简单易做牛奶银耳莲子羹！全家人都爱

首先准备银耳、莲子、百合、红枣、枸杞、 *** 。银耳用冷水＋淀粉搅拌均匀泡发一个小时，莲子百合泡发一个小时。泡发好的银耳用清水都清洗几遍后备用，莲子去芯备用。将泡发好的银耳莲子百合倒入锅中，加入银耳两倍的冷水煮20分钟左右开盖拿筷子快速搅拌30秒″加入红枣和 *** 继续煮20分钟出锅前加入枸杞和牛奶煮2分钟左右即可一碗胶原蛋白满满的莲子银耳羹就上桌啦～好啦！今天的美食 *** 作流程就分享到这里，这是个人的美食做法，不喜勿喷，恶语伤人六月寒，良言一句暖三冬，如果你有好的建议和做法欢迎一起交流。我是一枚来自潮汕的97小厨娘，喜欢做饭拍照分享和交朋友，感谢你的支持！谢谢！

美容又养颜的银耳莲子羹，做法原来这么简单

在四团镇小荡村初心亭，荷花连绵不绝、荷叶鲜绿如翡。清晨，微风吹过盈盈碧波，千朵荷花随风摇曳，忽见一人驭一扁舟，穿梭于花海之中，枕着荷叶，拥着荷花，好不惬意。

莲子 *** 平、味甘涩，有益心、补肾的功效，具有较高的营养价值。

跟着小编一起来看看银耳莲子羹的 *** 吧。

食材准备：银耳50克、莲子150克、 *** 200克、枸杞适量、红枣适量。

将银耳放入清水中泡发40分钟左右，除去根部泥沙及杂质；莲子泡入清水中1小时左右，清洗干净，去除莲子心。

将泡发好的银耳放入锅中，加入500毫升清水，大火熬煮，沸腾后倒入莲子，转小火熬煮，汤汁变浓稠后，加入 *** 、红枣、枸杞继续小火熬煮。

美味的银耳莲子羹就出锅啦。

银耳莲子羹晶莹剔透、浓稠香甜，不仅有滋阴润肺、健脾养胃的功效，还是润肤养颜佳品。初秋，来上一碗，岂不妙哉。

立秋后一定多喝这种汤，在家做特省事，对女人尤其好！

作者：阳光兰

用料

银耳 半朵

莲子 一把

红枣 适量

老 *** 1大块

枸杞 20-30颗

梨 1个

矿泉水 1.5升

做法步骤

1、银耳、莲子、梨、枣洗净，银耳、莲子泡发

2、梨削成薄片

3、所有食材放入煲中，加入 ***

4、注入水

5、中火煮开

6、去掉上面的沫沫

7、小火炖一小时左右

8、放入枸杞

9、出锅o(^o^)o

10、配上自制的白菜肉包包，营养美味的晚餐，吼吼*^_^*

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【原标题：银耳莲子红枣羹】

产妇顺产月子餐30天食谱

年轻妈妈如果能顺产那自然是更好的，对于剖腹产的妈妈恢复比较比较快一点，但是仍然需要在坐月子的时候增强营养。一来妈妈需要恢复身体需要能量，二来宝宝还要吃妈 *** 母乳，充足的营养物质可以增加母乳量。

那么顺产妈 *** 月子餐30天食谱应该怎么做呢？下面来跟我看看吧。

　　一、注意看体质

　　专业的月子中心都会配备中医师和营养师，因为中医师可以帮产妇辨体质，给营养师一个调养方向。如产妇属于热 *** 体质的话，则不适合多吃麻油鸡，也不宜吃荔枝、龙眼、苹果等水果。

　　1、寒 *** 体质：主要表现为面色苍白、怕冷或四肢冰冷，容易感冒。中医师师建议可以多吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤或十全大补汤等，注意不能太油，以免腹泻。

　　2、热 *** 体质：主要表现面红耳赤，四肢或手足心热，， *** 干硬或便秘，皮肤易长 *** 。中医师建议多吃山 *** 鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕。

