大家好这里是香姐说美食，每天分享好吃的家常菜。进入冬天，天气寒冷，早餐一定要吃好，养好身体抵御寒冷。今天香姐推荐六道适合冬天吃的营养粥，热气腾腾，冬天喝上一碗，暖心暖胃又暖身，家人都觉得好喝，做法简单老少皆宜。
一、小米红薯红枣粥
准备食材：小米，大米，红薯，红枣，枸杞，红糖。
做法步骤：
1、小米和大米淘洗干净，红薯去皮洗净后切成小块，红枣洗净去核。
2、将小米、大米先放入锅中，加入适量清水，煮开后再放入红薯和去核红枣，继续煮至粥变黏稠。
3、大米和小米都煮好后，加入枸杞和红糖，继续熬煮十分钟即可出锅。
二、海鲜粥
准备食材：大米，大虾，胡萝卜，香菇，玉 *** ，豌豆，青菜，葱姜。
做法步骤：
1、大虾去头去壳去虾线，虾头留着，虾仁加入料酒和食盐，抓拌均匀腌制十分钟。
2、大米淘洗干净，胡萝卜去皮后切成丁，玉 *** 和豌豆清洗干净，青菜洗净后切碎。
3、起锅烧油，油热后放入虾头翻炒，炒出虾油后夹出来，再放入胡萝卜和香菇丁翻炒均匀，然后放入大米和适量清水，开大火煮开。
4、一边煮一边搅拌，防止粘锅，等水煮开后，再继续搅拌，搅拌至大米的体积变大。就可以盖上盖子焖煮20分钟左右。
5、接着放入玉 *** 、豌豆粒、虾仁、姜末煮，煮熟后再放入青菜、胡椒粉和食盐，等青菜煮熟就可以出锅了。
三、青菜牛肉粥
准备食材：大米，牛肉，青菜，胡萝卜，姜丝。
做法步骤：
1、牛肉清洗干净切成片，加入姜丝、料酒、生抽、食盐、淀粉，抓拌均匀腌制十分钟。青菜和胡萝卜清洗干净，都切碎备用。
2、大米淘洗干净，倒入砂锅中，加入适量清水，一边煮一边搅拌，直至大米煮开，再盖上盖子焖煮，煮至大米完全煮开。
3、起锅烧油，油热后放入牛肉翻炒，炒至牛肉变色，再放入胡萝卜丁翻炒均匀，炒熟后再转移放入粥中搅拌均匀。
4、再放入青菜、生抽和食盐，搅拌均匀继续煮一分钟即可出锅开吃了。
四、奶香紫薯西米露
准备食材：紫薯，西米，红豆，牛奶。
做法步骤：
1、红豆清洗干净，提前浸泡一个晚上。第二天再次清洗干净，放入锅中煮开备用。
2、紫薯去皮后切成小块，冷水上锅蒸熟，然后取出来备用。
3、锅中放水，放入西米煮，一边煮一边搅拌，防止粘锅。煮至只剩中间有一点小白芯，就关火盖上盖子焖5分钟。然后再捞起来放入凉水中清洗几遍，就不会全部粘在一起了。
4、煮好的红豆放入 *** 或者红糖搅拌均匀煮开，再放入一袋牛奶，放入蒸熟的紫薯，搅拌均匀煮开，最后放入西米搅拌均匀，就可以出锅了。
五、红枣桂圆糯米粥
准备食材：糯米，红枣，桂圆，枸杞，花生，百合，红糖。
做法步骤：
1、糯米清洗干净，红枣洗净后去核，百合、花生和桂圆也清洗干净。全部食材放入锅中。加入适量清水，开电饭锅煮粥模式。
2、粥煮好之后，再放入枸杞和红糖，继续焖煮五分钟左右。煮好就可以出锅了。
六、黑豆杂粮粥
准备食材：黑豆，黑米，黑芝麻，黑燕麦，红豆，薏仁。
做法步骤：
1、黑豆、红豆和黑米清洗干净，提前一个晚上浸泡，方便第二天煮。
2、将所有食材清洗干净，放入电饭锅中，加入适量清水，按煮粥键。
3、时间到，营养的杂粮粥就做好了，是不是超级简单。
