人瘦吃什么能长胖？本人男生特别瘦，一直想增肥就是肥不起来，有什么效果好的营养品或者什么 *** 推荐下吗？

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本文目录

1. 瘦的人喝蛋白粉会不会长胖
2. 家养的鸡很瘦，喂什么上膘快
3. 如何才能使一个人快速长胖
4. 减肥期间都是吃什么餐食
5. 本人男生特别瘦，一直想增肥就是肥不起来，有什么效果好的营养品或者什么 *** 推荐下吗

瘦的人喝蛋白粉会不会长胖

瘦人吃蛋白粉会不会长胖？晚上健身完之后吃蛋白粉，会不会让人发胖？不会。

有人肯定要说了，我增肌训练之后，真的胖了。问题在于，你只是吃了蛋白粉，别的啥也没吃吗？

好吧，今天咱们就简单地捋一捋。

决定胖瘦的，不是蛋白粉，是热量！

决定一个人胖瘦的，决不会是某种食物。所以，正在寻找减肥食物的朋友，可以放弃这种努力，即世界上既不存在“减肥食物”，也不存在“增肥食物”。如果你一定要找，那么本质上，就和历代帝王迷信这个世界上有“长生不老药”是一样的。

按照最主流的“热量平衡减肥理论”，发胖是因为热量盈余，而瘦是因为热量赤字。除非你只吃蛋白粉和水，其他啥也不吃，才能说蛋白粉能否让你胖或瘦。实际上这是不可能的操作，因为我们每天都会吃大量的食物，蛋白粉只是其中之一。

此外，在健身锻炼过程中，营养的充足和均衡非常重要，食物的多样化才能保证各种营养素的充足供应。单一地只吃某种食物，或者砍掉某类食物，或者干脆不吃饿肚子，都不可取。

所以，如果你不想让自己发胖，从减肥原理上来说，只要控制好热量，只要热量平衡或者热量赤字，你就不会胖或者开始瘦下来。

然而，对于渴望增肌的力量训练者来说，事情就不是如此简单了。增肌需要热量盈余，而减肥又需要热量赤字，两者是相互矛盾的。想要同时实现减脂、增肌，非常困难。

如果你在增肌期，又不想让体脂率过快上升，那么必须将热量盈余控制在一个可接受的范围内，对于蛋白质的摄入量倒不必太在意。相反，健身后蛋白粉应该及时补充，以保证肌肉合成的需要。

摄入充足的蛋白质，有利于身材苗条

如果你能更多地从日常包含中摄入蛋白质，理论上会更有利于减肥。因为膳食蛋白质能够令餐后的食物生热效应（人体消化吸收食物本身，也需要消耗一定的热量，大约为食物热量的10%）提高20至35%。有一些研究还发现，较大的蛋白质摄入量，甚至能使生热效应持续36小时。

因此，健身者想要让身体向外辐射的热量更多，每天从膳食蛋白质摄入的热量，更好能超过总摄入热量的30%。

如果你是以有氧运动为主的健身者，那么是不是在有氧锻炼后吃蛋白粉无关紧要，因为注意一下日常饮食，基本上就能保证蛋白质的摄入量。

如果你是以力量训练为主的健身者，那么在增肌阶段，在训练后喝蛋白粉有利于增肌，但这和体脂率的高低没什么关系，摄入热量的多少才和你的胖瘦有关。

不过要注意的是，有些人在训练后摄入的是增肌粉或健肌粉。这类运动补剂，其中的碳水化合物（糖类）的含量较高，再加上日常饮食，很容易让热量摄入超标。也就是说，增肌粉或健肌粉更容易让人发胖，但胖瘦的关键仍旧是“热量赤字”还是“热量盈余”。

从长远来看，蛋白粉（非增肌粉或健肌粉）有利于提升增肌效率，从而促进基础代谢水平的上升，有利于减脂。如果能配合膳食均衡，并保证充足的膳食蛋白质摄入，同时配合适当、规律的力量训练方式（多次数、轻重量、短间歇的耐力性训练），就能够在保证肌肉含量稳定的前提下，降低体脂率。