　　2、中 *** 体质：不热不寒、不特别口干。饮食上较容易选择，可以食补与 *** 补交叉食用，没有什么特别的问题。

　　二、遵循"清、调、补"三个阶段

　　1、清：利水消肿、排除恶露、清肠通便、活血化瘀

　　2、调：促进代谢、恢复体力，滋养五脏、提高母乳质量

　　3、补：美容养颜、补气养血、改善体质、增强免疫力

　　每一个阶段的饮食重点不同，如果颠倒进补顺序会影响身体的恢复。如月子之一周就吃催乳的大补之品，会容易引发 *** 炎。所以，营养师会根据这三个阶段和产妇的身体具体情况来制定月子餐。

　　首先要先做身体成分的解析，主要是检测身体脂肪、蛋白质、钙、铁、维生素等营养成分，精准测出身体健康的短板，从而制定相应的月子餐食谱。

　（1）产后第1周食谱

　　早餐：开心果、带壳蛋、黑芝麻豆浆、馒头、豆角、杏仁、莴笋丝、烧卖、黑芝麻豆浆、鱼肉山 *** 粥

　　午餐：猪肚扁豆汤（健脾去湿，益气暖胃）、陈皮牛肉（健脾行气、开胃化湿、益气养血）、鲈鱼炖蛋（养血生精、补肾）

　　下午茶：水果、水果西米露、水晶饺、红枣蛋糕、芝麻薏仁山 *** 奶茶

　　晚餐：猪肚、淮山焖牛肉、玉米排骨汤、娃娃菜、紫米饭、蘑菇炒牛肉、莲子枸杞蜜枣猪心汤、黄豆焖田鸡

　　夜宵：牛奶、心形椰香包，鲢鱼小米粥

　（2）产后第2周食谱

　　早餐：栆香红糖开花馒头、麻油茭白莴笋丝、椰汁百合蒸南瓜、补肾粥、秘制养 *** 豆浆、米酒荷包蛋

　　简餐：滋养 *** 茶、原汁，木瓜炖燕窝

　　午餐：八珍瘦肉汤、红豆米饭、核桃腰花、松仁玉米、高汤养生鱼

　　下午茶：蛋挞、水果双拼、银耳莲子百合羹

　　晚餐：杜仲黑豆乌鸡汤、火龙果燕麦牛肉粒、海鲜炒饭、小米煮辽参、上汤红苋菜、铁棍山 *** 炒秋葵

　　夜宵：养心安神汤、蜂巢蛋糕、牛奶

（3）产后第3周和第4周食谱

　　早餐：三明治、红薯、素炒茭白、米酒蛋花汤、三丝炒面、木耳、蒸蛋羹，核桃豆浆、带壳蛋

　　午餐：瘦肉章鱼汤（健脾益气补血开）、红烧田鸡、猪脚姜、上汤菠菜、鲫鱼汤、香煎剥皮鱼、茶树菇炒牛柳、皇帝菜

　　下午茶：火龙果、蒸香蕉、健脾水、华夫饼、银耳羹、圣女果

　　晚餐：猪肚鸡汤、腰果虾仁、小青菜、汤面、 *** 姜母鸭（姜、红枣、杞子、陈皮），虾仁蒸豆腐，淮山枸杞猪蹄汤

　　夜宵：酸牛奶，吐司面包片、安眠水、南瓜蛋糕，牛奶，椰汁玉米羹

　　以上就是小编给大家带来顺产月子餐30天食谱，希望能对大家有帮助！

大人小孩都爱吃的百合莲子银耳羹，学起来

将银耳，百合，莲子，薏仁洗干净，分别放来浸泡，银耳和百合要提前两小时浸泡。然后先将薏仁放进锅里用大火煮。此步骤也可以省略的，薏仁有消水肿等功效，想好吃又减肥的，可以加薏仁。把浸泡好的银耳剪掉根蒂，掰成小朵，待薏仁煮滚开时，倒入银耳，再次煮滚，调为小火，慢慢炖1到1个半小时。1个半小时后，加入莲子，百合， *** ，再煮二十分钟，待莲子百合煮熟， *** 融化。熄火后，再加入枸杞，红枣焖一下。一碗润肺滋阴，美容养生的百合银耳莲子羹就做好了。

