我也是时不时会有水肿的情况，尤其是手脚比较明显，也是体内有湿气，前几去快走几小时，回来之后脚和手十分浮肿，可以看出来体内是有很重的湿气了，所以给自己煮了两天的《红豆薏米汤》，没想到效果还挺好，浮肿也逐渐消了，也有很多小伙伴们知道喝这款汤会有去湿气的效果，也会自己在家煮，但是效果甚微，这是为什么呢？其实在煮这碗汤的时候，很多人都会不做这一步，难怪会没有效果，祛除不了体内的湿气，接下来可可就把自己煮这碗汤的 *** 分享给小伙伴们们吧，记住这个小细节，功效翻倍哟！
By 天山可可A
用料- 红豆 100克
- 薏米 50克
- *** 适量
- 清水 800克
1、主料：红豆100克、薏米50克 辅料：清水800克、 *** 适量
2、红豆洗净，如果用砂锅或者电饭煲炖，得提前把红豆用那是浸泡6小时左右才能煮，我用的是电压力锅，不用泡了
3、把买回来的薏米先用水给洗洗，沥干水分
4、炒锅烧热，无需要加油，就用小火慢慢的翻炒，直接炒到薏米水分干，出香味既可以出锅了，很多人在红豆薏米汤的时候，都是直接把食材一块放在锅中炖，都会省掉这一步，但是薏米本身就是带有点寒 *** 的食物，如果直接煮了喝，反而会让身体湿气更重，所以一定要先将薏米炒一遍，这样才能起到效果，当薏米带有一点焦黄的颜色，盛出锅放凉备用。
5、加红豆和炒好的薏米一起倒进电压力锅里，因为中医的“红豆”是指赤小豆，其健脾利湿、消肿解毒的功效较强，而平时吃的红豆，则主要用作食用。）
6、加足够的清水，一般是800克水够了，因为是喝红豆汤，可以多加点都可以，这种汤里因为加了薏米，有着薏米的 *** 味，可以加 *** 一起煮，这样可以味道更好
7、把盖子盖好，通电按下功能键，按下八宝粥功能，你也可以选你喜欢的口味，一般八宝粥功能就可以煮的很熟烂了。
8、听到滴滴的声音，在进入保温15分钟左右后加入 ***
9、焖几分钟到 *** 融化以后即可食用了。
小贴士1、汗少，便秘的人忌吃因为薏米是利水渗湿的，水从尿道里排走了，肠道里就干燥了，再吃薏仁红豆汤只会让便秘加重的。 2、消化能力差的人少吃薏米薏仁所含的醣类黏 *** 较高，所以吃太多可能会妨碍消化，对于消化吸收能力较弱的人尽量少吃或不吃。 3、经期女 *** 避免食用，因为薏仁会使身体冷虚，虚寒体质不适宜长期服用，所以正值经期的妇女应该避免食用。
红豆的营养功效中医学认为，红豆气味甘、酸、平、无毒，有化湿补脾之功效，对脾胃虚弱的人比较适合，在食疗中常被用于高血压、动脉粥样硬化、各种原因引起的水肿及消暑、解热毒、健胃等多种用途。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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煮红豆时，不要直接下锅煮，多加一步，10分钟软烂开花，省时省气大家好，这里是【刘一手美食】，关注老刘，每天分享一道好吃又实用的家常菜
1、赤小豆，又名红小豆、赤豆、朱豆，为豆科一年生半缠绕草本植物赤小豆的成熟 *** ，全国各地均有栽培
2、 今天刘嫂就来分享一下“煮红豆的小技巧”做法，喜欢的朋友可以先收藏，有空自己试一下。
3、下面开始介绍所需要的食材：
红豆、小苏打
4、现在很多朋友都注意养生了，五谷杂粮也成了餐桌上的常客，豆子就是其中一种。无论是黑豆、红豆、黄豆还是绿豆，它都有坚硬的外壳，需要长时间的焖煮才能软烂。这样不但浪费煤气、还浪费电、浪费时间。无论煮什么豆，万万不能直接下锅煮，多加一步，只需要十分钟就可以煮得软烂开花
