惯，还要多吃一些有利于去除湿气的食物，粗粮里有很多食材对身体都是非常有益处。比如今天我用到的芋头和红豆，它们含有丰富的营养物质，如蛋白质、维生素、膳食纤维、矿物质等营养元素。说起红豆在人们的印象当中，往往只是适合女 *** 朋友食用，但从它的 *** 用价值来看，它 *** 平味甘适合大部分人群。
所以各位家庭主妇在日常生活当中，可以适当地多 *** 一些粗粮的美食，让家人多吃一些，对咱们的身体健康是非常有益处的。今天我教大家熬一碗香甜软糯的红豆芋头粥，一起来学习一下吧。
准备食材：红豆、芋头、红糖
具体做法：1、芋头清洗干净用刀子削掉芋头的外皮，芋头的粘液跟山 *** 一样，都会 *** 皮肤引起皮肤的瘙痒，所以处理芋头的时候，尽量带上一次 *** 手套，削皮后用流动的水冲洗干净，放到案板切成小芋头方块。
2、从冰箱里取一包冷冻的红豆，放进砂锅里。因为我们家在日常生活当中会经常吃一些红豆，为了避免每次都要提前爆发，所以我通常会一次 *** 地多泡发一些，泡发后的红豆煮至五成熟，然后分成合适的量装进密封袋，放进冰箱冷冻随吃随取特别方便，而且这样处理过的红豆炖煮起来省时间，特别容易煮烂。感兴趣的朋友可以学习一下我的这种 *** 。如果您的红豆没有像我一样处理，记得要提前泡发12个小时左右。
3、砂锅里倒入适量的清水下入芋头块，大火烧开改小火炖煮20分钟左右，出锅前加入少许的红糖，如果不喜欢吃红糖的朋友可以加少许的 *** ，根据个人的喜好添加。
红豆软烂香甜，芋头口感细腻爽滑， *** 起来也相当的简单，可以替代我们日常的小米粥、大米粥、玉米面粥，营养丰富又美味，非常适合老人孩子食用，你学会了吗？喜欢的朋友别忘了收藏哦！今天的分享到这里，希望我的分享能让您有所收获，谢谢您的观看和支持，我们明天见，拜拜。
湿气重的人，这5种水果要学会“拒绝”，再喜欢也要管住嘴正值夏季，梅雨季节，也是湿气“横行霸道”的季节。体内湿气严重的人，经常会感觉身体乏力，四肢没劲，每天总睡不醒，皮肤出油长痘、刷牙时嗓子恶心，口干口苦等等现象。
中医认为：“万病根源皆为湿气”，所谓千寒易除，一湿难去。想要祛湿，首先要健脾，造成湿气重的因素有很多，比如潮湿的环境，饮食生活等等。
湿气重的人，这5种水果更好别吃！
1、香瓜
夏季是吃瓜的季节，香瓜虽然香甜，但是容易造成体内湿气淤积，增加湿气的症状。尤其是女 *** ，对水果很感兴趣，就会造成不节制的吃瓜果，导致脾胃阳虚，一旦出现阳气受损，脾胃功能出现障碍，湿气就会逐渐加重。
2、芒果
芒果中含有大量糖分，夏季吃的过多，容易增加体内的湿热，尤其是晚上吃芒果，会造成肠胃消化 *** ，久而久之，更加容易引起湿气增多的现象。
3、火龙果
相信很多人吃火龙果有出现过腹泻的现象，主要是因为火龙果属于良 *** 水果，尤其是湿气重和经期的女 *** ，都应该拒绝不吃，否则会造成虚汗体质，不利于身体健康。
4、菠萝蜜
菠萝蜜并不是所有人都能吃的，它属于湿热类食物，经常吃或者一次吃得过多会造成体内湿气加重，简单说，吃得越多体内湿气越重。
5、榴莲
很多人都喜欢吃榴莲，不仅口感香醇，而且营养丰富，但是榴莲属于比较温补湿热的水果，吃得过多会加重 *** 内的湿热之气，也就是湿气。
夏季多吃这3种食物，堪称水果界的“祛湿王”
1、柠檬
柠檬味道特别酸，对于身材肥胖臃肿的人，吃柠檬就可以很好的解决水肿的问题，每天喝一杯柠檬茶，可以有效去除体内的寒气和湿气，而且还具有减脂和燃烧脂肪的作用，另外加之蜂蜜，可以说是天然的祛湿茶。
2、枇杷
枇杷中含有丰富的营养，还有各种果糖、葡萄糖、维生素等成分。中医理论中，枇杷不仅能起到止咳润肺的作用，还可以帮助去除体内湿气。所以湿气重的人，多吃枇杷没有坏处。
综上，体内湿气重对身体健康影响比较大，如果没有及时调理，会造成多种不适感。因此，当发现体内湿气重的时候，要及时调理，适当选择合适的水果和蔬菜，去除体内湿气，祛湿不能拖，以免危害身体健康。
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湿气重的人，这4种食物要忌口，当心“招来”口臭和湿疹中医认为湿气是万恶之邪，湿气过重易损耗阳气。在夏季湿气遇热可形成湿热，侵入身体，伤害脾胃，导致水湿不能完全运化，从而在体内堆积。不要认为湿气重是小问题，若一直没有调理，不仅导致身体肥胖，而且也会引发一系列疾病。
