*** 患者吃什么食物对病情好

提及到 *** 大家都知道是一种比较常见的男 *** 疾病，而且 *** 这个疾病近年来在生活中的发病率也在不断的上升，这个疾病我们不仅要做到正确的治疗而且一定要合理的膳食才会有利于病情的恢复，那么 *** 患者吃什么食物对病情好?

1、 *** 患者宜吃糖醋虾米：鲜虾仁30克，白酒100毫升，酱油9克，白糖15克。将虾米去头尾，备用。将白酒、酱油、白糖和匀，将生虾仁放在内，浸泡15分钟，即可食虾仁。空腹食虾，或以酒下虾仁。 *** 。适用于肾虚 *** 、肝郁 *** 。阴虚火旺者忌服。

2、 *** 患者宜吃虫草炖甲鱼：冬虫夏草10g，甲鱼1只。将宰好的甲鱼切成3～4块，放入锅内煮一下捞出，割开四肢，剥去腿，油洗净。虫草用温水洗净。大枣开水泡胀。甲鱼放在汤碗中，上放虫草、红枣，加料酒、盐、葱节、姜片、蒜瓣，上蒸笼蒸，熟后食用。本品有温阳益气，滋阴固肾作用。用治肾虚 *** 、 *** 。

3、 *** 患者宜吃麻雀 *** 汤：麻雀5只，陈皮3克，料酒、花椒、胡椒、盐、味精各少许，水适量。将陈皮洗净，切片;麻雀宰杀去毛肠杂洗净，与料酒、陈皮、花椒、胡椒、盐等共入锅加水，用旺火煮沸后改文火煨熟加入味精即成。每日1次，食肉饮汤，连服半月为1疗程。具益气、和胃、 *** 之效。适于 *** 、 *** 者食用。阳虚火旺者忌食。

4、 *** 患者宜吃味补汤：海参、燕窝、淡菜、鳗鱼各等份，鲜紫河车( *** )1具。将海参、燕窝、淡菜、鳗鱼共为粗末;紫河车洗净切碎，加水共煮至极烂。取汁备用。任意服之。健脾益肾，补精温阳。适用于营养 *** 、 *** *** 、不能 *** 、 *** 稀少、 *** 缺乏者。

阅读完了以上文章内容之后，大家应该对于 *** 患者吃什么食物对病情好的城市也都有了更多了解，希望能够给更多的 *** 患者在治疗上带来更多的帮助，患上 *** 疾病大家一定要高度引起重视，积极到正规的医院接受治疗。

肾精亏虚人显老：医圣“2个 *** 膳”益肾精，强固摄，值得收藏

女人显老，那是卵巢功能下降了，但是男人一旦显老，那么就是肾开始虚了，而且大部分是肾精亏虚，为什么这样说呢？

所谓肾乃先天之本，它能藏精，能够调节水液代谢，如果男 *** 一旦肾气、精亏虚，身体就会出现疲倦乏力、尿频、腰膝酸痛、做什么事情都没精神，而且这类人你会发现比同龄的男 *** 要老的快（皮肤油腻、暗沉，脱发，发际线后移，唯唯诺诺）。

如果你有这么一个情况，我给你说个2小方

之一个：补骨脂鱼鳔汤（收摄下元精亏）

做法：准备补骨脂、鱼鳔、。两味 *** 一起来煮汤，汤沸五十分钟之后，喝汤吃鱼鳔。

解析：用补骨脂来固摄，而鱼鳔也起到类似的收摄作用。一般有腰膝酸软、头晕乏力、精神萎靡等下元精亏情况的人群都很适用。不过阴虚火旺者是不可以用的。

第二个：补骨脂炖猪腰（固肾阳，益肾精）

做法：准备补骨脂，猪腰子。把猪腰子洗净切碎，和补骨脂一起炖，等炖熟之后，加入调料，即可食用。

解析：肾精化肾气，肾气分阴阳。所以肾精不足就会导致肾阳不足。这样的人不仅会出现腰酸遗泄，还会怕冷、畏寒、精神萎靡。补骨脂，补精的同时能温阳，加上猪腰子可以平补肾气。

这些都是一些比较简单的食疗方，在家就能自己做了，对于轻度肾精亏虚引起的精神不佳，乏力、畏寒，腰酸腿软都有不错的用处，但是对于一些比较复杂的肾虚症，建议还是在中医的指导下进行辨证开方剂。

