青毛豆和黄豆一样吗,青毛豆和黄豆的品种一样吗

牵着乌龟去散步 广角镜 37
大豆和小豆,各自是啥呢?

大豆和小豆,两者均原产于 *** ,现已广泛种植于全世界。

可是,它们各是什么豆呢?

大豆您最熟悉了,因为天天都要吃到,比如:大豆粒、大豆油、豆豉、酱油(豉油)、豆浆、豆腐、豆花(豆腐脑)等,它和我们中国人的渊源真是无比深厚啊。

大豆

在诗经时代,大豆本叫“”(shu),乃是“五谷”(稻、黍、稷、麦、菽)之一。它有许多种颜色: *** 、黑色、青色等,所以又各自叫:黄豆、黑豆、青豆等-其中最常见的是黄豆。吃货们可能会说,不是还有“毛豆”吗?毛豆的确属于大豆,但是毛豆强调的是一种烹饪 *** -连着毛茸茸的豆荚一起水煮而成的嫩大豆。

红豆:https://ja. *** .org/wiki/%E3%83%95%E3%82%A1%E3%82%A4%E3%83%AB:Item_938342.jpg

再来看小豆,小豆就是红豆,又叫赤豆,古名荅(da)

红豆我们也常常吃到,它可以制成红豆沙(豆多水少)、红豆汤(豆少水多)、红豆粥(豆米混煮)等。

在中国,红豆又有“相思豆”的美誉,王维的《江上赠李龟年》可以为证:“红豆生南国,春来发几枝?愿君多采撷,此物最相思。” 这一种相思,并不仅限于爱情,也可以用来表达友谊,比如此诗。

红豆源于 *** ,但是应该很早就传到了西亚,因为根据《圣经-创世纪》所言,犹太人的“太祖”亚伯拉罕生了两个儿子,其中嫡子叫以撒,庶长子叫以实马利。以撒后来又生了两个儿子,长子叫以扫,次子叫雅各。后来,雅各使用奸计,趁着以扫打猎回家、饥肠辘辘的时候用一碗红豆汤就骗取了以扫的长子名分。所以到今天,雅各的后代就构成了以色列的12支派,而以扫的后代则衰落了,至今无影无踪。目光短浅、因小失大,这是多么惨痛的教训啊!

红豆挺小,可是大家会问:绿豆不也很小吗?为什么古人说的小豆不是绿豆呢?

这是因为绿豆并非中国原产,而是原产于印度和中南半岛一带,北宋之时传入中国。所以,由于历史原因,小豆就专指红豆。

好了,大豆与小豆咱就介绍到这里,阿宅看完之后,快去吃一碗红豆沙、就着炖黄豆来回味一下吧:)

毛豆是菜,黄豆算“肉”

来源:生命时报

湖北省黄石市营养学会理事长 胡晓岚

毛豆、嫩豌豆、嫩蚕豆……眼下正是嫩豆上市的时节,这些颜色嫩绿、质地柔软、细腻可口的嫩豆非常受欢迎。过了这个时节,等它们长大成熟后,会变成 *** ,质地也坚硬了很多。除了外观上的变化,嫩豆和干豆在营养方面也有很大差别。

嫩豆水分含量大,均在70%左右,干物质相对较少,维生素C含量较高,比如毛豆为27毫克/100克,嫩蚕豆和嫩豌豆分别为16毫克/100克和14毫克/100克,因此,嫩豆更像是蔬菜。毛豆是蔬菜中的“纤维之王”,其中不溶 *** 膳食纤维含量高达4%;嫩蚕豆和嫩豌豆都在3%以上,但也比芹菜茎、油麦菜、菠菜、韭菜等蔬菜高出很多。毛豆还兼有大豆的营养保健功效。比如,其蛋白质含量比一般蔬菜都高(13%左右),接近猪肉,并且属于优质蛋白质;钙、钾、镁、锌、硒以及维生素E含量都很高,尤其是钙含量比牛奶还高。嫩豌豆和嫩蚕豆则兼有杂豆的保健功效,淀粉含量在20%左右,因此用它们做菜时,可以适当减少主食的食用量。平时可多吃些嫩豆焖饭,因为它们富含赖氨酸,大米又缺少这种氨基酸,两者搭配食用,可以起到氨基酸互补的作用,从而提高蛋白质的利用率。

