喝蛋白质粉有什么好处？喝蛋白粉的更佳时间是什么时候喝的时间对效果影响大吗？

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本文目录

1. 为什么老人家要吃蛋白粉，它的作用有什么
2. 蛋白粉锻炼前吃还是锻炼过后吃
3. 汤臣倍健胶原蛋白粉怎么样喝了之后有效吗
4. 只吃蛋白粉不锻炼能长肌肉吗
5. 喝蛋白粉的更佳时间是什么时候喝的时间对效果影响大吗

为什么老人家要吃蛋白粉，它的作用有什么

对于健康的人而言，只要坚持正常饮食，一般不会缺乏蛋白质。坚持食物丰富多样，就能完全满足人体对蛋白质的需要。为什么说老人需要吃蛋白质呢？主要还是老人一般饮食单一，以主食为主。我公公婆婆他们就经常吃面条，基本不炒菜，觉得人少没必要。我在超市买东西也看到有老人一次会买很多馒头，说是备着吃几天。时间长了身体就会缺失蛋白质。

蛋白质是人体氮元素的主要来源，不但提供消耗的部分能量，还能用来合成新的组织。成人体内蛋白质约占体重的17%，每天有3%的蛋白质会参加代谢更新。当体内的蛋白质减少时，人的基本生命活动就会受到影响。成人出现疲倦，体重减轻，贫血，血浆白蛋白降低，甚至水肿。食用蛋白质粉，可以有效防止和改善这些症状。

蛋白粉也有很多类别，选对适合的才是最重要的。首先看质量和价格，俗话说“一分钱一分货”，蛋白粉也一样。尽管价格是一个重要的考虑因素，但是不是最为选择产品的唯一标准。还是要谨慎购买。

其次，阅读成分列表。要了解蛋白粉的成分，标签上会提供碳水化合物，蛋白质和脂肪，以及其他成分的详细含量。不同的人对蛋白粉的需求不同。比如减肥的人和健身的人对蛋白粉的需求就不一样。减肥的人需要高蛋白但是碳水化合物和脂肪数量少的蛋白粉，健身的需要高蛋白和碳水化合物的蛋白粉。

蛋白粉也不是谁都可以吃的，有一些慎用人群。新生儿不宜食用蛋白粉，他们应该选择含量在10%～20%的奶粉。通风病人要谨慎选择食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白粉，因为大豆中的嘌呤，可以造成体内尿酸增高，促成或加重通风。也有的品牌会经过特殊处理，降低嘌呤含量。肝脏病患者由于肝脏对蛋白质的加工、利用出现障碍，应适量增加蛋白质的摄入量。

蛋白粉摄入过多，对人体健康也是有危害的，因为蛋白质在体内的分解产物聚积会影响正常的肝肾功能和免疫力低下，其中动物性的蛋白质摄入过多还会诱发心脏病。食用过多的蛋白质还会增加患癌症的风险。

老人要不要吃蛋白粉还是看个人的身体情况而定，看个人的实际需求。

蛋白粉锻炼前吃还是锻炼过后吃

训练前后都有一定意义，但是如果你是瘦子增肌，建议训练前吃的是增肌粉。

因为:训练过程中肌肉会撕裂，体内的肌糖原也会大量消耗，恢复肌糖原储备，维持训练状态需要大量碳水。修复受损肌纤维也需要蛋白质。所以含有碳水和蛋白子的增肌粉比较适合练前喝。

一般增肌粉里含有肌酸，不仅可以增大力量还可以起到细胞增容，促进肌肉肥大的效果。

蛋白粉和增肌粉建议训练后45分钟左右摄入，因为这个时间是身体吸收蛋白质的高峰。

合成是需要原材料的：快糖（如葡萄糖）和快蛋白（乳清蛋白）。增肌粉里的快糖促进体内胰岛素分泌，促进肌肉合成。但是也带来一定的脂肪，所以如果很介意脂肪的训练者在练后可以补充香蕉和蛋白质。

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汤臣倍健胶原蛋白粉怎么样喝了之后有效吗

没喝过，喝了之后要加上运动效果佳，以前在下班的路上有一位女士做康成倍健销售的向我推销过，不过没买。

只吃蛋白粉不锻炼能长肌肉吗

只吃蛋白粉不锻炼是不能长肌肉的。

1.肌肉增长是通过破坏肌纤维，再修复增长的。肌纤维又与肌肉收缩有关，而肌肉收缩需要通过锻炼来完成。

在运动锻炼过程中，肌纤维受到细微损伤，这时肌肉中会产生一些能促进生长激素分泌的化学物质，比如乳酸来帮助肌肉恢复，运动后需要补充大量蛋白质来修护破损肌肉。

蛋白质用于合成肌肉，当破坏的肌纤维完全愈合后肌肉就会变粗了。

2.如果只补充蛋白质，不锻炼，容易造成蛋白质过剩，吸收不了，同时还会影响身体代谢。

引起消化不良，出现腹胀腹泻等症状。

加重肾脏负担，促使肾功能衰退，不利于身体健康。

引起脂肪肝，促发肝昏迷。

喝蛋白粉的更佳时间是什么时候喝的时间对效果影响大吗

首先我对这个问题的回答是：全天都可以喝。

首先我们要认清蛋白粉的本质，不是保健品，更不是药物，没有激素，也不是什么“神药”，它就是一个简简单单的“蛋白质补充剂”。健身补剂的蛋白粉一般都从牛奶里提取，专门用于蛋白质摄入，因此几乎不包含任何额外物质，比如过多碳水和脂肪，即使大部分蛋白粉都很甜，你不用担心吃多了会发胖什么的。由于蛋白粉呈很细的粉质，冲泡后是液体，所以一小勺，就能将更多的蛋白质摄入体内，不需要肠胃过多蠕动就能吸收，比吃食物容易消化，也比鱼肉和大豆要快也很有吸引力。

它本质真的就可以说是一种更好消化的食物！

你喝牛奶也要分早晚吗？

关于喝蛋白质粉有什么好处到此分享完毕，希望能帮助到您。

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