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探索美食
徐汇区社区食堂全地图
2022年，徐汇区在居民区最便利的沿街醒目位置建设“邻里汇· *** 群服务中心”，配齐社区食堂、社区卫生服务站、社区文体、社区助浴等基础 *** 功能设施。全区社区食堂从2021年底的11家增长到32家，老年人就餐选择更方便多样。
为了提升市场主体参与为老助餐的积极 *** ，徐汇区探索了以“ *** 出资+国企助力+专业运营”为主的运作模式，提升餐食品质。
菜品质量上，社区食堂也经历了从居民“吃得上”到“吃得香”到“吃得好”的转变。部分食堂还提供现场手工 *** 的包子、油条为居民提供“有小时候弄堂味道”的四大金刚早餐。
接下来
跟着社区食堂地图
带上老友一起去吃饭呀
编辑：韦丽
审校：韦丽
大食堂的“早餐”真的很绝，2元搞定，网友：能去蹭饭吗？对于上班族来说，除了工资高低有区别之外，最影响工作积极 *** 的是啥吗？民以食为天，那就是伙食！吃饱喝足是需求的之一位，吃上饭是最主要的，公司食堂伙食好不好甚至关系到一天的工作态度！。如果上班的公司有食堂吃，一日三餐免费吃，那上班族的积极 *** 就不一样了。经常看到有人在社交平台上讨 *** 司食堂伙食好不好的话题。看看我分享的大食堂早餐，好吃吗？这可是大公司早餐，一日三餐免费吃，只是象征 *** 地交1-2元，这样的早餐绝吗？网友看到就说，能去蹭饭吗？
周一早餐
主食：肉包子+煎鸡蛋+煮鸡蛋+卷饼
流食：馄饨+红豆粥
六种主食的早餐，你在家吃过吗？我想大多数人在家都没吃过这么丰富的早餐，还是食堂好啊，想吃什么级别都能满足，这可是自助早餐，花样品种多得很，任意吃，只象征 *** 的交2元，这样的大公司，能去上班真是好啊！
周二早餐
主食：水煮鸡蛋+肉夹馍
流食：红豆粥+酸辣粉
菜：煎香肠
看着这么丰富的早餐，一共有六种，干稀搭配，色香味俱全，看着就食欲大增，爽口开胃的，香味浓郁的，吃完去上班，真是要好好上班了。最重要的一点，费用2元，那不是白吃吗？
周三早餐
主食：水煮鸡蛋+吊炉烧饼+肉夹馍+酱油炒饭
流食：汤圆+小米粥
菜：咸萝卜条
食堂早餐品种太多了，贪心地一下吃了六种，干稀搭配，营养美味都有了，让没有食堂吃的人怎么看？吃完还不用洗碗，走人直接去上班，还是公司有实力好啊，吃得这么好，还不花钱。
周四早餐
主食：水煮鸡蛋+吊炉烧饼+酱油炒饭+肉包子
流食：鸡汤馄饨+红豆粥
菜：酱萝卜片
鸡汤馄饨，是食堂自己做的，新鲜得很，鲜美又好吃，不 *** 任意吃啊。尤其 *** 汤，那是食堂自己熬制的，再搭配小馄饨，这是食堂招牌早餐了，特受欢迎。
吊炉烧饼也是一样，食堂最受的早餐，每天食堂 *** 傅自己做，用大铁炉烤出来，撒上白芝麻，香喷喷的就出炉了，不 *** 的任意吃，几乎每个员工都喜欢。这比外面买的烧饼好吃多多了。
再搭配香喷喷的酱油炒饭和煮鸡蛋，还有酱香味浓的咸萝卜，真是爽口开胃营养美味都有了。
周五早餐
主食：酱肉包子+煎鸡蛋+煮鸡蛋
流食：红豆粥+胡辣汤
菜：炝拌酱菜
不知道有多少食堂有胡辣汤？好像小食堂都没有，只能有实力的公司才有吧。那是食堂自己做的，味道真的很不错，像这样的 地方小菜，食堂有很多种，不仅有面食，还有各种特色美食，真是想吃啥都有啊，尤其是午餐，那是食堂最丰盛的一餐了。
