你的血压是多少？

*** 已正式公告：65歲以上標準血壓150/90，80歲以上的正常老人，160甚至170也可以。 2020/10/27 CCIT EE 二次 多年來我們統統受過去著重醫療商業利益“老標準”（不能超過120）的數字影響太大了，對六七十歲以上的老人造成極大不必要的高血壓心理負擔！ 從今起要更正被醫師教錯的觀念了，請看下列報導。

〖分享血壓請參考〗： 顛覆我們對正常血壓的認知！各種年齡正常血壓應該是多少？ 正常收縮壓=吳氏計算收縮壓=（82+年齡） 例：75歲= 82 + 75 = 157 【結論】 正常收縮壓：男 *** = 82 +年齡，女 *** = 80 +年齡， 健康（正常）指標：實測收縮壓=正常收縮壓。 北醫三院院長郭銘雄(璁琦)102大夫告訴，70歲以上的人高血壓不能低於130，否則極易產生體位低血壓暈倒，高血壓在150?130之間較為安全，寧可高一點，別低。

血糖也是如此，隨年齡的增加適當放寬標準，60歲以上糖尿病人空腹血糖控制在6.5左右，70歲以上控制7.5左右，80歲以上大多時間不超過8.0，偶爾在8.5左右就可以了，老年人低血糖危害更可怕。願每個家庭都有一個懂健康的人！

米飯裡有“抗腸癌”物質哦！ 你吃米飯嗎？趁熱吃好？還是放凉一點好？ 以前做好了米飯，總是怕涼了，招呼家人趁熱快吃。

錯了！米飯中有一種可以對抗腸癌的物質，叫抗 *** 澱粉；煮熟的米飯，只有放涼之後，才會產生更多抗 *** 澱粉。

所以米飯煮熟後，要打開鍋蓋，用勺子把米飯攪鬆，讓米飯散熱；待米飯到溫和的溫度後再吃，就會產生抗 *** 澱粉了。這樣的米飯，因為抗 *** 澱粉較多，抗 *** 澱粉不容易 *** 成醣類，有益減肥及較易于控制血糖，對預防腸癌也非常好。

*趕快改變吃飯的老觀念吧！ 今天起，我們開始改變趁熱吃的老習慣吧！這使我聯想到吃壽司也很好。難怪日本人長壽，不光是他們吃海魚多，而且吃米飯也科學。又是飯糰又是壽司又是涼糕。

PS. 看完後，請不要吝嗇，盡快轉寄給你的朋友。

2022“新血压标准”公布，不再是120/80mmHg，血压或许并不高

#爱乐养生指南#

我国心血管疾病正在呈不断上涨趋势，中国高血压患病人群已高达2.45亿人，18岁以上居民高血压患病率高达27.9%，而我国高血压和知晓率的治愈率分别为51.6%和45.8%。

