阿胶枣一次别超7颗 4类“中 *** 零食”别多吃

日常生活中，很多人会在工作、休闲的时候吃一些小零食来解馋，但如果你吃的零食属于“中 *** 零食”，那么就得注意合理与适量了。

阿胶枣：一次别超7颗

如果你经常逛超市，会见到一种枣子特别受欢迎，尤其是女 *** 朋友，这种枣的特别之处就是配有阿胶。由于阿胶和红枣都有养血补血的功效，特别是阿胶还有补脾和胃、益气安神、滋阴润燥等作用，很多女 *** 白领都会在自己的包里或者办公室放上一两袋，作为营养零食食用。

专家点评：气虚或血虚体质的人经常吃些阿胶枣还是有一定好处的，有助于改善神疲倦怠、四肢乏力等症状。

但枣子，尤其是阿胶枣，吃得过多不利于消化和吸收，如果是胃热患者或者消化 *** 者，多吃还容易上火，所以，阿胶枣一次食用更好不要超过7颗，适量就好。

龟苓膏：胃寒者少吃

龟苓膏，这可是历史悠久的传统养生零食了，相传最初是清宫中 *** 皇帝食用的。

正宗的龟苓膏主要以名贵的鹰嘴龟和土茯苓为原料，再配以生地黄、蒲公英、金银花、菊花等 *** 物精制而成。具有清热解毒、滋阴补肾、消除暗疮、润肠通便的功效。

因此很受年轻人喜爱，也是一些老年朋友喜欢吃的中 *** 保健零食之一。

专家点评：龟苓膏不宜多吃，这是因为龟苓膏有清热排毒的作用，偏于寒凉，一般胃寒和脾胃虚弱的人还是少吃为好。有的报道说龟板还有兴奋 *** 和促进血液循环的作用，从这个角度来说，孕妇和 *** 期的人群也不宜多吃。

薄荷糖：阴虚血燥者忌服

经常抽烟的朋友为了缓解口中的异味，一般在兜里会备一些薄荷糖。此外，对于希望提神醒脑的上班族而言，薄荷糖更是经常食用的零食。

专家点评：薄荷糖中的薄荷，土名叫“银丹草”，广泛用于驱风、防腐、消炎、镇痛、止痒、健胃等 *** 品中。正宗的薄荷糖里含有少量的薄荷提取物，有发散风热，清利咽喉，透疹解毒，疏肝解郁和止痒等功效，有助于缓解感冒发热、头痛、咽喉肿痛、无汗、风火赤眼、风疹、皮肤发痒、疝痛、下痢及瘰疬等病症。但是阴虚血燥，肝阳偏亢，表虚汗多者忌服。

凉茶：手脚冰凉者少喝

冬天里麻辣火锅与烧烤食品很火爆，为了预防上火，有降火作用的凉茶自然成了大家聚餐时的首选饮料。

此外，由于工作繁忙，不少朋友有熬夜加班的习惯，这“夜猫子”做久了，体内的“火”也就多了，这个时候，凉茶似乎又成了应急饮料。

专家点评：凉茶终究还是中 *** *** 质比较“浓”的茶饮料，不能拿来当水喝，喝多了或者不适合喝的人喝了，会对身体健康有一定的损伤。

目前，市面上的凉茶主要成分多含有菊花、金银花、夏枯草、甘草等中草 *** ，有清热除湿、滋阴去火的功效，有助于缓解牙龈肿痛、口腔溃疡， *** 干结等症状，但是手脚容易冰凉、胃寒、阳虚、 *** 经常偏稀的人尽量少喝凉茶，以免加重原有症状。

那些被认为“养生”的零食也不能多吃

　　为了养成良好的饮食习惯和身体健康，不少家长都拒绝让孩子吃零食。28岁的欧女士也不例外，但最近几个月，她发现婆婆总是买山楂片山楂条等给孩子吃，理由竟是：这个吃了好！

　　欧女士名叫欧红梅，家住沙坪坝区百年世家，她和 *** 平常工作忙，快3岁的儿子一直都是由婆婆在带，但平时孩子的教育和行为习惯，夫妻俩都亲自教导。一直以来，欧红梅就给家人灌输，不让孩子吃零食，不然零食吃多了会养成不爱吃饭的习惯，对生长发育和健康都不太好。这一“规矩”也得到了全家人的认同，但半年前却被打破了。

　　“很多店都有山楂片、山楂条、山楂皮等在卖。”欧红梅说，大概四五个月前，婆婆看到这种山楂糖之后就买回家给孩子吃，本以为只是偶尔吃一两块，但却吃了停不下来，最近这几个月家里几乎没有断过。