酱肉包子，那也是食堂自己做的，酱香味浓，胖乎乎的真是鲜美好吃。搭配煎鸡蛋，营养丰富啊！
周六早餐
主食：煮鸡蛋+手抓饼
流食：牛奶+红豆粥+酸菜肉丝面
菜：拌苦菊+酸豆角
两种主食，三种流食，两种小菜，这样的早餐好吃吗？不仅丰富，而且有食欲，更有营养，搭配的品种也是丰富，好吃好看，羡慕吧。
周天早餐
主食：煎鸡蛋+煮鸡蛋+炸油饼+炸油条
流食：牛奶+小米粥+酸辣粉
食堂早餐品种很多，炸的，蒸的，烤的，煎的，地方小吃，各种小菜，米面结合，真是丰盛的不得了，真是想吃什么的都有了。看这些早餐就知道食堂饭菜有多丰盛！
跟着可可做饭菜，给家人一份关爱，一份健康保障卡！
可可的美食，最关心的事就是家人的一日三餐，更大的爱好是创意各种美食。食谱只是分享自己 *** 美食的过程，不是唯一的标准。每日分享好吃好玩的，关注我，享受美食不迷路。
大食堂早餐，花样品种多，馄饨包子免费吃，网友：想去蹭饭我晒食堂饭菜一年多了，得到很多小伙伴们的关注，因为食堂饭菜太丰盛，花样品种太多了，而且一日三餐免费吃，尤其是早餐馄饨包子烧饼手抓饼鸡蛋不 *** ，任意吃，这样的食堂，好多网友留言说，想去：蹭饭！
但是去这家吃饭门槛很高，更低学历要求是硕士，这个要求相信很多网友会望食堂兴叹！有句话说得好，物有所值！去食堂吃饭体现得淋漓尽致！
我整理了这个食堂一周早餐，看看丰盛吗？想去蹭饭吗？其实，上班只有五天哟，这是方便分享，才写了一周早餐。
周一早餐
主食：吊炉烧饼+煮鸡蛋
流食：馄饨+红豆粥
菜：拌紫甘蓝+酸辣萝卜条
这些早餐只是食堂的一角，尤其是馄饨那可 *** 汤做的汤底，是真正鸡熬制的汤，煮馄饨太鲜美好吃，这是食堂招牌早餐啊，特受欢迎！
吊炉烧饼，也是食堂自己做的，每天早上现做，用大铁炉烤出来，撒上芝麻，香喷喷的烧饼就出来了，这样的烧饼比外面卖的好吃多多了。
小菜也是品种很多，凉拌的，搅拌的，炒菜都有，任意挑着吃吧。
周二早餐
主食：肉包子+煮鸡蛋+花卷
流食：红豆粥+紫菜鸡蛋汤
菜：煎培根+大头菜丝
食堂品种多，都可以任意挑着吃，看自己口味了，随便挑吧。三种主食，两种流食的早餐，再搭配小吃，这样的早餐行吗？
周三早餐
主食：肉包子+煮鸡蛋+煎香肠+肉夹馍
流食：红豆粥+豆浆
菜：酸豆角+毛芹菜拌胡萝卜丝
早餐就能吃到好几种主食，几种流食，这就是大食堂的好处，比家庭强多了。食材丰富，花样多，搭配合理，想吃什么基本都能满足，并且不用花钱，这样的好事，网友看到都会说，想去：蹭饭。
周四早餐
主食：鸡蛋灌饼+煮鸡蛋
流食：红豆粥+胡辣汤
菜：娃娃菜炒木耳+炝拌榨菜丁
胡辣汤做早餐太好吃了，这可是食堂自己做的，食材很丰富，味道也很正宗，真的把河南味道做出来了。不知道有多少食堂有胡辣汤呢？
水煮鸡蛋是食堂每天必有的早餐之一，不 *** 随便吃，这可是一天的蛋白质所需。
周五早餐
主食：吊炉烧饼+煮鸡蛋+红糖馅饼
流食：红豆粥+鸡汤馄饨
菜：泡心里美萝卜+拍黄瓜
看着这些早餐搭配，真是有食欲，流食和主食，还有赏心悦目的小菜，吃完就去上班，又这么好的食堂，真是好啊！
周六早餐
主食：煮鸡蛋+吊炉烧饼
流食：牛奶+红豆粥
菜：咸鸭蛋+咸萝卜丝+凉拌土豆丝
