吃什么 脱发？吃什么食物可以治疗脱发？

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本文目录

1. 掉头发吃什么恢复最快
2. 吃什么食物可以治疗脱发
3. 吃什么防脱发
4. 哪些食物容易引起脱发
5. 经常掉头发，吃点什么好呢

掉头发吃什么恢复最快

脱发恢复吃什么最快？

脱发很难通过饮食最快恢复，建议脱发严重的患者及时就医，明确脱发病因，对症治疗。

患者可在饮食上注意以下几点，对预防脱发有一定的效果。

1.头发的状况是总体营养状况的体现，营养状况差头发也易折断、脱落。因此患者应注意营养要均衡全面。

2.适当摄入蛋白质丰富的食物。蛋白质是头发的主要成分，适当多吃些蛋白质丰富的食物有利于头发的健康生长。如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、豆类等。

3.清淡饮食，低盐、低脂、低糖；多吃蔬菜、水果和杂粮。患者可以多吃蔬菜、水果和杂粮，这类食物含有较多的维生素和粗纤维且油脂较少，从而减轻脱发的情况。

4.坚果、葵花籽、黑芝麻、核桃等均为养发佳品。富含维生素E和矿物质，可防止头发脱落、干涩。

5.避免辛辣 *** 、油炸食品等。

本内容由首都医科大学宣武医院营养科副主任医师李缨审核

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吃什么食物可以治疗脱发

谢邀，可以吃一些黑芝麻，黑豆，核桃，海带，花生类的食品，这类食品不仅含有丰富的蛋白质，而且含有丰富的胱氨酸以及半胱氨酸，是构成头发的主要成分。另外要选择性质比较温和的洗发水，避免选择碱性过大的产品。

吃什么防脱发

吃什么防脱发？

适量吃些富含蛋白质的食物、坚果、新鲜的蔬菜和水果以及粗杂粮等对预防脱发都有一定的效果。

脱发是临床中常见的一种表现，脱发的原因很多，营养不良也是脱发重要的因素。有些脱发是正常的生理现象，患者不必过于紧张。可在日常中注意清淡饮食，低盐、低脂、低糖；蛋白质是头发的主要成分，适当多吃些蛋白质丰富的食物有利于头发的健康生长，如瘦肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆制品。这些食物还富含铁、锌等微量元素，也是头发生长的必备营养素；粗杂粮含有更多的B族维生素、微量元素及膳食纤维，B族维生素参与能量的代谢，影响头发的生长，预防脱发，B族维生素应供给充足。膳食纤维有利于控制血糖血脂，减轻脱发。适量的坚果富含维生素E、卵磷脂保持头发富有弹性和光泽，促进头发的生长。如黑芝麻、核桃等，但不宜过多。维生素A维持皮肤毛囊的健康，促进毛发的生长，防止毛发的脱落。瘦肉蛋黄中含有维生素A，还可选用富含胡萝卜素的深绿色，红黄色的蔬菜水果如西蓝花、胡萝卜、芒果等。

中医认为肾为先天之本，其华在发。肾中精气的盛衰反映了头发生长于脱落的过程，此外，桑葚性味酸甘，具有滋补阴血的作用，对于肝肾不足、阴血亏虚引起的脱发有一定效果。

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哪些食物容易引起脱发

对于身体不健康的食物当然就是那老几样。高油，高糖，高盐，高脂，无论在哪里都是对身体有不利影响的关键因素。脱发也是一样的。

食用高油食物会让本身就油的头发变本加利，不利于头发生长的。食用高糖食物会使血液粘稠血糖升高，不利于血液循环引起脱发。食用高盐食物会使血液循环和内分泌循环都受到影响，从而使脱发增加隐患。

生活中少吃这些食物，增加维生素，蛋白质的摄入，增强体育锻炼是很好的预防脱发的 *** 。

经常掉头发，吃点什么好呢

你有脱发的症状，考虑是否有长时间熬夜或精神压力或维生素缺乏引起的脱发，建议吃清淡的食物，避免辛辣、生冷和油腻的食物，多吃蔬菜和水果，吃清淡易消化的食物。治疗主要集中在生血和补血。维生素、叶酸、何首乌、枸杞、桑椹等中药可用于治疗。建议你平时多吃富含优质蛋白质、微量元素和维生素的食物。

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