一、黄瓜鸡蛋减肥法就是在“一个星期或一个月之内”坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。
1、黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱里面的减肥材料，更能加速脂肪的消耗和排毒。并且热量也很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的食疗良蔬，几乎可以和中医的经络减肥相提并论。
2、张天爱曾多此在节目上发表自创的黄瓜鸡蛋减肥法一周能减重10到15斤
黄瓜+鸡蛋
鸡蛋+黄瓜
一周减重10到15斤
二、减肥 ***
张天爱使用的 *** 就是每顿2个水煮鸡蛋，加上切块黄瓜配上0卡酱料
这种 *** 效果虽然快，但对于有些意志不坚定的宝宝来说有点难。向南为此推荐以下几种简单吃法：
1、黄瓜鸡蛋饼
把黄瓜切成丝或者切成块，放少油少盐少调料与鸡蛋搅在一起，热油下锅煎熟。（若是条件齐全，也可以加200克面粉和一些黑芝麻）看个人选择。
黄瓜鸡蛋饼
2、黄瓜蒸蛋
取出一根黄瓜，将皮和肉分离，皮放在榨汁机里榨成水过滤渣子，瓜肉切成小块备用，把榨成的汁水倒入搅拌均匀的鸡蛋里，覆盖保鲜膜，就可以上锅蒸，蒸好后把备用的瓜肉放在羹上，看个人喜好放调料。（七个月后的小宝宝也是可以吃的）
黄瓜蒸蛋
3、黄瓜炒鸡蛋
这个我就不用说了，相信大家也都会做，直接放图吧。
黄瓜炒鸡蛋
三、加量食谱，仅对于吃不饱的宝宝来说
之一天早上：黄瓜两根+茶叶蛋两个+黑咖啡一杯 中午：西红柿一个+茶叶蛋一个+玉米一根+无糖绿茶 晚上：酸牛奶一杯100g+黄瓜一根+茶叶蛋一个
第二天早上：黑咖啡一杯+黄瓜一根+茶叶蛋一个中午：西红柿两个+茶叶蛋一个+脱脂牛奶一杯 晚上：黄瓜一个+ 茶叶蛋一个+ 无糖绿茶一杯
第三天早上：黑咖啡一杯+黄瓜一根+ 茶叶蛋两个中餐：玉米一根 茶叶蛋一个+西红柿两个 晚餐：黄瓜一根+茶叶蛋一个+绿茶一杯。
四、关于三餐时间合理安排
早餐6：30～8：30
午餐11：00～13：00
晚餐17：00～19：00
我要瘦瘦瘦
最后，希望我的分享能帮助到大家，如果喜欢的话，请点赞加关注，向南预祝各位宝宝都能心想事成，越来越瘦<心><心><心>
一天瘦2.4斤 推荐黄瓜鸡蛋减肥法先晒一下昨天
食谱
早餐 一个鸡蛋一根黄瓜
中餐 一根黄瓜一个鸡蛋 下午加餐一个西红柿
晚餐 一根西红柿一个鸡蛋 晚上加餐一把坚果
运动
上午陪孩子去游乐园玩了一上午
下午在家写今日头条
晚上陪家人去看了一场话剧
感受 五天小长假希望可以瘦四斤。 之一天信心满满，早餐吃了一个鸡蛋和黄瓜之后，带着孩子去游乐场玩，这真是个体力活。刚开始并不觉得饿，但是到十一点左右的时候，明天感觉肚子咕咕叫。想想自己立下的小目标，就拼命的喝水，水是生命的源泉，给生命注入点活力吧。
大概十二点，从游乐场回家，给孩子简单的烧了点吃的。然后自己吃了一根黄瓜、一个鸡蛋。看着孩子的菜，好想吃一点，但还是忍住了。哄孩子睡着了，默默的起来写今日头条。写着写着又饿了，加餐了一个西红柿，从没有觉得西红柿这么好吃过。吃完好有满足感，感觉码字都有劲了。
很快就把今日头条写完了。再把孩子穿起来，烧点饭给她吃，自己则接着吃鸡蛋和西红柿。因为下午的西红柿太好吃了，晚餐就把黄瓜换成西红柿了。
吃完急急忙忙赶往大剧院，一个多小时的话剧，我都在认真检查草稿箱里的今天头条，写的语句通不通顺，有没有 *** ，都没心思看话剧，好在孩子看着很认真。
晚上回家，太饿了，又加餐一把坚果。之一天，还是信心满满的，虽然中间有几次都想吃东西，但是想想自己的体重，还是忍住了。第二天上称的时候发现自己瘦了一点，还是很开心。仿佛离四斤的目标又近了一步，我为自己打CALL。其实之一天还是比较好控制的，明天接着加油。以后还想拍 *** 呢，太胖了不上镜，有目标，才有动力。
作为新手，我要坚持写，相信粉丝一定会越来越多，虽然目前只有23个，哈哈，加油，我的胖娃娃。
观点：超级不建议大家用这个鸡蛋黄瓜或者任何类似的 *** 减肥??????
