对于B族维生素很多人可能并不陌生，甚至有的人每天都会吃上一些，以达到保健的目的。网上更是说它有近十余种益处，好似成了“灵丹妙 *** ”，看得小妙真是哭笑不得。
作为一名科普从业者，客观理 *** 的看待网红 *** 品是我的责任，今天就来和大伙好好聊一聊这个B族维生素。
你了解B族维生素吗？
B族维生素是一个庞大的家族，它们包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸等等。
然而随着饮食越来越精细的饮食，B族维生素也随之大量损失，再加上熬夜以及不健康的生活习惯， B 族维生素，无可避免地成了 *** 的“稀客”。
B族维生素有哪些作用？
1、维生素B1
维生素B1具有促进代谢、提高食欲、促进生长等功效。临床上常用维生素B1治疗脚气病。
2、维生素B2
维生素B2具有缓解眼睛疲劳的功效，常常被用于预防白内障，维生素B2还能够辅助蛋白质、脂肪、糖类等代谢。
3、维生素B3
维生素B3又被称为烟酸，其主要参与到机体的脂质代谢中，从而改善血液循环、增强记忆力、降低胆固醇等，在维持皮肤健康中发挥重要作用。
4、维生素B5
维生素B5常被称为泛酸，具有传递神经递质的作用，常被用于增强体力、消除紧张、预防贫血等。
5、维生素B6
促进机体对蛋白质和脂肪的吸收，促进 *** 的合成，从而维持机体内钠钾的平衡，促进生成红细胞。维生素B6可以用于治疗 *** 。
6、维生素B9
维生素B9又称为叶酸，如果 *** 中的维生素B9缺乏时，会引起脑卒中、急 *** 心肌梗死等心脑血管疾病。另外，叶酸最为人熟知的用途是有助于胎儿和神经 *** 的发育。
7、维生素B12
维生素B12有助于在机体能量产生过程中，维持红细胞的稳定。此外，某些乏力、食欲不振、消瘦症状也与维生素B12的缺乏有关，它也可以辅助治疗上述症状。
如果想要选择B族维生素，这些要知道
如果大家想要选择B族维生素服用，建议咨询医生或者 *** 师，选择 *** 便宜量又足的“ *** 字号”产品，比如最常见的复合维生素B片，里面含有维生素B1，B2，B3，B5，B6，一瓶只要几块钱。而保健品维生素，一瓶从几十元到百元不等， *** 昂贵，质量还不一定能够得到保障。
另外，尽管B族维生素长期服用通常安全 *** 也较高，但风险再小也是风险，大家也不要忽视。
B族维生素虽好，勿多吃
虽然B族维生素好处多多，但一定要适量，如果大剂量服用可能会导致出现烦躁、疲倦、食欲减退等表现。
另外，B 族维生素中的 B1、B2 和 B3 与能量代谢密切相关。这些维生素都有 *** 食欲的作用，有可能成为能量过量摄入的动因<1>,从而可能有诱发2型糖尿病的风险。
最后小妙来总结一下，大量地补充维生素B会确实会导致危害。如果用作保健的目的，可以少量应用，如果抱着治病的初衷，还是要根据医生诊断用 *** 。
参考文献：
<1>周士胜, 臧益民. B族维生素过量与心血管病风险
“医生，你看我这个嘴角都裂开了，还发白，可疼了，不敢吃东西都，这是怎么回事啊？这是不是俗称的烂嘴丫啊？我听我朋友说是缺乏维生素？缺啥维生素啊咋补啊？”
48岁的老李患有痛风两年多了，平时注重忌口，什么海鲜、动物内脏、豆制品通通不敢吃。因此老李的痛风很少发作，但是老李发现最近嘴角开裂，还有些发白，好像溃烂的感觉，非常的疼，老李最近都不敢吃东西，体重都轻了二斤。惧怕去医院的老李还是没能抗过嘴角疼痛的折磨，来到医院寻求解决办法。
“李先生，你好，你这个嘴角的症状叫做口角炎，的确是缺乏维生素造成的，主要是缺乏维生素B2引起的口角炎。我先给你开点口服的维生素B2片，你回家按说明书服用即可。同时要注意补充新鲜的蔬菜，也可以适量的吃一些豆制品。”
维生素B2是 *** 不可或缺的组成部分，主要依靠在食物中获得。维生素B2又称为核黄素，有促进新陈代谢，促进 *** 的生长发育的作用。维生素B2不仅能保障身体健康，还能治疗由于缺乏维生素B2所引发口角炎、结膜炎、睑缘炎、 *** 炎等疾病。而块钱一瓶的维生素B2，不仅能治疗皮肤炎症，还有这3种作用。让我们一起来了解一下。
哪些食物中含有丰富维生素B2？
1、 动物肝脏
动物肝脏有补血的功效，而且动物肝脏中含有丰富的维生素B2，平时我们也应该适量服用一些，但是对于患有痛风这一类疾病的患者不宜过多食用，因为肝脏嘌呤类物质超标经常食用还会加重病情。对于缺乏维生素B2的患者来说，每天吃一两猪肝即可 *** 对维生素B2的需求。对于缺铁 *** 贫血的患者来说也适当多食用一些动物肝脏，可以补铁补血。
2、豆制品
豆制品中含大量蛋白质，同时还含有钙、磷、铁等 *** 需要的矿物质，以及丰富维生素B2和纤维素。跟肉类相比，豆类蛋白质丰富而不含胆固醇，对于动脉硬化、高脂血症、高血压、冠心病等患者来说多食用对身体也无害处。豆制品的种类也非常丰富，很适合经常食用。
