高血压降压 * ，高血压降压 * 食谱

牵着乌龟去散步问答 2024-08-30 36

32岁高血压小伙，每天运动吃 *** ，血压仍“居高不下”？ *** 找到了

对于高血压患者来说，想要控制血压，稳定自己的病情，不仅需要好好吃 *** ，在日常生活中也需养成运动习惯， *** 齐下，才能起到更好的降压效果。

换句话说，“吃 *** +运动”，也是公认的最有效的调理高血压的方式，但是有些高血压患者，即使这些事情一个不落，仍然没有起到明显的降压效果。32岁的高血压小伙小胡就是一个典型的例子。

————不妨来看看小胡的“降压”经历

今年32岁的小胡，是一 *** 司的销售主管，平时忙于应酬的缘故，酒肉没少吃。加上公司工作忙，自己也经常加班，吃外卖，在一次例行体检中，年仅32岁的他被查出了高血压。

在短暂的消沉以后，小胡决定积极抗压，他先是申请了调岗，避开了往日的应酬，然后也同样想选择“吃 *** +运动”的方式来降压，但大半年以后，小胡去医院复查，却发现自己的血压仍然“居高不下”，沮丧的他只能将自己的经历分享给医生，医生也当即指出了小胡的降压方式中，存在着隐藏弊端。

“运动+吃 *** ”，小胡的降压效果不明显，究竟是错在哪?

根据医生了解到小胡的经历以后，发现他之所以降压失败，主要是因为2个原因。

之一个原因：虽吃降压 *** ，但吃得不规范

小胡所吃的降压 *** ，属于沙坦类的口服阻断 *** ，通过定期服 *** 的方式，调控血管的收缩舒张状况，以此来控制血压。

但是沙坦类降压 *** 发挥效果，是建立在用 *** 稳定的基础上的，但小胡因为工作原因，时常会忘记吃 *** ，虽然有用 *** 经历，但是三天打鱼，两天晒网，血管的调控情况并不好，血压自然也没降下来。

所以说，吃降压 *** 并不是“只吃”就能见效的，还需要根据 *** 物种类，规范用 *** 习惯和流程，往往才能产生更好的效果。

第二个原因：运动是运动了，但是量不够

了解了小胡的运动计划以后发现，虽然小胡的确保持着运动的习惯，但是他的运动量实在是太少了，通常情况下只是每天下去逛逛广场，或者每天睡觉前做几个仰卧起坐。

如果以这样的运动量，想达到降压的目的是很难实现的，通常情况下，坚持跑步，骑车等有氧运动方式，坚持3个月左右，往往才能够起到一定的降压效果。虽然运动是降压的经典 *** ，但仍然需要坚持不懈的努力和一丝不苟的态度才可以。

综上所述，相信有不少高血压的朋友，虽然也秉持着“吃 *** +运动”的降压 *** ，但可能和小胡犯了同样的错误，无论是用 *** 计划，或者运动强度方面的细节都没有做好。高血压降压从来都不是“自我安慰”的“面子工程”，想要稳定降压，继而控制病情，需要强大的自制力以及持之以恒的努力。

另外，在高血压降压的过程中，一些其他的因素也会影响到成功率，把这些细节做到尽善尽美，效果才能更好。

日常生活中降血压，3点细节同样需要做好

①不要熬夜，规律作息

睡眠对高血压患者的影响很大，充足的睡眠，能够保证血管扩张正常，维持正常的血液容积，减少血压失控的风险。

相反，如果经常熬夜，血管因为内分泌失调和紧缩，血液容积减小，血压飙升的可能 *** 也会更高。按时睡觉，每天睡足7到8个小时，仍然是非常重要的。

②戒掉抽烟喝酒的恶习

无论是抽烟，还是饮酒，都会一定程度地 *** 血管，导致血管紧缩，影响到血压的控制与稳定。

不仅如此，高血压作为代谢病的一种，容易诱发各类并发症，抽烟喝酒的恶习，可能会导致并发症诱发的风险提高，例如心血管病，肝病等。进一步损害身体健康。

③定期复查

每个人的身体情况不同，不同的降压 *** 物，可能对不同人起到的作用是不同的。

因此，定期前往医院复查，检测身体健康情况，以便于随时更换合适的治疗方案，也是提高降压成功率的必要手段之一。

总而言之，高血压作为最典型的代谢类疾病，绝对不是轻易就能够战胜的，即使是采取了相应的降压措施，也一定要将疗程的细节做好，一丝不苟的坚持下去，才能真正有机会战胜高血压，重新拥抱健康。

参考资料：

<1>王惠兰, 黄忠碧, 周锡平,等. 运动高血压及运动指导. 现代护理, 2006, 12(1):2.

<2>王朝菊. 高血压患者日常生活中应该注意什么?. 健康必读 2021年15期, 235页, 2021.