零技巧的 *** 银耳雪梨莲子羹，懒 *** 能秀厨艺

春季养生正当时， 而喝汤又是更佳之选。 一来可缓解春燥， 二来能补充营养。 春天由凉转热， 以燥邪为主， 容易出现皮肤干燥、 眼睛干涩、口干等情况。 *** 银耳雪梨莲子羹： 不仅有润喉止咳、 美容养颜的功效， 味道也非常的清甜可口， 是最适合春天喝的一款养生汤。

By 莱德斯厨具

用料

• 鲜银耳 1个
• 雪梨 两个
• 莲子 10颗
• 枸杞 1小把
• 红枣 10颗
• 百合 1小把
• *** 适量

做法步骤

1、食材准备。

2、新鲜的银耳去根撒少量面粉清轻轻 *** 清洗干净；把清洗干净的银耳切碎，这样煮的时候更加能让银耳的胶质溢出。

3、雪梨去皮切块，枸杞和莲子、百合泡水，红枣去核切半。

4、银耳、红枣和莲子百合加入冷水，开大火煮开。

5、30分钟左右加入雪梨、 *** 和枸杞再煮10分钟即可。

小贴士

— 烹饪小贴士 — 1、想要快速出胶就要保持中大火让它始终沸腾。 2、炖到10分钟左右的时候，用勺子顺时针去搅拌15圈，方便胶质的溢出。 ? — 营养价值 — ① 润肺止咳、美容养颜，还能补血养气降低血压和养阴清热。 ② 有保持肌肤水分和补血的作用，能够促进 *** 造血，有效的预防贫血让肌肤越来越红润。 ③ 帮助肠胃 *** 、加强新陈代谢。 ? — 食用禁忌 — ① 睡前不宜食用，以免血黏度增高。 ② 肠胃不好的人群更好是不要服用或者是尽量少服用，以免引起腹泻和肚子胀的症状。 ③ 适量食用，以免过犹不及。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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春天，女人要对自己好点，分享4道“美容汤”，皮肤水嫩有光泽

春天，女人要对自己好点，分享4道“美容汤”，多喝皮肤水嫩有光泽。亲爱的 *** 们，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了，给大家分享美食的时刻了，你们准备好了吗？

春天，大地回暖，万物复苏，正是女人应该保养身体的时候，所以春天，女人一定要对自己好一点，但这里的好，指的不是乱买化妆品。所以接下来，就分享给大家，4道美容汤，这4道美容汤，都是用很家常的食材做的汤，多喝皮肤水嫩有光泽，废话不多说，接下来就把这4道美容汤做法，分享给大家。

1、银耳莲子羹。

春天，女人一定要对自己好一点，这道银耳莲子羹，绝对算道美容汤了，因为银耳里面含有非常多的胶质和胶原蛋白，对皮肤非常好，多喝皮肤水嫩有光泽，接下来就把这道汤的做法，分享给大家。

银耳买来后，泡发好择洗干净，锅中加入适量的清水把银耳下锅。开中小火煮个十多分钟，一定要煮出银耳的胶质来，直到汤里发粘稠后，咱们把莲子下锅，煮上一分钟，出锅时再根据个人的口味，放点白糖搅拌均匀，就可以喝啦。多喝皮肤水嫩有光泽，一定不要忘了做哟，

2、黄豆猪蹄煲。

春天，女人一定要对自己好一点，这道黄豆煲猪蹄绝对算是一道美容汤，我隔三差五的给我 *** 做，因为猪蹄里面含有胶原蛋白，而且黄豆的营养也非常丰富，并且喝这道汤，不用担心长胖，因为它全部是营养，并没有多少的热量，接下来就把这道汤的做法，分享给大家。

