叉腰肌是什么？叉腰肌是什么意思？

大家好，叉腰肌是什么相信很多的网友都不是很明白，包括叉腰肌是什么意思也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于叉腰肌是什么和叉腰肌是什么意思的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

本文目录

1. 叉腰肌是什么意思
2. 叉腰肌是怎样练成的
3. 如何锻炼叉腰肌
4. 谢亚龙说的叉腰肌的意思是什么
5. 叉腰肌和髂腰肌区别

叉腰肌是什么意思

叉腰肌即髂腰肌，髂腰肌由髂肌和腰大肌组成。髂肌呈扇形，起自髂窝;腰大肌长形，起自腰椎体侧面及横突。叉腰肌的主要作用是近侧支撑时，它的拉力是由下向上前，收缩时能使大腿屈，在跑动中大腿能否快速前摆和高括与髂腰肌收缩的速度和力量有很大的关系。

叉腰肌是怎样练成的

叉腰肌即髂腰肌，髂(qià)腰肌由髂肌和腰大肌组成。髂肌呈扇形，起自髂窝；腰大肌长形，起自腰椎体侧面及横突。向下两肌相合，经腹股沟韧带深面，止于股骨小转子。锻炼“叉腰肌”的 *** 如下：

一、身体直立，手掌面向身体内侧，单手或双手叉腰。

二、身体直立，手掌面向身体外侧，单手或双手叉腰。

三、弯腰屈背，手掌面向身体内侧，单手或双手叉腰。

四、弯腰屈背，手掌面向身体外侧，单手或双手叉腰。在用双手锻炼“叉腰肌”时，手掌可同时朝向身体的内侧或者外侧，也可以一内一外；当然，身体柔韧度出众者，亦可以脚叉腰，手脚并用，效果更佳，具体锻炼 *** 可参考手部锻炼

如何锻炼叉腰肌

锻炼“叉腰肌”的 *** 如下：

一、身体直立，手掌面向身体内侧，单手或双手叉腰。

二、身体直立，手掌面向身体外侧，单手或双手叉腰。

三、弯腰屈背，手掌面向身体内侧，单手或双手叉腰。

四、弯腰屈背，手掌面向身体外侧，单手或双手叉腰。

谢亚龙说的叉腰肌的意思是什么

“叉腰肌”应该是指“髂(qià)腰肌”，髂腰肌是由髂肌和腰大肌组成。髂肌呈扇形，起自髂窝；腰大肌长形，起自腰椎体侧面及横突。向下两肌相合，经腹股沟韧带深面，止于股骨小转子.

“叉腰肌”这个梗是指前中国足协副主席谢亚龙在2008年奥运会上对中国女足提出的一个专业名词，但是他提出的这个叉腰肌连中国女足队员都不知道在哪里。由于谢亚龙的不懂业务，外行教内行，闹出了一个国际笑话。叉腰肌也因此曾一度被网友们沦为坊间笑谈。

叉腰肌和髂腰肌区别

没有区别，叉腰肌即髂腰肌，髂（qià）腰肌由髂肌和腰大肌组成。

髂肌呈扇形，起自髂窝；腰大肌长形，起自腰椎体侧面及横突。向下两肌相合，经腹股沟韧带深面，止于股骨小转子。

叉腰肌最早在北京奥运会期间，由中国足协领导人谢亚龙谢主席在女足负于日本经验交流总结会上提出。

叉腰肌的主要作用是近侧支撑时，它的拉力是由下向上前，收缩时能使大腿屈，在跑动中大腿能否快速前摆和高括与髂腰肌收缩的速度和力量有很大的关系。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。

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