准备食材先将花生、黑米、大米淘洗干净，放清水浸泡30分钟以上。银耳温水泡发2个小时以上，完全膨大后，反复搓洗，洗去杂质去掉根部撕成小朵备用。电饭煲中加入适量清水，倒入浸泡好的黑米、大米、花生、银耳。加水量根据自己口味，喜欢喝稀粥就多填些水，喜欢吃浓稠的粥就少加一些水，切记不要超过电饭煲标配的水位线。盖上锅盖，选择煮粥档位，大约50分钟就好了。我用的是臻米电饭煲，可以过滤米汤，还可以煮粥，煮汤，蒸饭，一锅多用非常不错。开锅后， *** 已经煮的软烂开花，银耳煮成深色，软软的入口即化，喜欢吃甜的，还可以加点 *** 。这道银耳花生黑米粥就做好了，香浓软绵，入口即化。这粥滋润又美味，早晚都适合吃，如果电饭煲有预约功能，不需要早起就能喝到热乎乎的粥了。
葡萄干玉米银耳粥By 尖尖_实验室
用料- 白玉米渣 100g
- 银耳 半朵
- 葡萄干 20g
- *** 适量
1、白玉米渣洗净，浸泡2个小时以上
2、银耳泡发好摘成小朵
3、葡萄干洗净沙子
4、处理好的食材，全部投入锅中大火煮开，小火焖煮60分钟
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“懒人银耳粥”的做法亲们，今天给大家介绍一款银耳粥的简单做法。
首先，银耳泡发，捞起切碎，入电饭煲，加水，加米，按“稀饭”功能开始煮，中途加入枸杞，块状 *** ，大约一个小时后，美味的银耳粥就能出锅喽！（个人觉得，加少许米，更好吃哦）
PS:此 *** 经我多次试验，非常容易出胶，注意银耳不要放多了，不然煮不烂，口感也腻，可以头天晚上就泡起。
大家也可以根据自己口味加入大枣，山楂，葡萄干等！
作者：四叶草不孤单
用料
银耳 适量
百合干 适量
莲子 适量
枸杞 适量
黑芝麻 适量
红枣 适量
*** 适量
做法步骤
1、银耳用水泡开，和莲子一起煮。
2、煮粥时间泡上大枣，枸杞和百合干
3、银耳稍粘稠，加入百合，枸杞和红枣
4、最后，银耳变得很粘稠，放入黑芝麻和 *** ，煮三分钟。
5、完工。
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【原标题：银耳莲子黑芝麻粥】 常喝粥人长寿，推荐6款养生粥，清热养肺还护肝，家人常喝身体棒粥的营养，不用我说大家也都知道。春季又是养生好时节，俗话说，养生要喝粥，不管是咸粥还是甜粥营养都是非常全面的，对我们的身体是有好处的。
常喝粥能帮我们迅速补充体内所缺失的水分，话说“常喝粥人长寿”，可想而知粥对 *** 的好处有多大，给大家分享6款养生粥，清热养肺还护肝，家人常喝身体棒！
一，蔬菜粥
做法：1.准备油麦菜一小把，用刀切碎，盆里倒入小米二两左右，洗净控水备用，香菇两朵，切成碎粒，胡萝卜半个切成胡萝卜粒，取一个小盆，放入几粒枸杞，加入清水浸泡5分钟。
2.砂锅中添入适量清水，倒入小米，加入几滴香油，盖上锅盖，水开后计时，改中小火煮20分钟，20分钟过后，用勺子搅动几下，避免小米粘锅，再下入香菇和胡萝卜，加入枸杞，盖上锅盖，继续煮5分钟。
4.时间到了加入一勺食盐调味，下入青菜叶，再煮一分钟就可以了关火起锅了，最后倒入汤盆中，美味即成。
二，皮蛋瘦肉粥
做法：1.准备大米150克，糯米50克，倒入盆中，加入适量清水，浸泡10分钟,使大米吸收水分。
2.猪瘦肉切成细丝，放入盆中，分别加入食盐，白糖，料酒各适量，抓拌均匀，再加入少许清水，抓拌摔打几下，使肉丝更鲜嫩，再加入少许玉米淀粉，最后加入少许植物油，抓匀以后腌制30分钟。
3.皮蛋两个，剥去外壳，切成小块，生姜一小块切成姜丝，小葱两根切成葱花备用。
