减肥为什么要多喝水？健身运动出汗过程中能不能多喝水，对于健身减肥有没有效果？

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下减肥为什么要多喝水的问题，以及和健身运动出汗过程中能不能多喝水，对于健身减肥有没有效果的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

本文目录

1. 某些减肥药说服用后多喝水，脂肪就会通过汗和尿排出去，是这样的吗
2. 查询了各种减肥食谱，鸡胸肉蔬菜和粗粮都有吃，并且每天跑步半个小时，也有多喝水，一周了为什么没有瘦
3. 健身运动出汗过程中能不能多喝水，对于健身减肥有没有效果
4. 多喝水可以减肥，在水中加些什么能够更快的减肥

某些减肥药说服用后多喝水，脂肪就会通过汗和尿排出去，是这样的吗

作为健身教练我可以很负责的告诉你，“肯定不是”脂肪只有很少一部分会通过排泄而消耗，大部分都是通过呼吸，这个你可以在任何知识网站上看到！

首先这种类型减肥药让你多喝水，是为了让你体内的钠排出体外，而钠可以锁水，所以当你大量喝水以后因为钠的排出，我们体内的水分滞留减少，所以都会呈现体重下降。就算你不用那个神奇的“减肥药”也是一样的效果！

而脂肪大部分都是通过呼吸排出体外的，只有极少的一部分是通过排泄出去的。

所以给你这种说法的卖家是在骗你，你可以在所有的知识类网站上看到这个。

我们脂肪燃烧也是需要一定条件的，首先就是摄入+消耗大于基础代谢。

而第二个就是心率，更大心率的70-80%是更佳的燃脂心率，所以少吃多动一定是减肥的首选！

查询了各种减肥食谱，鸡胸肉蔬菜和粗粮都有吃，并且每天跑步半个小时，也有多喝水，一周了为什么没有瘦

您好，要明白减肥是一项需要长期坚持的事情，一周的饮食调整与运动未必会出现明显的效果，但是您选择的健康饮食与运动来控制体重是正确的方式，效果肯定没有节食等极端的 *** 快。

体重没有变化考虑以下原因：（前提是饮食真的控制的很好，因为您没有说具体的三餐分配及热量，所以无法判断。）

1、体重不变，但是体脂率降低了。这种情况一般出现在肌肉少的人，开始运动后短期内不易减重。因为运动会使脂肪减少，肌肉增加，从而水分也会增加，脂肪减少却速度慢而且不带水分，结果就可能会出现两者相抵体重不变甚至还会增加的情况。

2、基础体重越大，减重速度相对就越快。比如一个200斤的人减掉10斤很容易，但是130斤的人减掉10斤就比较难了，所以如果您本身体重基数并不大，减重速度慢属于正常情况。

3、饮食结构、比例或者总能量并不合理。

您的确加入了粗粮，但是粗粮的热量并不比精细米面少，只是粗粮的营养价值和饱腹感会更强一些，正常想要达到减重效果，能量要比之前控制严格一些，一般减少300～500大卡左右，当然这也是要根据您的运动量来调整。

或者日常饮食有没有摄入高糖或者大量水果？鸡胸肉吃了多少？主食吃了多少？蔬菜吃了多少？总能量与之前相比是多了还是少了？这些都会影响减重的效果和速度。

4、每天称体重的时间和状态

人的体重每天会随着环境、时间、是否排便、胃排空情况等等变化，变化值在2.5公斤以内都是正常，一般早晨起床排便后体重最轻，下午和晚上相对最重，所以称体重的时候更好每天同一时间和状态去称。

总之，减肥不要心急，也不用与别人比。减肥是为了健康也是为了让自己更优秀，所以不用过于纠结速度，正常的减重速度是每月3～5斤为宜，或者体重基数的5%左右都是比较合适的速度。

谢谢阅读，希望对您有所帮助。

健身运动出汗过程中能不能多喝水，对于健身减肥有没有效果

首先：运动中，及时补充水分是必须的，因为人体水分流失后，人的精力和注意力、反应都会受影响，并且补水不及时也会带来一些不好的身体反应：嘴唇俏皮，浑身乏力等等。

其次，每次喝水喝多少好，这个是有学问的。很多人可能有这样的经验，夏季打球很多汗，然后就疯狂喝水，最后发现不仅不解渴，反而会觉得肚子很胀，什么原因呢，就是喝水不够科学。

一般建议，每次喝水100-300ml，应该采取小量高频的补水方式，而不是水牛饮水。另外，建议喝一些补充体力的饮料或者自制饮料，例如：脉动、红牛或者蜂蜜水，对体力恢复和身体调节很有好处。

多喝水可以减肥，在水中加些什么能够更快的减肥

关于减肥很多人想尽一切办法千方百计减掉多余的脂肪，但效果都不是很理想甚至很失望。有人提出了多喝水来减肥，我认为效果不太大。还想着往水里加上的什么东西达到减肥效果。这种 *** 有作用但效果还是不很理想。我提出来个 *** 大家一起来分析比以上都好让你给我点赞加关注，手机内存大的加收藏。记好了，喝水一时可饱一会就没了不持久，水里加上的药物或茶类能改变你的偏湿让人失水脱水肠胃吸收的慢，但有时还会反弹也不是完全不行。更佳的 *** 是，控制吃多控制住多睡觉。水多喝点少喝点都不十分要紧。

记住早上吃二个水煮鸡蛋一包牛奶一片维生素C。中午二个水煮鸡蛋1一2个苹果适当吃点饼类或馒头或1碗米多吃点蔬菜二杯水。下午1一2个苹果维生素C1片二杯水。如果想往水里加东西可以加米醋蜂蜜可以加藕叶当茶饮可以用决明子茯苓炒山楂可以吃魔芋粉等，以上仅供参考。

减肥为什么要多喝水和健身运动出汗过程中能不能多喝水，对于健身减肥有没有效果的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！

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