减肥餐就要每天变着花样吃，今天推荐的就是这道超级嫩滑的鸡胸肉片。鸡胸肉搭配胡萝卜和黄瓜，有肉又有菜，你确定不收藏试一试吗
By 小喵教你做美食
用料- 鸡胸脯肉 300克
- 橄榄油油 少许
- 盐 1/4小勺
- 黄瓜 1根
- 胡萝卜 1根
- 生抽 1勺
- 料酒 1勺
- 耗油 1勺
- 淀粉 半勺
- 黑胡椒 5克
1、食材准备: 鸡胸肉、黄瓜、胡萝卜 黄瓜胡萝卜鸡胸肉片做法: 鸡胸肉切薄片放入碗里十1勺生抽十1勺料酒十1勺蚝油十一勺淀粉十适量黑胡椒粉抓匀腌制十分钟
2、锅内刷少许橄榄油，放入鸡胸肉片炒至变色炒熟盛出，放入黄瓜片、胡萝卜片翻炒片刻，加入鸡胸肉片。 加入生抽和蚝油各1勺，撒.上适量黑胡椒粉，翻炒均匀即可出锅啦~
3、简单好吃的鸡胸肉片，嫩滑不柴，低脂低卡的美味就做好啦
小贴士油要放少一些，炒鸡胸肉的时候变颜色了就涝出，腌肉的那步一定不能少，这是嫩滑的关键喔
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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水煎鸡胸肉，酱香好味又低脂的减脂餐 #321沙拉日#今儿给大家介绍的是一道低卡减脂的美味肉食：水煎鸡胸肉。作为一个吃货，一年十二个月都在不定期减肥，当然是靠吃的方式。三分靠锻炼，七分靠吃食嘛。但是减脂也要吃肉肉啊，鸡胸肉自然是更受欢迎的减脂肉类。如何做出一份鲜香美味又好吃不柴的鸡胸肉呢？我推荐你用水煎的 *** 搭配0卡的烧汁，一餐不过200大卡左右，快乐的减脂吧。
By 秋食工作室 【豆果美食官方认证达人】
用料- 鸡胸肉（大块） *** 克
- 蔬菜配菜（黄瓜+小番茄+西蓝花+玉 *** ） 200克
- 酱香烧汁 30克
- 凉白开 80克
1、这些都是食材，提前准备好。 蔬菜只需要开水加点儿煮熟了就行，不需要其他的调味处理。
2、鸡胸肉洗净，较厚的一面用刀划3-4刀，稍微深一点儿，但是不要切断，方便煎熟和入味。
3、把鸡胸肉放入平底不粘锅里，倒入约80克的水，差不多到鸡肉的一半，然后用中火加盖煎3-5分钟，再翻面煎2分钟左右。
4、单独取一个小碗，倒入30克的酱香烧汁，再倒入约10克的水，搅拌均匀
5、等到锅里水差不多干了，倒入调好的烧汁，转成大火，准备收汁。
6、收汁大概1分钟就好了，鸡肉上色入味，酱香浓郁，非常 *** 。
7、把蔬菜和鸡胸肉摆盘，让自己美美的吃上一顿，既低脂又香浓的水煎鸡胸肉。
小贴士1、关于鸡胸肉：鸡胸肉比较容易成熟，但也易脱水过度，导致口味干柴，所以水煎是一种保持鸡胸肉口感软嫩的好办法。 2、关于调味：酱香烧汁是一种复合调味汁，口感比只用酱油和盐要更丰富好吃，同时0脂肪低卡，30克大概只有20大卡，准备减脂的朋友可以考虑。
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减脂餐这样做，才好吃哦减脂餐一般都是低脂肪，高蛋白的食物，是很健康的，对于一些爱美人士，三高人群很适合吃，下面我给大家分享一下我自己比较爱吃的一道低脂餐，特别容易做，喜欢的可以试一下！
By 萌妈小鱼儿
用料- 鸡胸肉 1小块
- 鸡蛋 1个
- 虾 2个
- 西兰花 几朵
- 生菜 几片
- 胡萝卜 半根
