爱美是女子的天 *** ，但是岁月催人老，女 *** 生完孩子后，衰老的速度永远比男 *** 快。这是除了自然规律以外，现代的女 *** 还要工作，还要照顾家庭，辅导孩子学习，心思细腻，爱 *** 心，而且有时喜欢钻牛角尖、生闷气，给自己一些无形的压力，从来都是把所有的爱放在了家庭上，反而对自己关心是最少的。
看着镜中的自己，脸色泛黄，眼角爬上了皱纹，为了让自己年轻些，化妆品买了一大堆，但是用化妆品“伪装”出来的美，是不堪一击的。其实我们掩饰衰老，不 *** 延缓衰老的内部进程。
美是由内而外散发出来的魅力，这种魅力就是保持女 *** 特征的主要“雌激素”，也就是女人味。保养好不缺“雌激素”的女 *** ，看起来皮肤细腻、脸色红润、头发有光泽，因此，在平时生活当中，大家就需要合理地搭配膳食，补充营养，吃出美丽和健康。接下来就和大家分享一下这8种食物，它们含有 *** 所需的“天然雌激素”， *** 不高，建议女人们每天吃一些，滋养肌肤，显年轻。
一、黑豆
黑豆又叫乌豆，是我们生活中常见的五谷杂粮之一，别看他其貌不扬，却是物美价廉的滋补佳品，被人们誉为“豆类之王”。它含有优质蛋白质、不饱和脂肪酸、膳食纤维、胡萝卜素、大豆异黄酮和各种维生素等，其中的大豆异黄酮就是一种植物雌激素，对女 *** 来说是一种理想的食物，建议大家可以每天吃一些。
推荐食谱：黑豆核桃红枣豆浆
食材：黑豆、核桃仁、红枣、大米、 *** 。
1、把黑豆、红枣、大米、清洗干净， 红枣去壳，把这几样食材连核桃仁、 *** 一起放入豆浆机中；
2、然后加入清水， *** 上电源，按下豆浆模式，20分钟，豆浆做好后，倒入杯中，撒上适量炒好的黑芝麻，来增加口感，这样香甜美味的黑豆豆浆就做好了。
二、腐竹
腐竹有着“素中之荤”的美称，它是豆中之精华，凉拌、热炒、卤菜，或是来个荤素搭配，都别有风味，而且还是干货制品，放在家里耐储存，想吃随时拿出来泡泡就是美味。
腐竹中的蛋白质、钙、铁等微量元素丰富，还能补充 *** 的大豆异黄酮，就是“雌激素”，所以建议女 *** 朋友可以长期吃一些，增加皮肤弹 *** 。
推荐食谱：腐竹炒木耳
食材：腐竹、木耳、葱、姜、蒜、干辣椒。
1、把木耳和腐竹提前用40度左右的温水泡发，腐竹斜刀切段，葱也切段、姜切末、蒜切末，泡好的木耳焯水5分钟，不但可以增加口感，还能去除木耳表面的一些对 *** 不好的杂质；
2、锅中倒油，烧热后，放入葱、姜、蒜、干辣椒，爆香，随后倒入泡好的腐竹和木耳，放入盐、生抽、老抽、蚝油、鸡粉，搅拌均匀出锅装盘。
小妙招：腐竹不用提前泡发，放入5成热的油锅中炸至蓬松，捞出后放入水中过凉，怎么吃都可以。
三、坚果
这不是快过年了，最近我又囤了一些坚果，不知大家的年货都备得怎么样了？坚果种类丰富，有核桃仁、松子、腰果、夏威夷果、开心果、花生、巴坦木果、碧根果、板栗、瓜子仁等等，它们都是植物的精华部分，也是现代人的10大营养品之一，不同的坚果，不同的口感。
常吃坚果的朋友其实就知道，坚果有原味的、奶香味的、焦糖味的、盐焗的、香草味的……口感极其丰富，而且营养价值也很高，含有 *** 所需的蛋白质、维生素、不饱和脂肪、钙、铁等矿物质元素，建议女 *** 每天坚持吃上一小把，充满活力，保持皮肤弹 *** 和水分。
推荐食谱：酸奶拌坚果
早上或是喝下午茶的时候，大家可以用酸奶拌着各样的坚果一起来吃。
小妙招：我们在家做凉拌菜、吃火锅、烧烤，不妨把花生仁、核桃仁、腰果、瓜子仁放入料理机中粉碎一下，当佐料是非常不错的。
四、木瓜
木瓜又称“万寿果”，还被人们赞为“女 *** 的 *** 神器”，它果肉肥厚细腻、口感香浓甜美，是岭南地区的四大名果之一。而且木瓜中含有木瓜酵素，吃多也不怕胖，其维生素C的含量是苹果的48倍，女 *** 常吃，皮肤自然看起来就会亮丽的。
推荐食谱：木瓜炖银耳
食材：木瓜、银耳、莲子、 *** 。
提前把银耳、莲子泡发好，银耳撕成小朵，和莲子、 *** 一起放入砂锅中，倒入清水，大火煮20分钟，然后放入切好的木瓜，再转中火煮10分钟，焖上一会就可以吃了。
五、蜂蜜
现在好多女 *** 不喜欢喝水，觉得白开水寡淡无味，所幸拒绝喝水，或是喜欢一些高糖的饮料、奶茶什么的，却不知这些都在影响我们的皮肤状态，所以建议女 *** 每天可以喝一些蜂蜜水，这是大自然给人类的馈赠。
蜂蜜营养价值较高，也特别常见，含有维生素和黄铜类化合物，能够滋养女 *** 的皮肤，还能帮助肠道消化。
挑选蜂蜜技巧：
尝味道：好的蜂蜜口感细腻、味道甜、蜜味较浓；
看颜色：好的蜂蜜颜色清透，看起来光亮如油；