今天的早餐很清淡，搭配烧饼很不错，偶尔吃清淡一些，可以清洗肠胃，尤其像这样的食堂饭菜，油腻而且饭菜花样品种多，如果不注意，就会吃出大肚子，大胖子，因此，吃好食堂都是双面型。
周天早餐
主食：烧饼+鸡蛋+炒米饭
流食：红豆粥+牛奶+馄饨
菜：咸菜
如果在家里吃，你会做得这么丰盛吗？主食几种，流食几种，相信很多家庭不会做得这么多品种，过日子嘛，家常饭菜还是养人，就像吃过大食堂饭菜的人说，吃多了，就会腻味啊！
还是家常饭菜养人啊！
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壹粉食堂｜超简单的早餐饼做法来喽！暄软无比倍儿健康，还不收藏互动编辑 曹蕾
开启活力的一天
吃好早餐是非常重要哒
5月7日， *** 员“露珠1349”向齐鲁晚报官方客户端齐鲁壹点 *** 站分享了一则早餐饼的美食 *** ，营养丰富，松松软软，做法简单，轻松搞定全家早餐，具体做法一起来看下吧。
配料：
玉米面、面粉、鸡蛋、白糖、酵母
*** *** ：
1、100克玉米面，200克面粉，3克酵母，一个鸡蛋，20克白糖，430ml水，用筷子搅拌均匀，多搅会成糊状（可以晚上发面），盖上保鲜膜，放冰箱冷藏。
2、早上面发好，里面全是气泡，用筷子搅拌一下，排出空气。
3、电饼铛（平底锅）刷油，烧热，用勺子舀一勺面糊倒入，自动形成小圆饼，不要急着翻面，待面糊凝固再翻面，两面烙至金黄就可以出锅了。
恭喜以上 *** 获得今日更佳 *** ， *** 员“露珠1349”将获得由 *** 站工作人员发出的5元红包奖励！如果您也热爱美食，喜欢分享，欢迎把您的美食小妙招、美食 *** *** 发送至 *** 站哦~一起来传递美味，分享美食，还有机会获得头条推荐红包哦！
【参与方式】下载齐鲁晚报官方客户端――齐鲁壹点，在 *** 站编辑文字/ *** /短 *** /音频上传即可，快来 *** 站一起共度美好时光吧。
12种早餐粥，“懒人”电饭煲，把粥铺搬回家！做法简单，请收藏早餐是一天中最重要的一餐。但是，很多人在吃早餐的时候就简单处理了。基本原因是“懒”和“怕麻烦”。谁不想起床吃一顿不“折腾”的美味早餐？
其实只要用好最常见的家用电器——电饭煲，早上起床后就可以吃一顿美味的早餐。现在所有的电饭煲都有预约功能。晚上提前准备好食材，直接放进电饭煲，预约好，第二天早上就可以吃到美味的早餐了。
电饭煲的功能很多，煮粥只是其中之一。今天以“煮粥”为例，介绍12种电饭煲粥的 *** *** ，让你在早上也能轻松吃到美味的花样粥。喜欢的朋友请赶紧收藏！
一种或四种优雅的素食粥
1.米粥
米粥是最常见的粥，只有米饭和水，也是各种粥的打底。用电饭煲煮米粥很简单，只需按比例倒入大米和水，按下煮粥键，预约即可。米和水的比例，稠一点的是1: 10，稀一点的是1: 12。无论做什么粥，米粥都是基础。在米粥的基础上，加入各种食材，做成各种粥。
2.红薯粥
红薯有很多种，有地瓜、紫薯、地瓜。不同的搭配可以做出不同的粥比如红薯粥，紫薯粥。以紫薯粥为例。把米和水放在电饭煲里，比例是1: 12。紫薯去皮，切块，放入电饭煲，然后按下煮粥键预约。
3.南瓜粥
南瓜粥是用南瓜和大米做成的粥。甜甜的南瓜粥几乎人人都爱， *** 也很简单。米和水的比例是1: 12。将南瓜倒入电饭锅，去皮，切成丁，放入。按粥键预约。
4、山 *** 粥