- 黄瓜 1小段
- 洋葱 适量
- 蘸料 蒜，香菜，芝麻，生抽，花椒油，醋
1、洗好一小块鸡胸肉备用
2、把鸡肉切成片加入生抽，耗油，料酒，胡椒粉，少许油腌制一下！
3、准备好自己喜欢吃的蔬菜，鸡蛋，虾！
4、锅中放少许油把鸡肉洋葱煎一下，加点生抽，因为鸡肉腌制过，基本不用加什么材料了，煎好以后加点孜然粉，辣椒粉，很好吃哦！
5、准备个蔬菜蘸料：蒜，香菜，芝麻，生抽，醋，花椒油，一点点水，这个蘸料可以根据自己喜好做！
6、把蔬菜，虾，鸡蛋，全部煮熟，装盘，开吃！
7、既减肥又好吃，主要还不增肥！
鸡胸肉的饮食禁忌芹菜、李子、兔肉等
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高蛋白低热量的鸡胸肉丸， *** 够吃7天，减肥期间吃更好了肉丸在肉类美食中，有着自己非常独特的地位。肉丸能够改变肉品原始的口感，让老人和孩子轻松享受到美味。此外，肉丸也可以让我们品尝到肉类美食的另一种层次。让我们大快朵颐的同时，品尝到那最深入最原始的滋味。
但是传统的肉丸，口感偏淡，吃多了有些乏味。今天我们就来做一款老家更爱吃的小米鸡胸肉丸。鸡胸肉和小米的搭配，真是天作之合呀！它们会增香增味，口感上面有很大的加分哦！高蛋白低热量的鸡胸肉丸， *** 够吃7天，减肥期间吃更好了！
同时还不会过多改变肉丸软烂的滋味。小米鸡肉丸在颜值方面加分很多，真的是越吃越过瘾，越吃越香。颜值高口感棒的美食，好吃不油腻，孩子老人都爱吃，营养更解馋！你也赶紧跟我去品尝一下吧，肯定也会让你非常喜欢的。
【小米鸡胸肉丸】
*** 配料：小米150克 鸡胸肉2块 胡萝卜半个 蚝油1勺 生抽2勺 盐1勺 淀粉1大勺
*** *** ：
1、小米提前清水浸泡几个小时；
2、鸡胸肉洗净剁碎；
3、鸡肉泥里加入生抽、蚝油、盐、淀粉顺时针搅拌至上劲，再把胡萝卜切碎加进去，拌均匀即可；
4、小米浸泡好之后，沥干水分备用；
5、取适量的肉泥，放在手上来回摔打几次，让肉丸更加结实，然后裹上一层小米；
6、隔水上锅蒸大约15-20分钟左右，出锅就可以吃了。这样做的鸡胸肉丸，没有加油，蒸的也健康，高蛋白低热量，饱腹感强。平常可以当菜吃，减肥也能吃，没有加很多的调味料，但是口感真的不错。鲜嫩的肉丸搭配很有嚼头的小米，越吃越好吃。一次可以多做一点，冰箱冷冻保存，吃的时候再加热吃，方便又快手。直接吃清淡爽口，也可以蘸个料汁吃更解馋！我更喜欢直接吃，真的超级喜欢这道菜！
减脂首选鸡胸肉，做的之一道菜就爱上了，计划这几天就吃它了有任何意见和建议欢迎评论吐槽，如果觉得对您有帮助，欢迎点赞关注！您的支持是对我们更大的鼓励！
一说到减脂减肥的话题，总是绕不开鸡胸肉的。春天来了，减肥又成了妈妈群里讨论的热门话题，小伙伴们天天聊怎么吃才能瘦！在食材选择方面，大部分都选择了鸡胸肉。
我也挺喜欢吃鸡胸肉的，好吃又不贵，家里常备。但 *** 胸肉怎么吃才好吃呢？我经常做的就是凉拌了。
凉拌鸡胸肉可以和一些自己喜欢的蔬菜搭配在一起，调味料也比较简单，属于好吃又好做的快手菜，很快就能拌出一盘，营养健康低脂美味，非常适合平时和减脂期食用，需要控制体重的小伙伴，一定要试试。
【香辣鸡肉丝】
【配料表】：鸡胸肉1块、香菜5根、木耳适量、小番茄适量、橄榄油、生抽酱油、香辣油；
香辣鸡肉丝的详细做法：
