大家好，关于如何从120斤减到90斤很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于90斤到120斤要多久的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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如何从200斤减到170斤
我瘦下来五十多斤，健康瘦。
之前我140，更低减到80多。
三分锻炼七分吃。锻炼就是分有氧无氧啦。
有氧，就是像跑步啦，慢跑啦，这种心肺活动的。
无氧，就是仰卧起坐啦，俯卧撑啦，健身器材一些哑铃啦等等这种训练肌肉的。
首先你得让身体动起来，帮你消耗脂肪，减肥的都知道。像你这种大体重起初就散步啦，快走啦这种，慢慢来加强，不然身体受不了。
七分吃，就是合理的饮食，吃饱就收，细嚼慢咽。吃清淡，多吃蔬菜，粗纤维的主食什么的。慢慢来，起初嘛你就戒各种零食饮料，饮食清淡合理，饭后散散步，多喝水，心情愉悦，不要着急体重掉的慢。一个月你会看到变化的。然后再加点运动量，一点一点加。
减肥要循序渐进，不是一口吃出来的胖子，所以不会一天瘦下去的，得慢慢来。
我减肥也是用了大半年的时间呢，下面是我的对比图，希望能帮助到你。
祝你愉快。
怎么样才能两个月让体重从120斤到98斤
单纯靠节食减的话，可以2个月减22斤，估计减的大多是水分和肌肉，两个月之后的复胖率基本上是能达到90%，而且对身体也是有潜在的伤害的。
不过如果真的是有紧急的事情，上镜啊、结婚啊、面试啊、见网友等等，网上有很多极端的减肥 *** ，什么苹果酸奶啊、黄瓜鸡蛋之类的，只要你意志力强大，临时抱佛脚的瘦也是能瘦下来的。
不是这么急迫的话，建议把减肥的时间能拉长一些。要知道人身体的细胞是有记忆的，减的越快，身体就会越想回到原来的平衡的状态，从而就反弹的越快。真正的减肥成功其实是以年为计算单位的，一年以上的不反弹才是真正的减肥成功。
想缓和一些的话，可以考虑把自己的热量摄入的缺口制造出300-500卡，食物不需要少吃，少吃会饿，饿了会心情不好。只要能聪明的把精米精面换成糙米、燕麦、玉米、豆子等杂粮，然后摒弃掉一切零食、油炸食品、烧烤食品、甜品、甜饮料，吃炒菜的时候注意低油低脂，或者干脆水煮，蛋白质类的东西注意补充牛奶、鸡蛋、深海鱼虾、鸡肉和牛肉等食物。其实换个吃法之后，卡路里自然的就会减少。
控制饮食的同时注意加入一些运动。一开始没有运动基础的话就从快走开始。时间保持在半个小时到一个小时左右，强度达到能说简单句子但是不能唱歌的水平，这就是一个燃脂的更佳的心率区间。能加上些力量训练就更好不过，但是注意姿势的正确性，不要盲目练习。
以上观点供亲参考，有问题欢迎留言区留言。
120减到90要多久
关键在于你的基数大不大，基数越大减重越快，个子低的，一日三餐吃的种类单一的话，两个月到三个月可以减到90，个子高基数小一些的，如果单靠节食减肥，估计得三到五个月
90斤到120斤要多久
这道题问的是90斤到120斤要多久，那么说90斤到120斤其实相差了30斤所以说30斤的肉的话来说的话还是时间比较久的首先是要根据您个人的体质来决定您是属于那种吸收性比较强的还是属于那种干吃不胖型的所以说体质也有关系如果您属于那种干吃不胖型的话那么就算您半年的时间也找不到30斤所以说还是和个人的体质来决定的不是说多久就可以从90斤到120斤是没有关系的
怎样在一个月内从120斤瘦到100斤
用快速燃脂健康的减肥 *** 一个月内从120斤瘦到100斤，一个月内瘦20斤，平均一天瘦0.66斤左右，循序渐进的进行，保持每天的代谢和燃脂处于进行状态即可。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，减少高热量，高脂肪，高糖分及高盐分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强食物的摄入量，达到均衡饮食，健康减脂的目的。
怎样在一个月内从120斤减到100斤，如下：早餐：脱脂奶一杯200毫升+玉米半块+黄瓜一根（小的）。
午餐：餐前一杯温水200毫升+藜麦饭80克+清炒鸡胸肉100克+白灼生菜100克。
下午：2杯清油清脂茶，用山楂+绿茶一起用温水冲泡每天下午喝即可。
晚餐：燕麦粥一碗+鸡蛋一个+圣女果8颗。
快速减脂期间多吃富含钙质的食物，因为足量的钙质在人体肠道内与食物中的脂肪酸，胆固醇相结合，阻止脂肪在肠道内的吸收，从而达到抑制脂肪吸收的作用。含钙质高的食物，如脱脂奶，鱼虾，豆制品等。
运动辅助：运动可以增加消耗量和代谢，促进脂肪燃烧。有氧和无氧相结合可以燃脂和增肌，起到预防减肥以后皮肤出现松弛现象。
有氧运动可以选择，缩腹走路，散步，慢跑，游泳，转呼啦圈，瑜伽，普拉提等运动，每次运动时间在40分钟以上，达到微微出汗即可。有氧运动前先热身，避免突然运动拉伤肌肉组织。
无氧运动可以选择，俯卧撑，仰卧起坐，卷腹，上下拉伸等运动，每次运动时间在30分钟以上，选择一种适合长期坚持的运动，每周坚持4~5次的运动频率即可。
无氧运动以后及时的补充蛋白质，可以选择鸡蛋，脱脂奶，牛肉等，这个时候补充蛋白质利于机体对蛋白质的吸收，另外促进肌肉的生成及增加肌肉组织的修复。
除了饮食和运动以外，每天的喝水量保持在2000毫升左右，小口小口的喝温水更利于人体吸收，利于提升代谢，增加燃脂效率。每天保持充足的睡眠，充足的睡眠利于燃脂，尤其是晚上22:30~02:30之间，这个时候身体会分泌瘦素，让你在睡眠中燃烧脂肪。
文章到此结束，如果本次分享的如何从120斤减到90斤和90斤到120斤要多久的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
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上的不反弹才是真正的减肥成功。想缓和一些的话，可以考虑把自己的热量摄入的缺口制造出300-500卡，食物不需要少吃，少吃会饿，饿了会心情不好。只要能聪明的把精米精面
话，可以2个月减22斤，估计减的大多是水分和肌肉，两个月之后的复胖率基本上是能达到90%，而且对身体也是有潜在的伤害的。不过如果真的是有紧急的事情，上镜啊、结婚啊、面试啊、见网友等等，网上有很多极端的减肥方法，什么苹果酸奶啊、黄瓜鸡蛋之类的，只要你意志力强大，临时抱佛脚的瘦也是能瘦下来的。不