高血压自然降压16种 ***

#健康科普大赛#一般没有高血压自然降压的16种 *** ,临床中可以通过控制饮食、调整生活习惯、保持心情愉悦、增加运动量等方式辅助降压,达到自然降压的目的,但效果通常存在一定局限 *** 。1、控制饮食:高血压的患者要尽量保持清淡饮食,少吃高油高脂、辛辣 *** *** 食物,如油炸食品、肥肉、动物肝脏麻辣烫、火锅等，还要避免高钠高盐食物的摄入,如腌制食品、咸菜、咸鸭蛋等,饮食上可以多吃菠菜、西红柿、芹菜等蔬菜水果,有助于降压。2、调整生活习惯:高血压的患者需戒烟戒酒,不可长期熬夜或过度劳累,应保持充足的睡眠,在工作或者学习时应保持劳逸结合。3、保持心情愉悦：建议高血压的患者避免情绪过于紧张或过度焦虑,可以通过冥想、瑜伽、下象棋、打太极拳等方式缓解焦虑情绪,促使血压下降，还可以平时多做自己喜欢的事情,让自己心情愉悦。4、增加运动量:建议高血压的患者适当进行体育运动,比如游泳、慢跑、骑自行车、广场舞、健身 *** 等，能够促进身体的血液循环,也有助于自然降压。但是,如果患者已经出现明显头晕、头痛症状,或者通过自然降压效果较差,应遵医嘱使用 *** 物控制,才能起到比较好的降压作用,建议应及时前往心血管一内科务在医生含导下服用位酸氨卡托编辑片等 *** 删除控发送氯地收藏。更多血压。

你真的了解高血压？高血压有哪些症状和危害？何时开始吃降压 *** ？

高血压，是当今世界上最常见的心血管疾病，其患病率高，病程长，致死、致残率高，被人们称为“无声的 *** ”。据我国最新高血压调查数据显示，中国18岁及以上 *** 高血压的患病率为23.2%，患病人数达2.435亿，每5个成年人中就有1位是高血压患者。在我们身边的长辈和亲朋好友中常常会有高血压患者，因此了解什么是高血压很有必要。

什么是高血压？

在认识高血压之前，我们先了解一下什么是血压。就像水管中流动的水会对水管壁产生压力一样， *** 血管内流动的血液也会对血管壁产生压力。 *** 的血管分为动脉、毛细血管和静脉，动脉负责将心脏搏出的血液输送至全身的毛细血管，在体表可触及到一些动脉的搏动，如中医“把脉”触摸的就是桡动脉；而静脉则将来自全身毛细血管的血液送回到心脏，在我们的手背上看到的青紫色的条状血管就是静脉。

我们通常所说的血压是指血液对动脉血管壁所产生的压力。一般情况下， *** 血压是以上臂肱动脉处所测得的血压读数作为标准，其压力单位通常用毫米汞柱(mmHg)或千帕(kPa)(1 kPa=7.5 mmHg)来表示。

由于血液的流动是靠心脏的搏动来维持的，当心脏收缩将血液泵入动脉时，动脉所承受的压力更大，此时测得的压力称为“收缩压”，俗称“高压”；当心脏舒张时，由于动脉的弹 *** 回缩血液仍可继续向前流动，此时动脉所承受的压力降至更低，称为“舒张压”，俗称“低压”。如果用血压计测得收缩压为120mmHg、舒张压为80mmHg，可用120/80mmHg来表示。

正常人在安静清醒状态下，收缩压一般为90～140mmHg，舒张压为60～90mmHg。理想的血压应<120/80 mmHg，收缩压120～139mmHg、舒张压80～ *** mmHg属于正常高值。高血压是指医院或诊所测得的收缩压≥140mmg和(或)舒张压≥90mmHg。在未服用抗高血压 *** 治疗的情况下，在医院或诊所、非同日3次测量血压，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，即可诊断为高血压。

高血压有哪些症状？

高血压的症状因人而异。有的高血压患者没有任何症状，其中很多人是在体检时意外发现血压升高或者是因其他疾病到医院检查时才发现血压升高。头痛、头晕、后颈胀、注意力不集中、记忆力减退、肢体麻木、夜尿增多、心悸、胸闷、乏力、失眠等是高血压的常见症状。当出现了上述症状时，不要大意，应测量一下血压，看是否有血压升高。

这里需要提醒大家的是，高血压患者无论有没有症状，如果不治疗，血压长期升高都会造成心、脑、肾等重要 *** 的损害。随着病情发展，患者可发生心力衰竭、肾功能不全、脑血管意外、主动脉夹层等并发症，而出现气促、水肿、偏瘫、失语、意识障碍、剧烈胸痛等严重症状，甚至危及患者的生命。所以说，高血压即使没有症状也不能掉以轻心，一定要在医生指导下及时地给予治疗。

高血压有什么危害？

高血压是一种慢 *** 的、处于不断进展状态的心血管综合征，血压升高只是其主要的特征表现之一，长时间血压升高可引起心脏和血管的结构及功能发生改变，最终可导致心、脑、肾等靶 *** 功能衰竭，从而造成严重的后果，其危害主要表现在以下几个方面。

