这个小秘方是我闺蜜告诉我滴，做了一下确实好好吃哦！十分钟内搞定，在这分享给大家
By 是饿饿的大 *** 呀
用料- 煮鸡蛋 2个
- 沙拉酱 适量(喜欢就多加点)
- 黑胡椒粉 适量(喜欢就多加点)
1、准备两颗鸡蛋，凉水下锅大致八分钟。捞出过凉水，剥壳备用。
2、用勺子捣成块 。加入适量沙拉酱和黑胡椒粉 。搅拌均匀 就好啦！是不是超级简单，但真的超好吃哦！
3、看起来就十分 *** 呢 ！虽然好吃 但更好一个人不要超过两个鸡蛋 ，不然再好吃也会吃腻哒
4、这就是我前几天的晚饭啦 美味加倍 ！ 快去试试吧
小贴士美食好吃，为了健康，切记不要贪吃哦 。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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百吃不厌的#321沙拉日#沙拉酱面包片，你会做吗？By 薯宝宝
用料- 丘比沙拉酱香甜味 适量
- 丘比蛋黄酱 适量
- 面包片 两片
- 勺子 一个
- 烤箱 一个
1、准备面包片，勺子，丘比沙拉酱，蛋黄酱
2、面包片上放沙拉酱
3、用勺子背面涂均匀
4、用蛋黄酱画画画
5、再画一个不一样的
6、烤箱180度，在旁边等，有香味后再烤三分钟
7、烤好面包片边边酥脆，沙拉酱甜糯，超级好吃。刚拿出来，有沙拉酱的泡泡，马上就消失了，有电烤箱更好，会出现淡 *** 的细腻的泡泡，还不会消失。
8、好看又好吃
9、趁热吃更好吃
10、趁热吃更好吃
11、超级好吃
小贴士丘比沙拉酱用香甜味更好吃，原味一般，千万别用千岛味。千岛味更适合拌沙拉做三明治。
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#丘比三明治#蒜香沙拉酱火腿三明治不管做三明治还是沙拉，蛋黄沙拉酱是我经常用的调料，蛋黄酱我只用丘 *** 。 丘比沙拉酱蛋黄口味的色泽为蛋 *** ，主要是因为配料里使用了大量的鸡蛋黄，每瓶200g丘比沙拉酱蛋黄口味中大约含有2个鲜鸡蛋的蛋黄。由于含有大量的蛋黄使得酱体细腻、粘稠、乳化状态非常好，无需添加增稠剂。同时，蛋黄 *** 有的香气与植物油、食醋、食盐在比例上进行了合理的调配，使得丘比沙拉酱适合各种沙拉的使用 。
By 朱爱凝
用料- 小法棍面包 1个
- 丘比蛋黄沙拉酱 适量
- 火腿 2片
- 西红柿 1个
- 生菜叶 4片
- 芥末酱 适量
- 黄油 20克
- 蒜 4瓣
- 酸奶 1杯
1、准备好材料，丘比沙拉酱是灵魂
2、小法棍一切两半
3、蒜压成蒜泥，黄油微波炉热到微化
4、法棍切成四份
5、抹上黄油
6、加蒜蓉烤箱180度烤10分钟
7、烤好后上面放生菜，加两勺酸奶，再放火腿片和番茄
8、挤上丘比沙拉酱
9、再挤上芥末酱
10、把另一半法棍盖上
11、上面查个小签子固定一下
12、再来一杯火龙果奶昔
13、完美早餐
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懒人版低脂餐：芝麻沙拉酱拌面懒懒地不想动？ *** 宅家不方便叫外卖？ 赶快来跟我学做这道懒人版的低脂餐吧 无论是早餐、下午茶、晚餐，还是宵夜 都绝对不会出错的 一个简单易学，低脂又美味的菜谱 噔噔噔～隆重登场：芝麻沙拉酱拌面 ??不建议换成其它口味的沙拉酱替代哦
By 仪式感小周周
用料- 面 2个
- 包心菜 50g
- 西兰花 50g
- 芝麻沙拉酱 150g
1、水开后下面条
2、煮至沸腾
3、把面条移到一边，另一边放入包心菜和西兰花
4、面条煮3-4分钟后捞起
5、把焯熟的青菜捞起沥干水分，倒在面条上
6、淋上150g芝麻沙拉酱
7、用筷子拌匀就可以啦
8、做饭超级简单，但是味道绝对是杠杠的
小贴士煮面的时间根据个人喜欢的软硬程度来调整； 配菜也可以随意搭配。