5、先把红豆倒入盆中，再加入凉水，多搓洗几遍，把坏掉的和空壳的挑掉，再把水倒掉，然后用流动的清水多冲洗几遍。然后沥干水分倒入一个大碗中，再加入温水，浸泡20分钟，温水泡豆子，可以让豆子更加快速地吸收水分
6、时间到时，红豆大了很多，再用漏勺捞出放入一个大碗中，然后包上保鲜膜，放入冰箱冷冻四个小时。时间到时，取出豆子，把保鲜膜撕掉，再把冷冻的豆子放入滚烫的开水中，加入一克小苏打，小苏打可以缩短豆子煮至的时间，盖上盖子煮十分钟
7、时间到时，红豆已经软烂开花了，如果想让豆沙都熬出来可以再煮五分钟。我们平时煮豆子需要40分钟，用这个妙招只需要十分钟，真是超级快了。
8、它的原理是：浸泡的豆子会变软，再加上豆子表面结冰预热膨胀，外壳会出现一些小的细纹，自然就能快速煮好了，无论煮什么豆子，一定要多加冷冻的一个步骤，才会快，这个小妙招你学会了吗
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这几天热得完可以穿短袖了，天气暖和起来之后，甜品就越来越受欢迎，来一碗，冰冰甜甜的，又美味又舒服，每到这个季节，甜品店里的生意就是爆棚，今年因为特殊情况，所以有些不一样，很多人会选择自己在家做甜品，那么做甜品必定少不了甜品馅料，这种东西，超市里一袋卖15块钱，自己在家做，成本15块钱可以做3袋，特别的合算。
小厨今天就来和大家分享这款万能甜品馅料的做法，香甜软糯，零添加， *** 一看就懂，一学就会。以后再也不用买了。 *** ，可以吃两个月。是的，这款馅料就是蜜红豆，无论是用来做蛋糕，做饼 ，做珍珠奶茶都可以。或者直接加入牛奶和水果就特别的美味。快试试吧。
【蜜红豆】
食材：红豆， *** ， 白糖
做法：
1、把红豆用清水冲洗干净，加水浸泡一个晚上，最少要浸泡一个晚上，不然泡不开哟。
2、泡过的红豆倒入锅中，加入没过红豆的水。大火煮开。再改中火煮。
3、煮半个小时，加入一把 *** 再煮半个小时，豆子就煮得非常的软烂了。
4、把红豆捞出来，倒入锅中，加入两勺白糖，不断的翻炒，炒至水分变干。（剩下的汤汁可以直接喝，特美味哟。）
5、如图所示的样子就可以了。简单又好吃，平常家里做甜品的时候加一点，特别的美味。超市里一袋要卖十多块钱，自己在家能做三四袋。非常的合算。又没有添加，吃起来更健康，更放心。红豆更好吃做法，做1次吃2个月，吃上两口特解馋，大人小孩都喜欢。快试试。
【小厨的秘诀】
1、红豆一定要提前一个晚上加水浸泡。不然煮起来费时间。
2、也可以用高压锅来煮，会更快。但是要撑握好时间，否则容易煮过了。
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1碗豆子3碗水，倒锅里一焖香甜软糯，不油不腻贼好吃雷小厨：多平台原创优质美食自媒体，全网累计阅读超7个亿，擅长家常菜，用心为家人下厨，分享健康美食！今天吃啥？找雷小厨，总有惊喜！
从小就爱吃老妈做的红豆包，虽然现在的超市里红豆包各种各样，看起来也很高档，但机器 *** 的东西是没有生命力的，我还是更喜欢老 *** 手工红豆包。
不爱吃细腻甜香的红豆沙，却独爱带着颗粒感的红豆馅儿。
想起小时候，老妈蒸好满满一大锅红豆包，晾凉后却被淘气的我们偷偷 *** 吃掉了里面的红豆馅儿，把老妈气得直跳脚。
30多年过去了，依然更爱吃老妈做的红豆包。老妈手巧，会做很多种美食。前几天回家的时候，跟着老妈学会了 *** 红豆馅儿和红豆包。从来没想到自己做红豆馅这么简单。
