贫血吃什么补血最快，贫血吃什么补血最快老年人

牵着乌龟去散步百科 2024-10-28 43

红枣补血不如猪肝贫血者还需要补气

生活中有不少女 *** 看起来面色苍白、唇甲色淡，容易头晕、眼花、乏力，或者体检时发现血红蛋白含量低于正常值，这都是重要的贫血信号。出现贫血时，很多女 *** 之一反应是吃一些阿胶、当归等补血 *** 物或红枣、红糖等红色食物，但这还真不一定管用。

广州医科大学附属第三医院主治医师何智映介绍，贫血是婴幼儿、少年儿童、孕产妇、老年人、消瘦人群、素食人群和消化 *** 疾病患者常见的健康问题，最常见的是缺铁 *** 贫血，其次也可由慢 *** 腹泻、长期痔疮发作及经量过多等失血过多引起，还有因叶酸和（或）维生素B12缺乏所致的巨幼细胞 *** 贫血，与遗传相关的地中海贫血。

铁的来源主要是日常食物，动物血、肝脏及红肉的铁含量及吸收率均较高，其次 *** 蛋、鱼类、禽类、水产品类似蚌肉、蛏子、蛤蜊，最后还有些如黑芝麻、菌类、桑葚干、红枣等植物 *** 食物。何智映提醒，植物 *** 食物的铁吸收率远低于动物 *** 食物；进食铁含量丰富食物时需搭配富含维生素C的食物，能促进铁的吸收。

东南大学附属中大医院中医内科副主任医师朱欣佚还指出，具有补血功效的中 *** 未必能帮你搞定贫血，因为补血的同时还必须补气。中医认为“气为血之帅，血为气之母”，气能生血、行血，血可以由气转化而来，气旺而生血。

补血 *** 大多难吸收。朱欣佚介绍，中医常用当归、白芍 *** 、阿胶、地黄、何首乌等 *** 材来补血，但这些补血 *** 质地黏腻，单纯服用并不能很好被 *** 消化吸收，尤其是脾胃功能不好的人，如老人、肠胃不适的人，服用后不仅吸收困难，还容易给消化 *** 带来负担，出现腹胀、 *** 稀溏等不适症状。

健脾补气可纠正贫血。朱欣佚介绍，贫血患者要想正确补足体内血液还需从健脾补气入手。“有形之血不能速生，无形之气所当急固”。人在出血的同时气亦随血而脱，单用补血 *** 物会面临吸收难题，而补气可促进血液凝固，控制出血，帮助稳定病情。

中医补气的经典方剂为四君子汤：人参(后人以 *** 参代替人参，更适合日常服用)、白术、茯苓、甘草，此方健脾益气，能增强身体运化之力。中医补血养血经典方剂为四物汤：当归、地黄、芍 *** 、川芎，有补血活血功效。四君子汤可和四物汤合用为八珍汤，达到补气和血的双重功效。另外常用的还有十全大补丸，其实就是八珍汤中的八味 *** 加上补气的黄芪和温阳的肉桂，既能气血双补，又能兼顾改善气血亏虚导致的虚寒症状。贫血患者还应先去医院就诊，在医师指导下辨证合理用 *** 。

红枣含铁量只有猪肝1/10。何智映指出，很多人谈起补血必吃红枣，其实红枣含铁量只有猪肝的1/10，吸收率也较低。红枣虽有补中益气、养血安神功效，日常可适量吃，但不能依靠它来纠正缺铁 *** 贫血。一般来说，日常三餐都有50g~100g肉类，一周有1次动物血或动物 *** 25g~50g，就可以满足 *** 对铁的需求。孕产期女 *** 及确诊有缺铁 *** 贫血的人，每周还应再增加1次动物血或肝脏。可适当多食猪肝、胡萝卜、红枣、粳米、小米等益气血食物做成的汤羹粥。