　　山楂糖的配料表一般都是山楂、白砂糖和水，相比其他零食确实没啥添加物质，但欧红梅还是坚持要让孩子少吃，然而婆婆却不这么认为，“婆婆说山楂糖吃了好，不但没啥添加，还开胃消食，不断地买回家。”欧红梅说，亲戚家的小孩和一些经常 *** 儿的小伙伴吃的零食中，山楂片、山楂条等也很受欢迎，“山楂糖吃起来特别甜，我觉得孩子吃多了不一定好。”

　　营养专家：

　　每日不宜超过30克

　　国家高级营养师、原市人民医院（三院院区）临床营养科主任刘莉表示，山楂确实有开胃消食的作用，但山楂糖含有大量的糖分，食用过多，经过消化吸收后，血糖维持较高的水平，到了吃饭时间，反而会让孩子没有饥饿感，影响进食。另外，根据《中国居民膳食指南》（2016），过多摄入添加糖（人工加入到食品中的糖类）可增加 *** 和超重发生的风险，推荐每天摄入糖不超过50克，更好控制在25克以下。

　　对此，刘莉说，2岁以下的小孩建议尽可能的少吃糖，更好是不吃糖；2岁以上的儿童吃糖也不宜超过25克，山楂糖也更好不要超过30克。另外，糖尿病人，特别是有胃溃疡等人，更不宜多食山楂糖。

　　相关延伸：

　　吃这些“养生”零食有注意事项

　　日常生活中，不少的零食被人们认为“吃了好”，可这些“养生”零食吃时也有注意事项。

　　阿胶枣

　　阿胶和红枣都有养血补血的功效，特别是对于女 *** 来说经常吃些有一定好处。但是，阿胶枣也很甜，但也要适量吃，多吃不但不利于吸收，还可能导致上火。

　　桂圆干

　　桂圆干是一种滋补良品，对气血不足的人来说食用有好处。但是，感冒、发热、咳嗽有痰等体内有痰湿及热病患者不宜食用桂圆干。

　　坚果

　　黑桃、瓜子、开心果等坚果具有较高的营养价值，根据《中国居民膳食指南》（2016），每天烹调油25~30g。而坚果中含油脂量很大，建议每日吃坚果不要超过30克，另外坚果中含有较高的植物蛋白，肾功能不好的人慎食。

　　龟苓膏

　　龟苓膏有清热解毒、滋阴补肾、润肠通便的作用，但不适合所有人当零食吃，而且不宜多吃。因为龟苓膏偏于寒凉，胃寒和脾胃虚弱的人应少吃，孕妇也不宜多吃。

　　都市热报-厢遇记者 张春莲 受访者供图

　　主编：罗再芳

　　校审：周圆

　　总值班：严一格

这些“养生零食”其实是 *** ，吃不对反伤身，你的年货清单也有吧？

春节到了

您家的年货是不是已经摆上桌了呢～

不少圈友觉得

准备山楂片、阿胶枣这样的养生零食

既可以解馋，又可以达到养生功效

比吃巧克力、薯片、锅巴等健康多了

但您知道吗？

这些养生零食首先是“ *** ”

然后才是“零食”