高血压属于一种不可逆的慢 *** 代谢 *** 疾病，一旦确诊患上了高血压，需要长期服用 *** 物治疗，无法彻底治愈。

以前我们判断血压是否正常的标准是120/80mmhg，但是现在因为各方面的原因，血压的标准也发生了变化。

01

血压持续升高，身体会有哪些表现？

★失眠、心悸、烦躁不安

患上高血压的人遇事容易急躁，即便是一些鸡毛蒜皮的小事，也很容易引起激动的情绪。

这类人在生活中很容易出现心悸的现象，入睡比较困难，即便处于睡眠当中，也经常容易有惊醒的现象。

★肢体麻木

如果近期经常有手指脚趾麻木的现象，很有可能是血压升高的前兆，患上高血压后，手指常常会有僵硬现象，颈部和背部肌肉也经常有酸痛感。

★头晕头痛

假如发现自己经常出现头晕头痛的症状也要小心，是否是血压升高导致的，随着血压不断升高，颅内血压也会不断增加，从而 *** 血管痉挛，出现头晕头痛的症状。

这种症状会随着血压的稳定得到改善，然而身高后这类症状也会加重。

★胸闷乏力

胸闷乏力是血压升高的典型症状，血压一旦超标就会增加心肺功能负担，影响身体的供血供氧，导致出现胸闷乏力的症状。

一旦长期持续出现这类症状，千万不要久拖不治，尽早去医院做检查，及早接受治疗。

02

2022“新血压标准”公布，不再是120/80mmHg，或许你的血压并不高

随着生活水平的不断提升，我国对血压标准也重新进行了调整，现在高血压的标准已达到了130/85mmHg。

这也就意味着在健康范围内，舒张压为85~ *** 间，而收缩压为130~139之间。

如果我们在测量血压时，发现血压并没有超过这个数值，也就说明我们的血压是稳定的，如果血压已超过了这个正常数值，需要及时引起警惕。

临床医学，针对高血压疾病问题分为生理遗传以及外源引起，而且根据患者自身血压数值的变化分为了以下四大类：

1、 *** 健康血压正常值：<130/85mmHg

2、偏高血压数值：130~139/85~ *** mmHg

3、一级高血压症状：140~159/90~99mmHg

4、二级高血压症状：≥160/100mmHg

大家可以对照自查一下，或许自己的血压其实并不高。

03

平常生活中，想要降低血压数值，高血压患者应当如何去做

1、选择运动要适当

选择舒缓的运动（瑜伽、跳绳、游泳、慢跑等）有助血压扩张，降低血压数值，高血压患者可选择上述运动，而竞技类的运动高血压患者一定要远离。

2、血压监测要定期做

早上6:00~8:00，下午4:00~6:00，这两个时间段血压波动幅度较大，因此我们在监测血压时一定要做好准备工作。

定期做血压监测的好处就是能清楚的知道降压 *** 的效果，也有利于随时调整降压 *** 的种类和剂量，知晓血管壁压力的状况，有效预防血压升高。

3、控制体型

过度肥胖也是诱发血压升高的一大诱因，对于已经患有高血压的人群来说，控制体型是特别重要的，这样才能避免血脂快速升高，也能有效稳定血压值。

其实控制体重才是控制血压的关键，我们平时不妨多吃新鲜的瓜果蔬菜，尽量少吃油腻食物，这些方式对于稳定血压都有效果。

4、 *** 头部

中医认为，头部是经络的开端，因此多 *** 能有效疏通经络，同时还能改善血流速度，缓解头晕眼花的症状，大脑变得更清醒一些。

适当 *** 头部能疏通经络，也能让血液逐渐调达，血压也能得到改善。

结语：出现了高血压的现象，大家除了坚持服用 *** 物之外，在平时也一定要注意饮食，定期监测自己的血压水平，多吃一些高钾低钠的食物，如果出现了异常要及早就医。

举报/反馈

体检报告看不懂？手把手教您看常见指标

又逢体检高峰季，定期体检的重要 *** 想必大家都已知悉，但不少人收到体检报告，面对晦涩的医学术语与密密麻麻的数字时，仍是一头雾水，如果看到指标后面再带有上下浮动的箭头更会紧张不安， *** 度堪比“开盲盒”。如何正确解读体检报告？接下来，手把手教您看懂常见指标的意义。

指标一：血压

收缩压正常值上限为140毫米汞柱，舒张压正常值上限为90毫米汞柱，超过这个标准就认为血压高于正常。

体检时需注意提前 *** 10分钟，保持情绪稳定，此外一次血压增高，不能确诊高血压，确诊需经过至少三次不同日期的血压测量。

健康处方：低盐饮食，适当锻炼，戒烟限酒；应定期监测血压，遵医嘱服用降压 *** ，避免突然停 *** 或减 *** 。

指标二：血糖

血糖检测主要包含空腹血糖和糖化血红蛋白(糖化HGB)。空腹血糖(8小时内无糖及任何含糖食物摄入)正常值是3.9-6.1毫摩尔/升。当空腹血糖高于正常范围6.1毫摩尔/升，称为高血糖。

糖化HGB反映的是过去90天血糖控制的平均水平，用于评价长期血糖的控制情况。

血糖非固定值，受多种因素影响，一次放纵餐、 *** 度运动或情绪激动都会引起血糖增高，这些情况都属于一过 *** 高血糖，但如果长期处于高血糖状态并不加以控制，最终可能就会戴上“糖尿病”帽子。

健康处方：控制总热量，少食多餐，戒烟限酒，避免过度劳累；监测血糖，遵医嘱长期 *** 物治疗，定期门诊随访。

指标三：转氨酶

转氨酶是最直接反映肝细胞正在 *** 害的指标，主要关注丙氨酸氨基转移酶(ALT)和天门冬氨酸氨基转移酶(AST)。

ALT正常值范围为0U/L-40U/L。不过，ALT缺乏特异 *** ，疲劳、饮酒、感冒、情绪因素等多种原因都可造成肝细胞膜通透 *** 改变，但由此造成的转氨酶增高一般不会高于60U/L。一旦ALT值高于80U/L，就有诊断价值，需前往医院就诊。