何智映建议，女 *** 养气血还要注意以下几点：1.运动以轻柔为主，静则养阴，可练习打坐、瑜伽和 *** 等柔缓运动。2.不要过度祛湿，要多补水；血属阴，过度祛湿也是一种损伤。 3.忌熬夜与不科学减肥，女 *** 熬夜比男 *** 更伤身体；“脾胃为后天之本，气血生化之源”，减肥不吃五谷杂粮，反而更伤气血。（明文）

来源：中国妇女报

贫血还在吃红枣红糖吗？别白忙活了，这些东西才是补血神器

“您今年体检发现轻度贫血，结合您的其它结果和您的生活习惯，应该是营养 *** 的，建议您回去要多吃点东西补补血。”

“不会吧，我经常吃红枣，每天都用红糖泡水喝，这样怎么会贫血呢？”

——在湘雅三医院健康管理科健康咨询门诊，总有受检者如此回答贫血的问题。很多人的观念中，贫血就要补血，补血吃红色的食物就够了，红枣红糖这些既方便又实惠，是预防或治疗贫血的首选。真的是这样吗？

*** 可能要让大家失望了。

“补血三宝”其实是“鸡肋”

预防或治疗营养 *** 贫血，首先就要补铁，因为它是构成血红蛋白的核心元素。

而被称为“补血三宝”的红糖、红枣和红衣花生米，其中所含的是非血红素铁，它们很难被 *** 吸收。

所以，它们的补铁效果十分不理想，对于预防贫血来说无异于“鸡肋”。

真正的补铁利器是......

与红枣花生米这些植物 *** 食物不同，动物 *** 食物中含有的铁是血红素铁， *** 吸收率高。而动物 *** 食物中铁含量更高的三类食物是：动物肝脏、猪 *** 等红肉、动物血制品。

所以，要补铁的话每天应吃100克左右的红肉，每周吃1-2次动物血制品或动物肝脏。

果蔬同时吃，补铁“事半功倍”

饮食补铁时，还需要注意食物搭配。有些食物如浓茶、牛奶、可乐等对铁的吸收造成阻碍，其中浓茶是铁的“宿敌”，在食用补铁食物或者铁剂时要尽量避开。

也有一些食物是铁的“ *** ”，和它们一起食用可促进食物中铁的吸收。这类食物的典型 *** 是富含维C的新鲜蔬果，其中的佼佼者是深色蔬菜（菠菜、生菜、油菜等）、新鲜大枣、猕猴桃、柑橘类、柠檬等。

所以，一般建议在吃动物肝脏、猪 *** 等红肉、动物血制品时补充些蔬菜，或者在饭前吃一些富含维C的水果。

值得一提的是，新鲜蔬果除了富含能帮助铁吸收的维C外，它们还能提供叶酸和维生素B12，也可以预防因叶酸缺乏导致的贫血。

特殊人群预防贫血要上“双保险”

对于大部分人来说，通过饮食即可预防贫血，即使贫血发生了，只要注意多食用含铁丰富的食物也能得到有效的改善。但对于某些特殊人群，预防贫血需要 *** 齐下，“饮食+铁剂”上个“双保险”。

首先是孕妇。妊娠期的女 *** 由于身体变化，对铁的需求量比平时更大，也更容易发生贫血。因此，孕期女 *** 不管有没有发生贫血，都要注意多吃含铁丰富的食物，同时在医生的指导下合理补充铁剂。

其次是婴幼儿。婴幼儿生长发育迅速，对营养的需求量大，而日常饮食比大人简单，因此稍不注意就容易贫血。因此，家长一方面应在孩子辅食方面加强铁的给予，另一方面也要注意检查，发现贫血“苗头”即咨询医生补充铁剂。

第三是老年人。很多老年人都是慢病患者，如果再发生贫血，会让慢 *** 加重，因此要特别重视贫血，及早预防，以免给身体带来 *** 影响。

吃什么补血最快？哪些食物可改善贫血，营养师给出的说法比较靠谱

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别再相信红枣补血，医生推荐：多吃这5种食物才是真补血

虽然现在的生活的条件比以前，那是好了太多，但也出现了许多各种各样的毛病。比如很多人时常会出现的贫血情况，而且它不大闹你，却会困扰你，很多时候因为贫血会让人看上去没那么精神。而体质或者抵抗力都相对平常人较低。对小孩子来说，长期的贫血对智力跟体格的发育也会造成影响，孕妇贫血还容易导致生下的小孩先天 *** 贫血。很多人在日常生活中都很关注怎么补血，补血很多人可能会想起红枣，这个常被人们挂在口上的补血“神物”。不过却也被质疑，真的能补血吗？