（1）心脏：当血压升高，心脏收缩时的阻力增加，如果心脏长期在高负荷状态下工作，则可出现心肌细胞肥大，心室壁增厚。随着血压升高的时间延长，最终可导致心脏扩大、心力衰竭。长期高血压还容易使动脉发生粥样硬化，增加患冠心病的风险。高血压引起的心肌肥厚、心力衰竭和冠心病均是引起猝死的高危因素，从而增加患者发生猝死的风险。

（2） *** ：长期的高血压可导致肾小动脉硬化，严重者出现肾衰竭。后者又会加重血压升高，从而形成恶 *** 循环，很多患者不得不进行血液透析或 *** 治疗，给家庭和社会带来沉重的负担。

（3）脑：当血压出现急剧升高，可引起脑血管破裂而发生脑出血。长期高血压可引起脑动脉和负责大脑供血的颈动脉和椎动脉发生粥样硬化狭窄，而引起脑供血不足、脑梗死、痴呆等。脑出血或脑梗死患者可出现偏瘫、失语、吞咽困难、行走不稳等表现，甚至出现 *** 不醒、死亡等严重后果。

（4）主动脉：长期高血压可引起与心脏直接相连的主动脉发生硬化和扩张，失去弹 *** 的主动脉在高压血流的冲击下其内膜容易被撕裂而出现破口。一旦主动脉内膜出现破口，血流可迅速经破口进入动脉壁的中层形成血肿并不断向前推进，而形成主动脉夹层，如不及时治疗，随时可能发生主动脉破裂，而危及患者的生命。

（5）眼：长期高血压还可引起眼底视网膜动脉发生病变，如眼底动脉硬化、视网膜出血、视盘水肿，患者可出现视物模糊、严重者失明。

总之，高血压的危害是全身 *** 的，它是心血管疾病最主要的危险因素，致死、致残率高，其危害不容小觑。

高血压怎么治疗？

高血压的治疗包括非 *** 物治疗和 *** 物治疗。

（1）非 *** 物治疗：高血压与 *** 生活方式相关，改善生活方式是预防和治疗高血压、降低心血管疾病风险的有效 *** ，也是高血压治疗的基本措施。通过遵循健康饮食，减少酒精摄入、减少膳食中钠盐的摄入，定期进行体力活动，不吸烟，保持良好心态，保证充足睡眠，可使部分轻度高血压患者的血压降至正常，而不需要服用抗高血压 *** 。已经服用抗高血压 *** 治疗的高血压患者，同时进行生活方式干预也很重要，不但有助于血压的良好控制，减少 *** 物的使用，还能显著降低心脑血管并发症的风险。

（2） *** 物治疗：对于以下情况者在改善生活方式的同时还应积极给予抗高血压 *** 治疗。1.生活方式改善3～6个月后血压仍高者；2.收缩压≥160mmHg或舒张压≥100mmHg以上者；3.已出现心、脑、肾等 *** 损害者。

除了通过 *** 物控制高血压，还有其他降压 *** 吗？

作为一种常见的慢 *** 疾病，高血压在全球范围内都具有广泛的流行 *** ，尽管 *** 物治疗在高血压管理中起着重要的作用，但 *** 物并不是唯一的解决方案。

越来越多的研究和实践证明，非 *** 物降压 *** 对于控制和管理血压同样至关重要，这些 *** 基于健康的生活方式调整和特定的健康措施，可以帮助高血压患者有效降低血压水平，减少心血管风险，并提升整体健康水平。

文｜悬壶老先生

编辑｜悬壶老先生

高血压，又称为高血压症，是指 *** 动脉血压长期处于较高水平的一种常见疾病，它被认为是一种“沉默的 *** ”，因为患者通常没有明显的症状，但却对 *** 健康产生了深远的影响，轻度高血压是高血压的一种分类，其收缩压（高压）和/或舒张压（低压）处于稍高于正常范围但未达到中度或重度高血压的水平。

在轻度高血压患者中，血压升高尽管不如中度或重度高血压那样极端，但仍然对身体产生了一系列的影响，轻度高血压增加了心血管疾病的风险。

持续的高血压可以导致动脉硬化，心脏负担加重，增加心脏病发作和中风的概率，还对 *** 功能产生负面影响，可能导致慢 *** *** 病的发展，高血压还会对视力、大脑功能和血管 *** 产生 *** 影响，可能引发视网膜病变、认知功能障碍和动脉瘤等并发症。

即使轻度高血压具有一定的风险，但幸运的是，通过一些生活方式的调整和非 *** 物降压 *** ，患者可以积极应对这一健康问题。

饮食调整是一种重要的非 *** 物降压 *** ， *** 高盐饮食，增加膳食纤维和钾的摄入，减少 *** 和辣椒的摄入，有助于控制血压水平。

运动和体育锻炼是另一种有效的非 *** 物降压 *** ，有氧运动、 *** 度间歇训练和力量训练都可以提高心血管健康，降低血压水平，放松和压力管理技术，如深度呼吸、冥想和 *** 疗法，也有助于降低血压和改善心理健康。

轻度高血压的管理还需要重视患者教育和自我管理，患者应该了解高血压的风险和影响，积极参与自己的治疗计划，并采取措施监测和管理血压，医疗保健专业人员在轻度高血压的管理中扮演着关键的角色，他们应提供指导和支持，确保患者接受合适的治疗和定期监测。