AST正常值范围为0U/L-40U/L。AST升高的意义在诊断肝炎方面与ALT相似。一般情况下，AST的升高幅度不及ALT。一旦AST值高于ALT值，说明肝细胞损伤和坏死程度较严重，此时测定同功酶(ASTs与ASTm)的意义更大，轻度肝损时仅有AST升高，重度肝损时ASTm明显升高。

这两项指标增高明显多见于肝炎、肝脏肿瘤、使用肝损害 *** 物等。不过有些生理情况下也会出现“假阳 *** ”，需排除大量饮酒、剧烈运动、过度劳累、发热、妊娠等情况。

肝功能检查为空腹时抽血，空腹时间一般为8-12小时。建议检查前一天晚上21点后不能进食，晚餐要避免进食高脂肪、高蛋白，以及富含胡萝卜素和叶黄素的食物，并要保证充足的睡眠。检查当天，在检查前不能吃早餐、喝水，也不能开展体育锻炼或剧烈运动。抵达医院后，应安静休息20分钟，再抽血化验。

喝酒会影响肝功能中转氨酶的指标，检查前一晚不能饮酒。同时，要尽量避免在静脉输液期间或在用 *** 4小时内做肝功能检查。若身体条件允许，更好在做肝功能检查前3-5天停 *** 。

健康处方：避免使用肝 *** *** 物，戒烟限酒，劳逸适度；两周后门诊复查。

指标四：肿瘤标记物

甲胎蛋白(AFP)：常用于原发 *** 肝癌、消化道肿瘤肝转移的监测。肝癌的诊断标准之一为AFP≥400微克/升，乙肝、肝硬化、妊娠或 *** 肿瘤亦可出现AFP不同程度增高。对于甲胎蛋白低度升高的患者，应结合影像学做动态观察。

癌胚抗原(CEA)：广谱 *** 肿瘤标志物，在肠癌、胃癌、肺癌、 *** 癌中均可升高。临床上主要用于监测胃肠道肿瘤的复发和转移。

糖类抗原CA153： *** 癌特异 *** 标志物，30%-50% *** 癌患者可见CA153增高，但 *** 癌早期时CA153阳 *** 率低。

健康处方：多数肿瘤标志物特异 *** 、敏感 *** 有限，如仅一次升高无需过于惊慌，建议1个月后肿瘤专科就诊，动态监测指标。

结节、息肉、占位 *** 变是什么？

-结节/包块

结节是体积比较小的肿物，稍大一些的称为包块，可发生于身体的任何部位。大部分结节属良 *** ，定期随访即可。

体检中，甲状腺结节十分常见，平均每五个中国人就有一人罹患甲状腺结节。甲状腺结节是否需要治疗，主要由结节 *** 质决定。体检中发现的甲状腺结节绝大多数是良 *** 的，不过，近年来甲状腺癌的发生率逐年上升(与放射 *** 接触、自身免疫、遗传等因素有关)，所以鉴别结节的良、恶 *** 十分重要，最主要的 *** 是通过超声检查来判断。

如在体检中发现结节/包块，需要关注其硬度、活动度、边界和生长速度。中老年人群体检时如发现结节/包块，即使不痛不痒、没有症状，也要引起重视，及时就医治疗。

-息肉

息肉是指生长在 *** 黏膜表面上的赘生物，多属良 *** ，少部分有恶变倾向。以胆囊息肉为例，非肿瘤 *** 肉占90%，基本不会癌变。65%的非肿瘤 *** 肉属于胆固醇息肉，与饮食高度相关，高胆固醇饮食或有脂肪肝的患者特别容易得胆固醇息肉。

胆固醇息肉多在1厘米以内，以多发形态常见。对于1厘米以下的胆固醇息肉可以每半年到一年复查B超，观察其大小、形态、数量的变化，无需手术。如果胆固醇息肉合并胆囊结石胆囊炎症，则建议手术切除。如果息肉直径大于1厘米，同时年龄大于50岁者，建议尽快就医，可考虑手术治疗。