3、生菜
生菜营养含量也非常的高，生菜中含有β胡萝卜素、抗氧化物、维生素B1、B2、B6 、维生素E、维生素C等营养物质。经常食用生菜可以加强蛋白质和脂肪的消化与吸收，改善肠胃的血液循环，对于维生素B2轻度缺乏的患者来说每天吃三颗生菜即可满足需求。
4、香菇
香菇有“菇中皇后”的美称，香菇富含 *** 必需的脂肪酸，有降低血脂，降低血清、胆固醇和抑制动脉血栓的形成的功效。香菇中还含有丰富的维生素B2以及锌、硒等微量元素。香菇对 *** 的好处不言而喻，而对于维生素B2轻度缺乏的患者，每天食用3～4只即可满足需求。
长期缺乏维生素B2会引发哪些疾病？
1、口角炎
口角炎是一种很常见的维生素B2缺乏症引起的疾病，当 *** 缺乏B2时， *** 腔道内的粘膜更先出现问题，就会导致口角炎的发生。口角炎会引起明显不适感，当我们发现嘴角红肿不适时，就要警惕口角炎的发生，及时的补充维生素B2，切忌用 *** 患处或用手撕痂皮，以免发生感染。在平时的生活中应该注意营养均衡，养成健康的饮食习惯。
2、结膜炎、睑缘炎
结膜炎以及睑缘炎都是由于维生素B2缺乏所导致的，睑缘炎大多会累及结膜，导致结膜炎的发生。当发生睑缘炎时眼部会有烧灼感、痒痛感，同时眼部分泌物还会增多等情况。为了避免发生睑缘炎、结膜炎的发生，生活中我们应该注意均衡营养，合理饮食荤素搭配。
3、 *** 炎
维生素B2引发的 *** 炎以 *** 瘙痒为首发症状，夜晚加重，严重影响患者的身心健康，因此在平时的生活中我们更应该注重维生素B2的摄入。如果患有以上三种疾病，不建议单纯的依靠饮食补充维生素B2，应根据病情以及医生的指导建议服用维生素B2 *** 物治疗。
小小维生素B2不仅能够促进身体代谢，维持营养，还能治疗由于缺乏维生素B2引起的一系列疾病，而且最新发现几块钱一瓶的维生素B2，除了能治疗皮肤炎症，还有这3种作用。
维生素B2的三种作用
1、治疗心绞痛
维生素B2通过改善心脏的血液供应，来缓解治疗心绞痛的发生。临床研究发现，坚持一段时间服用维生素B2可以有效降低心绞痛的发作频率。
2、防治偏头痛
维生素B2可以通过提高脑细胞内线粒体的潜能，防止脑细胞的能量储备减少所引起的偏头痛。持续服用维生素B2可以有效的缓解偏头痛的发病次数。
3、提高 *** 质量
当 *** 缺乏B2时， *** 腔道内粘膜会变薄、从而发生粘膜层损伤、微血管破裂等一系列危害健康的情况。维生素B2的缺乏会造成女 *** *** 壁干燥、 *** 粘膜充血、溃破，严重影响 *** ，就会造成 *** 减退， *** 不适等情况。此时我们可以通过服用维生素B2改善病情。
相信通过本文，大家都对维生素B2有了新的认识，维生素B2虽然有很多用处，但是毕竟属于 *** 物，任何 *** 物的服用都应该在医生的指导建议下正确服用。大家不要盲目服用，以免滥用 *** 物而对自己的身体健康造成伤害。另外，在服用维生素B2期间有可能会出现尿液发黄的现象，这些都是正常的情况，无需太过担心。
饮食中摄入维生素B2，有利于降血压！告诉你吃哪些食物有助补充在各类营养物质中，维生素是大家熟知的一种，很多食物中都含有，因此可能不少人觉得自己并不会缺乏，但其实有数据却表明，有八成国人都缺，而自己或却不知道。与维C相比，B族维生素的存在感较低，比如其中的维生素B2，若是缺了它有什么影响呢?之所以把它单拧出来说，是因为它跟一种疾病的发生率相关，但可能知道的人并不多，今天这篇文章就为大家好好介绍一下它，若有必要补充，建议别一直拖着。
维生素B2对身体健康有什么意义?
它对 *** 内正常代谢有重要意义，对于细胞、皮肤、指甲的健康都有重要意义，若是缺了，容易引起各种炎症，比如口角炎、眼睑炎等，皮肤可能还容易经常感到瘙痒、粗糙、有鳞屑。特别是现在是冬季，不少人经常感到皮肤干燥瘙痒，虽然有的人觉得这跟缺乏营养有关，但可能并不知道具体缺的是哪一种。
所以，如果皮肤经常出现这些异常，或许是身体在提醒你要及时补充了，不要总是抓挠。
除了这类人群有必要补充，对于血压高的人来说，饮食中合理补充这种维生素，也是有好处的，可以帮助降血压，可惜知道的人不多。
南方医科大学南方医院的研究发现：饮食中摄入维生素B2，有助于降低高血压风险
他们对于一万多人进行了饮食的调查，最后发现摄入这种营养素较多的人，风险较低，特别在平时饮食遵循低钠原则的人身上，表现更为明显。
对于高血压患者来说，如果医生建议你补充，不要觉得这是在赚你钱，其实它不过几块钱一瓶，而是你的情况有必要补充，应该要相信专业医生对疾病的判断。那么，既然如此，“高友们”平时吃点哪些食物有利于补充它，帮助降血压呢?看看以下这几种你平时有经常吃吗?