为什么湿气重会引起口臭和湿疹？
1、口臭
湿气重会伤害脾脏，脾脏的主要功能是运化水湿。脾脏功能降低，导致湿气不能正常排出体外，从而引起口臭，尤其是早晨醒来后口臭最为显著，同时也伴有恶心呕吐和无食欲。
2、湿疹
湿气过重可影响内分泌 *** ，导致湿疹。身体时时刻刻向外界排出水分，这样能调节体温，排除体内代谢垃圾，加快皮肤细胞新陈代谢速度。但以上运转出现问题就会产生湿气，从而导致湿疹。体内湿气没有去除，会导致湿疹反复发作。
湿气太重的人需忌口哪4种食物？
1、巧克力
湿气太重的人需远离高糖类食物，特别是巧克力。巧克力含糖量很高，导致身体新陈代谢速度旺盛，大量皮脂腺分泌，使得脸上滋生 *** 和 *** 。还有吃太多巧克力不宜被消化和吸收，在脾胃中 *** 生成湿气，从而让湿气加重。
2、芒果
芒果有热带水果之王的美誉，营养价值极高且果肉细腻、多汁。但芒果是湿热水果，若湿气太重的人一次 *** 吃太多会加重体内湿气，从而引发多种问题。
3、啤酒
在夏季很多年轻人下班后会约着朋友吃烤串，喝冰镇啤酒，简直快活至极。但从中医的角度上来说，酒会促进湿气生成。特别是喝冰镇啤酒会加重体内湿气，肠胃消化功能受损，从而引起腹泻、腹胀以及无食欲等。
4、凉茶
广东一带喜欢喝凉茶，最近这几年祛湿茶也受到众多人追捧，认为能防止湿气重，并不是所有的人都适合喝祛湿茶，需根据自身体质来选择，大部分祛湿茶以清热利湿为主，根本不适合气虚的人。气虚的人主要症状是气力不足，缺乏体力和精力，总是出虚汗，呼吸短促，说话都没有力气，稍微一动就有疲劳感。若此类人喝太多凉茶，反而会加重湿气。
温馨提示
湿气是现代人健康的克星，多种疾病都和湿气离不开关系，因此需积极排除湿邪。运动排汗是祛湿简单又有效的 *** ，尤其是在夏季，该出汗时就出汗，不能长期吹空调和风扇，以免让湿气越来越重。多运动能舒缓压力，活络全身 *** 运作，帮助排除体内湿气，如快步走跑步、打太极拳等，能活化气血循环，促进水分代谢。肠胃 *** 负责水分和营养代谢，因此需注意适量均衡饮食，避免吃油腻且难以消化的食物，以免导致肠胃闷胀。少吃或不吃甜食以及油炸食物，不然会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。不能长期暴露在潮湿环境中，不能穿潮湿未干的衣服，潮湿下雨天减少出门。
这5种食物，越吃湿气越重，有人却样样都爱吃！夏天一定要注意参考资料：
1、《湿气太“重”，4种食物可要忌口了，不然口臭重，湿疹痒还伤身体》.玲媛堂.2020-06-24
2、《湿气重的人不能吃这些食物》.中医家.2019-04-15
随着夏季气温逐渐的升高，怕热的人又开始了吹着空调吃冰淇淋的日子，尤其是长期待在空调屋里，这些都会导致 *** 内的湿气越来越重。
*** 来源于 ***
人们贪图冷气，爱喝冷饮，一杯冰镇啤酒下肚，从里到外、从头到脚都感觉很凉快。殊不知，为贪图这一时之快，同时也将湿邪深深地埋在了体内，成为困扰我们健康的一个大大的隐患。
而夏季正是祛湿的好时节，尤其进入五月之后，更是人们祛湿的更佳时机。
湿气重的4种表现
有句古话叫：“千寒易除，一湿难去”，湿气所到之处，会有不同的身体表现，如何判断自己是否湿气重呢？早晨起床后如果有以下4个表现，可能是体内的湿气发出的警报。
1、总感觉没睡够
即使睡眠时间很充分了，但起床后还总觉得很困倦乏力、觉得头沉、打不起精神，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽， *** 懒得动，那么就要怀疑身体里是不是有湿气了。
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2、 *** 不成形，总是黏黏的
一般正常的 *** 是黄褐色、圆柱体、很通畅，用一两张手纸就可擦干净，但体内有湿气的人， *** 稀薄、黏腻不成形、容易粘在马桶上，使用手纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
