很多人一说到补血，就会想到用红枣和阿胶以及红糖水等食物补血。但是最近听说这些补血食物并不是很靠谱，更不能达到很好的补血效果，这到底是怎么回事呢？
红枣和红糖以及阿胶真的能补血吗？
1.红枣
其实红枣补血的效果并不是很明显，红枣每一百克含铁量为2.3毫克，而且红枣中的铁成分并不是血红素铁，吸收率并不是很高，而含铁量和吸收率相当低，所以又想通过红枣补血的话，并不是很靠谱。
不过虽然说红枣补血效果并不是很好，但是红枣含有大量的维生素C和维生素E，是可以起到促进铁元素吸收作用的，所以多吃红枣能够促进铁成分的吸收利用，可以起到辅助补血的作用。
2.红糖水
有很多女 *** 在经期喜欢喝红糖水来止痛，但是大瓶红糖水治疗 *** ，这是一种很不科学的说法，主要是喝红糖水是热的，喝热水就有缓解疼痛的症状而已。其实红糖水90%以上都是蔗糖，蔗糖并没有补血止痛的效果。
3.阿胶
阿胶是很多女 *** 用来补血的一种佳品，但是阿胶主要是磨皮而出而成的，阿胶的主要成分是胶原蛋白，只能够起到美容养肤的效果，并没有很好的补血效果。
那么真正的补血食物有哪些呢？
1.红肉和动物血
猪肉和牛肉以及羊肉等红肉含铁量是非常高的，动物血含铁量也是相当高的，而且这些食物的铁元素吸收率相当高，很容易被 *** 吸收与利用，就能够达到很好的补血效果。
2.动物的肝脏
动物的肝脏含铁量极高，特别是猪肝，一百克猪肝含铁量可以高达22.6毫克，而且而且吸收效果相当好，所以经常吃猪肝，能够起到很好的补血效果。
温馨提示
如果贫血症状比较轻微，可以吃红肉和动物的肝脏进行补血，当然也可以吃红枣和桂圆以及阿胶等食物进行调理，虽然这些食物补血效果差，但是也可以起到促进补血的效果。
生活中总有一些人因为贫血的症状烦恼不已，如何补？如何防让人不堪其扰，那我们平时吃点什么能补血呢？
贫血指什么？
贫血是指 *** 外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。
贫血的分类和原因有多种， 一般人群中常见的贫血是由于铁缺乏导致的缺铁 *** 贫血，铁缺乏是我国主要的营养缺乏病。《中国居民营养与慢 *** 状况报告（2015年）》指出，我国6岁及以上居民贫血率为9.7%，6～11岁儿童贫血率为5.0%，孕妇贫血率为17.2%。世界卫生组织估计世界范围内贫血人数将达到20亿人，其中有50%的人可以归因于铁缺乏。
对由铁缺乏引起的贫血，吃什么补得最快呢？
1、增加富含铁的食物摄入
动物 *** 食物如猪肝、瘦肉、动物全血等，不仅含铁丰富，而且吸收利用也好。因此，增加动物 *** 食物的摄入是防治铁缺乏或缺铁 *** 贫血最直接的 *** 。
注意：增加动物 *** 食物的同时会带来能量、蛋白质、脂类过量的问题，因此，一定要适量。
2、食用铁强化食品
铁营养强化食品也是改善铁营养状况的一种有效措施，如铁强化酱油、铁强化面粉等。容易发生铁缺乏的人群，如孕妇、乳母、婴幼儿、老人、消化道疾病患者等，可以选用铁强化食品或服用铁剂。
3、口服铁补充剂
主要用于治疗缺铁严重并且日常膳食无法补充足够铁时。应采用亚铁制剂口服补铁，每日补充铁4～6mg/kg，分2～3次于两餐间服用，总疗程2～3个月。血红蛋白恢复正常后，再继续服用1～2个月以增加铁的贮存。
注意：服用铁剂需要在医生的指导下进行，避免过量，过量会导致细胞成分的明显损伤。
4、促进铁的吸收利用
常吃新鲜的蔬菜水果，其中富含的维生素C可以促进膳食中铁的消化吸收。
5、减少影响铁吸收的食物
