如果您问我“存在感更高的 *** 是哪个”，我一定会告诉您是“ *** ”。不用我多说，您一定在马路上的不少电线杆上都见到了“XX食物补肾”的广告， *** 健康是所有人都该关注的一个问题。之前，欧美三大肾病权威学术组织有“数据”爆出，目前全球至少有8.5亿人患有肾病，这数字是癌症患者的20倍，更是相当于世界人口的“11%”，对于这样“庞大的数字”，“科学补肾”更该是我们注意的话题。
讲补肾之前，你应该明确我们要预防哪些肾病：
肾病，生活中有不同的种类，主要可以分为“原发 *** 肾病”和“继发 *** 肾病”。
原发 *** 肾病主要包括“急慢 *** 肾小球肾炎、肾盂肾炎、间接 *** 肾炎”等问题。
继发 *** 肾病主要包括“高血压肾病、糖尿病肾病、狼疮 *** 肾病”等问题。
“补肾”可以，但是并不能“胡乱补肾”：
关于“补肾”，你会看到市面上有不少的“保健品广告”，然而“肾”并不需要刻意“滋补”，更不需要用所谓的补品来补肾。
一则概念请您明确，西医中说的“肾”和中医所说的肾并不一样，概念存在本质上的区别，西医当中所说的肾指代的是一个脏器，而后面说到的肾则是“一系列的功能”，比如说 *** 功能、 *** 功能等功能。
无论如何，“肾”并不能乱补，盲目使用保健品或者 *** 物用于补肾反而会伤害你的 *** ；所谓的腰疼、 *** 功能衰退并不 *** “你的 *** 存在疾病”。
学会四招，预防肾病，真正“强肾”：
- 养成“健康的生活方式”：
好好生活，养成“健康、良好的生活方式”。饮食全面且均衡，增加食物种类，减少油脂、食盐、嘌呤等物质的摄入量；戒烟戒酒（限酒），保证每日适量的运动，保持健康的体重；劳逸结合，好好睡觉，拒绝过度劳累。
- 注意“身边的卫生情况”：
降低“有害物质的侵袭风险”，保证生活环境的卫生和清洁，勤洗手，出门戴口罩，注意“家庭的卫生打扫”。
- 拒绝乱用 *** ，按医嘱服 *** ：
吃 *** 可以，但不能随便用 *** ，避免增加 *** 物对 *** 的伤害，得不偿失。
- 定期体检，关注基础慢病：
对于健康人群而言，保护 *** 要从“定时体检”做起，建议每年体检一次，存在高血压、糖尿病等基础慢病的人群更要“定期关注 *** 健康”，存在慢 *** 肾病的患者要根据病情定期复查。
健康“补肾”，拒绝坏习惯；科学“养肾”，做好生活中的点滴；希望人人都有一个强大的 *** ，越来越健康。
注：王思露原创内容，希望对您有所帮助； *** 来源于 *** ，如有侵权请联系删除。
吃什么能“补肾”？提醒：这6种坏习惯很伤肾，抓紧改“养肾、补肾”是男 *** 最为关心的一个话题，也是“亘古不变的养生热点”。生活中真的存在“补肾食品”，难道多吃点某种食品就可以补肾？关注“补肾”，请认准科学的 *** ；健康“养肾”，请相信科学（拒绝谣言）。
吃哪种“食物”，补肾效果更好？
您可能经常在一些平台（渠道）看到“XX食物补肾”的言论，然而这样的言论从根本上来说存在“养生误区”，并不是“真事”。
我们经常说到的“补肾”和“肾虚”其实是“传统医学中的肾”，这是一个“虚化的概念”；这和“现代医学中所说的肾”并不一致，我们所研究的“ *** ”是体内生成尿液的 *** 。当然，无论是“传统医学中的 *** ”还是“现代医学中的 *** ”，用某种食物去“补肾”并不靠谱。
通常意义上老百姓所说的“补肾”其实就是“改善 *** 能力”，牡蛎补肾、腰子补肾、泥鳅补肾等言论更多是“以形补形”的催生产物，然而这样的言论只是一种“天真的想法”，并不存在任何的理论和科学依据。
“ *** ”是身体中的一部分，指望“吃某一种食品”去“强化自己的肾功能”并不靠谱，强大的肾功能一定是“一个全面的状态”；完善的肾功能来自于“健康的身体”，而健康的身体需要“均衡全面的饮食、充足完美的休息、适当的锻炼以及美丽的心情等方面”共同构建而成，单靠某种食物意义不大。