不过，患者的自律 *** 和执行力可能有限，需要教育和激励来促使他们改变生活方式，医疗保健体系需要提供更多的支持和资源，以便患者能够获得适当的指导和监测，社区和公共卫生倡导也应当加强，通过宣传和教育活动提高公众对高血压的认识和意识。

*** 物治疗在高血压管理中起着重要的作用，可以有效地降低血压，减少心血管事件的风险，但 *** 物治疗也存在一些 *** 和挑战，这些 *** 需要我们认识和理解，以便更好地改进高血压患者的治疗方案。

不同的 *** 物类别有不同的副作用，如利尿剂可能导致电解质失衡，β受体阻滞剂可能引起心率减慢和疲劳，钙通道阻滞剂可能导致头晕和水肿等。

这些 *** 反应可能影响患者的生活质量，并导致治疗的依从 *** 降低，加上有些患者可能对某些 *** 物过敏或耐 *** ， *** 了治疗的选择。

高血压患者可能需要同时服用多种 *** 物以达到理想的血压控制目标，这对患者来说可能是一种挑战，需要遵循严格的用 *** 方案和定期复查，以确保治疗的有效 *** 和安全 *** ，多 *** 联合治疗也增加了 *** 物相互作用的风险，可能导致 *** 物 *** 反应和治疗效果的不确定 *** 。

该病症通常与生活方式因素和遗传因素密切相关，尽管 *** 物可以有效地降低血压，但如果不改变 *** 的生活方式，如高盐饮食、缺乏运动和长期的压力等，血压问题可能会再次出现或继续恶化，所以， *** 物治疗应该与生活方式干预相结合，以实现长期的血压管理和整体健康。

*** 物治疗的成本也是一个重要的 *** 因素，某些高血压 *** 物可能非常昂贵，对于一些患者来说可能无法负担，治疗的费用可能成为患者坚持治疗的障碍，从而影响治疗的有效 *** 。

在某些特殊情况下，如妊娠期、儿童、老年人或合并其他严重疾病的患者， *** 物治疗可能需要特殊的考虑和调整，有些患者可能对 *** 物治疗不够敏感，需要采取其他的治疗手段来管理血压。

即使 *** 物治疗存在一些 *** ，但它仍然是高血压管理中不可或缺的一部分，通过科学合理的 *** 物选择、监测和患者教育，可以更大限度地降低 *** 物治疗的 *** 和 *** 效应。

生活方式的干预也是高血压管理的关键，应与 *** 物治疗相结合，以实现更全面的治疗效果，未来的研究和实践应该致力于寻找更安全、有效和可持续的治疗策略，以改善高血压患者的生活质量和预后。

饮食调整是非 *** 物降压的重要方面之一，在饮食中 *** 高盐摄入被认为是控制血压的关键，高盐饮食会导致体内钠水潴留，增加血容量，进而提高血压，所以，减少盐的摄入对于高血压患者尤为重要，一般建议每日摄入的盐量不应超过6克。

高钾饮食也有助于降低血压，富含钾的食物包括香蕉、菠菜、土豆、鳕鱼等， *** 辣椒和 *** 的摄入也可以对血压产生积极影响，辣椒和 *** 可以增加血压的波动 *** 和心率。

所以减少辣椒和 *** 的摄入对于高血压患者有益，除此，增加膳食纤维的摄入也可以起到一定的降压效果，膳食纤维可以促进胃肠 *** ，改善胃肠功能，对血压有一定的调节作用。

运动和体育锻炼也是非 *** 物降压 *** 的重要组成部分，有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以有效降低血压，根据世界卫生组织的建议，每周进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的 *** 度有氧运动，可以明显改善血压控制。

*** 度间歇训练也被认为是一种有效的降压方式，这种锻炼方式包括短时间 *** 度的运动交替着休息，可以更有效地改善心血管健康和降低血压，静态锻炼和力量训练也有助于降低血压，这包括一些针对肌肉力量和耐力的训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。

压力和焦虑会导致血压升高，学会放松和应对压力对于高血压患者非常重要，深度呼吸、冥想和瑜伽等放松技术可以帮助缓解紧张和焦虑，从而降低血压。

温泉浴和 *** 疗法也被广泛应用于血压管理，温泉浴可以通过温热 *** 放松血管，改善血液循环，降低血压， *** 疗法则通过 *** 和推拿来促进血液循环，减轻肌肉紧张，有助于降低血压。

其实，除了上述的具体 *** 外，一些其他的生活方式因素也可以对血压产生积极影响，戒烟和 *** 酒精摄入对于高血压患者非常重要，吸烟和过量饮酒会增加心血管疾病的风险，进而导致血压升高。

戒烟和 *** 酒精摄入有助于降低血压和改善整体健康，保持健康的体重和规律的睡眠也对血压控制起着重要作用，肥胖和睡眠不足与高血压的发生和发展密切相关，通过控制体重和改善睡眠质量可以有效地降低血压。