食物中的草酸盐和植酸盐会影响铁的吸收，茶叶中的鞣酸与咖啡、可可中的多酚类物质也会影响铁的吸收，应避免上述食物与含铁丰富的食物同时食用。
想了解更多健康知识可以在头条账号中关注“健康壹频道”，同时也欢迎大家有关于健康的相关问题在下方留言，我们会挑选其中一些问题，在日后发布内容（日常更新 *** ，文章）中和大家分享解决方案！
贫血是各种原因导致的外周血红细胞计数减少、红细胞压积及血红蛋白浓度降低。这并不是一种具体的疾病，而是一种病理的状态，也是很多疾病的症状。检查出贫血以后就要注意补血，补血的同时还要注意补铁，很多人都不知道为什么贫血的人需要补铁，会产生很多疑问。
为什么贫血的人需要补铁呢？
贫血的人在补血的同时还要注意补铁，很多医生也建议贫血患者补铁。之所以会出现这样的情况，主要是血红蛋白影响的。铁是血红蛋白的一个主要成分，如果身体缺铁，血红蛋白的合成就会减少，就会让人贫血。贫血的人千万不要忘记补贴这回事，可以在饮食当中补贴也可以使用一些补铁剂。
贫血的人应该如何补铁？
1、多吃一些含铁的食物
想要补铁，可以在饮食上下功夫。食物当中的铁的类型主要有两种，一种叫做血红素铁，一种叫做非血红素铁。这两种类型虽然都是铁，但是是有区别的，一个容易被人吸收，一个不容易被人吸收，想要补铁的人应该多吃一些含有血红素铁的食物，这是一种会被人吸收的铁。这种类型的铁主要存在于动物血液、动物肝脏、红肉等食物中。很多人认为吃菠菜可以补铁，实际上菠菜当中的铁叫做非血红素铁，不容易被 *** 吸收，自然就不会给人帮上忙。
2、多吃蔬菜和水果
虽然一些蔬菜和水果当中并没有人们所需的铁，但是它含有很丰富的维生素C，而维生素C是能够促进铁的吸收的。所以贫血的人想要补铁，除了吃那些含有人们可吸收的铁的食物以外，还要多吃一些富含维生素C的蔬菜和水果，这样可以提高铁的吸收和利用率，能够帮助人们补充更多的铁。
3、不要补充太多膳食纤维
大家在补铁的时候，不要一同吃下太多含有膳食纤维的食物。太多的膳食纤维会影响到铁的吸收，会影响到贫血患者的补铁计划。生活中有很多食物是富含膳食纤维的，比如说一些粗粮，再比如说一些绿叶蔬菜，在制定食谱的时候要研究一下，尽量不要一起食用。
4、必要时补充铁剂
如果没有办法在食物当中获取所需的铁，或者根本没有办法，按照自己的想法做饭就要补充铁剂，这是比较方便的一种补铁的 *** 。市面上有很多种类的铁剂，一种叫做无机铁，一种叫做有机铁。大家在选择的时候，更好选择有机铁，无机铁虽然比较便宜，但是它会 *** 人的肠胃，生物利用率也是比较低的。有机铁对肠胃的 *** *** 比较小，吸收率也会很高，在市场上所占的比重比较大。补充铁剂的时候一定要注意方式 *** ，要在对的时间补充铁剂，一般是在两餐之间补充。补充铁剂的同时还可以服用维生素C片，主要是为了提高铁的吸收率。
贫血患者在补血的同时也是需要补铁的，这是一件众所周知的事，是存在理论依据的。想要补铁可以在食物当中获取 *** 所需的铁，如果没有办法在食物中获取，或者在食物中获取的量已经达不到人们的要求，就要学会补充铁剂。
家庭医生在线专稿，未经授权不得转载
真正补血的食物绝不是红糖、大枣！这3种才是，补血最快最有效！参考资料：
1.《贫血要补铁，如何补铁效果好？这波科普你一定要收下》，上观新闻，2020-12-21
2.《红枣、红糖能补铁吗？告别贫血，教你正确的补铁 *** 》，医邦网，2020-09-28
