建议男人：若不差钱，多吃5种天然“雄 *** 激素”，精力旺盛动力足

对于一个家庭来说，男人是家里的顶梁柱，也是父母和妻儿的一片天，这样的责任或许对男人来说有些沉重，面对家庭的未来，男人责无旁贷，再苦再累也会继续为生活拼搏。

俗话说：“身体是 *** 的本钱”，男人想要生活好，首先要保证身体健康，平常多吃一些营养食物，秋天进补，建议男人：如果不差钱，多吃这5种天然“雄 *** 激素”，补充营养身体棒，精力充沛动力足。

一，山 ***

秋季进补有讲究，建议男人可以吃一些山 *** ，山 *** 是 *** 食同源的食材，可以益肾气，强筋骨，健脾胃，常吃对身体健康有益。

推荐食谱：【清炒山 *** 】

1.准备淮山 *** 两段，洗净后削皮，切成薄片，放入水盆中，加入白醋避免山 *** 变黑,青椒一个切成菱形片，红椒半个切成片，蒜子几粒拍扁，生姜一小块切成姜粒备用。

2.起锅烧水，加入少许白醋，水开后下入山 *** ，用勺子推动几下，焯水两分钟左右，倒入青红椒，焯水15秒，倒出控水，再过一下凉水。

3.另起锅添入少许食用油，放入姜蒜爆香，几粒红干椒炸香，再倒入山 *** ，添入少许清水，加入食盐2克，鸡粉2克，白糖1克提鲜，快速翻炒均匀，化开所有调料。

4.然后勾入少许水淀粉，翻炒几下，增加山 *** 细腻的口感，再淋入少许明油，简单翻炒均匀，美味即成。

二，黑鱼

黑鱼又名乌鱼，生鱼，营养比较丰富，含有蛋白质，脂肪和18种氨基酸，还有 *** 必须的钙，磷，铁以及多种维生素，经常食用可以补脾益气，祛热解毒。

推荐食谱：【红烧黑鱼】

1.准备择洗干净的黑鱼一条，在鱼身两侧打上瓦垄刀口，在鱼尾处划出十字刀，这样可以使鱼肉更加入味。

2.然后把黑鱼放入盆中，加入食盐，胡椒粉，料酒各适量，再放入小葱段和姜片。用手抓拌，尽量把料酒和调料涂抹在鱼身上，再把小葱和姜片放入鱼肚中。放在一边腌制10分钟，使鱼肉充分入味。

3.生姜一块切成姜片，大蒜几粒切成蒜片，红泡椒两个切碎，和葱蒜一起放入盆中，再抓入花椒，红干椒各一小把备用。

4.起锅倒入食用油，把油温烧至五成热时，先把鱼肚里面的葱姜拣出。再下入油锅中炸制，先下入鱼头。再平稳的下入鱼身，用勺子不断的把热油浇到鱼身上。然后改中小火，连续炸3分钟左右，炸至鱼肉微黄，鱼皮酥脆即可捞出控油。

5.锅内添入少许底油，倒入姜蒜和红泡椒爆香，炒出蒜香味以后。加入豆瓣酱5克，翻炒化开，炒出红油，再加入适量清水。加入生抽20克，陈醋10克，料酒10克，鸡粉1克，胡椒粉1克，白糖1克提鲜，少许老抽调色，用勺子搅拌化开。

6.放入炸好的黑鱼，开大火把汤汁烧开，改中火炖10分钟。再用勺子把汤汁浇在鱼身上，使鱼肉更加入味。等汤汁收浓时，放入两棵小葱，再次把汤汁浇到鱼身上。等汤汁快要收干时，拣出葱段，捞出黑鱼平铺在盘中，放上配料备用。

7.接着把剩余的汤汁煮开，勾入少许水淀粉，使汤汁更加浓郁粘稠。再淋入少许明油，搅拌化开关火起锅。把汤汁均匀地浇在鱼身上，再撒上小葱花点缀，美味即成。

三，黄鳝

老话说：“日食一鳝，精神饱满”，秋天进补特别适合吃黄鳝，可以益气血，强筋骨，是绝佳的补益食材。

推荐食谱：【手撕盘龙鳝】

01.准备新鲜的鳝鱼七到八条备用，起锅添入适量清水，把水温至60度左右，倒入鳝鱼，盖上锅盖，焖一分钟左右，把鳝鱼烫一下，捞出来清洗干净，放入盆中。

2.在放鳝鱼的盆中加入食盐2克，胡椒粉1克，料酒适量去腥，用手抓拌均匀，放在一边腌制10分钟，使鳝鱼慢慢入味。

3.大葱半根切成马蹄片，生姜一块切成斜片，和大葱放在一起，取一个小盆，放入花椒20克，红干椒40克，香菜几根切成段，小葱3根切成段备用。

4.起锅倒入食用油，在等待油烧热的时间，把腌好的鳝鱼控净水分，油温至5成热时下入鳝鱼，迅速地盖上锅盖，避免被溅出的热油烫伤。

5.开中火炸两分钟，等锅内没有炸裂声时，掀开锅盖，捞出鳝鱼，鳝鱼经过高温油炸会自然卷曲，等油温升至6成热时，再倒入鳝鱼重新复炸1分钟，再倒入漏勺中控油，这样可以使口感更加酥脆。

