中午吃什么不长胖？早上和中午正常吃饭，晚饭不吃，一个月可以瘦多少？

大家好，今天小编来为大家解答中午吃什么不长胖这个问题，早上和中午正常吃饭，晚饭不吃，一个月可以瘦多少很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 能吃但是不胖是什么原因导致
2. 我为了减肥已经几个月没怎么吃米饭了，现在因为脱发决定恢复饮食了，中午和晚上都吃米饭的话会不会发胖
3. 晚上坚持不吃饭，一天只中午吃一顿饭，多久能减掉大肚子
4. 什么肉菜也可以低脂减肥
5. 早上和中午正常吃饭，晚饭不吃，一个月可以瘦多少

能吃但是不胖是什么原因导致

小白之前看过BBC的一个“瘦人不胖”的视频，是找了一些“怎么也吃不胖”的志愿者来做实验，总结来就是：七分天注定，三分靠打拼！基因决定你赢不赢！

总结一下视频里的观点：

基因决定：

1.实验让志愿者吃双倍卡路里的食物，当然所有人都变胖了，只是胖的程度不一样，但是没过多久就轻松瘦回来了。

有一个亚裔哥儿们，体型基本没变，基础代谢率却惊人地增加了30%！我们都知道，肌肉的代谢率比脂肪和骨骼都要高，需要更多的能量，也就说，尽管他都在大吃披萨巧克力，且完全没运动，他却在变成肌肉男！躺着也在长肌肉！

你也想这样？没办法，爹妈基因决定的！

2.有的人每天的进食量根本达不到实验要求，他们就是吃不下，不管怎么强迫还是吃不下，甚至会有呕吐感，因为瘦子们吃饱后，体内会分泌一种抑制食欲的激素，这是一种大脑对身体的调节，是一种避免增肥的保护机制。

说到底还是基因说了算！

实验还告诉我们，巧克力是高风险食物，选中的瘦子们为了达到每日热量目标，几乎都选择了吃巧克力。

3.为什么减肥后的肥胖者很容易反弹呢？

研究人员对减肥者的大脑进行了分析，每个人的大脑对个体的体重有一个认定的数值，减肥后即使生理上不需要再多吃，大脑仍然认为减肥前的体重才是自己正常的体重，让你吃吃吃。

这也就解释了为什么保持体重容易，增肥、减肥困难。

所以：一个成功的减肥者如果想要减 *** 重，除了要抵抗大脑发出的饥饿信号，自我暗示，我就是这么瘦！我就是这么瘦！

4.胖不胖，看童年！

A脂肪细胞像个流氓插件，一旦在身体里扎根了，就不会再减少了！

吃不胖的人在小时候都很瘦，因为青少年时的脂肪细胞数量决定了身体胖瘦的基本范围。

如果你老摄入过多的热量，脂肪细胞会变多；以后吃得再少，脂肪细胞也不会减少，只能是个头变小。

这也能解释上条，一旦胖过，就算你减肥成功了，你胖回去的几率还是很大，因为脂肪细胞多。

B还有一点就是，饮食行为也确立于童年，如果你小时候，吃饱后还喜欢吃些零食的话，成年后的你也会做同样的事情，这样就会很快体现在体重上。

有些人天生就对食物没那么多兴趣，他们吃饱了就不想再进食了，有些人吃完看到美食还想吃，这也跟基因有关。

5.有一种肥胖是病毒（ *** AM-1）引起的，人吃了死亡动物的肉被感染。这种病毒会存留在体内，并让脂肪细胞不断进行复制和增大。不过这种几率很小，不用担心。

小编总结起来就是，吃不吃的胖都是命啊，基因跟饮食习惯是最重要的，咱们普通人，如果没有这种好基因，吃完就离开餐桌吧！通过锻炼来增肌减肥还是要有的！

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我为了减肥已经几个月没怎么吃米饭了，现在因为脱发决定恢复饮食了，中午和晚上都吃米饭的话会不会发胖

感觉还是饮食不当引起的，不知道你除了不吃米饭，其它的吃吗？还是说什么都不吃？

首先什么都不吃肯定是不行的，长时间断食是会引起脱发、内分泌失调等问题的。如果是单纯的不吃米饭，其它的营养均衡的话，是完全没有问题的。

我有一个姐姐就是半年不吃米饭，瘦了将近四十斤的，但是她比较注意营养搭配，所以身体还是很健康的，如果你想恢复饮食，中午可以吃点米饭，但晚上更好别吃的，晚上吃点水果、黄瓜之类的就可以了。

我就是这样过来的，我是今年5月开始减肥的，到现在已经瘦了十斤了，因为我不算是大基数，所以瘦的也不算快，但我觉得还是很健康的。

首先我基本是不断食的，早上，中午正常吃，只有晚上少吃，或者不吃，周末的时候还会给自己放假，因为少不了聚餐什么的。我会把想吃的东西放在早上吃，早上基本不控制热量，但中午要控制一点点，少油、少盐比较好，晚上不吃……我也没有刻意去做减脂餐什么的，觉得比较麻烦。