再次强调，生活中不存在“具有特殊功效的食品”，包括韭菜、腰子、西兰花等任何一种食物。食物毕竟只是一种食物，它有着“独特且 *** 的味道”和“各样的营养素”，但是食用后不具备任何的“治疗作用”；食物不是 *** 物，从现代医学角度来看，没有哪种食物有“治疗肾病”的作用。
“伤肾的六个坏习惯”，请您拒绝：
- 饮水量太少：
饮水量不足，就会导致“到达 *** 的血流量不足”，这样就没有足够的“营养物质”流通到 *** ，导致缺血、缺氧损伤等问题出现，这样一来就会造成肾功能受损；另外饮水不足还会导致“身体的代谢 *** 不能及时排出”，正因为如此，才会建议高尿酸血症、泌尿 *** 结石问题的人多喝水，加速排出，预防疾病复发。
- 进食量太多：
吃得太多，蛋白质、嘌呤、脂肪、食盐等物质摄入过量，时间一长就会导致 *** 不堪重负，甚至会诱发多种 *** 疾病，最基本的问题就是“高血压（由于食盐摄入过多）”。
- 肥胖程度过于严重：
“肥胖”是很多疾病的危险因素，体脂含量过高的人会给 *** 增加太大的工作负担，由于肥胖导致的高血压、糖尿病、痛风等问题是“ *** ”的潜在 *** 。
- 吸烟：
烟草中的很多成分，都是“伤肾的物质”，比如 *** 、重金属铅等物质，这件百害而无一利的事情，同样是“高血压、糖尿病、慢 *** 肾病等问题”的危险因素。
- 憋尿：
没错，憋尿是看似简单的两个字，但是它会影响 *** 的健康，甚至会由于“尿液倒流”伤害 *** 。
- 滥用 *** 、乱用 *** ：
是 *** 三分毒，随意用 *** ，胡乱用 *** ，必然会伤害 *** 。
因此，您应该已经知道了该如何“改善生活，保护 *** ”，做“生活中最基础的事情”，改善整体的生活状态，希望您的 *** “只加分，不减分”，安康常伴您的生活。
注：王思露原创内容，希望对您有所帮助； *** 来源于 *** ，如有侵权请联系删除。
肾虚？这4个食补方子收藏起来吧几个肾虚的食补方，需要的食材都是生活中常见的，赶紧收藏转发吧！
之一：韭菜
韭菜有着“ *** 草”的美称，韭菜建议以下2种烹饪方式。一种就是很常见的炒韭菜，和鸡蛋或者虾仁一起炒着吃，都可以调理肾虚；第二种是熬成粥，用砂锅将粳米熬煮成粥，之后加入切碎的韭菜再煮开即可食用，每天一小碗，可温肾 *** 。
第二：羊肉
羊肉 *** 温不油腻，具有补肾 *** 的功效，可熬粥也可煲汤。将切成小块的羊肉用沸水煮几分钟后捞出洗净，再取黑豆洗干净，放入铁锅中，不加油直接爆炒至裂开，捞出洗净晾干，用砂锅将清水烧开，之后加入羊肉、粳米、黑豆，中火熬大约一个小时，加入调味料便可食用。还有一种常见的做法就是加入一点枸杞和洗净的羊肉一起煲汤，也可以非常好地补血益气。
第三：山 ***
山 *** 不但是一种食物，也是一味中 *** ，具有益肾气、健脾胃的功效；甚至还有人称山 *** 是天然补肾王。我们可以将适量的山 *** 和银耳洗净后放入砂锅中，煨煮成山 *** 银耳羹，可以很好地调理肾虚。
第四:龙眼肉
准备龙眼肉、红枣、粳米各适量，将这些食材洗干净后放入砂锅中，加适量清水，先大火煮沸，再用小火慢熬半个小时，即可食用。建议每天可以早晚各食用一次，能健脾养心，补血安神，预防肾虚。
随着 *** 的反反复复，给当下年轻人带来的压力越来越大了，除了工作上带来的压力，再加上饮食习惯的不健康，会导致很多男 *** 朋友出现 *** 健康问题。 *** 如果出现健康问题，不但会导致头晕耳鸣的情况发生，还会大大影响男 *** 功能，因此对于补肾很多男 *** 朋友越来越关注了。其实补肾不一定要通过 *** 力来达到，一些天然食材对于补肾气效果也是比较不错的，吃对了食材可以有效改善肾虚的情况。
那么，男 *** 多吃哪些食物可帮助补肾？
1、韭菜
从古至今，中医学领域都有这样的记载，韭菜可以有效的补 *** ，补肾 *** 的功效非常不错。对于肾虚造成的 *** 以及 *** 有很不错的改善功能，并且从营养学的角度来看，韭菜的营养也是非常丰富的，其中含有大量的维生素C以及身体所需要的新元素，这些都可以大大提高男 *** *** 的活力，并且还可以增强身体的免疫能力。
