什么叫急性肌肉酸痛？右手上臂肌肉酸痛是什么病导致的？

很多朋友对于什么叫急性肌肉酸痛和右手上臂肌肉酸痛是什么病导致的不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 右手上臂肌肉酸痛是什么病导致的
2. 拉肚子后肌肉酸痛，全身无力，腹泻导致脱水
3. 锻炼后肌肉酸痛是怎么回事
4. 好长时间不运动了，昨晚跑了3000m后肌肉酸痛，是什么原因，有解决 *** 吗
5. 练完肌肉后感到酸疼怎么办

右手上臂肌肉酸痛是什么病导致的

可能为急性劳损，尤其使用右侧肩膀抬重物时，局部肌肉受压迫，同时乳酸堆积，出现右侧上臂肌肉酸痛，或为颈椎疾病，由于颈椎压迫局部神经，常可进行颈椎X线检查明确诊断，有可能是肩周炎而引起，肩关节的周围炎症，影响了上臂的前、外侧皮神经，也会导致上臂前、外侧的肌肉出现有牵拉性的疼痛、酸胀、麻木、乏力等情况。

拉肚子后肌肉酸痛，全身无力，腹泻导致脱水

可能是急性胃肠炎引起的现象。由于腹泻导致肌肉酸痛，发冷现象。由受凉，饮食不卫生造成肠道感染引起。平时尽量清淡饮食，不要吃辛辣 *** 的食物，注意保暖，多喝些开水，适当吃些蔬菜，水果。

锻炼后肌肉酸痛是怎么回事

健身后肌肉酸痛有两种原因

其一，乳酸堆积：有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸排出体外；而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除，就形成了乳酸堆积。过多的乳酸 *** 了肌肉增加渗透压，而使肌肉组织吸收较多的水分，产生了局部的肿胀，这就会使肌肉产生酸痛的感觉。还需注意，乳酸堆积在运动完几小时内就可以全部代谢完；

其二，肌肉纤维损伤：是训练后造成肌肉纤维损伤而引起的，是我们在力量训练过程中，使细小的肌肉纤维拉断受损的原因造成的。拉断的肌纤维在营养供给下，会自动修复，修复的过程表现为肌肉变大，这就是肌肉生长基本原理。轻微的延迟性肌肉酸痛在24-48小内就可复原，严重者则超过72小时才能复原。

如果发生这种情况做到以下几点可有助于缓解：

1、轻微拉伸

因为肌肉在恢复状态下容易绷紧，会令酸痛恶化，因此缓慢、轻柔的拉伸动作能够减轻紧张感，舒缓痛苦。

2、 *** 肌肉

*** 酸痛的肌肉也能帮助减轻肌肉紧张，增加血液循环，从而加速恢复，缩短DOMS的时间。

3、热水浴

跟 *** 一样，能够放松肌肉，加速循环，血液流动越顺畅就代表越多的氧气和养分输入细胞组织，从而更快修复受损肌肉。

4、冷热敷

用一个冰袋敷在痛处15分钟，然后用热袋再敷15分钟，接着再冰敷，不断循环。科学研究发现，冷热温度的改变对于加速血液循环和肌肉康复有很大作用。

5、涂擦药物

锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛，局部涂擦油剂、糊剂或 *** 擦剂也可减轻疼痛。

6、补充营养

可以适当饮用运动饮料以及多吃一些碳水化合物恢复肌糖元水平，运动后2小时内进一餐。

7、口服维生素C

1-2片/次，一天2次即可，维生素c有促进结缔组织中胶原合成的作用,有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。

好长时间不运动了，昨晚跑了3000m后肌肉酸痛，是什么原因，有解决 *** 吗

运动后肌肉酸痛是常见现象，所以不用担心。

运动引起的肌肉酸痛通常分为两种：一种是运动后疼痛立即出现，但消失的也快，这种叫做急性肌肉酸痛。另一种是运动后几个小时或一夜后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至出现肌肉痉挛，僵硬等状态。这种叫做延迟性肌肉酸痛。