看粘度：好的蜂蜜粘稠度较高，晃动后，不会产生太多的晃动感，是慢慢沿着瓶壁流下的；
看拉丝：舀一小勺蜂蜜，从瓶子里慢慢往上拉，就会发现有细细的蜜丝，断后会融入瓶中；
看结晶：好的蜂蜜结出的晶体都比较细腻，用手指搓一下就会划开。
六、南瓜
我老妈对南瓜情有独钟，每年房前屋后都种的是南瓜，自己吃不完，就送给邻居们，后来也不用送了，邻居们想吃就在屋外打个招呼，随便挑。
南瓜不但好吃，营养也丰富，含有多种维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、铁、锌等元素，常吃可以提高免疫力，还能使女 *** 的皮肤变得光滑有弹 *** 。
推荐食谱：南瓜饼
食材：南瓜、糯米粉、猪油、豆沙、白糖。
1、南瓜去皮，切成薄片，锅中加入清水，把南瓜放入笼屉中，蒸20分钟，倒入盆中，趁热捣成泥，里面放入糯米粉、白糖、猪油揉成一个光滑的面团，放入冰箱冷藏12个小时备用；
2、冷藏好的南瓜面团，从冰箱取出后，分成大小等分的小剂子，用手按平，包入豆沙馅；
3、锅中倒油，烧至6成热，放入南瓜饼，炸至表面金黄就可控油出锅。
七、牡蛎
俗话说：男人吃生蚝，女人吃牡蛎。牡蛎是一种非常常见的海产品，即使不靠海的北方，大超市也有卖。牡蛎中含有丰富的胶原蛋白、牛磺酸，含锌量也是非常高的，而牛磺酸能使女 *** 皮肤变得更好，因此建议女 *** 多吃牡蛎。
推荐食谱：辣椒炒牡蛎
食材：牡蛎、青椒、干辣椒、洋葱、花椒粒、姜。
1、用刷子把牡蛎的外壳清洗一下，取出里面的牡蛎肉，再用清水冲洗干净，青椒切段、洋葱切丝、姜切末备用；
2、锅中倒入清水，烧开后，放入牡蛎肉到点料酒去腥，焯水30秒，捞出控水；
3、锅中倒油，烧热放入洋葱、青椒、干辣椒、花椒粒、姜，炒香后，放入牡蛎，倒点生抽、蚝油，加入少许的盐，搅拌均匀就可出锅。
八、带鱼
带鱼是我们生活中最常见的一种深海鱼，又叫刀鱼，肉嫩体肥、味道鲜美，从头到尾就是一根带刺的脊椎骨，而且经济又实惠。
带鱼不但能够补充营养，而且还能增强食欲，热量低，多吃些也不怕胖，它含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素A、钙、镁、核黄素、硫胺素等，女 *** 经常食用肌肤会变得光滑润泽，人自然就会显年轻。
推荐食谱：干煎带鱼
食材：带鱼、面粉、葱、姜、料酒、盐、孜然粉。
1、把带鱼处理干净，然后清洗，改刀切段，放入盆中，加入适量的料酒、盐、葱、姜腌制30分钟；
2、带鱼腌制到时间后，擦干表面水分，粘上薄薄的一层面粉备用；
3、锅烧热后，倒少许油，放入粘有面粉的带鱼，中小火，定型后翻面，两面金黄就可出锅装盘，然后撒上孜然粉即可。
结语：女人的美是由内而外散发出来的，气色好精神也会好，所以建议大家不妨用饮食调节，增加“雌激素”，使自己变得更佳有女人味。
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自带“ *** ”的4种食物，女人常吃补充雌激素，皮肤水嫩气色好*** 是一种雌激素，在女 *** 的 *** 周期中扮演着重要的角色。随着女 *** 年龄的增长，体内 *** 的水平会逐渐下降，这可能导致一些问题，如更年期症状、皮肤变差等等。但是，通过饮食来增加 *** 的水平是可能的。以下介绍四种自带“ *** ”的食物，建议女 *** 常吃，补充雌激素，皮肤水嫩气色好，让脸蛋嫩如少女！
一、番茄
番茄是一种常见的蔬菜，富含多种营养物质，如维生素C、维生素K、钾和纤维素。此外，番茄还含有一种名为番茄红素的天然色素，具有 *** 的活 *** 。番茄中的 *** 可以帮助女 *** 维持正常的 *** 周期，并缓解更年期症状。
推荐食谱：番茄炖牛肉
1.牛肉切成小块，用水煮烫后捞出备用。番茄切成小块，洋葱切成丝，蒜末和姜片备好。
2.热锅加油，放入八角和桂皮爆香，加入洋葱、蒜末和姜片煸炒，加入番茄翻炒，炒出汁后加入料酒和生抽，翻炒均匀。
3.加入牛肉煮开，加入清水，盖上锅盖焖煮40分钟至牛肉熟透，加盐调味即可。
二、南瓜
南瓜是一种营养丰富的食物，富含维生素A、维生素C、钾和膳食纤维。南瓜中还含有一种叫做类黄酮的化合物，它们能够帮助增加女 *** 体内的 *** 水平，维持健康的 *** *** 。
推荐食谱：南瓜泥
1.将南瓜切成小块，放入烤箱中烤约20分钟，直到软烂。
2.烤好的南瓜可以做成南瓜泥，加入一些肉桂和蜂蜜调味，作为健康的甜点食用。
三、鳕鱼
鳕鱼是一种营养丰富的鱼类，富含优质蛋白质、维生素B12和Omega-3脂肪酸。同时，鳕鱼中还含有一些雌激素，可以帮助平衡女 *** 体内的激素水平。