2、枸杞
相信很多人都知道，枸杞具有补 *** 以及明目滋阴的效果，如果说男 *** 朋友经常食用枸杞的话，对于肾虚有很好的改善作用。不少男 *** 朋友在肾虚的同时还会出现盗汗以及腰膝酸软的症状，这个时候就可以在每天喝的水里面加几粒枸杞，枸杞不但滋阴补肾，并且还可以降血脂以及有效控糖。但是大家一定要注意，每次摄入枸杞量一定要有所控制，不然很容易出现上火的情况。
3、山 ***
山 *** 对于人们身体的好处相信不用多说大家都有所了解，它是属于 *** 食同源的一类食材。山 *** 里面含有大量碳水化合物以及维生素，并且还含有比较丰富的钾元素以及镁元素，对于身体来说有非常不错的滋补作用。特别是可以有效的固肾益精，对于健脾养肺效果也是非常显著的，所以如果肾虚的朋友们，平时可以多吃一些山 *** 来进行滋补。
4、黑芝麻
黑芝麻养肝补肾效果极好，特别是对于肾虚导致的耳鸣以及白发或者是腰膝酸软的症状，有非常明显的改善效果。并且黑芝麻里面含有大量的维生素，E，抗氧化效果比较不错。男 *** 朋友如果出现肾虚的症状，还可以通过黑芝麻来进行滋补，可以有效提升 *** 的成活率以及质量。并且黑芝麻里面还含有比较丰富的镁元素，这类元素可以大大提升男 *** 的生育能力。
对于男 *** 补肾效果比较好的食物还有很多，例如桑葚和阿胶，补肾效果也是非常不错的。男 *** *** 健康对生活质量造成的影响是非常巨大的，建议男 *** 朋友们应该从每天的饮食入手，多吃一些可以补肾健脾的食物。
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初冬如何进补？养肾防寒，先健脾胃参考资料：
《天然“六味地黄丸”找到了，男人多吃4种食材，益气养精，肾更好》搜狐健康2021.1.28
文/羊城晚报记者 张华 通讯员 李朝 金小洣
由秋转冬，该如何养生进补？广东省第二中医院针灸康复科主任中医师聂斌指出，冬在五行属水，机体阳气亦开始潜藏于肾水之中，所以，初冬养生应该注重补肾，温补养阳，少吃生冷也不宜过燥。
尽管已经立冬，但广州的初冬仍受深秋“尾巴”的影响，会有“干”的症状，如口干、咽干、唇干、鼻干、 *** 干结、皮肤干燥等。因此，“燥则润之”，聂斌表示润燥应以生津、润燥、养肺为主，建议食用太子参、玉竹、枸杞、百合、无花果、雪梨、银耳、木瓜等滋润养阴的食物。
另一方面，立冬后进补，调养脾胃也很重要，因为脾胃是后天之本，气血生化之源，就是说，冬季进补能不能达到高效，关键在于脾胃受不受补。因此，冬季进补养生要从养脾胃开始，建议多用 *** 参、淮山、芡实、五指毛桃、栗子等补益脾胃之品。
<食疗方推荐>
银耳枸杞红枣汤
材料：银耳50克、红枣30克、枸杞子15克、瘦肉 *** 克。
功效：润肺补肾、止咳生津，适合体质偏寒的人群食用。
来源： 羊城晚报
国医 *** 独家养生食谱！健脾补肾、养气补血，少得病，更长寿国医 *** 们不仅在中医临床方面有着高超的造诣，
在饮食养生方面
也都有着自己独家的经验。
今天小编就带着叔叔阿姨们
一起学习下国医 *** 们的养生食疗法。
看看他们都是怎么吃的？
01
长寿双仁小饼
补益肺脾肾
唐祖宣唐老今年80岁高龄，依然身体硬朗，精神头十足，而且头发也非常的黑亮，这和他每天必吃的一款养生小饼密切相关。
小饼由山 *** 、杏仁、核桃组成，能很好地补益肺脾肾，而且做起来也不复杂。
? 杏仁入肺经，化痰平喘，润肠通便；
? 核桃入肺经、肾经，温阳补肾，润肠通便；
? 山 *** 入脾经，脾是后天之本。
主要食材：核桃、杏仁、铁棍山 *** 、菜山 *** 、醋、盐、面粉。
步骤：
①山 *** 洗干净后上锅蒸熟。
②锅中不放油，开小火，把核桃、杏仁煸炒一下，出锅前喷点醋，再炒干炒香备用。
陈醋有收敛的功效，能让食材的作用更好地发挥到肺脾肾三个经络上。