山妖粥是由山 *** 和大米制成的。可以用大山 *** ，也可以用铁山 *** 。大米和水的比例是1: 12，然后将山 *** 去皮，切成小块，放入电饭煲中，加入几颗大枣，按下煮粥键，预约。
两八种美味的肉粥
1.皮蛋瘦肉粥
约好晚上煮米粥。皮蛋切丁，瘦肉切丝，姜切丝，放入冰箱备用。
早上起床后，把皮蛋和姜丝倒入煮好的米粥中，加入盐、鸡精和胡椒粉，按下电饭煲上的“再热”键。
粥煮开后，将瘦猪肉倒入，搅拌使其受热均匀，待猪肉变色后停止加热。滴香油，撒上葱花即可食用。
2.鱼粥
晚上约米粥。淡水鱼片和海水鱼都可以，多肉少刺的鱼为佳，如黑鱼片、巴沙鱼片、石斑鱼片、鲷鱼片等。用盐、料酒、胡椒粉、淀粉将鱼片大小均匀，姜切丝放入冰箱备用。
早上起床后，米粥已经煮好了。按下再加热按钮。粥煮开后，放入鱼片和姜丝，加盐、鸡精和胡椒粉，搅拌均匀，再煮2分钟。
3、菠菜猪肝粥
晚上约米粥。猪肝洗净，切成薄片，浸泡，加盐、胡椒粉、料酒、淀粉，抓匀，上浆。菠菜焯一下，切成粉，姜切丝，放冰箱里备用。
早上起床后，按下电饭煲上的“再热”键。烧开后加入猪肝、姜丝、菠菜，加盐、鸡精、胡椒粉，搅拌均匀，煮2分钟。
4、黄瓜虾仁粥
晚上约米粥。黄瓜切丝，姜切丝，虾仁洗虾线，放入冰箱备用。
早上起床后，按下电饭煲的“再热”键。烧开后倒入虾仁、姜丝、黄瓜丝，加盐、鸡精、胡椒粉，搅拌均匀，煮2分钟。
5、海参肉末粥
晚上约米粥。将泡好的海参切丁，瘦肉剁成肉末，放入冰箱备用。
早上按电饭煲的加热键。烧开后，将海参和肉末倒入电饭锅，加入盐、鸡精和胡椒粉，搅拌均匀，煮分钟。
6.胡萝卜牛肉粥
晚上约米粥。将胡萝卜、生姜、瘦牛肉切片，加入盐、胡椒粉、淀粉、料酒，拌匀。把它们放在冰箱里备用。
早上按电饭煲的加热键。烧开后放入牛肉、姜丝、胡萝卜丝，加盐、鸡精、胡椒粉，搅拌均匀。将牛肉煮至变色。
7.鸡丝粥
晚上约米粥。鸡胸肉用水煮12分钟，彻底 *** 后用手撕成鸡丝。将生菜切成丝。把它们放在冰箱里备用。
早上按电饭煲的再热键。烧开后放入鸡丝、生菜，加盐、鸡精、胡椒粉，搅拌均匀至沸腾。
8.海鲜粥
晚上约米粥。大虾、蛤蜊、扇贝洗净，瘦肉用盐、胡椒粉、淀粉切片，放入冰箱备用。
早上按电饭煲然后加热按钮。加入虾、蛤蜊、扇贝和瘦肉片。煮沸后，加入盐、鸡精和胡椒粉调味。
好了，12种素粥介绍完毕。预约煮粥的时候，也可以把蒸笼放在上面，放上想吃的食材，比如花卷、馒头、小笼包、玉米、芋头、鸡蛋等。，放在上面蒸。这样早上不仅可以有粥喝，还可以有其他主食吃。
高中食堂档口，早餐、特色粉，米饭类河北保定5000人重点高中在校生5000人，全封闭管理，个别档口调整。
米饭类：大餐、特色饭系列：猪肚鸡、鸭腿饭、三汁焖锅、脆皮鸡米饭、烤盘饭、卤肉饭、烧腊饭、鸡公煲、石锅饭、泡泡馋嘴鱼、猪脚饭、等各类特米饭。
早餐类：粥、小笼包、山西饼、掉渣饼、麦多馅饼、杂粮煎饼、鸡蛋灌饼、东北熏肉大饼、牛肉卷饼、老潼关肉夹馍、肉夹馍、烧饼、油饼母鸡汤等。
粉类：螺蛳粉、花甲粉、土豆粉、新疆炒米粉、五谷鱼粉、南昌米粉、湖南米粉、云南过桥米线等各类特色粉类。
米饭类：大餐、特色饭系列：猪肚鸡、鸭腿饭、三汁焖锅、脆皮鸡米饭、烤盘饭、卤肉饭、烧腊饭、鸡公煲、石锅饭、泡泡馋嘴鱼、猪脚饭、等各类特米饭。