其实单用红枣就想起到补血的效果，那还真不大，因为红枣中含有的铁吸收率并不高。铁是血红蛋白的主要成分， *** 的血液中含有多种血细胞，其中红细胞承担着运输氧气的功能。而红细胞的运输氧气的功能是靠里面的血红蛋白实现的。

铁则是血红蛋白的主要成分，参与着红细胞的合成，以维持正常的造血功能，所以铁对补血的作用很关键。一般我们常见的贫血也多为缺铁 *** 贫血。

那么，日常生活中有哪些食物可以帮助补血呢？

1、乌鸡：这个食材对于产后跟 *** 不调贫血的女 *** 很有作用，而且乌鸡还有温中益气、补益 *** 、强筋健骨的效果。

2、蛋黄：鸡蛋在我们日常的生活中是比较容易获得的食材。在100克的鸡蛋黄中含有7毫克的铁，虽然铁的吸收率只有3%，但它还富有其它营养，对于小孩子来说是一个补铁比较好的来源。

3、动物血：动物的血液含铁量比较丰富，像100克猪血中就有8.7毫克的含铁量，而鸭血则高达30多毫克，几乎是血红素铁，容易被吸收利用，对于补血的效果更好。所以经常吃动物血确实能为 *** 提供较多的铁。

4、瘦肉：平时常吃的肉类一般都是猪 *** 肉，这些肉含有的血红蛋白铁很是丰富，也常被称为红肉，吸收率也是相当不错，有20%。

5、动物肝脏：很多人不喜欢吃动物的肝脏，但这却是一种理想的补血食物之一，动物的肝脏含有丰富的铁。其做法多样，食用的时候与绿色蔬菜一起搭配较好。但是注意食用的量跟次数不能过于频繁，特别是上了年纪的人，50岁以上的人群一个月吃2次左右就够了。

得了贫血不要急我有妙招告诉你三汤之中选一种包你补血快又好

贫血是指 * 外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。常见症状有头昏、耳鸣、头痛、失眠、多梦、记忆力减退等。对于女 * 吃什么能快速补血呢？

1、银耳南瓜补血汤

银耳南瓜都是最适合女 *** 的养颜佳品，其也具有补血的功效，特别是对于那些气色不好，脸色偏黄的女 *** 由为适用了。

材料：南瓜一片、干莲子20克、银耳一朵、红枣10颗， *** 适量。

做法：先将南瓜洗干净，更好不要去皮，口感更好，然后把莲子心去掉，把红枣洗干净。锅中的水开之后先加入莲子和银耳用小火煮15分钟，然后放入南瓜煮至松软就可以吃了。

2、四物汤

四物汤对于女人而言可是一个宝，所谓四物指的其实就是

、熟地、白芍、川芎。对于女 *** 朋友们来说，每个月的那几天结束之后就可用四物汤进行补血调经了。女 *** 常喝四物汤不仅可补血，预防贫血，同时还可喝出好气色。

材料：当归、熟地、白芍、川芎、排骨。

做法：将四物包好，加入排骨一起炖成汤就可以了。如果不喜欢吃排骨的话，也可根据自己的口味加入其它的肉类都是可以的。

3、三红汤

所谓三红汤指的就是红枣，红豆，花生三种红色的食物一起熬煮出来的汤品了。众所周知红色的食物都具有补血的功效，而红枣，红豆，花生本身也都是属于相对容易能买得到的因此值得推荐给大家。

