吃什么队皮肤好？吃什么对皮肤好？

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本文目录

1. 多吃什么水果对皮肤好为什么
2. 要想脸上皮肤好，每天要吃什么食物
3. 什么水果吃了对皮肤好
4. 吃什么对皮肤好
5. 对皮肤更好的八大食物

多吃什么水果对皮肤好为什么

皮肤的衰老与年龄有着密切的关系，但是饮食上做好了也能够让肌肤更好。自古江南出美女，不仅仅是江南气候宜人，还与江南丰富的物产有着重要的关系。水果是女人爱吃的一类食物，甚至到了把水果当成饭来吃的地步。想要皮肤好一点，吃什么水果比较合适？富含胡萝卜素的水果

胡萝卜素是抗氧化营养素，这些胡萝卜素在进入人体后可以转变成维生素A。您可别看不起这种营养素，对于肌肤可是有着很重要的作用。人的皮肤和毛发都是靠维生素A来滋养，它的主要功效之一就是保持皮肤的湿润和细腻。充足的维生素A，会让皮肤受益。如果身体缺乏了维生素A，干燥、粗糙，甚至脱屑、皲裂等皮肤问题就会接踵而来。

红香蕉苹果、红富士苹果、杏、芒果、樱桃、柿子，这些黄色或橘红色的水果，就含有较多的胡萝卜素，可以选择适量吃这些水果。

水果也是维生素C的主要食物来源，只不过不同的水果中维生素C的含量有所差异。维生素C能够促进胶原蛋白的合成，充足的维生素C可以有效的改善肌肤纹路，淡化细纹。同时，维生素C作为抗自由基的勇士，还可以缓解日晒与辐射对皮肤的损害，淡化色素，维持肌肤亮白。

水果中的维C之王是鲜枣，猕猴桃、黑加仑都是水果中维生素C含量的佼佼者。柑橘类水果中维生素C的含量也较高，补充维生素C可以选择这些水果。

膳食纤维对于人体健康有着重要的意义，可以促进胃肠道蠕动，减少粪便在肠道中停留的时间，促使废弃物尽快排出体外。这些不好的物质在肠道中停留，肠道壁会继续吸收粪便中的毒素，我们的肌肤也会变得越来越差。想要脸上的色斑少一点，就要增加膳食纤维的摄入量。

无花果、火龙果、桑葚、枣，这些水果中膳食纤维的含量比较高，尤其是火龙果。经常吃这些水果也可以帮助人体补充膳食纤维，排便通畅，肌肤自然也会好一些。

要想脸上皮肤好，每天要吃什么食物

不请自来哦，建议沙棘或者沙棘的一系列产品

而且，沙棘被称之为“VC之王”，关注护肤的女孩子都知道维生素C对皮肤的美白作用几乎是公认的。

沙棘中含有多种维生素、氨基酸、脂肪酸、SOD、黄酮类、及微量元素等上百种人体所需的营养物质。其中维生素A、C、E、胡萝卜素的含量是植物中更高的，不饱和脂肪酸占70%以上，SOD的含量是人参的4倍，沙棘不但营养全面、丰富，而且其营养物质的配合比例和人体的需要非常吻合。沙棘在美容中起主要作用的是沙棘油，其中含有的大量维生素E、维生素A、黄酮和SOD活性成分能够有效防止自由基以达到抗衰老的作用，因此沙棘被化妆品产业用作重要的高级化妆品原料，经过先进工艺提取的化妆品级沙棘油的纯度、活性都很高，主要用做化妆品的功能性成分。

什么水果吃了对皮肤好

常见的水果如苹果、樱桃、奇异果、柠檬、桑葚、葡萄、草莓、荔枝等均富含维生素，一般常吃这些水果可以使皮肤越来越好，能够预防色素沉淀，有助于消除皮肤上雀斑的功效。

吃什么对皮肤好

红小豆、薏仁米这样的东西，对皮肤是比较好的，还有富含维生素的，像糙米或者是小米这样的一些食物，可以起到美容养颜的作用，所以你带长吃的话可以改善你的肤质。平时要少吃味重的东西，多吃蔬菜水果，多运动排汗对皮肤也是有好处的。也不要吃一些垃圾食品，例如辣条。

对皮肤更好的八大食物

1.蜂蜜：皮肤红润有光泽。

2.胡萝卜：减少皱纹。

3.三文鱼：防止变粗糙。

4.海带：防止过多分泌油脂。

5.牛奶：延缓皮肤衰老。

6.大豆：防止色素沉着。

7.猕猴桃：干扰黑色素生成。

8.胶原蛋白食物(蹄掌、肉皮)：细胞丰满充盈。

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