八款蜂蜜减肥食谱，一周轻松狂瘦15斤

众所周知蜂蜜是美容养颜的佳品，其实蜂蜜还有这减肥的功效是很多的人都不知道的，尤其在夏季很多的人为自身的身体肥胖而苦恼，为了帮助人们更好的减肥，下面来具体介绍8款蜂蜜减肥食谱。

一、蜂蜜热胃瘦身姜汤

姜汤可以用于驱冷也可以缓解症状。蜂蜜搭配姜汤固然很少见，但是很多MM实验证实的确可以甩掉赘肉哦。

做法：将姜剁成糊状，放进杯子里，加进200毫升的温，搅拌姜糊。然后再加进适量的蜂蜜，搅拌均匀后即可饮用。冲泡的温水温度不能太热，否则会 *** 姜的活 *** ，降低热控减肥的作用。

热控减肥功效：蜂蜜姜汤热控减肥主要是由于具有调节生理平衡的功效。当蜂蜜和生姜搭配时，生姜的热控减肥功效可以充分发挥出来。长期坚持食用还可以养成易瘦体重。

吃法：天天早上空腹喝一杯蜂蜜姜汤。同时天天控制好油和的摄进量。当身体摄进过多的油和盐后会导致和赘肉的堆积。

二、蜜糖芦荟汁

材料：新鲜芦荟4～5根、5克、、蜂蜜各4大匙。

做法：1、将芦荟洗净、往外皮，取出内肉备用;2、黑枣洗净，往核、切半。锅中倒进3杯水煮开，放进黑枣略煮，加进蜂蜜调匀，再加进芦荟肉煮约10分钟即可。

小编点评：这道芦荟汁的口感非常清爽，香甜可口，低卡还能消除赘肉， *** 心神。是一款非常好的热控减肥饮品。经常饮用还能够智能养颜哦。

三、酥油蜂蜜粥

材料：酥油30克，蜂蜜15克，大米100克。

做法：将大米进锅加适量的净水用大火煮沸，调进酥油和蜂蜜，再用小火熬煮至粥熟即成。

小编点评：这款粥品能够滋养我们的身体五脏，是非常温补的一款粥品，假如在热控减肥期间使用错误的 *** 导致身体不适，可以辅助这款粥品来调理你的身体!

四、蜂蜜红枣茶饮

原料：适量的干大枣、适量陈皮，适量蜂蜜以及水。

做法：先将红枣清洗干净，往掉里面的核，然后将陈皮切成细丝冲洗干净，接着将红枣，陈皮丝放到锅中，再加进水，没过材料即可，使用大火煮开，再转为小火煮，等到水分熬得差未几，红枣变软之后将红枣按压成泥，等到自然晾干之后，放进容器当中，加进蜂蜜搅拌均匀即可。

五、汉果甘蔗蜂蜜

原料：2节甘蔗、1/2个罗汉果、10颗蜜枣、适量莲子、2汤匙蜂蜜。

做法：先将罗汉果清洗干净，取出果肉切开，甘蔗切成小块，加进2L水，烧开，再加进莲子、蜂蜜、罗汉果，等到大火煮开之后转成小火盖上盖子煮30分钟即可。

六、木瓜蜂蜜水

材料：木瓜1个、蜂蜜适量、水适量。

做法：用水洗净木瓜。将木瓜皮刨往，往瓤，切片。将木瓜放进煲中，加适量水。煲滚后改用中火煲30分钟。放进蜂蜜调味。搅匀糖水，即可饮用。

提示：木瓜味甘， *** 平微冷，功能助消化，健脾胃，润肺、止咳、消暑解渴。蜂蜜则生能清热，熟则 *** 温，能补中，甘而平和，能解毒瘦身;柔而濡泽，能润燥。舒筋往湿，滋润五脏。

七、大枣蜜粥

材料：大枣5个，大米100克，蜂蜜适量。

做法：将大枣挖往枣核。将大米淘洗干净，和大枣一起放进锅中，加适量的净水用大火煮沸，再用小火熬煮至米熟，调进蜂蜜，再煮一、二沸即成。

小编点评：这款粥品非常合适在热控减肥期间便秘的人士服用哦!它具有能够补中缓急、润肺止咳、润肠通便的功效，从此不用在烦恼热控减肥便秘哦!

