为什么自由泳打腿不前进？『急』刚学游泳，蹬腿练习时站起来总站不稳？

很多朋友对于为什么自由泳打腿不前进和『急』刚学游泳，蹬腿练习时站起来总站不稳不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 为什么学会了蛙泳但不会自由泳
2. 自由泳中前进的动力主要来自哪里
3. 仰泳初级蹬腿不前进，怎么办
4. 自由泳习惯性去蹬腿，而不是打水，怎么改正
5. 『急』刚学游泳，蹬腿练习时站起来总站不稳

为什么学会了蛙泳但不会自由泳

首先，现在业余游泳爱好者中，广义的蛙泳是指启蒙蛙泳，也就是初学从0到1的泳姿。

启蒙蛙泳，是众多爱好者与水的“之一次接触”

先学会水中呼吸 *** ，之后学会漂浮，其实是身体适应水中环境的一部分。

之后开始学习启蒙蛙泳的动作，也就是蹬腿和划手，这算是技术部分。

但是启蒙蛙泳的技术部分是相对简单的，没有太多的技术含量，知道正确的动作后，去练习就可以很快解锁。

最后，学习换气，通过手腿的配合，让头部出水，进行呼吸。

简单来说，启蒙蛙泳技术难度2颗星，更多的难度在于是否能够很快的适应水环境及克服对水环境的恐惧心理。

自由泳则不然。

自由泳是真正意义上你学习的之一种标准泳姿。

不论是最开始基础的打腿，还是之后的划手，动作细节都很多，对身体素质的要求也会更高。

打腿，需要更长期的一个练习才可以真正的掌握，因为打腿不光给你推进力，还要帮助身体的升力和平衡。

而划手动作也不再像启蒙蛙泳一样，只是在水下部分进行，还设计到空中移臂，水下划手的各个细节部分。

如果不能很好的掌握到每一个部分的动作，你的自由泳就很难游的像个样子。

同时，换气的难度也更高，需要身体的协调性。

总体来说，蛙泳可能10节课一般的人都可以学会，有些人可能5节课就可以游的很好。

但是自由泳，可能30节课，才能初步有个样子。

其实不是你能学会蛙泳，却学不会自由泳，只是自由泳需要更多时间，更多精力，更专业的去学。

只要你能付出一些时间，多一点耐性，掌握一些好的学习 *** ，自由泳也是可以学会并且游好的。

以上，希望可以帮助到你。

自由泳中前进的动力主要来自哪里

会游自由泳的朋友都应该了解这个问题的答案，自由泳在游进时我们主要依靠划臂和打腿的动作来提供整个身体的前进动力。而划臂动作是自由泳大部分的动力来源，打腿除了为游进提供动力外还有一项比较重要的任务那就是维持身体平衡。那么，是不是拼命的划臂和打腿就可以将动力更大化呢？很显然不是，自由泳想要游得快，划臂动作仍然需要其他方面的配合。在自由泳游进时，我们通过划臂动作来驱使身体前进，自由泳的划臂动作有点类似于爬墙，身体在下面的位置，手臂抓住墙壁的顶端，手的位置不发生变化，而通过发力将我们的身体撑起，超出手臂的位置。当然在这一过程中，自由泳的手臂动作需要有一定的技巧，尽可能的去碰触身体前端最远的水面，这样一方面可以尽可能的将身体拉伸，在保证身体流线型的情况下，身体被拉长，这在一定程度上减少了身体的形状阻力，加上侧身，展肩的动作，身体的阻力面也会变小，同时当手伸到前端最远距离时，这也就增加了我们的划水距离，但是单纯靠手臂的力量无法支撑整个身体所产生的阻力，这就需要我们的划臂动作配合转身，利用转身的力量配合手臂推动水，这才可以将划臂的动力更大化。打腿动作如果想要获得更大动力也是非常考究的，正常人游自由泳时打腿的动力往往是依靠下踢的那一下，而运动员在上抬下踢时都会有动力加入。这需要相当的技巧和体能才可以做到。

自由泳虽然主要依靠划臂来获取动力但是其他身体部位的配合也至关重要，比方说游进时腹部的紧张可以协调划臂和打腿进行全力冲刺，否则划臂和打腿很难快速紧张起来。所以，在游自由泳时只有整体有效配合，才可以获取更大的动力。

仰泳初级蹬腿不前进，怎么办

感谢邀请，首先说一下仰泳不是蹬腿动作，而是双腿交替上下踢水动作。题主可能对于仰泳的腿部动作有些误解。当然如果仰卧姿势蹬腿也不前进，很可能是躯干过于紧张，而且头部位置不适应，头部上抬，躯干紧张，身体倾斜角度过大，导致无法前进。

练习踢腿前我建议先练习仰卧漂浮，在掌握好漂浮姿态以后再进行，踢腿练习会让你的踢腿动作事半功倍，漂浮动作不再细说可以翻看之前的文章。仰泳踢腿动作在进行时注意尽可能保证肩部稳定，髋部左右转动带动腿部进行上下交替踢水，注意踢腿时上踢用力，下踢时略放松。

伸直腿部，脚背伸直，大腿带动小腿上踢，很多初学者由于紧张会出现勾脚尖的情况，这样是无法踢到水的，也就不会前进，在踢腿时确保膝盖不要露出水面，脚尖踢水至接近水面即可。不要踢腿过高脚露出水面，这样会造成很大的阻力，而且会浪费体能，因为出水的部分是不提供动力的。