6.另起锅添入一勺清水，倒入红干椒和花椒，水开后倒入漏勺中控水。

7.锅内添入半勺食用油，倒入红干椒和花椒，翻炒几下，倒入葱姜继续翻炒，炒出香味以后，倒入鳝鱼，快速翻炒一分钟，开始调味。

8.加入食盐2克，白糖1克提鲜，十三香1克，辣椒面3克，孜然粉3克，再撒上一小把白芝麻，适量的小葱和香菜，淋入少许明油，上火快速翻炒均匀，起锅装盘，美味即成。

四，西红柿

西红柿是生活中常见的食材，具有抗氧化作用，可以预防衰老，促进代谢，缓解身体疲劳，补充精力，特别适合男人食用。

推荐食谱：【西红柿肉丸汤】

1.准备猪瘦肉500克，先切成薄片，再剁成肉末，放入盆中备用。大葱半根切成葱花，生姜一小块切成姜末，和肉馅放在一起，下面我们开始调肉馅：

2.盆里加入食盐2克，胡椒粉1克，料酒3克去腥，加入生抽5克调味，再添入清水30克，加入清水是为了使肉馅更加鲜嫩。然后用手抓匀，连续顺着一个方向搅拌，再打入一个鸡蛋，搅拌均匀，把肉馅打上劲。抓入一把玉米淀粉，再次搅拌均匀。

3.西红柿一个切成小块，泡发好的 *** 一小把切成小片和西红柿放在一个盆中，洗净的香菜一把切成小段，放入小盆里面。

4.炒锅烧热添入食用油，倒入西红柿和木耳快速翻炒，加入食盐3克，炒出汁水，添入适量的清水，开大火把水烧开，水开后改小火，用左手的虎口挤出丸子下入锅中，改成中火煮3分钟。

5.3分钟过后，开始调味，加入食盐3克，鸡粉2克，胡椒粉3克，搅拌化开调料，加入陈醋20克，等丸子漂浮起来以后，勾入水淀粉，再加入老抽调色，倒入香菜段，15秒后即可关火起锅盛入汤盆里面。

五，黑芝麻

黑芝麻的营养比较丰富，经常食用可以补益 *** ，养血益精，增强体力，使身体变得更强壮。

推荐食谱：【黑芝麻苹果饼】

1.洗净的红苹果一个，削去外皮，切成一厘米厚的薄片，再放在水盆中清洗一遍,沥干水分以后，摆在菜板上，用合适的工具去掉苹果核。

2.准备一个盘子，放上适量的干淀粉，把挖掉内核的苹果片都粘上淀粉，放入另一个盘中备用。

3.准备一个小碗，打入两个鸡蛋，加入一勺白糖，搅拌化开，再准备一个盘子，放上适量的黑芝麻和面包糠，用筷子拌匀。

4.把苹果片先粘上鸡蛋液，再裹上面包糠，放到另一个盘中备用。

5.炒锅烧热，倒入适量色拉油，等油温5成热时，下入裹好的苹果片，等鸡蛋液凝固以后，用筷子轻轻翻面，炸至苹果外皮酥脆即可捞出控油，摆入盘中，美味即成。

好了，今天的美食菜谱就分享到这里，这5种食材富含天然“雄 *** 激素”，有助于提高男 *** 的“动力”，如果不差钱，建议经常吃，感谢您的阅读，我们下期再见。

男 *** 肾气不足可吃什么？这4种廉价食物，能帮你不少忙

肾是先天之根本，特别是对男 *** 来说。一旦出现肾气不足，就会影响正常的局部功能和生育力，同时也易出现全身疲惫、脸色差和记忆力减退，以至于影响工作和生活。肾气是否充足，可通过以下几个表现来初步评估，快点对照着看一看。

