什么人需要补锌？吃什么东西可以补锌？

大家好，什么人需要补锌相信很多的网友都不是很明白，包括吃什么东西可以补锌也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于什么人需要补锌和吃什么东西可以补锌的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

本文目录

1. 吃什么东西可以补锌
2. 吃什么补锌
3. 宝宝都多大开始补锌比较好
4. 补锌有什么好 *** 女都要补充吗
5. 为什么腹泻的人要补锌

吃什么东西可以补锌

孕妇可以吃鱼类、猪肉、动物肝脏、牡蛎、蛋黄、牛奶、苹果、香蕉、桑葚、紫菜、白萝卜、大白菜等食物补锌。同时可以配合食用含有维生素D的食物，促进锌的吸收。建议妊娠期间合理安排饮食，富有营养，不挑食偏食，一般不会造成缺锌。若出现明显的缺锌症状，如厌食、异食癖，建议及早医院就诊，在医师指导下合理补充锌剂，避免影响胎儿的正常发育。

儿童缺锌还会影响到味觉，味觉减退可能的营养缺乏：锌。营养对策：适量增加贝壳类食物，如牡蛎、扇贝等，是补充微量元素锌的有效手段。另外，每日摄入1个鸡蛋、150克红色肉类和50克豆类。

另外，孩子缺锌的主要原因可能与其饮食不科学合理或是有挑食或偏食等习惯不良有关系和吸收不良等有关系。可以多吃生蚝、核桃、蛋黄、海产品等食物。也可以使用药物或专门补锌和补钙的药物或保健品，如钙镁锌或是葡萄糖酸锌口服液等药物，在医生指导下使用。

男人缺锌会导致免疫力低下、 *** 变少、 *** 活性变弱， *** 畸形等等，严重的会导致男性不育。

平时可以吃一些含锌量高的食物，生活中含锌高的食物包括牡蛎、海产品、动物肝、牛肉、紫菜等，牡蛎含高胆固醇，不宜天天食用。

男性补锌可以起到一定的促进生精的效果的，如果男性出现了 *** 异常的情况可以通过药物补充治疗的。

对于严重缺锌的人群而言，就要使用中药补锌，中药枸杞子、熟地、人参、桑葚、桑叶、杜仲、艾叶、仙茅、首乌之类，也均含锌和锰等微量元素。

吃什么补锌

1.海鲜——牡蛎、鲶鱼、龙虾、鱼翅、墨鱼、海带等都是非常丰富的补锌产品，不仅可以补锌还可以促进新陈代谢，阻碍自由基的形成，而且海鲜美味多汁，许多人都喜欢吃，除了过敏之外的人群。

2.动物肝脏——猪肝、鸡肝、鸡肾、鸭肾、鸭肠等锌含量都不错的，研究表明，动物性食物远远比植物性食物锌含量要高，这些食物可以算是家常菜了，每周吃几次就不用担心缺锌了。

3.红肉类——瘦肉、猪肉、牛肉、羊肉、鸭肉等都是一些常吃的食物，锌含量也符合人体正常的需求。

4.坚果类——开心果、核桃、花生、夏威夷果等这些都是人们爱吃的小零食，不仅可以满足自己的口欲还可以补锌，一举两得。

5.果蔬类——苹果、柿子、白菜、胡萝卜、菠菜等都是锌含量也不低，但总体来说海鲜、内脏类的锌值是更高的，果蔬中的锌值是最少的。

6.药补——新希宝，这是多年的老牌子了，有22年的补锌经验，是大众都比较认可的补锌片，当食补不能满足人体的锌需求时可以考虑药补。

宝宝都多大开始补锌比较好

如果想精确评估儿童是否缺锌，不是单靠某一个指标就能下定论的，而是要结合膳食情况、发育指标，以及血液中的含锌量综合判断。

在锌缺乏的儿童中，动物性食品摄入不足、谷类摄入不足、爱吃甜食、被动烟等是最主要的原因。

根据调查显示，我国膳食锌来源约50%是米面及其制品，动物来源相对较低。

但谷类中植酸含量较高，锌利用率很低；动物性食物如鱼、肉、肝、肾及贝类食品含锌丰富，且利用率高。

所以，应优先考虑增加动物类食品的摄入，假如平时摄入足量，一般就不用太过担心缺锌。

另外，香烟的烟雾中有一种毒性很强的重金属元素——镉，它会干扰锌的在体内吸收和发挥作用，所以怀疑孩子缺锌并为此忧心忡忡的父母，先在家里开展禁烟运动，再去考虑其他因素吧，反正吸烟是一丁点儿好处也没有的。