黄豆冷水提前泡发两小时，猪蹄剁块后买来冷水下锅，葱姜料酒焯水一分钟后，然后把黄豆和猪蹄一块放高压锅里，倒上适量的清水，放适量的盐胡椒粉调味，盖上盖子，压上半小时，倒出来后就可以喝啦，味道鲜美，说的我都流口水了，多喝皮肤水嫩有光泽，你一定不要忘了做哟。

3、冬瓜大虾汤。

春天，女人一定要对自己好一点，冬瓜大虾汤，这道美容汤，你一定不要忘了做，做法特别简单，冬瓜能够补水，多喝皮肤水嫩有光泽，大虾有丰富的蛋白质，既有营养，还能减脂，接下来把做法分享给大家。

大虾买来后，开背去掉虾线，然后掰下虾头，分别冷水下锅，焯水30秒后倒出来，冬瓜切大块，锅留底油把虾头下锅，炒出虾油来，然后把葱姜蒜炒香，接着把冬瓜下锅，翻炒两下后，加入适量的开水，接着把大虾下锅，中小火炖上个十分钟，撒葱花淋点香油就可以喝啦，多喝皮肤水嫩有光泽，你赶紧做起来吧。

4、鲫鱼豆腐汤。

春天，女人一定要对自己好一点，鲫鱼豆腐汤，是一道美容汤，鲫鱼含有丰富的蛋白质以及各种营养，豆腐的钙含量也非常丰富，多喝皮肤水嫩有光泽，接下来把做法分享给大家。

鲤鱼买来后处理干净，鱼身两面各切上两刀，锅里更好来点猪油，先把鲫鱼下锅，两面煎至金黄，再放点葱姜炒香，接着必须加入开水，这样炖出的鲫鱼豆腐汤，才会呈奶白色，放上开水后，再把切好的大豆腐块下锅，大火炖上5分钟，然后再转中小火炖10分钟，出锅时放点盐和胡椒粉调味，就可以喝了，多喝皮肤水嫩有光泽，你赶紧做起来吧。

总结:

怎么样朋友们，春天，女人一定要对自己好一点，一定记好上面这4道美容汤，都是家常的食材，多喝皮肤水嫩有光泽，我是大厨江一舟，记得把文章收藏好，咱们下期见。

这样吃月子餐，既有助于产后恢复，又能帮你成功瘦身！

秋天女人要多喝这8道“润燥美容羹”，润肺去燥，美美地度过秋天

秋天女人要多喝这8道“润燥美容羹”，润肺去燥，美美地度过秋天。今天10月11日，自从寒露时节过后，天气就越来越冷，我们这里的温度是14°左右。秋天除了冷就是比较干燥，干燥的天气会让我们的肺不舒服，皮肤也很干燥。做为女 *** 朋友的我们，除了要多喝水，还要多吃当季的时令蔬菜水果，来补充我们身体和皮肤所需要的水分。今天我来介绍8道“润燥美容羹”，补充我们身体和皮肤所需要的水分，还能美容养颜，非常不错哦。

一、银耳莲子羹

银耳莲子羹是秋天必不可少的一道汤羹，这道汤品选用了银耳，莲子，红枣，枸杞等多种滋补品。银耳是一种非常好润肺又滋润皮肤的食材。银耳价廉物美，被称为“ *** 的燕窝”。银耳莲子羹是一种非常适合女 *** 朋友的滋补汤羹。

银耳莲子羹的做法：将银耳泡发洗净用手撕成小片放入砂锅里，加入泡好洗净的莲子，加入适量的清水大火煮开，在转小火炖煮30分钟，加入洗净的红枣和枸杞， *** ，大火煮5分钟即可。