出现哪些情况，说明肾气不足？

1、抵抗力减弱

肾气相当于体内的阳气，维持最基本的机体生理活动。一旦身体出现肾气不足的情况就会降低抵抗力，无法对抗外界细菌和 *** ，增加患病风险，隔三差五就感冒发烧或上火。

2、无精打采

肾气维持最基本的生理活动，肾气充足者精神抖擞，体力和精力充沛；反之就会减慢机体运转速度，无法濡养精力，从而导致无精神、全身乏力和嗜睡等。

3、腰酸背痛

腰部和背部对肾气不足比较敏感，肾气不足易造成腰酸背痛，尤其是过度劳累时疼痛感加剧，以至于无法直起腰。

4、听力减退

中医认为，肾开窍于耳，之所以耳朵能听清声音，主要得益于肾气充足。一旦肾气不足就无法濡养耳朵，从而导致听力减退和耳鸣等。

5、出现黑眼圈

肾气不足会使得黑色素在眼睛周围沉积，从而出现黑眼圈。另外，肾气不足也会影响肾藏精，无法为身体提供足够能量，易导致手脚发凉。

护腰补肾元，拍打肾俞穴？

平时扎皮带和腰椎交叉处，向上4指的地方就是肾俞穴，坚持拍打能培补肾元，帮助缓解腰肌劳损，保护腰部。对于腰部疾病患者来说，坚持拍打肾俞穴，能缓解酸痛症状。若常常感觉到腰部疼痛，不妨用手掌拍打肾俞穴，每次拍打100~200下，能缓解腰部酸痛感。

男 *** 肾气不足可以吃什么？

1、黄精

黄精的功效可以跟人参、茯苓和灵芝相媲美，能起到补肾精和肾气、健脾和润肺效果，温补作用比较温和，辅助治疗气阴两虚所引起的脸色发黄、 *** 干结和全身乏力以及困倦等。黄精的吃法有很多，比如黄精炖猪肉、黄精鸡肉和黄精肉饭等。

2、枸杞子

人人都吃枸杞子具有补肾功效，能起到补肾益气效果，可选择枸杞泡水、枸杞粥或直接咀嚼枸杞。值得提醒的是，肾阴虚者不能服用枸杞，以免加快体内津液流失，导致上火，加重阴虚症状。

3、山 ***

山 *** 能起到健脾益肾效果，特别适合男 *** 肾气不足者，帮助补肾气，同时也能提高脾胃运化能力。

4、黑米

黑米具有滋阴补肾作用，同时也能达到益气活血和补脾胃功效，比较适合肾气不足者。

温馨提示

肾气不足不仅仅让身体承受着各种不适，而且也会连累多个 *** ，因此应积极补肾气，在中医指导下辨证使用中 *** 材，不能随意用 *** 。同时应做好生活干预，保持规律作息，做到劳逸结合，不能让自己过度劳累；控制 *** 行为的次数，不能放纵自己；每天有足够睡眠，减少熬夜；每天有30分钟以上的运动，不能长时间坐着或躺着。

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养生专家推荐：养肾补益这些食物更好

中医养生专家推荐以下食材，供大家作为日常饮食的搭配。

五行与五脏的养生关系里，说到黑色的食物养肾、补肾气。

*** 来源：图虫创意

一、首推黑米

黑米是一种食、 *** 两用的大米，是中国古老而名贵的水稻品种，黑米外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。用黑米熬制的米粥清香油亮，软糯适口，营养丰富，具有很好的滋补作用，因此被称为“补血米”“长寿米”等。

推荐食谱：

黑米＋莲子

补肾健脾黑米和莲子都是养肾的佳品，两个熬粥食用，能滋阴养心、补肾健脾。

黑米＋栗子

补肾强腰栗子含有大量淀粉、蛋白质、B族维生素等多种营养素，对肾虚患者有很好的疗效，经常食用能强身愈病。

黑米桂圆粥

材料：黑米50克，桂圆肉12克。 调料：红糖适量。做法：1 黑米洗净，放入锅中，加适量清水，大火煮沸后，转小火煮至八成熟。2 加入桂圆肉，继续煮成稠粥，调入红糖，即成。功效：养心安神，补肾益精。

*** 小窍门 ：由于黑米不容易煮烂，所以，在煮粥前，一定要先浸泡一个晚上，这样就容易煮烂了。

特别适合：少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚等人。

*** 来源：图虫创意

二、 黑芝麻：补益 *** 用多以黑芝麻为主

古代养生学家陶弘景对它的评价是“八谷之中，唯此为”。在日常生活中，我们吃的多为芝麻制品，如香油、芝麻酱等。

养肾功效中医认为，黑芝麻有滋补肾肝、养血明目等功效，最适宜于肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发， *** 燥结者食之。明代缪希雍在《本草经疏》中记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补 *** 之佳谷也。”