-占位 *** 变

通常出现在B超、CT、MRI等影像学结果中，占位 *** 变泛指肿瘤(良 *** /恶 *** )、寄生虫、结石等，针对不同部位的占位，情况各有不同，建议专科进一步检查。

需要注意的是，体检报告上的某些指标有异常并不意味着与“有病”画等号，完全没有必要一看体检报告就担惊受怕。对于体检中发现的各类结节、息肉、占位 *** 变等，该随访还是要随访。尤其是患有形态不规则有细碎钙化的甲状腺结节、逐步增大的胆囊息肉等，这往往是恶变的证据，应及时就医，请专业医生制定具体治疗方案。

另外，可将历年体检报告收集起来，每年进行“连连看”观察指标变化，按期复查、进一步检查就诊，让体检真正为健康把好关。

(作者吴晶心为上海市第十人民医院健康体检科副主任医师，范晶炎为健康体检科主治医生）

来源： 文汇报

50岁的人血压多少正常？专家提醒：在这范围内，恭喜你，还算健康

50岁的人，血压多少才算正常？现在的人，很多都没达标

随着大家生活质量的不断提高，现在很多人都出现了慢 *** 疾病，比如高血压、高血脂，很多人还称之为“富贵病”，因为十几年前有这些疾病的人还不像现在这么多。

而到了五十几岁时，正是疾病高发的阶段，血压也会受到一定的影响，今天我们就来说说血压的那些事儿。

血压是怎么形成的？

血压的形成是需要三个基本条件的，即：血管、血容量和心脏，血容量充足的情况下才会形成血压，在心脏收缩的时候射出血液，同时血液对血管壁会产生侧压力，再通过复杂的能量转换，侧压力保持下来之后会推动血液的流动，周而复始，从而维持 *** 正常的血压。

如果这三个基本条件的其中一项出现异常，那么血压就会受到影响，那血压值要在多少范围内算是正常呢？

五十岁的血压正常是多少呢？

首先，血压是不分年龄的，所以不管什么年纪的人，血压都要符合正常范围，就是收缩压在140毫米汞柱以内，舒张压在90毫米汞柱以内，若是年纪比较大的，血压数值是在150毫米汞柱以下，这个也算是正常的。

其次，血压是会有一定波动的，比如早晨和中午或者晚上的血压可能会不一样，一般来说正常人的血压波动，保持在20至30毫米汞柱，这个范围内是合理的。在睡觉的时候可能血压会有所下降，根据相关调查研究，睡眠中，女 *** 的血压会比男 *** 要低一点点。

血压只有保持在正常的范围之内，身体才能健康运作，不管是血压数值低，还是超出了正常数值，都一定要及时就医，针对 *** 的去改善。

中年人如何更好地管理血压？

1：保持身心舒畅，精神压力过大会影响血压，特别是在发怒或者焦虑的时候，血压就会受到影响，若是自己真的脾气比较急，试着发怒之前心理默数十个数，如果还不奏效，就数到二十，另外平时可以多培养自己的兴趣爱好，这是可以解压的。

2：适当运动可以增加血管弹 *** ，若是体型比较肥胖的，一开始可以选择游泳或者强度较低的运动，比如散步都可以。

3：定时量血压，在量血压之前保持情绪稳定，也不要吃太多高热量的食物，正常清淡饮食，吃完饭一个小时之后量血压会更好。

最后要提醒大家，血压的控制是需要改善生活方式和饮食习惯的，长期熬夜、喝酒、抽烟都会影响血管健康，也会对血压产生不利的影响。及时改善才能保持稳定的身体指标。

参考资料：

1、敖艳凤.中年高血压患者的护理.华夏医学，2009(05)：173-175.

2、朱艳利，蒋绍博，卓晶明等.中年高血压发病的危险因素分析.山东医 *** ，2013(31)：38-40.

#39健康超能团##清风计划#

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血压的正常值是多少？超过这两个数值的上限得警惕

对于血压的定义，很多人所具有的了解可能还是比较少的。在医学上认为，血压就是机体血管内的血液对血管壁所造成的压力、在生活中，这个压力会受各种复杂因素的影响，如情绪紧张和剧烈运动等，都可能会影响到机体血压的水平。血压值和危险因素评估是诊断和制定高血压治疗方案的主要依据，不同患者高血压管理的目标不同。很多人可能会好奇的是，究竟机体血压应当要保持在怎样的水平内才是较为安全的呢?