最后：整理一些临床男科常用的调理 *** ，但具体用 *** 配伍还需遵医嘱，辨证而用

（1）腰隐隐做痛、发冷、不能久坐、干活后加重——适宜：温补肾阳，填精止遗

（2）怕冷，腰以下发冷、发凉，面色白——适宜；温补肾阳

（3） *** 清长、夜尿特别多——适宜：补肾缩尿

（4）功能 *** 障碍、渤而不坚、中途疲软， *** 低，怕冷，腰膝酸软——适宜：补肾 *** ，填精益髓

（5）虚火迫精， *** 强，阳强易举， *** ，滑精，睡觉盗汗、口干——适宜：滋阴清热，固涩精关

（6）虚劳咳嗽，骨蒸潮热，盗汗 *** ，腰膝酸软——适宜适宜：滋阴清热，补肾益肺

（7）阴虚火旺，内障目暗，视物昏花，眩晕耳鸣、羞明畏光、迎 *** 泪——适宜：滋阴补肾，清肝明目

（8）虚损，羸瘦，劳热骨蒸，咳喘，咯血，盗汗 *** 及神经衰弱，贫血，病后体虚——适宜：益气，补精血

（9）男子无精、少精、弱精、 *** 不液化——适宜：补肾益精

辟谣！牛鞭、牡蛎和枸杞泡酒能 *** 吗？盘点 *** 的假货

身边有很多男 *** 为能提高 *** 能力，而寻找各种 *** 的 *** ，如吃牛鞭或酒等。其实有的食物非但不能 *** ，反而会诱发心脑血管疾病，对身体没有任何好处。

关于食物 *** 的假货有哪些？

1、吃牛鞭

相信大家都听过，吃牛鞭 *** 的话，牛鞭中含有大量脂肪和蛋白质，属于高胆固醇食物。若大量吃，虽然不能补肾 *** ，反而会因为摄入太多胆固醇而导致身体肥胖和三高，增加患上心血管疾病风险。牛鞭中确实含有雄 *** 激素，不过进入身体后被肠胃消化，停留在体内的雄 *** 激素几乎没有。

2、牡蛎 ***

牡蛎是生活中常见的贝壳类海鲜，其中含有大量锌元素能提高 *** 质量和活力，确实有利于男 *** 身体健康，同时也能促进儿童生长发育。但仅仅靠吃牡蛎 *** 是不靠谱的，牡蛎中含有太多嘌呤物质，若痛风患者吃太多，会升高尿酸含量，增加痛风发作次数。

3、枸杞泡酒

枸杞有很高的养生保健功效，网上流传枸杞子中含有的枸杞多糖能 *** ，不过所说的保健食品只是枸杞子，根本不是枸杞泡酒。本身酒就不健康，再把枸杞子泡入酒中，会降低枸杞的营养价值，大量喝会伤害肝细胞，引起肝脏疾病。

哪些饮食习惯会败 *** ？

1、吃太多垃圾食品

本身 *** 会大量消耗体力和精力，需有足够的耐力和爆发力来支撑，健康的心脏和血液循环能提供基础。只要心脏健康就能保证 *** 能力正常，若血管发生堵塞时，势必会影响供血量，流向 *** 的血液有所减少，从而影响 *** 能力。在一些垃圾食品中含有太多糖以及脂肪，会影响心脏健康，而且也会降低 *** 酮水平。

2、喝太多酒

适当喝酒确实能放松身心，活血化瘀，减轻疼痛，但喝太多可影响 *** *** 功能。酒精是 *** ，能降低身体对 *** 的敏感 *** ，同时也会阻碍 *** 的血液循环。因此要少喝酒，尽量是滴酒不沾。

3、摄入太多糖

高糖饮食会损害心血管健康，降低 *** 酮水平，从而影响 *** 望。经过研究表明，若男 *** 一次 *** 吃75克糖，身体中的 *** 酮水平就会下降25%。因此每天的吃糖量不能超过25克。还有每顿饭吃得过饱，不仅仅导致身体肥胖，而且也会让人们变得更加疲惫， *** 时因为体力不足而影响 *** 能力。

4、纯素食

只是一味的吃菜而不吃肉，会使得体内缺乏维生素D，维生素D不能生成足够的一氧化氮，一氧化氮维持血管正常功能，从而影响 *** 能力。平时要做好荤素和粗细搭配，适当的晒晒太阳，促进维生素D合成。