女生每次来亲戚的时候，家人总会说：“吃点大枣，喝点红糖水就好了”，好像在大多数人的认知中，大枣、红糖才是最补血的，殊不知，大枣、红糖虽为红色，但并不补血。
首先我们来说说红枣，红枣中的含量最多的就是糖分，约占70%-80%左右，而能起到补血作用的铁元素只有2mg／100g，这是干枣的铁含量，新鲜的红枣中铁含量还要低，每100g大约为1.2mg，而且红枣中的草酸、植酸、膳食纤维等成分还会阻碍仅有的这些铁元素的吸收和利用，可见红枣补铁实际上是不靠谱的。
我们再来说说红糖，红糖中的含铁量和红枣相似，糖分却占到了96.6%左右，也就是说，拿红枣和红糖补血，可能血没补上去，糖分先补上了。尤其是糖尿病人，更应控制两种食物的摄入量。
那我们怎么吃才能补血呢？
实际上，含铁元素最多的要属动物 *** 食物，如肉类、动物内脏、动物血等，它们含有丰富的血红素铁，可以很好的被我们身体吸收，且不会受到植酸、草酸等因素的影响，颜色越深，血红素铁的含量越多，如100g猪肝中的铁含量为22.6mg，100g猪血中的铁含量为8.7mg。
补铁的同时，还要补充维生素C、叶酸丰富的食物，如新鲜的水果、蔬菜，因为维生素C可以帮助铁的转化和利用，而叶酸可以帮助血红蛋白的合成，预防恶 *** 贫血。
但是如果出现贫 *** 较严重的情况，如头晕眼花、面色苍白、无力等，一定要到医院进行相应的治疗。
贫血是可以发生在任何阶段的，一般青年的女 *** 贫血的病例比较多一点，但是老年 *** 会有。老年人常见的贫血类型就是缺铁 *** 贫血、巨幼细胞 *** 贫血以及 *** 疾病 *** 贫血等。老人贫血的症状就是头晕、困乏、会产生幻觉、心情抑郁等情况。
老年人发生了恶 *** 贫血要吃什么食物来补血呢？具体分析如下：
1、铁含量比较丰富的食物。铁元素是补血的，所以贫血要多吃铁含量高的食物。一般铁含量比较丰富的食物有动物的肝脏、 *** 、肠胃，蔬菜中有海带、黄豆、菠菜、油菜、杏子、大枣等都是含有丰富的铁元素的食物。
2、酸的食物。据医学研究称，二价铁离子相对三价铁离子来说更容易被 *** 所吸收。一般在酸 *** 的条件下，三价铁容易转变为易溶于水的二价铁，所以如果老年人胃里面比较缺少胃酸，自然铁的吸收就会受到一定的阻碍。所以，为了更好的促进对铁质的吸收，还是应该适当吃一些酸的食物，比如西红柿、酸枣等。
3、维生素C含量高的食物。维C也可以很好的促进铁质的吸收，老人可以多吃一些含维C比较丰富的食物，比如一般的新鲜蔬菜和水果都可以。
4、维生素B含量高的食物。B族维生素，包括维生素B12、叶酸是红细胞的生长和发育所必需的物质，而动物的肝脏和瘦肉中维生素B的含量比较多。当然，一般绿色的蔬菜中也含有叶酸，所以可以多吃一些。
5、富含蛋白质含量的食物。蛋白质是组成血红蛋白的重要原料，所以贫血的病人应该多吃含有蛋白质丰富的食物，比如牛奶、蛋类、黄豆以及一些豆制品等等。
值得注意的是，红萝卜含有丰富的维生素B和维生素C，而且还含有一种特别的营养素，那就是胡萝卜素。胡萝卜素其实对 *** 的补血是有很大的好处，用胡萝卜去熬汤，不失为补血汤。
觉得本文有用，请点赞或推荐给朋友，并关注【医联媒体】。
华龙网2018年5月31日讯一旦出现贫血的症状，所以很多人的脸色就会惨败，和平时的饮食调理有着一定的关系，一旦发病的时候，就会气喘得比较厉害，很多人都会在意这方面。那么有什么东西能够帮助补气补血的呢？小编对于膳食调理有着一定的了解，那么，大家一起来看看吃那些东西。
1、单纯 *** 贫血或者血虚