红豆馅儿的做法一点儿都不难。小时候没有压力锅的时候，都是提前一天把红豆浸泡一个晚上，红豆泡发后才能 *** 。现在好了，有压力锅想吃随时做，红豆不用泡。
自己做的红豆馅不用放油太多，不喜欢吃甜的，糖也少放一些，健康为主。1碗豆子3碗水，倒锅里一焖香甜软糯，不油不腻贼好吃！真香啊！吃起来放不下。
今天做好红豆馅，明天 *** 红豆包，喜欢吃红豆包的小伙伴们关注我哦！明天的食谱是红豆包。
——【红豆馅】——
【食材】：红小豆300克，清水适量， *** 100克，食用油20克
【 *** 步骤】：
步骤一：准备好需要的食材，开始 *** 。 *** 前先把买回来的红豆认真地检查一下，有坏掉的一定要扔掉，以免影响味道和口感。然后清洗干净，不用浸泡。
步骤二：洗好的1大碗红豆放入电压力锅内胆中，加入3大碗水，大约高出一个手指关节高度。水量过多，后面炒制时需要的时间就多，水量少，豆子会发硬。
用高压锅 *** 红豆馅可以不用浸泡，如果用普通锅需要提前浸泡一个晚上。
步骤三：红豆放入电压力锅中，选择豆类、蹄筋按键，大约25分钟。如果没有这类按键可以选择同样时间的按键。
步骤四：时间到了之后，静等压力锅排气。炒锅里放入20克左右食用油，开始加热。
步骤五：油热后，取出电压力锅中的红豆，连汤一起倒入炒锅中，加入100克 *** 或白糖。
步骤六：开始不停地翻炒，用最小火，千万不要偷懒，一个不小心可能就会糊底。
步骤七：这是炒了10分钟左右的样子，水分差不多都炒干了。
步骤八：继续炒，一直把水分炒干，锅底稍微有点粘锅的样子就好了。取出来装进干净的盒子里，盖上盖子，放入冰箱，保存五六天没问题。
好吃的红豆馅儿就做好了，可以蒸红豆包、做红豆饭、糯米年糕、八宝饭、红豆饼、蛋黄酥……都可以用，比外面买的好吃，油少健康，不甜不腻。就这样用勺子舀着吃，不知不觉都能吃上一小碗，可香了！
夏天离不开的“灭火器”！古方三豆解毒饮每一个吃货都是幸福的，我，就是其中的那一个。感谢您的阅读，获取更多的家常食谱敬请关注：松鼠小厨！用简单的食材，创作营养、健康的家常美味是我的初衷，让厨房充满爱的烟火气，更有家的味道！分享是一种美德，喜欢鱼儿的文章请点赞、分享给更多的小伙伴吧！感谢您的支持与鼓励！
连日高热暴雨，夹混着暑热湿气怎么办？广东省人民医院中医科副主任医师林举择介绍，不少人将夏天的保健饮食概括为“三花三叶三豆三果”，具体是什么呢？一般来说，三花是金银花、菊花和百合花；三叶是荷叶、淡竹叶和薄荷叶；三豆为绿豆、赤小豆和黑豆；而三果是西瓜、苦瓜和冬瓜。其中，“三豆”也被称为“夏季灭火器”。
本期推荐的消暑解毒、利水祛湿的“良方”——古方三豆解毒饮，三豆加上 *** 调口感，是很好的盛夏解暑汤。豆在五行中偏水 *** ，起解热的作用，不仅在热毒重的天气适合，温病发热时、热毒上头引发痘痘时也可以多煲来饮用。
林举择表示，这款甜汤解热毒、祛湿的效果较好，适合一家人饮用。不过三豆合用又怕过凉，所以可以多加几粒红枣，稍微调和一下，以防伤正太过，而且口感也更好。
【推荐食疗方】
古方三豆解毒饮
【材料】绿豆、黑豆、赤小豆各50克， *** 适量，红枣5颗。
【 *** 】各材料清洗干净，绿豆、黑豆、赤小豆隔夜浸泡；红枣去核；所有材料一起放入瓦煲内，加入清水1500毫升左右（约6碗水分量），先武火煮沸后改文火慢熬1小时左右，最后根据个人口味调入适量 *** 就可以喝了。这是3-4人分量。