一般来说，它在动物 *** 食品中的含量比较多，比如动物内脏，此外，新鲜的绿叶蔬菜和豆制品中含量也较多，这些食物高血压人群平时可以适当吃点，但建议一次不要吃太多，如内脏，因为其中的胆固醇含量也较高。
另外大家也要注意，它可被光 *** ，若在碱 *** 溶液加热也容易被 *** ，所以在食物的储存和烹饪方式上要注意合理采取措施，减少它的流失，这样才更有利于 *** 吸收和利用。
可能有的朋友看到这会说，通过食物补充这也太麻烦了， *** 补的效果会不会更好呢?俗话说 *** 补不如食补，其实从食物中摄入更有利于机体吸收，而且还有助于补充其他一些营养元素，建议大家优选食补。对于补充之后还不能 *** 所需的人来说，可以适当进行 *** 补，在医生的指导下合理服用维生素B2片。
不过，在此也要提醒大家，虽然该研究发现了它有助于降血压，降低发病率，但并没有说补充它就可以起到治疗高血压的作用，也没有说补了就可以防住高血压。所以对于患者来说，要理 *** 看待，很多患者是需要吃降压 *** 的，不可因此擅自停 *** ，而且在平时也要保持一个健康的饮食习惯，降压效果才会事半功倍。
对于普通人来说，不要为了预防而额外地补充，因为一般讲只要平时的饮食均衡，不挑食，是不容易缺乏的。如果额外补，反而容易增加身体负担，不仅没好处还有坏处，若未经医嘱长期补充，过量了，可能会引起瘙痒、刺痛等 *** 反应。
当然了，对于高血压人群来说，想要更好地降血压，定期监测和保持心理健康也是很重要的。在监测的同时，也建议大家测一下血糖血脂，若有异常，及时干预，或许可以避免发展成三高。另外，现在正值寒冬，大家也要注意调节好心情，避免情绪波动过大，做好保暖工作，以免影响到血管健康，进而影响到血压。对于正在吃 *** 的人来说，如自己觉得可以调整，应当谨遵医嘱，切勿自行调整。
关于维生素B2，原来它还是高血压的“克星”，看到这想必大家已经有了了解，不妨对照一下看看文中提到的缺乏的表现，若中招，建议早点补充，高血压人群平时不妨吃点以上几种食物。
小小一瓶维生素B2，或能改善4种妇科疾病，知道的女 *** 可能不多参考资料：
<1>几块钱一瓶的维生素B2，是高血压的“克星”!可惜很少有人知道.点点医讯.2021.11.17
<2>饮食含维生素B2有助降压.生命时报.2021.11.22
<3>「健康美食」体内缺乏维生素B2，身体会有什么变化？怎么补充比较好？.辽宁晚报V健康.2021.03.01
今年27岁的小李，最近总是觉得下半身又疼又痒，并且在排尿的过程中会有明显“刺痛感”，开始她并没有在意，觉得可能只是最近熬夜或者压力过大造成的。但随着时间的推移，症状越来越严重，小李只好去医院检查。
而医院也很快给出了结果：小李系维生素B2缺乏，导致 *** 环境酸度升高，霉菌滋生引起的“ *** 炎”。经过医生对其病史了解，小李是因为长期减肥不吃主食，导致身体缺失维生素B2主要来源所致。
“回去吃一疗程维生素B2，再弄点消炎 *** ，慢慢地就好了.....”医生和小李说道。
缺乏维生素B2，居然还会引起妇科病!这着实给小李上了一课。而事实上，维生素B2的作用，可不仅于此。
看似不起眼的维生素B2，在身体里究竟能起到什么作用?
维生素B2是维生素B族的一员，也被称为核黄素。作为维生素的一种，维生素B2更多地是作为“辅酶”存在。
简单来说，就好比是身体运转时的“助手”，帮助身体进行一些琐碎的代谢与合成事宜。
例如在线粒体氧化过程中，维生素B2就起到至关重要的促进作用，如果身体缺乏维生素B2，身体氧化代谢过程紊乱，轻则疲倦，乏力;重则引起口腔溃疡，眼角炎等疾病症状。
不仅如此，南京医科大学在2019年，在荟萃分析过程中发现了维生素B2和肠癌预防之间的联系;
英国皇家医学院在2012年，发现了维生素B2在改善贫血方面的作用等。
由此可见，维生素B2在促进身体机能、预防癌症、改善贫血等多个方面，都能起到不错的效果，越是这样，越是要重视身体维生素B2的补充。
正如小李的病例一样，维生素B2在改善妇科疾病方面，也能起到不错的效果，对于女 *** 朋友来说，备上一瓶小小的维生素B2，在特殊的时刻能有不错的效果。
小小一瓶维生素B2，能针对改善4种妇科疾病
之一种：治疗 *** 炎
上文有提到，造成 *** 的原因之一，在于维生素B2摄入过少， *** 环境呈现酸 *** ，给予了霉菌繁殖空间。
如果能够适当补充维生素B2，将 *** 环境调整过来， *** 炎自然也能有所缓解。
第二种：缓解经期失血过多
部分女 *** 在 *** 期，会出现 *** 期过长，以至于失血过多的情况。因经期失血过多导致贫血的情况出现。
而适当补充维生素B2，能够作为辅酶起到运输氧气，促进红细胞生成的作用。从而帮助缓解贫血症状。
第三种：缓解 *** 肌瘤
*** 肌瘤的诱发因素之一，在于HPV感染。维生素B2能够修补细胞，促进细胞的再生，对于免疫 *** 也不例外。
*** 肌瘤患者适当补充维生素B2，提高免疫力，抑制HPV *** 感染，促进 *** 肌瘤恢复。
第四种：促进 *** 炎症恢复
除了 *** 炎外，维生素B2抗氧化，促进炎症溃疡愈合的能力，在 *** 炎症上也有有所体现。适当服用维生素B2，以免炎症加重，导致 *** 不调，腹痛腹泻等并发症状发生。
综上所述，维生素B2的好处多多，尤其对于女 *** 朋友而言，在日常生活中，也不能忘记补充维生素B2，维持身体正常运转。
维生素B2怎么补充比较合适?