体虚怕冷者不宜大量进补芝麻，否则可能会引起腹泻、厌食等不适。

芝麻＋蜂蜜：补肾益精，润脏腑蜂蜜是一种天然食品，味道甜蜜，所含的单糖，不需要经消化就可以被 *** 吸收，与芝麻一起搭配使用，有补肾益精，润脏腑，乌须发的功效。

芝麻＋杏仁：补益 *** ，润肺美容杏仁可润肺止喘，利便，明目，生津止渴，与芝麻一起搭配使用，有补益 *** ，润肺美容的功效。

肾气不足？这碗汤补肾强筋又健骨

你是否会经常感到手脚冰冷，睡不饱，没有精神，甚至腰酸背痛、腿脚痿软无力？广东省人民医院中医科副主任医师林举择提醒，以上症状可能是肾气不足的表现。

林举择主任推荐一款具有温补气血、养肝强筋、补肾健骨功效的补肾强筋健骨汤，既可为因 *** 亏虚兼受风寒外侵而饱受风湿关节炎等疾病折磨的患者，作为辅助治疗 *** 膳汤水，亦适宜于中老年人腿脚不便或上班久坐一族，在冬季调理身体之用。

补肾强筋健骨汤

材料：盐补骨脂10克 、盐牛膝30克 、牛大力50克 、羊蹄4只、猪尾龙骨400克 、红枣6颗 、龙眼肉15克 、枸杞子15克、生姜3片。

做法：

1. *** 材稍冲洗干净；羊蹄和猪尾龙骨洗净，斩块后汆水；红枣去核。

2. 补骨脂、牛膝和牛大力一起装入汤料袋中，袋口扎紧。

3. 所有主料一起放入瓦煲内，加入清水 *** 0毫升左右（约10碗水）。

4. 先武火煮沸，之后改文火慢熬2小时左右，进饮时下适量食盐调味便可。

补骨脂是补肾助阳类的中 *** ， *** 温味辛，入肾、脾二经，具有补肾助阳、温脾止泻的功效。临床常与滋补 *** 、舒筋活络类中 *** 搭配用于肾虚腰痛、关节痹痛等病症。

