b型血吃什么好？什么食物可以补充维生素E？

大家好，关于b型血吃什么好很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于什么食物可以补充维生素E的知识，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 吃什么东西降肝火比较好
2. 想买点维生素片，有什么性价比高，特别是品质好一些的推荐么
3. 什么食物可以补充维生素E

吃什么东西降肝火比较好

“百病之源，根在肝脏”，春天最容易导致肝火旺。早上起床你是否有口苦、口干、口臭、头晕、耳鸣的感觉，“春气通于肝”，春天是肝气最活跃的季节，春天一到很容易出现肝火旺盛，所以说在春天尤其要注意控肝火。具体怎么降火呢？今天就来跟你聊一聊。

肝脏调节着人体气、血、水的流通，同时肝脏还是人体更大的解毒器官，我们所有吃进去的食物都需要依靠肝脏来解毒，所以肝脏对我们至关重要，肝脏出现问题我们就很容易生病。

1.口苦

肝火旺，口苦是最常见的表现了。肝火旺，清气不能上升，浊气不能下降，浊气上逆，就会引起嘴苦的情况。

2.口干

因为肝火旺，会消耗津液，所以导致我们出现口干，特别是早上起床的时候，或者半夜可能会因为口干而起来喝水。

3.口臭

肝火旺，导致口干，口腔内分泌物也比较少，吞咽也会减少，胃内的气体就容易往上，加上口腔没有分泌物的清洁作用，口腔内的菌类排泄的残渣停留，极容易产生口臭。

4.眩晕

由于肾水亏少，肝胆相火上炎所致。会让我们感觉到头痛头晕、面红目赤、舌红、口苦。

5.耳聋耳鸣

这不是肾虚才会出现的吗？其实耳聋也于肝火上攻有关系，因为肝肾同源嘛，而肾开窍于耳，所以肝火会导致耳聋，耳鸣、易怒、口苦、耳道胀塞的感觉。想必很多上了年纪的人都会经历过吧！

6.月经提前

其实肝火旺的人与例假期间的女性还是有些类似，就是那种烦躁，易怒的感觉。而其实很多经期有这样表现的人，其实也是跟肝火旺有一定关系的。

7.失眠

肝火旺就会思绪过度，整个人觉得烦躁，静不下来心来专注某事，就会发怒，怒又会伤肝，肝血消耗，则神失所守，就容易出现失眠，如果失眠，又容易导致肝藏血不足，加重肝脏的问题，更加重了肝火。

首先我们想到的就是吃了，要是能够通过吃一些降火的食物把肝火降下来，那一定是更好的，既可以享受美食，又能达到目的。但是实际上怕是要让你失望了，往往能够有很好降火目的的食物，口感可能不会那么好，甚至还会有一丝苦，比如苦瓜，但是也不尽然。

具体吃哪些食物能够帮助我们降肝火呢？

1.菊花

菊花有疏风清热、清肝明目、养肝降火的作用，对减轻口苦、头痛、喉咙胀痛等表现有一定的帮助。其实菊花最为显著的还是因肝火旺盛导致的眼睛红、干涩等有很不错的效果，如果你有类似的情况，不妨泡上一泡菊花茶来试试能不能帮助你缓解一些。

2.苦瓜

如果你能够接收苦瓜，那么不妨就试试苦瓜汁吧！苦瓜养血滋肝，润肺补肾的功效。对于降肝火来说是不错的选择，只是苦瓜汁可能很多人难以接受，不妨试试凉拌苦瓜、或者苦瓜炒肉可能更容易接受一点。

除此之外，其实就吃而言，更重要的是要均衡膳食，肝火旺跟我们的饮食也有很大关系，如果进场都是烧烤、炸鸡不断，那么肝火也很难降下来，所以我们要注意清淡饮食，平时可以吃一些败火的食物，比如荸荠、山楂、橄榄等等，也可以多吃一些西瓜、草莓、番茄、胡罗卜、菠菜等等，饮食多用炖、煮，少吃油炸食物。