对于普通人来说，食补是更好的 *** ：
维生素B2日均需求量在2mg到2.5mg之间，对于普通人群而言，食补完全可是达到维生素B2的补充标准：
例如小麦，水稻等主食;以及白菜，冬瓜等蔬菜;亦或是动物肝脏中，都有维生素B2的身影。理论上来说，只要不挑食，基本不会出现维生素B2
但对于部分人群而言，依旧非常容易缺乏维生素B2：
比如说为了体重，不吃主食和肉类的减肥人群;
亦或是身体代谢能力较差的老人;
或者存在炎症隐患的病人。都有可能导致身体缺乏维生素B2。对于此类人群而言，除了食补以外，也可以采用 *** 补的 *** ， 小小的一瓶维生素B2，能解决绝大部分问题，但用 *** 还请在医生的指导下进行。
总而言之，维生素B2的价值，对健康来说很大。在日常生活中，可不要疏忽了补充，在营养的补充方面，要抱着均衡、多样 *** 的原则。各种各样的营养缺一不可，才能更好的守护身体健康。
小小一瓶维生素B2，便宜但有大作用！能防治这些病参考资料：
<1>:《維生素B2有什么用?》知乎日报，2022-1-19
<2> 中国营养学会，中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)
，北京：科学出版社：2014:196~201 <3> Aljaadi, A. M., Wiede *** n, A. M., Barr, S. I., Devlin, A. M., & Green, T. J. (2021). Dietary Ribofl *** in Intake and Ribofl *** in Status in Young Adult Women Living in Metro Vancouver, Canada. C *** rent d *** lopments in nutrition, 5(4), nzab021. https://doi.org/10.1093/cdn/nza
我们平时可能会有嘴巴干裂的情况，喝水也不能缓解多少，其实这是因为我们身体缺乏维生素B2所导致的，我们多吃一些动物肝脏、蔬菜水果就可以慢慢治好，同时也可以吃维生素B2片。
维生素B2是辅酶的组成成分，参与体内糖、蛋白质、脂肪的代谢，可以维持 *** 正常的视觉功能和促进生长。其实我们平时很少会发生缺乏维生素B2的情况，因为正常进食的人都能从食物中获得足够的维生素B2。但是长期偏食或长期不进食的人就可能缺乏，比如长期吃素的，或者长期吃营养剂的，就容易缺乏维生素B2。
缺乏维生素B2可能导致口腔溃疡、口角炎、唇干裂、舌炎、 *** 炎、结膜炎、 *** 等疾病。要想解决只需要补充维生素B2就能慢慢痊愈了。而且维生素B2甚至对治疗偏头痛也有一定的效果。
维生素B2的 *** 非常的便宜，一般小小的一瓶只要不到5元，有50片的，有100片的，50片的甚至只要2-3元，在 *** 店里就能够买到，而一些昂贵点的可能就需要几十元。
所以有 *** 、嘴唇干裂、口腔溃疡的朋友要想见效快就可以买一瓶维生素B2 ，直接补充维生素B2 ，也可以平时多吃心、肾等动物肝脏、蛋黄、鳝鱼、豆类、西红柿等来补充，其中动物 *** 食物的含量是要高于植物 *** 食品的。
来源：联合用 ***
2块钱1瓶的维生素B2，是这3种疾病的“克星”！高血压也不例外？文|须臾
编辑|雅俗共赏
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随着生活水平越来越高，大爷大妈们越来越关注养生知识，确实 *** 就像一个复杂机器，如果我们对其进行适当调理，肯定会对身体有益。
比如说现在越来越多人注意补充体内维生素，在各类医学专家科普下，各种维生素对 *** 功效也逐步被大家知道。
根据当前科学研究表明，维生素分为多种，并且每种对于 *** 的作用都有不同。
比如说维生素B2，它的作用对于 *** 非常大，如果体内缺少B2，很有可能会引发相关疾病。
值得一提的是，如果我们有意识在生活中适当补充维生素B2，可以达到一定保养作用，甚至有可能可以预防一些疾病。
根据当前相关研究表明，有三类疾病和维生素B2存在关系，甚至维生素B2还对高血压有作用，这是很多中老年人意想不到的。
相比于其他 *** 品或者是保养品，维生素B2在 *** 上是十分接地气的。
从查询到的信息来看，全国绝大多数 *** 店，或者是电商平台，该类型产品售价平均仅仅只有两元一瓶。
下面给大家详细介绍一下，维生素B2，对哪些疾病可以起到防治作用？
之一，不知道大家有没有经历过，在生活中不知为何原因，口腔会出现溃烂。
并且这种溃疡往往会维持很长一段时间，对平时生活造成一定影响。
其实现在市面上也有很多 *** 物针对于这种口腔溃烂，往往都是治标不治本，非常容易复发。
并且如果长期使用 *** 物，肯定也会对身体造成影响。口腔溃疡必须要引起我们重视，千万不能因为小病逐步演化成大病。
该类型的疾病，有可能是由于体内缺少维生素所引起的。
如果我们可以适当的补充维生素B2，就可以有效的缓解口腔溃疡。
经过研究表明，维生素B2是参与到细胞 *** 中重要营养物质，口腔溃疡后适当服用维生素B2，口腔内细胞它的代谢速度会加快，更加容易愈合。