肌肉所需要的能量不是电能和热能，而是靠体内糖和脂肪等能源物质氧化释放的化学能，在氧气充足的情况下，肌肉的糖类直接分解成二氧化碳和水并释放大量能量。但是人体在剧烈活动时，骨骼肌急需大量能量，尽管通过呼吸运动使血液循环加强，但仍然不能满足肌肉对氧气的需求，致使肌肉处于短暂缺氧状态，糖在缺氧状态下分解大量的乳酸。

这些乳酸堆积在肌肉中 *** 神经末梢，便反射性的引起肌肉酸痛。所以长跑3000米对于不常运动的人来说，体内一定是大量缺氧的，所以分泌了大量的乳酸，属于急性肌肉酸痛。而常运动的人，肺活量较大，分泌的乳酸也少，代谢也快，几乎没有酸痛感。

这里介绍几种简单的肌肉酸痛消除 *** 。

1.休息，最简单实用的办法。

休息好了能加速代谢产物的排出，给肌肉充分的时间去吸收营养和修复。

2.拉伸练习

静态拉伸肌肉可加速肌肉的放松，有利于肌肉恢复。

3.热敷

热敷是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高代谢，加速乳酸的排出速度，去除疲劳感。

4.热身运动

热身和热敷一个道理，通过低强度的有氧运动，使肌肉和关节放松，促进血液循环，加速代谢。这是大家经常忽略的一个特别好的 *** 。

其实还有很多 *** ，如针灸，电疗甚至补充维C的药物治疗发等等，一般正常人选择前面4种 *** 就足够了。另外考虑到你是因为急性肌肉酸痛造成的不良反应，这里就不介绍延迟性肌肉酸痛了，如有疑问欢迎继续提问。

练完肌肉后感到酸疼怎么办

我们很多人在进行了一天的训练后，都会以第二天的肌肉酸痛来衡量自己今天的运动效果。更甚至有这样一句话“没有疼痛，就没有收获”。但是在健身中，要注意区分剧烈运动之后让人让人欣喜的“疼痛”和身体受伤带来的“疼痛”。

一般造成我们肌肉酸痛原因的有三种情况：

（1）在高强的训练之后出现肌肉酸痛是很正常的。这种酸痛感是由对肌肉、韧带和肌腱造成微小损伤的结果，这不会导致身体受伤，但还是会疼痛。一定量的酸痛感是必不可上的，这是训练强度的标志

（2）乳酸。造成酸痛的还有一个常见原因，就是在肌肉内堆积了乳酸。当肌肉活动产生的乳酸的速度比循环系统将其带走的速度要快时，乳酸就会堆积起来。当你进行大量的高强度训练时，乳酸就会超过一定的范围，这会给你一种灼烧感，也会在你训练后给你一定酸痛感

酸痛不是件坏事，事实上是一种好的现象。这意味着你的训练强度足够的情况下产生的结果。（建议：锻炼完一定要记得拉伸我们所练的肌肉群，可以缓解或减轻第二天的疼痛感）

（3）疼痛感也可能是受伤的信号。这和简单的酸痛感不同。疼痛感可能预示这你身体的某些方面受到了严重伤害。拉伤，扭伤或者其他压迫性伤害是提醒你马上悬崖勒马！带着这种疼痛感训练毫无效果可言，这样只会徒增伤痛，加剧对身体的伤害。你唯一的办法就是让那块有问题的身体区域休息，如果不见好转甚至加重需立刻就医查看

其实健身呢有些疼痛是必不可少的，他正是健身的精髓所在。当你的肌肉在（燃烧），告诉你要停下时，再做最后几次反复——正式这最后几次反复决定你的训练是否到位。杠铃弯举中，你的肱二头肌已经疼痛的尖叫了，然而还要做第十次或第十一次——这也正是打造终极手臂的必经之路。这正是健身的魅力所在

最后你要区分“好的”疼痛和受伤的疼痛，这对于你成功健身很有必要。加油，为了更好自己

关于本次什么叫急性肌肉酸痛和右手上臂肌肉酸痛是什么病导致的的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。

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