注意自我调节：

自我调节对于肝火旺时候的一些情绪表现很重要，如果你被烦心事缠绕，那么你会越发心烦意乱，怒则伤肝，所以肝火会越旺，情绪会越激动。这个时候我们需要注意分散自己的注意力在自己感兴趣的事情上，请自己情绪放松下来，不那么激动易怒，对于降火来说自我调节胜过吃某一些食物。

更好是能够培养一些兴趣爱好，陶悦情操，比如养花、钓鱼、跳舞、书法等等，特别是对于老年人来说更不易动肝火，肝火旺就容易生病，所以修身养心真的很重要。

运动也是一种泻火的方式：

很多人肝火旺盛最直接方式就是能够找到一个出口，让自己能够宣泄出去，而运动就是很不错的 *** ，对于年轻人来说，可能是一次放肆的长跑或者是一场篮球场上精彩的斗牛，又或者掉起一个沙袋不留余力地击打，筋疲力尽的时候你烦躁的内心也会得以平静，旺盛的肝火也会随之被宣泄。——中老年人不要用这样的方式。

而对于中老年人来说更好是一些相对柔和一点的运动方式，以有氧运动为主，比如慢跑、散步、瑜伽、太极、跳舞等等，更主要的是以运动的方式陶冶情操，不宜进行剧烈运动，否则容易出现一些不可预知的危险。

降肝火只是通过饮食效果非常有限，我们应该结合到生活的方方面面来进行，既要有饮食的调节，还有注意情绪的把控，以及适当的运动来帮助。而且春节是最容易出现肝火旺盛的时节，刚应该注意防范，注意饮食清淡、调节情绪，如果出现一些肝火旺的情况就及时自我调节。

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想买点维生素片，有什么性价比高，特别是品质好一些的推荐么

刚巧维生素片的我们家常备的膳食补充剂之一，我就把我所了解的一些心得分享给你吧，希望对你有帮助~

维生素和矿物质是人体必需的微量营养元素，虽然不能像糖类、蛋白质及脂肪那样可以产生能量，组成细胞，但是它们对人体的新陈代谢等各项生理活动起调节作用；但由于大部分维生素无法通过自身合成，需要通过饮食进行补充。如果总是挑食、节食，或者吃外卖来解决一日三餐，很容易造成维生素和矿物质摄入不足，从而影响人体的身体健康。这时我们就可以通过食用多种维生素片来进行补充了。

多种维生素哪个牌子好？要记住一个原则：适合自己的更重要。不同人群对于维生素的种类的数量的需求是不一样的：

1.男性

现代男性生活、压力往往都很大，同时很多人还有抽烟、喝酒的习惯，容易造成体内的维生素B族、锌、硒等维生素大量流失。在选购时，要注意这些维生素和矿物质的含量。

2.女性

女性由于有经期等生理现象，身体激素循环过程中，对铁、叶酸等维生素矿物质的需求较大；另外，部分女性过分追求瘦的身材，经常性地节食、挑食，还会导致维生素A、维生素B族等多种人体必需微量元素摄入不足，因此在选购时，记得观察多种维生素的搭配。

3.中老年人

人到中年，身体的各项生理器官功能也在慢慢下降，同时骨骼中的钙质也在开始流失，需要多补充钙质和维生素D促进骨骼对钙的吸收。另外，为了维持细胞的健康，中老年人还应该多补充维生素C、维生素E等抗氧化物。

4.儿童

部分孩子由于挑食、嗜好零食、日晒不足等等原因，容易出现维生素缺乏的问题，这会影响到孩子的生长发育。对于儿童来说，如果维生素缺乏，之一尽量选择从食物中获取维生素。如缺乏维生素A时可以多吃蛋黄、胡萝卜等食物；缺乏维生素C时，可以多食用猕猴桃、草莓等新鲜蔬果等等。当孩子维生素严重缺乏时，再选择适合的多种维生素。

明确了自身的需求，就不怕不知道多种维生素哪个牌子好了。这里推荐汤臣倍健多种维生素片。汤臣倍健是我国知名膳食营养补充剂品牌，品牌实力强，一直坚持从全球精选原料，生产过程全透明，保证了产品的质量与安全。