1、准备食材，鸡胸肉洗净，香菜和小番茄也洗干净备用。 *** 是干的，需要提前泡发，并放到开水里煮3分钟左右，煮熟后捞出备用；
2、鸡胸肉放到锅里，加水煮开，继续中火煮至鸡肉熟透，大概10-15分钟；
3、煮鸡肉的时候，可以来处理配菜。木耳和香菜分别切成合适的小段，小番茄切块，放到大碗里备用；
4、鸡肉煮好了，用筷子扎一下最厚的地方，不出血水，基本就是熟透了；刚煮好的时候有些烫手，捞出来放到盘子里散散热；
5、鸡肉不烫手以后，用手撕成小条，粗细皆可，撕好以后放到大碗里；
6、倒入橄榄油、生抽酱油、香辣油，不喜欢辣味的可以不放香辣油；
7、用筷子将碗里的食材调拌均匀，使食材入味即可；
装盘上桌，一盘营养健康的低热量高营养的快手家常菜就做好了，减脂期间吃它非常棒，好吃又好做，值得尝试。
鸡胸肉没有一点肥肉，是高蛋白低脂肪的美食，做法多样，口感鲜嫩。我个人觉得这种凉拌的吃法最能突出鸡胸肉的美好口感。如果有耐心，在撕鸡胸肉丝的时候将它撕得细细的，拌起来会更好吃。
自从学会凉拌鸡胸肉（减脂餐），我就不想再吃外卖了您好，这里是魔多厨房，我是多妈！ *** 妈妈一枚，有两个可爱的女儿。我喜欢带着孩子们四处溜达，也喜欢在家做饭烧菜！努力让我的 *** 妈妈生活，过得简单而美好，感谢您的支持和鼓励！
减脂期水煮鸡胸肉吃腻了，说鸡胸肉口感太柴？不如试试这款低卡口感嫩滑的凉拌鸡胸肉吧～
By 琪啦A梦
用料- 鸡胸肉 1块
- 料酒 1勺
- 耗油、生抽 各一勺
- 玉米淀粉 1小勺
- 蒜末、香菜末、小米辣段 适量
1、准备鸡胸肉一块，去掉筋膜和脂肪
2、切成薄片
3、放入料酒、生抽、耗油、一勺淀粉
4、抓匀，腌制10分钟（不要怕淀粉，一会会被水煮掉的）
5、大蒜打成蒜末
6、水 *** 入肉片，焯水3-5分钟
7、捞出肉片，淀粉水和多余的调料都被水涮走了
8、调一个料汁:加入芝麻、蒜末、辣椒面、生抽、耗油、醋（能吃辣的再放点小米辣哦）
9、油大约10g左右，烧热
10、泼上去激发香气
11、再加一点点白开水搅匀（这样不会太咸哦）
12、倒入煮好的鸡胸肉里，加入适量葱花拌匀（喜欢吃香菜的，把葱花换成香菜即可）
13、来。开吃吧
小贴士注意:1.一定是开锅了，水开以后下肉片哦，不是凉水 2.不用怕有淀粉，煮了以后就涮掉了，但是口感会很嫩哦
鸡胸肉的饮食禁忌芹菜、李子、兔肉等
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女生为了减肥，连续3天只吃鸡胸肉，最后体重下降1.9kg原创内容，擅自搬运者必究！
节食减肥，是很多人为了瘦下来会选择的 *** 。因为控制热量摄入，的确可以让我们达到加重的目的。但是，这样的减肥 *** ，也存在着各种弊端，是不建议长期进行的。
我们都知道，鸡胸肉是健身必备的黄金食材，鸡胸肉脂肪含量低，蛋白含量高，100g鸡胸肉蛋白含量达到10g，可以补充身体所需蛋白，有效预防肌肉流失。
而国外有一位女生为了体验鸡胸肉的减肥效果，连续3天吃了鸡胸肉，我们来看看她的身材变化情况。
刚开始女孩的身材是这样的，她的体重是55.9KG，身材匀称，其实算不上胖，但是她想要变得更瘦，于是选择3天只吃鸡胸肉，不吃其他食物，只喝水的做法，这意味着每天身体的碳水化合物、脂肪的摄入量是不足的，营养也是比较单一的。