●需要补锌如下：

1.某些疾病状态下的孩子

腹泻时的孩子（补锌可以缩短腹泻病程并减轻症状）；

部分特定的早产儿；

肠病性肢端皮炎患儿（一种先天性的锌缺乏疾病）。

2.经过专业评估之后，确定缺锌的孩子

如果平时儿童饮食不均衡，摄入红肉、动物内脏、海产品较少，有缺锌的表现，去医院做检测也发现缺锌，可以在专业医生的指导下服用补锌制剂。

不要私自补锌，得经过医生的综合评估，否则容易锌中毒。

补锌有什么好 *** 女都要补充吗

锌元素被称为生命之花，是人体不可缺少的营养素之一。也许您曾经看过电视广告，补锌的观念已经深入人心。锌元素对于人体有哪些好处？如何来补充？

锌元素对于人体的好处有很多，比如促进生长发育、促进伤口愈合、促进食欲等等。有些家长可能会发现自己家的宝宝食欲差不爱吃饭，这种情况就是锌元素缺乏而引起的。还有些朋友经常出现口腔溃疡，维生素B2和维生素C也吃了不少，却还是经常出现口腔溃疡，原因也是因为锌元素的缺乏而造成伤口愈合出现问题。

对于男性来说，锌元素更为重要。青春发育期的男孩如果出现了锌元素的缺乏，会影响其性特征的发育。更为重要的是锌元素缺乏会影响男性精力质量，引起男性不育症的发生。补锌不仅男性要补充，女性也不能缺少锌元素。原因在于锌元素与人体健康息息相关，人体生长发育与组织再生，免疫功能等等都离不开锌元素的参与。

锌元素主要是存在于动物性食物中，其中以贝壳类海产品含量更高，其次则是红色肉类和动物肝脏。植物性食物以小麦胚芽含量为更高，其他植物性食物中含量较低。对于吃肉比较少的朋友来说，很容易出现锌元素缺乏的问题。

市面上补锌产品有很多，在购买补锌产品的时候也要注意选择。补锌产品分为一代、二代和三代产品。一代产品以 *** 锌为主，二代产品以乳酸锌和柠檬酸锌为主，而第三代产品则以蛋白锌为主。相对而言，第三代产品吸收率更高一些。

为什么腹泻的人要补锌

锌是人体必不可少的微量元素之一，锌的作用：

1.促进人体的生长发育

2.维持人体正常食欲

3.增强人体免疫力

4.促进伤口和创伤的愈合

补锌剂最早被应用于临床就是用来治疗皮肤病。

5.影响维生素A的代谢和吸收

腹泻时补锌，主要是利用了上述的234的作用。

由于急性腹泻时大便丢失锌增加、负锌平衡、组织锌减少。而且腹泻时由于病毒侵犯、排便次数多，胃肠黏膜受到损伤，补锌可以促进损伤组织的修复。补锌治疗有助于改善急性腹泻病和慢性腹泻病患儿的临床预后，减少腹泻病复发。

简单说来就是可以一定程度减短病程（减少约一天），并减少近期腹泻病的复发。

推荐急性感染腹泻病患儿进食后即予以补锌治疗，<6个月的患儿，每天补充元素锌10mg，>6个月的患儿，每天补充元素锌20mg，共10-14d。

元素锌20mg相当于 *** 锌100mg、葡萄糖酸锌140mg。

当然对于孩子的急性腹泻，最重要的治疗为补液，补锌、口服蒙脱石散、益生菌等等均为辅助治疗，不能替代补液的地位。

我是儿科医生孔凯，擅长儿科各种常见疾病的诊断治疗及预防，儿童喂养、儿童生长发育等问题，谢谢大家的关注、支持与转发，有问题可以留言咨询。

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