非 *** 物降压 *** 提供了一种重要的治疗选择，帮助控制和管理高血压，饮食调整、运动和体育锻炼、放松和压力管理以及其他生活方式的调整都可以起到降低血压的作用。

但是，对于每个患者来说，最合适的非 *** 物降压 *** 可能会有所不同，所以，患者应咨询医疗保健专业人员，根据自身情况和需求，制定适合自己的降压方案，非 *** 物降压 *** 的综合应用有助于改善患者的生活质量，减少心血管事件的风险，并提供更长期的血压控制。

非 *** 物降压 *** 在管理高血压中具有重要的作用，可以作为 *** 物治疗的补充或替代，但实施和推广这些 *** 面临着一些挑战和机会。

许多患者对于非 *** 物降压 *** 的了解和意识有限，缺乏相关的知识和技能，所以，教育患者关于非 *** 物降压 *** 的重要 *** 和应用是至关重要的，患者需要了解这些 *** 如何影响血压，以及如何在日常生活中实施。

他们还需要学习如何自我管理血压，包括定期监测血压、记录数据、掌握相关技巧和应对血压升高的策略，提供患者教育和支持的机会是实施非 *** 物降压 *** 的重要环节。

医生、 *** 和其他卫生保健专业人员在指导患者选择适合的非 *** 物降压 *** 方面起着重要的作用，他们需要掌握相关的知识和技能，了解各种 *** 的机制、适应症和应用。

还需要与患者进行有效的沟通，提供指导和支持，为医疗保健专业人员提供培训和更新的机会，使他们能够跟上最新的研究成果和指南，是推广非 *** 物降压 *** 的机会。

在许多医疗保健体系中， *** 物治疗仍然是主导的治疗 *** ，而非 *** 物降压 *** 可能没有得到足够的关注和支持，改变这种情况需要 *** 医疗保健体系，提高对非 *** 物降压 *** 的认可和重视。

这可以通过制定指南、更新临床实践指南、提供相关资源和工具等方式实现，医疗保健体系也需要为非 *** 物降压 *** 提供适当的资金支持和补偿机制，以鼓励医疗保健专业人员积极推广和实施这些 *** 。

随着科技的进步， *** 应用程序和电子设备等新技术可以为患者提供便利和支持，如血压监测应用程序、健康 *** 设备等，这些技术的应用为实施非 *** 物降压 *** 提供了新的机会。

实施和推广非 *** 物降压 *** 在管理高血压中具有重要意义，教育患者、培训医疗保健专业人员、 *** 医疗保健体系和加强社区和公共卫生倡导等都是实施和推广非 *** 物降压 *** 的关键环节。

人们对健康的关注和科技的进步也为推广非 *** 物降压 *** 提供了机会，经过综合的努力，可以更好地实施和推广非 *** 物降压 *** ，改善高血压患者的健康状况和生活质量。

不同类型的高血压，降压 *** 也不同！

我国是高血压大国，据中国高血压年会调查数据显示，目前，我国高血压患者约2.45亿人，数据令人心惊。

大家都知道，高血压是引起心脑血管疾病的罪魁祸首之一，早些发现并积极治疗，就可以大幅降低心梗、脑中风等心脑血管疾病的发生率。但是，很多患者一直在积极治疗、按时吃 *** ，可数值怎么也降不下来。

这可能跟高血压的分型有关，高血压有多种类型，要根据其特点选择合适的降压 *** 。不同程度、症状的高血压问题，控制和治疗效果也大不相同。

1.经典型高血压

经典型高血压最为普通，表现为收缩压（高压）和舒张压（低压）都很高，上午和下午血压值分别会达到一个高峰，晚间血压值更低，呈“两峰一谷”的特点，在医学上被称为“杓型血压”。

几乎大部分高血压患者属于此类型，相对来说治疗起来较简单，严格按照医生嘱咐服用长效降压 *** 即可。

用 *** 时间安排在晨起后口服用 *** ，白天血液中 *** 物浓度会达到更高，能持续作用24小时血压，也能防止夜间血压太低。

2.夜间/晨间型高血压

有些患者的血压波动规律，表现为白天血压偏低，夜间血压升高，或是在清晨时出现高血压。

这种血压变化与正常的血压波动规律相反，又称为“反杓型血压”。

这类患者不能使用正常的晨起服 *** *** ，否则会加重白天的低血压，而且对夜间及清晨的高血压控制不足。

对于这样的患者，需要在晚间或是睡前服用长效降压 *** ，更好地控制夜间及清晨的血压。

3.低压高型高血压

这种类型通常是一些年轻高血压患者，其大动脉弹 *** 正常，但是外周小动脉阻力增加，表现为舒张压（低压）过高，收缩压（高压）微高，且两者差值小于20mmHg。

这类高血压通常是由于熬夜、生活不规律、体型肥胖、精神压力大等引起，使得心率升高（大于80次/分）、低压偏高。

只要可以去除肥胖、 *** 情绪等原因，就可以使血压降低。也有一部分人，不存在明显诱因，很可能就是原发 *** 高血压。对于这些人，就需要使用降压 *** 物来帮助控制血压了。