一开始她选择了水煮鸡胸肉的做法，只加了胡椒粉，没有额外的油脂摄入，但是口感也比较差，看起来没有多大的食欲。
一日三餐都这么吃，三天9餐都是一样的食材，这样的健身餐会让人很崩溃。如果是小编，起 *** 选择其他做法，比如番茄烧鸡胸肉，或许香煎鸡胸肉的做法，这样起 *** 比较美味一点。
不过3天时间咬一咬牙，还是比较容易度过的。
我们来看看3天后，女孩的身材有什么变化？看起来似乎只有下腹变紧实了一点，其他方面没有太大的变化。
从侧面看，可以感觉到手臂、小腹、臀围都有所下降。如果饮食控制坚持的时间更长一点，可能效果会更明显吧。
我们来看看3天后，女孩的体重有什么变化吧！
她从55.9KG减到了54kg，成功减掉了1.9公斤体重，不过我们无法得知的是，她这个1.9公斤里面，包含了多少水分、脂肪以及肌肉。但是，这个减重速度已经是不慢的了。
其实，这样极端的减脂 *** ，小编不建议长久进行。因为饮食过于单一，无法补充身体运转所需的碳水、脂肪、维生素以及各种矿物质，这会导致营养 *** ，出现各种健康问题，当你恢复饮食后体重就会快速反弹回来，这会让特别崩溃。
减肥期间，我们需要保持三分练、七分吃的原则，在控制热量摄入的同时，做到饮食多样化，坚持低油盐的烹饪 *** ，控制食物的热量。
高蛋白食物除了鸡胸肉，你还可以选择鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾、生蚝等；不要拒绝碳水主食，减少精细主食摄入，补充饱腹时间更长的粗粮（薯类食物、豆类食物、糙米、玉米等），每天的碳水化合物摄入量不低于150g。
平时多吃蔬菜水果，比如西兰花、白菜、甘蓝、胡萝卜、生菜等可以促进肠道 *** ，多喝水抑制饥饿感。此外，我们可以加强运动锻炼，比如各种有氧运动或者力量训练，养成健身锻炼的习惯，提高身体的卡路里消耗，促进燃脂速度。
4种鸡胸肉的做法，告别又老又柴，每一种都简单美味
之一种做法：双椒炒鸡胸肉
【食材】
鸡胸肉130克、大个青红柿子椒各一个、橄榄油5克、淀粉5克、黑胡椒粉少许、盐3克、生抽少许、芝麻香油几滴、葱姜蒜末适量
【 *** 步骤】
1、青红柿子椒切成丝。
2、鸡胸肉切成丝腌制好。
如何 *** 胸肉嫩？
将鸡胸肉加入木瓜汁抓匀，包上保鲜膜放入冰箱冷藏腌制几个小时；再加入胡椒粉、鸡蛋清，抓匀；然后加入盐、生抽、淀粉，抓匀；最后加入少许芝麻香油抓一下。
如果觉得麻烦可以买超市里腌制好的鸡排肉，还有就是退而求其次不管嫩不嫩，口感柴可以细嚼慢咽慢慢吃，慢慢吃有利于减肥，哈哈......
3、葱姜蒜切成末备用。
4、锅里加入5克橄榄油烧热后煸炒鸡胸肉，炒好出锅待用。
减肥菜肯定得油少，用不粘锅来炒。
5、利用锅里沾的一点点油煸炒葱姜蒜末。
6、加入青红椒翻炒，等锅里温度比较高的时候加入一点点开水继续翻炒。
少油菜适当加入开水是我们在营养烹调学堂里常用的 *** ，可以帮助菜肴易熟同时保持好看的颜色。
变色后加入适量盐和少许生抽翻炒均匀。
7、加入炒好的鸡胸肉丝翻均匀。
8、加入适量水淀粉勾芡后出锅。
这种少油加了少许水的菜最后勾芡对于菜品的成色以及味道都很重要。
勾芡的淀粉比例不要多了，翻炒后看到锅里有一点点汤汁为宜。
9、成品图。
装盘，二人份，贝贝南瓜加双椒炒鸡胸肉。
第二种做法：菠萝拌鸡丝
【食材】
