什么运动增强性能力？肾虚如果通过运动来调理？

大家好，如果您还对什么运动增强性能力不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享什么运动增强性能力的知识，包括肾虚如果通过运动来调理的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

本文目录

1. 男性缩肛运动的好处和坏处
2. 什么运动增加雄性激素
3. 肾虚如果通过运动来调理
4. 怎么提高性能力
5. 补肾更好的锻炼 *** 是什么

男性缩肛运动的好处和坏处

我来回答这个问题，男性缩肛运动的好处是预防肛周疾病，减轻前列腺充血，促进 *** 血液循环，增强性功能，是没有坏处的。

什么运动增加雄性激素

谢邀！

雄性激素以睾酮为主，有一个词很火，那就是“促睾”，也许总会让人联想到“污”的一面，所以很多健身者对这个词异常敏感。接下来我们回归正题~

首先，增加肌肉量与提高肌肉质量能够提高自身的睾酮水平，因为肌肉是睾酮更大的靶器官。所以，可以说任何动用到肌肉的运动，只要你能够持之以恒下去，都能提高睾酮水平，这也印证了一句话：生命在于运动！

而相比其它方式，抗阻训练对睾酮水平的提高要更大，因为抗阻训练是增加肌肉量的更好方式，如果你有规律、并且坚持抗阻训练，那么你的总体睾酮水平会更高。并且，大肌群的促睾能力比小肌群的促睾能力更强，原因很简单，就是因为体积大，需要更多能量去恢复，自然也就会催发更多激素，所以，注重大肌群的训练，以及注重复合动作的使用，能够让睾酮水平更高，从而带着全身一起进步。

睾酮不会直接参与肌肉和生长，而是像指挥官一样去指挥各种营养，比如蛋白质等作用于肌肉的修复与生长，所以即使你补充的营养量再高，睾酮的不足同样会让你止步不前。不要认为只要你训练肌肉，就能促睾，其实没这么简单，肌肉训练是一个重要因素但是不可能独存，睾酮还有个死对头：皮质醇，睾酮是合成类激素，皮质醇是分解代谢激素，两者的比例显得尤为重要，如果皮质醇水平高过睾酮水平，这对增肌甚至身体其它方面是不利的！影响它们的因素有：

1.过度训练会让睾酮在一定时间段内（练后）降低，皮质醇比例上升，从而在这段时间内不利于肌肉的恢复，而往往这个时间段是极其重要的；

2.作息不规律，比如熬夜，会让皮质醇比例上升，从而不利于肌肉的生长；

3.低血糖会直接导致皮质醇水平上升，所以训练前要补充适量碳水化合物，包括减肥人群（如果你想健康减肥的话）；

4.饮食不佳，走极端路线是不可取的，很多人极度控制饮食，比如一点脂肪都不摄入，这对睾酮的分泌有不利影响；另外吸烟喝酒也会抑制睾酮分泌。

我们不能单方面从提高雄性激素这方面考虑，还要从它的对立面入手分析，可谓知己知彼，方能百战不殆！

肾虚如果通过运动来调理

肾为人体先天之本，养肾护肾片刻不忍。

之前写了很多关于辩证阴阳补肾虚的食疗、药疗文章，今天说点不一样的--运动养肾。

食疗、药疗需要辩证分清阴阳入手补益。

而运动不需要区分阴阳，更偏向于养护肾精、肾气。

1.走猫步

走猫步可以有效 *** 会阴穴，疏通肾经，充盈肾精，有效改善腰膝酸软、阳痿早泄、夜尿频多等肾虚问题。

2.力量蹲

力量蹲可以促进心肺血液循环，同时利于气血流畅， *** 足少阴肾经，增强肾活力。有效改善腰膝酸软、腰腿无力。

3.扎马步

扎马步可以强壮腰膝，充盈精气，对肾虚无力、精神不振者有很好的治疗效果。

4.腹式呼吸

腹式呼吸可以激发腹部经过的9条经脉，有效 *** 肾经，改善阴阳两虚。

5.小便闭口

小便时闭口。紧咬后槽牙，利于固守肾气。

6.八段锦

八段锦是传统的养肾功，现在很普及，长期坚持可以强壮腰膝，固肾涩精，充盈精气。

7.提肛运动

经常收缩 *** 可以提升阳气，温煦五脏，补肾固涩，延年益寿。

俗话讲学习贵有恒，何必三更起五更眠。

补肾亦是如此，平时的点滴做好，何必肾虚时再抓大把的补药往嘴里塞？

选择一项自己能接收适应的运动，长期坚持，日常多吃些护肾养肾食物，补肾就是这么轻松。

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怎么提高性能力

怎么提高性能力？

提高性能力的 *** 主要包括基础治疗和药物治疗。

提高性能力的基础治疗，是指尽可能纠正不良的生活方式和原发基础疾病。平时应注意戒烟、限酒，适度运动，均衡营养，控制体重。同时，还要夫妻双方配合，进行有效交流，疏导心理压力，采取正确的 *** *** 。