干豆水分含量只有10%左右,因此质地坚硬。黄豆含有16%左右的脂肪,还有35%以上的蛋白质,并且除蛋氨酸外,其余必需氨基酸的组成和比例与动物蛋白质相似,因此黄豆也被称为“地里长出来的肉”。特别是用黄豆做的各种豆制品,比如豆腐、豆腐丝、豆腐干、豆腐皮、豆腐脑、腐竹等,都是优质蛋白质的良好来源。按蛋白质含量来算,50克黄豆相当于2两猪里脊肉;1碗豆浆(300毫升)相当于半两牛腱子肉(按1﹕20的豆水配比);半斤豆腐相当于2两后臀尖;豆腐干和瘦肉可以1﹕1进行替换。与肉类相比,黄豆中所含不饱和脂肪酸比例更高,且不含胆固醇。黄豆中还含有多种有益健康的成分,如大豆异黄酮、植物固醇、大豆低聚糖、磷脂等。干豌豆、干蚕豆的淀粉含量在60%左右,脂肪含量约为1%,还含有20%左右的蛋白质。因为含有大量淀粉,干豌豆、干蚕豆传统上用来替代粮食,当主食吃,所以,它们一向被称为“杂粮”或淀粉豆。淀粉豆的蛋白质含量是大米的3倍,B族维生素含量是大米的4倍以上,膳食纤维和钾的含量是大米的6~10倍。另一方面,它们非常“顶饱”,消化速度缓慢,适合减肥者和糖尿病患者。跟嫩豆一样,干豆也富含赖氨酸,和谷类食物搭配有助提高蛋白质的利用率。

本文来自【生命时报】,仅 *** 作者观点。全国 *** 媒信息公共平台提供信息发布及传播服务。

夏季美食"毛豆"其实是哪种豆子的小时候呢?

黄豆

毛豆是黄豆的小时候哦,也就是未成熟的黄豆,毛豆的营养极其丰富,口感鲜美,是夏季美食中的佳品。毛豆含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质,对 *** 健康有很多益处。

毛豆的食用 *** 多种多样,可以煮熟后加盐拌食,也可以加入辣椒、花椒等调料炒熟食用。毛豆还可以加工成黄豆芽、豆皮、素肉等食品,丰富了大家的饮食选择。

毛豆除了营养丰富外,它还含有大豆异黄酮,所以毛豆还有一定的 *** 用价值哦。然而,平常我们需要注意的是,毛豆中含有较多的草酸,如果过量的食用可能会影响 *** 对钙的吸收,因此我们日常食用毛豆的时候应该要注意适量进食哦。

所以,毛豆是夏季美食中的佳品,不仅口感鲜美,还对 *** 健康有很多益处。但需要注意控制食用量,以免影响 *** 对钙的吸收。

这种蔬菜有益心血管,但很多人都不知道!


天气越来越热了。


在夏季的时候,有一个蔬菜它深受人们喜爱,也是很多撸串喝酒人士的更爱,它就是毛豆。


虽然毛绒绒的豆荚其貌不扬,但脆嫩的青豆却令人垂涎三尺。


不过,毛豆的营养价值如何呢?


今天我们来聊聊毛豆。



毛豆有益于心血管健康


其实,毛豆不仅好吃,还营养丰富,而且它也有益心血管健康。


#01


毛豆到黄豆,发生了什么?


很多人说毛豆和黄豆,本质是一样的,它们有什么不同吗?


从毛豆到黄豆,究竟发生了什么变化?