第二，大家有没有发现随着生活水平越来越高，各种心血管疾病，患病概率也在逐步增大。
特别是现在老人患有冠心病和心绞痛概率大，已经对居民健康构成了严重威胁。
并且这两种疾病前期主要治疗 *** 都是进行抑制。根据相关医生表明，如果病人患有心绞痛，其实是可以通过服用维生素B2来进行缓解。
医学实验已经证明，患者在服用维生素B2后，出现心绞痛的概率在逐步降低。
值得一提的是，大家千万不要以为维生素B2服用之后立马就有效果，需要一个过程，一般都是一个月之后，效果比较明显。
第三，说起癌症，相信每个人都极其害怕，生活中很多人都在找各种防癌小技巧。
在这里给大家推荐一下维生素B2，因为经过相关 *** *** 研究发现，维生素B2可能会起到防癌效果。
主要科学原理是，现在生活中一些化学物质，其实它对于我们身体是有害的。
并且一些还具有致癌作用，此时体内是否缺乏维生素B2就至关重要，因为它直接关系到这些致癌的化学物质对身体 *** *** 。
当前也有很多医生，也建议中老年人可以适当的补充维生素B2，有一定概率可以预防癌症。
但是这里给大家几点意见，首先我们要明确一点，维生素B2它并不是准确的 *** 物，它对于我们身体起到的是辅助作用。
并且虽然知道维生素B2对于身体有益处，但是也不要过量服用，如果想要补充维生素B2，建议去医院详细咨询。
现在维生素B2对于身体有益作用不断被大家发现，甚至已经有研究表明维生素B2还对高血压有作用。
甚至有很多的医生在建议高血压患者，在生活中可以适当的补充维生素B2。
它主要的科学原理是，维生素B2它可以作用到血管壁，适当的补充维生素B2可以加强血管壁的弹 *** 。
最后需要向大家提醒的是，其实在日常很多食物中都能补充到维生素B2，因此在对该维生素进行人为直接补充时，就不能过于盲目。
更好是听从医生建议，并且维生素B2，如果补充过量也会对身体造成影响。
同时维生素储存也有很大的讲究，更好是将它放在避光地方。
所以不建议大家囤太多，更好是能服用多少就买多少。
对此，您有什么想说的呢？欢迎在评论区留下您的看法！
几块钱一瓶的维生素B2，竟是高血压的“克星”？听听医生怎么说“老头子呀，维生素B2是高血压的克星，你后就改吃维生素B2吧！”
周大爷今年68岁了，他平时除了血压有点高以外，别的没有什么疾病。周大爷深知高血压的危害，所以他每天早上起来的之一件事就是吃降压 *** 。周大爷的老伴看到周大爷每天都吃降压 *** ，她心里就比较担心，毕竟是 *** 三分毒。
为了寻找降压 *** 的替代品，周大爷的老伴就查询了很多资料。有一天，当周大爷的老伴看到有一些医生提到：维生素B2是降压 *** 的克星时，她就如获至宝，于是就跟周大爷说了文章开头的那句话。
周大爷听到老板的言辞以后，就反问：你这不是胡来吗？维生素B2不具有降压的作用，而且也没有医生说维生素B2能降血压呀！周大爷的老伴听到周大爷的反驳后，觉得好像也有点道理，所以周大爷的老伴一时无言以对。
维生素B2真的是高血压的克星吗？在日常生活中，我们又该如何去补充维生素B2呢？为了让大家对维生素B2有更多的认识和了解，今天医者良言就跟大家好好聊一聊相关的知识。
1.几块钱一瓶的维生素B2，真的是高血压的“克星”吗？
其实，当我之一次看到这种说法的时候，我感觉这是忽悠人的，没有什么科学依据的。后来，查阅了一些资料我才知道，维生素B2确实是有一定的辅助降压的作用。
这里需要注意一点，维生素B2虽然具有辅助降压的作用，但是它并不能取代降压 *** 。这就好比，吃肉也可以吃饱，但是我们的主食依然是米饭、馒头等。
维生素B2也被称之为核黄素，它对于 *** 来说，具有比较重要的作用。维生素B2参与 *** 内的多种活动，比如三大营养物质的代谢、某些重要酶的辅酶等。
可能大家会觉得奇怪，维生素B2为什么能起到辅助降压的作用呢？目前来说，具体的机制还没有完全弄清楚，可能的原因主要为以下几点：
?维生素B2有助于血管保持完整 *** ：
不知道大家有没有注意过一个现象，即年龄越大，就越容易得高血压。其实，这个主要是因为人到了一定年龄以后，血管的弹 *** 就会下降。
当血管的弹 *** 下降到一定程度以后，血管对血压的缓冲作用就会减弱，进而引起血压升高。
大家可能不理解什么是血管对血压的缓冲作用，这里我来解释一下。在某种程度上来说，有弹 *** 的血管就类似于有弹 *** 的牛仔裤。即便腿粗一些，腿也不会感觉到发紧。
维生素B2可以通过减轻血管的炎症反应而起到保护血管的作用，这样的话就能延缓血管的老化。血管的弹 *** 好了，血压就容易保持在正常范围内。
?维生素B2具有一定的抗血小板 *** 的作用：
客观来说，维生素B2具有一定的抗血小板 *** 的作用，这样的话就可以避免血液过于粘稠、降低血管内斑块形成的风险。
血管内的斑块减少以后，就可以减少血液流动对血压的影响。
与此同时，血管内的斑块减少以后，血管的容量基本保持不变，这样的话就有利于血压的稳定。
?维生素B2具有一定的促进水、钠 *** 的作用：
现实生活中，不少人吃饭吃得比较咸，这样的话就会使得血液中的钠离子和水的量增加。血容量增加，就容易引起血压升高。