药物治疗首先要明确性能力减退的种类及其病因。在医生指导下，使用包括磷酸二酯酶5抑制剂、雄性激素、选择性5-羟色胺再摄取抑制剂等在内的各种药物加以治疗。提高性能力的药物治疗具有许多特殊性和复杂性，必须在医生指导下慎重行事，切不可在未全面了解病因、未全面检查、不了解药物的适应证及禁忌证的情况下自行滥施药物，以免造成不良后果。

本内容由中日友好医院男科主任医师刘保兴审核

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补肾更好的锻炼 *** 是什么

肾有固精，藏精之本，也是人体精神气的发源之地，故而说伤肾为伤神，说的就是这个道理，据传闻乾隆爷每天睡觉之前练习臀部一百遍效果很好，所以运动加强身体的抵抗力和免疫力固然不错，但是如果不光靠运动，甚至是说臀部运动就可以养好。这是不怎么科学的，应该是要吃和运动并存，才是养肾的更佳 *** 。那么怎么结合，怎么运动，让我一一了解下来。

肾虚原理；最主要是耗伤气血，伤损肾气，气血两亏，劳累过度，伤及本源。

肾虚，的主要表现，当下很多年轻人会说我的腰很疼很酸，殊不知，你的肾已经非常的虚弱，一般情况下肾虚表现为腰酸背疼，小便不固，健忘恍惚，四肢发冷，胃寒，甚至水肿，另外对于良性没有兴趣，做事无精打采，耳鸣，很让人着急，那么我们如何治疗调理呢。女性最容易会发生经期失调，头发脱落，头发干枯，不孕，更年期提前都有可能影响。

肾是身体的“富贵之地”肾是靠养出来的，因此我们在本来肾好的前提下，我们一定要用食物和中药材适当调理，结合一些针对性的保肾护身运动，达到保养，提高肾的一种能力。这是我们补肾保养肾的最根本原则，

药物方面，比如在医生诊断好的前提下，可以购买一些口服的六味地黄丸，或者是调理的金贵肾气丸，当然这些是在肾方面有一定薄弱，失调的前提下，不能当保健品一样每天都是，

食物方面；如果说你非常的想保养自己的身体，又想每天都要坚持服用，吃点什么，那么我建议你可以吃一些，如黑豆，红豆，黑芝麻，把它磨成粉，然后每天食用一点，日语积累是可以达到一个养肾补肾的效果。另外还有一些泡茶喝得比如枸杞，以及肉桂，山药，核桃，等等。

当然如果你已经知道很多补肾的食物，那是更好的，不过这个不是每个人都可以吃的，对于本身肾好的群体，一定要适量，而且一定要知道自己的个体的属性是寒性还是热性，等等，因为有些食物是大补，比如牛鞭，羊鞭等，这些对于本身是热性的群体一定要少吃，否则肾里面阴阳失调，造成大补过头，造成身体失衡。

综上所述，食补的时候，我们一定要结合自己的体质，保持养生运动，效果更佳。

跑步，最简单的最实用的 *** ，而且建议大家，下了了决心的，我建议你赤脚，在铺满鹅卵石的地面上进行慢跑，来回的运动半个小时，这样目的就是补肾固精，通经络，改善睡眠，预防早衰，还能起到舒肝明目清心安神的效果。最主要是因为脚心的运动直接 *** 大穴的涌泉穴，长时间的 *** ，对于 *** 肾脏的输血保持活力，因为大家都知道肾在人体身体里面有一个运输血液的一个重要功能。

第二打打太极拳，这个一般不管是男女老少，都是非常的适合，当然对于一些上了年纪的群体。是更加的需要。太极拳因为不是激烈运动，但它是一种非常养生，柔和，气血丹田，非常有效的有氧运动。而且在心理上会有一种凝气养神的效果，建议大家可以学个一两套试试。

第三适当做一些五禽戏和 *** 腰部运动，五禽戏和太极差不多，都是属于慢动作，但是效果更佳，再结合 *** 腰部的动作，特别是 *** 腰部的穴位，对于 *** 腰部穴位直接对肾脏起到一个间接性的运动和提升，另外女性朋友可以做一些瑜伽，网球，效果非常不错。

第四；就如本文说的臀部运动，还不如说是提肛运动，这种原理其实就是说白了就是让肾更加的固精固气，补气，养气，提高肾本身的活力和免疫力，其实针对臀部运动，也算是一个土 *** ，或者说是一个民间的传说。当然效果比较好。只是一直没有对外宣传，只能说这个运动比较不雅而已，所以大家很少知道，但是民间一直流传。

第五： *** 穴位，如搓耳朵，搓腰部，（按压魔肾肾俞，和命门穴）擦丹田，擦涌泉，搓揉三阴交，大大的可以提高和改善肾的功能。

肾虚对于人们来说，是非常难以启齿的一个问题，特别是对于男性同胞，所以如果我们平常发现自己有这方面的亏虚，等症状，一定要及时治疗。

建议大家，在平常生活，一定要保养好自己的身体，特别是肾脏，少抽烟，不喝酒，不熬夜，不吃辛辣，保持愉快的心情，保证足够睡眠时间，另外在夫妻方面有节制性，最主要的是多吃五谷杂粮，保持有规律的排便生活方式，坚持每天适当性腰部臀部相关性的运动，那么你的肾会保养的非常好，

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标签： 运动 肾虚 调理 增强 能力