做法：把红枣，红豆，花生等都放在一起熬就可以了，在这里提醒一下花生一定不要去皮哦。因为花生的皮，更具补血功效。

（稿件来源：美食天下）

红枣、红糖不补血，医生：真正补血的是这4种食物，别再吃错了

“气血不足”的朋友很可能经常有头晕乏力、态度消极、脸色苍白、唇白指白等问题，而且更容易在女 *** 朋友身上出现，一个是女 *** 特有的生理特点，让她们比男 *** 容易耗费血液，一次生理期血液可流失高达60ml；

妊娠的女 *** 也会流失大量血。女 *** 的储血量也不如男 *** ，加上很多女 *** 朋友不健康的减肥方式，能量和营养摄入不足，更是让体内缺乏铁元素、缺乏能量供应来生成血细胞，出现贫血症状。

有人说，吃红枣红糖可以改善贫血症状吗？其实，这两种食物含有的铁元素并不突出，但作用特别有限，那么女 *** 若想改善气血不足的情况，该吃哪些食物呢？

贫血时，都有哪些表现？

容易疲劳。由于贫血患者体内缺乏氧气，稍一运动就容易出现气喘吁吁的现象，症状严重时还伴有倦怠和疲劳等症状，若不能及时医治，便会给心脏造成巨大负担，进而引发心悸症状的出现，严重时还会出现呼吸困难的症状。

脸色不好。由于罹患贫血症，患者体内血红蛋白含量逐渐降低，继而会出现血液颜色变浅的问题，加上体内供氧不足，便会影响血液循环，进而让脸色出现暗沉以及嘴唇发白的症状。

食欲不振。因贫血的引起的供氧不足还会影响胃肠功能，继而使患者出现食欲不振以及便秘腹泻等症状。

红枣、红糖不补血？

1、红糖不补血

红糖是没有经过精炼的糖，其中含有96.6%的糖分，而铁元素和矿物质包含在内含量是非常少的，想要通过喝红糖水补血并不靠谱。

2、红枣不补血

红枣是一种营养价值丰富的食物，营养元素比较多，但红枣的含铁量并不高，干枣中的铁含量大约是2 毫克 / 100 克，鲜枣中更低，只有 1.2 毫克 / 100 克，而且枣里边的铁不易吸收，根本达不到补铁的效果。

若想达到真正补血的效果，不妨常吃以下4种食物，滋补气血，让整个人的身体状况更好。

医生：真正补血的是这4种食物，别吃错

①猪肝

猪肝是最理想的补血佳品之一，猪肝中的铁元素丰富是补血食品中最常见的一类食物，适当吃猪肝能调节和改善贫血问题，提高造血功能，补充造血原料。

猪肝中含有丰富的维生素B2和维生素a，这两种营养物质都对 *** 有好处。

②瘦肉

可能多数人觉得猪肉的铁元素没有猪肝含量多，为何也是治疗贫血的食物呢？

尽管瘦肉中的铁含量较低，但大多数的铁都能被身体吸收，利用与猪肝并没有太大区别，因此选择吃瘦肉治疗贫血也是很好的选择，瘦肉中的血红蛋白对补铁有积极的作用，相对于含铁的蔬菜更容易被吸收，因此建议贫血人群多吃瘦肉。

③南瓜

南瓜被誉为“补血妙品”，富含植物 *** 蛋白质、胡萝卜素、维生素，而 *** 必需的氨基酸、钙、铁、临等等，其中钴是构成维生素B12的重要成分，可以助红血球正常运作。