难“瘦”的打工人，食堂点餐怎么吃？“打工人饮食指南”来啦！天气回暖，肉肉藏不住了，减重的愿望也如同春笋一般冒出头来啦！一些小伙伴在南京鼓楼医院体重管理门诊兴冲冲地拿到了饮食单，然后就立刻打起了退堂鼓。
“可是我没法自己做饭哎，我都是吃食堂……”
吃家里的饭菜固然好，但如果你以“只能吃食堂”为理由放弃饮食控制，那可不行。
这份来自南京鼓楼医院总结的几条食堂点餐秘籍，跟着一起做，收获健康与美丽。
基本原则
01
1. 按时吃饭，规律进食
虽然减重的底层逻辑就是让摄入小于消耗，但随意省略一顿饭并不是明智之举，这样做常常带来的是饥饿后的下一餐报复 *** 进食或是更多的零食摄入。
精挑细选、科学搭配、控制总热卡，打工人的餐食也可以自己做主。
2、主食粗细搭配
全谷物可减少体重增加风险，所以主食应力求粗细搭配，粗粮占到 1/3 ～ 1/2。
如果食堂的主食选择面较大，除了精制碳水（白馒头和米饭），还有杂粮饭、蒸煮薯类（如红薯、玉米、山 *** 、南瓜等），那搭配着吃就很好。
如果食堂没有这些选择，可以三餐中有一餐全部使用粗粮的主食，比如在早点摊上容易购买蒸玉米、红薯等。
3. 保证食物的多样 ***
无论是《中国居民膳食指南（2022）》还是世界卫生组织推荐的“健康饮食五项原则”，都提出应该摄入多种新鲜、营养的食物。
具体来说，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上，合理搭配。食堂就餐中最难的是蔬菜种类不足，一份的量偏少（还难吃）。
蔬菜富含膳食纤维能量又较低，还能增加饱腹感，十分有利于减肥。点餐时一份不够，可以再来一份，实在不行也可以从家中带来一些方便清洗，可以生食的蔬菜（比如黄瓜、西红柿等）作为补充。
4. 优选低糖低油食物
我们将在下文以2张食堂菜单为例给大家详细说明。
5. 食不过量
由于食堂餐食常常按份 *** ，尤其是主食容易过量。我们必须对食物的量有一个大概的概念。
食物的比例按体积算，大约一半是蔬菜，剩下另一半由主食和蛋白质食物（鱼、虾、肉、蛋、豆等）平分，可灵活调整。
6. 吃饭的顺序有讲究
很多食堂给主食尤其是米饭十分慷慨，常常是所需2~3倍的量。
那么，我们可以把米饭块儿压出痕来，确定这一顿吃多少，并注意调整进食的顺序。先吃烹调清淡的蔬菜，然后吃蛋白质和主食。
大多数蔬菜的能量比主食和蛋白质都低，而且蔬菜还富含增加饱腹感的膳食纤维，减重时保证蛋白质摄入也很有帮助。把蔬菜和蛋白质按需吃够，主食注意不要过量。
吃饭前，也可以喝点汤。
这里必须表扬大多数食堂少油少盐少内容的“涮锅水”免费汤，如果你的食堂提供了特别良心的内容丰富汤，注意里面的蛋花、肉骨头都要算能量的啊，饭菜就要相应减一点哦。
实战举例
02
下面我们结合2张食堂食单给大家说明，标红的是建议避免的。
（△点击可查看高清图）
早餐
主食不推荐油条，其它面食和粥可以根据量的多少选择1~2种。
蛋白质推荐1个白煮蛋、1杯牛奶或豆浆，如果不能接受白煮蛋，老卤蛋也可以选择。注意不要丢弃蛋黄，研究证明每天1个整鸡蛋是安全且有益的。
午餐及晚餐
主食尽量选择杂粮饭，或是少量白米饭搭配玉米段、薯类等。注意土豆、南瓜这一类淀粉含量高的食物都应该按主食计算，不能算作蔬菜。炒饭炒面一类尽量不要点。