二、 *** 银耳雪梨羹

*** 银耳雪梨羹是秋天里非常一道润肺去秋燥的汤羹。对于秋天经常会容易上火或是觉得干燥的朋友，这道羹汤最合适不过了。 *** 银耳雪梨羹里面含有银耳，雪梨，枸杞等三种滋补食材。雪梨和银耳是最合适的搭配，是非常适合女 *** 朋友食用的一道滋补汤。

*** 银耳雪梨羹做法：将银耳泡发洗净用手撕成小片放入砂锅里，加入削去外皮洗净切成小块的梨子，再加入少量的清水，大火煮开，加入洗净的枸杞和 *** ，转小火炖煮15分钟即可。

三、枸杞南瓜羹

枸杞南瓜羹是非常适合秋天女 *** 朋友食用的汤羹。秋天的南瓜最为香甜好吃又滋补。南瓜是一种价廉物美的食材，含有大量的维生素和胡萝卜素，可以用来煮粥或是做成馒头吃，还有就是做成枸杞南瓜羹。

枸杞南瓜羹的做法：将南瓜削去外皮洗净切成薄片，放入砂锅里，大火煮开，加入洗净枸杞，转小火煮10分钟，喜欢吃甜朋友可以加些白糖调味，南瓜本身自带甜味，可以不加糖。

四、西湖牛肉羹

西湖牛肉羹是一道非常不错的滋补汤羹，非常适合女 *** 朋友食用，多吃也不会长胖，还有滋补身体的好处。西湖牛肉羹含有牛肉粒，香菇粒，豆腐，胡萝卜粒，葱，生姜等多种食材。秋天最适合吃这道汤羹里滋补身体了。

五、花生羹

花生羹是一道非常适合女 *** 朋友秋天作为滋补身体食用。现在正是花生大量上市的季节，花生含有大量的蛋白质，维生素和不饱脂肪等。花生羹不仅滋补身体，经常喝也不容易长胖。花生羹非常清淡爽口好喝

花生羹的做法：将新鲜花生米用清水洗净，放入破壁机里，加入适量清水和 *** ，打成汤羹就可以食用了。

六、黑豆羹

黑豆羹是一道非常滋补的汤羹，黑豆最适合女 *** 朋友食用了，女 *** 朋友多吃黑豆还有美容养颜的好处。黑豆羹做法非常简单，口感也非常清淡爽口，香甜好喝。

黑豆羹的做法：将黑豆洗净放入破壁机，加入洗净的大米和清水， *** ，打成汤羹就可以食用了。

七、红豆羹

红豆羹是最适合女 *** 朋友食用的汤羹了。因为红豆含铁元素，非常适合女 *** 补铁食用。红豆羹用破壁机或是豆浆机都可以做，非常简单。秋天的早上或是傍晚喝上一碗红豆羹，真是非常不错哦。

红豆羹的做法：将红豆和薏米洗净放入破壁机里，加入适量的清水和 *** ，打成汤羹就可以食用了。

八、桃胶羹

桃胶羹是最适合女 *** 朋友食用的汤羹，桃胶是桃树杆上分泌的一种胶状物质，非常滋补身体的食材。桃胶羹和枸杞搭配，颜色好看，而且也非常滋补身体。女 *** 朋友多喝这道桃胶羹有美容养颜，补铁的好处。

桃胶羹的做法：将桃胶用清水洗净，放入砂锅里，加入适量的清水大火煮开，加入洗净的枸杞和红糖，转小火炖煮25分钟左右即可。

总结

秋天女人要多喝这8道“润燥美容羹”，润肺去燥，美美地度过秋天。以上就是非常适合女 *** 朋友食用的汤羹，有甜味和咸味两种，女 *** 朋友可以根据自己的喜好来 *** 汤羹食用。秋天最适合进补了，以上的汤羹，有荤有素，作为秋天进补，是非常不错的选择哦。我是@湖北人燕子，欢迎你留言评论或是关注我，谢谢！

*** 巧珍：顺产第二天食谱怎么安排最合理？吃对月子餐很重要

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