与此同时，根据高中生物的理论，液体流动的方向是从渗透压低的地方流向渗透压高的地方。由于血液中的钠离子增加，这样就会使得血液的渗透压增高，进而引起别处的水分向血液流动。血液中的水分增加之后，就容易引起血压升高。
2.我们应该如何补充维生素B2？
一般来说， *** 是无法合成维生素B2的，因此人只能外源 *** 地补充维生素B2。
提到补充维生素B2，很多朋友更先想到的就是口服维生素B2片。其实，对于大多数人来说，没有必要口服维生素B2片，只需要从食物中获取就可以了。#健康科普大赛#
一般都是缺乏维生素B2的程度比较明显的时候，才需要口服维生素B2片。在服用维生素B2片的时候，注意仔细查看 *** 物说明书。切勿随意增加维生素B2的摄入量，否则容易导致摄入的维生素B2过量，进而引起皮肤瘙痒、恶心、呕吐等的症状。
要想补充维生素B2，可以适当增加这4种食物的摄入：?谷物：我们平时吃的小米、玉米、糙米、燕麦等谷物中，都含有丰富的维生素B2。我们在食用这些谷物的时候，一定要注意尽量吃全谷物的。?绿叶蔬菜和水果：常见的绿色的蔬菜和水果主要包括茄子、西红柿、葡萄、猕猴桃、水 *** 等，平时可以适当多吃点这类食物。?动物内脏：动物内脏中含有丰富的维生素B2，具体的包括猪肝、鸭肝、羊肝、猪肾等。?乳类食物：这里说的乳类食物主要包括牛奶、羊奶、马奶等，这些乳类食物中含有丰富的维生素B2。#真知新坐标#
对于高血压患者来说，不适合吃太多的动物内脏。这是因为动物内脏吃多了，容易引起高脂血症、高尿酸血症，这些从长远考虑都不利于控制血压。高血压患者可以通过多吃蔬菜、水果、谷物等来补充维生素B2。#健康2022#
如果图方便，也可以直接吃维生素B2片。在购买维生素B2的时候，尽量选择 *** 用的，不要买保健品。保健品的维生素B2不仅 *** 贵，而且有效成分的量也不足。
虽然维生素B2具有降低血压的作用，但是它只能起到辅助降压的作用，并不能替代降压 *** 。
维生素B2不仅便宜，它竟还能“摆平”这些小毛病，不妨看看！维生素b2也被称为核黄素，是一种水溶 *** 维生素。如果体内缺乏维生素b2，就会使机体的生物氧化受到影响，从而导致代谢发生一系列异常变化，会使得 *** 的眼睛、口和外 *** 器等部位出现一系列炎症，对 *** 健康有着诸多危害。
所以在日常生活当中，有很多人会服用一些维生素b2，能够起到治疗一些疾病的作用。那么，维生素b2到底能够治疗哪些疾病呢？
维生素b2能治疗哪些疾病？
一、 *** 器炎症
当身体中缺乏维生素b2时， *** 的黏膜层就会出现一系列问题，从而引起黏膜病变。
如果是女 *** 缺乏维生素b2，就很容易使得 *** 壁变得特别干燥，而且 *** 黏膜会反复出现破损、充血等现象，不但会导致女 *** 的 *** 降低，并且引起 *** 疼痛，还会使女 *** 反复感染 *** 炎等一系列妇科炎症。
而适当补充维生素b2，就能够促使 *** 黏膜快速代谢，从而起到维护 *** 黏膜健康以及减轻一系列炎症的作用。
如果是男 *** 缺乏维生素b2，就很容易患 *** 炎。男 *** 的 *** 部位就会出现非常明显的瘙痒现象，严重时，会导致局部皮肤出现糜烂、出血以及感染现象。
而如果适当补充一些维生素b2，这种维生素可以维持皮肤以及细胞膜的完整 *** ，达到消除炎症的效果。
二、口唇炎症
一旦缺乏这种维生素，患者就会反复出现口角发炎、嘴唇红肿、脱皮、干裂，以及口腔溃疡等症状。
对于患有口角炎以及唇炎等一系列口唇炎症的人群来讲，一定要适当的补充维生素b2。这种维生素c能够参与细胞的生长代谢，并且可以促使皮肤黏膜快速生长，达到消除口唇等部位炎症的效果。
三、结膜炎
一旦缺乏维生素b2，人的眼睛就会受到一定的影响，很容易出现视物模糊、眼睛发涩、容易疲劳以及流泪和怕光现象，很容易患上结膜炎、睑缘炎等眼部疾病。
所以在反复出现这些不适现象时，除了积极进行相应治疗以外，还应适当补充维生素b2，能够改善一系列眼睛不适现象，对于结膜炎有着很好的辅助治疗作用。
四、偏头痛
对于经常出现偏头痛的人群来讲，可以在进行相应治疗时，适当的补充一些维生素b2。
一般出现偏头痛的原因，是由于脑细胞的能量储存大量减少导致，而这种维生素就可以提高脑细胞内线粒体的潜能，达到有效治疗与改善偏头痛的作用。
总而言之，适当的补充一些维生素b2，能够有效改善一些身体上的不适现象。
除了能够起到辅助治疗以上4种疾病以外，在患有一些胃肠溃疡、前列腺增生、心绞痛等疾病时，也可以适当的补充一些维生素b2，都能够起到一定的改善症状效果。
但值得注意的是，一定不要自行胡乱购买服用，如果缺乏维生素b2，应在医生指导下服用。
便宜的维生素B2这么厉害！促进代谢！如何防治结合？全面了解B2生活中，可能会出现下嘴唇脱皮、有细裂纹甚至有鲜血溢出，继而出现口角炎、舌炎、口腔黏膜溃疡、牙龈肿痛、 *** 、 *** 周围充血等。有人以为是上火或缺水，但服用了祛 *** 和多饮水后并不能解决问题。其实，可能是身体内缺乏维生素B2。当然，出现这些症状也可能是其他疾病所致，但这些表现是维生素B2缺乏的典型症状。
一.维生素B2的三个特点
维生素B2是B族维生素中的一员，又名“核黄素”，是 *** 必需的一种维生素，主要生理作用是作为辅酶而促进代谢。它与能量的产生直接有关，能促进人的生长发育和细胞的再生。