温馨提示

不要傻傻的相信某些食物就能 *** ，更不能自行去 *** 店购买 *** 物，虽然不能 *** ，反而会给身体带来伤害。同时戒掉生活中的坏习惯，保持积极乐观心态，学会减轻压力，积极治疗一些会引起 *** 能力减退的疾病。

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参考资料：

1、《经常食用牛鞭可以 *** 吗？养生专家：这3种食物都是 *** 的假货》， *** 营养课堂 ，2018-07-24

2、《6种“败 *** ”饮食习惯》，中医男科郭医师 ，2020-07-11

秋季是男人进补的黄金期，适当多吃7种“扶阳菜”，体壮精旺

秋季是男人进补的黄金期，也是身体健康的关键时期。在这个季节里，男 *** 朋友们适当多吃一些具有扶阳养身功效的食物，能够体壮精旺，精力充沛地迎接未来的挑战。以下是7种适合男 *** 秋季进补的“扶阳菜”：
1、韭菜
韭菜是一种常见且营养价值较高的蔬菜，也是男 *** 进补的佳品。韭菜中含有丰富的维生素、胡萝卜素、膳食纤维、锌等多种营养物质，具有补肾 *** 、益肝健胃、温中下气等功效。现代医学研究也表明，韭菜具有提高免疫力、抗衰老、抗疲劳等作用。男 *** 朋友们可以多食用韭菜，不仅能够补充营养，还可以提高身体素质，增强抵抗力。

2、木耳
木耳是秋季进补的经典食材之一，被誉为“素中之荤”。木耳含有多种微量元素和维生素，同时含有丰富的膳食纤维，具有调理胃肠功能、提高消化吸收能力的作用。此外，木耳还具有滋阴润燥、辅助降血脂的功效，对男 *** 的健康非常有益。

3、海参
海参属于海产品，具有蛋白质含量高，脂肪和胆固醇低的特点，同时富含胶原蛋白、海参多糖、碘等营养素，具有补肾益精、滋阴润燥等功效。另外，海参还富含DHA和EPA等Omega-3脂肪酸，对心脑血管健康有良好的保护作用。
4、泥鳅
泥鳅属于水产品，含有丰富的维生素A、维生素B2、亚油酸和优质蛋白质，因具有补充益气、滋阴 *** 、益肾助阳等功效，所以在秋季，男 *** 可以适量多吃些，以得到提高免疫力、抵抗疾病的能力或者体壮精旺的效果。
5、黑芝麻
黑芝麻被誉为“润肠通便之王”，在秋季进补中起到重要作用。黑芝麻不饱和脂肪酸、维生素E、钙、磷等营养成分含量丰富，能够滋润肠道、促进消化吸收，并增强体力。黑芝麻还具有补肾 *** 的功效，对男 *** 的 *** 功能有一定的帮助。

6、核桃
核桃是秋季进补的优良选择。核桃中的维生素E、B族维生素和多种脂肪酸等营养成分能够加速血液循环，增强心脏功能，提高抗氧化能力。并且，核桃还含有丰富的亚油酸和精氨酸，对男 *** *** *** 健康大有益处。

7、瘦猪肉
肉类食物是男 *** 进补的重要组成部分，其中，瘦猪肉含有丰富的动物蛋白质和氨基酸，能够提供身体所需要的能量和修复组织的物质基础。在秋季，适量摄入瘦猪肉可以增强体力，补益 *** ，并提供足够的热量，帮助身体调节温度。

除了以上7种食物，男 *** 朋友们还可以多吃一些其他具有扶阳养身功效的食物，如干姜、羊肉、枸杞子、鸡肉、秋葵、肉桂等。同时，在秋季进补的过程中，也需要注意以下几点：
1、不要过度进补，要根据自己的身体状况和饮食需求来选择食物。
2、不要暴饮暴食，要适量饮食，养成并保持良好的饮食习惯。
3、不要偏食偏饮，要多样化饮食，保持膳食营养摄入均衡。
4、不要忽视运动锻炼，要结合适量的运动来增强身体素质。
秋季是男 *** 进行身体进补的黄金期，通过合理选择食材，可以达到增强体力、改善精气的效果。在进补过程中，推荐选择上述7种食物，对男 *** 的身体健康非常有益。但需要注意的是，进补应均衡摄入，避免过量，与良好的生活习惯和适度的运动相结合，才能取得更佳效果！