各位姐妹千万不要追求快速瘦身用这些方 *** ?????
真是案例：
因为减肥好几周掉称不理想，就搜减肥 *** ，看到这个鸡蛋黄瓜减肥法，5天掉称7斤！7天掉称10斤！当时太心动了！而且很多实验者居然坚持下来了！然后盲目跟风一天，早晨2个鸡蛋，中午两个鸡蛋一根黄瓜，晚上两个鸡蛋，一根黄瓜。（下午还吃了一小盒蓝莓。）晚上就开始饿了，心想忍一忍，这时候学习也学不进去，干什么事都没力气，就洗了个澡躺下了，躺下之后就饿得睡不着，然后好不容易睡着。第二天起来浑身无力，走路腿软，心跳加速??????
太可怕了！一天的反应就这么大！真的不是我多疑！而且很多姐妹平时减肥吃的就不多，再使用一下这个 *** ，营养跟不上，那反应估计更剧烈！我立马起床喝了杯热水，热了一杯牛奶，吃了一个全麦面包和一个火龙果和一些坚果。坐在餐桌上缓了半天！
这才一天身体状况就这么差了！那些坚持5天、7天的姐妹们，你们还好吗？这种伤害身体减肥的 *** 不会再尝试了！也劝各位姐妹不要尝试。早起称了体重，轻了整整一斤，但是现在我更担心我的身体，这一斤事小，万一身体搞坏了，多少个一斤也无法弥补。大家不要觉得危言耸听，减肥把身体减坏的大有人在！千万不要用这种方式！大家循序渐进就好。
建议：吃一些天然健康、少加工的食物，吃你觉得舒服的食物，身体需要的食物，把可乐换成茶水，把甜点换成番茄、苹果，把巧克力换成无糖黑巧，把精米精面换成粗粮，肉肉多吃鸡肉和鱼肉。把那些躺在床上有气无力的时间换成去运动去学习。刘畊宏可以！帕梅拉也可以！周六野行！jo姐也行！欧阳春晓也行！总有一款适合你的！多运动除了身体好，曲线好，还能让你精力充沛抗衰老！一举多得！
总结：各位姐妹千万不要用这种错误的方式减肥！你怎么对待身体身体就会怎么反馈给你??????#
今天早上称又掉秤1.7斤 ，和昨天一样。说实话，全靠一口气撑着，昨天婆婆做的火锅，<笑哭><笑哭><笑哭>，可想而知，我这个什么也不能吃的人闻着味儿还得喂孩子是什么心情。
真的，减肥千万不要告诉别人，不然她一天三次问你，不吃不饿吗？吃吧，吃一顿没关系，<捂脸><捂脸><捂脸>
今天婆婆又包饺子了，我怎么办？<祈祷><祈祷><祈祷>
减肥瘦身一直都是大家所关注的，减肥的 *** 也是有很多的，对于一些比较懒的人来说，不喜欢运动，又不想吃 *** ，就要在饮食上控制了。黄瓜鸡蛋减肥法就是不错的减肥 *** 。黄瓜鸡蛋减肥法一周的减肥原理是什么?这是大家想知道的，下面就为大家简单地介绍一下。
黄瓜鸡蛋减肥法一周的减肥原理是什么?