维生素B2有三个特点：一、耐热、耐氧化，但易被光线（特别是紫外线） *** ，引起不可逆的分解，所以每次服 *** 后要把瓶盖拧紧，并置于避光阴凉干燥处储存，在有效期内服用；二、在碱溶液中加热可被 *** ，故煮粥时不要放碱，减少食物中维生素B2的流失；三、它是一种水溶 *** 维生素，但微溶于水，不会蓄积在体内，随体内需要量的多少而将多余的排出体外。
二.维生素B2的作用
1.一般作用（发现较久）：①促进发育和细胞的再生。②促使皮肤、指甲、毛发的正常生长。③帮助预防和消除口腔内、唇、舌及皮肤的炎 *** 反应。④增进视力，减轻眼睛的疲劳。⑤与其他物质结合在一起，从而影响生物氧化和能量代谢。
2.新发现的作用（近年发现）：①可以改善心脏的血液供应。②用于防治偏头痛。比利时和卢森堡的科研人员发现，较大剂量补充维生素B2可使偏头痛的发生频率降低、发作持续时间缩短。③适时补充维生素B2，有助于保护 *** 黏膜，提高 *** 质量。④防治癌症。若维生素B2缺乏，对化学致癌物致癌作用的抵御明显降低。⑤维生素B2有利于消除排尿不畅等症状，尤其适于前列腺增生且伴有水肿者。
三.维生素B2缺乏可能症状
轻微的维生素B2缺乏不会出现明显症状，但是长期严重的维生素B2缺乏会出现如下症状：
1.口腔- *** 综合征：①口部。下嘴唇脱皮、口角有裂纹甚至糜烂、口腔炎、口唇炎、口角炎、口腔黏膜溃疡、舌炎及地图舌等。②眼部。睑缘炎、怕光、易流泪、易有倦怠感、视物模糊、结膜充血、角膜毛细血管增生、引起结膜炎等。③皮肤。丘疹、鼻唇沟、眉间、眼睑和耳后 *** 。④ *** 炎。尤以红斑型多见，表现为 *** 对称 *** 红斑，境界清楚，上覆有灰褐色鳞屑。⑤对于女 *** *** *** 所造成的伤害最典型的症状如干燥。
2.长期严重缺乏时常伴有其他B族维生素缺乏症状，例如身体容易出现炎症，皮肤容易红肿、溃疡、蜕皮，容易烦躁和疲倦，腿脚容易抽筋等。可导致儿童生长迟缓，出现轻中度缺铁 *** 贫血。
四、导致维生素B2缺乏的原因
1.摄入不足。一般 *** 维生素B2每日需求量：男 *** 为1.4～1.7毫克、女 *** 为1.2～1.3毫克。孕妇与乳母的需求量增加；运动量增强，能量消耗多时，需求量亦随之加大。如摄入动物 *** 食物与新鲜绿叶蔬菜不足，可致维生素B2营养 *** 。或是烹饪 *** 不当，维生素B2广泛存在于动物 *** 食物及绿叶蔬菜中，可因淘洗过度、烹饪不当或随菜汤流失。特别是维生素B2在碱 *** 环境中最容易 *** ，例如煮粥时里面放碱，将造成维生素B2大量流失。
2.吸收障碍。身体特殊状况如严重慢 *** 腹泻、小肠病变大部手术切除者，可致维生素B2吸收 *** 。此外，嗜酒者因肠道吸收减少与生物利用度降低，会导致维生素B2吸收不足。激素分泌失调。如甲状腺功能低下等，使维生素B2吸收 *** 。
3. *** 物影响。某些 *** 物会干扰维生素B2的吸收和 *** ，例如治疗精神病的丙咪嗪，抗癌 *** 阿霉素等，因会抑制维生素B2转化为活 *** 辅酶形式，故长期服用这些 *** 物时会引发维生素B2缺乏症。服用某些 *** ，如 *** 或硫胺素制剂，可出现维生素B2 *** 增加的现象。
五、需要补充维生素B2的人群
需要补充维生素B2的人自然是维生素B2缺乏症的，但对于一些虽无症状或症状不明显却潜在有维生素B2缺乏的人群，就特别需要及时补充维生素B2。
1.素食者、因患溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人和长期精神压力大的人。
2.为了抑制胃酸过度分泌，长期口服质子泵 *** （拉唑类 *** 物）的人群。
3.妊娠中、哺乳期、口服 *** *** 的女 *** 及生长发育快的儿童。
六、维生素B2如何补充？
从食物中摄取维生素B2，是最合理、最科学的 *** 。含有较 *** 生素B2的食物：以动物肝脏和 *** 含维生素B2最多，如羊肝、羊肾、猪肝、猪肾、鸡肝，猪心、鸡蛋、牛奶和奶酪、鳝鱼、河蟹等；菌类和海藻类，如蘑菇、海带、紫菜等；绿叶蔬菜、小米、黄玉米、黄豆、花生等。
维生素B2即使缺乏，也往往不是单一的缺乏，还会伴随其他B族营养素的缺乏，单纯维生素B2缺乏的情况很少见。相反，有时不是因为维生素B2缺乏引起的疾病或症状，而是各种疾病或症状造成维生素B2吸收利用障碍而致缺乏。而且，维生素B2单独服用效果较差，它与维生素B6、维生素C、叶酸一起服用效果才更佳。需在医生的指导下服用。
1. *** ：一次5～10毫克，一日10～35毫克。 数日后减为补充膳食所需量。
2.儿童：12岁及12岁以下，一日3～10毫克，数日后改为补充膳食所需量。
特别提醒：不需要迷信进口和贵的。
七、补充维生素B2需要注意的几点
维生素B2常规 *** 剂量一般是不会出现副作用，但是不可不受控制地补充，需要注意。
1.不可本末倒置，把服用维生素B2代替食物补充，这样做不利于于健康。不缺就不要服用，症状改善后即停服。
2.服用的维生素B2易引发 *** 发黄的情况，长期过量服用维生素B2有可能会引起感觉异常，如刺痛等症状。
