如何练弹跳扣篮？怎么练跳高扣篮？

大家好，关于如何练弹跳扣篮很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于怎么练跳高扣篮的知识，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 168男生要如何训练弹跳扣篮
2. 怎么练跳高扣篮
3. 如何助跑双脚起跳扣篮
4. 身高180如何练弹跳扣篮
5. 身高1米8如何练弹跳，并且能扣篮

168男生要如何训练弹跳扣篮

一米六八，不是说训练加强训练就能够达到扣篮的水平，有些人可能一辈子也达不到，只有加强腿部力量，多做深蹲负重深蹲弹跳看造化吧

怎么练跳高扣篮

要想练好跳高扣篮，要首先要有一定的身体天赋，身体条件首先要出众，具有一定的身高，如果你的身高太低，要想扣篮对你的身体天赋要求的太高了，实在有些困难，可以说具有一定的身高是扣篮的基础。

其次就是练习弹跳力了，主要是加强腿部力量的训练

如何助跑双脚起跳扣篮

双脚起跳扣篮的具体做法：

1、双脚的起跳高度一致的跳起来。

2、把握好起跳的时间，在篮下起跳，要很强的弹跳力，借着冲劲能增加起跳的高度。

3、在扣篮的时候，要抓紧篮球，要不手滑，篮球就容易扣飞。

4、应该找准扣篮点，把球往靠近身体半边篮筐里扣。

5、扣篮的前提是身高和弹跳力，要多练习弹跳。

6、进行双脚起跳扣篮，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。

身高180如何练弹跳扣篮

弹跳摸高的话单臂扣大概320cm，双手应该会多要个5~10cm，180cm身高一般站立摸高都在230左右吧，你的臂展如果大于身高然后肩又不是特别宽的话，摸高大概就是240，然后与前面的相减就得出了大概是需要垂直方向距离70以上了（人在起跳时，身体尽量拉伸会变长，所以就相当于站立摸高多个十公分左右），助跑的话只要肯练不是太难，如果是正值青春的话，每天小100个蛙跳坚持一个多月应该就稳了吧（ps:一般对抗中想要扣或者比较高的舔篮还是要有比较好的腰腹力量的，所以想要实用的话也要练腰腹，瘦人八块腹肌，正常的六块，否则没戏）

身高1米8如何练弹跳，并且能扣篮

首先，找个正经健身房，简易标准：有自由深蹲架，教练肌肉很大块。找正经教练，把深蹲硬拉练到两倍体重以上，高翻练到一倍体重以上。这里保加利亚分腿蹲、箱式深蹲等辅助动作也练练。

然后更好能找个举重俱乐部，把抓举练到一倍体重以上，实在没有就算了。

然后进行跳箱子训练，能跳多高跳多高，看到很多高手能跳到比身高高的箱子上。最后进行摸高专项练习。以上训练的过程中，不间断的进行篮球球感基本训练和上篮基本功训练。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的如何练弹跳扣篮和怎么练跳高扣篮问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！

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