推荐食谱：烤鳕鱼
1.将鳕鱼切成块状，用盐和黑胡椒粉腌制约15分钟。
2.将腌制好的鳕鱼放入烤箱中烤约15-20分钟，直到熟透。可以将烤好的鳕鱼切成小块，作为沙拉或主菜的配菜食用。
四、大豆
大豆是一种营养价值很高的食物，富含优质蛋白质、膳食纤维、维生素B和矿物质。大豆中含有一种植物化合物叫做异黄酮，具有雌激素活 *** 。大豆可以帮助缓解更年期症状、降低 *** 癌风险、促进骨密度的增加等。
推荐食谱：自制豆浆
1.将干豆浸泡在水中约8小时，然后沥干。将豆浆机中加入适量的水和浸泡好的大豆，加入一些糖调味，搅拌成豆浆。
2.将豆浆煮沸后，用勺子不断地搅拌，继续煮约10分钟，然后熄火。豆浆可以作为早餐饮料或加入咖啡或茶中食用。
总结
通过增加饮食中自带“ *** ”的食物的摄入量，女 *** 可以有效地维护健康的激素水平，减轻更年期症状，增加生育能力等。除了以上四种食物外，其他富含 *** 的食物还包括：鸡肉、牛肉、鱼肉、蛋黄、芝士、奶酪等。
为了达到更好的养生效果，建议女 *** 保持均衡的饮食结构，多食用富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，少摄入高热量、高脂肪和高糖分的食品。此外，还要适当进行运动和保持良好的心态，才能真正达到健康养生的效果。
它是“天然雌激素库”，女人越吃越美丽， *** 果更适合女人导语：现在的很多女 *** 想要永葆青春，一直维持自己的年轻美貌。现在的很多女 *** 很会保养，保养很重要的一步就是补水。很多人为了补水会吃很多的水果，水果不仅汁多味美，还具有美容减肥的功效。
但是生活中并不是只有水果才有这种效果，就拿生活中常见的红枣来说，红枣也是美容护肤的必备品。
它是“天然雌激素库”，女人越吃越美丽， *** 果更适合女人！
这种能让女人越吃越美丽的“天然雌激素库”就是红枣，红枣能够益气补血，对美容护肤很有效果。小编今天给大家介绍的就是美味红枣的做法，大家快来看看吧。
玉米红枣发糕
By 草海(来自 *** .)
配料：
玉米面 200克、面粉 200克、酵母(干) 6克、白糖 10克、红枣 4克、鸡蛋 1个
步骤1.备好食材
步骤2.加入酵母
步骤3.加鸡蛋
步骤4.加牛奶
步骤5.拌匀
步骤6.搅拌成糊状
步骤7.醒发一小时半左右
步骤8.红枣洗干净
步骤9.去籽
步骤10.发好面糊不要搅拌
步骤11.用个大盆 刷一层油
步骤12.倒入面糊
步骤13.把红枣摆好
步骤14.上锅蒸25或30分钟闷5分钟即可
步骤15.到出切开
步骤16.早餐可以吃几天了
烹饪小贴士：
1.大枣含有大量的糖类物质，主要为葡萄糖，还含有果糖、蔗糖及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖、 *** 聚糖及半乳醛聚糖等；并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素。具有较强的补养作用，能提高 *** 免疫功能，增强抗病能力。
2.红枣又称大枣、干枣、枣子等。红枣富含蛋白质、脂肪、糖 类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及磷、钙、铁等成分，其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有“天然维生素丸”之美称。
大家是喜欢吃玉米红枣发糕，还是喜欢喝红枣粥呢？
姑娘，这些东西含雌激素，可别瞎吃、瞎用喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享！你有什么观点和想法，欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。
来源：第十一诊室（微信公众号ID：consultingroom_11）
*** : Dribbble | 设计: spovv | 责任编辑: 铃兰
原创文章，未经许可，请勿转载。
商务合作敬请联系：business_6team@163 ***
导言
在妖塔的职业生涯中，诊治过不少绝经后出血的患者，绝大多都是良 *** 的病变，但如果患者看起来越年轻，皮肤越弹润、光泽，妖塔越是担心。
因为依照多年的经验，越是看起来与实际年龄不符，往往意味着体内雌激素的水平越高，而她患 *** 内膜癌的可能 *** 也就越大。
好啦，扯皮就到这里，开始今天的topic——让人又爱又恨的「雌激素」。
雌激素的好处和坏处
