吃什么腿会变粗？连续做了一段时间深蹲，感觉小腿变粗了，正常吗是动作不到位吗？

大家好，今天小编来为大家解答吃什么腿会变粗这个问题，连续做了一段时间深蹲，感觉小腿变粗了，正常吗是动作不到位吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 连续做了一段时间深蹲，感觉小腿变粗了，正常吗是动作不到位吗
2. 为什么运动半个月了，体重维持不变，没有瘦反倒腿变粗了
3. 我想问一下，最近我做有氧操腿粗了，咋回事
4. 为什么爬山完脂肪反而涨了
5. 吃猪蹄对身体有什么好处

连续做了一段时间深蹲，感觉小腿变粗了，正常吗是动作不到位吗

一段时间的深蹲感觉小腿变粗是因为通过运动肌肉有所变化。不是动作不正确，而是你的饮食决定。

不是深蹲健身就能一定变瘦，也可以变胖的。因为训练后体力消耗大，吃的多了，所以就容易变胖。那为什么运动会变瘦了，那是因为他需要减肥，运动后克制自己吃的少，所以就瘦了。

深蹲可以让你的大腿曲线变得好看，我经常健身有句口头禅：“我想要练臀部但我又怕变粗腿”。

所以深蹲结合饮食，练的是肌肉的曲线以及让皮肤结石有弹性，但要有效的消除脂肪，需要配合饮食以及有氧运动减去多余的脂肪。比如跑步、游泳、跳绳等等

为什么运动半个月了，体重维持不变，没有瘦反倒腿变粗了

您好，很高兴为您回答这个问题。

这个问题跟我昨天写的一篇文章的阐述的问题一样，我们大多数人减肥不知道要减什么？说到减肥，大多小伙伴首先看的恐怕就是自己的体重了，听的最多的就是今天不吃饭了，我要减肥等等，我们要减的是肥肉，就是脂肪，那很多人在这里一直在纠结体重的问题，这里在出发点就错了。你不是要减重，你是要减脂。减重包括肌肉、脂肪、水分等等，减重过程肌肉和脂肪会一起流失，不可能只减少脂肪而不减少其他任何组织。

还有就是时间问题，减脂是一个长期坚持的事情，不是说半个月就能减掉的，毕竟你的脂肪也不是几天堆积的。那怎么去减脂肪呢？力量训练加有氧训练，我们在刚开始运动时候，先消耗身体里的糖原，最后才消耗脂肪，同时也消耗一些蛋白质`，所以我们正确的训练是先力量训练在有氧训练，如果你刚开始就有氧，那你必须要先有氧三十分钟左右才能把自己身体里的糖原消耗，然后终于轮到脂肪了，那在这时候很多人往往都没有力气了。所以先去训练一个小时左右的力量训练，你身体糖原消耗差不多时候，这时候消耗脂肪的大好时机来了，去有氧半个小时，这样你的脂肪就开始消耗了。（不要排斥器械训练）

哦，对了还有为什么腿变粗，简单说就是在运动中暂时性的充血了，进行拉伸放松即可。最后希望大家喜欢健身，把健身当成一个乐趣，而不是为了减脂而健身！

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我想问一下，最近我做有氧操腿粗了，咋回事

你好，我是山水之墨白，很高兴回答你这个问题。

做有氧操腿粗了，很大原因是运动过后没有及时拉伸腿部肌肉造成的。

不只是做有氧操，其他比如快走，跑步，健身，越野，骑车等运动结束后不及时拉伸腿部肌肉同样会造成腿粗的现象。

这是因为我们在做跑，跳等动作时是依靠腿部肌肉的收缩来发力的。长时间的运动使腿部肌肉变得越来越紧，运动停止后肌肉就会紧紧地缩在一起。如果没有得到拉伸，我们的腿部肌肉会随着运动次数的越来越多变得越发僵硬，最终形成了粗壮发达的“肌肉腿”。

如果有了“肌肉腿”，就不光是难看的问题了，因为肌肉僵硬，缺乏弹性，很有可能会使我们在某一次激烈运动中拉伤了腿部肌肉。

所以，我们在运动之后一定要做好拉伸运动。拉伸可以帮助我们紧绷的腿部肌肉和筋膜放松，把它们重新拉长，让肌肉恢复柔软度和弹性，不再紧紧地缩在一起。这样，我们的腿部肌肉在得到锻炼的同时也会变得越来越修长，美观。更重要的是，可以避免伤病的困扰，让我们变得越来越强壮，提高运动表现。

拉伸小腿的动作是面对墙壁站立，双手扶墙，一条腿弯曲，另一条腿向后伸直，呈弓箭步的状态，感受到伸直的这条腿的小腿肌肉被拉伸的感觉，保持这样的姿势30″到一分钟，然后换另一条腿拉伸。

拉伸大腿的动作是抬起一条腿的小腿向后折叠，用同侧的手抓住脚腕一直将小腿的脚后跟拉到臀部为止，感受到大腿肌肉被拉伸的感觉，同样保持姿势30″到一分钟，然后换另外一条腿拉伸。