【功效】消暑解毒，利水祛湿。（记者 林清清）
来源： 羊城晚报
5月到8月，这道汤我家一周喝2次，祛湿解暑，还提高免疫力“小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头”，随着气温的逐渐升高，夏天也是悄然来临。在炎热的夏季里，大家为了解暑，所以常常会喝一些冷饮，冰镇啤酒，甚至长时间去吹空调。虽然这样能够瞬间降温，但是时间长了，身体会积攒越来越多的湿气。
所以在夏天的时候大家尽量不要吃一些生冷的食物，在烹饪的时候，可以加一些葱姜蒜，这样能很好中和寒 *** 。如果有时间的话，可以给家人煲一些祛湿汤。
我比较喜欢煲汤，根据不同的季节，我会经常为家人煲不同的汤，比如秋天我喜欢煲猪尾白果汤，冬天喜欢排骨银耳汤，夏天则喜欢薏米猪骨粥。
今天要给大家分享的就是这款薏米猪骨粥，平常我们细粮吃惯了，偶然吃点粗粮，也是非常不错的，另外还加了扁豆，不仅解暑祛湿，还能提高免疫力，适合全家人是食用。
【薏米猪骨粥】
主要食材：红豆 薏米 扁豆 猪骨
之一步，盆里放入适量的赤小豆，薏米，扁豆，倒入清水，然后浸泡上一个小时，如果早上要煮的话，晚上睡觉之前可以泡上。
第二步，准备几块猪骨头，清水冲洗干净后冷水下锅，倒入料酒去腥，大火煮至猪骨头变色，然后捞出清洗干净。
第三步，砂锅里面放入几片生姜，然后在放入洗干净的猪骨，然后在倒入泡好的豆子，加入适量的清水，盖上锅盖大火煮开，然后小火煲1个小时。
第四步，时间到了后加入适量盐，调一下味道，就可以出锅了。
这道简单的薏米猪骨汤就做好了，红豆薏米吃起來非常软烂，融合了猪骨的味道，吃起来别有一番风味，适合全家人食用，喜欢的话赶紧试试吧，我是早妈。#美食测评团#
夏天，少吃水果多吃红豆，一次煮好放冰箱，随吃随取，特省事用最简单的 食材做出最美的佳肴，为家人做一顿爱的美食，我是妈咪早早，每天都会您带来一道家常美食。如果喜欢我的话就点个赞，转发关注下哦！
导语：夏天，少吃水果多吃红豆，一次煮好放冰箱，随吃随取，特省事
大家好，我是傻姐美食，生活中唯有美食和美景不可辜负。夏天天气炎热，冷饮、凉 *** 食物水果吃得多，这时就要多吃点温补食物协调下，尤其现在荔枝正当季，吃多了容易上火，要适量食用。 都说吃啥补啥，女人要年轻，气血足很重要，食疗食补是最简单的补气血的 *** 。作为40岁的女人，食补很重要，这三红别不懂吃，红枣，红糖，和红豆，常吃这三红，比吃保健品都管用。
夏天，这食材要多吃，一次煮10斤放冰箱，随吃随拿，特省事！说到红豆，很多人因为嫌煮的时候很费火，而觉得麻烦，今天给大家分享个小窍门，这样保存红豆，随吃随取，特别方便。首先把红豆放入锅内大火烧开煮30分钟，不要煮开花，大火收汁后加入白砂糖，翻炒均匀，待糖汁都均匀地粘到红豆上就可以了。自然放凉后，用保鲜袋装起来，一次能吃多少装多少，放冰箱冷冻保存，吃的时候就方便省时多了，简单一煮就软糯开花了，夏天别只知道吃绿豆了，红豆也要常吃哦。
这不是端午节马上就到了吗？因为包粽子比较麻烦，我就用糯米和红豆，红枣，蒸了这种米糕来吃，甜甜糯糯的，比吃粽子还过瘾，不会包粽子的可以做米糕吃，下面就把做法分享给大家，学起来吧。
首先把糯米洗净，用冷水浸泡2个小时，这样再蒸的时候就很容易熟，红糖化成红糖水，（更好用老红糖）倒入糯米中，搅拌均匀。看，下图这个红豆就是我提前煮好放冰箱保存的，颗粒分明，只要是密封严实，吃一年都和刚煮的一样新鲜呢。