春天，这养生粥女人要多喝，简单滋补，喝出好气色大家好，我是阿姐，一个专注于家常美食的80后宝妈，宗旨是用最简单的食材做出最美味的菜肴。
大家有注意吗?一到春天人的皮肤就会变暗，还容易过敏长痘痘，那是冬春季节交换，气温回升快，冷暖空气交换频繁，空气质量差引起的，再加上工作与生活的压力不断增加，很多女人在本该绽放的年龄却已沦为“黄脸婆”，如果您的脸色暗淡无光，人看起来没有精神，可就要长点心了，一定要保证充足的睡眠，拒绝熬夜，在饮食上要多吃一些对皮肤有补益作用的食物，作息和饮食调整好了，气色也会有所改善，今天小编就给大家分享一道适合在春季喝的养生粥，软糯香甜，简单营养又健康。
这道养生粥主要是由紫薯、黑米和红豆这三样五谷杂粮熬煮而成的，含有很丰富的营养素和膳食纤维，是春季养生不可缺少的一道养生粥品。先看看紫薯的营养，紫薯富含铁、硒等元素，可以使女 *** 皮肤保持弹 *** ，黑米中的B族含量高，对皮肤有很好的美容效果，红豆补气补血，利水消肿，这些杂粮对女 *** 的皮肤都有很好的养护作用，全是杂粮吃起来的口感比较粗糙，所以要适当地加些糯米来增加粥的黏 *** ，粗粮细粮搭配口感更好，营养也能互补，另外还添加了补血的红枣和红糖、养心安神的莲子，多种食材的营养全在一碗粥里了，接下来给大家分享详细的做法。
【食材】
紫薯50克，红豆50克，黑米50克，糯米30克
红皮花生10克，莲子15克，红枣5颗，红糖15克
【做法】
之一步:把黑米、红豆、糯米、红皮花生放入一个大碗中，简单抓洗2遍后加水浸泡4个小时，一般我都是提前一晚浸泡，第二天早上起来就可以直接煮了，这样能缩短熬煮的时间。
第二步:红枣和莲子一起放入碗中，加适量的水，再加一小勺小苏打清洗，小苏打有去污的作用，可以去除食材表皮的灰尘和杂质，加入小苏打抓洗更干净，简单地抓洗后再用流动的清水冲洗干净即可。
第三步:挑选一个稍微小点的紫薯，削皮后切成小块，然后放入碗中浸泡备用。
第四步:把浸泡好的黑米、红豆、糯米、红皮花生和红枣连水一起倒入砂锅中，再倒入适量的水，大火煮开转小火煮20分钟，煮了20分钟后再倒入紫薯块，转小火继续煮20分钟。
第五步:煮了40分钟的养生粥已经变得非常黏稠，出锅前再倒入红糖搅拌均匀即可。
这样熬煮的粥口感软糯香甜，高营养易吸收也好消化，大人小孩都可以吃，尤其适合女 *** 朋友食用，清晨起床喝上一碗暖身又暖胃，一周喝2回，面色红润精神好，睡觉也踏实了，喜欢的就收藏起来吧。
【温馨提示】
①很多朋友不知道要加多少水才好，煮杂粮粥的水量一般是所有食材重量的6倍到7倍。
②枣核燥热，容易易上火的朋友记得去掉枣核喔。
这粥用了三黑四红七种谷物，老妈坚持每天一碗，头发多了气色好了好了，今天就分享到这里，如果我的这篇食谱对您有帮助，请帮忙点个赞或是转发一下吧，感谢支持。
大家好，今天来跟大家分享一道养生粥——三黑四红粥。
