人体什么时候消耗脂肪？人是先消耗蛋白质先还是脂肪(我需要的是化学角度的解析)？

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于人体什么时候消耗脂肪和人是先消耗蛋白质先还是脂肪(我需要的是化学角度的解析)的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享人体什么时候消耗脂肪以及人是先消耗蛋白质先还是脂肪(我需要的是化学角度的解析)的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 身体饥饿首先会吞噬肌肉还是脂肪为什么
2. 人是先消耗蛋白质先还是脂肪(我需要的是化学角度的解析)
3. 在人体内，脂肪怎么消耗的，糖类怎么消耗的，他们之间能转化吗运动时两者怎么消耗的
4. 运动后多久开始消耗脂肪
5. 有氧运动是跑30分钟后还是40分钟以后才开始消耗脂肪的

身体饥饿首先会吞噬肌肉还是脂肪为什么

你好，我是陆教，很高兴为你解答这个问题！

运动后或者节食时，热量供应不足，首先会消耗肌糖原，当肌糖原不足时，血糖会进行补充，肝糖原会补充血糖。

当肝糖原耗尽时，血糖水平就降低了，低血糖水平会促进胰岛血糖素的大量分泌，导致脂肪酸快速游离，这样肌肉细胞就有了充分的能量供应，也就开始了消耗脂肪的过程。

所以最终的结果是身体饥饿，首先会吞噬肌糖原，然后使肝糖原，再次是脂肪，最后是蛋白质（分解肌肉）。

虽然脂肪的分解排在肌肉前面，但我们尽量还是不要选择节食来减肥，因为节食减肥所带来的伤害对身体太大了。

希望这个回答能帮助到你！

人是先消耗蛋白质先还是脂肪(我需要的是化学角度的解析)

先消耗脂肪。脂肪是人体储存能量最精简的方式。蛋白质是人体的结构物质，只有当体内的糖类和脂肪消耗完了才会开始消耗蛋白质。

脂肪和糖类具有相似的化学结构，人体在分解脂肪的时候，会把脂肪分解的脂肪酸通过糖异生途径生成葡萄糖，以提供体内的糖类需要。而蛋白质是氨基酸构成的，不能生成葡萄糖。

在人体内，脂肪怎么消耗的，糖类怎么消耗的，他们之间能转化吗运动时两者怎么消耗的

人体能量的代谢，最直接的方式是葡萄糖的代谢。人体能量来源于产能营养素蛋白质、脂肪和碳水化合物。蛋白质的最主要功能是构成人体组织和器官，提供能量是蛋白质的次要功能；脂肪是能量储存的主要形式；碳水化合物是为人体提供能量的主要来源和形式。蛋白质经过脱氨为人体提供能量；脂肪代谢产生酮体、二氧化碳和水，为人体提供能量；碳水化合物包括两部分，一部分是可以转化为葡萄糖的，如单糖、双糖等，直接分解为葡萄糖为人体提供能量，一部分如纤维素是不能为人体提供能量的。蛋白质和脂肪转化为葡萄糖的过程是比较复杂的，其生化反应又叫‘糖异生’。可以被人体利用的能量有三种主要形式，分别为血糖、肝糖原和肌糖原。血糖是人体最主要的能量利用形式；肝糖原只能短时间为人体提供能量，比如饿了之后会出现‘饿过劲’的现象，就是储存在肝脏中的肝糖原发挥作用的表现；肌糖原是储存在肌肉中的少量能量，在运动时会释放出来，生成肌酸，也是运动后出现酸痛的主要原因。

人体摄入的碳水化合物不足时，开始启动消耗脂肪和蛋白质的生化反应过程，这也是运动减肥的主要原理。

人体消耗不掉的碳水化合物，其中的多余部分糖分可以转化成脂肪储存起来，是能量摄入过多导致肥胖的主要原因。

运动后多久开始消耗脂肪

运动多久身体才开始消耗脂肪呢？

之前网上见得最多的说法是三十分钟后才开始消耗脂肪，因此影响了好多好多人的运动观念，导致不少人的唯一运动目标就是持续运动超过三十分钟。结果惨得一塌糊涂，很多没有运动过的要么坚持不了两天就放弃运动了，要么勉强一段时间后运动损伤了，再或者为了运动够三十分钟，比如跑步，本来跑三公里十几分钟好好的非要降低速度蹭够三十分钟，结果效果越来越差。

后来在大量健身自媒体的作者们的反复澄清下，现在的主流说法终于改变了。

真实情况是运动一开始就主要消耗糖原，脂肪也会作为辅助为运动中的肌肉提供能量。随着运动时间的增加，糖原和脂肪的消耗比例会不断倾斜，一般在你气喘吁吁感觉怎么呼吸都不够氧气的时候，脂肪的消耗比例达到更大，这时每坚持一秒就多消耗一些脂肪。

但是，就算脂肪消耗的比例再高，其实总体脂肪消耗量也不会很多，一两次的有氧运动根本不会有明显的减脂效果。就算运动后会有一两斤的体重波动，这也多数是因为有氧运动时水分消耗导致的。没有两三个月的坚持，脂肪的消耗根本不会在体重秤上显示出来。

其实运动后多久才开始消耗脂肪，这个问题其实根本就不重要，而且毫无意义。

就算你每天只跑步了十分钟，就算还没到气喘吁吁的脂肪消耗比例更大的阶段，难道这十分钟里你的努力就不是努力了吗？

如果运动强度低，糖原的消耗比例比例多，脂肪没有直接消耗多少，这同样对减脂是有帮助的。

能量是守恒的，糖原被消耗了，就会出现一个能量缺口，就需要从你今天吃的饭里多扣除一些能量来补充，这就相当于今天少吃了两口饭啊，这两口饭再也没机会转化为脂肪了，难道这对减脂没帮助吗？

事实就是这么简单，只要去运动了，就会有变化。而且今天去轻松的运动十分钟，也许明天运动十一分钟也是那么的轻松，渐渐得就喜欢上这轻松的运动，而且不知不觉运动的强度也慢慢变大，肚腩也慢慢变小。

减脂这件事，其实根本就是在改变你自己，我们不怎么可能有一步登天的天赋，所以不要这么紧张每一次运动都会有多少效果，就算再努力，一两次的运动都不会改变你自己。

还是慢慢来吧。

有氧运动是跑30分钟后还是40分钟以后才开始消耗脂肪的

运动的之一秒开始就消耗脂肪。

30分钟以后，只是说明脂肪供能比例提升了不到10％。VO2max，更大摄氧量，是指运动强度。

从上图可以看出，无论强度多大都在消耗脂肪，强度越大，脂肪供能比例越低。但是并不带表总脂肪量消耗少。打个比喻，月收入4000元，支出50％，就是2000元。月收入10000元，支出即使25％，也有2500元。

慢跑30分钟，消耗200卡，糖比例60％，脂肪40％，慢跑1小时，后面30分钟，提升10％，也就是说多跑30分钟，脂肪供能只是多消耗20卡。

关于人体什么时候消耗脂肪到此分享完毕，希望能帮助到您。

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