有研究调查了5个具有 *** *** 基因型的大豆品种在 *** 发育至成熟期间体内化学成分变化。结果发现:


毛豆蛋白质少。


大豆的蛋白质含量在大豆开花后3~5周时逐渐降低,然后又逐渐增加。


毛豆的脂肪少。


脂肪含量会在发育过程中逐渐增加,所以毛豆的脂肪少,长成黄豆后脂肪多。


总的来说,黄豆和毛豆是一类豆子的两个成熟阶段,成分有明显差异。


黄豆蛋白质含量高达35%


毛豆是未成熟的 *** ,它水分大,干物质少,蛋白质仅有6%左右,还含有维生素C,属于蔬菜类;


黄豆是熟透干燥的 *** ,水分很低,蛋白质含量高达35%以上,没有维生素C,属于大豆类。


#02


毛豆有什么营养好处?


毛豆既富含植物 *** 蛋白质,又有非常高的钾、镁元素含量,维生素B族和膳食纤维特别丰富,同时还含有皂甙、植酸、低聚糖等植物成分,毛豆可以说是一种健康的蔬菜。


而且,它对心血管也有好处。


美国食品与 *** 品监督管理局(FDA)曾发布了一份《大豆蛋白健康声称》。


通告中指出,“每天食用 25克,可以降低患心血管疾病的风险”。


每天食用25克,可降低心血管疾病风险


该健康通告为:每份至少含有25克大豆蛋白的食品将被允许使用下列两种标签用语中的一种:


(1)与低饱和脂肪和低胆固醇饮食配合,每天食用25克大豆蛋白,可以减少患心血管病的风险。


(2)每天食用含有25克大豆蛋白的低饱和脂肪和低胆固醇食品,可以减少患心血管病的风险。


虽然有学者认为FDA的这条健康声称证据不充分,不过,多伦多大学最新的研究结果也支持FDA的这条声称。


这个研究对46项评估大豆的实验进行荟萃分析,结果显示大豆蛋白对心血管健康是有好处的。


美国心脏病协会AHA汇总分析也认为,适当食用大豆有益心脏及心血管健康。


适当食用大豆有益心脏及心血管健康


#03


青毛豆和黄豆一样吗,青毛豆和黄豆的品种一样吗-第1张图片-

毛豆转基因不能吃?


有人说,现在市场上卖的大豆都是转基因,吃了有害。


其实这种担忧是多余的。


从国际上的研究和食用情况来看,转基因大豆的种植和食用都非常普遍,并没有对 *** 有害的证据。


世界上的权威健康机构,比如世界卫生组织、美国FDA、欧盟食品 *** EFSA等,他们的评估都认为,批准的转基因食品跟普通食品的安全 *** 是一样的。


转基因食品跟普通食品的安全 *** 是一样的


所以,大家不用对转基因大豆太恐慌。


而且,在我国,只有大豆油允许使用转基因大豆,种植和 *** 的毛豆、大豆都是非转基因的,所以,你也不用担心会买到转基因的毛豆的。


#04


大豆有雌激素,吃了会得 *** 癌?


毛豆(大豆)中确实含有大豆异黄酮,这种物质有点像 *** 内的雌激素。


不过,它的效力只有动物雌激素的几千分之一,按一般的食用量并不会使人致癌。


大量流行病学研究发现,在中国、日本等 *** 国家和欧美的亚裔女 *** 中,吃大豆制品的数量,和 *** 癌风险之间呈现负相关。


2015年,欧洲食品 *** (EFSA)对大豆异黄酮进行了 *** 地分析,得出的结论是,大豆异黄酮不会增加 *** 癌、 *** 内膜癌等女 *** 相关癌症的危险。


而且,还有不少研究发现,吃大豆可能还能降低 *** 癌的风险呢。


吃毛豆尽量少放盐


比如,发表在世界权威医学 *** 《癌症》(cancer)的文章《国际 *** 健康和癌症指南》列举了世界各国一些预防 *** 癌的 *** ,其中预防 *** 癌的饮食 *** 之一就是要适量吃大豆及其制品。


所以,还是放心吃毛豆吧。


不过,需要提醒大家,吃毛豆,不论是清炒,还是煮着吃,尽量少放盐。


因为盐是会增加心血管疾病风险的,如果放太多盐,可能就会抵消毛豆的好处了。



来源:阮光锋营养师、健康圈

编辑:珠海市场监管团队

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毛豆在田间地头的样子 毛豆和黄豆一样吗 毛豆的功效与作用