蔬菜可以选择2种，比如平菇青菜、蒜泥苋菜都很棒。要避免烹饪方式中大量用油的菜式，比如油焖茄子、椒盐藕夹等。
蛋白质推荐清蒸、快炒等方式加工的食物，干锅、油煎油炸尤其是裹粉炸的要尽量少吃。另外，有些菜又大量调味汁或者勾芡的，也是热量较高的，比如糖醋排骨、羹汤、炸酱面等。
避免在餐后添加甜点、甜羹，这些是额外的热量。
点餐小技巧
Tips
03
涮菜去油
如果让食堂大厨炒菜少放油，那是为难他。不过我们有自己的解决办法。可以将餐盘倾斜，让油沥一下，如果有可能，可以接一碗水，涮一下再吃。
*** 的油还有大多数酱汁，包括蛋黄酱、糖醋汁等等，都含有大量油，一定要避免。
细嚼慢咽
饱腹感信号由胃传到大脑需要时间，如果吃得太快，大脑来不及接收到“已经饱了”的信号，很可能就吃多了。
虽然没法规定每口饭嚼几下再咽，那吃饭的乐趣要少了一大半，但是建议每顿午饭或晚饭在20~30分钟吃完为宜。
吃自己的饭
打工人如果在食堂就餐，免不了和小伙伴同坐一桌。除了为避免浪费分享主食的情况，建议大家吃自己的饭菜，不要分享，更不要给大家尝尝“我家楼下新开的”、“我做的”、“我刚买的”。
如果你这么做，你就是大家减重路上的“绊脚石”。
认真专注
如果是一人食的情况，社恐的打工 *** 多支起了自己的 *** ，“电子榨菜”早已被你们盘包浆啦。哎，这又何必呢。
由于饮食控制，一天中坦然吃东西的机会就这么几次，菜品又是精挑细选的，何不怀着对食物感恩的心专注进食呢。
像孤独的美食家五郎那样，每吃一口的模样都那么的迷人。唯有这样，才能及时感知食物的本味，知道自己吃了什么，吃了多少，和计划是否一致。
有了这些建议
是不是能开始你的减重大计了呢？
我们期待和健康美丽的你
在明媚 *** 相遇
转自｜南京鼓楼医院
来源： 江苏新闻
单位食堂的早餐今早，单位食堂早餐不错。我吃了一块煎饼、一个煮蛋、一碗疙瘩汤、一碗小米粥、黄瓜豆干小菜、甜辣 *** 子姜咸菜。哈哈，饭友说，今天吃回来了，赚了。嗯，稳赚。每天的早餐是5块钱的固定总价。除了菜品，就餐环境也很好啊，窗户明亮、地板干净、桌椅硬实，还有电视播放的早间新闻，最重要的是，一切都是自助餐的形式，看不到厨师那血栓后遗症斗勺的手，心情舒畅很多。食堂早餐确实挺不错，主食每两周作为一个大周期循环轮回，有时还会变换其他花样，主要有，包子、馅饼、油条、豆包、烧饼、汉堡、菜卷等。汤类有豆腐汤、疙瘩汤、鸡蛋汤等，为了配合油条，豆腐脑和豆浆偶尔也会出现，粥类就是小米粥、大米粥、紫米粥等常见系列。哈哈，每天早餐能量满满，一上 午都不会饿呢
早餐近几年越来越懒，早餐基本在路边买个手抓饼完事。记得以前曾对早餐很认真，因为总听人讲早餐是很重要的，消耗了一晚上，又得工作一上午，所以早餐一定要吃好。有一段时间早餐是牛奶鸡蛋面包，完全是跟风，自己实在不喜欢，硬着头皮吃只是为了营养，为了身体好。自来就不喜欢喝牛奶，每次感觉都得闭住气才能喝得下。面包也很不喜欢，还是最喜欢馒头和大饼。馒头就咸菜我反而吃得更高兴，但这样人说没营养啊。老是营养营养的，爸妈小时候馒头都吃不上，不照样过来了。
小时候早餐自然是妈妈准备，烧好早饭再叫我起床。总是稀饭咸菜和煮鸡蛋，有时候会有包子，天冷了基本就是面条，上面再卧一个荷包蛋。这样吃了很多年。我总在想，等我成了家肯定要弄丰盛的早餐，天天换着花样吃。现在终于知道，那时真幼稚。