八、蜂蜜苹果粥

材料：白米1杯、苹果1个、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。

做法：白米洗净沥干，苹果洗净后切片往籽。锅中加水10杯煮开，放进白米和苹果，煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。蜂蜜、葡萄干放进碗中，倒进滚烫的粥，拌匀即可食用。

以上的文章内容为大家介绍了8款蜂蜜减肥食谱，这些蜂蜜减肥食谱不仅能够起到减肥的功效，而且对于身体健康也是有益的，另外提醒减肥的人群千万不要节食减肥，节食减肥很容易对身体健康造成影响。

7天瘦9斤！女明星的减肥 *** ，全靠“吃”法

#夏日生活打卡季#

这不都到“露肉”的季节了吗，很多姐妹开始在后台疯狂催我！快点出：减！肥！教！程！

其实最近说到“减肥”，我的内心也是慌得一p，但是为了拥有lisa的胸、泫雅的身材，我还是得努力一把！

这不就get到女明星们的减肥 *** ！

不看不知道，一看吓一跳，女明星对自己，也是蛮狠的！活该她们那么美呀！

大家都知道马思纯之前有段时间特别胖，就有人吐槽马思纯胖了，当时她就出面澄清一波：要扮演一个胖女孩。

但是！她总是能胖着胖着就瘦回去了！而且是在很短的时间就瘦回去了！她用过一招最狠的就是：七天不吃饭就活生生的躺七天！硬躺！

姐妹们！7天不吃饭，是什么感觉啊！

虽说减肥就是要：管住嘴！但是这么狠的方式，咱还是不推荐滴！会容易让身体营养严重失衡！

说到减肥狠人，我还想起因减肥上热搜的虞书欣，7天瘦9斤！

欣欣子的减肥 *** ，倒是值得大家借鉴下，因为她的减肥 *** ：全靠有技巧的“吃”法！一起来看看欣欣子是怎么吃的~

①早起一杯温开水/柠檬蜂蜜水

早上起床后，

千万不要直接炫豆浆油条之类的高热量食物！

这种油脂偏高、热量高的食物，

早上进食很不易消化。

更何况我们在减肥！

早上起床漱口之后，

空腹先喝水！

一杯40°-50°的温开水！

可以起到冲刷肠胃的作用，

增加身体的体液循环。

喝之一杯水的时间更好在早上7-8点之间，

可以很好的起到通便润肠的作用，

补充夜间流失的水分，唤醒身体~

不喜欢喝纯白开水的姐妹，

也可以在温开水里加点蜂蜜柠檬

或者玉米须茶，

祛湿祛肿还能变白呢~

②空腹喝黑咖+有氧运动

除了喝水，

空腹喝一杯“燃脂瘦瘦水”，

也是可以的！

这是虞书欣的减脂期必备项目。

“瘦瘦水”其实就是纯黑咖啡，

一杯黑咖啡的热量几乎是0，

空腹喝一杯黑咖啡不仅能帮助提神，

还有利于控制体重！

有实验发现：喝咖啡4分钟后，

大肠的 *** 就会加强，

有助于排便，尤其对女 *** 更为明显！

（咖啡爱好者狂喜）

平时早起或者周末的时候，

喝一杯黑咖再配合有氧运动

（跳绳、跑步、燃脂 *** ...）

瘦身效果加倍！！

很多明星就会早晨空腹做做有氧，

燃脂效果比其他时间段做更高效。

③放弃高卡选择低卡

同样的食物尽量选择低卡类

想喝饮品时，

不要点奶茶类的，

可以喝咖啡、茶、低脂牛奶等来代替！

想吃蛋糕时，

尽量用烤面包等低卡食物进行替代！

④一日三餐一定要吃！