③把核桃、杏仁用刀按碎，碾碎时，再喷一次醋。
④蒸熟的山 *** 去皮，捣成泥，把核桃碎、杏仁碎加进去，再加少许的面粉、盐，搅拌均匀。
⑤将山 *** 泥团成球再入锅摁扁，放入锅中，小火每面煎制2分钟即可。
02
枣泥发糕
健脾安神 养气补血
大枣健脾安神，养气补血，是百岁国医 *** 颜正华老师每天必吃的养生食材。
吃法也很多样，做成枣泥、煮粥、泡茶都可以，今天大厨就教您做一道零失败的枣泥发糕。
为了缓解红枣的滋腻，还加入了润肠通便的荞麦粉，宽肠胃、健脾胃，更适合叔叔阿姨们吃。
主要食材：大枣、面粉、荞麦粉、泡打粉、酵母粉、白糖。
步骤：
①调发酵汁：白糖60克、泡打粉3克、酵母粉3克，和匀后放200克温水搅匀备用。
②和面： *** 克面粉、50克荞麦粉混匀，把发酵汁均匀地搅在里面，再加入适量的水和成糊状，静置20分钟，让它自然发酵。
③碗中抹油，把发酵好的面糊倒入碗中，淋上枣泥，再放几颗大枣点缀一下。
④上锅大火蒸15分钟左右即可。
颜老的吃枣 *** ：大枣上锅蒸，然后去皮去核吃，每天3颗为宜，不宜吃太多，以免助湿生热。
03
开胃醋姜鸡
强健脾胃 活血化瘀
路志正路老的长寿秘诀就是“醋泡姜”，每天吃一点，脾胃受益，活血化瘀。
中医讲，寒凝就容易气滞，气滞则血不通。姜是辛温的，每天早上吃上2~3片醋泡姜，气血更通畅！但是爱上火的人就不建议吃了。
除了可以直接吃这个姜之外，还可以用“醋泡姜”来做菜。
主要食材：鸡肉、醋泡姜、洋葱、彩椒、啤酒、老抽、料酒、淀粉、盐、白糖。
步骤：
①切好的鸡中，加入老抽、料酒、醋泡姜中的醋、淀粉，充分地抓匀腌制。
醋味能融入到肉的纤维里边，口感会更嫩。
②把腌好的鸡肉下锅煎制，从醋泡姜中取两块姜，切片放入锅中一起炒制。
③上色后加入洋葱、彩椒，再放入生抽、老抽、醋泡姜中的醋、盐、白糖调味，最后加入清水或啤酒烧至收汁即可。
用啤酒烧制，鸡肉会更嫩更香。
肾不好者难长寿，日常吃啥喝啥能养肾？肾为五脏之一，中医认为肾为先天之本，藏精，主生长、发育与 *** 。可见， *** 对于身体的重要 *** ，所以才有肾不好者难长寿一说。现在正值冬令时节，俗话说：“秋冬养身，重在养肾”，那么在日常生活中，多吃哪些食物对 *** 有养护作用呢？
养护 *** 食物有哪些？
1.喝水
中医认为肾主水，为水脏，对调节水液平衡起着及其重要的作用。体内代谢 *** 的 *** ，也有赖于尿液的排出，因此，日常生活中应注意补水，维持充足的尿量，可预防肾结石和肾功能损害。
2.黑豆
又名乌豆，味甘 *** 平，中医入脾经、肾经，黑豆具有丰富的植物蛋白、脂肪和多种维生素，《本草纲目》记载黑豆有补肾养血、清热解毒、活血化瘀、乌发明目、延年益寿之功效。所以黑豆也被古人誉为“肾之谷”，特别适合肾虚患者。
3.黑米
中医认为黑色入肾，故黑色食物能养肾。黑米同样含有丰富的蛋白质、碳水化合物、多种维生素以及微量元素等营养物质，具有滋阴补肾、健脾暖胃、养气活血、清肝明目等功效。经常食用黑米，可预防贫血、白发、头晕、目眩，改善肾虚和 *** 不利。
4.栗子
栗子 *** 温，味甘，有“干果之王”的美誉。中医中栗子除了有健脾补胃之外，还具有补肾强筋的功效，最适合肾虚腰痛者食用。
5.核桃
核桃有补肾固精，利尿消石等功效，常吃核桃能改善肾虚腰痛、尿路结石等症状。
日常饮食应注意
除了多食用补肾食物之外，日常生活的饮食中也应注意以素食为主，肉类为辅，荤素合理搭配，同时也应做到以下几点注意事项：
1.低钠饮食
高钠会导致血压升高，肾血流量减少，从而损伤 *** 。日常生活中的钠主要来源于食用盐，因此我国膳食营养推荐每人每天摄入不超过6g盐。
2.低脂低嘌呤饮食
尿酸升高是导致慢 *** *** 疾病的常见原因之一，尿酸的生成主要来源于嘌呤。大家都喜欢在寒冷的冬季吃火锅，涮完火锅后再喝一碗锅底的“高汤”，汤汁浓稠，味道鲜美。但就是这碗高汤含有大量的嘌呤和脂肪，能引起尿酸升高，甚至痛风发作。