依次加入红豆，大枣切成了小块，枸杞，食材可以根据自己口味添加，放入蒸锅中，大火烧开后转小火蒸1个小时左右就熟了，也可以直接放入电饭煲里像蒸米饭那样蒸熟。
出锅后搅拌均匀就可以开吃了，这样蒸的红豆糯米糕，香甜可口，营养美味，即是饭也是零食，解馋又过瘾，大人孩子都爱吃，喜欢的朋友收藏试做一下吧。
夏天，少吃荔枝多吃它，一次煮好放冰箱，随吃随取，真省事。来个特写，晶莹剔透的，是不是看着就很 *** ？夏天女 *** 朋友要多吃红豆，红糖和红枣，滋补养颜，快点试试吧。糯米的美味新吃法就分享到这里了，对此您有哪些见解呢？如果您也有糯米简单新吃法，欢迎评论区留言分享，让更多朋友学习受益吧。
做豆沙别再泡红豆了，加点东西直接煮，软烂省时不腻更好吃好多朋友讲：喜欢吃豆沙馅的包子、馅饼，可是在市场上买的豆沙馅又细又黏，做的时候粘手不好 *** 作，吃的时候，豆沙又黏又腻，自己做又太麻烦。
确实是这样，好多糕点、月饼等用豆沙作为馅料，沙滑味美，但是也有人感觉太腻不喜欢，今天和大家
分享一下，在家里 *** 红豆沙的 *** ，不用提前浸泡红豆，口感沙沙的，不黏不腻，而且做法也是非常的简单。
1、300克红豆，挑拣出烂豆和砂石，用清水冲洗干净，不用浸泡，直接放进电饭锅里（高压锅也行）。
2、加入700ml的清水，加入1克左右的食用碱面（可以让红豆更容易煮烂）按下煮粥键，煮半小时左右。
3、打开锅盖，当锅里基本上没有汤汁的时候，红豆用手能碾碎，红豆就煮好了。
4、把红豆放入料理机里，打碎。中间要用刮刀翻拌几次，让红豆能够打的更加细腻均匀。因为料理机是可以打干豆、打材料的，所以，打豆沙的时候不用加水。但是：如果大家用破壁机，一定要加水，保证破壁机能够正常运转，否则，容易损坏。破壁机打的豆沙，水分多，炒制的时间长。
今天我们用料理机，不用加水，所以更加的简单省时，而且料理机打出来的豆沙，要粗糙一些，有颗粒状，沙沙的，口感更加丰富。
5、炒锅放入30ml的花生油或玉米油（猪肉也可，用气味小一点的食用油就行），倒入豆沙，加入100克的白糖（红糖也行，糖的量按照自己的喜好添加就行），小火翻炒。
因为豆沙里的水分很少，所以翻炒的过程，其实就是让白糖受热融化的过程，所以这个过程非常简单，时间也很短。
6、如果家里有麦芽糖的，可以加点麦芽糖进去，增加豆沙的黏稠 *** ，口感也会更好些。当豆沙用铲子翻炒能够定型时，加点食盐调味，即可出锅。因为豆沙的水分很少，所以300克的红豆，加了100克的白糖，最后做出的红豆沙大约有700克。
7、放凉后倒入保鲜袋，放入冰箱冷藏，用的时候直接取出来就行。
温馨提示：
1、红豆不用脱皮，营养不流失。
2、也不用提前跑豆子，节省时间。
3、用料理机打磨，有颗粒状，吃起来口感更好。
喜欢吃豆沙的朋友，自己在家试试吧，非常的简单。
今日养生方 | 夏季无病三分虚，今天就喝这款汤，健脾利湿还能补虚损夏季 *** 最容易感受暑湿之邪气，“脾喜燥恶湿”，湿气太盛，就会影响脾胃的运化功能，导致脾气亏虚，平时肠胃不好的人，或贪凉喜冷、情绪抑郁、挑灯夜战之人，更容易出现苦夏的症状，因此民间有“夏季无病虚三分”的说法。广州中医 *** 大学之一附属医院 *** 学部 梁文能副主任中 *** 师推荐一款粉葛鲫鱼汤，健脾利湿还能补虚损。
粉葛鲫鱼汤
材料：
鲫鱼2条（约0.5公斤），粉葛200克，赤小豆60克，陈皮1块，大枣4颗，姜6片。
做法：