其实，多数人都不了解血压的正常范围，总以为身体没大碍就是正常，但往往一出事就后果不堪设想。所谓血压的安全范围，指的是能够保持机体的正常功能，不损害到机体的健康，即很多人经常说的正常血压。需要明确的是，正常血压其实并不是固定的，有一定的波动 *** 。就是说具有一定的范围值，其可能会受到多种因素的共同影响而产生波动的情况。但一般来讲，只要能够维持在一定范围内，此时就认为是安全的。所以，患者必须明确范围是多少，不能随便盲目的做调整。

目前，大量的医学实践活动总结出血压的正常范围为：90mmHg≤收缩压≤140mmHg，60mmHg≤舒张压≤90mmHg。如果机体的血压水平处于这一范围内，便认为血压是安全的。如果受到某些因素的影响，使得机体的血压水平超过两个值的上限，就是大家常说的高血压，低于下限则为低血压。

除了明确血压的安全范围，我们还要注意高血压引发的并发症。高血压的发病，能够给患者带去的不利影响还是比较多的。较为常见的主要危害就是引起一系列的并发症，比如冠心病和脑卒中等。如果没能得到及时的诊治，能够对患者造成的危害往往是不容小觑的。因此，在平时的生活中，大家一定要注意做好定期的测量工作，尽可能保证其血压能够处在一个较为安全的范围。

总之，作为一名高血压患者，一定要注意饮食，建议低盐饮食，低脂肪饮食。并且，一定要禁烟酒，避免情绪激动，这样就可以减少血压的波动 *** 。当然，每天都要定时检查血压的变化，保证血压在正常的范围内。

指导专家：黄金秀，主任医师，沧州市人民医院，心血管内科

从事临床治疗20多年，中国名医理事会会员，诊治高血压，冠心病，心力衰竭，心律失常，肺心病，风心病等心脑血管疾病。

新血压标准已公布，不再是120/80，来对照一下，你的血压并不高

根据最新的调查结果中可以看出，我国的高血压患者越来越多，患病总人数达到了3亿人之多，大约在5个人中就有一个是高血压患者。

高血压属于一种慢 *** 疾病，且分为两种类型，其一是遗传因素，其二则是后天因素所造成的，一般是由于不恰当的饮食习惯或是生活作息所导致的。

在很早之前，血压高的人一般都是中老年人群，而从最新的数据中看出，高血压人群越来越趋于年轻化了。

血压偏高，若是不及时控制，很容易伤害到靶 *** ，比如说：心脏、 *** 、脑部，给 *** 造成极大的伤害。

在很早之前，我们判定血压是否正常的标准是120/80mmhg，但现在由于饮食以及年龄群体不同，判定血压的标准也出现了较大变化。

新的血压标准已经公布了，和之前有所出入，快来自查，你的血压或许并不算高

新血压标准：

正常血压值：130/85mmhg；

正常的高血压值：130~139/85~ *** mmhg；

一级高血压：140~159/90~99mmhg；

二级高血压：大于或等于160/100mmhg;

若发现自己的血压值高出正常水平，建议平时忌口三种食物，或有助于血压的稳定

之一：腌制类食物

早晨或是晚上的时候，懒得炒菜，这时候来上一个腌制的咸鸭蛋，满口流油或是来上一碟腌制的咸菜，省时间又美味。

但是经过腌制的食物，含有的食盐极多，若摄入过多，其中的钠离子则会进入到血液中，给血管造成较大 *** ，影响血液的流动，不利于血压的稳定。

第二：高脂食物

像动物内脏、蛋糕、夹心饼干、奶茶等，这些食物统称为高脂食物。

此类食物中，可能会含有较多的糖分以及反式脂肪酸，摄入后，容易造成血液变得粘稠，出现血液浓度增加的情况，给血液流动带来较大影响，或会出现血液流动速度减慢的情况，继而慢慢影响到血压，造成血压升高。