俗话说女人是水做的，妖塔认为，这「水」的源泉就是雌激素。
- 雌激素的好处有哪些？
① 雌激素是女 *** 发育并维持第二 *** 征的最重要的激素之一；
② 雌激素能够让女 *** 的皮肤更加柔润，增加皮下水分，使女 *** 拥有优美的身材曲线；
③ 除了 *** *** 以外，雌激素对于女 *** 的骨骼 *** 、神经 *** 、心血管 *** 同样起着至关重要的作用。
- 雌激素过高的危害有哪些？
即使雌激素好处很多， *** 内的雌激素水平却不是越高越好。
① 雌激素虽然有助于青春期女孩个头的提早生长，但如果雌激素水平过高，则有可能导致骨骺线过早闭合，影响孩子的发育；
② 目前临床上已经比较明确的是部分女 *** 疾病与雌激素相关，例如 *** 内膜息肉、 *** 肌瘤、 *** 内膜癌、 *** 癌等，持续过高的雌激素水平会加重病情并有可能导致病变，向不可逆的方向发展。
当然啦，我们体内的雌激素水平过低也会带来不好的影响，比如更年期综合征、 *** 、 *** 和 *** 的萎缩、冠心病、骨质疏松、阿尔茨海默病等。
通过饮食可以补充雌激素吗？
肯定会有 *** 这样想：既然雌激素的好处不少，那么我们是不是可以通过饮食来调整体内雌激素的含量，从而达到一种既可以保证生命安全又可以享受到高雌激素水平给我们身体带来的美好变化呢？
其实，含有人类雌激素的食物几乎是不存在的，我们在日常生活中经常能够接触到的，被人们冠以含有「雌激素」之名的食物主要包括——豆制品、 *** 参和蜂王浆等。实际上它们只是含有类似雌激素活 *** 的物质罢了。
- 豆制品
大豆中含有一种物质叫异黄酮，它的化学结构和 *** 雌激素接近，因此被称为植物雌激素。它有一个非常好的「 *** 格」，当我们需要它的时候，它会补充我们体内缺乏的雌激素，而当我们体内雌激素过剩的时候，它反而能帮助我们抑制体内雌激素的水平。
因此，对于豆制品，我们可以放心食用。
曾几何时，有人担心这种植物雌激素会增加女 *** 患 *** 癌的风险，然而经过大样本分析，我们知道，适量摄取这种植物 *** 雌激素不仅不会导致 *** 癌，反而可以减少 *** 癌的发生。
- *** 参
作为一种可以买来孝敬长辈的礼物，妖塔对 *** 参是做过一定研究滴。过去盛传 *** 参中含有雌激素，女 *** 吃了有益身心健康，但是随着人们研究的深入，却发现 *** 参的雌激素其实不是来自人参本身，而是来自那些附着在人参上的真菌。
因此一旦清洗干净， *** 参也就和普通人参没什么太大的区别了，所以没必要专门跑到韩国去买。当然啦，如果是打着为了买 *** 参孝敬长辈的幌子而去吃喝玩乐，那妖塔是没有任何意见的。
- 蜂王浆
有研究表明，蜂王浆里的一些脂肪酸具有增加雌激素的功能，临床上确实发现蜂王浆有可能对于缓解绝经期女 *** 更年期综合征的症状有一定效果。
所以，需要注意的是，如果长期大量服用蜂王浆，确实有可能增加患病的风险。
但蜂蜜和蜂王浆不同，它并没有能够增加雌激素活 *** 的脂肪酸，所以仍然是可以放心食用的。
- 含雌激素的产品
现如今，很多女星都走上了一条貌似青春永驻的道路。妖塔必须要说，没有人可以违背自然规律，因此这些所谓的「青春」都是建立在金钱、精力甚至 *** 物和激素的基础上的，就像妖塔开篇说的：越是看上去和年龄不相符的，越可能有大问题。
很多美容院、美容产品都打着能帮助女 *** 朋友「逆生长」的 *** 旗号，实则是通过 *** 物甚至激素来达到这个目的，而她们用到我们身上的激素的量却是不确定的，甚至有可能是致病的！
因此，对于诸如什么「逆生长」「重返青春」「做回少女」的美容产品，妖塔建议各位，为了自己的生命安全，敬而远之。
如何正确地使用雌激素？
应用雌激素虽然有风险，但有的时候为了达到治疗的目的，我们不得不使用它，这个时候就需要我们在正规医院里医生的指导下使用啦，比如：
- 已经进入更年期的女 *** 朋友
更年期综合征的症状实在是太重，那么可以适当添加少量雌激素来帮助大家度过这段难熬的时期。
- 对于有宫腔粘连的女 *** 朋友
粘连松解术后服用雌激素有助于 *** 内膜爬行生长，有助于避免宫腔再次粘连的发生。
- 对于青春期异常 *** 出血的女 *** 朋友
没有过 *** 的，有时候是需要通过大剂量雌激素来修复内膜，从而止血。
- 对于不明原因引产后，需要回奶的女 *** 朋友
雌激素将发挥极大的作用，可以避免产后涨奶甚至 *** 炎的发生。
- 雌激素也是我们经常会用到的一种模拟人工周期、调整 *** 的 *** 物。