总之，要想养肾还需要综合调理，所以日常生活中还应注意多运动，运动能强身健体，保持青春常驻，对保护 *** 也有良好效果。
冬季是补肾的好时节，建议男人，多吃这6样，补肾气，腰腿更有劲中医上认为自然界冬天是收藏阳气的季节， *** 肾气有收藏精气的作用。肾为先天之本，内藏先天之精，既关乎寿命，又关乎健康，故肾不可不养。寒风刺骨、大雪封地的冬季，确是保养肾气的更佳时节。，建议男人，多吃这6样，补肾气，腰腿更有劲。
大虾
虾是海产品，含有丰富的蛋白质，有很高的营养食疗价值。男人经常吃虾，有 *** 作用。产品之一。吃虾能为 *** 补充多种营养素，虾的吃法多种多样则丰富了我们的日常饮食。
推荐食谱：【蒜蓉炒虾】
所需食材：大虾 葱姜蒜 辣椒 、
1、准备一些新鲜的大虾，先把大虾给处理一下，大虾放进水中浸泡10分钟左右，这样可以泡出里面的脏东西。接着再给清洗两遍，洗净给捞出控水
2、接下来再给大虾处理一下，先给大虾虾枪 虾尾 虾脚给剪掉 接着再给大虾的头部剪开，挤出里面的脏东西。接着再给清洗一下
3、大虾洗净 给捞出 再给大虾开背，接着把大虾的虾腥线捞出来，然后再给大虾放在一边备用
4、接下来再准备一些小料，大蒜 洗净拍碎 再给剁成蒜蓉 再准备一些生姜 切成姜丝 再给剁成姜末。再准备一些小葱 切成葱花 准备一些小米辣 切成辣椒碎 再放入碗中备用
5、提前调一个料汁 碗中添加盐 鸡精 生抽 老抽 胡椒粉 再放入一些白糖 充分的搅拌均匀 再放在一边备用
6、起锅烧油 放入腌制好的大虾给炒一炒，炒到大虾变红的时候 接着再放入葱姜蒜辣椒继续炒入味。然后再倒入弄好的料汁 继续炖入味 炒入味 再给盛入盘中 美味好吃的蒜蓉炒大虾就做好了
乳鸽
鸽子肉中营养价值比较高,有补肾的作用,鸽子肉 *** 激素分泌很旺盛，并且鸽子肉中含有丰富的蛋白质和维生素，铁的含量也很高，具有补血的效果，男人常吃鸽子对补肾补精都有很好的效果。
推荐食谱：【炖鸽子汤】
所需食材：鸽子 菌菇 红枣 枸杞 生姜 乌鸡白凤丸
1、准备一些新鲜的乳鸽 先给乳鸽处理一下，接着再给乳鸽表面的绒毛处理干净，然后再给内脏洗净，接着再给乳鸽切成大块，切成五块就可以了
2、准备一个大碗 放入乌鸡白凤丸，然后再盖上一个小碗，之后再放入弄好的乳鸽 大火烧开，再转中火蒸1小时左右 蒸好就可以吃了
3、接下来再准备一些菌菇 也可以选择自己喜欢的菌菇 先把菌菇给清洗一下，接着再把菌菇给泡一下，这样也是比较入味的
4、接下来准备砂锅 把洗净的乳鸽放进砂锅里面 再放入泡发好的鸽子块，再放入红枣枸杞 倒入足量的清水 大火给煮开 接着再继续小火炖1小时
5、炖好之后 再给放入盐 鸡精 调味，然后再放入葱花 美味好喝的炖鸽子汤就做好了。
黑米
黑米外表墨黑，营养丰富，有黑珍珠和世界米中之王的美誉，黑米 *** 平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是补肾的更佳食材。优质黑米味佳，微甜，无任何异味。
推荐食谱：【黑米糕】
所需食材：黑米 白糖 鸡蛋 牛奶 大米 糯米
1、准备一些黑米 再准备一些糯米 再准备一些大米，放进碗中，再倒入清水 给多清洗几遍，大米的表面灰尘是比较多的，清洗干净 再给捞出控水
2、准备三个鸡蛋 把鸡蛋给打进碗中。蛋黄 蛋液分离，接着再给蛋黄放进大米里面，然后再把大米倒进破壁机里面 再往里面添加一些牛奶，也可以添加清水 启动给打成糊糊
3、取出余下来的蛋清。往里面添加一些白糖，然后再用炮打器 给打发 打发成泡沫状。接着再放进打好的大米糊糊里面
4、接下来给弄好的糊糊翻拌一下，不要搅拌，直到给翻拌均匀 再准备几个碗。内壁刷食用油 把弄好的糊糊倒进去 整理平整
5、弄好之后 再把碗给放进蒸锅里面，大火给烧开，再转中火蒸40分钟左右 蒸熟关火 再继续焖5分钟左右 焖好取出 美味好吃的黑米糕就做好了。
板栗
板栗味道甘甜，是一种老少皆宜的美食。在秋冬季节吃板栗，不仅可以给身体提供更多的热量，还能帮助脂肪代谢，给我们身体带来很大的好处。