自由泳习惯性去蹬腿，而不是打水，怎么改正

这个改正 *** 很简单，你说的自由泳蹬腿，我们叫蹬自行车，想改的话记住在水里把腿伸直打腿就行。

为什么初级自由泳培训班都从直腿打水开始教起，就是怕学员变成勾着小腿打水，或者蹬腿，所以开始都不会直接教鞭状打腿，而是让学员统一直腿打水，但打水时不要蹬的太紧，水的阻力会让你的腿在水下自然而然的形成鞭状打水。

你想改正的话就在每次打水的时候想着直腿打即可。很快就可以改正。

『急』刚学游泳，蹬腿练习时站起来总站不稳

（1）、先说说我的经验吧:我在学习游泳的时候，教练告诉我们蛙泳前进主要靠腿的力量，也就是说“收”“翻”“蹬”这三步，蹬出去的一瞬间要有爆发力才行，光是匀速的模仿青蛙是不行的。如果你的身体没有移动（初学者经常出现的情况，我刚学时候也是），那是因为你没有掌握蛙泳的要领。换气的时候身体沉下去了的话（初学者也会经常出现的情况，我刚学时候这也出现了问题），现在回想起来，那是太跟自己较劲了！我估计是你在换气的时候头抬太高了，这样你再回到水中的时候压的就比较深比较沉。换气时身体要放松，让水的浮力托住你，不要绷劲蹶着 *** ，轻轻的抬头让鼻子或嘴巴露出水面即可。学游泳更好别盲目练，一定要上游泳班掌握正规的姿势再练，否则不规范的动作练久了就很难再改正了。注意:换气时要掌握好节奏，要不很容易呛水。另外，要图稳别图快，慢慢的，一下一下的划水，这样你出水换气的时间就会拉长，找准感觉再渐渐提速。学习游泳不是一天两天的事，要享受这个过程，不要太苛求技巧。（2）、再给您复制些游泳的资料：一\\初学者学习游泳的顺序更好是：蛙泳－－自由泳－－仰泳－－蝶泳or自由泳－－蛙泳－－仰泳－－蝶泳其中：自由泳速度最快。蛙泳最适合锻炼身体。尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。蝶泳姿势最美，象美人鱼。仰泳最省体力，适合自救。二\\学蛙泳窍门：手－－向侧后“下”方划水。划水时手心向下。争取更大浮力和推动力。出水时手成“刀”形（即手心对手心），将阻力减到最小。腿－－向下向后蹬腿。收回时大腿和膝盖打开，两脚相蹦。（想想青蛙）配合－－手推水和脚蹬水交替进行。换气－－学蛙泳，换气比较难掌握。要多体验几次。当手向下推动水流，身子会往上浮，抓紧时间让头部浮出水面，换气。初学者首先在齐肩深的水里学习手部姿势（水太浅找不到感觉）。练习时身子要前倾。学会让手控制身体的平衡。找到感觉后，脚轻轻蹬。就能试着浮起来。这时就可以试着手和脚的配合了。三\\常见问题及解答:1,为什么我自由泳老是游偏呀?本来是直的可是游一会就90度转弯了!答:姿势不对，用力不均衡。一、心里要想着目标在前方。二、手入水的时候应该在胸前方，划向胸部，傧蚝蠹铀倩?蛏碜硬喾剑?鏊?4硬嗝婵闯蒘形曲线。三、双 *** 替向下拍水和向后推水时用力要均衡。四、头摆向侧方呼吸换气的时候，手入水方向要保持与身体的直线状态。我想你可能是头摆时手也跟着变了方向了，所以转弯。2,哪位老兄给个换气的技巧小弟老是呛水！！！答:初学蛙泳者最难掌握的就是换气。在水里嘴“O”型吐气三秒，双腿夹水“双脚靠拢”的同时手应该是往侧下后方向“压”水划向胸前，依靠这两股力，头自然就能抬出水面。马上用嘴哈一口气，一秒钟左右。（记住，蛙泳用口呼吸，别用鼻，免得呛水。）最初可能只能抬一两次头，而且几乎来不急哈气。但是姿势对了，多练习几次，自然就能手脚配合好，换气自如了。3,最近我正在学游泳,可是为什么总是在原地转,很难前进呢?答:前行，主要依靠脚向下向后的推动力。我想你双腿只有向下拍水的力，而没有后生蹬水的力，所以只能原地动。4,游泳时手和脚是并用的吗?为什么身体老浮不起来?答:上面两个小图是自由泳和蛙泳的手脚配合姿势。自由泳：呼吸、手划水，脚打水1：2：2or1:2:4。第二个图是蛙泳的姿势。从图中我们可以看到人的身体是一曲一伸地变化的。游的时候，双脚打开蹬水时双手并拢成刀状伸向前方，此时是脚用力，而手省力；脚向后夹水并回收的时候是手分开向下向后划水，此时主要是手使力。所以游的时候基本上感觉是手 *** 替进行，而不是同时进行。很多初学者游的时候是手打开脚也打开，然后手脚同时并拢，这是不对的。应该“交替”进行。5,闭气有什么窍门吗？憋久了好象很难受。答:闭气的时候不要吸入太多的氧气,大约是更大吸气量的四分之三左右,然后憋到不能再憋的时候吐气,吐气时是吐一点气后再憋一阵,再吐,如此反复,则能憋的久一点.六小小建议:没有碰到好的老师，一个人在水里瞎折腾，是很难很难学会的。所以请一个好的教练，掌握 *** 很重要。

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