毛豆为新鲜连荚的黄豆,富含植物 *** 蛋白质,又有较高的钾、镁元素含量,B族维生素和膳食纤维也比较丰富。具有缓解疲乏、补脾健胃、缓解便秘的功效。

在田间看到真实的毛豆的样子。原来毛豆是长这样子的。

毛豆结了好多。秋天的果实。

看起来是大丰收啊


没有熟的黄豆叫毛豆。成熟后晒干的就叫黄豆了。就只用辣椒炒一盘毛豆就特别下饭好吃了。 *** 上的毛豆还正在生长中,没有到采摘的时候。

8月这碱 *** 蔬菜正当季,赏味期短,买10斤保存,冬天炒菜煲汤特鲜

秋天是收获的季节,有地里长的,水里游的,还有挂满树的,这是吃货们都很喜欢的季节。这个季节迎来了庄稼的收获,其中便有毛豆,毛豆是黄豆还未成熟的时候,也就是黄豆年轻的时候,但是这个时期是比较短的,因为秋高气爽,加上还未完全消散的暑热,不出几日,毛豆就会变黄成熟,变为黄豆。所以我们想要品味毛豆要在这几天里抓紧时间了。

说起毛豆,大家都很熟悉,烧烤摊上必不可少的下酒小吃,另外毛豆剥出的毛豆粒,也是很多人都喜欢做菜烧汤的食材。作为年少的黄豆,毛豆与黄豆一样,极富营养,蛋白质含量高,同时富含卵磷脂,食物纤维,钾,铁,镁以及维生素C等成分,属于典型的碱 *** 蔬菜,老人小孩以及成年人经常食用都有不少益处。

秋天,这碱 *** 蔬菜正当季赏味期短,买10斤保存,冬天炒菜煲汤特鲜。毛豆好吃又营养,我们不妨趁着毛豆上市的时候,多买些保存起来,想吃的时候可以随时吃到。

保存毛豆,有的人直接放入冰箱冷冻,有的人会先进行焯水,但是这样保存起来的毛豆并不理想,不仅口感会变得不脆不嫩,而且颜色也容易发黄,所以今天就来跟大家分享一个毛豆的保存 *** ,跟着我一起做,放一年都色泽翠绿,而且毛豆口感脆嫩爽口,一起来看看吧~

【毛豆保存】

食材:毛豆,食盐,食用油

之一步、剥毛豆

一般我们在市面上买到的毛豆都是带着外边的豆荚的,而我们保存的时候需要将毛豆粒剥出。而如果直接剥的话,毛豆粒是很不好剥的,而且手指容易疼,所以首先来跟大家分享一个剥毛豆的小技巧。

1、首先将毛豆放入清水中,冲洗干净,可以下手轻轻 *** ,将毛豆夹表面的杂质灰尘洗掉即可,然后控干水分。

2、将新鲜的毛豆放入锅中,加入没过毛豆的清水,大火烧开以后煮5分钟,注意不要盖盖,否则会使毛豆变黄。不必将毛豆煮熟。

3、将煮好的毛豆夹放到冷水中浸泡,迅速 *** 降温。

4、经过一冷一热的这个过程,再剥的时候就非常容易了,轻轻一拧就可以将毛豆挤出来了,剥一盆手也不疼。

第二步、炒毛豆

锅内放入少许的食用油,炒至微热的时候,下入剥好的毛豆,一点点食盐,如果一锅放不下可以分几次来炒。毛豆下锅以后,用铲子快速翻炒,不需要将其焯熟,颜色变绿以后就可以出锅了。

为什么要炒?