其实，在临床工作中对于雌激素的应用远不止于此。抛开剂量谈毒 *** ，那就是耍流氓，只要在医生的正确指导下合理使用雌激素就好。
完
最近，妖塔确实很忙，因为科室涌现了比以往多得多的妇科恶 *** 肿瘤病人，卵巢癌、 *** 内膜癌、宫颈癌一应俱全，就连一向不多见的 *** 癌都成双成对地出现。
对于恶 *** 肿瘤病人的诊治需要我们全身心100%的投入，不能有丝毫懈怠，所以——我胖了。
在这里，妖塔必须对所有的读者朋友表示感谢，特别是来向妖塔咨询的朋友们，感谢你们对妖塔的信任，感谢你们理解妖塔的工作，愿意在妖塔忙的时候耐心等待妖塔的回复，感谢这一路以来你们对六团队的信任和支持！感恩有你们！
最后，感谢大家动动小手点点 在看 ~
早安，我爱这个世界！
参考文献
<1> Chen M, Rao Y, Zheng Y, et al. Association between Soy Isofl *** one Intake and Breast Cancer Risk for Pre- and Post-Menopausal Women: A Meta-Analysis of Epidemiological Stu *** s
<2> Moutsatsou P, Papoutsi Z, Kassi E, et al. Fatty acids derived from royal jelly are modulators of estrogen receptor functions
<3> Gray S L, Lackey B R, Tate P L, et al. Mycotoxins in root extracts of American and Asian ginseng bind estrogen receptors alpha and beta.
现在得社会，颜值变得越来越重要，不管男女现在都非常注重打扮，但是呢，年龄毕竟也是我们变好看的拦路虎，小编也是最近才发现，吃了这么多年才知道，它是天然雌激素，妈妈常吃45看起来像35，它就是西兰花。西兰花含有丰富的抗氧化维生素C和胡萝卜素,它能增强皮肤抗 *** 作能力,有助于保持皮肤弹 *** ，经常吃西兰花的女 *** 往往都很年轻，比天天敷面膜都要管用的多，爱美的女孩子一定要多吃了。小编今天就教大家做西兰花鱼丸，祝愿每一个女生都会漂漂亮亮，喜欢的记得给小编点赞哦！
西兰花鱼丸
By 一日五餐辅食
配料：
鳕鱼 100克、鸡蛋黄 1个、西兰花 30克、淀粉 10克、无 无
烹饪步骤：
1.食材：鳕鱼100克，西兰花 30克，蛋黄1个，淀粉 10克
2.西兰花入沸水焯1分钟。
3.鳕鱼去掉鱼刺，搅拌机中依次放入鳕鱼、西兰花、蛋黄，搅拌成泥。 >>鳕鱼可以用其他鱼替代，蛋黄过敏的宝宝可以加少许水或牛奶替代。
4.取出后加入淀粉，顺时针搅打2分钟。
5.最后的状态，舀起基本滴不下来。
6.将一个个丸子，放入微沸的开水锅里。
7.比较嫩， *** 有少许西兰花和鱼泥晕开来，不多。丸子浮起，再煮2分钟即可。
8.完成。
烹饪小贴士：
选购技巧1.看颜色：西兰花以颜色浓绿鲜亮者为佳，若有泛黄现象或开出 *** 花朵者，则表示已过度成熟或储藏太久。但若上部略带紫色，是正常现象，也不会影响味道。2.掂重量：手感较沉重的西兰花为良品，但需要注意的是，要避免选择花球过硬，花梗特别宽厚结实的西兰花，这样的西兰花比较老。3.看花球、花蕾：花球表面无凹凸、整体有隆起感，花蕾紧密结实的西兰花品质较好。4.看叶片：若西兰花带叶，那么叶片嫩绿、湿润的较新鲜。5.观察花梗的切口：观察西兰花梗的切口是否湿润，如果过于干燥则表示采收已久，不够新鲜。
大家觉得这道菜怎么样？
自带“雌激素”的4种食物，女人40岁后要多吃，滋养内外显年轻喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享！你有什么观点和想法，欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。
女 *** 在进入40岁之后,身体开始出现一系列的变化,比如荷尔蒙水平的变化、肌肤松弛、骨质疏松等问题。而食物可以成为延缓衰老的重要因素,本文将介绍4种自带“雌激素”的食物,可以滋养内外,帮助女 *** 显得更年轻。
黑豆
黑豆是一种营养丰富的食物,含有大量的蛋白质、钙、铁和维生素E等。而且,黑豆中的异黄酮可以帮助女 *** 增加体内雌激素的水平,减缓更年期症状。黑豆可以用来做豆浆、炖汤或煮粥,食用 *** 多种多样。
豆腐