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超简单又好味的水果沙拉，看一眼就会小盆友爱吃柠檬味的水果沙拉，说是汽水的味道，是夏天的味道。
By *** 龙麻麻
用料- 香蕉 1根
- 苹果 1个
- 雪梨 1个
- 吐司 5片
- 黄油 15克
- 细砂糖 4勺
- 松子 1小把
- 草莓干 2个
- 丘比柠檬口味沙拉汁 1勺
- 丘比蛋黄口味沙拉酱 1勺
1、做沙拉碗时候剩的吐司边，切丁，170度12分钟左右烤脆。
2、黄油用微波炉转化，把面包丁趁热放在食品袋里。
3、把黄油和糖放到食品袋里。
4、晃，晃，晃，面包丁裹上油和糖。
5、倒出来晾一会儿。
6、喜欢的水果切块。
7、倒入沙拉汁，拌一拌。
8、撒上草莓干、松子和面包丁。
9、挤上沙拉酱。
10、完成。
11、剩下的面包丁装在盒子里，做小零食。
12、吃吧。
小贴士水果随意，果干随意，坚果随意，自己喜欢吃的就行，加上丘比沙拉汁和沙拉酱，好吃简单的水果沙拉，一起加营养吧。
香蕉的营养功效香蕉味甘、 *** 寒，入肺、大肠经； 具有清热，生津止渴，润肺滑肠的功效； 主治温热病、口烦渴、 *** 秘结、痔疮出血等症。补充能量，保护胃粘膜，降血压，润肠道，安神助睡眠，保持心情愉悦。
香蕉的饮食禁忌香蕉是香糯可口的水果，因而有些人（患有急慢 *** 肾炎、肾功能不全者）一次大量食用香蕉。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是 *** 健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。 未熟透的香蕉易致便秘！ 香蕉是热带、 *** 带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。最典型的是老人、孩子吃过生香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。
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简单易做的#321沙拉日#沙拉早餐，让人吃了还想吃这道简单快速的早餐沙拉仅需十分钟就可以 *** 完成哟，特别适合早上没有时间的小伙伴，好吃美味又不担心长肉肉，大家想吃吗，赶快来尝尝~
By 糖小田yuan
用料- 馒头 1片
- 鸡蛋 1个
- 火腿肠 半根
- 黄瓜 半根
- 丘比沙拉酱 20克
1、准备所需食材用料。把鸡蛋煮熟待用。
2、在馒头片儿上刷一层橄榄油，放入空气炸锅中180度烘5~6分钟摆盘。
3、把煮熟的鸡蛋对半切开，黄瓜切片，火腿切片待用。
4、把鸡蛋，黄瓜，火腿摆入盘中。
5、在火腿黄瓜上挤上丘比沙拉酱，即可开吃啦！
6、成品图
7、成品图
小贴士可以用自己喜欢的其他食材。
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#321沙拉日#丘比蛋黄酱版水果拼盘沙拉夏天快到了，既要营养健康又要苗条的吃起来。
By 大王叫我来觅食
用料- 蛋黄酱 适量
- 乳瓜 适量
- 草莓 适量
- 蓝莓 适量
- 火龙果 适量
- 小番茄 适量
- 芒果 适量
1、准备食材。
2、切成喜欢的样子摆盘。
3、搭配少许蛋黄酱。
4、均匀的挤在上面。
5、就是这么简单。
小贴士快来尝试一下吧！
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蔬菜沙拉最过瘾的吃法， *** 都不够吃By 婧婧的厨房
用料- 苦苣 适量
- 生菜 4片
- 小番茄 8个
- 黄瓜 1根
- 鸡蛋 1个
1、准备食材
2、蔬菜切断
3、黄瓜鸡蛋小番茄切块
4、橄榄油一勺
5、酱油2勺
6、米醋2勺
7、盐一勺
8、倒进沙拉里
9、完成
小贴士喜欢甜的可以放沙拉酱
