吃什么可以健脾肾？补脾肾的食物有哪些？

华衣锦学知识 2023-08-16 1

各位老铁们好，相信很多人对吃什么可以健脾肾都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于吃什么可以健脾肾以及补脾肾的食物有哪些的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

本文目录

更好的养肾食物是什么
补脾肾的食物有哪些
健脾补气的中药有哪些
哪些中成药是健脾祛湿又滋阴补阳的
什么水果有补肾的作用

更好的养肾食物是什么

肾是先天之本，主宰着我们生命的盛衰，当肾气肾精衰弱时，人就面临着早衰的风险，头发花白、牙齿松动、骨骼退化、记忆力衰退等。

俗话说“十人九虚”，在讲养肾的法子的前，咱们还是要先来判断下自己是否肾精衰弱是否衰弱，不妨先对照下面做个小测试：

1、头发：判断肾虚先看头发！肾其华在发，肾虚看头发，头发生长得好不好，有没有光泽、分叉，若过早出现白发、脱发、头发干枯多有肾虚的倾向。

2、水肿：肾主水，肾亏，水盐代谢出现异常，会有水肿的表现，如肿眼泡、黑眼圈、脚肿。

3、气不足：肾主纳气，肾主纳气的功能失常就会出现慢性的咳喘，很多呼吸衰竭的病人，气不足，也会出现肾损伤。

4、尿频：肾主司二便，所以很多老年人便秘、夜间尿频实际跟肾亏有关。

5、腰酸腰胀：腰为肾之府，肾虚者常会感到腰酸腰胀。

但腰酸背疼并不等于肾虚，有许多人觉得腰酸背疼，可能是因为生活习惯不当，改变不良生活方式、加强运动后疲劳感就会消失。

6、月经紊乱：肾主生殖，肾亏会引起女性月经紊乱、不孕不育。

此外，记忆力减退、骨质疏松等也与肾亏有一定关系。女性肾虚还会出现脸色发暗、黑眼圈、看起来疲劳、睡不醒的样子，总是莫名感觉怕冷，不缺觉还总打哈欠等等。

如果有以上这些症状的朋友就要注意养肾护肾了，很多人误以为养肾是男人的事，其实男女都要注重肾的保养！

如何养肾？

中医讲，五脏对五色，人体与自然是密不可分的。

肾藏精，主生殖，肾脏对应黑色，中医讲黑入肾，多吃黑色食物可以养肾、补肾。比如黑豆、黑芝麻、黑枣、黑米、黑木耳、乌鸡等食品，都是补肾的好食材。

除此之外，有空的时候多做做这几个小动作，也能强本固肾！

补肾全在练，常做6个小动作！

1、叩齿吞津

古人认为齿健则身健，身健则长寿。古谚语曰:“晨起,叩齿三百响，齿坚固”。唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”。

《黄帝内经》曰：“脾归涎，肾归唾”。唾液与脾、肾二脏密切相关，对人体健康长寿、摄生保健起着不可估量的作用。

吃什么可以健脾肾？补脾肾的食物有哪些？-第1张图片-趣味目光

叩齿动作要领：

空口咬牙。先把下颌骨往前移动，让上下门牙能够咬合住，之后稍微用力叩击即可。

咽津动作要领：

叩击结束，用舌在口腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次，最后分三次徐徐咽下，古称“赤龙搅天池”。

2、搓耳朵

耳是肾的外部表现，“耳坚者肾强，耳薄不坚者肾脆”，中医认为：肾主藏精，开窍于耳，人体的耳朵，可以称为“肾的开关”。

医治肾脏疾病的穴位，有不少在耳部，肾气足，听力就好。所以冬季经常摩耳，不仅可以通经活络，预防耳部冻疮，还可以起到健肾养身的作用。

【做法】双手搓揉耳廓，手法轻柔有节奏，牵拉的力量以不感疼痛为度，每次3到5分钟即可。

3、抬脚跟

在我们的脚底，有一个非常重要的穴位，肾经的开头穴——涌泉穴。

【 *** 】站着或者坐着都可以抬脚跟，抬起来—放下去—抬起来—放下去，别看它简单，这一上一下的运动，就能拉伸到脚底的肾经， *** 到涌泉穴。

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补脾肾的食物有哪些

补脾肾的食物有哪些

补脾肾的食物有山药、莲子、豇豆、鲈鱼等。

1.山药：有健脾、养胃、补肺、益肾等疗效，可以肺脾肾同调，母子相生，具有良好的补益作用，用于治疗脾虚食少、久泻不止、肺虚咳喘、气短乏力、肾虚遗精、白带过多等证。吃山药的时候我们可以和芡实、莲子一同煮水服食，如此配伍，往往补益效果更好。