在炒的过程中,可以将毛豆中的水分炒出去,炒得越干,越利于毛豆的保存,同时加入的食用油可以在毛豆的表面形成一层保护膜,减少营养流失,并且避免毛豆保存的过程中流失水分,保持翠绿的颜色和脆嫩的口感。

另外炒的时候加入的一点点盐,可以起到杀菌防腐的作用,同时可以去除毛豆中的异味。

第三步、装袋冷冻

炒好的毛豆放到常温下彻底晾凉,然后按照每次的食用量,装进不同的保鲜袋中,袋口系紧,放进冰箱冷冻保存即可。

这边保存起来的毛豆,在吃的时候随吃随取,特方便,下面跟大家分享一道【毛豆虾仁豆腐汤】的做法。

食材:毛豆粒,豆腐,虾仁,胡萝卜,葱花,油盐,胡椒粉,姜丝

1、首先来准备各种食材,毛豆适量,胡萝卜1小根,洗净削皮后,切成胡萝卜丁,豆腐1小块,切成小块,再准备一些葱花。

2、准备5-6只大虾,洗净以后,剥出虾肉,去除虾线,再次冲洗干净备用。

3、锅内淋入少许食用油,放入虾仁,炒至变色以后盛出,底油中下入姜丝和一半葱花炒香,下入毛豆和胡萝卜,简单煸炒1分钟,然后加入适量的清水,大火烧开。

4、水开以后,下入豆腐,继续焖煮3-5分钟,最后加入少许食盐和胡椒粉进行调味,出锅前再撒入另外一半小葱花即可。

秋天,趁着毛豆正上市,一次买10斤保存起来,随吃随取特方便,炒菜做汤都鲜美。今天跟大家分享了毛豆保存的技巧,你不妨也试试吧~本文系小茉莉美食记原创,码字不易,严禁 *** 自媒体抄袭、搬运。欢迎大家点赞,收藏和转发!感谢您的支持!

常见植物知识普及(四十三)——毛豆

毛豆即大豆,大豆的含义包括黄豆和毛豆。学名是大豆俗称毛豆。大豆古称菽。大豆是黄\青\黑\褐\双色等各色大豆的总称.约有5000多年的栽培历史,起源于中国南方地区。

中国种植约有 *** 是黄大豆。毛豆,就是新鲜连荚的黄豆,晒干之后又称大豆。粒的大小分六种:极大粒:百粒重30克以上;特大粒:百粒重24.1-30克;大粒:百粒重18.1-24克;中粒:百粒重12.1-18克;小粒:百粒重6.1-12克;极小粒:百粒重6克以下。

毛豆,又叫菜用大豆,是大豆作物中专门鲜食嫩荚的蔬菜用大豆。毛豆就是新鲜连荚的黄豆。

毛豆是一年生的农作物,茎粗硬而有细毛,它的荚作扁平形,荚上也有细毛,所以人称为毛豆,新鲜时,豆荚嫩绿色,青翠可爱。

毛豆为蝶形花科植物大豆的 *** ,一年生草本农作物、高30~90厘米、茎粗壮、方菱形;荚果矩形、扁平形、长5~6厘米、下垂、荚上密生 *** 细长硬毛; *** 2~4粒、鲜时扁椭圆状卵圆形、长0.8~1.5厘米、淡绿色、干时 *** 、黄绿色或者紫黑色。春季毛豆即菜用大豆,也称毛豆、青毛豆、白毛豆,是指籽粒鼓满期至初熟期之间收获的青荚大豆,豆荚嫩绿色,青翠可爱。毛豆老熟后就是我们熟悉的黄豆。

豆科植物生物学分类为:

植物界, *** 植物门,双子叶植物纲,蔷薇目

毛豆含脂肪约20%,蛋白质约40%,还含有丰富的维生素,富含营养,除供直接食用外,可作酱、酱油和各种豆制食品;茎、叶、豆粕及粗豆粉作肥料和优良的牲畜饲料。

豆粕经加工制成的组织蛋白、浓缩蛋白、分离蛋白和纤维蛋白可为多种食品,如人造肉、干酪素、味精及造纸、塑胶工业、人造纤维、 *** 等的原料。

豆油除主要供食用外,并为润滑油、油漆、肥皂、瓷釉、人造橡胶、防腐剂等重要原料。榨油后的下脚料可提出许多重要产品,如用于食品工业的磷脂以及利用豆甾醇、谷甾醇为医 *** 工业取得廉价的甾醇激素原料。大豆在工业上用途约有500种以上。

青豆和豌豆,你分得清吗?谁更营养?