4.压差大型高血压

血压分为收缩压与舒张压，两个血压数值之间的差值称为脉压，或是脉压差，这个数值的正常范围在20~60mmHg之间。

当差值过大时（超过60 mmHg），即为压差大型血压，也称单纯收缩期高血压。此类高血压患者通常为老年人，大动脉血管硬化得较厉害，且差值越大，血管硬化程度就越高。这类老年人对钠盐也会非常敏感。

脉压差大的老年患者，降压时千万不能急于求成，为了降低高压而忽略了低压。可以将高压目标先定在160mmHg，耐受的话，再逐步降到150、140mmHg，在降压过程中要保证低压在60mmHg以上。

5.餐后低压型高血压

部分老年高血压病人易发生餐后低血压，吃饭完两个小时左右，收缩压下降超过20mmHg，且伴有嗜睡、头痛头晕、易跌倒等症状。

餐后低血压易发生在服用血管扩张 *** 物和利尿剂后，可以尝试把用 *** 时间安排在餐后一个小时左右，这样能缓解餐后低血压。

6. *** 低压型高血压

老年 *** 高血压病人本身血压调节能力差， *** 突然发生改变时可出现 *** *** 低血压。对于身体虚弱的老年人来说，应合理补充水分来增加血容量；若伴有下肢静脉曲张，应按照医生嘱咐穿弹力袜，能促进血液回流。平时不管做什么动作，一定要注意动作缓慢，尤其是起床和突然站起来时。

哪些人是高血压高危人群？

??超重和肥胖人群

??有高血压家族史的人

??高盐低钾饮食习惯的人

??吸烟、过度饮酒的人

??长期精神压力过大的人

??年龄≥55岁的男 *** ，绝经期以后的女 ***

患上高血压后，什么时候开始服用降压 *** ？每日这几个点用 *** 效果好

若是原发 *** 高血压，需终身服用降压 *** 物，维持血液中 *** 物浓度稳定，保证血压稳定达标。

不过，降压 *** 物分为多种类型，不同的类型用 *** 时间和效果也有很大差异，没有掌握好更佳的用 *** 时间，那么 *** 效就会大打折扣。患上高血压后什么时候开始服 *** ？几点吃降压 *** 最为合适？

患上高血压后，从什么时候开始服用降压 *** ？

初次被诊断为高血压后，无需着急用 *** 。只是单纯 *** 的高血压，血压比正常值稍微高一点，无合并症的前提下无需暂时用 *** ，因为此时间段血压调控机制还没有完全崩溃，可利用自身来调节血压。不妨做好生活干预，采取少盐、少糖、少脂的饮食原则，拒绝吸烟喝酒，选择低钠高钾盐，调整好起居和多运动。

生活干预3个月后，只要血压降到130/80毫汞柱就应继续维持健康的生活习惯；若血压仍然大于140/90毫汞柱，还需听从医生建议服用降压 *** ；若血压值较高且伴有合并症，单一用 *** 效果并不是很理想，还需联合用 *** ，这样能更好的控制血压。

高血压每天什么时候服用降压 *** 最为合适？

1、短效降压 ***

短效降压 *** 半衰期达到5~6个小时，一天需服用3次，用 *** 时间安排在早晨6：00~7：00、12：00~13：00、18：00~19：00，这样能维持血液中 *** 物浓度稳定，保证血压稳定达标。

2、中效降压 ***

中效降压 *** 半衰期约10~12个小时，一天需服用2次，用 *** 时间安排在早晨6：00~7：00、16：00~17：00。

3、长效降压 ***

普利类、沙坦类以及地平类 *** 物同属于长效降压 *** ， *** 效持续而且非常稳定，半衰期能达到24个小时，所以一天服用一次就行，用 *** 时间安排在早晨6：00~7：00，这样能维持一整天的血压稳定。

联合用 *** 需遵循哪些原则？

1、优化组合

2种不同类型的降压 *** 联合用能增强降压效果，一般是钙离子拮抗剂和受体阻滞剂结合，又或是血管紧张素转化酶 *** 跟钙离子拮抗剂相结合。若降压效果还是不理想，还需再增加一种降压 *** ，即利尿剂，能减轻 *** 承受的负担，辅助降低血压，提高疗效。

2、了解 *** 物间的冲突反应

不同类型的降压 *** ，半衰期和治疗方式不一样， *** 物分子的化学结构也有很大差异。同时服用无法相互结合的降压 *** 物时，易出现不耐受反应，所以不能随意联合用 *** 。

温馨提示

高血压一直放任不管，可加快血液循环速度，增加血液黏稠度，持续 *** 血管，从而导致血管内膜增厚和平滑肌增生，久而久之造成血管腔体狭窄，诱发动脉硬化，因此必须严格按照医嘱服用降压 *** 物，不能擅自更改用 *** 剂量。

另外，定期监测血压，去除一切会导致血压波动的因素，如吸烟酗酒、失眠和暴饮暴食等。此外，保持适度运动，如快步走、慢跑或散步等，维持正常体重，把体重指数控制在18.5~23.9之间。