3、眼袋肿，舌苔厚重，刷牙时恶心感觉有痰
早晨起来眼皮肿，或有下眼袋，照镜子时发现自己舌苔厚腻，或舌边缘有明显齿痕，都是体内有湿气的表现，有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，这也是体内有湿气的表现。
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4、起床后，小腿酸胀、水肿
早晨起来后，如果感觉小腿发酸、发沉，水肿，也是体内有湿气的典型特征。
5种食物越吃湿气越重
湿气重，很重要的一个原因是 *** 的饮食习惯导致的，喝冰水、吃辛辣食物都容易导致湿气入侵体内。
1、甜腻的食物
中医讲“甘助湿”，所以湿气重的人要避免摄入较高的糖分，例如糖果、巧克力、甜品、雪糕、奶茶等食物尽量要少吃。其次榴莲、芒果等含糖量较高的热带水果，要适量食用 。
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2、生冷、寒凉的食物
从中医角度来说，寒凉伤脾，脾的运化能力减弱也容易促进湿气的生成。我们平时从冰箱拿出来的冰镇饮料、雪糕等食物要少吃，而冷藏后的水果、啤酒等食物也要先放一放后再吃。
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3、煎炸、烧烤食物
煎炸、烧烤食物虽然好吃，但比较油腻、是典型的不好消化的食物，吃多了容易加重脾胃的负担、促进湿热之邪的生成。
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4、辛辣食物
辣味是很多人的更爱，因为口味浓郁且下饭，所以深受广大食客欢迎。殊不知，太过辛辣的食物会生内热，而热邪经常会与湿邪“狼狈为奸”，这个时候人就很容易生病。
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5、凉茶
近些年来，凉茶成了大家的佐餐佳品。可大家不知道的是，多数凉茶 *** 凉，经常喝容易导致脾胃虚寒，从而加重湿气。
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特别是喝凉茶后如果出现没胃口、拉肚子等不适时，说明你不适宜多喝凉茶，很可能是脾胃受损了，应停止饮用。
4个坏习惯加重体内湿气
生活中的一些坏习惯，也会让湿气自己找上门。
1、喜欢熬夜，睡眠不足
从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，如果到了休息时间还不睡觉，肝脏会继续工作，得不到休息，容易导致头昏脑涨、眼睛干涩。
建议每天晚上11点前就睡觉，睡好觉，也能让我们的身体更轻盈。
2、口味重，喜欢暴饮暴食
喜欢吃辛辣油腻、甜腻的或者味道很咸很厚重的食物，不易消化，容易造成肠胃闷胀，伤害脾胃，影响肠胃对营养的正常吸收。
暴饮暴食容易导致消化 *** ，致使出现积食、便秘等症状，还会影响到 *** 内湿气的排出。所以喜欢暴饮暴食的人，大多是大腹便便，这就是很明显的湿气重的外在表现。
建议饮食要以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，三餐规律，不要暴饮暴食。
3、喜欢喝冷饮，贪图一时凉爽
中医认为，寒凉食物会伤脾阳，寒凉食物进入体内后会导致出现湿气，如果身体本来就有湿气，再吃寒凉食物可能会影响代谢，使湿气很难排出。
建议大家在夏天少喝冰水冷饮，少食生冷食物，洗澡时要注意关闭空调，洗澡水别太凉，洗头后要及时吹干。
4、运动少
运动少的人，常会出现身体沉重、四肢无力等湿气重的表现。越是不爱运动，体内瘀积的湿气就会越多。
另外，经常 *** 的久坐，会导致人们的脑供血不足，导致全身的乏力、记忆力下降、引起全身的酸痛、脖子僵硬头晕等，从而加重湿气。
建议适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体 *** 协调运作，加速排湿。
生活中要养成良好的生活习惯，夏天尽量不要吃生冷的食物，也不能使用太凉的水来洗澡，多喝温开水，适当的进行运动来排汗，保持积极乐观的心态。