因此并不是人人都适合

也不是吃多少都随便的

倪磊

北京中医 *** 大学东直门医院

血液肿瘤科 副主任医师

01

山楂片

主要成分：

山楂片是以山楂为原料做的中 *** 零食。

食疗作用：

山楂具有消食健胃，行气散瘀，化浊降脂等功效，可治饮食积滞、胸膈痞满、疝气、血瘀、闭经等症。

适宜人群：

一般人用于消食化积之用，儿童、老人、消化 *** 尤其适合。

注意：

1. 山楂只消不补，脾胃虚弱者不宜多食；

2. 有胃溃疡的病人不宜食用，可能会诱发胃出血；

3. 经过加工的山楂片含有较多的糖和淀粉，食用过多也不利于健康，尤其是糖尿病病人需要特别注意；

4. 山楂有破血散瘀作用，能加速 *** 的收缩，孕妇过量食用山楂易导致流产；

5. 山楂片中往往添加较多糖分以调和口感，注意食用后及时漱口刷牙，以防牙齿受损。

02

阿胶枣

主要成分：由阿胶、大枣制成。

食疗作用：

补脾和胃，益气安神，养血补血，滋阴润燥。

适宜人群：

适用于气虚或血虚体质的人群，对于面色萎黄或苍白、心慌怕冷、神疲倦怠、四肢乏力这些症状都有一些帮助。

注意：

1. 阿胶枣不太好消化，一天更好不要超过10粒；

2. 阿胶枣是蜜枣，比较滋腻，吃多了容易上火；

3. 女 *** *** 期间，更好咨询专业医生能否服用。

03

凉茶

主要成分：

由菊花、金银花、甘草、陈皮等中 *** 煮沸后加糖制成。

适宜人群：

肺虚久咳的人可以考虑饮用。

食疗作用：

有一定的清热除湿，滋阴去火等功效，有助于缓解牙龈肿痛、口腔溃疡、 *** 干结等症状。

注意：

1. 手脚容易冰凉、胃寒、 *** 经常偏稀的人尽量少喝凉茶，以免加重原有症状；

2. 凉茶更不能拿来当水喝，否则会损耗 *** 阳气，每天200毫升～400毫升即可。

04

龟苓膏

主要成分：

龟板、土茯苓 、生地黄、蒲公英、金银花、菊花等。

食疗作用：

清热解毒、滋阴补肾、消除暗疮、润肠通便。

适宜人群：

适用于口干、心烦、面部有 *** 、习惯 *** 便秘、阴虚的人。因为它比较滋阴润燥，所以它能够缓解阴虚的症状。

注意：

1. 龟苓膏一天一盒（180克到300克左右）就够了，一周不要超过三盒；

2. 龟苓膏有一定的清热排毒的作用，所以脾胃虚寒或脾胃虚弱的人不宜吃太多；

3. 龟板本身有兴奋 *** 和促进血液循环的作用，所以孕妇以及在 *** 期间时更好咨询专业医生能否服用；

4. 龟苓膏以滋阴为主，吃完后不要立刻喝浓茶。

这3种零食好吃又健康

1、坚果或豆类：

坚果当中富含多种维生素和矿物质，其富含的卵磷脂对儿童和青少年具有补脑健脑的作用，因此像花生米、核桃仁、瓜子、大杏仁及松子、榛子等坚果都是很好的零食，根据《中国居民膳食指南》建议，每人每天食用大豆及坚果25克～35克。

注意：

选择坚果时，更好不要选择穿上糖或盐的“外衣”的坚果，例如琥珀核桃仁、鱼皮花生、盐焗腰果等。

2、牛奶或酸奶：

乳类食品当中的营养成分齐全且比例适宜，是一种消化吸收率很高的食物，是膳食当中蛋白质、钙、磷、维生素D、维生素A，以及维生素B2等营养素的重要来源。《中国居民膳食指南》中也明确指出要吃各种各样的奶制品，相当于每天液态奶300克，可选择适当的时间喝点酸奶和牛奶，这样的健康零食比一般的饮料要健康许多。

3、新鲜水果：

新鲜的水果中富含水分、膳食纤维以及多种维生素和矿物质，是日常平衡膳食当中重要的组成部分，《中国居民膳食指南》推荐每人每天食用水果200克～350克。

而低GI（血糖生成指数，指的是 *** 食用一定食物后会引起多大的血糖反应）水果则适合有更多需求的人群，如肥胖、糖尿病患者等，一般当GI指数低于55的食物就属于低GI食物，如樱桃、柚子、橙子等。

这3类零食更好不要多吃

1、含反式脂肪的零食 ：

过量摄入反式脂肪酸可增加心脑血管患病的风险。像食品配料表上的氢化植物油、部分氢化植物油、植物起酥油、人造奶油、黄奶油、酥皮油等，实际上都是反式脂肪的另一种说法。

2、含果葡糖浆的零食：

过量摄入果葡糖浆，会引起肥胖、糖尿病、脂肪肝、高血压等疾病。我们在买饮料、酸奶或是甜品时，可以看一下配料表，一般配料表中都会注明是否含有果葡糖浆。

此外果葡糖浆还有一个很重要的用途就是奶茶等调制饮品，建议大家在买奶茶时注明少放糖，或询问奶茶店能否用无糖的甜味剂代替果葡糖浆。

3、调味乳、风味发酵乳等饮料：

很多人觉得牛奶没有滋味，所以选择早餐奶、巧克力味奶等调味乳，这样的零食相对来说营养物质少，添加剂多。所以，在买牛奶时要认准纯牛奶，而调味乳建议你慎选。

风味发酵乳、酸酸乳、乳酸菌饮料等也不是真正的酸奶。风味发酵乳的蛋白质含量一般比原味酸奶低，糖和脂肪的含量比酸奶要高一些，一般而言，就营养价值来说：酸乳/发酵乳＞风味酸奶＞乳酸菌饮料。