三黑四红粥这个名字是我自己起的，因为真的不知道叫它什么好，是我把三黑粥和四红汤结合在一起的产物，七八年前我有一段时间身体很差，因为气血虚的缘故我开始喝四红汤，四红汤是由红豆，红汤，红皮花生和红枣四种食材熬成的汤，每天喝一碗补气血的效果真的特别好，喝了两三个月就从贫血转成正常了，后来又因为想要固发儿专门查询了食补的 *** ，是要用黑豆，黑米和黑芝麻作为主要食材熬成粥，每天喝达到固发生发的效果。其实都是谷物，这样分开做分开吃真的有些麻烦，所以我就把这两个配方结合在一起熬成粥，没想到吃起来竟然味道特别好，类似八宝粥的感觉，再结合 *** 上分享的加牛奶的 *** ，口感就更醇厚了，味道也更棒，所以今天拿出来分享，作为食补的配方还是很不错的，做法简单味道又好。
好啦，我下面就来分享一下这道三黑四红粥具体的用料用量以及 *** *** ，相信每天喝一碗，日久后你也会收获不错的效果哦～
【用 料】
主料：黑米40克，黑豆40克，糯米40克，花生20克，红豆20克，黑芝麻10克，红枣5颗，枸杞10粒
辅料：清水适量，牛奶适量，红糖2勺
【 *** *** 】
1.准备主要食材，红豆，黑豆，黑米质地比较硬的谷物可以提前浸泡 *** ，这样熬煮起来比较节省时间
2.我用的是破壁机来熬煮
3.取出破壁机榨汁杯
4.将所有谷物食材放入榨汁杯中，加入适量清水，稍高于谷物即可
5.安装榨汁杯，盖好隔音外盖，选择“绵粥”模式，安静等待即可
6.工作结束后破壁机自动进入待机状态，将熬好的粥倒入碗中，粘粘糯糯的已经很好吃了
7.再加入适量红糖牛奶搅拌均匀，这颜色，也太 *** 了吧～赶快开动吧
好啦，今天的食谱介绍就是这样，掰掰～
图文原创，抄袭必究！我是爱家人，爱美食的美食妃英理！如果您喜欢我的分享，记得点赞、收藏和转发，如果有更好的建议，可以在评论里给我留言，您的支持是我前进的动力。我每天会在这里分享一些家常美食，期待与您一起交流学习！感谢您的支持！
黑米搭配这3样食材煮粥，不仅软烂浓稠，而且营养更丰富黑米有着“黑珍珠”的美誉，是米中珍品，有着很高的营养价值和保健功效，还有“世界米中之王”的称号，黑米中含有较高的蛋白质、维生素B1、维生素C、E，还有各种微量元素，有补血养气、补肾强身、预防心血管疾病的功效，黑米除了煮粥，还可以做成点心、汤圆、粽子、面包等等，但是建议一次 *** 不要做太多，以免加热后变质，煮黑米一定要煮到软烂之后再食用，没有煮软烂的话不容易消化，对老人和小孩不太友好；
今天和大家分享一款最简单的黑米粥的做法，黑米煮粥做法简单，营养也能更好的被吸收，黑米粥中加入了糯米、红枣和核桃仁，糯米有着丰富的碳水化合物、蛋白质等，有着补中益气，健脾暖胃的功效，红枣中含有丰富的维生素C，能抗衰老，非常适合和黑米搭配，最后撒上点核桃仁，核桃仁中含有丰富的磷脂和赖氨酸，有益智健脑的功效；
煮黑米粥的时候需要把黑米提前浸泡一晚或者2小时以上，要用冷水浸泡，黑米有一层坚硬的外壳，吸收水分会比较慢，所以要提前浸泡，不浸泡直接煮的话需要很长的时间才能把黑米煮烂，不仅浪费大量的燃气煮出来的口感也不好，冷水浸泡后的黑米吸收了足够多的水分，煮起来更节约时间，还有一个好吃的秘诀就是加入了糯米，糯米能让黑米粥更加浓稠，而且吃起来米香会更加浓郁，喜欢的朋友可以试试！