4.把泡好的大米控去水分，倒入砂锅里面，加入适量清水，大米与水的比例大概是1比7，再加入少许植物油增香，开大火烧开，搅拌一下锅底，再改成小火，煮30分钟。
5.把大米煮开花后，下入姜丝和皮蛋，继续煮5分钟，让皮蛋和米粥充分融合，5分钟过后，加入食盐3克，白胡椒粉1克，鸡精1克，搅拌化开调料。
6.然后下入腌好的肉丝，用筷子搅动，把肉丝煮至变色以后，即可关火，利用砂锅的余温把肉丝烫熟，最后撒上少许葱花，再加入几滴芝麻油增香，美味即成。
三，绿豆粥
做法：1，准备一个大碗，放入绿豆100克，加入适量的清水，淘洗干净，再加入清水浸泡两个小时，银耳一小块放入碗中，也加入清水浸泡两个小时，大米一小把放入碗中，同样浸泡两个小时，两个小时过后，把银耳捞出来切成小朵备用
2，砂锅添入适量的清水，分别倒入绿豆和大米，开大火煮开，改小火继续煮20分钟，中间可以勺子搅动几下，避免大米粘锅。
3，20分钟过后，绿豆和大米都已经煮开花了，再下入银耳，继续煮10分钟。
4，把银耳熬出胶质以后，根据自己的口味放入几粒 *** ，等 *** 融化后，再放入一小把枸杞，用勺子搅动几下，就可以关火了，香甜软糯的消暑绿豆粥就做好了。不吃糖可以不加哦！
四，八宝粥
做法：1.准备葡萄干，黑米，糯米，枸杞子，红豆，绿豆，桂圆，花生米，豇豆，黑豆各适量备用。
2.取一个小盆，倒入红豆，黑豆，豇豆，绿豆各一小把加入清水淘洗干净，倒入漏勺中控水，再放入碗中加入清水浸泡2个小时以上。
3.准备一口砂锅，添入3到4碗清水，水和食材的比例是5比一，开大火把水烧开，倒入洗净的糯米，黑米，莲子和桂圆，适量的花生米，盖上锅盖开大火煮开。
4.再下入提前泡好的各种豆子，用勺子搅拌，防止粘锅，下入洗净的红枣，煮开后加入半勺碱面搅拌化开，这样可以减少煮豆子的时间。
5.然后根据自己的口味加入适量的 *** ，改中小火炖30分钟左右，等大米和豆子全部煮开花以后，下入红枸杞和葡萄干，继续煮3到5分钟就可以关火了。
五，红枣南瓜粥
做法：1.准备洗净的南瓜半斤，切成小方块，放入盘中备用。大米一小把放入碗中，用清水淘洗干净，准备红枣6个备用。
2.取一个砂锅，倒入南瓜和大米，再添入4碗清水，开大火煮开，用勺子搅动一下锅底，避免粘锅，再改成小火倒入红枣。
3.改成最小火煮10分钟左右，把大米煮开花以后，勾入一大勺淀粉糊，可以使南瓜粥更加浓郁粘稠。
4.接着开大火煮开，用勺子搅拌几下，避免大米糊锅，继续煮两分钟左右，就可以关火了，把南瓜大米粥盛入碗中，这道营养粥就可以喝了。
六，山 *** 红豆粥
做法：1.准备红豆150克放入碗中，加入清水洗净，再加入适量的清水，浸泡2个小时，山 *** 半根，削去外皮，切成滚刀块，放入碗中，加入适量的清水，避免山 *** 氧化变黑，准备6个红枣放入盆中，加入适量清水浸泡。
2.砂锅加入适量的清水，开大火烧开，水开后下入泡好的红豆，用勺子搅拌几下，盖上锅盖，改小火煮30分钟。
3.30分钟过后，红豆已经煮开花了，倒入山 *** 和红枣继续煮10分钟，然后放入5粒 *** ，用勺子搅拌，小火煮5分钟，等 *** 全部融合，就可以关火起锅了，然后把山 *** 红豆粥盛入碗中，美味即成。
（小郑）
银耳5种更好吃的做法，每种都简单美味，看看你喜欢吃哪种？说到银耳，相信大家都不陌生了，经常拿来煲汤做糖水什么的！银耳口感脆爽，营养丰富，银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益，因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。当然了，银耳的吃法也非常的多！这期的美食教程呢，天健美食坊就准备给大家分享几种银耳特色的吃法，每种都简单美味哦，喜欢吃银耳的朋友们就赶紧围观吧，喜欢美食的朋友们也别忘了给我点个关注，我每天都会更新分享不一样的美食教程，相信总有一道会是你想学的菜肴哒！