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家养的鸡很瘦，喂什么上膘快

对于鸡瘦喂什么上膘快这个问题，个人建议先看看鸡瘦的原因。

之一，鸡有没有驱虫，家里的土鸡在50天到110天左右需要一次驱虫。观察一下鸡的体内有没有生线虫，涤虫，滴虫，蛔虫等虫子，生虫也容易导致鸡瘦。然后及时做驱虫处理。还要保持鸡舍的环境卫生。第二，鸡有没有得鸡瘦病，鸡瘦病，也是鸡病的一种。鸡也会变得很消瘦，如果发现及时联系相关兽医治疗。

所以虫子认为。要想鸡上膘快，先看一下它瘦的原因。或者是说本身没有病。就因为平时活动量大。再加上下蛋。营养达不到。如果是后面这种原因的话，那就简单了。多给鸡喂一些高能量，高蛋白及维生素，矿物质的鸡食，说白了一个字，补。

之一选择鸡喜欢的鸡饲料。其实我们一般农户里是不喂鸡饲料的，但是鸡饲料里的营养确实很全面。如果想让鸡快速的长肥。适当的添加一些鸡喜欢吃的鸡饲料。就很有必要。在饲料里可以适当的添加大蒜。也有助于鸡增肥。第二可以给鸡喂些虫子。都知道鸡喜欢吃虫子。蚯蚓，蜈蚣。或者是其他的一些鸡能吃虫子。只要是能捉到或者是买的。就适当的为鸡一些。虫子里面含有高蛋白。鸡吃了很容易长膘。第三，就是我们常说的少走动。一般我们家里的笨鸡。都是散养。鸡的活动范围比较广。经常的走动。如果想让鸡快速长膘。尽量的让鸡少走动。

以上都是个人观点。仅供参考。如有其他意见。可以在下方留言。

大家好，我是农人小虫子。希望和大家一起交流。

如何才能使一个人快速长胖

多吃高热量，

高脂肪食物，

暴饮暴食。

多睡觉，

不运动。

这样，

胖的最快，

但死的也最快。

减肥期间都是吃什么餐食

大家好，我感觉减肥期间应该营养均衡搭配，在身体不缺营养的情况下，又可以减肥瘦身

减肥期间一定做到多喝温开水，这样身体才能提高我们的身体代谢，一天不少于2500毫升的温开水

本人男生特别瘦，一直想增肥就是肥不起来，有什么效果好的营养品或者什么 *** 推荐下吗

这是一个消瘦想增肥的问题。我是李郎中，专注分享中医美容养颜知识，对于这个问题，仅从中医美容角度来解答吧。

消瘦，是一种损美性疾病，给人以干瘪、憔悴的感觉，应积极治疗。从中医美容养生角度来看，消瘦主要分两种证型。

中医內治：

一、脾胃虚弱：表现为全身消瘦，少气懒言，面容憔悴，食少纳呆。舌脉象为舌淡，边有齿痕，脉细无力。

治法：补益脾胃。方药可选参苓白术散，一般药店均有售。

二、肝肾阴虚：表现为全身消瘦，心烦易怒，五心烦热，腰膝酸软，口干舌燥，盗汗。舌脉象为舌红少苔，脉细数。

治法：滋补肝肾。方药可选六位地黄丸。

药膳推荐：

??杞子粥：枸杞15~20g，糯米50g，白糖适量，加水500ml煮粥，可长期食用。

其他调护措施：

1.饮食科学化：补充足够的蛋白质、维生素和热量。

2.膳食合理化：定时定量进食，克服偏食及暴饮暴食的不良习惯。

3.生活规律化：起居有常，保证睡眠时间。

4.加强锻炼，培养乐观精神：多参加户外运动，增强胃肠道消化吸收功能。

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