健康零食小贴士

1. 这些“养生零食”其实是 *** ，吃不对反伤身：山楂片、阿胶枣、凉茶、龟苓膏。

2. 这3种零食好吃又健康：坚果或豆类；牛奶或酸奶；新鲜水果。

3.这3类零食更好不要多吃：含反式脂肪的零食；含果葡糖浆的零食；调味乳、风味发酵乳等饮料。

来源： *** 生活圈

龟苓膏里到底有没有龟？

作者：广州医科大学附属第三医院 *** 学部 何紫凝

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龟苓膏，相信很多小伙伴们都不会陌生。特别在闷热、多雨、潮湿的岭南地区，想要清热解毒、除湿消暑，又不想喝凉茶，人们首先想到的肯定是龟苓膏了。

不过，你是否也存在着一个疑惑：龟苓膏里到底有没有龟？

别急，且听我细细道来！

龟苓膏，其中“龟”指的是龟甲，而“苓”指的便是土茯苓。

传统的龟苓膏，便是以龟甲及土茯苓为主 *** 材，再加上金银花、蒲公英、菊花、生地黄等多种中 *** 熬制而成。除外龟甲和土茯苓是必不可少的， *** 龟苓膏的其它中 *** 配方各有不同，可根据不同体质、地区、习惯、功效等变换方子。但多是具有清热祛湿作用的 *** 材。

现在知道了吧，龟苓膏里不仅真的有龟，还是一款妥妥的 *** 膳。

龟苓膏主要成分简介

龟苓膏的功效与 ***

龟苓膏的功效

龟苓膏中含有多种中 *** ，有清热解毒，滋阴润燥、祛湿通便的作用。适合因天气炎热或在吃过煎炸、烧烤、火锅等辛辣食物后，造成心烦、 *** 、咽喉痛、口燥咽干、便秘、 *** 短涩者；或因为工作熬夜、夜生活较晚入睡，出现阴虚火旺症状者；或因天气湿热和平日容易有咽喉痰多、舌红苔厚腻，且皮肤座疮、身体四肢沉重、头目昏沉等症状的湿热体质者。

如何 *** ？

龟苓膏之所以能成膏，是因为龟甲中含有丰富的胶原蛋白，能帮助其凝结成为膏状。但龟甲成本较高，现如今市面上真正用龟甲制成的龟苓膏并不多，大部分龟苓膏的 *** 虽保留了龟这个特色 *** 材，但含量可能就比较少了，想支撑为固体膏状，只能靠凉粉草了。

所以，想通过吃一口龟苓膏取得清热祛湿、益肾滋阴等功效，还需加以甄别。

注意事项

龟苓膏含多种寒凉的中 *** ，需适度食用，切勿长期，大量食用，以防造成身体不适。以下人群服用需谨慎：

①脾胃虚寒不宜服

龟苓膏偏寒凉，所以脾胃虚寒，怕冷，有食欲不振、消化功能不佳问题，易腹泻拉肚子、 *** 较稀溏的朋友不宜多吃。

②经期不宜服

女 *** *** ，多是因为气血瘀滞，导致气血不通、不通则痛而引起。如果食用属 *** 寒凉的龟苓膏，可能会加重 *** 症状。

③孕妇不宜服

大剂量的龟甲有兴奋 *** 、促进宫缩的可能。 *** 期间服用，可能会影响胎儿、母体健康。且龟苓膏大多含有清热通便的中 *** ，故建议孕妇应尽量避免食用。

④蚕豆病者不宜服

龟苓膏中大多含金银花，G6PD缺乏者（俗称蚕豆病）不宜食用。

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审稿专家：广东省 *** 学会 广州医科大学附属第三医院 *** 学部 曹礼慧

以上为“ *** 品安全合作联盟”志愿者的原创作品，如若转载请注明作者和来源！

【 *** 盾公益】以中国非处方 *** 物协会、中国 *** 学会，中华医学会等共同发起和成立的公益 *** 组织——P *** *** 盾公益（公众号：P *** China），广汇资源，凝聚力量，促进公众用 *** 安全。