做法1：银耳莲子羹
准备食材如下：银耳1朵，枣(干)1小把，莲子1小把，枸杞10克， *** 适量，水适量
具体做法如下：银耳泡开、洗净，浸泡两小时以上，红枣刷洗干净，泡水备用。莲子和枸杞冲洗干净，后两者都不用浸泡，银耳放入高压锅中，上汽后30分钟，关火自然排气，加入红枣，盖上盖子，上汽后10分钟，关火，自然排气后打 *** 入莲子，再次上汽后10分钟，关火，自然排气，打开后放入 *** 、枸杞，不用盖盖，小火煮至 *** 溶化关火即可！
做法2：银耳粥
准备食材如下：小米半碗，银耳2朵，枸杞1小把，红枣几个， *** 适量
具体做法如下：银耳泡发后去蒂掰成小朵，小米洗净用清水浸泡1小时。枸杞用温水洗净，银耳倒入锅里加几个红枣，添加清水，大火煮开后，放小米再次煮开后，转校火，熬至米烂，米烂银耳也软糯了，这时加入枸杞和 *** ，继续煮到 *** 化开即可！
做法3：木瓜银耳汤
准备食材如下：木瓜半个，银耳50克， *** 适
具体做法如下：银耳用水泡发一小时，冲洗干净后，摘成小碎片放入高压锅，木瓜去外皮，剖开为二，去掉中间的瓤，切成小块，放入高压锅，高压锅中倒入没过食材的水，加入 *** ，盖上盖子，大火上汽后，转小火压30分钟即可!
做法4：凉拌银耳
准备食材如下：银耳50克,紫甘蓝适量,食盐1茶匙，葱1根，蒜5瓣，香油1汤匙，白糖少许，白醋1汤匙，蘑菇精适量
具体做法如下：水发银耳摘去根蒂，撕成小朵，冲洗干净后过沸水轻烫，捞出沥水，放入调理盆，将紫甘蓝小叶洗净，大蒜切碎，小葱切葱花，加入姜丝，一同放入调理盆，撒上适量的盐和蘑菇精，淋入白糖和白醋，滴上香油，拌匀，装入保鲜盒，放入冰箱冷藏，凉透入味，即可食用！
做法5：紫薯银耳汤
准备食材如下：紫薯1个，银耳1朵， *** 适量
具体做法如下：将银耳用清水浸泡1小时左右，至银耳变软、完全舒展开来，紫薯去皮切小丁，银耳泡发好后，冲洗掉灰尘等小杂质，再撕成小片，将银耳放入汤煲内，加水，煮开后转小火炖煮1小时(水可以多加点，且要一次加足。一定是小火慢炖，才能将胶质煮出来。心急用大火的话，水炖干了银耳也不会烂的)，小时后，银耳已经煮得比较软了，下入紫薯和 *** ，继续煮45分钟。至紫薯熟透，汤汁粘稠即可！
好啦，朋友们！银耳的吃法这么多，你学会几种呢，如果你在阅读天健美食坊的教程的过程中，有看不明白的步骤，请在本文下方的留言区给我留言，我看到后会马上为你解答的，如果你有更好的建议，或者更好吃的做法，同样也欢迎你在留言区留言分享！当然了，如果你现在没有时间去尝试，也可以先收藏起来，以后试试看哦！
我是天健美食坊，感谢你的阅读，我们下期再见吧！
八宝莲子粥
原料:姜米500g, 莲子100g, 青梅50g, 桃仁50g, 海棠脯50g, 杏脯50g, 瓜条50g, 金糕50g, 瓜仁25g, 白糖 *** g, 桂花25g 。
做法:一，姜米洗净，放锅中加清水1500g ，先用旺火烧开，再改微火熬成稀稠合适的姜米粥，分别盛入小碗中备用。
二，莲子用凉水泡发，去皮，入碗加水，上蒸锅蒸15分钟即熟，去掉莲心。将青梅，桃仁，海棠脯，瓜条，杏脯，金糕等用刀切小丁，加上瓜仁，莲子，全部分码在粥碗里，在浇上桂花汁放入冰箱。
三，白糖加热水熬成糖水，凉晾后放入冰箱，食用时将粥取出，浇糖水即可。
特点:香甜味美，适合夏季。
大枣银耳粥