牛膝和牛大力味甘， *** 温，具有补益 *** 、强壮腰膝的共同功效，亦是广东 *** 膳汤中常用的辅助治疗筋骨痿软、关节痹痛的常用 *** 食两用之品。

味甘的红枣、龙眼肉、枸杞子既可以加强汤品温补气血、滋补 *** 的食疗功效，还可以佐制 *** 膳汤品中略为苦涩的 *** 材味，提升汤品的鲜甜口感。

林举择特别提到，补肾强筋健骨汤中还搭配了羊蹄与猪尾龙骨，有很好的强壮腰膝、补益筋骨的食疗功效。

来源：羊城晚报岭南名医，医学指导：林举择 广东省人民医院中医科副主任医师

祛湿最厉害的不是薏米，而是这“水中人参”！每天一把，排湿气、补肾气，脾胃强

即使天气炎热了，不少中老年朋友也一吃生冷食物就容易腹泻，常常膝腰酸冷，夜里总要去几次厕所，晚上睡不好，第二天起床乏力倦怠，精神差。

在中医看来，这是脏腑功能渐渐衰退导致的脾胃虚弱、肾气亏虚问题。

我们日常饮食中不妨吃一些有助于健脾补肾、祛湿化浊的食物，比如今天要介绍的芡实，就非常适合调养身体。

小小一颗它，健脾又补肾

《神农本草经》将芡实列为上品，它味甘、涩，有补脾止泻、固肾涩精、利水渗湿、补中益气的功效，中医本草应用的历史长达 *** ，有“水中人参”之称。

01

补肾

《纲目》记载："芡实止渴益肾。治 *** 不禁， *** ，白浊，带下。"芡实可以用于肾气不固的腰膝酸软，缓解尿频和小儿遗尿。

02

祛湿

芡实的作用和山 *** 有些类似，但它还能利水渗湿，具备了山 *** 所没有的祛湿功效，且在使用时不需要像薏米那样辨清寒热体质再食用，更加方便。

03

健脾

芡实能涩肠收敛，缓解脾虚，对于便溏、腹泻也有一定的预防和调养作用，还能加强脾胃的消化能力，提高脾胃功能。

“水中人参”加它吃，养生效果翻倍

芡实的用法也很广泛，能煮粥、入菜、做代茶饮，搭配合适的食材，养生功效更好。

01

四神豆浆——健脾胃

食材：芡实、山 *** 、莲子、茯苓

做法：四样食材取等份，用水浸泡12小时后用豆浆机打成豆浆即可。

芡实、山 *** 、莲子、茯苓都是 *** 食同源的食材，山 *** 肺脾肾三补，芡实健脾补肾，还能利水祛湿，茯苓健脾祛湿，莲子养心安神健脾。

四样食材搭配一起吃，起到很好的补肾健脾、固涩止遗、养心安神作用。

注意：该方不适合 *** 干结的人饮用。

02

黄芪芡实饮——健脾补肾

对于脾肾亏虚的人群，中国中医科学院西苑医院的张昱主任推荐一款代茶饮，适合日常生活中补益。

用法：生黄芪20克、芡实6克、玉米须3克、防风3克、生山楂3克，煮水代茶饮。

黄芪补益脾肾，芡实健脾益肾、收敛止泻，玉米须利水消肿，防风祛散风邪，生山楂活血化瘀、健脾开胃。适合表现为脾肾亏虚的亚健康人群日常调理。

03

鲜汤浸时蔬——健脾祛湿

夏天趁热养生，一碗鲜汤再合适不过，养生厨房大厨用芡实搭配大米、蔬菜做一道粥品，补益健脾又祛湿。

食材：粳米、薏米、芡实、卫青萝卜、菠菜、虾

做法：1、水中加花椒，焯煮30秒捞出来，然后下入擦好的萝卜丝，焯烫20-30秒捞出。菠菜也焯水备用。

2、粳米、薏米、芡实煮粥，熬至粘稠为佳。

3、凉油下虾，按压虾头出虾油，下入葱姜、料酒去腥，再冲入米粥一起熬出鲜味。

4、大火煮制3-4分钟后，加少许盐、白糖调味。萝卜丝和焯水过的菠菜铺底，勺子倒扣，缓慢倒入米粥即成。

04

大蚌炖珍珠——补肾健脾强筋骨

鲈鱼和豇豆也有补肾、强筋骨的功效，养生厨房大厨用它们和芡实一起做一道“蚌炖珍珠”，帮助夏天健脾补肾。

食材：鲈鱼，芡实，豇豆，盐

做法：1、鲈鱼去鳞去鳃，用竹筷子从鱼口探入，旋转搅动扯出内脏，清洗干净、切花刀，稍加腌制。

2、将芡实均匀裹好薏米粉，从鱼鳃处灌入鱼腹。灌好后下少许底油，入锅煎至两面金黄。

3、另起锅放少许底油，用葱姜蒜、花椒、八角炝锅，加入料酒，豇豆加少许盐煮水倒入锅中。

4、煎好的鱼烧煮15分钟左右，用小刀从侧面掀开鱼腹，让芡实流出即可。

食用芡实的注意事项

01

生芡实和炒芡实

芡实可分为生芡实和炒芡实（熟芡实），功效也有不同。

生芡实更偏重补肾涩精、利水渗湿作用，炒芡实则以健脾开胃的功效为主，大家在购买、使用时要注意区别。

02

挑选好芡实

1、看色泽：色泽白亮的为佳，颜色偏黄可能是陈货。

2、看形状：选形状圆整均匀的，破损带颗粒的可能是陈货。

3、闻味道：要选清新无异味的，有异味的可能经过了熏制。

4、看是否干燥：咬一口，松脆易碎、干燥的为佳，带潮的容易霉变。

03

不适合食用芡实的人群

芡实有固涩的作用，食滞不化、腹满肠燥、 *** 干结的人群不适合吃。

芡实养脾补肾、渗水利湿

还能入菜、煮粥、代茶饮

和莲子、时蔬等搭配

养生效果特别好

脾胃虚弱、肾气不足、湿气过盛的朋友

赶紧试试吧

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也许他们也正需要~

（养身厨房）

夏季补阳正当时，建议多吃这3种食物，养阳气补肾气，常吃更健康

“春夏养阳”，这是中医认可的说法，夏季是万物生长的季节，“茁壮成长”是这个季节的主旋律。