豆腐是一种传统的豆制品,富含大量的蛋白质、钙和铁等营养成分。而且豆腐中的植物雌激素可以帮助女 *** 缓解更年期的不适,维持身体的健康。
芝麻
芝麻是一种营养丰富的食物,含有大量的蛋白质、钙、铁和维生素E等。而且,芝麻中的植物雌激素可以帮助女 *** 增加体内雌激素的水平,减缓更年期症状。芝麻可以用来做酱料、糊状食物或直接食用。
桂圆
桂圆也是一种被称为“女 *** 水果”的食物,不仅含有丰富的铁元素,有助于缓解贫血症状,还富含植物雌激素,能够促进女 *** 内分泌的平衡,滋养女 *** 身体,使其更健康、更年轻。
除了以上介绍的4种食物外,也可以通过食用蜂王浆来增加体内雌激素的水平,从而缓解更年期不适,保持身体的健康。
蜂王浆是工蜂蜜蜂向蜂王提供的一种特殊食物,因其富含丰富的营养成分和生物活 *** 物质而备受关注。蜂王浆是蜂王能够长寿的秘密之一,也是营养保健的理想选择。
蜂王浆主要成分包括蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、维生素、矿物质、核酸等。其中,蜂王浆含有大量的蛋白质和氨基酸,可以帮助增强身体的免疫力、促进肌肉生长和修复,同时对于维持身体内部的平衡也有重要作用。
虽说蜂王浆是一种非常珍贵的营养保健品,具有多种功效和作用,可以帮助促进健康和延缓衰老,但在挑选蜂王浆时也要注意蜂王浆的品牌和品质,下面推荐两款比较不错的蜂王浆品牌,供大家选择:
蜜之珍蜂王浆
蜜之珍蜂王浆是一种高品质的蜂王浆产品,产自太白山的原始森林,蜜源植物丰富,品质优良。食用 *** 也多种,其中王浆酸含量高达2.48%,是一款 *** 蜂王浆。它通过严格的冷链运输,保持了其活 *** 成分的完整 *** ,确保消费者都能吃上新鲜的蜂王浆。
蜜之珍富含大量的营养成分,能够为 *** 提供充足的营养,增强 *** 免疫力,促进健康长寿。对女 *** 滋补有独到的好处,是中老年女 *** 的绝佳选择。
而且蜜之珍拥有严格的质量控制环节,产品在安全 *** 和可靠 *** 方面得到了有力的保障。购买的消费者可以完全放心食用,蜜之珍是一个非常明智的选择。
中粮蜜谷蜂王浆
中粮蜜谷蜂王浆产自中国自然食品领导品牌中粮集团旗下蜜谷农业,蜜源来自天然无公害农业基地,绝无添加剂,保证了其高品质和纯正度,在各大电商平台销售不错,很受欢迎。
女 *** 缺少雌激素？不妨多吃这5种食物，帮助调理对女 *** 来说，雌激素正常分泌是很重要的。它是保证卵巢功能运作、维持良好皮肤状态的关键。如果雌激素分泌不足，就容易造成 *** 失调，还会加速女 *** 的衰老。那么，女 *** 缺少雌激素有哪些后果？饮食上又该如何补充雌激素？
雌激素不足有什么坏处？
1、损伤皮肤
雌激素能够增加皮肤胶原蛋白的含量，并 *** 透明质酸的形成，有利于锁住深层皮肤水分，维持皮肤的正常厚度。此外，雌激素还有抗氧化作用，可以减轻 *** 基对皮肤的伤害。
而如果女 *** 体内雌激素不足，就会导致皮肤失去弹 *** ，出现干燥、皱纹、甚至是过敏现象。
2、情绪异常
雌激素分泌还会影响中枢神经 *** 。一般而言，如果雌激素水平升高，人的情绪会较为积极；相反，如果雌激素水平太低，就会影响大脑皮层功能，容易让人出现烦躁、焦虑、不安等负面情绪。
3、骨质疏松
雌激素在加快钙质吸收、促进骨骼合成、保持骨代谢平衡方面也有很大的作用。其中，如果雌激素水平太低，就容易加大骨量丢失，进而引起骨质疏松，促使患者出现腰膝酸软、弯腰驼背、 *** 、骨折等情况。
4、引起肥胖
雌激素分泌不足，一定程度上还会造成脂肪代谢异常，容易使大量脂肪堆积在体内，导致身体局部发胖，尤其是 *** 周围和腹部肥胖。
日常饮食如何补充雌激素？
雌激素水平低的女 *** ，平时不妨从饮食入手，多吃可补充雌激素的食物。
① 黄豆
缺乏雌激素的女 *** ，日常生活中建议多吃些黄豆。因为黄豆富含大豆异黄酮，这一物质与雌激素类似，能够起到相似的作用。
并且，黄豆还包含 *** 所需的蛋白质、矿物质、微量元素等成分，常吃十分有益身体健康。
② 鸡蛋
鸡蛋含有大量的蛋白质、维生素、氨基酸等营养物质，有利于促进雌激素合成，增加雌激素分泌。所以，雌激素不足的女 *** ，也可多吃鸡蛋。
③ 蜂蜜
女 *** 常吃蜂蜜，不仅有助于提高雌激素水平，也能够加快肠胃 *** ，预防便秘。
④ 葛根
葛根中存在较多的异黄酮物质，同样可帮助调节内分泌失调，改善雌激素分泌不足的情况。
⑤ 亚麻籽
亚麻籽中植物雌激素含量较高，常食可以促进体内雌激素生成，保持雌激素水平稳定。
这些食物富含「天然雌激素」！有的能吃，有的一点都不能碰有了雌激素的存在