【原材料】黑米100g、糯米50g、红枣适量、核桃仁适量；
【做法】
黑米的外部有一层坚韧的外壳包裹，不容易煮烂， 100g黑米可以提前浸泡一晚，第二天再煮，更容易煮熟，营养也能更好的吸收；
50g糯米清洗干净，糯米能让煮出来的黑米粥更加浓稠，米香更浓郁，糯米还有补中益气，健脾暖胃的功效；
锅中加入黑米、糯米，加入大约1500ml的清水，食材和水的比例大约在1:10，具体的可以根据自己的喜好调整；
大火煮开之后转小火，焖煮45分钟，
最后加入红枣和核桃仁，继续焖煮15分钟，喜欢吃甜的可以加入适量的红糖调味，不喜欢吃甜的，直接吃味道也是很不错的，这样营养丰富的黑米粥就煮好了；
黑米粥的做法总结：
1、黑米粥要煮的软烂一些，更适合食用；
2、黑米粥不建议一次煮太多，更好煮一次一家人能吃完的量就可以了；
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三伏天，记得多喝这粥，清热解暑，清甜滋润，舒服过夏天三伏天，记得多喝这粥，清热解暑，清甜滋润，舒服过夏天！入伏之后，天气明显变热。这段时间，大家一定做好防暑工作，白天不要长时间呆在户外。天热容易流汗，记得多喝水，及时补充水分。另外，冷饮不能解暑，吃多了还会伤害脾胃，要少吃。平时可以多吃些清热去火的食物，比如绿豆就非常不错。绿豆含有丰富的无机盐和维生素，可以及时补充身体丢失的营养物质。而且绿豆 *** 寒凉，对于清热解暑有非常好的帮助。平时家里可以常备些绿豆，随吃随取。
绿豆的吃法特别简单，加水煮成绿豆汤或者打成豆浆，可以直接当水喝，营养又补水。还可以煮粥，补水饱腹两不误。绿豆煮粥，建议搭配糯米，糯米 *** 温，是温和的滋补食物，和绿豆搭配，可以中和绿豆的寒凉。做成绿豆糯米粥，老少都可以喝。另外，可以放些 *** 增加风味，味道清甜，比吃冷饮健康多了，滋润好吃，舒舒服服过夏天。
绿豆糯米粥
【食材】绿豆、糯米、 ***
【具体做法】
1，绿豆和糯米质地比较坚硬，如果有时间，可以提前浸泡2~4个小时。如果是早上食用，可以提前一个晚上放冰箱冷藏浸泡。
2，把泡好的绿豆和糯米淘洗干净，放入砂锅中。加入适量清水，大火煮开后用勺子搅一搅，防止 *** 粘锅，然后调小火煮30分钟左右。
3，30分钟钟后，根据个人口味，放入适量 *** ，再煮5分钟左右。
4，最后看一看粥的状态，绿豆和糯米都已经煮开了花，如图就可以了。如果喜欢稠一点，可以调大火再煮几分钟。
煮好的粥凉至温热再喝，口感更好。
饭饭小贴士：
1，如果早上时间紧张，可以用电饭煲预约。把糯米、绿豆和 *** 一起放在电饭煲中，选择合适的时间，早上起来粥就煮好了。电饭煲预约，绿豆和糯米就不需要提前浸泡了。
2， *** 有清热润肺的功效，入口清甜，夏天食用，比白糖更合。
3，如果喜欢吃冰的，可以在粥冷凉之后放冰箱密封冷藏，当天吃完。
熬一碗又黑又香的黑米粥，只要3把黑米、2把糯米、1把大米，大家好呀，我是饭饭！每天分享美食食谱，喜欢我就关注“柴米饭饭”吧。感谢大家的点赞、转发和评论，祝您和您的家人生活愉快！
之一碗：黑米粥