原料:白米饭1碗，开水4碗，银耳25g, 大枣2个，莲子，枸杞各少许。
调料: *** 50g 。
做法:一，银耳温水泡软洗干净，大枣洗净，泡软去核，莲子，枸杞分别洗净，泡软备用。
二，白米饭放入开水锅中搅匀，下入银耳，大枣，莲子，枸杞， *** ，煮至粘稠即可。
特点:甜香软烂。
南瓜百合粥
原料:大米240g, 清水1200g, 南瓜 *** g, 百合150g
调料:精盐，味精各2g 。
做法:一，南瓜去皮去子，切块；百合去皮洗净切瓣，焯水烫透，捞出备用。
二，大米洗净泡30分钟，捞出。下入锅中，上旺火烧沸，再下入南瓜块，转小火煮约30分钟，下入调味料及百合，煮至汤汁粘稠即可。
特点:软嫩咸香。
鸡肝粥
原料:稠粥一碗，鸡肝75g, 肉松适量，葱姜各少许。
调料:盐，味精各2g ，胡椒粉少许。
做法:一，将鸡肝洗干净，切斜刀厚片，焯水烫透备用。
二，锅内倒入稠粥上火烧开，加入鸡肝，肉松，葱姜末及调味料，搅拌均匀即可装碗。
特点:软嫩鲜香。
皮蛋瘦肉粥
原料:江米500g, 皮蛋2个，猪里脊肉30g。
调料:盐，味精各5g, 胡椒粉少许，料酒少许。
做法:一，江米淘净，锅里加水 *** 0g 烧开下入江米熬半个小时。
二，皮蛋去皮洗净切小块，猪里脊肉切小块；将切好的肉开水焯下水备用。
三，将皮蛋，焯过水的里脊肉，料酒放入粥里在熬十分钟，下入盐，味精，胡椒粉即可装碗。
特点:咸香味美
家常鸡粥
原料:稠粥1碗，熟鸡腿1只，葱花，姜末各少许。
调料:高汤240g, 盐，味精各2g, 胡椒粉少许。
做法:一，熟鸡腿去骨，将肉切条备用。
二，锅中放入稠粥，鸡腿肉及调味料，烧火烧沸，搅匀，煮15分钟，在撒葱花姜末即可装碗。
特点:鲜嫩滑润，卤香味浓。
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冬季滋补，大鱼大肉不如它，补气润肺，煮一锅吃两碗才过瘾。北方的冬季天冷风多，暖气干燥，除了经常开加湿器缓解，还要多喝水多喝粥，来补充身体的水分，稍不注意就会咽喉不适，皮肤起皮屑。我家早餐雷打不动的是煮粥，每天换着煮粥煲汤，喝久了还是会腻，今天早上女儿就嚷嚷，说不想喝米粥了，能不能换点花样。北方的粥基本都要用米煮，不想喝米粥，只能在食材和颜值上下点功夫了。买菜的时候发现超市居然有卖新鲜的银耳，说实话作为北方人，这些年一直食用的干银耳，头一次见过新鲜的银耳，当然要尝尝了，买了一朵煲汤或者煮粥，肯定味道不错。
银耳这么煮出胶快、口感好，不用浸泡照样软糯润滑，煮粥吃2碗。银耳滋润，冬季煮粥正是时候，平时煮粥煲甜汤，我都是用干银耳浸泡，煮的时间又长还不容易出胶，今天用鲜银耳，加上了1块紫薯，做成了暖胃润肺粥，梦幻般的颜色和软糯香甜的味道，用勺子舀起就能看见明显的胶质，煮好以后喝了一碗欲罢不能，连喝要两碗才过瘾。女儿放学回来，看到这紫色的银耳粥，果然从颜值上就俘虏了她，吃完一碗，主动自己又添了一碗。银耳营养丰富，有美容润肺的效果，冬季建议大家多食用，不仅润肺，还可以给皮肤补充胶质，让皮肤弹 *** 十足，看起来年轻富有光泽。
【银耳紫薯粥】
【食材】：紫薯1块约180克，新鲜银耳半朵，大米120克，红枣12颗，枸杞子12个， *** 40克，水适量
【 *** *** 】：
1、准备好所用的食材，银耳我这次用的新鲜的，比干银耳出胶快，吃起来更软糯，没有鲜银耳，可以用干银耳，冷水提前浸泡半小时。
2、把银耳去掉黄蒂，撕成小朵朵，红枣洗干净，枸杞子清洗干净，大米清洗干净，因为撕成小朵朵，煮粥的时候节省时间又容易出胶。
3、紫薯削去外皮，清洗干净，用刀切成小粒，小粒煮的时候更节省时间。