中学开始住校。学校食堂早餐万年不变，稀饭油条煮鸡蛋还有韭菜盒子。油都是反复用过的，又腻又没香味，不管什么都是软踏踏的，就没吃到过刚炸出来的酥嫩食物。
大学食堂好了些，不过也是油条稀饭煮鸡蛋，多了包子面条，还有些花样，如粽子玉米之类。刚入学还能按时吃早餐，但很快就起不来了，因为常熬夜，然后在上课前十几分钟才起床，匆匆往教室赶，也就不再吃早餐。对大学食堂的早餐只停留在大一刚入学的时期，至于后面有没有改变，增没增加新花样，完全不知道了。往后的四年根本没吃过早餐。
大学养成的不吃早餐的习惯，工作几年后才改过来。那时胃有了点小毛病，虽然很快就好了，但医生说别仗着年轻就胡乱败坏身体，否则老来后悔就来不及了，早餐是一定得吃的，而且要吃好。我也有点害怕，于是赶紧买了牛奶面包。光吃面包又咽不下去，就试了很多酱料，番茄酱、辣椒酱、黄油、火腿片、煎蛋还有榨菜。怎么着都不喜欢。
牛奶面包实在太腻了，就想起了面条，简单方便。买了一大箱，天天早起下面条，炸汤，卧一个荷包蛋。刚开始很美，但架不住天天吃，而且又很讨厌洗碗刷锅。就尝试吃稀饭，用电饭煲，晚上预约好时间，早上起来直接吃了，再弄点咸菜煮个鸡蛋，真挺好。这样吃了很久，又回到了小时候，还是这样最舒服。
就这样过了好些年，渐渐就越来越懒，越来越起不来，于是终于连早餐也懒得做了，只在路边摊上买点，直接在路上吃，既省事又省时间，又能多睡几分钟。路边摊的早餐种类就太多了，吃过包子、油条、油饼、煎饼、手抓饼、粽子、玉米、面包、蛋糕一大堆，一路上所有的早餐摊都吃过了。
终于，体重上来了，脂肪肝了，高胆固醇了，各种毛病出来了。体检之后，医生说，吃太多油腻东西了，而且也缺乏锻炼，要注意饮食，少油盐，多清淡，尤其是早餐。又是早餐。不过，也确实得注意了，平时就总坐着，回来又躺着，还吃那么多油炸食品，体重不上来才奇怪。
又开始注意早餐。想来想去，还是稀饭最爽口，常吃也不腻，营养的话再加个煮鸡蛋配点小菜，足够了。油条戒了，以后也尽量不吃油炸食品了。能走路就走路，不要总坐着。这样两年下来，体重终于下来了，又回到了以前的样子。我想主要还是每天都走一走的关系，但早餐也应该有作用，多少次见到路边的油条流口水啊，还是硬忍下来了。
近来，早餐固定是稀饭煮鸡蛋配小菜，我想以后也会是这样了。好像又回到了小时候，只是不再是由妈做好早饭后喊我起床了，我也能给家人做早餐了。稀饭鸡蛋配小菜，清淡又普通，却一辈子也不腻。
我在公司食堂吃早餐今天在公司食堂吃早餐。
今天的鸡蛋汤无需排队，但我想换个口味品尝一下，于是去了综合档口。
我平时不吃面包和蛋糕，也不喜欢吃大包子，所以今天还是选择土豆丝鸡蛋和卷饼。我让阿姨给我拿一个热乎的卷饼，然后又点了一碗疙瘩汤。虽然只有一种咸菜，但我已经很满足了。我找了一个人少的地方，以免被其他人看到我的吃相。
我仔细观察了卷饼里的食材，里面只有一些蔬菜，于是我先喝了一口疙瘩汤。这个食堂的疙瘩汤是我的更爱，汤底浓郁，西红柿味十足，喝起来非常美味。我以前经常喝这种汤。面的疙瘩大小均匀，口感更好。我猜测这就是他们的秘方，而卷饼主要是因为酱料好吃，我喜欢辣辣的蒜蓉酱味道，而且卷心菜也非常脆，吃起来很爽口。我把卷饼里的东西全部吃光了，最后还喝了几口汤，但还是觉得不过瘾，于是我就直接喝完了。今天的早餐吃得很满足，我也会注意合理饮食，避免浪费食物。