阿胶膏、龟苓膏……中 *** 零食有禁忌，吃前一定要知道→

对零食爱好者来说

这世上唯一不能吃的就是亏

即便不饿

也总得吃点什么才踏实

不过吃货们可要注意了

常见的中 *** 零食

真的可以随便吃吗？

什么是中 *** 零食？

中 *** 零食是指含有中 *** 成分的零食。由于对中 *** 认识的误区，导致不少人乱吃中 *** 零食。很多人热衷于购买一些含有中 *** 的零食，作为日常的保健食品。中 *** 作为“ *** ”，既有特定的 *** 理功效又有一定的毒副作用。因此，河北省唐山市中医医院 *** 学部副主任中 *** 师沈玉杰提醒大家：中医用 *** 讲究辩证、因人而异，因此含中 *** 的零食并非人人适宜。

01 桂圆：糖尿病患者要少吃

桂圆是常用的滋补品，新鲜或晒成干直接吃，干品用来泡茶、煲汤、煮糖水味道都不错。其可滋养心血，安神助眠，但其 *** 偏热，适合体质虚寒的人食用。桂圆容易生内热，所以有口腔溃疡、口干舌燥、 *** 干结、易上火等症状的人不宜食用，糖尿病患者少吃为妙，容易加重病情。

02 阿胶膏：经期及感冒时不食

阿胶膏含有阿胶、核桃仁、黑芝麻、 *** 、黄酒等。阿胶治疗虚证同时补血润燥；黑芝麻补 *** 润五脏；核桃仁补肾健脑、润燥化痰；黄酒有活血驱寒，通经活络作用。阿胶膏无论从口感还是颜值都受到女 *** 的青睐。可是在 *** 期及感冒时是不能服用的，脾虚湿盛的 *** 尽量不要食用。阿胶膏也容易上火，每日食用量不宜太大，同时尽量不吃生冷辛辣油腻食物，否则加重上火症状。

03 龟苓膏：脾胃虚寒不要吃

龟苓膏具有清热排毒、滋阴补肾、润肠通便的作用，除了主要原料龟板、土茯苓之外，其中大部分诸如金银花、甘草等配料属于清热去 *** 物，所以其 *** 寒凉。因此，寒凉体质的人和经期的女 *** 更好不要食用。

04 酸梅汤：感冒发热不能食用

酸梅汤是传统的消暑饮品，夏季饮用清凉解暑。酸梅汤中的主要成分乌梅，乌梅味酸具有收敛作用，用于肺虚久咳，久痢久泻、虚热消渴。但是感冒发热，咳嗽多痰初期不可食用，乌梅有收敛作用，避免外邪入里。菌痢及肠炎初期的患者也不能食用，妇女经期以及孕妇胎前产后更好也不要吃。

05 菊花茶：脾虚人群不适宜

菊花 *** 偏凉，有疏散风热、平肝明目、清热解毒的作用，比较适宜用电脑办公的上班族。但是菊花 *** 寒凉，长期饮用的话，容易腹泻，所以脾虚胃寒的人不适宜。与温热之 *** 的枸杞同时冲泡饮用会好些。

06 玫瑰花茶： *** 期尽量不饮用

玫瑰花受到女 *** 朋友的喜爱，因它含有精油而有香气，有理气解郁、活血散瘀的功效，用来治疗肝气郁结和妇女 *** 不调、赤白带下等，还可以美容养颜。但是 *** 期间不能喝玫瑰花茶，会使 *** 量增多，导致气血两虚。便秘、有痔疮的患者及感冒发热的也更好不要饮用。

资料：未央健康

编辑：吴兴婷

十种 *** 食同源的“中 *** 零食”健康吃法

清热解毒的龟苓膏，4种体质的人群不能吃，看看有你吗（图文）

龟苓膏很多人吃过，其中含有多种中 *** 材，有很好的清热去火，解毒润燥的作用，那么有人知道什么体质的人能吃和不能搭配什么吃吗？

龟苓膏具有滋阴润燥、降火除烦、清利湿热、凉血解毒的作用，可用于缓解虚火烦燥、口舌生疮、津亏便秘?、热淋白浊、赤白带下、皮肤 *** 痒、疖肿疮疡等症状。

龟苓膏不适宜人群

相对于冬天，龟苓膏还是比较适合在夏天时吃的。

普通人3天左右吃一次为宜，上火的人可以经常吃一点，一般一个星期吃3-4次为宜。

但龟苓膏也属于凉 *** 食物，不能天天吃。吃太多，会引起腹泻。 *** 、宫寒的人，在夏天，也应该尽量避开。

龟苓膏不能和什么一起吃

龟苓膏什么时候吃更好

吃龟苓膏有什么好处

1、龟苓膏，苓膏呈黑色，微带透明。 *** 温和，不凉不燥。可以防病去火，清热解毒、除湿去热。

2、可以提高身体的免疫能力，旺血生，止瘙痒，去暗疮，通肠便，治疗便秘。

3、它由多味中草 *** 熬制而成，很早以前就被人们当作 *** 膳来食用。吃了可以排毒，清除体内 *** ，促进新陈代谢，养颜护肤，预防皮肤干燥老化、青春痘、女 *** *** *** 等炎症。