4、陶瓷煲倒入清水，盖上盖子，大火煮至沸腾。
5、倒入沥干水分的大米，鲜银耳，大火煮至沸腾。
6、打开盖子，放入红枣，轻轻搅拌，防止糊底，转小火煮15分钟。
7、打开盖子，放入 *** 和枸杞子，再次煮10分钟。
8、软糯润滑的银耳紫薯粥，就煮好了。
9、盛入碗里，香浓美味。
雨妈叨叨：
1、鲜银耳和干银耳区别，首先煮的时间有差别，鲜银耳不用浸泡，煮的时间短出胶快一般20分钟足够，干银耳需要提前浸泡，煮的时间一般要60分钟甚至更久才能熬出胶质，口感上鲜银耳更加软糯一些。
2、粥里的食材也可以根据自己爱好选择，有的朋友不爱枸杞，可以选择不放，不爱甜粥的也可以不放 *** 。
3、煮粥的时间根据自己食材多少，和锅具大小有所不同，请根据状态灵活调节。
大家好，我是雨妈小厨，美食领域原创作者，一位爱美食的两宝 *** 妈妈，一直致力于用最简单普通的食材，做出最美味的一日三餐。如果你喜欢我的文章，欢迎关注我，同时希望大家能点赞、转发、分享美食给更多的朋友，有什么想法和建议欢迎留言讨论，所有文章均为雨妈原创，每日一更，不见不散。
一日三餐，做自己喜欢的美食，与您共享家的味道。
立夏一过，天气渐渐变得炎热，饮食宜清淡、抗燥。莲子银耳粥就是不错的选择，做法简单，营养丰富，经常食用，养心静神，美容养颜。
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1、莲子适量，用清水浸泡2个小时左右；
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2、银耳一朵，用清水浸泡2个小时，去除根蒂，掰成小块；
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3、锅里加入足量的水，把莲子、银耳一起放入锅里，大火烧开后转小火炖煮1小时；
4、放入少许大米（糯米更好）、红枣6――8颗、 *** 适量；
5、再次烧开后，小火煮半小时左右，粥粘稠即可关火。
?
香甜滑糯的莲子银耳粥，不仅美味，而且是养生佳品。赶紧煮一锅，犒劳一下自己吧。
家有饭香，简单美味。如果您喜欢，敬请关注：家有饭香，与您共享。
大家好，这里是小慧今天说美食，秋天是养胃的黄金时期，在秋天来一碗暖暖的粥，不光养胃还润燥，平时多给家人喝一些养胃粥吧，小慧推荐给大家六款粥，健脾养胃，助消化，大人小孩都喜欢喝，做法也简单，厨房小白也能轻松驾驭，小慧将六款粥的做法给大家整理到了下方，大家学起来吧！
一?、海鲜?时蔬?粥?
1、准备?食材：基围虾?、胡萝卜?、大米?、香菇?、玉米?、豌豆粒、小葱?、生姜?、食盐?、料酒?、青菜?、白胡椒粉?
2、海鲜?时蔬?粥的?做法：
（1）基围虾去头去壳，挑去虾线洗净，胡萝卜用碱面洗净去皮切丁，大米淘洗干净，浸泡片刻，香菇洗净泡发切丁，青菜洗净切碎，小葱切圈，生姜去皮切片备用。
（2）腌制?虾仁?：虾仁?放入?碗中?，加入?适量的食盐?、料酒?、姜片?、葱段?，戴上?一次 *** 手套抓拌均匀?，腌制?20分钟左右入味备用?。
（3）下食材?：起锅烧油，油热后下入腌制好的虾仁，再下入切好的胡萝卜、香菇、玉 *** 、豌豆粒、青菜翻炒片刻。
（4）再加入大米，倒入适量的清水，漫过食材，盖上锅盖，焖煮20分钟左右。
（5）配料?：再加入适量的白胡椒粉、椒盐粉、食盐调味，盖上锅盖，焖煮片刻。
（6）煮至粥浓稠，大火收汁，关火出锅，入碗中就可以开喝了，做法简单，营养又美味，大人小孩都喜欢喝的一款粥。
二?、紫薯?养胃粥?
1、准备?食材：紫薯?、红豆?、纯牛奶?、西米露?、 *** ?