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每两人就有一人患的高血压，有什么特点？5个技巧帮您控制血压

您知道吗？我国60岁以上老人中，每两人就有一人患高血压。而在≥80岁的高龄人群中，高血压患病率接近90%。您或您家中的老人，是否也是他们中的一位呢？

老年高血压有何特点？

收缩压高，脉压差大

也就是俗话说的“高压高”，随年龄增长，老年人动脉硬化明显，弹 *** 减弱，导致“高压”明显增高，而“低压”相对较低，两者差值也就是脉压差增大。

血压波动大、血压调节能力下降

老年人的血压水平容易受各种因素如 *** 、进餐、情绪等的影响，称为异常血压波动，最常见的有 *** *** 低血压、餐后低血压和血压昼夜节律异常等。老年人血压波动大，影响治疗效果；急剧波动时，可明显增加心脑血管意外风险。

易出现假 *** 高血压

老年人有严重动脉硬化或钙化时，可出现袖带加压时难以压缩肱动脉、所测血压值高于动脉 *** 压值的现象，称为假 *** 高血压。这种类型的高血压对于抗高血压 *** 物的耐受较差，服用 *** 物之后身体容易出现严重 *** 反应和并发症，降压速度不应太快、太低。

伴随其他慢 ***

患高血压的同时，常伴有高血脂、糖尿病、肾功能不全、冠心病等疾病。

需要掌握的控压技巧

健康饮食

老年人应注意低盐、低脂、高蛋白的原则。减少钠盐摄入，建议每日摄盐量＜5克。鼓励老年人摄入多种新鲜蔬菜、水果、鱼类、豆制品、粗粮、脱脂奶，以及其他富含钾、钙、膳食纤维、多不饱和脂肪酸的食物。

适当运动

老年高血压患者应科学 *** 排生活，做到起居有时，适当活动，劳逸结合。合理的有氧锻炼可有效降低血压。建议每周不少于5天，每天不低于30分钟的有氧体育锻炼，如步行、慢跑和游泳等。

戒烟限酒

应该进行严格戒烟， *** 酒精摄入量。白酒、葡萄酒（或米酒）或啤酒饮用量应分别少于每日50毫升、100毫升和300毫升。

保持理想体重

维持理想体重、纠正腹型肥胖有利于控制血压，减少心血管病的发病风险。但老年人应注意避免过快、过度减重。

*** 物治疗

在医师的指导下用 *** ，使血压逐步控制在正常范围内，切勿自行停 *** ；在应用降压 *** 物过程中，老年病人坐起、站起时，动作应尽量缓慢。

高血压降压方法，高血压降压方法食谱-第1张图片-

其他的控压技巧还包括：保证睡眠质量；注意增减衣物，保暖防寒；切忌大喜大悲、情绪剧烈波动；家人多陪伴，减少老年朋友的孤独感。

关注老年健康，

从控压减脂做起，

从日常小事做起！

转自：健康中国

来源：全民健 *** 活方式行动

锻炼可以降血压是真的吗？这6种运动对高血压患者有利，值得一试

近几年来，我国的高血压发病率逐年攀升，即使年轻 *** 无法幸免。目前为止，高血压的发病机制还不是很明确，通常认为跟遗传、环境和生活方式有关。

对于高血压患者来说，除了严格按照医嘱服用降压 *** 物外，也需做好生活干预，着重是增加运动量，根据血压控制情况、是否伴有其他合并症来选择合适的运动项目。

适合高血压患者的运动有哪些？

1、散步

散步是老少皆宜的运动，适合各种类型、各种程度的高血压。散步时间应安排在16：00~18：00之间，通过户外散步能呼吸新鲜空气。值得注意的是，虽然散步运动强度小，不过运动时间不能太长，应控制在50分钟以内，可以分段散步，每天运动1~2次。

2、慢跑

轻症高血压患者可选择慢跑运动，每分钟约120步，一小时约4.5公里，每分钟心跳达到120~136下。慢跑时采取循序渐进原则，如从10分钟慢慢的延长到20~30分钟，随着身体适应 *** 逐渐增加，运动时间也随之增多。

3、骑自行车

高血压合并冠心病患者可选择骑自行车运动，因为自行车主要是利用下肢发力，这有助于加快冠状动脉流动速度，让血液流动速度加快，从而缓解病情。每次骑自行车应达到20~45分钟，不过应控制好速度，选择宽阔且不拥挤的道路骑行，防止发生意外。

4、打太极拳

于高血压患者而言，打太极拳是不错的运动项目，能让全身肌肉得到舒展，促进血管放松，提高身体协调 *** 以及平衡 *** ，从而辅助降低血压。可以约着朋友一起打太极拳，能帮助改善 *** 的情绪。由于此运动强度低，运动时间应达到30分钟以上，让身体稍微出汗为宜。

5、弯腰划船

首先端正好站姿，双脚和肩膀一样宽，两手抓着哑铃且放在身体两侧，手掌心相对。膝盖稍微弯曲，上半身前倾45度且腹部收紧。哑铃向上拉到胸口部位，整个过程中应保持双手臂紧贴着身体两侧，停留几秒钟后再恢复原有的动作，每天15~20次。