夏天注意“养阳气”，便能够保持 *** 的健康状态。建议：夏季补阳正当时，建议多吃这3种食物，养阳气补肾气，常吃更健康。

排骨

推荐食谱:红烧排骨

所需食材：排骨、姜、葱

调味料：生抽、蚝油、老抽、盐、料酒、淀粉

做法：

1.将买来的排骨，先把它清洗干净，然后腌制一下，放些盐，料酒和一些淀粉，把它抓拌均匀，稍微腌制一下。

2.然后调个酱汁，碗中放入一勺酱，蚝油，生抽，一点点老抽，把它搅拌均匀，锅热后放油，然后把排骨放进去煎。

3.稍微煎一下就可以了，不用煎得太黄，然后再翻炒一下，排骨变色后就可以盛出来了。

4.另起锅热油，将葱姜蒜这些调料放进去，开大火爆香，然后把排骨放进去，浇上一些米酒去腥，让排骨口感更好，随后翻炒均匀，盖上盖子，用中小火煮上3分钟。

5.三分钟后打开盖子，放入提前调好的酱汁，把它翻炒均匀，放入青红椒，盖上盖子，转小火再煮三分钟。

6.然后打开盖子，把它翻一下，这个时候排骨更熟，又香又嫩，最后撒上去葱花看一下，这一道排骨就做好了，真的非常香，排骨吃起来肥瘦刚刚好，肉质非常嫩滑。　　

猪肥肠

推荐食谱：溜肥肠

所需食材：肥肠

调味料：食盐、生粉、植物油、米酒、大蒜、生抽、老抽

做法：

1.首先把肥肠处理一下，放一些盐，生粉，生油，把它抓洗一下，这样清洗得非常非常干净，而且不会有异味，没试过的可以试一下。

2.抓洗干净后用热水把它清洗几遍，然后翻过另外一面也是用同样的 *** 把它清洗干净，清洗干净后放入锅中，放一些姜片，米酒，加入清水，把大肠焯一下水，焯好水后把它解压出来，然后再清洗一下，这样就非常干净了。

3.放入一个砂锅里，放一些姜片，葱结，大蒜，桂皮，八角，香叶，小茴香，盐，生抽，生抽要多放一点老抽，蚝油， *** ，再放入两个鸡蛋，半瓶啤酒。

4.往里面加入适量的清水，烧开后，再盖上盖子煮30分钟，30分钟后把配料夹出来。

5.然后盖上盖子，把火关掉，再泡一个小时，时间到就可以打开盖子了，现在已经是非常入味了。浇上一些锅里的料汁，撒上一些葱花，这样就完成了。

牛腩

推荐食谱：胡萝卜清汤牛腩

所需食材：胡萝卜、牛腩

调味料：姜，八角，陈皮，草果，香叶，花椒，白胡椒粒， ***

做法：

1.把牛腩清洗干净，然后冷水下锅，放些料酒，水开15分钟左右把它夹出来，把牛腩上的血沫清洗干净，然后放入一个砂锅。

2.放一些姜，八角，陈皮，草果，香叶，花椒，白胡椒粒， *** ，也要加入多一点的清水，再放一些料酒，盖上盖子先煮一个小时。

3.煮的同时，我们切白萝卜，一个小时后打开盖子，把这些香料夹出来，把白萝卜放进去，盖上盖子，接着煮一个小时。

4.时间到就可以打开盖子看一下，这个牛腩已经煮得非常软了，把它盛出来，这个锅里的汤千万不要倒掉了，可以直接拿来喝，再加上两块牛腩。

牛腩切好后，蘸上酱汁就可以直接吃了，原汁原味，又香又软，真的非常好吃。

以上就是夏季补阳气养肾气很好的三种食材，排骨、肥肠、牛腩都是营养丰富的食材，做法也简单，学会了就做给自己和家人吃吧。

我是乔姐，每天给您带来2篇美食文章，喜欢我的文字，就点个赞和关注吧，咱们下期见。

怎样才算真的“肾虚”？这5类补肾食物，助您补出好肾

“医生您好，我最近老是感觉很疲惫、夜尿也比较多，您看是不是肾虚了呀”一位年轻男 *** 患者 *** 。

“您挂错号啦~您这种情况，更好是去找中医科或者泌尿外科的医生看看，而肾内科医生看的是因 *** 这个 *** 出现的病变，比如各种肾炎、肾衰竭等肾病。”一位肾内科医生解释道。

在医院门诊经常碰到这样的例子，很多人误把中医当中的“肾虚”当成西医上的肾病。事实上，两者并不是一回事，如果连肾虚“需”的是什么都没弄明白，就乱吃补 *** ，结果就可能适得其反。

都是“肾”，但西医和中医的定义不同

西医中说的“肾”和中医所说的肾，有着本质上的区别。

西医里面所指的“肾”，指的是 *** 这一个脏器。

而中医认为“肾”是人的精气、阳气的根源所在，是先天之本，是支撑身体脏腑机能活动的原动力。它从功能角度来说，包含了 *** *** *** 、泌尿 *** 、神经 *** 等多个组织和 *** 。

中医上指的“肾虚”，常见分为2大类

中医认为，肾的精气一般分为肾阴和肾阳，正常情况下，肾阴和肾阳是相互制约、相互依存的关系，处于动态平衡状态。

但如果平衡被打破，肾阳或者肾阴会出现偏衰或者偏盛的状态，这种肾的病理变化，中医上称之为“肾虚”。

肾虚的种类有很多，其中肾阴虚和肾阳虚是最常见的。

肾阳虚：主要表现为面色发白、精神不振、畏寒、夜尿多、腹泻、身体浮肿等。

肾阴虚：主要表现为失眠多梦、心情烦躁、耳鸣、头晕等。

需要注意的是，肾虚并非男子专属，女 *** 也会肾虚的，女 *** 一旦肾虚了，会有 *** 不正常甚至闭经、不孕的风险。

治“肾”之一步，做好常规检查

虽然中医和西医对于肾的定义不同，但是只要身体出现了异常症状，更好还是到医院进行对应的检查，比如若出现夜尿多的情况，可以进行尿常规、尿微量蛋白及肾功能检查。确保身体没有器质 *** 的病变后，再进行“补肾”。