鸡胸肉300克、菠萝100克、洋葱半个、薄荷一小把、香菜一点点、花生碎适量、柠檬汁几滴、剁椒、生姜一块、小葱一小把、料酒适量
【 *** 步骤】
1、准备好原材料。
2、锅里加入适量水，加入姜片和葱结烧开，加入鸡胸肉，再加入适量料酒。
3、再次烧开后改为小火，让锅里水只鼓泡不沸腾状态，这样煮差不多十来分钟，鸡胸肉全熟即可，注意火一定不要大了，这样煮出来的鸡胸肉才嫩。
4、洋葱切成细丝，放到冰水里泡十来分钟。
?这一步的目的是去除洋葱过多的辛辣口感，并且变得更爽脆。
5、调一个凉拌汁：三瓣大蒜、10克剁椒、几滴柠檬汁，一起放入捣蒜器里捣碎，然后加入10克凉开水搅拌均匀。
我的 *** 少拍了一张，亲们按照我的说法做哈，一定要一起捣一下，这样剁椒的味道才能充分激发出来，还要加一点凉开水，不然汤汁太少。
6、将煮好的鸡肉放凉后撕成丝。
快速撕鸡丝的 *** 是先将鸡胸肉用擀面杖敲打几下变松，然后用两把叉子，一把叉子按住鸡胸肉，一把叉子顺着肉的纹理撕开，这样就很快把鸡胸肉撕成丝。
?7、提前将菠萝切成丁泡入凉开水中，凉开水里加入一点点盐，泡半小时，然后捞出装盘。
?8、加入薄荷叶。
9、加入一点切成段的香菜，然后加入洋葱丝和鸡丝。
10、倒入调味酱汁，拌匀，撒上花生碎即可。
【小贴士】
一、鸡胸肉一定要小火煮肉质才嫩；
二、洋葱要用冰水泡后口感才好；
三、菠萝要用加了少许盐的凉开水泡一泡后用；
四、剁椒和蒜蓉一定要一起捣碎，剁椒含盐，所以不用再加盐了；
五、柠檬用青柠更好，不要挤得太多，去腥提味的作用；
六、最后倒入酱料汁腌制10来分钟再吃口感更好，这样更加入味，花生碎吃的时候撒上去，这样增加香气和保持花生碎本身的口感。
第三种做法：烤箱版鸡米花
【食材】
鸡胸肉200克、面包糠30克、菠萝100克、洋葱三分之一个、生姜一块、玉米淀粉适量、鸡蛋清适量、盐适量、醋8克、椒盐少许、黑胡椒粉少许
【 *** 步骤】
1、准备好原材料。
150克水里加入8克盐和8克醋，搅拌均匀，盐充分溶解备用，醋可以随意用哪种醋都可以。
2、鸡胸肉切成小丁，放入之一步中准备好的盐和醋的水中，放入冰箱泡两个小时。
肉丁直接加盐容易把肉里面的水杀出来，而肉放入盐水中浸泡，就能让肉慢慢吸收水分使其变嫩，醋也有让肉质变嫩的作用。
这一步能让肉变嫩，而且还能去腥和入底味。
3、洋葱、菠萝、生姜，放入破壁机里打成汁。
?用量要高于破壁机的刀才能正常搅打。
4、鸡肉丁倒去盐水，用清水冲一下，然后抓一抓，吸收一下水分，然后加入20克左右搅拌好的菠萝混合汁，充分抓匀后腌制10分钟左右。
这一步中的菠萝有嫩肉的效果，洋葱和生姜是为了增加香辛味道。
5、加入鸡蛋清抓一抓，进一步让鸡肉嫩滑，然后加入淀粉抓匀，锁住水分，再加入少许盐、少许黑胡椒粉、少许椒盐和少许椰子油，抓匀。
肉丁的处理就完成了，平常 *** 胸肉都可以按照这个 *** 来嫩肉，煎鸡排的时候也可以用这个 *** ，如果不考虑油脂的话，之一步的盐水浸泡可以改为泡在植物油中，多泡几个小时，慢慢吸收油脂，做出来的口感就不柴了，如果是煎鸡排要将整块的鸡胸肉用刀背稍微敲一下后再泡。
6、面包糠里加入少许椰子油和椒盐，充分拌匀，让面包糠有微微湿润的感觉，这样烤出来的鸡米花表面才不会很干.。
这一步很重要哦，不然烤出来的鸡米花表面干得扎嘴巴哟，哈哈......