生蚝更被视为一种具有 *** 补肾作用的食物，是真的吗？

导言：
在人们的日常生活中，食物的种类繁多，每一种食物都有其独特的营养成分和功效。生蚝作为一种海产品，因其丰富的营养价值和特殊的作用而备受人们的关注。在两 *** 医学领域，生蚝更被视为一种具有 *** 补肾作用的食物，它对男 *** 的 *** 功能和 *** 健康有着重要的影响。本文将通过三个标题，详细介绍生蚝的 *** 补肾作用以及其背后的科学原理。

一：生蚝的 *** 补肾作用

生蚝被视为一种天然的 *** 食品，其补肾作用在中医中被广泛认可。生蚝含有丰富的锌、蛋白质、牛磺酸等营养成分，这些物质对男 *** *** *** 的正常发育和功能有着重要的作用。锌是男 *** *** *** 中重要的微量元素之一，它能够影响荷尔蒙的分泌和 *** 的生成。蛋白质和牛磺酸则有助于维持身体的正常生理功能和免疫力。因此，适量食用生蚝可以增强男 *** 的 *** 功能，提高 *** 的数量和质量，从而有助于受孕。

二：科学原理

生蚝的 *** 补肾作用并非仅仅是传统观念的认知，现代科学研究也证实了这一点。锌是男 *** *** *** 中含量更高的微量元素之一，对男 *** 荷尔蒙的分泌起着关键作用。研究表明，锌可以影响男 *** 体内的 *** 激素水平，增加 *** 酮的分泌，从而提高男 *** 的 *** 和 *** 能力。此外，锌还能促进 *** 的生成和成熟，提高 *** 的质量和数量。因此，通过适量食用生蚝来补充锌和其他营养成分，可以改善男 *** 的 *** 功能和 *** 健康。

三：生蚝的烹饪 ***

生蚝的烹饪 *** 可以根据个人口味和偏好进行选择。以下是一些常见的生蚝烹饪 *** ：

1. 清蒸生蚝：将生蚝清洗干净后，放在蒸锅或蒸饭锅中，加入少量水，盖上盖子，用大火蒸5-8分钟。打开锅盖，将生蚝取出，撒上适量葱花和酱油即可食用。
2. 蒜蓉生蚝：将生蚝清洗干净后，用专业工具将壳撬开，用流动水轻轻冲洗干净。在锅中加入适量的油，爆香蒜末和姜末，加入少量的盐和鸡精，翻炒均匀后盛出备用。将生蚝放入烤盘或烤碗中，将炒好的蒜末等均匀地铺在生蚝上，放入预热好的烤箱中，以200度烤8-10分钟即可。
3. 碳烤生蚝：将生蚝清洗干净后，用专业工具将壳撬开，用流动水轻轻冲洗干净。在炭火上烤至生蚝肉微微缩进后，加入蒜末、姜末、鸡精、盐、辣椒等调料，再烤1-2分钟即可。
4. 生食生蚝：生蚝可以直接生食，但需注意选择新鲜、无污染的生蚝，并用流动水轻轻冲洗干净。在食用时可以撒上一些柠檬汁或酱油，口感更佳。

需要注意的是，在烹饪生蚝时要注意火候和时间，不要过度烹饪，以免影响口感和营养价值。同时，在食用生蚝时也要适量，不要过量食用，以免引起消化 *** 等副作用。

结语：

生蚝作为一种具有 *** 补肾作用的食物，在两 *** 医学中备受关注。其富含的锌、蛋白质、牛磺酸等营养成分对男 *** *** *** 的正常发育和功能有着重要的作用。通过科学的研究和正确的食疗 *** ，我们可以充分利用生蚝的营养价值，提高男 *** 的 *** 功能和 *** 健康。同时，也应该注意适量食用，避免不必要的副作用。在日常生活中，我们应该关注食物的选择和搭配，合理安排饮食，以保持身体健康和心理健康。

肾虚怎么补？这三款食疗方适合你

提起“肾虚”，很多人都关心怎么吃才能补虚。但“肾虚”到底指什么？广州医科大学附属之一医院中医科教授夏鑫华从中医的角度解释说，肾藏精，主水，主纳气，为“五脏阴阳之本”，肾虚是指因先天不足或后天失养而导致肾的精气阴阳虚损。但不同的人有不同的症状，常见证型分肾阴虚、肾阳虚、肾精不足、肾气亏虚等。对症食疗，更好找有经验的中医师咨询。