1、 家里要是有小孩，可以适量吃一些黑米粥，黑米粥营养价值高，搁以前是吃滋补的食物。老 *** 可以适当食用，黑米的功效蛮多了，黑米直接煮粥，每天早上起来吃上一碗，等于在给自己空了一个晚上的胃进行滋补了，
2、黑米，你单纯就下它来煮，颗粒感会很分明，你要想吃上一碗又滑又香又糯的黑米粥，按我这个配比来：黑米、糯米、大米比例，3：2：1，加适当水，搁在高压锅里，之一次大火烧开，转中小火，最后转小火，等到气阀掉下来后，开盖看看，已经可以了，就盛碗吃吧！
3、 另外，说了是甜粥，自然是要放糖的，煮好粥后，再放糖，你喜欢甜一点，搁三勺，喜欢淡一点，搁半勺就好了，根据自己喜好加糖。
第二碗： 南瓜小米圆子粥
1、小米和南瓜搭配，可以说是一道减肥营养粥了，你可以不放糖，南瓜本身就够甜了。
2、这款粥，很香滑，我前后做了几道粥，这碗粥，之一次吃就被惊艳到了，我又加了几个小圆子进去，在香滑的基础上，又多了一口一颗的软糯。
3、这碗粥，我的做法是：小米、大米、南瓜比例，3：2：2，小米事先泡上半小时，怕它的颗粒感太明显，所以事先泡了一会儿，煮成粥后，发现一点也不粗糙难入口，反而很软糯。
4、小米泡好后，和大米一起倒高压锅里，南瓜洗净，切掉皮不要，也一起放进去。大火烧开，直接转小火，转中火话，粥液容易从气阀处溢出来，这锅粥算瞎了，要转小火，慢慢煮上二十分钟左右，家里有砂锅话是更好的，慢慢煨上40分钟左右，一碗香滑的小米粥就可以盛出来吃了。
5、 这碗粥，你用汤圆粉搓几颗小圆子加进去，口感上更好吃一点，粥好后，搓小圆子，下锅，浮起，过一遍冷水，圆子才有弹牙口感，再搁粥里，小火微微煮上一、两分钟，盛碗即可。
第三碗：红豆花生桂花粥
1 、这碗粥是一定要搁干桂花的，它好吃的点就在这里，桂花的香裹在粥里，把红豆的甜糯和花生的酥香都一起勾出来。
2、你不放桂花话，也不是不可以的，就是味道上会逊色一大截。早上吃上一碗热乎乎，软糯糯的桂花红豆花生粥，
3、 记得红豆需要浸泡一个晚上。这碗粥，我的做法是：红豆、花生、大米、桂花比例，4：2：3：1。
4、高压锅，大火五，六分钟，转中火20分钟，再转小火10分钟，因为红豆是很难煮透的，这款粥是煮的越薄透越好喝。
大家好！这里是【芸芸往事】最善于分享美食心得，用味蕾感受美好的生活！关注芸芸，每天分享一道不同美味的家常菜！
红色糯米饭更好吃的做法 ，不加色素，清香美味，软糯好吃！
糯米是我们生活中最常见的 一种五谷粮食，可以用来煮糯米粥、做年糕、包粽子 等各种小吃。还可以蒸糯米饭，在我们这里每年三月三，人们都喜欢做五色糯米饭 来庆祝节日。五色即有黑色的、白色的、 *** 的、紫色的 、红色的 糯米饭，说到红色糯米饭就是我更爱了。
红色糯米饭也就是红蓝糯米饭 ，不添加任何色素，采用一种红蓝草染成天然红色素，再做成红蓝糯米饭，清香柔软，非常香味，可以加入一些你喜欢吃腊肠或者火腿肠来搭配，美味更挡不住了。下面给大家分享一下红蓝糯米饭 *** 的过程。
【红蓝糯米饭】
只要才食材: 糯米2斤、红蓝草一把、火腿肠2根、盐、油
做法过程:
1、将摘回来的红蓝草洗干净，放入锅中煮滚20分钟左右。
2、煮出的红蓝水变颜色后，将水倒出来，过滤去掉红蓝草渣，然后倒入洗干净的糯米侵泡，水面必须高过糯米，再用勺子将糯米上下翻动，与红蓝水汁充分接处染上红颜色，放置浸泡4个小时左右。
3、将两根火腿肠(也可以换腊肠)斯掉外皮，切成火腿丁待用。
4、将泡好的红色糯米捞出来沥干水，加入适量的盐、油一起搅拌均匀。
5、将蒸锅底加入适量的水，再把泡好的红糯米放入蒸锅盘上，然后加入火腿肠一起放入蒸锅中蒸。
6、盖上锅盖，用中火慢蒸1个小时左右，蒸到糯米饭熟透至飘出红蓝香味就可以出锅了。(蒸的过程要留意锅底下的水是否烧干了，适当加入清水)
7、红蓝糯米饭就这样蒸好了，香喷喷的红蓝草味，天然色素清香软糯，看着都有食欲。这样的美味连筷子都不用，直接用手抓一把搓圆团就嚼着吃，非常好吃，大人小孩都爱吃，喜欢吃糯米饭的朋友可以尝试一下哦！定会让你意想不到的美味。
好了！今天的美食就先分享到这里，我是芸芸，欢迎大家关注与支持！如果你有不同的观点和看法，同时也欢迎你在下方留言一起探讨美食。
红豆花生血糯米粥这样做，手残 *** 也能当大厨快手早餐 简单易 *** 作
By 石榴哥的饲养员
用料- 血糯米 20g
- 红豆 20g
- 花生 20g
- 红枣 5颗
- 清水 500ml
- 枸杞 5克
1、准备好所有食材
2、豆和米都清洗干净
3、红枣洗净 去核 切块
4、然后把处理好的食材全部倒进锅里
5、加清水500毫升 电压力锅选择八宝粥模式 提前预约好时间即可
6、第二天一起床 就能喝到香香的血糯米粥啦
7、很适合上班族麻麻们哦
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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补气血粥的 *** *** 有哪些？你最喜欢哪款？补气血粥的 *** *** 有哪些？常见的补气血粥包括黑糯米红枣粥、猪肝粥、花生红枣黑米粥、当归红枣粥和小米红枣粥。这些粥不仅 *** 简单，还能补益气血，让身体更健康。
如果你感到身体虚弱、头晕眼花，不妨试试这些补气血的粥。但是要注意饮食均衡，多运动，保持身体健康。
在评论区告诉我们，你最喜欢哪款补气血的粥吧！
前阵子，糖渍了几罐带皮的栗子，现在煮糖水的时候就喜欢加点栗子。今晚，煮了黑糯米粥，煮至 *** 开花，加进了栗子与浸泡栗子的糖水，试一下，味道刚刚好。软糯粘稠的黑糯米，香甜粉糯的栗子，恰到好处的甜味，这一碗黑糯米粥好吃得根本停不下嘴。
【食材】黑糯米80g、白糯米20g、清水1200g、糖栗子及糖水适量
【做法】
1. 黑糯米与白糯米洗净，可以用清水先浸泡2个小时。
2. 将浸泡好的黑糯米与白糯米放进砂锅，加入清水。
3. 大火煮开，转小火煮1个小时左右，煮至 *** 开花。
4. 加入腌渍的糖栗子与糖水，试一下味道，觉得甜味够了就可以了。
【小五食记】
黑糯米粥中加入白糯米是为了让煮出来的粥更软烂更粘稠。
没有糖水栗子，可以下新鲜的栗子与 *** 。