4、可以去火，祛湿去热。特别是一些患有嗓子疼、痔疮、痱子等病症的患者，在平时适量的吃一点龟苓膏，可以达到非常有效的改善作用。对于体内湿气太多的人，也可以吃多一点。广东地区多雨潮湿，冬暖夏热，吃龟苓膏可以清热解毒、除湿去热。北方虽然没有南方的潮湿和炎热，但煎炸或辣的东西很多，上火了，适当地吃龟苓膏，有利于消除 *** 内的积热，解除因气候变化引起的喉咙疼痛、感冒等疾病。

5、可以润肺止咳，滋阴补肾。补充 *** 所需要的氨基酸的成分。

6、能够调节血脂和血糖。现代营养学研究发现，龟苓膏中含有多种活 *** 多糖和氨基酸，具有低热量、低脂肪、低胆固醇的特点，是可以够调节血脂和血糖的。

好吃解暑「龟苓膏」一学就会

爱吃龟苓膏的一定要收藏好，在家做超简单，几步轻松搞定。

?食材:龟苓膏粉50g，冷水200毫升，开水1200毫升

?做法:取一个锅，倒入50g龟苓膏粉，加入200毫升冷水，搅拌粉末融化，完全无颗粒感

再加入12000毫升开水都可以，搅拌均匀，放在炉上小火加热煮沸，煮至粘稠( 3分钟)即可!不要大火，要不断地上下搅到锅底，不然会容易粘底

迅速倒入容器中，用勺子把表层泡泡勺走,凉后放入冰箱冷藏，加入蜂蜜或炼奶，口感更佳哦～

小编:我喜欢苦一点的口感，如果怕苦的朋友们可以在煮的时候放点白砂糖。

这5种中 *** 零食你一定吃过，注意别伤身体！

说到中 *** 零食我就想到了阿胶蜜枣，这是我经常吃的一种中 *** 零食，只知道这个对女生很好，补血还能养颜，所以一到那几天，就拼命的吃啊吃，吃得胃都胀了，吃饭都没胃口了。中医专家认为：中 *** 零食并非人人皆宜。无论“中 *** 零食”多么美味，首先是“ *** ”,然后才是“零食”。主要还是看自己的身体情况，对症下 *** 才能 *** 到病除，否则的话，可能会伤害身体哦！

1.阿胶蜜枣

阿胶蜜枣的主要成分是大枣、阿胶。阿胶有补血、滋阴润燥的功用，红枣味甘 *** 温，可以健脾生血，有助于改善面色黄白、心慌怕冷、神疲倦怠、四肢乏力等症状，适合体虚、血虚者和产妇食用。

食用注意：阿胶滋腻、难以消化吸收，脾胃不好的人要少吃，每天不要多于10颗。另外，因其含糖量大，糖尿病患者忌食。

2.枸杞

枸杞 *** 平温，适合的人群很广，也有很显著的保健作用，很多人把枸杞当成零食每天抓几颗来吃。枸杞功效：清肝明目、降血糖、抗疲劳、抗衰老、提高免疫力。

食用注意：枸杞虽好，也不宜多吃。一方面是经期的女 *** ，因为枸杞也具有补血的作用，有可能会增加 *** 量，另外，枸杞吃多了也会导致消化 *** 。

3.茯苓饼

茯苓 *** 味甘平，健脾、利食，吃茯苓饼有助于提高食欲、促进消化。适应爱挑食的儿童、体质虚弱的老人。茯苓可以止泻，经常拉肚子的人可以适量食用。

食用注意：目前市面上的茯苓饼里添加了蜂蜜、白砂糖等原料，含糖量较高，故糖尿病患者忌食。

4.凉茶

凉茶的主要成分是菊花、金银花、夏枯草、甘草等，具有清热除湿、滋阴去火的作用。适应经常面红目赤、急躁多语、牙龈肿痛、口腔溃疡， *** 干结不通畅者。高血压、心脏病患者中有热 *** 症状的适量饮用也可降燥。