千万不要以为减少用餐次数可以减肥！

少吃几顿并等于快捷减肥！

人在肌饿的时候，

反而会激发我们大脑里面，

对高热量食物的渴望！

所以，每天保持正常的三餐，

肚子有饱腹感反而不会暴饮暴食！

⑤ 用更小的碗

有姐妹跟我一样，

喜欢“光盘”行动的？！

一口接一口，无论盘子多大都会清空！

换一个小点的容器，让自己少吃一点！

少吃22%的食物只需要减少1/4的盘子

⑥改变吃饭顺序

通常我们吃饭都是肉+菜，就着米饭吃！

这种吃饭顺序会增加肥胖几率！

正确的吃饭顺序应该是：

蔬菜——肉——主食。

蔬菜含有大量膳食纤维，

先吃蔬菜饱腹感强，

能让血糖平稳上升，

提前给身体释放“饱”的信号，抑制食欲。

然后再吃肉，但也不是可以随便吃的！

肉要吃优质、新鲜的蛋白质类，

不要吃钠超标的腌制肉类和内脏?

⑦增加蛋白质，避免肌饿感

蛋白质才是真正的国际抗饿大品牌！！

可以让饱腹时间更持久

从而就可以减少午餐的饭量了！

那么生活中，哪些食物含有优质蛋白质？

中国营养学会专家依据食物的两个“金指标”，

评选出排在前十名的“优质蛋白质十佳食物”!

（“金指标”的之一个是“数量”指标，即“蛋白质含量”，是指每一百克这种食物中蛋白质的数量。另一个“金指标”是“质量”指标，即“蛋白质的氨基酸评分”，得分越高则说明蛋白质质量越好，机体越容易吸收和利用。）

鸡蛋的蛋白质是属于更优质的！

类似于全营养的食物！

是100分蛋白质的食物！

所以姐妹们，

减肥期间要保持优质蛋白质摄入的

首选就是：鸡蛋！

小知识的补充：

鸡蛋中不仅含有的维生素种类齐全，

矿物质如钙、磷、铁、锌、硒

等的含量也很丰富；

还有我们肝脏代谢中一个重要的物质，卵磷脂。

卵磷脂，参与到我们胆固醇的代谢，

能帮助胆固醇有更好的运载，

从而保护肝脏功能！

姐妹们直接

以水煮蛋的方式去吃就可以了！

简单又快捷！

贴心的我，

已经给姐妹们准备好了

一周减脂早餐合集！

如何能坚持这样吃早餐

到中午吃主食时，食欲已大大降低！

可以有效减少碳水摄入，

再以杂粮饭、番薯、土豆等

粗粮来替代米饭面食，

更有利减脂~

最后，提醒姐妹们：

俗话说“饭后百步走活到九十九”，

减脂期间，一定要多动！尤其是饭后

不要坐着！

果吃完饭就一直坐着，

脂肪就会堆积，难以消耗掉！

吃完饭休息5-10分钟后，

也可以选择：靠墙站！

这个办法来帮助减脂，

站立姿势也很简单，

整个人背靠着墙面，双脚并拢，

从头到脚后跟都紧紧贴紧墙面。

（cr@每天瘦一点）

一开始可以从每天5分钟练起，

适应了之后再慢慢延伸至半小时；

坚持1个月就有很明显的变化！

不用跑不用蹦就能瘦，

它不！香！吗！

最后，

希望姐妹们能坚持保持这种饮食方式！

切记：管住嘴！迈开腿！

我相信，

姐妹们也可以跟欣欣子一样!甩去脂肪！

变成精致美人！一起加油！

蜂蜜这个吃法,排光几年臭便,7天肚子瘦下一圈

经常看到一些人被便秘憋得眼冒金星、十分的痛苦，他们更大的愿望就是能马上—泻千里。尽管绝大多数人都经历过便秘，可是对便秘有办法的并不多，而且便秘看似问题虽小，实则隐藏的问题很大。