表现：失眠多梦， *** 不调，头晕脑花，面色无光，这些人多数偏瘦，而且身体素质非常差，很容易生病。
调理 *** ：日常小常识可以多吃一些补血养血的食物，如菠菜，眼下正是菠菜上市的季节，此时吃菠菜可以补充铁元素，对预防贫血有很大的作用，此外像黑豆，胡萝卜，猪肉，葡萄，桂圆，这些食物都具有很好的补血的功效，女 *** 如贫血严重的话，可以在经后喝四物鸡汤，阿胶炖黄酒，生姜羊肉汤等等对于缓解贫血的问题具有很大的帮助，此外像藏红花、熟地、川芎，当归这些食物都有益气补血的功效，日常可以用这些中 *** 同一些鸡肉，或者其它的骨头类 *** 类同炖。
2、气血两虚型
表现： *** 过多，脸色苍白，白带量多， *** 不规律，整个人看起来懒懒的，一些女 *** 在生产或者术后都容易会有气血两虚的表现，临床表现为白细胞减少症，血小板减少症，
调理 *** ：用人参，白术，红枣，黄芪等一些具有补 *** 效的中 *** 和排骨或者鸡肉进行炖煮，同时注意一下人参，白术等这些补气血的补品，一次 *** 也不可吃太多，吃太多了日常容易虚不受补，气血两虚型，日常也可以多吃“四君子汤”或者用鲫鱼豆腐等效果都是非常不错的。
红枣是属于补血功效更好的食材，应该注意身体的血液流通的情况，平时也要加强身体锻炼，体质提高了之后，才能够有一起来消化身体内的食物，保证营养的充分吸收。一般对于气血不足的人，需要多喝点汤 *** ，配合中 *** 调理，同时情绪不能过于紧张，放松好心态。
华龙网整合
女人贫血了，吃点什么食物补血？推荐3种宝藏食物我们知道，当一个人出现贫血的时候，会出现一些外在的症状和表现。比如面色可能发白，口唇也发白。头发可能会缺乏光泽，比较容易脱落。部分人还可能因贫血而导致全身乏力的症状。
另外，对于女 *** 而言，贫血还可能会影响到雌激素的分泌，进而影响到 *** 情况，比如引起 *** 量异常，腹痛症状明显等。
对于贫血的女人，可以吃哪些类食物来补血？
1、增加优质蛋，比如瘦肉
如果是女人出现了贫血，可以适当的增加优质蛋白质的摄入，比如说可以多吃一些瘦肉、鱼类或者是牛奶等，也可以多吃一些豆制品，因为蛋白质是血细胞增生和分化的基础。
另外女人发生贫血的时候，还可以适当的多吃一些富含铁元素的食物，比如说可以多吃一些鸡肝、鸭肝、猪肝、猪肚、或者是鸭血等。
2、多吃含铁丰富的食物，比如菠菜
这些食物当中铁元素的含量非常丰富，而且易于被 *** 所吸收，也可以多吃一些新鲜的绿色蔬菜，比如菠菜。新鲜的绿色蔬菜当中往往叶酸的含量是非常丰富的，但是要注意烹制方式，不要过多的烹煮，不要腌制。
因为过度烹煮或腌制的话，有可能会 *** 这些食物当中的叶酸。女人如果是贫血还可以适当多吃一些新鲜的水果，比如说可以多吃一些葡萄，或者是火龙果，草莓，对于女人贫血都是比较好的。
3、吃点补血食物，比如桂圆
可以多吃一些桂圆，桂圆可以补充营养，促进血红蛋白再生，可以达到补血的效果。枸杞当中含有多种维生素和钙，铁等微量元素，对于贫血的改善也是比较好的。如果是女人贫血。
另外，在日常生活中还可以适当的多吃一些 *** 或者是猪肝。樱桃当中含铁量也比较高，可以适当的多吃。大枣当中的维生素c的含量是非常多的，维生素c可以促进铁剂的吸收，所以多吃大枣，也有利于补血。女人如果是发生贫血的话，除了可以使用食物来进行补充以外，也可以使用铁剂来进行治疗。
同时，要注意禁忌烟酒，吸烟饮酒有害身体健康，烟酒均有抑制造血的作用，如果是女人发生贫血，更不要吸烟饮酒。同时还要禁忌浓茶，茶叶会抑制铁的吸收，鞣酸会和铁结合形成一种不溶 *** 的物质，阻碍 *** 对铁的吸收‘