夏鑫华推荐以下几个简单的食疗方，有相应肾虚证型的街坊，可在中医师的指导下对照相关症状及食疗的功效试一试：

1.苁蓉枸杞羊腰粥

*** ：肉苁蓉10克，枸杞子10克，羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。

功效：补肾助阳、益精通便，适用于中老年人肾精肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、 *** 频数、便秘等症。

2.杜仲炖猪腰

*** ：杜仲15克，150ml水煎煮后去渣留一小碗 *** 液，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲 *** 液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用。

功效：补 *** ，强筋骨，适用于腰脊酸疼等症。

3.芡实核桃粥

*** ：芡实30克，核桃(打碎)20克，红枣(去核)10枚，大米50克，煮粥常服。

功效：滋补脾肾，固涩精气，纳气定喘；适用于脾肾气虚、精气不固腰膝无力，喘咳短气，肠燥便秘等症。（全媒体记者翁淑贤通讯员韩文青）

“强肾”是大事！其实补肾很简单，这样小“事情”就能搞定

“ *** 健康”一直以来是大家关注的话题，特别对于生活工作压力较大的男 *** 朋友。更多的人会把腰肌无力、腰膝酸软、 *** 不佳以及睡眠 *** 好等问题全部归结到“肾不好”这方面，其实而言，您所想的这些身体变化未必就 *** 着 *** 出现了问题，更不 *** 您需要抓紧补肾。对于所谓的“补肾生精”，靠饮食补充需要您正视，没有过于神奇的食物，也没有“以形补形”的强悍功效；科学“补肾”，您应该如此作为。

腰痛、 *** 不佳以及乏力等问题和 *** 并无关联：

*** 方面出现的相关疾病，这是一个现代医学中的概念，主要指的是由于各种原因出现的肾功能或结构异常问题，其基础患病表现也仅仅是蛋白尿、血尿、肾功能不全、高血压以及水肿等情况。

大家所说到的腰膝无力、容易困倦等问题和肾病无关，并不是肾病的相关症状。

所谓的“肾虚”、“补肾生精”更多只是中医学说中的理论，复杂且模糊，需要大家区分科学看待。

吃哪些食物可以补肾？

值得各位注意的是，目前为止生活中的任何一种食物还没有具备能够直接营养 *** ，甚至治疗 *** 疾病的作用。

所谓的“以形补形”理论，早已经成为众人皆知的谣言；很多人说吃虫草、苁蓉以及茯苓可以补肾，但目前尚未有科学依据来证明此事，并且长期食用还会给身体带来安全风险。

韭菜补肾 *** 不科学，腰子、啤酒补肾不合理，科学补肾，预防 *** 相关疾病，您还需更正自己的固有思维。

保护 *** ，您应该这样做：

• 按时规律体检，关注 *** 健康：

肾病高发，目前而言导致慢 *** 肾衰竭的更大病因就是“慢 *** 肾小球肾炎”，一种早期不存在症状的病症，更需要大家通过体检去发现，关注血尿、蛋白尿等状况，科学“补肾”。

• 生活中要客观控制“四高”：

高血压、糖尿病等心脑血管疾病是威胁 *** 健康的更大幕后推手，对于 *** 会造成不小的伤害。

所以，如果您本身存在高血压、高血脂、高血糖以及高尿酸血症等问题时，请积极控制病情，避免损伤 *** 健康。

• 更正生活中存在的 *** 习惯，戒烟戒酒：

吸烟、饮酒皆是生活中百害而无一利的事情，摄入过程中会直接或间接损害 *** 。

保护 *** ，唯有戒烟戒酒更为安全。

• 吃动平衡，靠谱控制体重：

肥胖会把您和肾小球病离得更近，每日都要有适量的运动，控制腰围和体质指数，别让自己成为一个肥胖和超重者。

• 多喝水，保证饮水量：

多喝水，无疑可以促进排尿，排出 *** ，保护肾小管。每日饮水量要达标，1500—1700毫升是更低标准。

除此之外，合理护肾，请您不要过分剧烈运动和劳累，保证休息时间，拒绝熬夜；有病要吃 *** ，但是要按医嘱按量服 *** ，不滥用 *** 、不乱用 *** ，避免对 *** 造成较大损害。

关注 *** 健康，做到真正意义上的“补肾强精”，改掉 *** 生活习惯，希望您 *** 常安康。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助； *** 来源于 *** ，如有侵权请联系删除。