*** 膳祛湿 ***
1、红豆薏米汤
材料：薏米30-50克、红豆30-50克
做法：将泡好的红豆和薏米加入锅中，倒入适量的水吗，水的量和平常煮粥时候的量差不多即可；开大火煮开以后，关火，不要开锅盖，焖一个小时后，再开大火煮开，继续焖一个小时即可。
*** 来源于 ***
营养价值：能够消肿，排除体内湿气和多余水分，全家皆宜的一款简单的茶水。薏仁 *** 寒而红豆可以中和薏仁的寒 *** 。
2、淮山芡实薏米汤
材料：淮山20克、芡实15克、炒薏米30克、北芪15克、猪排骨150克。
*** 来源于 ***
功效：健脾醒胃、祛湿抗疲劳，尤适宜脾虚湿重、精神不振、 *** 烂溏者。便秘者不适宜。
3、藿香荷花茶
材料：厚朴花10克、荷叶20克、藿香10克。
*** 来源于 ***
祛除湿气需要长时间的坚持，更需要从生活当中的每一个小细节上做起，每一个人的体质有所不同，在调理的过程当中要根据不适症状和体质差异选择合适自己的 *** 。
切忌不要盲目的选择，尤其是在饮食方面更需要加以规范，并形成科学的调理方案，使湿气彻底的排出体外，让身体更加健康。
来源：高质量生活家
四种食物越吃湿气越重！一定要远离湿气不除，后患无穷！众所周知，湿邪作祟的高峰期，因此，我们应该格外注意防范。
湿气，要全面预防
由于湿气重的原因有内外之分，相应地湿气也有内湿与外湿。
外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致病。
对于外湿，我们可以通过改变生活方式来避免，比如：雨天关好门窗、少出门；棉被、衣帽晾干再用；不去树林或水边等湿气浓重的地方游玩；对于室内湿度较大的南方，可及时开启 *** 或空调除湿。
内湿的产生可能是因为脾胃运化能力下降，也可能是从口吃进去的太多。
其实，想要减轻内湿，通过戒口的方式，尽量少摄取或者避开摄取一些容易生湿生痰的食物就可以有很好的效果。
这些食物，越吃湿越重！
含糖多的食物
中医讲甘入脾，虽能补脾益气，但同时也会助湿。
甘甜的食物、含糖量高、含淀粉类多的食物对于有湿气的人来说，不适合多吃。
生冷食物
中医讲“寒凉伤脾”，伤脾后，脾的运化功能减弱，也容易促进湿气生成。
除了冰啤酒、冷饮等，凉拌生吃的蔬菜也会生湿，体质差者应格外注意。
凉茶 *** 凉，多喝容易导致脾胃虚寒，从而加重湿气，即便是一些祛湿凉茶也在所难免。
尤其是若在喝凉茶后如果出现没胃口、拉肚子等不适，往往意味着脾胃受损，应马上停止饮用。
油腻食物
煎炸、烧烤食物虽然好吃，但比较油腻、不好消化，吃多了容易加重脾胃的负担、促进湿热之邪的生成。
辛辣食物
过食辛辣会生内热，而热邪常和湿邪一起“狼狈为奸”，人就容易生病。
祛湿方，请收藏淮山芡实薏米汤
材料：淮山20克、芡实15克、炒薏米30克、北芪15克、猪排骨150克。
制法：先用水浸泡淮山，去掉硫黄之味。薏米用锅炒至微黄，排骨洗净斩件，芡实、北芪用清水洗净。将全部材料放进汤煲内，煲一个半小时，调味即可。
功效：健脾醒胃、祛湿抗疲劳，尤适宜脾虚湿重、精神不振、 *** 烂溏者。便秘者不适宜。
薏米赤小豆汤
材料：薏米30~50克、赤小豆30~50克。
制法：薏米、赤小豆用清水洗净，放进汤煲内，煲一个小时，调味即可。
功效：健脾、利湿，尤适宜湿久化热、口苦、尿黄、舌苔黄腻者。
小米薏米芪莲粥
材料：小米30克、薏米30克、大枣10克、莲子10克、黄芪15克。
制法：将全部材料洗净，放进煲内，煲一个小时，调味即可食用。
功效：健脾、除湿、益气。以上所列食材为中年人用量，老年人应适当减量。
藿香荷花茶
材料：厚朴花10克、荷叶20克、藿香10克。
做法：将上述材料放入砂锅，加水煮20分钟，隔渣取汁，作日常茶饮。
功效：能醒脾胃、芳化湿浊，适用于上焦困湿者，常见有口淡、胸闷、头重湿困、舌苔白腻等症状。
莲子扁豆祛湿方
材料：莲子(带心)10克、扁豆10克、猪瘦肉150-200克、陈皮1.5克。
制法：所有材料一起煮汤，煮一小时左右，加少许盐，即可饮用。
功效：健脾祛湿、清心火，适用于出现食欲不振、烦躁易怒、 *** 不畅、舌苔白厚的儿童饮用。
来源：约见名医