下面来介绍几个蜂蜜治便秘的绝招，可根据情况选择。

便秘的问题比较宽泛，我们如何知道自己是不是便秘了呢？在过去的一年中，持续或累积至少12个星期并有下面2个或2个以上症状：

一周七天，快速减肥法

美丽是女人一生的代名词，减肥成了很多爱美人士的口头禅，任何一个女 *** 希望自己是完美的，但是在生活中却有一些女 *** 的身材过于肥胖，肥胖的女 *** 少了一丝的气质感，因此想要通过一些 *** 进行减肥，一些爱美的女 *** 想要在七天内减掉十斤，七天减掉十斤的 *** 一般在早餐喝牛奶以及一颗鸡蛋，每天多喝蜂蜜，晚餐在七点前吃，就可以起到减肥的作用。当然，效果最显著的还是 *** 手术。

1、 早餐：一瓶牛奶，一颗白煮蛋。苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。苹果减肥餐一直是各位减肥者的首选，苹果既减肥又美容。这个减肥套餐的瘦身效果也比较明显。

　　2、 在这七天之内，每天适当的喝一点蜂蜜，蜂蜜还有排毒养颜的作用，很多人在减肥时有便秘的现象，有这类情况的减肥者们可以选择这个套餐。通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了节食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。

　　3、 早餐一颗水煮蛋，然后再加一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯、火腿、沙拉酱。中餐一碗饭菜。晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外。

　　按照以上的 *** 来做，坚持一个礼拜以后，相信很快就会看的到自己瘦身的效果了，必定是瘦成了自己当初想要的结果，但是更好不要在这期间断断续续的，这样是没有多大的效果，更好是每天都需要进行如此。

喝蜂蜜减肥 *** ，蜂蜜断食减肥法的危害？蜂蜜有危害吗

　　到了露肉的季节，减肥也逐渐提上日程。蜂蜜断食减肥法是目前在女 *** 朋友间流传较广的一种减肥 *** ，但是这种减肥法有没有危害呢?

　　蜂蜜断食减肥法，实际上就是在3之内，停止进餐，以蜂蜜代替。一般就是早上一杯蜂蜜水，中午一杯蜂蜜水加两勺蜂蜜，下午五点一杯蜂蜜水，然后就不再吃任何东西，保持3天。这里大家需要明确一个概念，断食并不是绝食，在断食前后都需要有一个循序渐进的过程，要有计划的减食，让身体有一个适应的过程。但是你毕竟不是小龙女，可以用蜂蜜水代餐，一旦断食过程中身体有任何的不适都要立即停止。

　　一般来说这种 *** ，对身体有可能带来一些损害。若是断食前后没有调节好，突然 *** 的断食，很可能会引起肠胃不适，给肠胃造成损伤，这样不仅没有减肥，胃病也找上了你。专家一般建议，实行蜂蜜断食减肥法，需要根据自身体质来选择，在这一过程中还需要注意营养补充，更好不要超过2天。

　　若是想用蜂蜜断食法减肥，蜂蜜一定要选择高活 *** 成熟蜜，这样的蜂蜜才可以帮助脂肪消耗的同时为你补充能量。在断食前后做好心理准备的同时，也要在饮食中有控制，让自己的身体逐渐适应，一旦出现不适，一定要立刻停止，一切都以身体健康为前提。最后田野牧蜂提醒大家更好是健康减肥，控制饮食搭配适量运动，效果也是不错的。

7天健康减肥法｜健康的减肥方式

7天健康减肥法

时长：7天

使用：可循环重复使用，直到达到满意的效果。

食物多样，种类丰富，合理补充一日所需营养，肉类推荐以鱼虾为主，蛋白质含量丰富，充足的蔬菜补充可增加膳食纤维的摄取，促进肠道 *** ，预防便秘。配合合理运动，是一种健康健康，可持续的减肥方式。

