如何控制不吃零食？零食的瘾上来了该怎么办零食是不是有瘾？

今天给各位分享如何控制不吃零食的知识，其中也会对零食的瘾上来了该怎么办零食是不是有瘾进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录

1. 孩子总想吃零食，怎么控制啊
2. 有哪些好的 *** 让小孩不要沉迷游戏和少吃零食
3. 如何在减肥期间戒掉零食
4. 三岁儿子不看手机不吃饭，总吃水果牛奶零食，怎样才能让他好好吃饭
5. 零食的瘾上来了该怎么办零食是不是有瘾

孩子总想吃零食，怎么控制啊

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2019年02月16日

这个问题曾经我思考了很久。目前为止虽然没有完全控制零食，但是已经有不小的进步。

首先，孩子爱吃零食是天性。我们小时候不也是喜欢找各种好吃的零食，因为物质匮乏，有时候馋得流口水。现在生活水平提高了，零食的种类，花样也多了很多，每家几乎都会备几种零食。

所以环境和年龄所趋，先接受这个事实。

其次，对于零食的选择，质量数量上都要控制。自从孩子开始对零食有了追求后，在他4岁前我不允许他吃糖和很甜的食品，慢慢的，开始允许他吃糖和一些垃圾食品，但是每次都给很少量。特别是糖类，家里是不备的，喜糖要么是藏起来给他看见，要么带到单位去。只要看到的机会少了，那种特别要求吃的欲望也会减少。

所以要想孩子少吃或不吃零食，那就不让他在家里见到零食。

再次，正餐要喂饱。某一刻特别要吃零食，而又是饭点，怎么选择，答应他可以吃，必须吃好饭，哪怕只吃几口。养成了习惯，久而久之，孩子会习惯的。

偶尔几次或者特殊的节日饭前吃零食，甚至不吃饭也无妨。信任孩子，建立规则也给他有限的自由，他才会信任你。

最后，要求孩子吃零食的时候给你看。不知道什么时候开始，他拿起零食会装模作样地看下日期什么的，然后问我：新不新鲜，有没有过期，里面的成分安全吗？大概我平时的拿来先看的小动作被他学了去。这样倒也好，实在不想让他吃的零食，我直接告诉他过期了。不过这个 *** 用不了多久了，日期，貌似马上要看懂了。

总之孩子吃零食，不能杜绝，也杜绝不了，我们这么大不是也会吃些零食。重要的是把握好分寸即可。当然对健康造成直接影响的，该禁止的还是得禁止。慢慢来吧，特别是过年过节的时候，零食更是一种挑战。

有哪些好的 *** 让小孩不要沉迷游戏和少吃零食

谢谢邀请!

有效的陪伴监督是更好的 *** 。孩子还小，幼稚的心灵，好奇心特别的强，看到好玩的、喜欢的都想得到，别人能玩游戏为什么我不能玩?别人都在吃零食为什么不给我吃?确实头痛，别人都在做，怎办?

除了多在孩子身边监督外，注意以下几点：

1:给孩子合理安排时間玩游戏，同时在孩子面前不要拿手机玩游戏，看抖音。

2:多带孩子做户外亲子活动，增加家庭情感交流，多学习有益知识。

3:生活菜谱多样化，多做孩子喜歡吃的饭菜，多教孩子吃零食的危害，比如，吃了零食容易长蛀牙呀，容易生病呀，就像隔壁的小孩那样，牙齿磨烂了，牙又疼，哭得不得了的。

如何在减肥期间戒掉零食

估计吃货都在这么想。

是戒掉不健康的零食，也不仅仅是减肥期间戒，而是彻彻底底的戒掉。

07教练给你们几点意见。

给自己暗示，要多吃新鲜水果和蔬菜、新鲜水果和蔬菜、新鲜水果和蔬菜重量事情说三便。

1、不要让垃圾零食出现在的厨房、卧室、办公室。比如果冻、瓜子、薯片、饼干、方便面、巧克力、汽水、奶茶等等。最直接的方式就是不买。

2、少吃多餐，用健康的食物代替零食。比如：苹果、橘子、柚子、猕猴桃、等水果。红薯、玉米、土豆等杂粮。绿茶代替汽水和奶茶。

3、朋友或同事请你吃零食，直接把零食扔在地上，明确而强烈告诉对方你要戒零食。以后她们也不会再请你吃。如果只是嘴巴说说，她们不会认为你认真的。

4、在外面逛街被美食诱惑了，或被朋友诱惑了。记住暗示自己多吃新鲜水果和蔬菜，去逛水果蔬菜超市。

5、红萝卜、白萝卜、黄瓜、西红柿可以生吃，代替零食也很不错。

三岁儿子不看手机不吃饭，总吃水果牛奶零食，怎样才能让他好好吃饭

您好，我是惜惜妈妈，很高兴分享我的观点。孩子不看手机不吃饭，或者是用水果牛奶零食代替正餐，都是非常不好的习惯。家长要及时找到原因，适当纠正孩子的不良习惯，保护孩子健康茁壮成长。以下是几点心得：