生活中有很多朋友喜欢吃豆子类的蔬菜,比如青豆和豌豆。虽然它们都是常见的选项之一,但有些人认为青豆就是豌豆,而另一些人则认为它们是不同的品种。那么,青豆和豌豆到底有什么区别呢?

青豆的特点

青豆属于豆科大豆属一年生攀缘草本植物,在东北、华北、陕、川及长江下游地区均有栽培,其中以东北出产的大豆质量为更优。青豆是大豆的嫩果实,外形为椭圆状,种皮呈青绿色,可作为蔬菜食用。按其子叶的颜色,又细可分为青皮青仁大豆和绿皮黄仁大豆两种。青豆的荚果为带状长圆形,略弯、下垂,呈黄绿色。

青豆富含蛋白质、纤维素、不饱和脂肪酸、大豆磷脂、维生素A、维生素C、维生素B、维生素K等多种营养元素。此外,青豆还含有皂角苷、蛋白酶 *** 、异黄酮、钼、硒等成分。

豌豆的特点

豌豆是春播一年生或秋播越年的生攀缘 *** 草本植物,圆身的豌豆称作蜜糖豆或蜜豆,扁身的豌豆别称很多,有荷兰豆、小寒豆、淮豆、麻豆、青小豆、留豆、金豆、麦豌豆、麦豆、毕豆等。

豌豆同样可作为蔬菜食用,其荚果为长椭圆形或扁形,又可细分为软荚和硬荚。豌豆的 *** 呈圆形、圆柱形、椭圆、扁圆、凹圆形等,种皮多为青绿色,也有黄白、红、褐、黑等颜色的品种。还可根据表皮分为皱皮和圆粒,干后变为 *** 。

青豆和豌豆的区别

1.荚果的不同

青豆又叫毛豆,顾名思义就是它的外皮长着较短的绒毛,外皮里面的豆粒呈青色且比较大。虽然豌豆也是由外皮包裹着豆粒,但是它的外皮是光滑的,并没有像青豆一样长着绒毛,而且豆粒的大小也比青豆要小。豌豆在还未长大的时候就会被摘下来炒菜用,此时叫做荷兰豆。

2.豆粒的不同

青豆其实是没有长大的黄豆,就是人们常说的大豆,所以它的外形是成椭圆状的,且比较长,有一些弯曲。和豌豆本身就是草本植物,就是一种蔬菜,所以它的豆粒要比青豆少,形状也大多为圆形。


3.品种的不同

豆类产品其实有很多品种,而青豆和黄豆、黑豆等一类的豆类产品都属于大豆,而绿豆、红豆、豌豆等则属于小豆。

4.分布范围的不同

豌豆原产于地中海地区,现主要分布在 *** 和欧洲。豌豆主要分布在我国的中部或东北地区,主要产地有四川、河南、江苏等省。而青豆原产于中国,后传播到世界各地。现主要种植在东北平原、长江三角洲和江汉平原。

5.生长环境的不同

豌豆喜欢温暖湿润的气候,但不能过于燥热,对土质的适应 *** 比较强,其中通气 *** 好并锁水能力强的壤土和沙壤土最为合适。青豆对于生长环境的要求并没有那么多,除了热量不足的高海拔地区以外,基本都能生存。

总的来说,这两者是不一样的,但都是大多数消费者都喜欢的豆类食品之一,你们更喜欢吃哪个?

如果这是故事之毛豆黄豆

十多岁之前我所有动植物,农作物知识都来自书本。很少有实际观察。讲起来春耕秋收,也只是简单按照书本,能背诵下来二十四节气歌。春雨惊春清谷天,夏满芒夏暑相连。秋处露秋寒霜降,冬雪雪冬小大寒。张口就来嘛。小学的时候响应国家号召,种过蓖麻。感觉有点像向日葵,一颗颗笔直碧绿,相当漂亮。结出果实,精心的收好给老师拿去,上交国家。仅限于这样,对各种蔬菜果实都是来自菜市场的亲切教育。