减肥原理:鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。
由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥 *** 。当体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
食用规则:鸡蛋之一天量不 *** ，以后每日吃三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此 *** 可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。
瘦身提示:
1、胆固醇过高的女 *** 只可以吃蛋白，或以豆腐来代替蛋白。
2、除了以上的减肥餐外，每天还要喝大量的水。
上文就是关于黄瓜鸡蛋减肥法一周的减肥原理是什么的介绍，希望以上的介绍会对大家有帮助。过于肥胖的身体对于我们来说是有很大的负担的，肥胖会让我们患上很多的疾病的。大家可以尝试一下这个减肥 *** ，过一周，可能会有不错的效果的。
星期一
早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，葡萄10颗，黑咖啡1杯。
午餐：水煮鸡蛋2个，凉拌黄瓜1盘，牛奶1杯。
晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜色拉1份，黑咖啡1杯。
星期二
早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯。
午餐：米饭小半碗，鸡蛋黄瓜汤1份，黑咖啡1杯。
晚餐：水煮鸡蛋1个，凉拌黄瓜1盘，苹果1个。
星期三
早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，全面面包1片。
午餐：水煮鸡蛋2个，黄瓜2根。
晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜色拉1份，柠檬汁1杯。
星期四
早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，苹果1个。
午餐：米饭小半碗，黄瓜炒鸡蛋1份，香蕉1根，黑咖啡1杯。
晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯。
星期五
早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，全面面包1片，橙子1个。
午餐：水煮鸡蛋2个，黄瓜2根，酸奶1杯。
晚餐：黄瓜鸡蛋汤1份，蔬菜色拉1份。
星期六
早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1跟，酸奶1杯。
午餐：米饭小半碗，黄瓜炒鸡蛋1份，小西红柿5颗。
晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜色拉1份，黑咖啡1杯。
星期天
早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，牛奶1杯。
午餐：水煮鸡蛋2个，黄瓜1根，蔬菜色拉1份，柠檬汁1杯。
晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜2根，苹果1个，酸奶1杯。
夏天吃这个代替水果，3天就能瘦5斤？但这样吃才不会反弹关注珞宁，每天更新，变瘦变美不焦虑
减肥 *** 有很多，有段时间特别流行一个黄瓜鸡蛋减肥法，做法是一个月内，每天只以黄瓜和鸡蛋为主要食物。
据说可以3天瘦5斤，一个月瘦20斤。
看了下餐单，明显是饿瘦的嘛。
而且虽然鸡蛋和黄瓜都是减肥食材，但只吃它们减肥，我真心不建议。
鸡蛋说了很多次了，今天聊聊黄瓜，这是我们夏季爱吃的蔬菜之一，也是不少减肥妹子的更爱 。
明明是绿色，却叫黄瓜……
说到黄瓜，人家明明是绿色的啊……