想补肾，不妨从“食补”开始

1、山 ***

山 *** 不仅仅是餐桌上的美味，还是上品的 *** 材，具有补肾、填精和健脾的功效，多吃山 *** ，对肾气的补充很有好处。

2、桑葚

桑葚在中医 *** 典籍中，被多次提及具有补肾养肝、明目及滋阴养颜等功效。

3、黑色食物

中医上讲，黑色食物入肾经，适当食用黑色食物，比如黑芝麻、黑豆、黑枸杞等，都能起到补肾益气的功效。

4、豇豆

豇豆 *** 温，对肾和脾都有极好的滋养作用。《本草纲目》也有记载：“豇豆补肾健胃，生精髓。”

5、冬虫夏草

冬虫夏草，自古以来，就是一种名贵 *** 材，具有补肾益肺，止血化痰的功效，对因肾虚而引起的 *** *** 、腰膝酸痛、久咳虚喘、劳嗽痰血等病症能起到较好的调理效果。

肾能养好，但需要耐心

中医认为，肾主藏精，而“精”是构 *** 体生命的基本物质，是身体机能活动的物质基础，一旦肾虚则“精”不足，身体机能就会受损，各种疾病就袭来。所以，一旦肾虚，必须好好补肾。

但补肾不能 *** 之过急，需在医生指导下，食补和 *** 补相结合，慢慢养好 *** 。#谣零零计划#

煮米饭时加点它，比 *** 还管用！血管通了，气色好了，腰都细了

肾气足百病除。中医：这几味中成 *** 可以强肾固气，早知早受益！

中医里讲肾为五脏六腑的根本，肾既藏精血又藏精气。一个男人精神不精神啊，身体的生长衰老都跟 *** 有关，所以我们今天来讲一讲哪些行为最伤肾，哪几味中成 *** 又可以养肾呢？

首先之一个就是贪凉，冬天的时候也不忌口吃很多冷食，或者是冬天的时候穿露腰的衣服。这个时候呢寒气就容易侵入我们的体内，后腰的命门穴都是跟我们的 *** 有密切的联系的；其次就是躲在屋里不出门晒太阳，成宿的熬夜打游戏，这样也不利于我们体内阳气的 *** ；最后就是我们的男 *** 同胞们啊，纵欲过度，经常 *** 啊都会导致我们肾气亏虚。

那肯定有人说了哎呀我确实是有过这样的行为，那我该怎么办呢？别急，我给你推荐3味中成 *** ，帮助您强肾补气。

首先我们要经常晒太阳，帮助体内 *** 阳气。其次如果您常常手脚冰凉，体弱怕冷，腰凉胃寒，并且舌头颜色淡舌苔比较白，男 *** 功能下降。这个时候呢我们就可以用这个右归丸、桂附地黄丸、或者是金匮肾气丸。这三个都是比较常见的补肾阳的 *** 物。

其次呢如果您出现了失眠、晚上躺床上身体会发热出汗。白天又吃一些辛辣的食物，耗津伤液，损耗我们体内的阴液。同时舌头红舌苔少，四肢容易酸软，容易头晕，有时还会耳鸣，这个时候呢我们就需要用这个二至丸，六味地黄丸啊，左归丸这几种 *** 物去帮忙调理。

最后呢就是纵欲过度，损耗肾精，再加上平日工作繁忙，又被生活中的琐事搞得自己很焦虑，压力大感觉浑身没有劲儿，哪哪都不舒服；男 *** 女 *** 功能受到了影响，记忆力衰退总是健忘。那这时候我们就可以用一些像龟鹿二仙啊，五子衍宗丸啊去补肾精。