健康：3星 瘦身：2星 执行：2星

利：饮食营养均衡，培养良好的运动习惯

弊：运动时做好准备活动，控制好强度，预防运动损伤

第1天

早餐：一份早餐喝的(100ml)，一份早餐主食

午餐：一小份主食、一小份素菜、一小份鱼虾、一小份素菜汤

下午加餐：1杯酸奶（50ml）

晚餐：一小份主食、一小份素菜、一小份素菜汤

晚上加餐：1杯蜂蜜水

晚上运动：今日运动消耗热量>270千卡

第2天

早餐：一份早餐喝的(100ml)，一份早餐主食

午餐：一小份主食、一小份素菜、一小份鱼虾、一小份素菜汤

下午加餐：1杯酸奶（50ml）

晚餐：一小份主食、一小份素菜、一小份素菜汤

晚上加餐：1杯蜂蜜水

晚上运动：今日运动消耗热量>340千卡

第3天

早餐：一份早餐喝的(100ml)，一份早餐主食

午餐：一小份主食、一小份素菜、一小份鱼虾、一小份素菜汤

下午加餐：1杯酸奶（50ml）

晚餐：一小份主食、一小份素菜、一小份素菜汤

晚上加餐：1杯蜂蜜水

晚上运动：今日运动消耗热量>410千卡

第4天

早餐：一份早餐喝的(100ml)，一份早餐主食

午餐：一小份主食、一小份素菜、一小份鱼虾、一小份素菜汤

下午加餐：1杯酸奶（50ml）

晚餐：一小份主食、一小份素菜、一小份素菜汤

晚上加餐：1杯蜂蜜水

晚上运动：今日运动消耗热量>340千卡

第5天

早餐：一份早餐喝的(100ml)，一份早餐主食

午餐：一小份主食、一小份素菜、一小份鱼虾、一小份素菜汤

下午加餐：1杯酸奶（50ml）

晚餐：一小份主食、一小份素菜、一小份素菜汤

晚上加餐：1杯蜂蜜水

晚上运动：今日运动消耗热量>270千卡

第6天

早餐：一份早餐喝的(100ml)，一份早餐主食

午餐：一小份主食、一小份素菜、一小份鱼虾、一小份素菜汤

下午加餐：1杯酸奶（50ml）

晚餐：一小份主食、一小份素菜、一小份素菜汤

晚上加餐：1杯蜂蜜水

晚上运动：今日运动消耗热量>340千卡

第7天

早餐：一份早餐喝的(100ml)，一份早餐主食

午餐：一小份主食、一小份素菜、一小份鱼虾、一小份素菜汤

下午加餐：1杯酸奶（50ml）

晚餐：一小份主食、一小份素菜、一小份素菜汤

晚上加餐：1杯蜂蜜水

晚上运动：今日运动消耗热量>410千卡

怎样喝蜂蜜水可以有效的减肥？蜂蜜水真的能减肥吗？

　　蜂蜜是最简单，最有效的减肥产品，无论是上班族，还是家庭主妇，甚至是比较懒的人，如果养成常喝蜂蜜的习惯，那拥有好身材会变得更容易。但是怎么喝？喝多少？今天就让小编来告诉大家。

　　喝蜂蜜水减肥之蜂蜜水减肥法，一周三天

　　礼拜一：早餐：蜂蜜水一杯，中餐；绿茶加蜂蜜，晚餐；玫瑰茶加蜂蜜

　　礼拜三：早餐：蜂蜜绿茶，中餐：蜂蜜薄荷茶，晚餐;蜂蜜茶一杯。

　　周末：早餐：依旧是蜂蜜水一杯、中餐;蜂蜜加柑橘茶一杯、晚餐 蜂蜜加玫瑰花茶一杯。

　　瘦身效果：蜂蜜水三天的饮食，一来可以调整肠胃，而且还能消除体内 *** ，改善便秘，从而达到减肥的效果，蜂蜜一般都是纯天然的，它不会对身体造成负担，是完成可以安全饮用的。

　　喝蜂蜜水减肥之蜂蜜萝卜

　　材料：生姜10克、半根萝卜、蜂蜜、枸杞若干

　　 *** ：1、先将生姜片可以切碎。

　　2、然后用热开水搅拌蜂蜜，但水的温度不要太高，大约在40度上下即可。
　　3、然后加入蜂蜜生姜放入水中，然后搅匀。
4、将萝卜切开，挖空中间做成杯状，将先前 *** 好的蜂蜜水放入，加入两颗枸杞