鲫鱼去内脏洗净，用厨房用纸擦去水分备用。粉葛和姜去皮切片、红枣和陈皮洗净、赤小豆洗净用清水泡一个小时。锅中烧油，油温5成热的时候加盐防黏锅，加入鲫鱼小火慢煎，加入姜片煎两分钟后放入热水烧开，加入粉葛、赤小豆、大枣、陈皮，大火煮五分钟后转小火一个半小时，最后关火加盐调味。
功效：
粉葛粉葛以根入 *** ，中 *** 名为葛根，味甘、 *** 辛凉。具有解肌退热，生津，升阳止泻，透疹；主治外感发热头痛，项强，口渴，消渴，泻泄，热痢，高血压颈项强痛，麻疹不透。
赤小豆味甘、酸、 *** 平，用于水肿胀满，脚气浮肿，黄疸尿赤，风湿热痹，痈肿疮毒，肠痈腹痛。
陈皮苦、辛而温，有理气、燥湿、健脾、化痰的功效，搭配具有健脾利湿、和中开胃、活血通脉、温中下气的鲫鱼煲汤食用，可以达到健脾利湿、补虚损、强身体的效果，适合脾胃虚弱、高血压、糖尿病和胃溃疡者饮用。
文/羊城晚报全媒体记者 陈辉
通讯员 刘庆钧
末伏多吃红豆，教你做法，一煮一卷，松软香甜，补钾又祛湿，好吃末伏多吃红豆，教你新做法，一煮一卷，松软香甜，补钾又祛湿，好吃
大家好，感谢阅读我分享的文章，这次我要和大家说的是：『末伏多吃红豆，教你做法，一煮一卷，松软香甜，补钾又祛湿，好吃！』
立秋了，下了2天的雨，挺凉爽的，有点秋天的意思。然而，太阳一出来，气温立马就升上来了，热得大汗直冒。还没“出伏”，还有一波“秋老虎”，就是八月底到九月初的时间，气温会短期回升到35℃以上，所以近一个月还是要做好防暑降温哦。
温度高， *** 就容易出汗，不仅会消耗很多热量，也要流失很多的水分，而且还带走了很多矿物质，所以身体就会出现酸碱失调，导致困倦、乏力的情况，要及时补充矿物质。
进入末伏后气温白天高、晚上低，很多人还是会吹空调，导致身体的湿气重，祛湿也很重要。
所以推荐大家多吃红豆，也就是赤豆，它的营养价值极高，富含多种矿物质，能调节身体的酸碱平衡，而且有健脾祛湿的作用，特别适合立秋与末伏之间的这段时间吃，补钾又祛湿，身体更健康。
红豆怎么吃呢？平时大家都会煮红豆汤、红豆粥，或是打豆浆，今天我和大家分享一个好吃的做法，很适合当早餐，大人小孩都能吃。
很多人都吃过花卷，要么加葱花要么加辣椒面，下面教大家用红豆做“甜花卷”，特别好吃。
【红豆卷】
准备红豆、面粉、清水。
【做法】
之一步、一碗红豆洗干净，提前用清水浸泡一晚上，倒进高压锅里，加入没过红豆的清水，盖上盖子，上气后煮10分钟，倒出沥干水分，放凉后加入白糖拌匀。
第二步、500克面粉加入5克酵母、10克白糖，搅拌均匀后倒入 *** 毫升温水，用筷子搅拌成面絮，下手和成光滑的面团，包上保鲜膜或盖上盖子，放在温暖的地方发酵1小时，发酵至两倍大，有很多小气孔就可以了。
第三步、面板上撒一些干面粉，放上发酵好的面团，用手揉5分钟，排出气体并揉光滑。
第四步、将面团搓成长条，分成大小一样的面剂子，盖上保鲜膜防止流失水分。取一个面剂子，用擀面杖擀成牛舌状，舀一勺白糖放在上面，用勺子铺均匀。
第五步、从一段将面饼卷起来，卷紧一点防止红豆掉出来，红豆卷胚就做好了。
第六步、蒸锅里倒入适量清水，烧热后关火，把红豆卷胚放进蒸锅里，盖上盖子继续发酵20分钟，当生胚变大后就可以蒸了。
第七步、开大火，煮开后蒸15分钟，关火后焖5分钟，红豆卷就做好了，吃起来松软香甜，层次也多，特别好吃，一口气吃3个都不嫌多。
【厨师长有话说】
红豆卷的做法很简单，营养丰富，很适合做早餐。提前蒸一锅，放进冰箱里冻起来，早上在锅里热5分钟就行了，再喝点豆浆、牛奶，就是一顿营养早餐。
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