2.莲子：具有养心安神、健脾补肾的功效。可以脾肾双补，气血并调，适于脾肾两虚同时累及于心，出现失眠不寐，遗精带下的患者。

3.豇豆：能补肾健脾，生精填髓。脾虚食少，肾虚遗精患者适宜食用。

4.鲈鱼：既能补脾胃又可补肝肾，益筋骨。尤其适用于肝肾阴虚合并脾虚胃弱，同时表现出筋骨痿软、乏力倦怠者服用。

本内容由北京中医药大学东直门医院脑病科副主任医师马大勇审核

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健脾补气的中药有哪些

1、白术，党参，黄芪，太子参这一类为常用的补气健脾药。

2、红景天，刺五加，绞股蓝，人参，甘草，大枣为一般用药。

3、沙棘，饴糖，白扁豆，西洋参，蜂蜜也有益气健脾之功效，但效果次之。

哪些中成药是健脾祛湿又滋阴补阳的

临床上既具有健脾祛湿又有滋阴补阳功效的中成药应该可以说是几乎没有的。这样具有多功效、全能作用的药物还是比较少见的。

1、脾虚湿盛：具有健脾祛湿作用的中成药主要针对的患者症状有食后不消化而腹满、腹胀，尤其以下午3～5点钟尤甚，表现为大腹便便；甚至不食也胀的情况；头面部容易出油，可谓油光满面，或者面色黄暗，可出现面部痤疮；舌体胖大，边有齿痕，舌苔厚腻；大便涩滞不爽，粘马桶的情况；男性出现阴痒、阴疮、阴囊潮湿等；女性可表现为带下过多。

（1）脾虚寒湿：畏寒肢冷，尤以手脚为甚，面色淡白；食寒凉之物或者寒邪侵袭腹部，可出现腹胀、腹满、腹泻，大便不成形，便如鸭溏，甚至夹杂有不消化的食物，矢气频多；舌苔白厚腻晨起出现口甜、口黏腻等；女性表现为白带过多，清晰如水样。

（2）脾虚湿热：舌苔黄厚腻晨起出现口甜、口黏腻、口苦、口臭等；食辛辣之物容易面部长痘，色红，咽喉部不适感，痰多色黄等；女性可表现为黄带，质地粘稠，甚至出现异味，伴有 *** 瘙痒等。

2、选用药物：脾虚寒湿可选用——附子理中丸、良附丸；脾虚湿热可选用——香连丸、枳实导滞丸；若伴有气滞脾虚可选用——木香顺气丸、香砂六君子丸；若伴有食积可选用——保和丸、沉香化滞丸等。

2、阴阳两虚：阴阳两虚的脏腑多表现为肾阴阳两虚.

（1）肾阴阳两虚：临床可以先出现先由肾阴虚久而导致肾阳虚，阴损及阳最终出现阴阳两虚的情况；也可出现先由肾阳虚久而导致肾阴虚，阳损及阴最终形成阴阳两虚的情况。

（2）选用方药：病因有先后，因此治疗也是有所侧重的。

A：若肾阴虚继而导致肾阳虚的阴阳两虚，可选用——六味地黄丸、左归丸、知柏地黄丸为主少佐肉桂、附子、鹿茸、淫羊藿、杜仲、仙茅等药，以达到阴中补阳的作用；若肾阳虚继而导致肾阴虚的阴阳两虚，可选用——金匮肾气丸、右归丸、桂附地黄丸为主少佐龟板、枸杞、女贞子、菟丝子、山药、何首乌等药，以达到阳中补阴的效果；除此，具有阴阳并补的药物有龟鹿二仙膏。