坚持半个月，你会发现，晚上不吃也不觉得饿了……

坚持半年以上，体重就会有明显变化，而且也会比较稳定了，祝你早日减肥成功！

晚上坚持不吃饭，一天只中午吃一顿饭，多久能减掉大肚子

本人真实经历分享给你：

本人是女生，大学期间120多斤，有天突然开了巧，觉得自己太胖，于是开始节食减肥，只吃早餐和午餐，早餐正常过早，中午就吃点水果，还伴随了较大的运动量，大概只过了两三个月，瘦到了98，所以的人都说，哇好漂亮，虚荣的我坚持吃的少少少，有点厌食的倾向，这个时候开始好朋友都不来了，吓的我赶紧去了医院，后面就强迫自己开始吃，然后就跟疯了似的，什么都吃，肚子撑死也吃，吃完后悔又催吐，成了暴饮暴食，并且进入到一种恶性循环，身材也是一会瘦几斤一会胖几斤，跟好玩似的，后来毕业后实在受不了，索性放弃进入到一种自然状态，想吃吃想喝喝，最后稳定在了140多斤，慢慢的过了两三年，，从140多降到130多，从130多又降到120多，恢复到了大学时候的体重，也就是说大概五年的时间，所有的焦点都在减肥上了，其他啥事没做成，大学期间学业一般，毕业了也是浑浑噩噩的过日子。

再后来到了年纪结婚了，进入到婆家，这里说一下我老公和小姑子，都是非常苗条的人，可是他们家一天到晚吃，早中晚还有夜宵，关键是我婆婆做饭很好吃，刚开始我每一顿都吃的好开心，吃的饱饱的，后来发现吃的太撑了，不舒服，因为知道过会就有吃了，也不贪心了，慢慢自然而然的开始饭量减少，顺应身体最自然的变化，在结婚后的四年，生了两个小孩，但是我的体重慢慢的降到了100多点，并且一直很稳定。当然我自己也有稍微控制一些点，比如我拒绝吃宵夜，比如说尽量带着宝宝玩耍，这个算是运动。到这里大家可能说也算是瘦身成功了，但其实之前的节食留下的后遗症一直伴随着我，皮肤松弛，暗黄，人显年纪，比我老公显老的多。

总结：节食减肥的害处比你自己想象的要大得多，节食是完全的压制欲望的，总有一天你的身体要解放欲望，厌食和暴饮暴食会一直恶性循环，足以毁掉你的健康与生活。

真正的减肥方式只有规律的饮食+适当的运动，一句简单的话，却是更高的准则。

依个人的经验，提几点小建议，也是我自己受用的，1.饮食上面爱吃高热量的改为低热量，2.大荤类改素食类，3.吃饭前喝水，吃饭后走一走，4.只喝白开水，5.远离零食，6.尽量一周运动两三次。这些都是重新培养习惯，一旦培养成功，想长胖都难，最后强调千万别节食，千万别节食，千万别节食。

希望我的分享能帮到您。

什么肉菜也可以低脂减肥

减肥是个错误话题，为什么要减肥？多数情况下是女人为了取悦男人的申美观，个别男人是在向女人学习。减吧，都减肥能省不少布。

我很愿意出个主意，让友们多吃肉还不长肉，那就多吃植物肉、果肉，真的，我没骗你！

早上和中午正常吃饭，晚饭不吃，一个月可以瘦多少

我至少有五六年不吃晚饭了。但是，我没瘦。

我不吃晚饭，不是为了减肥，而是不让自己增重。

我从出生就几乎没瘦过。小学六年级就120J了。结婚的时候，比老公还重。我的体质属于吸收超好型的，进食量和我的体重真的不成比例。我不爱吃面食，不吃零食，不爱吃甜食，像女孩子爱吃的蛋糕，小点心，薯片对我一点吸引力都没有，从不便秘，直肠子，吃完饭，半个小时后绝对上厕所。我们家族胖子比较多，但都有一个共同特征，饭量不大，吸收超好。

我吸收到底有多好，从我女儿身上就能看出来。我怀她的时候，孕吐很厉害，整个孕期我只长了15斤，按理来说，小家伙应该很瘦，结果一出生8.8斤。我生完立刻恢复原始体重。唉，小家伙也随了我的吸收，半岁24斤，儿保本上写着超重，但是，奶量那一栏，却写着不达标。

随着年龄增长，代谢越来越慢，我只好靠不吃晚饭控制体重增长。这些年，也不是说绝对一点不吃，365天里，有320天不吃吧，一个月有那么三四天晚上，偶有饭局，会少量的吃一点。不吃晚饭已经成了习惯，所以，也不觉得饿。但是，这么多年一点也不瘦，只是保持着不再胖上去。

文章分享结束，中午吃什么不长胖和早上和中午正常吃饭，晚饭不吃，一个月可以瘦多少的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！

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