锌会直接影响成熟红血球的功能，铁质是制造血红蛋白的基本微量元素，是补血的优良的营养素。

④ 木耳

相对于猪肝木耳中的铁含量也非常丰富，每百克大约含有185毫克的铁元素，是天然的补血佳品。

木耳的味道特别爽口，因此深受人们喜欢传统的做法，有凉拌或焯水煮熟后食用，加入适当香油或红油，特别美味。

补充气血，除了调理饮食，平时还应注意这两点

坚持早睡早起：

补充气血除了调整饮食以外，还要养成早睡早起的好习惯，多数人有熬夜或睡眠不足的情况，这就容易让气血快速流失，从而出现气血不足的现象。

女 *** 朋友若不想受到气血不足的困扰，要养成早睡早起的好习惯，更要养成规律的生物钟，才能维持身体的健康状况。

远离烟酒：

随着人们的思想越来越进步，吸烟喝酒也不再是男 *** 的专利，很多女 *** 也在不知不觉中染上了吸烟喝酒的习惯。

女 *** 身体结构本身比较特殊，身体素质也不如男 *** ，若经常吸烟喝酒，除了会对脏腑造成损伤以外，也会对身体的其他 *** 造成影响，容易让气血流失加快。

贫血吃什么？这些补血妙招别错过 一个大补气血的食疗方，助你养出好气色，肌肤红润有光泽

今天讲的这个方子，全是食物组成，很简单，却大补气血。

它的名字叫五红汤。

所谓五红，其实是由红枣，红豆，红衣花生，枸杞子，再加上红糖，熬煮而成。因为是食疗方，所以剂量也没有什么严格的要求，五种食材各等份，各抓一把，熬成一大碗就可以了。至于红糖，可以根据个人的口味来调放，不过不要放太多，适口就可以。

中医自古就有 *** 食同源一说，早在《黄帝内经》中就提出了“ *** 以祛之，食以随之” 的治病原则。所以，千万不要小看我们身边这些普普通通的食物，它们就是良 *** ，良 *** 也并不全都苦口。

五红汤之所以能补气血，是因为它能养心脾。

在中医看来，治血不局限于治血，而是要 *** *** 、全面 *** 地去调理。脾为气血生化之源，是气血的生产车间，心有行血的作用，心负责把脾生产出来的气血输送到身体的各个部位。心脾虚了就等于运送到全身的气血减少了。

红豆，李时珍曾说它是心之谷，可见，红豆有养心的功效，经常吃一些红豆制品能帮助补养气血。

红豆养心，红枣养脾，红枣是脾之果，如果在处方中遇到 *** 力较猛或有 *** *** 的 *** 物时，常常加一味红枣来顾护脾胃。红枣不仅适合脾虚，同样适合久虚劳损。百病虚损到最后，没有不殃及到脾胃的，而脾胃强大起来，没有不惠益于周身的。红枣在民间也很受欢迎，有“一天三枣，终身不老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”的说法。

有一个妇人，贫血的很厉害，当她找到张锡纯的时候，已经是“人比黄花瘦了”，张锡纯就让她把枣放到米饭上面蒸熟来吃，不需要多吃，每天两三颗就够了，就这样妇人吃了三个月，再见面，张锡纯甚至都认不出她了。

枸杞子是滋阴的，阴虚是血虚的进一步发展，把阴补足了有助于补血。

红糖就不用说了，味道甜甜的，这些甘甜的东西吃了以后，可以把脾胃慢慢养起来。

最后，红衣花生。为什么一定要强调红衣呢？因为花生外面那层红皮可是一味不可多得的良 *** ，中医叫“花生衣”。花生有调和脾胃，补血止血的作用，其中补血止血靠的就是花生仁外面那层红衣，很多人吃花生的时候总是习惯把皮搓掉，实在是太可惜了。

这五种食物还有一个共同的特点，都是红色的，懂得养生的人都知道，五色入五脏，比如黑色入肾，肾不好可以多吃些黑豆；白色入肺，肺不好可以多吃些山 *** 。而红色刚好入心，每天供血，心脏也是很累的，红色的食物可以入心，可以产生能量，就像给汽车加满油一样。

什么样的人要喝五红汤呢？

气色不好的人要喝它。中医有句话叫“十二经脉，三百六十五络，其血气皆上注于面”，就是说，人的气血盛衰都会表现在脸上。气血旺盛，面部肌肤就红润有光泽；气血虚弱，面部肌肤就会显得枯槁而起皱，就像秋天的落叶一样。所以有些人说最近看上去气色不太好，很没精神。五红汤，喝上个十天半个月，血气一足，面色会红润很多。