推荐食谱：【糖炒板栗】
所需食材：板栗 白糖 蜂蜜
1、准备一些新鲜的板栗 先给板栗处理一下，把烂掉的板栗 还有不熟的板栗给挑出来，然后再给板栗清洗一下，多清洗几遍 洗净再捞出控水
2、接下来给板栗打上花刀 板栗不容易 *** 作 ，准备一个盖子，把板栗放进盖子里面，然后再给打上花刀 板栗给一个个的打上花刀
3、锅中烧油 放入板栗给炒一炒，小火慢炒，炒到板栗微微开花的时候 接着再放入白糖 ，再放入一些蜂蜜 根据自己的口味 适当添加
4、炒到入味的时候 然后再放入一些清水 ，大火给煮开，接着再转小火 给炖一炖
5、板栗炖到开花， 汤汁浓稠的时候 ，打开盖子，然后再开大火收汁，汤汁收干 再给盛出 美味好吃的糖炒板栗就做好了。
鲈鱼
鲈鱼其肉质细嫩，味美清香，营养价值很高，许多补肾 *** 的保健品中都添加了鲈鱼的精华物质。男 *** 补肾常吃点清蒸鲈鱼效果好，多食用鲈鱼能起到补 *** 、益脾胃的作用。
推荐食谱：【砂锅鲈鱼】
所需食材：鲈鱼 葱姜蒜 辣椒 金针菇 洋葱 小米辣
1、准备一条新鲜的鲈鱼 先给鲈鱼清洗一下，接着给鲈鱼表面的粘液刮一刮，刮干净，接着给鲈鱼清洗干净。肚子里面的黑膜给撕掉。再接着给清洗干净
2、洗净鲈鱼给处理一下，给鱼鳃 鱼鳍 鱼尾 都给弄掉，接着再给鲈鱼洗净 接下来再给切成鲈鱼段，切成大小均匀的鲈鱼段 切好的鲈鱼段 再放进碗中
3、准备一些小葱 切成葱段 再准备一些生姜 切成姜丝 把葱姜给鲈鱼里面，再添加盐 鸡精 料酒 生抽 老抽 甜面酱 再给充分的搅拌均匀 放在一边腌制入味
4、再准备一些小料，大葱 切成葱段 ，再准备一些生姜 切成姜块 准备一些大蒜 切成蒜瓣。再准备一些小米辣 切成辣椒丝
5、再准备一些洋葱 先给洋葱清洗一下。接着给洋葱根部切掉，然后再给洋葱切成洋葱丝，接着再准备一些金针菇 先把金针菇给切掉根部 再给洗净 捞出 控水备用
6、砂锅烧油 放入葱姜蒜辣椒给炒一炒，小火慢炒。炒入味，接着再放入洋葱 金针菇 再放入一些油豆腐 接着再把腌制好的鱼肉给放进去 继续给炖一炖 大火烧开 再转小火炖8分钟左右
7、炖好之后 再打开盖子 放入葱姜段 辣椒丁 美味好吃的砂锅鲈鱼就做好了。
泥鳅
泥鳅的肉质十分细嫩，味道鲜美，有很多的男 *** 朋友也非常爱吃泥鳅，不过吃泥鳅还是需要讲究好办法，在我们吃泥鳅之前先把泥鳅上面撒上盐，然后盖上盖子等泥鳅没动静时再将泥鳅洗干净，这么做的目的可以提高泥鳅的鲜味。
推荐食谱：【干煸泥鳅】
所需食材：泥鳅 葱姜蒜 辣椒 洋葱
1、准备一些新鲜的泥鳅 先给泥鳅放进盆中，给浸泡12小时，每四个小时换一次水，这样泥鳅可以吐出里面的脏东西。泡好之后 接着给捞出 控水
2、把洗净的泥鳅放进盆中 再打进去两个鸡蛋 接着再迅速的给盖上盖子，泥鳅这样腌制会比较鲜美，腌制10分钟左右就可以了
3、取出腌制好的泥鳅 添加一些面粉，面粉水的去污能力还是比较强的，再放入一些盐 淡盐水有杀菌的作用 搓洗干净 再给洗净捞出
4、泥鳅洗净后 给处理一下。先把泥鳅肚子给打开，接着再把里面的脏东西给弄出来，接着再给泥鳅洗净 拍扁，这样也是比较入味的
5、准备一些小料 大蒜适量 切成蒜瓣，再准备一些生姜 切成姜片，接着再准备一些大葱 切成葱段，再准备一些小米辣 给切成辣椒碎 放入碗中备用 也可以准备一些干辣椒
6、锅中烧油 放入泥鳅给炒一炒，小火慢炒，煸炒出至焦黄酥脆 接着再给盛出备用，泥鳅要炒到干瘪就可以了
7、起锅烧油 放入葱姜蒜辣椒炒一炒，小火慢炒，煸炒入味 接着再放入炒好的泥鳅给炒一炒，小火慢炒，翻炒均匀 再放入洋葱 继续炒 添加盐 鸡精 生抽 老抽调味
翻炒片刻再放入蒜苗 炒入味 给盛出 美味好吃的干煸泥鳅就做好了
6种食物，被称为“补肾高手”，男 *** 朋友请别错过，不妨常吃点想必绝大多数的男 *** 朋友都希望拥有一对健康的 *** 。
因为 *** 功能正常，不但可以加速体内的有害物质，被设立代谢排出体外，同时还能够凸显男 *** 的外在魅力，并且能够让夫妻之间的感情更加和谐。