那是因为你吃的是黄瓜年轻的时候……完全成熟的黄瓜基本是 *** 的，也叫老黄瓜，没有脆生的口感，还有点酸有点苦，通常用来煲汤。
有段时间，美国 *** 疯狂爱上拍黄瓜，这件事还上了《 *** 》……纽约各个餐厅都在学，有的跟中国人学用刀面拍，有的跟日本人学，用擀面杖捶。
我们的拍黄瓜通常放酱油、醋、蒜泥、麻油拌；西方大厨将口味改得很“欧美特色”， 用沙拉酱、酸奶、奶酪和白醋。
注意哈，沙拉酱可是减肥不推荐吃的调味。
黄瓜也能抑制肥胖？
减肥吃黄瓜可不是浪得虚名。
黄瓜有抑制肥胖，养颜美容的功效。它热量低，含β-胡萝卜素、维生素C、钾、钙、铁等，可以调节消化 *** ，利尿消除水肿。
黄瓜含有丙醇二酸，可以阻止醣类变成脂肪， *** 日或者没忍住嘴巴，吃多了蛋糕、面包等甜食，可以吃一点黄瓜。
含有黄瓜酶能有效促进新陈代谢，膳食纤维能促进肠 *** ，加快 *** ，对降低胆固醇有一定作用。
但减肥不能只吃黄瓜
黄瓜水分含量很高，有很好的解渴效果。喝了很多水还觉得渴，吃根黄瓜就能解决了。
但黄瓜所含的维生素等营养成分比较少，特别是和西兰花、菠菜、卷心菜等绿叶蔬菜比较起来<1>：
减肥一定要摄取足够的营养素，吃黄瓜的时候，要搭配其他绿叶蔬菜一起吃。
只吃黄瓜容易造成营养 *** ，人是瘦了，但成了代谢降低的易胖体质。
黄瓜怎么吃更好？
1、黄瓜头含有苦味素，可以降血糖和利尿，所以吃黄瓜的时候可别把头切掉扔了哈。
2、生吃的时候，更好先将完整的黄瓜放盐水中泡15-20分钟，之后再洗净。这样可以防止 *** 残留。
3、凉拌的黄瓜做好要尽快吃，别长时间放置，否则容易损失维生素。
黄瓜夏季的2种吃法
1、当水果吃
现在有一种水果黄瓜，也是我常说的小青瓜。
比普通黄瓜要小很多，颜值更高，表皮很光滑，但营养价值和普通黄瓜差不多。
夏天经常吃西瓜容易摄取过量的糖分，用黄瓜代替可以解决这个问题，也能补充水分和解暑。
2、凉拌着吃
可以选择切开，也可以拍烂。
但纽约的厨师们研究过，拍开的黄瓜棱角不规则，表面粗糙，更容易吸收调料入味。
拍开后可以加各种不同的调料，如果你正在减肥中，酱油、糖、乳制品不建议，其它调味品可以尽情DIY。
（1）蒜蓉+醋+盐+芝麻油/橄榄油+辣椒+香菜
（2）黑醋+盐+柠檬汁+橄榄油+香菜
（3）芥末+盐+芝麻油/橄榄油
怎么挑？
颜色要选鲜绿的，瓜剌越嫩越好，轻轻一摸就会碎断， *** 黄瓜很新鲜。
长得细长均匀，又直的黄瓜，也比肚大、尖头、细脖的畸形瓜要好。
什么人能吃？什么人不能吃？
一般人都可以吃黄瓜，特别是肥胖、高血压、高血脂、水肿、嗜酒者、糖尿病人更是适合吃黄瓜。
但脾胃弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽者、肝病、心血管病、胃病患者要少吃黄瓜。
珞宁来个小总结
黄瓜是夏季最常吃到的时令蔬菜，减肥也可以适当补充。
黄瓜可以阻止醣类变成脂肪，能促进新陈代谢，对降低胆固醇有一定作用。但维生素等营养成分含量较少，减肥不能只吃它，要搭配其他绿叶蔬菜一起。
夏天可以当水果直接吃，或者凉拌着吃。
资料来源：
<1>中国食物成分表（第6版）
珞宁为朋友们打Call
布鲁克林21天减重食谱
今天的分享来自Lynn，她是位老师，细腻的感受，动人的文笔，这段暖心的留言，一定要和更多的朋友们分享。
减脂餐 *** 来自源源不断，从5月19号开始21天打卡。午、晚餐搭配
作为教师，她和周围的朋友，常常会有压力大的时候。辛苦时不那么严格的控制饮食，不太忙的时候一起监督按食谱吃饭。
早餐最简单的选择，2-3个全蛋，1杯黑咖啡
对呀，这样的心态，才能感受到生活的美好。以下是她的原文，一起感受下。
“总之，跟着姐姐的脚步，我们吃的时候，就享受吃；控制饮食的阶段，就享受变瘦变美。谢谢你教会了我们，晴天享受阳光，雨天享受清凉，生活处处皆美好。我们也是一样，胖也美，瘦也美，愿这样的心情永远伴着你，也永远伴着我们变瘦变美不焦虑”。
原创文章未经许可不得转载，已委托“ *** *** ”进行 *** 行动，但欢迎转发到朋友圈。
免责声明：