每次运动过后认真做好拉伸运动，甚至比运动本身还要重要，希望喜爱运动的朋友们都能意识到这一点。

所以，就题主提出的问题，我的回答是:做有氧操腿粗了，很大原因是运动过后没有及时拉伸腿部肌肉造成的。

我是山水之墨白，以上就是我的回答，希望能够帮到你，谢谢。

为什么爬山完脂肪反而涨了

首先你这个问题可能存在一些疏漏，你是爬完山彻彻底底的脂肪含量增高了？还是你发现自己看起来变胖了？

变胖是一个缓慢的过程，并不会因为你爬一座山回来立刻就变胖了。

根据你的情况有以下2种原因。

1.爬山完之后，身体因为运动量从来没有这么大过，偶然间爬个山导致浑身力量消耗特别多，尤其是腿部。腿部会因为运动量过大而产生充血状态，而这个状态就会让我们从表面上看起来自己的腿粗了一圈，这就会让我们从视觉上看起来自己变胖了。但这种充血的状态会缓慢消退，不用特别处理。

2.因为登山是一个消耗量极大的运动，而且很少有人在爬山的时候能带够足够的饮食，所以在登山之后很多人都会感到非常饥饿，容易引起暴饮暴食。短期内吃太多，也会让自己看起来变胖。但哪怕是暴饮暴食对肥胖的产生也是缓慢形成的，并不会在一夜之间吃了顿饭就变胖了。

所以根据你的问题大致有这两种解释。

希望我的回答对你有所帮助。

吃猪蹄对身体有什么好处

猪蹄是指猪脚和小腿部位，是我们餐桌上常见的美味，有多种不同的烹调做法，如卤猪蹄、炖猪蹄、酱猪蹄、扒猪蹄、红烧猪蹄等，让人垂涎三尺、欲罢不能。从营养数据来看，每100g猪蹄中含有大约23g蛋白质，这个含量比猪肉要少很多，含有大约19g脂肪，虽然脂肪含量低于肥肉，但比肥瘦相间的猪肉要多一些，此外，猪蹄中还含有少量的钙、镁、磷、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等微量元素，总体来看，猪蹄算不上一种营养价值很高的动物性食物。

说起猪蹄的好处，我们首先想到的是它能美容养颜，这源于它含有丰富的胶原蛋白，事实上胶原蛋白并非优质蛋白质，其营养价值很低，蛋白质的营养价值主要取决于氨基酸的组成，一般含有20种氨基酸，8种必需的，12种非必需的，胶原蛋白中含有大量非必需氨基酸，必需氨基酸的含量很少，而且完全不含必需的色氨酸，因此，作为蛋白质，它对人体营养和健康的贡献很少。

胶原蛋白能够支撑皮肤，使皮肤保持紧致，对人体皮肤确实很重要，但是胶原蛋白属于大分子蛋白，不能被人体直接吸收利用，需要在消化道转化成氨基酸，再由氨基酸组装成蛋白质供人体各部位利用，因此，吃下去的猪蹄要先被消化液分解为氨基酸才能被吸收利用，并不会全都定向跑到皮肤中去，更发挥不了美容养颜的作用。另外，合成皮肤胶原蛋白所需要的原料主要包括脯氨酸、赖氨酸、甘氨酸和维生素C，只要保持饮食的均衡和多样性，就没有必要非吃猪蹄。

在很多人的观念中，多喝汤可以催奶，这其中也包括猪蹄汤，但这是不科学的，猪蹄汤中富含脂肪，并不利于产奶，如果天天喝，还会增肥。此外，猪蹄汤还可引起乳汁中的脂肪含量增加，容易造成乳汁淤积，甚至引起乳腺炎，因此，哺乳期的妈妈不要把产奶寄希望于喝各种高脂肪的汤，真正靠谱的催奶 *** 只有三条，之一，妈妈亲自喂宝宝，尽早开奶，让宝宝频繁吮吸；第二，保持良好的心情，防止过度疲劳；第三，多喝水，注意营养均衡，荤素搭配，肉、蛋、奶、蔬菜、水果都要适量补充，不要每天只喝各种汤。

总之，猪蹄是一种动物性食物，含有蛋白质、脂肪、矿物质和脂溶性维生素等多种营养成分，但总体来说，营养价值并不算高。很多人认为猪蹄富含胶原蛋白，可以美容养颜，其实胶原蛋白是一种品质很低的蛋白质，而且吃进去后的胶原蛋白也无法被人体直接利用，因此，说吃猪蹄能够美容养颜并不科学。最后，喝猪蹄汤不仅不能催奶，反而容易造成乳汁淤积，甚至诱发乳腺炎，科学催奶的 *** 包括亲自喂养宝宝、好心情、防止过度疲劳、多喝水、注意营养搭配。猪蹄好吃，有一定营养价值，才是吃猪蹄的更大好处。

吃什么腿会变粗和连续做了一段时间深蹲，感觉小腿变粗了，正常吗是动作不到位吗的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！

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