之一，孩子不看手机不吃饭，用零食水果代替正餐这些行为肯定来自于不良的引导和骄纵。手机上各种动画短视频对孩子来说具有天然的极强的吸引力，孩子吃不吃饭都爱看，而且一但看起来就被深深地吸引，很安静，很忘我，很“乖巧”，很“听话”，家长很享受孩子这种反差极大的“乖巧、安静”的状态。所以很多家长碰到孩子不吃饭发脾气、撒泼打滚、哭闹不止时，习惯性的拿出手机放视频，打开电视对孩子进行“贿赂”，久而久之，让孩子形成了这样一种“潜意识条件反射链条”：长辈一让我吃饭---我就生气哭闹---我一哭闹长辈就妥协让我看手机看电视---然后我就开心了，一边看手机看电视一边吃饭。这种条件反射会逐渐强化，变成很难改变的习惯。同理，用水果零食牛奶代替正餐也是这样一种“潜意识条件反射”不断强化形成的坏习惯。

第二，找到了坏习惯的成因，我们就可以对症下药了。首先要和配偶、长辈统一思想，统一战线：纠正孩子不良的饮食习惯意义重大，如任其放纵发展，会严重影响孩子生长和健康。相信通过坦诚的家庭内沟通，全家会形成统一思想，采取统一对策。

第三，具体操作 *** 如下：打破固有的不良条件反射链接，破除看手机、看电视与吃饭的必然联系。比如，可以和孩子约定每日看电视的时长和内容，让孩子自己制定时刻表，主动权让给孩子，让他更有掌控力和责任感，这对遵守约定更有帮助。孩子如果能遵守看手机或看电视的时间，哪怕只有一次，也要从语言上给予巨大的肯定和鼓励，建立正向的条件反射链接。在孩子准备吃饭非要看手机或电视时，及时转移他的注意力，或者停下吃饭，坚持住阻止其边看手机边吃饭，即使孩子再哭闹，也要坚持原则，孩子一般很会看眼色，知道家长的底线和阈值在哪里，只要坚持住原则一次，孩子基本不会闹第二次。

第四，吃饭是人的本能需求，孩子也不例外。真正饿的时候，只想尽快填饱肚子，是不会分神想其他事情的。我家俩孩子都是这样，不太饿的时候，会对饭菜挑挑拣拣，三心二意，一但饿的不行时，主动去厨房找奶奶要吃的，吃的时候也是狼吞虎咽。所以，我们要多带孩子进行户外体育运动，消耗精力多了自然就饿。还有就是，在正常三餐之间，可以适当给孩子补充水果酸奶，但注意不是饭前。尽量杜绝绝大多数的零食，因为零食没营养而且占肚子，影响孩子吃正餐。多给孩子变花样做一些色香味俱全的饭菜，食物秀色可餐，孩子会吃的更好。

古语说：三岁看老，童蒙养正。孩子幼时的习惯养成会伴随孩子一生。智慧父母不简单，有效教育需备课。让我们一起做智慧父母，科学给予孩子最智慧的爱[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

我是惜惜妈妈，北京三甲医院医生，育儿实践者，每日分享实用医学科普、有温度的育儿碎碎念！感谢支持和关注@清雅国风

零食的瘾上来了该怎么办零食是不是有瘾

一些爱吃零食的人有时还会吃零食上瘾，其实零食上瘾，是因为主食吃的不多，肚子容易饥饿，想吃食物，或者是嘴巴习惯咀嚼食物了，零食没有瘾的，这可放心，每次吃零食适当控制就好，还可以选择一些有嚼劲，对身体有益的零食吃，这也是个较好办法。

一、坚果

坚果是植物的精华，一颗小小的坚果，含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，常吃坚果对人的大脑有益处的，不断地嚼坚果，还能带动眼部的睫状肌，对眼睛也有帮助，坚果的口感酥脆，味道香甜，越嚼越香，是不少人爱吃的零食之一，常见的坚果有腰果、巴旦木、核桃、开心果等，坚果耐嚼耐吃，但也要控制好食量，不能多吃，吃多则会发胖的。

二、果脯

果脯零食是酸酸甜甜的，其原料都是新鲜的水果，水果经过去皮、去核、糖化、烘干等程序成了果脯零食，果脯储存时间就较长些，还方便食用，如果不喜欢下手吃水果的人，可以选果脯零食。果脯虽经过加工，但也将水果中的大部分营养成分保留下来，如维生素、果酸、糖、矿物质等，吃果脯，也能给身体补充营养成分的。平时可以备些芒果干、草莓干、猕猴干等果脯，没事就嚼上一些，酸甜可口。

三、鱼干

鱼干的口感就比较丰富，有软而滑的，有硬而香的，有韧而耐嚼的，有多种选择，对嚼零食上瘾的人来讲，就是不错的福利，鱼干含有的营养成分也不少，有丰富的蛋白质、维生素B、矿物质，还有些微量元素，如硒、锰、碘元素，这些都是对人体有益的营养物质。吃鱼干，都能补充得到。常见的鱼干有红娘鱼、鳗鱼丝、鱿鱼丝和黄花鱼，个人喜欢吃小谷熊黄花鱼，有兴趣的，都可试试。

关于如何控制不吃零食到此分享完毕，希望能帮助到您。

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