长期饮用浓茶的话有可能会导致贫血进一步的加重。也不要喝咖啡，咖啡也可以抑制铁的吸收。另外女人如果是发生贫血，一定要禁忌使用一些 *** 物或者是补品，有一些 *** 物有可能会抑制骨髓的造血功能，导致贫血症状进一步的加重。
参考文献：
《慢 *** 贫血》，李蓉生，2011,034(002) - 190～1 *** 总页数：3
《贫血》，王鸿祯，2006,004(016) - 14～17 总页数：4
《贫血了,怎么办?》，静华 ，2014,(4)
人上了年纪之后，尤其是到了老年阶段，身体因为衰老和衰退难免会出现各种问题，其中就包括贫血。
贫血会导致人出现头晕、乏力、困倦的现象，严重的话还可能会影响组织 *** 的功能。贫血容易发生在女 *** 和中老年人身上，因此在平时是值得重视的。
老年人为何容易贫血？
为什么老年人容易出现贫血现象呢？其实主要与以下5种原因有关。
1、造血能力下降
我们的血液是在不断更新的，这就需要我们的造血功能来实现，而我们的造血功能一般是随着年龄的增大，身体的老化其功能会逐渐的减弱，体内的红骨髓逐渐的变成黄骨髓，那么其造血功能就比较差了。
这也是为什么人越老，身体的造血功能往往比较差，老年人则容易出现贫血现象的主要原因之一。
2、营养 ***
不少老人比较节俭，吃得比较差，那么营养难以跟上。还有就是老人喜欢吃煮得很烂的食物，但这样就会导致叶酸、维生素B12、铁、蛋白质流失，营养流失比较严重。
再加上人老了之后，肠胃功能下降，消化吸收的能力也会下降，那么对营养的吸收也会下降，这也会进一步加剧营养 *** 的现象。
而营养 *** ，那么就会影响到身体造血功能的运转，毕竟造血是需要大量营养来参与的。
3、部分疾病
不少人老了，身体难免会出问题，也容易被一些疾病缠身，这些疾病会导致身体出血，比如消化道出血、便血、消化 *** 溃疡、肿瘤隐匿 *** 失血、隐 *** 血尿等都可能会使得身体出血，当血液损失较多的时候，那么就容易出现贫血现象了。
4、生血因子不足
老年人因为身体的衰老，不少 *** 和组织的功能会下降，比如红细胞生成素会随着年龄的增大而不断减少，那么可能会导致血红蛋白合成过低，那么就容易出现贫血的现象。
5、用 *** 不当
一些老年人因为身体不适的原因，会通过吃一些 *** 物来缓解，但如果用 *** 不当，那么对身体健康其实是会带来不利影响的。
比如吃热镇痛 *** 、抗糖尿病 *** 、抗肿瘤 *** 物、免疫 *** 等 *** 物，都是会抑制造血细胞的生成的，如果出现贫血现象，那么就要及时咨询医生。
4种营养要补充，补血护健康
老人容易出现贫血的现象，除了一些身体和疾病的问题需要专业的方式解决之外，其中有一点比较重要的预防方式就是要摄入足够的营养，只有营养跟上来了，那么造血就会顺利， *** 就自然不容易出现贫血现象了。
那么在平时需要补充哪些营养呢？不妨在生活中多吃这些，不仅补血，而且对身体健康有益。
1、蛋白质
我们身体造血是离不开血红蛋白质的，其中红细胞最重要的就是血红蛋白，只有它才能够构成完整的红细胞。
如果血红蛋白不足，那么红细胞就会不足，那么血液自然就不足，血液会出现携氧能力不足的情况，就会出现贫血现象了。
因此，老人在平时的饮食当中要注意多摄入蛋白质，多吃蛋类、牛乳、鱼肉、瘦肉、豆类等食物来补充优质蛋白质，只有蛋白质这种原材料充足了，那么才能够生产足够的血红蛋白，造血才会正常。
2、铁元素