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自制一份可以做主食的低脂营养沙拉，再也不用买了减脂期的小伙伴应该都或多或少吃过轻食，可是你们的轻食吃对了吗？是不是有些小伙伴吃一阵子后体重卡住了？那是因为碳水、脂肪、蛋白、维生素、膳食纤维摄入量不够且不成正比。无论减脂还是增肌，都需要高蛋白低脂肪的肉类，而牛肉都是很好的选择，牛肉蛋白质的氨基酸更接近 *** ，更容易被吸收。所以，日常我的轻食肉类占比都很高，训练多的时候牛肉占之一。好身材是猛吃猛练的不是靠饿的哦。
By 暖_暖v
用料- 牛肉 180克
- 生菜 2片
- 西兰花 3朵
- 蓝莓 50g
- 圣女果 4个
- 玉米 半根
- 牛油果 半个
- 鸡蛋 1个
- 黄油 10克
1、1、准备需要的食材。（今天我提前把西兰花、胡萝卜、豆腐、玉米煮熟过了）
2、2、牛油果切块；圣女果切成两半；生菜切段；鸡蛋煮7分钟，切开备用。
3、3、锅内放黄油10g，融化后将牛肉放入锅中煎至7分熟（因为今天用的是成品牛排肉，所以比较嫩，2至三分钟即可，大家可以根据自行掌握）
4、4、西兰花胡萝卜豆腐焯水半分钟，嫩玉米煮15分钟，摆盘撒入你们自己喜欢的沙拉酱或者酱汁（我今天只放了黑胡椒粉）
5、5、黑咖啡yyds，解腻又增加代谢。所以今天的碳水是玉米，蛋白是牛肉和鸡蛋，蛋白占比要高于碳水哦，只要掌握好，吃肉吃菜不会胖的，希望大家吃出好身材，吃出健康的好身体*^o^*
小贴士今日碳水——玉米。还是那句话，哪怕优质碳水，也不要过量，蛋白尤其要多补充，每天喝够2L白开水。
牛肉的营养功效1.增长肌肉
它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。其中肉 *** 主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。
2.增加免疫力
可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。
3.促进康复
能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。
4.补铁补血
铁是造血所必需的元素，而牛肉中富含大量的铁，多食用牛肉有助于缺铁 *** 贫血的治疗。
5.抗衰老
牛肉中含有的锌是一种有助于合成蛋白质、能促进肌肉生长的抗氧化剂，对防衰防癌具有积极意义；牛肉中含有的钾对心脑血管 *** 、泌尿 *** 有着防病作用；含有的镁则可提高胰岛素合成代谢的效率，有助于糖尿病的治疗。
牛肉的营养价值
牛肉的饮食禁忌牛肉+栗子 引起呕吐
牛肉+红糖 胀死人
牛肉+盐菜 会中毒
牛肉+鲶鱼 会中毒
牛肉+田螺 会中毒
牛肉+白酒 会牙齿发炎
牛肉+橄榄 同食会引起身体不适
此外，牛肉的禁忌还有
（1）不宜食用反复剩热或冷藏加温的牛肉食品
（2）内热盛者禁忌食用
（3）不宜食用熏、烤、腌制之品
（4）不宜用不适当烹制 *** 烹制食用
（5）不宜食用未摘除甲状腺的牛肉
（6）不宜使用炒其它肉食后未清洗的炒菜锅炒食牛肉
（7）与猪肉、白酒、韭菜、薤（小蒜）、生姜同食易致牙龈炎症
（8）不宜与牛膝、仙茅同用
（9）服氨茶碱时禁忌食用
PS：牛肝的禁忌
（1）忌 *** 、鲇鱼
（2）不宜与富含维生素C的食物同食
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好吃的 *** 的金枪鱼蔬菜沙拉，没有它我就不吃饭By 吴敏营养师
用料- 水浸金枪鱼罐头 1个
- 生菜 1把
- 番茄 1个
- *** 小番茄 6个
- 低脂沙拉酱 适量
- 黑胡椒 少许
1、生菜洗净备用
2、小番茄对半切开
3、番茄切成小块
4、金枪鱼罐头用叉子压着去除多余的水份
5、把所有的材料堆在一起，再挤上沙拉酱，磨上黑胡椒就完成了，开吃！
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