最值得一提的是：汤臣倍健多种维生素矿物质片还针对不同性别、不同年龄对营养的种类和数量的需求进行营养配比。按照人群分类补充维生素和矿物质，更有针对性，配比更合理。

以上就是关于多种维生素的牌子推荐啦，要切记：适合自己的更重要哦！

什么食物可以补充维生素E

维生素E对身体的作用

维生素E具有抗氧化剂的作用，可以防止自由基对身体特定脂肪的损害，而这些脂肪对你的健康至关重要。

维生素E包括能治疗和预防心脏和血管疾病，例如胸痛、高血压、中风、动脉阻塞或硬化，并能延缓衰老和预防癌症。

维生素E作为一种重要的脂溶性维生素，是许多器官正常功能、酶活性和神经过程所必需的。

食用富含维生素E的食物，可以作为一种保护性的抗氧化剂，对抗胆固醇氧化。维生素E的某些同分异构体具有强大的抗氧化能力，能够减少自由基损伤，对抗炎症，有助于延缓细胞的自然衰老，对抗心脏病等健康问题。

维生素E可以减少体内和皮肤的炎症，帮助保持健康、年轻的皮肤，加速细胞再生，并修复疤痕、痤疮和皱纹。维生素E有助于减少对头发的损害，促进头皮的血液循环。

维生素E可以在平衡内分泌和神经系统方面发挥关键作用，自然地平衡激素，激素失衡的症状可能包括经前综合症、体重增加、过敏、尿路感染、皮肤变化、焦虑和疲劳。

月经前2-3天服用维生素E补充剂，月经后2-3天服用维生素E补充剂，可以减少痉挛、焦虑、食欲和其他经前综合症症状，还可以减少月经失血，自然平衡你的荷尔蒙，帮助你调节月经周期。

维生素E有助于降低年龄相关性黄斑变性的风险，这是失明的一个常见原因。

为了使维生素E对视力有效，还必须摄入足够的维生素C、-胡萝卜素和锌。

维生素E与维生素C一起服用，可以降低患痴呆症的风险。

维生素E可以用来提高你的身体耐力，增加你的能量，减少运动后对肌肉的氧化压力，增强你的肌肉力量，促进血液循环，消除疲劳，增强毛细血管壁，滋养细胞。

维生素E对婴儿和儿童的正常发育至关重要，能保护关键脂肪酸并帮助控制炎症。因此，建议孕妇、哺乳期的母亲和2岁以下的儿童服用天然的、以食物为基础的补充剂，以确保他们摄取足够的维生素来预防异常。

维生素E只存在于植物性食物中。

例如葵花籽、杏仁、榛子、小麦胚芽、芒果、鳄梨、西兰花、菠菜、猕猴桃、番茄、芝麻、大豆、玉米、花生、山核桃和核桃以及某些油脂等富含有维生素E。

橄榄油、葵花籽油、杏仁油、棉籽油、红花油、麻仁油、椰子油、小麦胚芽油等植物油都是维生素E的更佳来源。

鱼肝油含有适量的维生素E，有助心脏健康，改善视力，保持身体健康。

虾是一种低热量的食物，富含矿物质和维生素，尤其是维生素E，虾还富含维生素D、维生素B12、维生素B3、硒和铜。

芦笋具有独特的抗炎特性，并含有维生素C、E、胡萝卜素、锌、锰和硒。

每100克卷心菜含维生素E0.15毫克。

每100克羽衣甘蓝含维生素E1.54毫克。

每100克欧芹维生素E0.75毫克。

每100克木瓜含维生素E0.3毫克。

每100克鸡蛋中含维生素E0.87毫克。

每100克红辣椒含维生素E0.69毫克。

还包括南瓜种子、瑞士甜菜、芥菜、橄榄、开心果、蓝莓、苹果、红薯、强化谷物等也含有维生素E。

关于本次b型血吃什么好和什么食物可以补充维生素E的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。

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