贫血的人要喝它。补气血的效果非常好，而且补而不腻，又能安神。

贫血吃什么补血最快，贫血吃什么补血最快老年人-第1张图片-

产后调养的女 *** 要喝它。女 *** 在生产过后是最虚弱，也是血气最不足的时候，因为生产的过程非常容易动血、伤血、耗血，五红汤可以把失去的气血补回来，而且作为食疗方也比较容易接受。

大病久病后体虚的人要喝它。虽然用料简单，都是寻常之物，但寻常之物用好了就是不寻常。五红汤其实是一种大补的汤，体虚的时候喝五红汤再好不过了，每次喝完之后身体会立马热乎起来。

不过，五红汤虽好，千万不要贪多，一般来说每天一碗就足够了，物无美恶，过则为灾。一次喝太多，脾胃也吸收不了，时间久了，反倒是雪上加霜了。

多吃红枣和红糖能补血？其实效果甚微，真正补血的是这4种

贫血指的是各种原因导致的红细胞数量减少、血红蛋白浓度降低的状态，非常的常见，任何年龄、任何季节都有可能发病。贫血除了积极治疗以外，还要在生活中多加调理，多吃一些能够补血的食物。很多人都认为红枣和红糖是更好的补血食物，实际上并不是如此，真正的补血食物是以下这几种，接下来就让我们一起来了解一下。

为什么说红枣和红糖不能补血呢？

这两种并不是能够补血的食物，它只是看起来红红的下是能够补血的样子，实际上并没有人们想象中的那么靠谱。红糖里最主要的成分是糖类，基本上可以达到百分之九十七，铁的含量非常少。如果想补充能量，喝红糖水非常有帮助，如果想补血，喝红糖水是没有用的。红枣也是很多人都认为的补血圣品，实际上是一种误区。虽然红枣看起来红彤彤的，但是含铁量特别的不高，不但不高，还不容易被人吸收，贫血的人吃了红枣会感觉有力气，实际上还是红枣的糖分所致，但不是它给人补血了。

到底哪些食物补血效果好呢？

1、含铁的食物

想要真正的改善贫血的情况，就要在日常生活中多吃一些含铁的食物，更好的食物就是动物 *** 食物，包括瘦肉、肝脏、猪血、鸭血等等。这些食物铁的含量很高，并且能够被 *** 吸收，多吃这些食物，会有效的改善贫血带来的不适症状。不过这类食物当中含有很多的脂肪，吃的时候要注意把控得当。

2、含有维生素C的食物

维生素C虽然这样看起来和补血并没有什么关联，但它也是应该放在贫血的人的食谱当中的。之所以要补充维生素C，主要是它能够促进 *** 对食物当中铁的吸收，间接地改善了贫血的症状，达到了补血的目的。含有维生素C最多的食物就属新鲜的蔬菜和水果了，这些食物当中不仅维生素C含量高，还含有膳食纤维，能够调理肠胃，让人更健康。

3、含铜的食物

贫血患者尤其是缺铁 *** 贫血患者除了缺乏铁质以外，也缺乏铜。铜这种元素会促进铁的吸收和运用，还能够参与合成血红蛋白，促进血的生成。生活中很少有人去关注这个微量元素，其实铜是 *** 必需的微量元素，存在于红细胞当中，也存在于肝脏当中。日常生活中含铜的食物有很多，不见得有动物的心脏和肝脏、核桃、芝麻、牡蛎等等。

4、含有叶酸的食物

*** 缺乏叶酸，会导致巨幼细胞 *** 贫血，所以贫血的 *** 可以适当的吃一些含有叶酸的食物。菠菜当中含有叶酸，还存在于动物肝脏、 *** 、鱼类、坚果、豆制品当中。适当的在食谱当中加入这些食物，对于改善贫血的症状更加有帮助了。

轻度的贫血可以通过食疗来得以改善，但是中度贫血和重度贫血，就必须去医院进行常规的治疗了。以上便是贫血的人适合吃的几种有利于补血的食物，大家可以尝试着去搭配。

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