女人才能皮肤光滑、有好身材、以及生儿育女
最后，大姨有话说
真正需要补充雌激素的，是以下女 *** ：
- 更年期人群，进入更年期后，潮热、烦躁等等不适症状已经严重影响生活、健康；
- 早发 *** 卵巢功能不全人群，也就是40岁之前出现卵巢功能衰退的人群。
另外，有些女 *** 在治疗 *** 不调、助孕期间，也可能需要短期补充雌激素。
但请注意了，以上这些都需要在医生的严格控制下补充的 *** 品雌激素，而不是自己随便吃的含有“雌激素”的食物或保健品。
不用担心，吃雌激素不会让你发胖，并且正确地吃雌激素也不会有增加 *** 癌的风险。
总之，与其吃成分剂量不明的保健品，还不如在医生指导下，放心、明明白白地吃雌激素。
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激活雌激素的“冠军”公布？大豆靠边站，女人常吃，彰显个人魅力版权声明：本图文为健康之路原创漫画，著作权归健康之路所有，未经授权不得转载！
雌激素作为女 *** 体内重要的主导激素，也是维持女 *** 第二 *** 征以及 *** *** 发育的重要激素，体内雌激素的充足，才能够保证女 *** 年轻的状态，同时 *** 的形成也是能够受到雌激素的影响。#爱乐养生#
对于一些女 *** 朋友来说，体内雌激素充足，也能够保持女 *** 年轻的状态，同时也能够保持好的身材，维持正常的内分泌稳定，才能够维持正常的功能运转，呵护自身健康。
然而，女 *** 随着年龄增长，各项 *** 功能大大不如前，体内雌激素水平也会有所下降，从而就会加速衰老的到来，而且身体也会有一些异常的表现，希望别忽视了。
雌激素快要“枯竭”的女 *** ，身体一般有什么表现？
1、 *** 异常
对于一些体内雌激素即将枯竭的女 *** 朋友来说，往往会出现 *** 异常的情况，因为保证体内雌激素充足，才能够维持正常的 *** 周期。
雌激素不足， *** 内膜无法修复，往往也会伴随出现 *** 淋漓不尽的情况，伴随 *** 量增多的问题，同时也会出现贫血的情况产生，影响到女 *** 健康，也是要注重适当调节。
2、 *** 下降
对于一些女 *** 朋友来说，体内雌激素缺乏的时候，往往也会伴随出现 *** 下降的情况，这也是由于体内分泌失调，影响女 *** 的正常功能运转伴随 *** 冷淡的问题出现。
3、 *** 干涩
对一些体内雌激素缺乏的女 *** 朋友来说， *** 部位也会出现异常干涩的情况，因为减少了一定的分泌物出现，所以就会伴随出现干涩，特别是在进行夫妻生活的时候，也会出现疼痛的问题。
4、骨质疏松
其实对于一些女 *** 朋友来说，体内雌激素不足的话也会增加患者骨质疏松的几率，这是因为体内雌激素水平大幅度下降，从而也会促使钙质流失过多影响到钙质的吸收。
这样也会影响到骨骼的健康伴随出现骨质疏松以及骨骼疼痛的情况，还有可能出现骨折的危险，所以在平时也要注重补充钙质。
5、皮肤暗淡
其实对于一些女 *** 朋友来说，体内雌激素分泌不足时也会加速衰老的进程，往往也会影响到皮肤的状态。
因为雌激素分泌不足，影响到正常的皮肤排毒，造成 *** 堆积，从而出现皮肤黯淡无光，长斑长痘的情况，所以女 *** 在平时也要注重适当的补充，保证雌激素充足才有利于保持年轻状态。
所以，对于一些体内雌激素不足的女 *** 朋友来说，往往会有以上几个异常的表现，在平时也要注重适当的保养自己，而体内雌激素之所以不足，其实与日常 *** 的行为习惯也有着密切的联系，要多加改正。
雌激素不足的“诱因”有哪些？
1、长期熬夜，睡眠不佳，影响各项 *** 的修复排毒，也会影响正常的激素分泌，加速衰老到来。
2、长期久坐不运动，代谢能力降低，造成 *** 堆积，加重各项 *** 负担，导致体内内分泌失衡，影响正常的激素分泌。
3、经常生气，情绪控制不合理导致体内内分泌失调，这样也会促使雌激素流失过多加速衰老。
4、女 *** 日常生活中经常食用一些重口味的食物，影响各项机关的正常运行，导致 *** 受损，也会影响正常的雌激素分泌。
5、经常吸烟喝酒导致有害物质摄入过多，除了损伤 *** 健康之外，也会促使体内雌激素流失过快，加速衰老的进程。
6、身材过度肥胖，也会影响体内的内分泌平衡，也会促使雌激素流失过快，所以平时要注重控制好个人的体重，保持苗条的身材。
所以说，女 *** 体内雌激素不足，与日常 *** 的行为习惯有着密切联系，也要注重及时的改正，而要想保证体内雌激素充足的话，我们也可以通过饮食的方式来调理。
激活雌激素的“冠军”公布？大豆靠边站，女人常吃，彰显个人魅力