我们东北一直爱吃杂粮,我老妈秉承传统,更有姥姥那辈人满族老人加持,对各种豆饭,豆粥,八宝粥爱的不行。我家黄豆,绿豆,饭豆,各种豆从来没断过。不光饭里有,黄豆发了炒黄豆芽还是菜。永远吃的不亦乐乎,顿顿吃不尽。所以我对黄豆一直亲切无比。模样胖乎乎,圆滚滚,很喜庆。

本来跟黄豆缘分一直不错,我那时候真的从来没有见过一颗黄豆是如何长大成豆的。直到有一天,我去农村一个亲戚家串门儿,那时候叫走来往,我跟大人一起去,俗话吃大盘子。那时候大概正是夏末秋初吧。亲戚家大院子里一望无际的绿色。八十年代农村家家都是大院子,最不缺的就是大地。我见到真实的各种果实,蔬菜兴奋无比。辣椒,茄子,芸豆,韭菜,香菜。我跑来跑去的卖呆儿。还有花生,竟然有相当漂亮的花。全是绿油油的。然后我又发现了一片绿油油的植物,身边跟我一起的是我表妹,她跟我同岁,比我小几个月。我们俩个城里小孩儿一脸惊喜傻乎乎的望着这新植物。结着一串串像果实,然后陪我们玩的本村孩子告诉我们,这是毛豆。我们很高兴又认识一个新豆豆。这个孩子很自然的告诉我们,这也是黄豆。我马上小老师上线。开始讲课,你别瞎说,毛豆是毛豆,黄豆是黄豆,啥眼神啊!根本不一样。下回别跟别人说,丢人。记住没?这孩子比我们还要小几岁,也就七八岁。马上被我吓住了,有点怀疑自己知识错误。一个劲儿点着小脑袋同意,我很欣慰,然后回到屋子里跟家大人显摆去了。

然后就成了整个村子的笑话。也是我的童年接近少年时期更大的阴影。唉!





黄豆年轻时居然是毛豆,但营养差别也太大了

毛豆

黄豆

关键营养素对比 / 每 100 克

能 量

131 千卡

390 千卡

蛋 白

13.1 克

35.1 克

脂 肪

5 克

16 克

碳水化合物

10.5 克

34.2 克

维生素 C

27 毫克

0 毫克

135 毫克

191 毫克

价 格

3.5 元 / 斤

2.65 元 / 斤

*** 来自北京新天地农产品市场网

比一比

毛豆就是未成熟的黄豆,可以说是小时候的黄豆。它们可是名副其实的「长大之后我就成了你」。其实,毛豆、黄豆、大豆都是同一种东西,只是成熟程度不同而已。

从营养价值上看,黄豆 *** 豆优秀多了。黄豆的蛋白含量是毛豆的 3 倍,而钙含量则是毛豆的 1.5 倍。

但同样的,它的能量、脂肪、碳水化合物也是成倍增长的!100 克黄豆相当于一大碗饭的热量!

不过平时我们直接吃黄豆的机会比较少,它都变成了我们餐桌上的豆腐、豆腐干、豆浆等豆制品。

100 克的干大豆换算下,差不多相当于 300 克的煮黄豆、200 克的豆腐干、300 克的北豆腐、500 克的南豆腐、700 克内酯豆腐或 2 升的豆浆。

从黄豆到豆制品相当于进行了不同程度的「稀释」,所以想吃它的朋友,也就不用太担心热量。而豆制品也是我们日常中不错的蛋白和钙的来源。

膳食指南建议每周都要吃 4~7 份的大豆(约 105 ~ 175 克大豆)。

而毛豆更多被当成蔬菜吃,相比黄豆,毛豆含有维生素 C ,且热量低一些,更适合要控制能量的朋友、补钙的朋友和补充维生素 C 的朋友。

偷偷告诉你,毛豆还富含膳食纤维具有较强的饱腹感,也适合做夜宵哦。

本期合作专家 谷传玲

中国注册营养师 营养与食品卫生硕士

本期科学审核 郑飞飞

中国农业大学食品加工与安全硕士

策划走之责编M *** phy

*** 来源站酷海洛创意

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标签: 毛豆 黄豆 一样 品种

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