大家好，关于三公里如何跑进13分很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于三公里跑入13分钟容易吗的知识，希望对各位有所帮助！
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三公里跑十三分技巧
你不管呼吸，不管，速度，只求跑下来，而三天后，你就需要在跑步的时候开始调整自己的呼吸了，五公里，前三公里保持在让自己稍微能接受但略感吃力的速度，在第四公里的时候人会进入一个疲劳期，这段距离很痛苦也很劳累，你需要不断的告诉自己，坚持，就剩下两公里了，已经跑一半了，千万心里别想着，他妈的才跑了一半，同样的距离，不同的思想，会带来不同的结果，所以，心态很重要，
三公里跑入13分钟容易吗
对于一个经常锻炼跑步都来说比较容易一些，如果是平时不大锻炼，也很少跑步的来说，基本不可能造成的。因为平常跑步锻炼的每天基本跑步在十公里左右，配速基本控制在五六分钟左右，如果跑三公里的距离，只要稍微加快点速度，基本就可以达到的。
3公里跑进13分半的配速
三千米跑进用时十三分半钟，配速就是四分半钟，这个配速还是比较快的。
因为大多人平时跑步配速基本都是在五六分钟左右的时间，三公里能够跑到四分半配速的不是很多，成绩还可以。
三公里13分钟配速步速
比较快。三公里，用时13分钟的话，配速是四分18秒，这个速度对于年龄比较大的人还是比较快的。
如果是在田径场里跑，跑三公里就相当于在田径场里跑了七圈半，如果用时13分钟，那么每圈用时为一分钟四十四分钟，这个速度对于专业运动员来说太慢了，但对于年龄比较大的人来说相当不错了。
三公里一个月怎么跑进13分
13分钟跑三公里，也就是平均一分钟／230.8m才能达到。要想达到是有一定难度，但只要科学合理坚持锻炼还是有希望的：
一，坚持锻炼，科学合理分配体力；
二，锻炼不能急于求成，要循序渐进；
三，训练 *** 和内容要适合自身，不能“拔苗助长”；
四，跑前要充分做好准备活动。
关于三公里如何跑进13分到此分享完毕，希望能帮助到您。
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速比较快。三公里，用时13分钟的话，配速是四分18秒，这个速度对于年龄比较大的人还是比较快的。如果是在田径场里跑，跑三公里就相当于在田径场里跑了七圈半，如果用时13分钟，那么每圈用时为一分钟四十四分钟，这个速度对于专业运动员来说太慢了，但对于年龄比较大的人来说相当不错了。