春节期间不要全吃肉，多吃这5款食物，补益又养生

春节期间亲朋好友欢聚一堂，难免会暴饮暴食。现在人们越来越讲究养生。不妨在饭桌上放以下食物来达到补益养生功效，美味又保健。

春节期间吃哪些食物好？

1、山 ***

春节期间暴饮暴食、不规律的饮食结构再加上情绪波动过大，会对脾胃带来损伤。如果想要通过食物来进补的话，应该先调理好脾胃。不妨选择山 *** ，山 *** *** 平，具有健脾胃和止泻痢的功效。

山 *** 中含有大量多酚氧化酶和淀粉酶，能增强消化吸收能力，几乎适合每个年龄段的人群。推荐山 *** 虾皮糊，把山 *** 洗干净去皮剁碎放在碗中，锅中加水用中火煮开，然后放入黄酒葱花姜末和虾皮煨煮10分钟，最后放入山 *** 碎，一直煮开为止，加入调料味，每天早晚各喝一次。山 *** 能固肾降压和滋润血脉，特别适合 *** 阴虚高血压人群。虾皮中含有丰富钙，能理气开胃和补肾 *** 。

2、百合

百合能益气养肺，适合肺燥咳嗽人群。推荐百合雪梨汤，先提前把30克干百合放在清水中浸泡12小时，然后放在锅中煮，百合煮熟烂后加入去皮和去核的雪梨块和 *** ，再煮半个小时，可达到滋阴润肺功效。

3、山楂

春节时期禁不住美食的 *** ，吃太多的话容易不消化，不妨选择山楂，可达到健胃消食效果。山楂中含有丰富枸橼酸，可增加胃蛋白酶活 *** ，促进肉类食物消化。但山楂具有活血化瘀效果，而且可 *** *** 收缩，孕妇尽量少吃，以免导致流产。

4、板栗

中医认为冬季肾气主令，是补肾的好时机，可选择板栗，能治肾虚，缓解腰腿无力问题。推荐板栗烧白菜，把板栗煮熟去壳切开，200克大白菜洗干净切成长条，锅中加入油烧热，然后放入板栗油炸后捞出来，下入白菜翻炒，快熟时再放入板栗，最后加入淀粉勾芡即可，可达到润肠通便效果。

5、黑芝麻

春节期间天气寒冷且干燥，很多人们喜欢吃辛辣食物来抵御寒冷，再加上运动量太少，喝水不及时会引起便秘。可选择黑芝麻，黑芝麻中含有大量膳食纤维和油脂，能促进胃肠道 *** ，达到润肠通便功效而且能补肾阴。

温馨提示

春节期间除了多吃以上食物外杏仁和枣仁也是不错选择。平时调整好饮食结构，避免暴饮暴食，吃饭时细嚼慢咽，多吃新鲜蔬菜和水果，合理补充水分。

“阳”了吃啥好得快？建议：多吃这5样，富含蛋白质，有助提免疫

最近这两天，朋友圈已经变成了“羊圈”，不是“暖羊羊”、“懒羊羊”、就是“沸羊羊”。虽然放开了，但是还要少出门、做好防护。这时候除了做好防护以外，就是增强身体的免疫力。真的 *** 也要积极应对，既然已经“阳”了，这个时候我们不妨放平心态，好好的面对。多吃一些增强免疫力的食材，帮助体内恢复。“阳”了吃啥好得快？建议：多吃这5样，富含蛋白质，有助提免疫。

白菜

大白菜被誉为“菜中之王”，常食大白菜，可防癌、清热解毒等等。老人常说：“白菜吃半年，大夫享清闲。”可见，常吃白菜有利于祛病延年。冬季，空气特别干燥，寒风对人的皮肤伤害极大，易长冻疮。白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果，防冻疮。

推荐食谱：【白菜炒豆腐】

所需食材：白菜 豆腐 葱姜蒜 辣椒

1、准备一些白菜 先把白菜根部切掉 然后再给白菜剁成小块，接下来再给白菜叶子掰成小块 ，白菜梆子切成小块，白菜梆子 白菜叶子分开盛放 再次清洗一下 多清洗几遍

2、再准备一些豆腐 先给豆腐清洗一下，豆腐切成豆腐片 尽量切的薄一点 这样是比较入味，切好的豆腐片再给放进盘子里面备用

3、再准备一些大蒜 切蒜瓣 再准备一些生姜 切成姜片再给切成姜丝，再准备一些辣椒 切成辣椒段 再准备一些大葱 切成葱段，再准备一些香菇 切成香菇块

4、准备一个小碗 提前弄一个料汁 碗中添加盐 鸡精 生抽 老抽 胡椒粉 五香粉 再给充分的搅拌均匀 接着再添加一些水 淀粉 再给充分的搅拌均匀

5、锅中烧油 放入弄好的豆腐给煎一煎，小火慢煎，一面煎至焦黄的时候 再给翻面继续煎，煎至两面焦黄给盛出

6、把切好白菜放进砂锅里面，接下来再放入豆腐 接下来再把弄好的料汁给倒进去 接着再继续小火炖 炖入味 再放入辣椒 葱段 继续炖2分钟 炖好给盛出 美味好吃的白菜炖豆腐就做好了。