第三：酒

现在无论是大小聚会，几乎都离不开酒，尤其是一些男 *** 朋友，出去吃饭必喝酒。

健康的人可适当饮酒，若是血压的高的人可要少喝了。

因为酒中含有的酒精很容易 *** 到交感神经，引起交感神经过度兴奋，造成血压升高。

血压升高，身体或会有以下异常，要重视

1、头晕、恶心、头痛；

2、四肢无力、总是感到乏力、想睡觉；

3、胸闷、呼吸不畅、喘不过气；

4、脸色苍白、食欲下降、吃不进饭；

5、眼前发黑、视力减弱；

稳定血压，需要养成良好的生活习惯

首先，要早睡早起

不少人血压不断出现波动的原因（忽高忽低、血压骤升），都是由于长时间熬夜所导致的。

经常熬夜，容易造成交感神经出现兴奋的情况， *** 到肾上腺素的分泌，引起血压升高。

并且我们身体中受到损伤的 *** 组织或是血管细胞都是在晚上进行修复的，若是晚上长时间熬夜，久久不入睡，则会造成修复速度减慢或是无法修复，进一步加重血管受损的情况，不利于血压的稳定。

其次，要多喝水

血液中脂类物质或是 *** 的代谢，都需要一定水分的支持，建议 *** 每天的饮水量应保持在1500ml左右，对稳定血压也具有一定的帮助。

最后，要勤运动

相关专家做过一项调研，发现经常运动的人，患三高的几率是很低的，这是因为坚持运动，慢慢的身体的代谢速度也可以得到一定的提升，可以促进 *** 以及有害物质的排出。

同时减少血液中的脂类物质，抑制斑块形成。

没事可以坚持做些有氧运动。

【艺语芳评】血压多少才算正常？——新证据下的新思考

先用大白话举一个例子：一个高层住宅楼，为了保证顶楼有足够的生活用水的供应，供水 *** 必须要维持一定的压力。水压过低，顶楼就会缺水甚至停水；但供水压力过高，可能会加速供水管道的损坏、甚至会导致水管崩裂。所以大楼供水 *** 压力的掌控原则就是顶楼的水够用就行，不宜过高。大楼供水 *** 如此， *** 的血压也同样如此。 *** 的“顶楼”就是大脑，若血压过低，就会导致脑缺血；若血压过高，自然会加快动脉 *** 的损伤、加快动脉粥样硬化病变的发生与发展；当然，如果血压严重增高，还会明显增加脑出血的风险。

百余年来，人们对于高血压危害 *** 的认识不断加深，对于高血压与正常血压的定义也在不断修正。1912年，Cunningham在加利福尼亚州医学 *** 上撰文，对高血压的病理生理机制及其处理对策进行了 *** *** 阐述，今天读起来颇为有趣（见California State Jo *** nal of Medicine 1912;10:303-305）。文中述及：“虽然高血压可能对某些 *** 产生危害，但 *** 是一个有机的整体，血压升高可能是机体的一种代偿 *** 反应，降低血压可能对 *** 产生 *** 影响”。“血压之所以升高，是因为 *** 需要更高水平的血压。我们既不应降低血压，也不应试图阻止血压的代偿 *** 升高”。这些现在看来近乎荒诞的观点，在此后数十年的时间里一直占据主导地位。

此后，随着以Framingham心脏研究为 *** 的多项流行病学研究结果的公布以及随机化降压治疗试验的完成，人们认识到血压越高发生ASCVD的风险也越高。在此背景下，1977年颁布的JNC1指南中将血压≥160/95 mmHg视为血压升高，认为舒张压超过105-119 mmHg应该予以治疗。至上世纪80年代以后，国内外学者逐渐将≥140/90 mmHg视为高血压的诊断标准，直至2017年ACC/AHA将高血压诊断界值下调至130/80 mmHg。

关于血压的“正常值”概念，同样经历了一个逐渐变化并不断修订的过程。按照 *** 生物学参数正常值制定的原则，一般是对无明显疾病的健康人进行数据采集，然后将其95%或99%可信区间作为正常值范围。 *** 血压的正常值亦是如此。然而，由于高血压患者往往无任何症状，这就导致很多高血压患者被当做健康人接受数据采集，所以以此为基础确定的血压正常值范围会显著增高。还有另一一种正常值确定 *** ，就是以健康人血压的平均值作为标准血压。这也存在同样问题。因此，血压“正常值”的制定较其他 *** 生物学参数更为复杂。