在日常生活中也要多注意休息，保证心情愉悦。不要贪凉多吃清淡的食物。好了今天的内容到这里就全部分享完了，我是刘医生，我们下期见！

跟着 *** 岁爷爷吃黑豆，补 *** 、元气足、人长寿，省钱又简单

他是一位 *** 岁高龄、厨艺高超的老人

每周都给全家十几口人做一顿团圆饭

在四个子女的眼中，是一位无所不能的全能 ***

他的早餐离不开一样食物

他每天总是下意识地做一个动作

这个食物是什么？

他每天做的动作又是什么？

今天，带您走进 *** 岁谷厚田爷爷的生活

我们向谷爷爷学一学他的养生秘籍

01醋泡黑豆

补 *** 、敛肝气

谷厚田爷爷今年 *** 岁了，年轻的时候，他度过了一段艰苦的岁月。

他的夫人王洪琴女士，在38岁时就离开了人世。每次说到这个，爷爷都忍不住落泪。

心怀对妻子的思念，爷爷一个人把四个孩子拉扯长大，孩子们的毛衣都是他亲手织的。

只有健康的体魄，才能支撑起整个家。因此，对于谷爷爷来说，养生和健康，已经成为了他的习惯。

谷爷爷收集了很多剪报，自己记健康笔记，买科普书籍来看。

他的健 *** 活，从早餐就开始了。

先把昨晚泡好的黑豆和黄豆放进豆浆机里，打一碗豆浆。

再吃个鸡蛋，有时候是煮鸡蛋或者鸡蛋汤，有时候也煎一下。

在爷爷的餐桌上，还有一种特殊的食物——醋泡黑豆。

爷爷吃醋泡黑豆已经20多年了，每天早饭前吃40粒。

今天，爷爷也和我们分享了醋泡黑豆的做法。

醋泡黑豆

食材：长粒小黑豆、醋。

做法：

①长粒小黑豆洗干净，在太阳下晒干，然后装到一个干净的罐子里。

②倒进醋，没过黑豆，盖上盖子泡一个月。

每隔一个月，爷爷都会提前泡上一罐，这样下个月就有新的豆子可以吃。

中国中医科学院西苑医院的张晋主任告诉我们，中医认为黑豆有补肾利尿、益气的作用， *** 岁的老人多少存在一些肾气不足的问题，吃黑豆对身体有好处。

另外，这个黑豆是用醋泡的，中医认为醋有散血、消肿、利水的功效，同时入肝经，收敛肝气。

因此，醋泡黑豆补 *** 、敛肝气， *** 足了，清阳可以上升到头部，能够缓解头晕的问题。

02笑一笑，十年少

健康长寿离不开好心态，农民出身的谷爷爷，一辈子都在从事种植花草和蔬菜的工作。

退休之后，养花也变成了一种爱好，家中各个角落摆满了爷爷喜爱的绿植。

说起自己亲手种的绿植，爷爷特别骄傲：

“我养了50年，你上卖花的地方找去，找不到这么大棵的！”

坐在绿植旁边，静静地欣赏这些自在的花草，感觉心情也被净化了。

张晋主任善意地提醒爷爷和屏幕前的老年朋友们，这些大花盆都很重，老年人搬动重物的时候要小心腰部受损，也不要摔倒。

除了照料花草，家中还有鱼鸟相伴。

原先家里有一缸金鱼，后来儿子又给爷爷送来了一对鹦鹉。爷爷每天照顾着这些小生命，脸上是止不住的笑容。

空闲时，谷爷爷常和老友们相聚公园，打牌下棋。

老友们说，别看谷爷爷 *** 岁了，脑子一点都不糊涂，走起路来跟带风似的。

即使输了牌，被老友“惩罚”在头上戴花，谷爷爷不仅不生气，反而笑得更开心了。

03酱豆腐蒸肉

亲人与美食从不缺席

几十年来，谷爷爷的付出与不易，孩子们都看在眼里，记在心上。

多陪伴老 *** ，是四个子女心照不宣的约定。所以每逢周六，就是谷爷爷家固定的家庭聚会。

这也是谷爷爷最期待、最开心的一天。

酱豆腐蒸肉是谷爷爷的拿手菜，色香味俱全，全家人都爱吃，是每周家庭聚餐必不可少的一道菜。

从腌制到出锅，需要近4个小时。因此，爷爷会提前一天把肉做好，这一做就是几十年。

酱豆腐蒸肉

食材：五花肉、酱豆腐、大料（八角）、桂皮、香叶、葱、姜。

步骤：

①五花肉洗干净，切成片。

②把酱豆腐打散，大葱切段，生姜切片。

③上述所有调料和肉片混合，不加水，搅拌均匀，更好能腌制1小时入味。

④把腌好的肉片分装在小碗里，每碗有1颗大料即可，上锅隔水蒸2小时。

⑤蒸熟后出锅，倒扣在盘子里即可上桌。

谷爷爷做5斤五花肉会用到2瓶酱豆腐，您可以根据个人口味和肉的用量进行调整。喜欢甜口的，还可以加一些糖。

拔丝地瓜、红烧鱼、油焖大虾、炸丸子……谷爷爷家的餐桌真是太丰盛了，一道道菜让人看了食指大动。

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