可是近几年随着生活节奏和生活方式的改变，可能一些男 *** 朋友在不知不觉间形成了 *** 的行为习惯，而易消化习惯就可能会加重 *** 的负担，甚至也会增加患上 *** 病症的风险。
为了避免 *** 健康受损，有的男 *** 朋友会养成良好的行为习惯和生活习惯来养护 *** 。
虽然 *** 不是主要的消化吸收 *** ，但是想要提高 *** 的活力，选对正确的食物是非常重要的，如果不想 *** 健康受损，下面这些食物建议经常端上饭桌，或许在滋阴补肾方面有一定的帮助。
6种食物，被称为“补肾高手”，男 *** 朋友请别错过，不妨常吃点
1、山 ***
山 *** 算得上是我们平时经常吃到的一种蔬菜，其中所含的营养物质相对非常丰富，而且潮，之后口感脆滑，让人爱不释手。
适量吃点山 *** ，能够为身体补充所需的营养物质，在中医看来山 *** 在养精蓄锐，滋阴养肾方面所发挥的效果也是非常不错的。
所以男 *** 朋友如果想要拥有一对健康的 *** ，可以考虑常吃点山 *** ，或许能够让肾气变得比较充足，同时还可以减轻 *** 的负担。
2、核桃
核桃属于一种坚果，其实除了核桃之外各种各样的坚果都是备受欢迎的，因为坚果的味道吃起来醇香浓郁，而且其中所含有的营养物质也比较丰富，特别是一些传统的家庭，每到逢年过节的时候，更是会购买很多坚果来吃。
在人们的认知当中，核桃能够起到补脑健脑的效果，再加上核桃仁的形状跟人的大脑形状看起来比较相似。
手不知常吃点核桃，能够为身体提供足够的营养物质除了补脑健脑之外在养护， *** 方面所发挥的效果也是比较不错的，因此希望男 *** 朋友经常把核桃端上饭桌。
3、黑豆
中医认为五色入五脏，黑色入肾，因此想要养护 *** 饮食方面也可以考虑多吃点黑色食物，而黑豆就是一种不错的选择。
大家千万不要小看黑豆这种食物，其中所含有的营养物质是相对较为丰富的，适量吃点黑豆，可以为身体补充足够的营养成分，减轻身心负担，对于呵护健康等各方面因素都有帮助，希望你爱吃。
4、枸杞
近几年伴随着养生保健的观念深入人心，越来越多的 *** 开始普遍关注养生这件事情，人们渐渐认识到平时常喝点枸杞泡水，能够为身体补充水分以及其他的营养物质也具有养生价值。
枸杞作为一种养生效果还不错的食物，的确能给身体带来一定的好处，适当饮用枸杞泡水，能够起到滋阴养肾，养肝护肝的效果。
因此如果出现了 *** 问题，那么饮食方面也可以饮用枸杞泡水或者是用枸杞来煲粥喝，也许能给你带来帮助。
5、动物 ***
像是猪腰子，羊腰子等等，都是我们日常生活中经常知道的动物内脏，因为这种动物内脏的味道相对比较特殊，因此日常生活中有有些人可能也无法接受。
如不指动物 *** 当中含有丰富的维生素，叶酸，蛋白质等等，在中医角度来看，常吃点动物， *** 在补肾方面也有一定的帮助。
所以男 *** 朋友如果想要拥有健康的 *** ，也可以考虑吃点动物 *** 。
6、桑葚干
桑葚属于一种水果，但由于桑葚的成熟期比较短，所以一年中我们能够吃到新鲜桑葚的时间并不多，但不得不承认桑葚的营养价值非常高。
锌元素是维持身体健康的重要营养物质之一，所以适当的补充锌元素是非常有必要的。
而桑葚当中所含有的锌元素相对较为充足，所以想要养护 *** ，可以考虑多吃点桑葚，如果实在买不到新鲜的桑葚也可以考虑桑葚干。
毕竟 *** 是 *** 内非常重要的一个内脏 *** ，所以养护 *** ，单纯改善饮食可能远远不够，希望你能主动改掉平时一些 *** 的行为习惯，或许更有助于提高 *** 的活力。
如何养护 *** ？
1、改掉憋尿的习惯
可能日常生活中多数人都曾经有过憋尿的经历，特别是那些工作比较繁忙的人，如果手头的工作比较多，这个时候出现了尿意，那么人们就会选择先憋着，等忙完了重要工作再去上厕所。
可能边疆这件事情看起来比较正常，殊不知经常憋尿会给身体造成很大的伤害和负担，虽然尿液储存在 *** 当中，但是 *** 储存的尿液量达到了一定的限度，其中的一些有害物质很有可能会逆行，会 *** 严重的话还会造成 *** 感染的情况。