胡萝卜

现在人们对胡萝卜的习惯吃法大多是生吃、切成丝和粉丝等凉拌后食用，或者是切成片同其他蔬菜炒食。胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，李时珍称之为菜蔬之王。老年人吃胡萝卜可以保持眼睛、皮肤及粘膜的正常健康。

推荐食谱：【炒萝卜】

所需食材：萝卜 西红柿 青椒 火腿 面粉

1、准备一些新鲜的胡萝卜 先给萝卜清洗一下 接下来再给萝卜清洗一下，多清洗几遍，洗净后再给切成薄一点的萝卜片 尽量切得薄一点，把切好的萝卜片 再给放进盘子里面

2、把切好的萝卜片放进蒸锅里面，大火给烧开 再转中火给蒸15分钟左右 蒸熟取出 接着再给倒进盆中，捣成萝卜泥 再添加一些淀粉 面粉 捣成面絮 再给揉成偏软一点的面团 放在一边醒30分钟左右

3、接下来再准备一些大蒜 切成蒜蓉 再准备一些大葱 切成葱花 再准备一些小米辣 切成辣椒碎 再准备一些青椒 洗净 去籽去蒂 接着再切成辣椒块

4、接下来再准备一些西红柿 先给西红柿清洗一下，多清洗几遍 切掉西红柿蒂 再给切成西红柿碎 ，切好的西红柿碎 再给放进碗中备用 再准备一些火腿 切成火腿片 再放碗中备用

5、取出弄好的面团 先给面团处理一下，接下来再给面团搓成条 再团成团状 弄好之后再给放进锅中煮一煮 煮熟给盛出

6、起锅烧油 放入葱姜蒜爆香，放入西红柿给炒一炒，接着再放入煮熟的萝卜圈，接着再放入盐 鸡精 生抽 老抽 调味，炒入味 再放入青椒 火腿炒一炒，炒入味 给盛出 炒好给盛出 美味好吃的炒萝卜就做好了。

羊肉

羊肉的更大好处就是强身补虚的作用，对于身体虚弱，体质差犹有益。羊肉含有很高的蛋白质和丰富的维生素，容易被 *** 消化吸收，羊肉的脂肪含量也较少，并且羊 *** 有补肾 *** ，补血温经的作用能够提高身体素质，

推荐食谱：【羊肉炖萝卜】

所需食材：羊肉 萝卜 葱姜 香菜

1、准备一些羊肉 先给羊肉处理一下，把羊肉外皮给处理一下，先用火给烧一烧，这样可以去掉表面的绒毛 还可以去腥，接着再给放进水中浸泡

2、腌肉浸泡好给捞出 然后再给刮一刮。刮洗干净，接着再给切成小块，把羊肉给剁成大小均匀的羊肉块，弄好的羊肉块再放进盘中

3、接下来再给羊肉块清洗一下，添加一些盐 再添加一些面粉，面粉水的去污能力比较强，淡盐水也有杀菌的作用。给羊肉搓洗一下，搓洗干净 洗净后给捞出 控水备用

4、准备一些大葱 切成葱段 再准备一些生姜 给切成姜片 接着再把洗净的羊肉给放进锅中，再放入一些葱姜 大火煮开给焯水，把表面的浮沫给撇出来 接着再给捞出 控水

5、准备一口砂锅 把焯水的羊肉给放进砂锅里面 再放入葱姜 再倒入足量的清水 大火烧开，再给继续小火炖2小时

6、准备一些萝卜 先给萝卜清洗一下，接着再给萝卜削皮 然后再给萝卜切成条，接着再给切成滚刀块，再准备一些小葱 切成葱花 再准备一些香菜 给洗净 给切成香菜段

7、羊肉炖好 放入萝卜，再放入一些枸杞 再继续炖20分钟左右 准备大碗 放入葱花 香菜 把炖好的羊肉汤再放入大碗里面 美味好喝的羊肉炖萝卜就做好了。

南瓜

南瓜是生活当中常见的食物，经常出现在餐桌上，不仅营养价值高，而且 *** 也非常的公道，从中医的角度来说南瓜更具有一定的食疗作用，适当吃南瓜对身体很有好处。南瓜口感香甜软糯，深受男女老少喜爱，冬天也正是吃南瓜的好时节，