6、深蹲

每天深蹲15~20下，身体允许的情况下，深蹲站起时可配合腹部收紧动作，两手轮流着出拳，但整个期间不能憋气，以免使得血压急剧升高而诱发意外。

温馨提示

无运动基础的高血压患者不能突然做剧烈运动，不可突然增加运动强度、类型和时间，也不能做需憋气和爆发力较强的运动，以免使得血压水平升高。运动前应有5~10分钟的热身，如慢跑、体 *** 或原地踏步走等，运动后适当的做拉伸运动，这样能缓解肌肉疲劳。

运动前后适当的喝水，避免机体脱水而运动过程中发生意外；血压控制不稳的情况下不能盲目运动；运动期间若出现心慌、胸痛和心悸，还需立即停止。与此同时应积极控制饮食，维持正常体重，调整好情绪。

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高血压 *** 将要上市？打完就不用吃 *** 了，是真的吗？很多人想错了

提到高血压，很多患者都表示，自己常年吃 *** ，总是担心 *** 物副作用，毕竟是 *** 三分毒。要是有别的办法自己都不会选择吃降压 *** 这种 *** 。年纪大了之后，还很容易忘记吃 *** 、漏吃 *** ，最后更容易引发血压波动。而最近一则消息的出现让很多高血压患者激动起来了——高血压 *** 将要上市了。

网传高血压 *** 将于2022年上市，是真的吗？

*** 上流传着不少这样的说法，很多高血压患者也会咨询，自己什么时候能打上这种 *** 。据说打完这种 *** 就不用再吃降压 *** 了。但是，需要给大家泼一盆冷水的是，网传2022年上市的高血压 *** 主要是我 *** 发的ATRQβ-001 *** 。而它的研发团队却曾在采访中透露，高血压 *** 目前仍然处于研发阶段，最快也要到2026年才能上市。

很多病友要失望了，自己满怀期待地等着这种降压 *** ，却还要等这么久。其实，人们不妨换个角度来思考，“酒香不怕巷子深”，好 *** 不怕等。根据研究团队透露的消息，高血压 *** 非常方便，每1-3个月注射一次就能起到平稳降压的效果，并且能够提高患者的用 *** 依从 *** ，更好的稳定病情。

在高血压 *** 上市后，这种降压 *** 和普通的降压 *** 相比，也有2大优势引人羡慕。

优势一： *** 效稳定

相比于普通的降压 *** ，高血压 *** 的降压效果能够维持更长时间，起到一种平稳降压的效果。很多人都觉得降压 *** 就是为了让血压越低越好。但是从健康的角度来看，血压总是处于升高、下降的波动状态中，对血管的伤害也不小。而高血压 *** 就能很好地避免这种问题，起到长效平稳降压的作用。

优势二：用 *** 依从 *** 高

如今人们所吃的降压 *** ，几乎每天，甚至一天三顿都要吃 *** 。一旦出现某一次漏服，血压就可能引发异常，能够坚持吃 *** 的难度是比较高的。而高血压 *** 的好处在于，在注射 *** 后，就不用再担心漏服之类的问题了。

当然了，高血压 *** 也不是只有好处，更不是人们想象的那种，服用后就一劳永逸，再也不用吃 *** 了。

高血压 *** 也存在一定的“局限 *** ”。在注射 *** 后能够长效降血压，还要参考抗体滴度，并且需要进行更多的实验，确定是否需要定期接种“加强针”，巩固 *** 效，才能起到长期、平稳降压的效果。

对高血压患者来说，人们还是应该先冷静地看待高血压 *** 的出现。在它还没有完全通过临床试验，正式上市之前，应该抱着一种辩证的态度来看待。除此之外，更应该做好自己常规的降压方案。

正在服用降压 *** 的患者，建议人们了解清楚自己的用 *** *** 、用 *** 时间间隔、用 *** 副作用等，并且定期测量血压，才能掌握自己的病情，并且更好的稳定病情。如果完全依赖于降压 *** ，就可能面临本末倒置的局面，血压出现波动也无法及时察觉。

不少患者将希望寄予在高血压 *** 上，却忽视了如今正在采用的降压 *** 联合生活调理的方式同样能够稳定血压，保护血管。只要你能坚持正确的用 *** 方案，更能保护好自己的健康。

参考资料：

1、“打一针就不用吃 *** ”的高血压 *** 就要来了？·中国新闻周刊·2022-1-9

2、高血压 *** 来了！要跟降压 *** Byebye了吗？·大众健康 *** ·2019-8-16

3、国产高血压 *** 今年上市？ *** 来了！有了 *** 能否告别降压 *** ？·21世纪经济报道·2022-1-14

高血压是如何伤害身体的？得了高血压，需做好8件事，护心脏健康

高血压如同背后的“小人”，随时给人们一刀。大多数脑中风、心肌梗死、眼底病变跟高血压紧密相关，只要积极控制血压，就能降低患心脑血管疾病风险。年龄越大，血管越硬化，患高血压的风险就越高，若一直置之不理可影响全身健康。