所以不想 *** 健康受损，像是憋尿这个行为习惯一定要及时改一改，请你正确对待。
2、远离高盐食物
有的人口味比较重，特别是自己做饭的时候，可能会不自觉的加入大量的食盐，觉得这样的食物吃起来更加美味，可以满足自己的食欲，还能够起到下饭的效果。
可是经常吃重口味食物，很有可能会导致食盐当中的钠离子进入人的体内，钠离子主要依靠 *** 进行分解和代谢，因此这种饮食习惯很有可能会加重 *** 的负担，严重的话还有可能会增加患上肾结石的风险。
所以如果不想 *** 健康受损，希望你能够积极调整饮食，尽量以清淡易消化营养均衡的食物为主，当然也可以经常把上面的养肾食物端上饭桌。
*** 健康与人的身体健康有很大联系，如果 *** 功能异常，那么体内的有害物质可能无法顺利代谢排出体外，从而加重身体负担，你还知道哪些行为习惯有助于养护 *** 呢，欢迎在下方留言评论。
入冬后，必吃5种黑色食物！补肾特厉害，还能通便补气血到了冬天，进补又成了当下最热门的养生话题。
说起冬季养生，自然少不了“补肾”二字，冬天正是补肾的更佳时节。
那日常生活中，我们可以怎么来补肾呢？
很简单，吃黑色食物！
根据中医五行及藏象理论，黑色主水、入肾。所以，很多黑色食物都有补肾的作用，尤其是下面这几种——
黑芝麻
黑芝麻有“长生之食”的美称，味甘 *** 平，入肝经、肾经，有益肝补肾、润肠通便、补益精血的功用。
《神农本草经》将黑芝麻列为上品：“主伤中虚羸，补五内，益气力，长肌肉，填脑髓。”“久服，轻身不老。”
煮粥的时候顺便撒一把黑芝麻，香喷喷又养生，也可以撒在酸奶里，或者炒熟碾碎后做成芝麻糊。
黑米
黑米，有“黑珍珠”、“米中之王”的美誉。
中医认为，黑米有滋阴补肾、益气活血、健脾开胃、补肝明目的作用。
而从营养学角度讲，比起普通稻米，黑米的营养更丰富。
黑米的蛋白质含量，比浅色米高出10%~60%不等；铁、锌、硒、维生素B含量，都是普通白米的数倍，还含有白米缺乏的维生素A、花青素。
所以，煮饭时加一把黑米，营养更全面~
黑豆
说到补肾，怎么能少得了黑豆？
黑豆擅长调理肾虚阴亏和肾气不足（表现为盗汗、多尿等症状）。除此之外，它还有活血明目的功效，很适合整天盯着 *** 和电脑的上班族。
上面这三种黑色食物，凑在一起可以煮出一道补肾粥▽
养生推荐：三黑粥做法：黑米50克，黑豆20克，洗净，提前浸泡一晚，加15克黑芝麻一同熬粥。可按照个人口味加入核桃仁、百合、 *** 等。作用：滋阴补肾，补血益气，补肝明目，美容益寿。
乌骨鸡
乌骨鸡能滋补 *** 、益气补血、调经止带，是冬季滋补的佳品。
乌骨鸡的毛色和肉色有黑白之分，唯一的共同点就是骨骼乌黑，这也是它名字的由来。
如果是家常炖汤的话，选哪一种都可以。不过，中医有“肉骨俱黑，入 *** 更良”的说法，如果想要更高的 *** 用价值，那就选黑肉的乌骨鸡▽
养生推荐：山 *** 炖乌骨鸡做法：乌骨鸡切块，放砂锅内加水煮沸，调入黄酒及盐少许，炖至七成熟，投入已去皮洗净切成块的山 *** *** 克，一同炖熟。作用：乌骨鸡和山 *** 都有补肾的作用，适合体弱肾虚、肺虚咳嗽、心慌失眠、 *** 不调的人食用。
***
中医认为， *** 可以润肺、补气血、通便、补肾。
而且，木耳富含膳食纤维，可以帮助肠道 *** ，起到润肠通便的作用。
不过，有一点大家一定要注意：
木耳本无毒，但如果泡发时间太久，加上室温较高，就可能滋生一种叫“椰毒假单胞菌”的致病菌，它会产生致命 *** ——米酵菌酸。
此前，黑龙江鸡西市一家9口食物中毒去世，罪魁祸首就是这种米酵菌酸。
更可怕的是，米酵菌酸非常耐热，焯水、爆炒都灭不掉，目前也没有特效 *** ，一旦中招，十分危险！
所以，泡木耳时一定不要泡太久，一般用冷水泡1~2小时左右即可。如果用热水泡，时间还要更短一些。
本文配图来源于壹图网。
（养生每日推送）