3.维生素B2宜饭后半小时服用，不要空腹食用，也不要和甲氧氯普安一起服用。#家庭健康守护官##健康过大年##守护银龄世界#
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几块钱一瓶的维生素B2，是高血压的“克星”？很多人太晚知道维生素片一般比较便宜，几块钱就能买上一瓶，一般很少有人刻意去买，知道它对 *** 有好处，但是又不知道它对 *** 到底有什么作用，应该有大部分人都是这么想的。
比如说维生素B2，人们对它知之甚少，有人说它是高血压的克星，血压偏高的人应该备上一瓶，但是也有人对这个说法不相信，它真的管用吗？
维生素B2到底是个啥？
从维生素B2的 *** 瓶包装上我们可以看到，它可以用于口角炎、舌炎、结膜炎等疾病治疗，如果自己身上有相关症状，可以咨询医生服 *** 治疗。
它又叫核黄素， *** 不能合成，在肉、乳、内脏类食物中含量比较多，平时在 *** 房买的 *** 片是人工合成，规格通常是一瓶100片， *** 很便宜。虽说 *** 对它需求量不大，但它如果缺乏了也会给 *** 带来不小的麻烦。
平时咱们喝牛奶什么都不会想，直接喝就是了，但是英国一位化学家却对牛奶上的一种 *** 物质产生兴趣，他想把它提取出来，但是多次都没有成功。
后来人们在其他动植物中也见到过这种 *** 物质，但是受技术 *** 一直没有成功。
随着科学技术发展，多年后，美国科学家成功从一吨多重的牛奶中提取到了这种物质，命名为核黄素。而发现它的科学家库恩也因此获得诺贝尔化学奖。
为什么用维生素B2能辅助降血压？它是怎么做到的？
到了中老年时期，血管逐渐硬化，难免会导致血压上升，想让血压降下来，除了吃降压 *** 还有一种 *** ，那就是让血管增加弹 *** 。
维生素从来不是一个人孤军奋战，它们懂得协调合作。摄入一定量维生素B2后，B6的合成速度更快，而B6可保护血管，让血管增加弹 *** ，所以，用维生素B2是间接降压，而不是直接降压，它和患者吃的降压 *** 还是有区别的。
另外，有高血压的人平时大多有高盐饮食的喜欢，喜欢吃咸菜、酱料，平时炒菜放的盐也比较多，盐吃多了身体里的钠离子就会变多，导致身体水肿，而维生素B2能促进代谢，降低钠离子水平，对降低血压产生帮助。
还有一点，维生素B2的适应症通常是炎症，说明它有一定降低炎症水平的作用，血管病变、硬化往往也和炎症反应有关，炎症水平下降了，自然血压也能降下来，堵塞的情况也会减少。
高血压患者经常会头疼、头晕，中山大学附属第六医院 *** 学部主任黎小妍介绍，维生素B2可用来缓解偏头痛，一般和镁剂一起补充，对中度头疼效果好。
由此可见，维生素B2的作用主要体现在3点：
→参与代谢和生长
→消除口腔和皮肤的炎症
→和其他营养素相互合作
包括机体整体代谢以及局部 *** 对糖、盐、脂肪的代谢，都需要维生素B2从中发挥作用，小到细胞 *** 再生，大到皮肤、指甲生长，都离不开它。
口腔和皮肤上有炎症时，可用维生素B2治疗，比较熟知的就是口腔溃疡、舌炎、烂嘴角，另外，眼睛、头皮上的炎症也可用它治疗，有的男 *** 头油重，经常有大块大块的皮屑，还有红斑和红疙瘩，这个时候就可以补充维生素B2。
它和其他营养素合作能发挥更多的作用，比如说和叶酸、蛋白质、镁等，身体一般不会只缺乏一种营养素，当发现有某种营养素缺乏时，往往还存在缺乏其他营养素的情况。
医用维生素和保健品综合维生素，应该选哪一种？如何补充维生素B2？
市面上的维生素种类很多，医生开的往往是非常普通、便宜的那一种，而 *** 店推荐的通常是包装精美、有多种功效的那一种，当然 *** 也不便宜，一瓶要一百多块。这时大家会很纠结，不知道怎么选择。
如果是想治疗炎症，可以由医生开具，根据医嘱服 *** ，自己也可以在 *** 房购买，但是要选择正规 *** 厂的产品。如果是想日常保健，身体不是很缺乏，可以视情况选择保健品，不过，因为保健品的成分比较多，含有多种营养素，所以维生素B2的含量反而不多，到底怎么选，还是看大家的需求。
高血压患者想补充维生素B2，应咨询医生，如果血压平稳可以不吃，毕竟是 *** ，少吃一点比较好。需要注意的是，即便需要补充维生素，也不能把降压 *** 落下，它才是帮你稳定血压的核心所在。
其他人想补充维生素B2，有很多食物可以选择，比如猪肝、猪肾、鸭肝、牛奶、鹌鹑蛋等，还是比较多的，可以在主食中增加糙米、燕麦、小米等谷物，这类食物是粗加工，B族维生素含量比较多。
总之，如果你发现自己溃疡反反复复，舌头又红又痛，还经常烂嘴角，要注意调节饮食，眼睛容易流泪、看东西不清楚的人，也有可能和维生素B2不足有关，要及时补充。
八成中国人缺乏维生素，在这里再次提醒，不要挑食、节食，营养一定要够。不过，在补充之前要咨询医生，虽然 *** 品很便宜，但是用 *** 应谨慎，不可随便服用。
参考资料：
<1>B族维生素横扫6种病!5届 *** 都提到了它·生命时报.2018-08-25
<2>口角溃疡可适量补充维生素B2·新华网.2018-11-13
<3>80% *** 缺维生素？你到底缺哪种，一看便知!·健康时报.2018-10-24