近年来，国内外相关指南对于血压正常值的定义大同小异，一般将＜120 mmHg或130 mmHg作为正常血压标准。然而，只要血压在“正常值”范围内就不会对心血管 *** 产生不利影响吗？未必如此！早有流行病学研究发现，血压从115/75 mmHg到185/115mmHg,收缩压每升高20 mmHg、舒张压每升高10mmHg,发生心脑血管事件的风险就增加一倍。新近JAMA *** 发表了一项研究（原文参见：JAMA Cardiol.2020;5(9):1011-1018.doi:10.1001/ja *** cardio.2020.1731)，探讨了血压在正常范围内（收缩压90 mmHg~139 mmHg）时收缩压水平与心血管事件风险的关系。结果显示，对于没有ASCVD和其他危险因素的人群，收缩压从90 mmHg开始，随着血压水平的升高心血管事件风险逐渐升高（如下图）。

这项研究的临床意义尚有待进一步论证。但综合现有证据，我们可以认为，在不存在心脑等主要脏器血液灌注不足的前提下，血压低一些， *** 的动脉 *** 就会更安全一些。正因如此，对于当前设定的血压“正常值”，或许我们应该重新思考、重新定义。目前很多人认为血压低于140/90 mmHg就是安全的，这一观点应该及时纠正了。

需要指出的是，对于相同的血压水平，没有经过 *** 物干预的血压与降压 *** 物治疗后的血压可能具有不同的临床含义，因此不能将前述研究结果简单地理解为应将所有人的收缩压降至90 mmHg。

（河北省人民医院 郭艺芳）

高血压患者的血压值控制在多少比较合适？这4件事有助于降压

血压达到多少才算高？

生活条件大大提高的同时，一些“富贵病”也随之出现了，血压的问题就是现在很常见的一种。那么，血压达到多少才算高呢？年龄不同，对血压的要求是否一样？这个问题比较青睐于哪些人？早点了解早点避开，或能规避掉一系列的健康隐患。

血压达到多少才算高？

一般来说，收缩压(高压)120，舒张压(低压)80是血压的理想标准，当下血高压大于140，低压大于90，就是算高的水平了，这是最为理想的状态，有小小的波动也算正常。但随着年龄的增长，血压也会随之增长，所以不同年段的血压标准也就不一样了，大家不妨对照自测一下。

年龄在16-20岁，男高压115、低压73，女高压110、低压70为正常(下面各个年龄段，按此顺序来);年龄在21-25岁，男115、73，女110、71;年龄在26-30岁，男115、75，女112、73;年龄在31-35岁，男117、76，女114、74;年龄在36-40，男120、80，女116、77;年龄在41-45岁，男124、81，女122、78;46-50岁，男128、82，女128、79;51-55岁，男134、84，女134、80;56-60岁，男137、84，女139、82;61-65岁，男148、86，女145、83。

对于20-40岁的人群来说，将血压控制在120/80的理想状态是比较适宜和健康的，对于60岁以上的中老年人来说，各项身体机能在衰退，血液粘稠度也增加了，新陈代谢变慢了，将血压保持在150/90左右，算得上比较适合的范围，虽然这与标准有差距，但对于血管弹 *** 较低的老年人群来说比较合理。

那么，这个问题比较青睐于哪几类人群呢？若你在其中，建议及时改掉一些 *** 生活习惯，并学会正确合理的调整，或能让血压逐渐降回正常值，别不当回事。

肥胖的人要注意，近年来由于生活水平的提高和饮食习惯的改变，肥胖的人群持续升高，虽然不是所有的肥胖都会引起血压问题，但内脏肥胖的人可能 *** 更大，尤其是腹部肥胖的人更需要注意将体重控制在合理范围内，用自己的体重减去105便是正常的体重。

还偏其喜欢吃高盐食物的人，过多的盐分进入体内容易造成水钠潴留，从而会增加血管的压力，长时间下去，就容易引起该问题。此类人应该要控制盐的摄入量，根据我国居民膳食指南，建议每人每天摄入的盐在6克为宜，已经出现问题了更应再减少一点。

也喜欢长期让自己处于高压状态中的人，精神紧张焦虑，会 *** 调 *** 交感神经，其兴奋会引起血压升高，这类人平时应该要注意自我调节情绪，保持一个平和的心态。

综上所述，年龄段不同，对于血压的标准也是不一样的，对于年轻人来说，尽量将血压水平控制在理想范围内为宜，上了年纪的人可以稍微放宽标准，以上几类人更需要留意。

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