血红蛋白的产生是离不开铁元素参与的，铁元素对造血来说是必不可少的，如果身体缺铁，那么就会出现缺铁 *** 贫血，这对身体健康是不利的。
因此，老人在平时要多吃富含铁元素的食物，这样才能够有效避免缺铁 *** 贫血现象的发生。常见的富含铁元素的食物有瘦肉、鸡蛋黄、海带、黑芝麻、 *** 、黄豆、油菜、芹菜、蘑菇等。
3、维生素C
维生素C对我们的造血是很有帮助的，过去摄入维生素C不足，则会导致坏血症发生，由此可见补充维生素C对我们血液健康的重要 *** 。
并且维生素C的摄入能够有效促进我们身体对铁元素的吸收，并促进铁与蛋白质的合成，这些对我们身体造血来说是很有帮助的。
常见的富含维生素C的食物主要来源于水果、绿叶蔬菜等，因此老人在平时要多吃水果和蔬菜，要注意维生素C的摄入。
4、铜元素
摄入铜元素，能够有效促进身体对铁元素的吸收，这样一来对我们身体合成血红蛋白有促进作用，更好地实现造血的效果。
不少缺铁 *** 贫血的老人往往体内也缺铜，因此老人在补贫血的时候也要适当多吃点富含铜的食物。
在平时可以通过吃牡蛎、鱼类、廋肉、芝麻、大白菜、虾、蛋黄、葡萄干、西红柿等来补充铜元素，能够一定程度帮助改善和预防贫血。
其实除了在平时饮食补充营养之外，还可以通过一些中 *** 材来补气血，效果也是比较不错的。
中 *** 补血
中 *** 可以补气补血，对身体健康有好处，其中阿胶就是常见的补血食物。当然，还有调理补气血的其他中 *** 材，如白芍、黄芪、枸杞、人参、当归、红枣、熟地等，
并且这些 *** 材可以搭配鸡肉、鸭肉、排骨等食物来一起炖汤吃，不仅美味，而且也改善身体，两全其美。老人可以在平时采取这样的方式来补充身体的气血。
红枣补血不如猪肝 贫血者还需要补气生活中有不少女 *** 看起来面色苍白、唇甲色淡，容易头晕、眼花、乏力，或者体检时发现血红蛋白含量低于正常值，这都是重要的贫血信号。出现贫血时，很多女 *** 之一反应是吃一些阿胶、当归等补血 *** 物或红枣、红糖等红色食物，但这还真不一定管用。
广州医科大学附属第三医院主治医师何智映介绍，贫血是婴幼儿、少年儿童、孕产妇、老年人、消瘦人群、素食人群和消化 *** 疾病患者常见的健康问题，最常见的是缺铁 *** 贫血，其次也可由慢 *** 腹泻、长期痔疮发作及经量过多等失血过多引起，还有因叶酸和（或）维生素B12缺乏所致的巨幼细胞 *** 贫血，与遗传相关的地中海贫血。
铁的来源主要是日常食物，动物血、肝脏及红肉的铁含量及吸收率均较高，其次 *** 蛋、鱼类、禽类、水产品类似蚌肉、蛏子、蛤蜊，最后还有些如黑芝麻、菌类、桑葚干、红枣等植物 *** 食物。何智映提醒，植物 *** 食物的铁吸收率远低于动物 *** 食物；进食铁含量丰富食物时需搭配富含维生素C的食物，能促进铁的吸收。
东南大学附属中大医院中医内科副主任医师朱欣佚还指出，具有补血功效的中 *** 未必能帮你搞定贫血，因为补血的同时还必须补气。中医认为“气为血之帅，血为气之母”，气能生血、行血，血可以由气转化而来，气旺而生血。
补血 *** 大多难吸收。朱欣佚介绍，中医常用当归、白芍 *** 、阿胶、地黄、何首乌等 *** 材来补血，但这些补血 *** 质地黏腻，单纯服用并不能很好被 *** 消化吸收，尤其是脾胃功能不好的人，如老人、肠胃不适的人，服用后不仅吸收困难，还容易给消化 *** 带来负担，出现腹胀、 *** 稀溏等不适症状。