2、紫薯?养胃粥?的?做法：
（1）紫薯用碱面清洗干净，然后去皮切成小块，红豆淘洗干净，提前浸泡 *** 。
（2）锅中倒入适量的清水煮沸，将切好的紫薯隔水蒸熟，盛出来备用。
（3）锅中倒入适量的清水煮沸，下入西米露，小火煮8分钟，再焖3分钟备用。
（4）调味?：锅中倒入适量的清水煮沸，下入红豆煮开，再加入几块 *** 调味。
（5）倒入一包纯牛奶，再下入蒸熟的紫薯块，和煮熟的西米露盖上锅盖。
（6）大火煮开，煮至粥浓稠状，关火出锅，盛入碗中即可开喝了，简单易做，厨房小白也能轻松驾驭，大人小孩都爱喝！
三?、?燕麦花生?红豆?粥?
1、准备?食材：花生米?、红豆、糯米?、燕麦?、红糖?
2、燕麦?花生?红豆粥?的?做法：
（1）浸泡?：碗中放入适量的花生、红豆、糯米、燕麦淘洗干净，提前浸泡 *** 备用。
（2）下入?食材?：电饭煲中倒入浸泡好的花生米、红豆、糯米、燕麦片。
（3）再倒入适量的温水漫过食材，再放入适量的 *** ，或者红糖搅拌均匀调味。
（4）盖上锅盖，按煮粥模式即可，再焖5分分钟，关火出锅，盛入碗中，做法简单，营养美味，超级好喝，老少皆宜！
四?、皮蛋燕麦?胡萝卜?粥?
1、准备食材：皮蛋?、燕麦片?、生菜?、玉 *** ?、胡萝卜?、食盐?、白?胡椒粉?
2、皮蛋燕麦?胡萝卜?粥的?做法：
（1）皮蛋剥壳切成小丁，燕麦淘洗干净，放入碗中，倒入适量的清水，浸泡片刻，胡萝卜用碱面洗净，去皮切成丁，生菜切碎。
（2）下入??食材?：燕麦片冷水下入锅中，盖上锅盖大火煮开，再依次下入切好的胡萝卜、皮蛋、玉 *** 、生菜。
（3）调味?：在锅中加入少许食盐，和白胡椒粉调味，盖上锅盖，大火焖煮开。
（4）煮至粥变得浓稠状，关火出锅，盛入碗中即可，简单易做，营养又美味，喝完暖心又暖胃，大人小孩都喜欢喝！
五?、黑米银耳?红豆粥?
1、准备?食材：黑米?、银耳?、红豆?、花生米?、枸杞?、 *** ?
2、黑米?银耳?枸杞?粥的?做法：
（1）黑米、红豆、花生米淘洗干净，放入碗中加入适量的清水，提前浸泡 *** 备用。
（2）锅中倒入适量的清水煮沸，依次下入浸泡好的红豆、花生米、黑米盖上锅盖。
（3）大火煮开，煮30分钟左右，再放入银耳和枸杞，盖上锅盖煮10分钟左右。
（4）调味?：开盖加入适量的 *** 调味，用勺子充分搅拌均匀，至 *** 融化即可。
（5）关火出锅，盛入碗中就可以了，这款粥香甜软糯，口感清新，营养丰富，天冷了多给家人做粥喝，暖心又暖胃。
六?、三黑谷物粥?
1、准备?食材：黑豆?、黑米?、大红枣?、黑芝麻?、糯米?、枸杞?、花生?、纯牛奶?
2、三黑?谷物粥的?做法：
（1）黑米、黑豆、糯米淘洗干净，放入碗中加入适量的清水，提前浸泡 *** 备用，黑芝麻淘洗干净，枸杞花生洗净备用。
（2）下入食材?：锅中倒入适量的清水煮沸，下入浸泡好的黑豆、黑米、糯米，再下黑芝麻、花生米、大红枣、枸杞盖上锅盖。
（3）大火煮开，煮至粥变得浓稠状，再倒入一袋纯牛奶，盖上锅盖，继续煮两分钟。
（4）然后关火出锅，盛入碗中即可，口感软糯香甜，奶香味浓郁，营养又好喝，养胃粥这样做，大人小孩都喜欢喝！
以上小慧分享的六款养胃粥，大家按照小慧分享的步骤给家人做一下吧，食材简单，洗一洗，泡一泡，熬一下，就做出暖胃营养粥了，每天不重样大人小孩都爱喝！