推荐食谱：【南瓜饼】

所需食材：南瓜 面粉 糯米粉 白糖

1、准备一些南瓜 先给南瓜清洗一下，接着再给南瓜削皮 再给南瓜瓤挖掉 接着再给南瓜切成薄厚均匀的南瓜片 尽量切得薄一点，这样蒸的时候 不容易出现夹生的情况

2、把南瓜片放进盘子里面 再给放进蒸锅里面 大火烧开。再转中火蒸15分钟左右，南瓜蒸熟给取出 然后再给倒进盆中 捣成南瓜糊糊

3、接下下再往里面添加白糖，给搅拌成糊糊状，接下来再准备一些面粉 再添加一些糯米粉 充分的搅拌均匀 然后再放入弄好的南瓜糊糊 给搅拌成面絮 接着再给揉成面团 放在一边静置一些时间

4、接下来再准备一个托盘 放入一些淀粉 接下来再取出面团 揪出一团，接着再给团圆按扁，然后再放进托盘里面

5、接下来再准备一个盘子 把弄好的椰蓉给倒进盘子里面，接着再把弄好的圆饼放进盘子里面，使其均匀的裹上椰蓉

6、锅中烧油 烧至五成热，也就是放入筷子起密集小泡泡的时候 然后再放入弄好的南瓜小饼 小火慢炸，炸到定型的时候 再给翻动 使其受热均匀 上色均匀 炸到焦黄酥脆 给盛出 美味好吃的南瓜饼就做好了。

山 ***

老年人在平时可以适当的吃一些山 *** ，山 *** 是一种非常好的 *** 食同源食材，能够记到补肾益气的作用，山 *** 肉质洁白细嫩、质地柔滑鲜脆，而且还含有丰富的营养物质，对老年人的健康十分有益。

推荐食谱：【山 *** 千层饼】

所需食材：山 *** 鸡蛋 面粉 葱 豆腐乳 黄油

1、准备一些山 *** 先给山 *** 清洗一下，多清洗几遍，山 *** 洗净 接着再给山 *** 削皮，如果对山 *** 过敏的话，可以戴着手套 *** 作 接着再给山 *** 切成薄一点的山 *** 片 然后再放进盘子里面

2、接下来再把盘子放进蒸锅里面 大火烧开，再转中火给蒸15分钟左右 把山 *** 给蒸熟蒸透 接着再给盛出，把山 *** 给自然放凉，接着再打进去几个鸡蛋 然后再倒进破壁机里面 启动打成糊糊状

3、把弄好的糊糊倒进盆中 接着再添加一些酵母粉 再添加一些白糖 白糖可以促进酵母粉的发酵，接着再给充分的搅拌均匀，然后再添加一些面粉，边添加边搅拌，搅拌成面絮状，接着再给揉成偏软一点的面团 把弄好的面团放在一边 密封发酵至两倍大

4、准备一些豆腐乳放进碗中，给豆腐乳捣成豆腐泥，接着再放入些黄油 再次给充分的搅拌均匀，暂时放在一边备用

5、接下来再准备一些小葱 切成葱花 再准备一些白芝麻 把葱花白芝麻放进豆腐泥里面 再放入五香粉 胡椒粉 接着再浇入热油 激发出香味 搅拌均匀 再放在一边备用

6、取出发酵好的面团。揉面排气 接着再给面团分成多个小面剂子，再分成一个大面剂 ，每个面剂都给擀成薄饼

7、把更大的饼给放在底部 接着再涂抹油酥 接着再放入小饼 再涂抹油酥，就这样重复 *** 作，全部弄好 接着再给折叠过来 把接口处给捏合好

8、弄好之后 再给放进蒸锅里面 二次发酵至两倍大 再大火烧开 转中火蒸20分钟左右 蒸熟关火 再继续焖5分钟左右 焖好取出 接着再给放进烙饼里面 小火慢烙 烙至表面焦黄酥脆 烙好盛出 再切成小块，美味好吃的自制山 *** 千层饼就做好了

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