这里用一点点油就可以了，这道美食本身油脂低，就算减肥，这一点点油也不用太在意，要低脂健康也要好吃的味道，才能是一道完美的营养佳肴。
7、将鸡肉丁均匀裹上面包糠。
8、均匀放到铺好油纸的烤盘里。
?9、放入到预热好的烤箱中层，上下火，200度，18分钟左右。
?10、成品图。
11、趁热吃才好吃哦，如果凉了用微波炉加热后口感依然不错。
【小贴士】
一、文中用来嫩肉的菠萝可以用木瓜代替；
二、嫌嫩肉过程太麻烦的朋友可以用鸡腿肉来做，鸡腿肉油脂含量高一些，不像鸡胸肉的肉质这样柴，去皮去骨切成丁，加鸡蛋清和淀粉以及调味料抓匀就完成腌制过程；
三、本菜中用椰子油更好，没有的话就换成其他油吧；
四、本菜可以用烤箱做，也可以用空气炸锅做，也可以用面包机来做，还可以用微波炉来做，至于具体的时间得根据实际情况灵活掌握。
第四种做法：别样煎鸡排
【食材】
鸡胸肉200克、鸡蛋清适量、生姜一块、洋葱一小块、面包糠适量、玉米淀粉一小勺、柠檬汁几滴、花雕酒少许、生抽一小勺、蚝油一小勺、芝麻香油适量、黑胡椒粉少许、盐适量、油适量
（一小勺约5克）
【 *** 步骤】
?1、准备好原材料。
2、鸡胸肉绞成肉泥，我偷懒连同生姜和洋葱一起放进去绞的。
?没有绞肉机用刀直接剁成末，洋葱加一点点进去是为了改善口感的，帮助去除鸡肉的腥味。
3、鸡肉泥里加入一个鸡蛋的蛋清，加入淀粉、生抽、蚝油、黑胡椒粉、芝麻香油、柠檬汁、花雕酒，拌匀。
?4、铸铁煎锅里加入适量油，四周用油刷均匀，倒入适量面包糠铺平。
5、加入鸡肉泥铺平，然后表面加入适量面包糠，再均匀喷洒适量油。
?6、放入烤箱中层，上下火180度，18分钟左右。
7、烤熟后出炉。
?8、可以直接在小铸铁锅里化开几刀切成条，怕划伤铸铁锅就倒出来切成条。
?9、完成。
【小贴士】
一、鸡胸肉脂肪含量很低，所以口感上比较柴，文中用了鸡蛋清、淀粉、洋葱、芝麻油，来增加肉的嫩度，如果有菠萝或木瓜，可以加点菠萝汁或木瓜汁，菠萝和木瓜含有蛋白酶，能分解蛋白质，使其口感变嫩；
二、我用的铸铁小锅来当容器的，好处是易成型，做好后底部不粘，出炉后不易凉，大家做的时候根据自家现有的容器来做，烤的时间要灵活掌握，烤熟即可，烤太久就老了，容器不同，装入肉的厚度不同，烤箱的 *** 能差异，在时间上都有差别；
三、如果要口感更好一些，可以用鸡腿肉来做，或者稍微多加一点油；
四、做好后要趁热食用，如果凉了再加热口感就会差一些；
五、没有柠檬汁可以不加，这里加入是为了进一步去除鸡胸肉的腥味的，也为了增加一丝香味；
六、如果觉得这个 *** 麻烦，或者喜欢有一些嚼劲的，或者没有烤箱的朋友，也可以用传统的煎鸡排的 *** ，可以参阅我公众号“总目录”里“煎猪排”的做法来做。
每天都吃不腻！鸡胸肉不减肥吃法～
By ??????Kokia?
用料- 鸡胸肉 一块
- 大蒜沫 4颗
- 盐 少许
- 辣椒面 适量
- 辣椒粉 适量
- 油 适量
- 红尖椒 1个
- 醋 2勺
- 葱 2根
- 姜 3片
- 香叶 3～4片
- 八角 3～4个
1、清洗鸡胸肉
2、准备好，香叶八角，葱，姜
3、直接冷水下锅大火煮，煮开，再开中火盖盖，闷13～15分钟，水尽量放多一点免得烧干
4、加这么点醋在水里
5、一个小碗里放入辣椒面
6、再倒入辣椒粉，自制辣椒粉备好
7、在煮鸡胸肉的时间里可以准备第二道菜，香辣酱油土豆丝懒人版，可以在我的主页菜单里之一个就是～这里不多说啦
8、辣椒我都喜欢用剪刀剪～
9、煮好的鸡胸肉放冰水里， *** ，小心烫手
10、汤汁不要全部倒掉，盛一小碗出来备用
11、打蒜末
12、倒多一点油，倒入蒜末，速度快翻炒，炒至蒜末发黄即可，千万别焦了
13、连油带蒜末倒入辣椒粉里，自制辣椒油做好啦～
14、 *** 好的鸡胸肉，手撕开，撕的越细越进味
15、自制辣椒油要记得加盐，加酱油，加一个小米椒，加一点葱花，一滴醋，倒两勺之前准备好的鸡汤，搅拌匀，尝一下盐够不够
16、盐味够的话，就淋上去！！
17、哇已经流口水了(′?`∠)
18、搅拌匀就是这样啦～～超级好吃、要是喜欢的话还可以在做蒜油的时候加点花椒炸一下捞出再倒入自制辣椒粉里
鸡胸肉的饮食禁忌芹菜、李子、兔肉等
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分享6个好吃的鸡胸肉做法！减脂期必备！