　　这款蜂蜜水食谱大家都学会了吗？是不是超简单！经常及发嗯嗯

　　既可以帮助我们肠胃 *** ，同时如果早上多服用，还能帮助排毒和清肠的效果，促进 *** 消化能力又能有效防止脂肪的堆积。

如何短时间内减肥？当下更流行的蜂蜜减肥法，她1周就减了7斤！

如何利用好“大姨妈”时间，7天迅速减下10斤？

有段时间，非常流行一种说法：姨妈期的第二天到第四天可以随便吃，怎么吃都不会胖。

后来就有另一种说法，说上面的说法根本就是错误的，并不会存在这样的“美好想象”。

这两种说法，到底哪种才是正确的呢？今天乔老师就告诉你，其实之一种是错的，并不是随便吃都不胖。

但确实，在姨妈期，咱们会比较容易瘦下来，就看你会不会吃了，要是学会这样吃，7天瘦10斤都没任何问题。

经期减肥食谱NO.1

1.起床后...两杯水

2.早餐...蔬菜汁200cc

3.中餐...优酪乳500克

4.晚餐...蔬菜汁200cc

5.就寝前...1-2杯水

另外还有几种经期减肥食谱:

(1)午餐正常餐

早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克

(2)晚餐正常餐

早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量

(3)早晚餐优酪乳

早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)

☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食

经期减肥食谱NO.2（优酪乳减肥瘦身法）

1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

2.中餐一碗饭+菜

3.晚餐在七点吃,与中午吃的可以差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后，除了水果，就不可以再吃任何东西

4.可以在睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(很好喝，但是记得不要加糖）

5.配合适度简单的瘦身运动

NO.3(蜂蜜减肥法)

1.之一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)

2.第二三天:正常饮食(但不能大吃大喝)

3.第四天:只喝蜂蜜

4.第五六天:正常饮食

PS：通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。

NO.4

1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)

2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)

3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类

PS:通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水 *** 0-3000cc

NO.5（苹果餐）

1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）

2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食

PS：苹果餐吃一天就够了

注意事项

减肥，其实不难，除了以上的经期减肥食谱继续坚持使用的话，还要注意：

1.绝对不吃宵夜，少吃零食

2.三餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物

3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量

4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)

5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少

6.食物之烹调,减少用油

今天的减肥小知识就讲到这里啦，是不是觉得又有了动力去减肥了呢！欢迎转发和收藏，能够关注我就更好啦~

蜂蜜营养价值丰富，正确喝蜂蜜也能减肥

蜂蜜是大家都很熟悉的营养食品，含有丰富的营养物质，不少人都会习惯把蜂蜜做成蜂蜜水日常饮用，甜美可口又有不少益处。但现在不少女生都有节食减肥的计划，往往是闻甜色变，她们都在思考一个问题：喝蜂蜜胖吗?实际上喝蜂蜜只要不过量就不会让人长胖，如果正确饮用反而还能减肥。

蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖， 两者含量合计约占70%，还有少量蔗糖、麦芽糖、糊精、树胶以及含氮化合物、有机酸、挥发油、色素、蜡、天然香料、植物残片，特别是花粉粒、酵母、酶类、无机盐等。

由于蜂蜜主要成分果糖和葡萄糖都属于单糖，食用后经过新陈代谢可以马上转换成能量，而很少转化为积聚的脂肪，而且还能促进肠道 *** ，起到润肠排毒的作用。

当然，再好的食物都要适度食用，专家建议每天食用蜂蜜不宜超过200克，只要在这范围内喝蜂蜜一般不会造成发胖，如果实在不放心，那么再加上睡前不喝蜂蜜水而只喝温开水，这样就基本不会有长胖的风险了。

另外，由于蜂蜜所含热量很低，而且其中的单糖成分被摄入 *** 后能立即转化为能量，快速被吸收掉，能增添饱腹感，帮助预防进食过量，因此也可用作减肥。

蜂蜜减肥法是一种比较著名的减肥 *** ，一般以3-5天为一个周期，用蜂蜜水替代早餐，午餐与晚餐只吃少量的粥和水煮青菜，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。

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