其实什么锻炼不长肌肉的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解怎样才能只增力量不增加肌肉纬度，因此呢，今天小编就来为大家分享什么锻炼不长肌肉的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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练武术如何不长肌肉
又要练功又不会长肌肉怕是不大可能的了，多少总会长一点，你是女孩子吗？那么不想要肌肉，其实你想要长还没有那么容易呢！
练翻那你可以先练习侧身翻，倒立，熟悉了再找软地来练习前手，空翻，至于踢腿的速度嘛那你就要多跑步了，可以学哈恰恰舞，对于踢腿很有帮助，这是本人经历，要有力的话那就要力量训练了，可以负重，深蹲，深蹲跳。
没事就踢踢腿，压腿要做完热身运动后再来，还要加上心理暗示好些，想象自己能行，配合实际，效果会更好!臂力可做俯卧撑，单双杠，学合气道吧，这个比较适合你的要求，因为合气道是以防守著称的，都是关节技，制服对手，而且没有比赛，不用连肌肉，太多 *** 了，但肯定会长肌肉！
传统武术不会长那种大块肌肉，练习武术的人肌肉不会很大块，但是肌肉伸缩很好，所以会速度快，走动、跳跃、实战这种的肌肉和举哑铃健身的肌肉不一样！
简单的例子就是你看一个瘦小如柴的农民，他干农活出身，肌肉很少有大块的，可是力量似乎要比健身的人大！习武注意桩功的 *** ，以免把身体练走形！
各门和各门的基本功不一样！
运动后怎样才能减肥肉并且不长肌肉
谢谢邀请。健身运动进行减脂减肥时，很多人担心会产生肌肉，形成肌 *** 子的感觉，特别是爱美女士们，对于运动过后是否会把脂肪练成肌肉，担心刚刚告别脂肪又迎来了肌肉。
这是个没有必要的担心，这是一个很多人减肥的误区，肌肉是怎么来的，是通过大量的无氧运动，力量运动，单杠，双杠，杠铃，哑铃，要想长肌肉还要多吃大量蛋白质含量多的食物，比如牛肉，牛奶，鸡蛋，鱼肉类，还有蛋白粉，才能长出肌肉。
运动减肥避免长肌肉的办法，就是有氧运动，像跑步，快走，跳绳，踢毽子，都属于有氧运动，有氧运动是不会增加肌肉量的，只会增加肌肉耐力，甚至会使肌肉纤细。
用力量训练来增加肌肉，用有氧运动来脱去脂肪。
举一个最简单的例子，一个体重80公斤重的健美运动员，不做无氧力量运动，只做有氧运动，每天跑步两小时，一年以后，在他身上看不到一点饱满的肌肉，在看一看马拉松运动员，身上也不会有一块儿饱满的肌肉，
朋友！想要运动减肥避免长肌肉，只有多做有氧运动，才能达到你想要的完美身材！
怎样才能只增力量不增加肌肉纬度
看你自己的底子了。
。底子好，你还要增加力量，并且保住原来的型，那估计苦难了。。你要底子不好。就做运动，要速度跟个数，不要绝对力量，这样可以塑性，也可以涨力量，但是到达一定基础，在长力量，那估计要增加质量，这样势必会变形在健身房锻炼，用什么器械瘦 *** 和大腿，还有怎么能不长肌肉
最简单的 *** ：
1、站姿拉力器（或健身机）直腿后拉、直腿侧平举可以练臀部。
2、健身机（或拉力器）小腿屈伸、大腿内收拉可以练腿部。
3、减肥不长肌肉的 *** 是‘负重要小’、‘只做1组’、‘一定要极限练习’。
如何瘦腿不长肌肉
想要瘦腿又不想长肌肉，是可以通过运动和饮食的方式结合来达到瘦腿的目的的。在运动的时候不要选择一些剧烈的运动，可以通过瑜伽或者慢跑。想要快速达到瘦腿的效果，也可以通过注射瘦腿针的方式，不过在注射瘦腿针之后，饮食上要注意清淡为主。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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减肥避免长肌肉，只有多做有氧运动，才能达到你想要的完美身材！怎样才能只增力量不增加肌肉纬度看你自己的底子了。。底子好，你还要增加力量，并且保住原来的型，那估计苦难了。。你要底子不好。就做运动，要速度跟个数，不要绝对力量，这样可以塑性，也可以涨力量，但是到达一
长那种大块肌肉，练习武术的人肌肉不会很大块，但是肌肉伸缩很好，所以会速度快，走动、跳跃、实战这种的肌肉和举哑铃健身的肌肉不一样！简单的例子就是你看一个瘦小如柴的农民，他干农活出身，肌肉很少有大块的，可是力量似乎要比健身的人大！习武注意桩功的方
比如牛肉，牛奶，鸡蛋，鱼肉类，还有蛋白粉，才能长出肌肉。运动减肥避免长肌肉的办法，就是有氧运动，像跑步，快走，跳绳，踢毽子，都属于有氧运动，有氧运动是不会增加肌肉量的，只会增加肌肉耐力，甚至会使肌肉纤细。用力量训练来增加肌肉，用有