以上文字，仅作为信息分享，如有医疗上的疑问，请咨询医生。
营养师、健康管理师：珞宁、西米
执业 *** 师：彦东
编辑助理：阿佘、大雁
部分 *** 来源于 *** ，如有侵权请联系删除
作者介绍：珞宁，“珞宁行动吧”主理人，曾任外企高管、 *** 主编、世界 *** 中国赛区培训师。和珞宁一起行动吧，变瘦变美不焦虑。
哈喽友友们 我是毛豆，这个夏天一定带着大家瘦下来、
这个系列最近颇受大家好评，今天开启第24天的美食、
老规矩上图：
食材准备篇：预备上两个黄瓜
之一步：打入两个鸡蛋
第二步：放入少量食盐、调味。
第三步：黄瓜丝铺锅底，少放一点油。
第四步：倒入蛋液。
第五步：焖3分钟，两面金黄即可出锅。
美味即成开吃
感谢认真看到这里的朋友，一定都是有心的人儿吧！
好的东西要懂得分享哦！
如果能帮助到您，那可是太开心了，喜欢就关注我吧，每天更新美食，谢谢啦！
我是毛豆 一个用家常食材做健康低脂美食的博主！
什么已经关注我啦！ 罚你吃啥都不胖，美丽又漂亮。
您的点赞 是我更新的动力、动动发财的小手点点赞～感谢您
老粉都知道（有问题不明白的可以私信我，看到会立马回哒）
7天黄瓜鸡蛋打卡第六天早上宣告失败，五天成果：减4.1斤7天黄瓜鸡蛋打卡，第6天早上5天减4.1斤。
宝子们，极速减重法宣告失败。因为昨天开始掉头发，加之今天姨妈准时来到，最后决定结束不健康的速减方式。食堂复食之一天，每顿饭都吃不完，胃已经饿小了，觉得食堂也是重油重盐，所以明天要加白水涮菜吃。
晚餐昨天家里有点事，所以昨天没更新，今天补上这条 *** 做个失败总结。减重孩子要循序渐进，营养均衡的情况下稍微少吃点，不要把胃撑大。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上，其中全谷物和杂豆50-150克相当于300-500ml液态奶的奶制品。怎样做到食物多样化？
肉类：猪 *** 、鸡鸭鹅、 *** 贝、肝脏、血等轮换吃。每天1个蛋，至少1种肉类，一周7天轮换吃，不重样。建议每周至少2次 *** 贝等水产品。
奶类：母乳、配方奶粉、纯牛奶、酸奶、奶酪、奶片。
豆美：豆腐、豆浆、香干、千张、腐竹。坚果：花生、瓜子、根桃、腰果、开心果、巴旦本。
盐每天小于5克，油每天25-30克。
减脂生活习惯建议：
·1、保证每天饮水量在2000ml以上。
·2、拒绝久坐容易造成腰腹赘肉堆积。
·3、不要跷二郎腿容易造成胯宽和小腿粗。
·4、饭后靠墙站立或散步半个小时利于消化。
·5、少喝酒，少吃冷饮食物，易降低新陈代谢。
·6、每周运动3-5次，尽量有氧无氧运动结合。
·7、一定要吃早餐，营养早餐能提高一天代谢。
·8、睡眠要充足，可以帮助我们加速燃脂。
·9、多吃肉优质的蛋白质和脂肪有利于减肥。
·9、多吃肉优积小流以成江海，积跬步以至千里。
·9、多吃肉优质坚持下去就会有一个满意的结果。
给大家看看今天午餐换了小餐盘，涮菜吃。因为家里有事，接下来就换每周打卡了。
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今日放纵餐，明天开始黄金期减肥，挑战黄瓜鸡蛋一周能瘦多...35岁老阿姨减肥历程。
放纵餐。大家，我这辈子都没到过这个体重。
燕麦拿铁、紫薯南瓜车轮饼，是没瘦到过这个体重，你们说我惨不惨吧？30来年人就是一直胖没瘦过。
今天是姨妈期的放纵日，所以说咱们早餐就吃个欧包，喝杯拿铁。中午就是来吃这个麻辣小龙虾，还打包了一份小甜水，到家了咱们就开始炫吧。
这个芋圆葡萄真的是嘎嘎解腻，烤生蚝里面其实更好吃的就是这个粉丝。为什么要吃这顿放送餐呢？明天就是在姨妈结束的一个黄金时间。尝试黄瓜鸡蛋减肥法，看看一周能瘦多少斤，也想这个下120。这个 *** 其实我本人是不不推荐的，因为我怕暴食，所以说咱们就先尝试过程中再调整。
我买了一大份的麻辣小龙虾，里面大概有40多只，我吃了能有30只左右，吃了这么多，但是也没有特别饱的感觉。不如炫一碗麻辣烫吧，吃不饱的后果就是又饿又馋，然后咱们又开始炫垃圾了。土豆片、饼干、各种吃各种炫，第二天体重长得不算多。