食用注意：凉茶不宜喝太多，更不能拿来当水喝，过量喝凉茶会损耗 *** 的阳气。每天喝200-400毫升，不宜再多。面色偏白、气短懒言、容易疲劳、手脚冰凉、 *** 较稀者为寒凉体质，寒凉体质的人尽量不要喝凉茶。

5.龟苓膏

龟苓膏的主要成分是龟板、土茯苓、生地黄、蒲公英、金银花、菊花等。具有清热解毒、滋阴补肾、消除暗疮、润肠通便作用。适宜口干心烦、面部 *** 、习惯 *** 便秘的阴虚之人，可缓解阴虚症状。

食用注意：脾胃虚弱、经常拉肚子的人不能吃。阳虚、虚寒体质的 *** 不宜吃。市面上的龟苓膏普遍都加了糖、奶油、蜂蜜等用来调味，糖尿病患者不宜食用。龟板有兴奋 *** 和促进血液循环的作用，孕妇不能吃， *** 期也不宜多吃。

ps:超市卖的盒装龟苓膏，每盒大约有180-300克，每周不要超过3盒。

以上的中 *** 养生常识您记住了吗？无论多好多补的东西，都得根据自身情况，量力而食，千万不能盲目的乱补哦。

来源： *** （如有侵权，请联系删除）

吃“中 *** 零食”禁忌多 13款零食吃对才养生

不少人认为，中 *** 类零食也是“食补”的一种，比一般零食健康，比中 *** 稳妥。很多人甚至把吃中 *** 零食养成了习惯，无事可做时吃以打发时间，工作繁忙时吃以纾解压力，身体染恙时吃以祛病保健。这些中 *** 零食真的有人们预期的那么健康有效吗?中 *** 零食究竟应该怎么吃呢?不当地食用或过量地食用都不利于身体健康，惟有正确认识，把握好度，才是健康饮食的原则!

中 *** 变零食，中 *** 零食怎么吃最健康?如今，人们越来越重视养生，桌上的零食开始由薯片、饼干变成了阿胶枣、 *** 茶、茯苓饼等中 *** 零食。不少人认为，中 *** 类零食也是“食补”的一种，比一般零食更健康，比中 *** 稳妥。很多人甚至把吃中 *** 零食养成了习惯，认为可强身健体、防病祛病。中 *** 零食真的可以随便吃吗?中 *** 零食怎么吃最健康呢?

一、龟苓膏

中 *** 成分：龟板、土茯苓、生地黄、蒲公英、金银花、菊花等。

食疗作用：清热解毒、滋阴补肾、消除暗疮、润肠通便。

怎么吃：对于经常口干心烦、面部 *** 、习惯 *** 便秘的阴虚之人，龟苓膏是非常适合的办公、居家零食，因为它滋阴润燥，可缓解阴虚症状。超市卖的盒装龟苓膏，每盒大约有180-300克，每天吃一盒就足够了，每周不要超过3盒。不过龟苓膏 *** 质偏于寒凉，脾胃虚弱的人不能多吃。龟板有兴奋 *** 和促进血液循环的作用，孕妇不能吃， *** 期也不宜多吃。

二、阿胶蜜枣

中 *** 成分：大枣、阿胶。

食疗作用：补脾和胃、益气安神、养血补血，滋阴润燥。

怎么吃：阿胶蜜枣越来越受女 *** 朋友的喜爱，很多白领都喜欢在桌子里放一袋。其实，阿胶枣只是适合气虚或血虚体质的人食用，有助于改善面色黄白、心慌怕冷、神疲倦怠、四肢乏力等症状。常言道，一日三颗枣，青春永不老。但是阿胶枣不太好消化，每天不要多于10颗，另外，蜜枣滋腻也不好消化，多吃还容易上火。

外感病人和经期的女 *** 也不宜过多食用。因为外感病人需要发汗，不适合吃过于滋补的食品，而女 *** 经期也不宜补血，可能会增加 *** 量。

三、凉茶

中 *** 成分：菊花、金银花、夏枯草、甘草等。

食疗作用：清热除湿、滋阴去火。

怎么吃：凉茶适合温热体质的人，如通常面红目赤、急躁多语，经常牙龈肿痛、口腔溃疡， *** 干结不通畅，喜欢喝冷水吃冷食。凉茶不宜喝太多，更不能拿来当水喝，过量喝凉茶会损耗 *** 的阳气。每天喝200-400毫升，不宜再多。但是寒凉体质的人尽量不要喝凉茶。寒凉体质的人通常面色偏白、气短懒言、容易疲劳、手脚冰凉、 *** 较稀。