健脾补气可纠正贫血。朱欣佚介绍，贫血患者要想正确补足体内血液还需从健脾补气入手。“有形之血不能速生，无形之气所当急固”。人在出血的同时气亦随血而脱，单用补血 *** 物会面临吸收难题，而补气可促进血液凝固，控制出血，帮助稳定病情。
中医补气的经典方剂为四君子汤：人参(后人以 *** 参代替人参，更适合日常服用)、白术、茯苓、甘草，此方健脾益气，能增强身体运化之力。中医补血养血经典方剂为四物汤：当归、地黄、芍 *** 、川芎，有补血活血功效。四君子汤可和四物汤合用为八珍汤，达到补气和血的双重功效。另外常用的还有十全大补丸，其实就是八珍汤中的八味 *** 加上补气的黄芪和温阳的肉桂，既能气血双补，又能兼顾改善气血亏虚导致的虚寒症状。贫血患者还应先去医院就诊，在医师指导下辨证合理用 *** 。
红枣含铁量只有猪肝1/10。何智映指出，很多人谈起补血必吃红枣，其实红枣含铁量只有猪肝的1/10，吸收率也较低。红枣虽有补中益气、养血安神功效，日常可适量吃，但不能依靠它来纠正缺铁 *** 贫血。一般来说，日常三餐都有50g~100g肉类，一周有1次动物血或动物 *** 25g~50g，就可以满足 *** 对铁的需求。孕产期女 *** 及确诊有缺铁 *** 贫血的人，每周还应再增加1次动物血或肝脏。可适当多食猪肝、胡萝卜、红枣、粳米、小米等益气血食物做成的汤羹粥。
何智映建议，女 *** 养气血还要注意以下几点：1.运动以轻柔为主，静则养阴，可练习打坐、瑜伽和 *** 等柔缓运动。2.不要过度祛湿，要多补水；血属阴，过度祛湿也是一种损伤。 3.忌熬夜与不科学减肥，女 *** 熬夜比男 *** 更伤身体；“脾胃为后天之本，气血生化之源”，减肥不吃五谷杂粮，反而更伤气血。（明文）
来源： 中国妇女报
贫血吃什么补血？推荐你几种食物现在由于工作或学习的原因，很多人都没有时间去关注自己的身体情况，而且工作任务和学习任务都挺多的，晚上经常会熬到很晚才能睡觉，所以很多人会出现贫血的情况，下面我们就一起来了解一下吃什么能补血？
1. 猪血
猪血中的铁是血红素铁，不只含量高过任何一种食物，而且极易被 *** 吸收，其在小肠内的吸收率可达37%，与市售的许多补铁剂的基本成分（血红素铁）的吸收率相当。所以，若每天平均吃20克猪血，基本上就可补足对铁的需要量，便能避免和纠正贫血。
2. 动物肝脏
无论是猪肝还 *** 肝，再或是其他动物肝脏，其中所含的血红素铁含量比较高，建议每周可以食用2次左右，单次食用不超过100克，避免摄入过多的维生素A。
3. 适当吃些莲藕
莲藕在生活中也很常见，生吃熟吃都不错，具有清热凉血、止血化瘀的作用。但是要注意的是经期时不建议食用莲藕。
4. 龙眼肉
含有丰富的铁质，还含有维生素A、维生素B和葡萄糖、蔗糖等，可以补血，还可以治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等等都是很好的补血食物。
5. 紫米
紫米味甘， *** 平，归肝脾经，所含B族维生素、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等营养物质的含量都比白米高，经常食用能补血益气、滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。
贫血症特别是缺铁 *** 贫血，一般不需要特殊的医疗 *** 来治疗，主要是通过饮食治疗，可以使贫血患者的症状得到缓解甚至消除。但是如果饮食治疗无法改善贫血的症状，可以服用一些 *** 物来补充铁。