对此很多人提出常吃一些大豆制品或者是大豆，都能够帮助补充雌激素，维持体内内分泌的平衡，确实像一些大豆以及大豆制品中含有黄酮类物质，与体内雌激素相似。
但是并不能够完全起到补充雌激素的功效，所以效果也是并不明显的大豆也是需要靠边站。
而且像其中的类似雌激素的食物也是很难被 *** 吸收利用，这样根本起不到补充雌激素的效果，所以相比之下，以下几种食物或许更加明显。
1、蜂王浆
其实对于一些女 *** 朋友来说，体内雌激素不足的话，在平时可以适当使用一些蜂王浆其中的天然雌激素含量丰富，能够帮助补充所需的雌激素维持体内内分泌的平衡，不过在服用的时候也要注重控制好量。
因为雌激素毕竟属于一种高激素的食物，以免摄入过多的话反而导致雌激素分泌旺盛，影响到自身的健康。
2、刺梨
对于一些体内雌激素缺乏的女 *** 来说， *** 也是不错的选择，其中含有丰富的维生素C，能够帮助起到美容护肤的效果。
而且还能够帮助补充所需的雌激素，呵护卵巢健康，预防妇科疾病的问题产生，所以这也算是激活雌激素的冠军，女 *** 常吃的话有助保持年轻状态，更具个人魅力。
3、番茄
体内雌激素不足的女 *** ，其实在平时也可以选择吃一些番茄，像番茄中含有丰富的硒元素，能够帮助起到平衡雌激素的效果。
而且还具有美容护肤的作用，保持女 *** 年轻的状态，所以这也算是激活雌激素的冠军，不妨列入饮食清淡，有利于保持年轻态，彰显个人的魅力，维持正常的功能运转。
延伸阅读：雌激素过高，会导致 *** 疾病吗？
虽然说雌激素过低，对于女 *** 影响比较大，但是雌激素过高的话也并不好是，体内雌激素长期过高的话，很容易就会对 *** 造成一定的 *** ，导致 *** 疾病的问题产生。
比如常见的 *** 结节， *** 增生等，这也是以雌激素生长的一种疾病，所以女 *** 在生活中也要注重对于 *** 的保养，维持体内内分泌的平衡，呵护女 *** 健康。
对此你还有什么想要说的呢？可以在下方评论分享一下。
自带“天然雌激素”的5种菜，女 *** 常吃护肤、抗衰老， *** 很便宜女 *** 美是天经地义的，而食品对于保养美容至关重要，因为饮食不仅影响到 *** 内部健康，也直接影响到外貌。
日常饮食中，适当吃一些富含类似“雌 *** 激素”的食物，可以起到保养肌肤、保持青春美丽的效果。
今天小爆老师，就跟大家聊聊：自带“天然雌激素”的5种菜，女 *** 常吃护肤、抗衰老， *** 很便宜。
女 *** 可以多吃：黑豆
黑豆是一种天然的孕激素食品，它含有大量的异黄酮类物质，这些物质能抑制女 *** 体内雌激素的流失，并有助于调节生理周期，缓解一些女 *** 生理问题。
同时，黑豆中还含有大量的铁、钙、蛋白质等，能够滋养血液，加速血液循环，促进新陈代谢，对女 *** 的皮肤保养也有一定帮助。
女 *** 可以多吃：黄豆芽
黄豆芽是豆类中含有雌激素最丰富的食品之一，其蛋白质含量也比其他蔬菜高出许多。
黄豆芽中含有的大豆异黄酮可作为自然雌激素来降低肝细胞再生速度。如果能够经常食用豆芽，就能够起到滋润皮肤、改善肤色的功效，并且还能保持女 *** 健康。
女 *** 可以多吃：菠菜
菠菜中含有大量的叶绿素以及类胡萝卜素等物质，这些物质都具有抗氧化、美白肌肤的作用。
菠菜还含有一定的钙质，对女 *** 骨骼健康有很好的保护作用。同时，菠菜也含有很高的铁质，可以帮助女 *** 积累足够的铁元素，避免出现贫血问题。
女 *** 可以多吃：豆腐
豆腐是一种非常健康的食品，它含有丰富的植物雌激素和异黄酮，能够有助于女 *** 调节内分泌，减轻经前综合症和更年期症状。
此外，豆腐中含有大量的钙和磷，能够帮助女 *** 养护骨骼 *** ，并增强毛发的弹 *** 和光泽度，具有明显养颜抗衰老的功效。#头条创作挑战赛#
女 *** 可以多吃：西红柿
西红柿是一种含有丰富维生素C的食品，具有明显的抗氧化作用。西红柿中还含有大量的天然雌激素，能够调节女 *** 内分泌，促进女 *** 的健康发展。
西红柿中还含有多种微量元素，例如钙、镁、钾等，对骨骼有很好的养护作用。
用西红柿、豆腐、豆芽菜和菠菜，做一道适合女 *** 吃的美食：西红柿豆芽豆腐菠菜汤
之一步：菠菜洗净，西红柿切成小块备用；豆腐切块，放入开水中焯水备用；豆芽菜焯水后捞出备用；
第二步：热锅凉油，倒入西红柿煸炒，放入少许 *** 煮至烂熟，再倒入适量清水后大火烧开；
第三步：将豆腐块放入锅中，稍加搅拌后再放入豆芽菜，再加入适量盐和鸡精调味；
第四步：打入鸡蛋，搅匀后加入洗净的菠菜，搅拌到菠菜熟透即可。