四、茯苓饼

中 *** 成分：茯苓。

食疗作用：利水渗湿、健脾和胃、宁心安神。

怎么吃：别小看茯苓饼，它可是很好的健脾食品，经常吃点茯苓饼，有助于提高食欲、帮助消化，提高机体自身免疫力，预防感冒、咳嗽。对于肾虚所致四肢水肿、 *** 不利，茯苓饼也有一定的食疗价值。现在市面上的茯苓饼里添加了蜂蜜、白砂糖等原料，含糖量往往较高，如果有时间，建议尽量在家用茯苓粉自制茯苓饼， *** 是，用茯苓粉与糯米粉调成糊，微火摊烙成薄饼即可。

中 *** 零食，吃对才有用

撰稿：江苏省岗埠中医院 王同翠 编辑：徐敏

阿胶糕、茯苓饼、龟苓膏、薄荷糖、凉茶、酸梅汤等，很多中 *** 零食一直受到人们的喜爱，认为有养生作用。北京中医 *** 大学教授李晓君和清华大学之一附属医院中医科主任隋晶提醒，中 *** 零食本身也承载了中 *** 的 *** 质，要根据体质、环境等有选择地食用。

阿胶糕

中医认为，阿胶味甘 *** 平，可滋阴润燥，对血虚、面色萎黄、眩晕、心悸、心烦不眠、肺燥咳嗽等病证有很好的滋补效果。但阿胶属于滋腻食物，吃之前应辨别体质，比如 *** 不成形的脾虚患者、口苦口臭的湿热人群、血液黏稠度高者、经期女 *** 、感冒发热者不宜服用。另外，吃阿胶还有一些讲究。冬季是一年四季中进补的更佳季节，所以冬至后服用阿胶效果更好，阿胶糕或阿胶枣每天吃3～5个即可。服用期间饮食要清淡，尽量避免吃生冷、油腻、辛辣及不易消化的食物。

茯苓饼

茯苓饼主要由茯苓细粉、米粉、白糖等加工而成，其保健作用来源于中医常用的利水渗湿 *** ——茯苓。中医认为，茯苓味甘、淡， *** 平，入心、脾、肾经，有健脾和中、宁心安神的作用。平时适量吃点茯苓饼可增强食欲、助消化，对肾虚所致四肢水肿、 *** 不利也有食疗效果，但不可过量食用。另外，茯苓饼中含有蜂蜜、白砂糖等，血糖偏高者应尽量少吃或不吃。

龟苓膏

龟苓膏具有清热解毒、滋阴补肾、润肠通便的功效。如今，龟苓膏的配方更加科学，受到追捧。不过，龟苓膏有清热排毒作用，偏寒凉，胃寒和脾胃虚弱的人建议少吃。另外，龟苓膏中的龟板有兴奋 *** 、活血化瘀的作用，所以孕妇更好不要吃。

薄荷糖

薄荷，学名“银丹草”，是临床常用的中草 *** ，驱风、消炎、镇痛、止痒效果显著。常吃的薄荷糖里含有少量薄荷提取物，有发散风热、清利咽喉的作用，清凉的口感使得很多嗓子不舒服的人都喜欢含上一颗。但薄荷糖 *** *** 寒凉，脾胃虚寒、容易腹泻及消化 *** 的人不宜服用。

凉茶

现代人口味重，火锅、烧烤、麻辣香锅等食物都可能让人上火，很多人的缓解 *** 就是喝凉茶，有人甚至经常拿它当饮料喝。凉茶是由菊花、金银花、甘草等中 *** 煮沸后加糖所制，可清热解毒、清肺润燥、解暑、散结、消肿。从这点来看，凉茶不失为一种有效的保健饮品。凉茶虽好，但绝对不可大量饮用。从中医角度看，凉茶 *** 味正如其名，阳虚、寒证体质的人（表现为怕冷、四肢发凉、面色苍白）不宜饮用。儿童和老 *** 要少喝，儿童脾胃功能尚不完善，不能及时调整和适应寒凉 *** ，容易腹痛、腹泻；老人经常喝凉茶，阳气容易受损，或导致消化 *** 病变。

酸梅汤

酸梅汤由乌梅、山楂、甘草煎煮而成，可开胃消食，健康人群可适量喝一些。但市面上销售的酸梅汤含有大量糖，而且通常是冰镇的，所以不建议糖尿病患者、脾胃功能差、经常烧心及湿气重的人饮用。

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