“多喝水，多睡觉！”成为最近大家常挂口边的叮嘱。俗话说：“ *** 补不如食补，食补不如睡补。”广东省中医院皮肤科主任医师闫玉红表示，睡眠对提高 *** 免疫力、保障 *** 正常运转有着重要作用。
“据我的临床经验，都市人失眠多梦、睡眠质量差，大多因为阴血亏虚。”闫玉红表示，中医调理失眠有三个补阴血的小方子，对改善心烦失眠、半梦半醒、睡醒累、多梦、做噩梦有一定效果，可供日常调理使用。同时，她也提醒：“如果长期存在严重失眠、睡眠质量差的情况，更好找专业的医生诊断调治。”
失眠、睡不解乏人群：补阴血养心神
心烦易失眠。不少人感觉自己像是在睡觉，但意识又是清醒的，通常清晨醒来，仍觉一身困倦。闫玉红表示，这种情况多半是阴血亏虚，没有足够的阴血濡养心神。神不安则睡不稳。这类人睡觉还喜欢翻来滚去、胳膊腿乱伸，要放到被子外面才舒服。闫玉红介绍，对于这部分人群，适合用安神补血的代茶饮方日常调养。
●玉颜安神补血茶
材料：桂圆干7克，红枣3颗，百合干5克，莲子带心5克，红糖/白糖/蜂蜜适量(根据口味添加，也可不加)。
做法：所有材料洗净，加适量清水，煎煮10分钟，代茶饮。
功效：补阴血、健脾胃、养心神、助睡眠。
体虚贫血、用脑过度人群：大补心血
对于体虚贫血、用脑过度人群，闫玉红推荐一个来自清代名医的食疗方，可做代茶饮。
且该方产妇在产前吃，还可增加体力，有助于顺产。
●玉颜桂圆代茶饮
材料：桂圆干500克、蜂蜜50克。
做法：将干桂圆肉500克与蜂蜜50克拌匀，蒸2至6小时。晾凉后放入冰箱冷藏。每次取2勺加温水服用。
功效：大补心血，适合用脑过度、体虚贫血的人。
失眠脱发、神经衰弱人群：气血双补
对于心脾、气血两虚造成的心悸气短、失眠多梦、头晕健忘、虚热盗汗、体倦少食、面色萎黄等，尤其是同时兼有失眠、脱发、神经衰弱症状的血虚人士，闫玉红表示，可以在中医师指导下使用归脾丸补气血。
归脾丸是大家耳熟能详的一个中成 *** 。这个方子最早出自宋代严用和的《济生方》，叫归脾汤。明代薛己为了加强养血宁神功效，加入当归、远志，最终的配伍组成是： *** 参、炒白术、炙黄芪、龙眼肉、炒酸枣仁、当归、茯苓、制远志、木香、炙甘草、大枣。
闫玉红介绍，如果把 *** 参、白术、茯苓、甘草这四味 *** 拎出来，就是“四君子汤”。四君子汤可补气，再加上黄芪后，健脾益气的功效更好。当归、龙眼补血，木香可以把补进去的气理顺。气顺了，血液才不会淤滞。酸枣仁、远志宁心神，让睡眠变好。而大枣、甘草调和诸 *** 。（记者 林清清 通讯员 查冠琳）
来源： 羊城晚报
“ *** ”咳嗽不要慌，每天喝碗汤！润肺止咳，减酸痛，家人早安康您好，我是小朋！每天为你分享美食做法，烹饪技巧，养生菜谱！
*** 之后食欲特别的差，就是没有以前那么好胃口了。两口饭吃不完就不想吃了，光喝汤了。大多数时候都是在喝水，我觉得我都变成水壶了。
喉咙好像放置着一个沙漠，喝多少水都干得不行，特别是睡一觉醒来整个嗓子眼就是在冒火，不停的咳嗽，痰也很多。
有些人平常不咳嗽，但是一到冬天就咳嗽厉害，这个也与冬天气候有关。冬天的气候比较干燥，昼夜温差大，燥伤肺，所以冬天容易造成咳嗽。
在干燥的冬季，再加上 *** ，更容易咳嗽，久咳伤肺，此时应该注意对肺脏的保健。可以多喝一些滋阴养肺的汤，适当进行温补，减少和缓解咳嗽带来的不适。
“ *** ”咳嗽不要慌，每天喝上“一碗汤”！润肺止咳，减酸痛，助力家人早安康！
1【 *** 枇杷汤】
现在正是枇杷的季节，枇杷能清肺化痰止咳，是对咳嗽症状超级好的东西，没事喝喝也可以润润喉。
详细做法:
之一步，把枇杷洗净去皮，用水果刀把去皮的枇杷纵着环切一下，掰开取出核，里面的膜也撕掉。
第二步，枇杷放入锅中，加清水至淹没枇杷肉，再加入适量 *** 。
技巧: *** 可以先少放点，煮好了尝味道淡了再适当加。
第三步，煮开后转为小火，慢煮十分钟左右。
技巧:中途尽量不要再加水，否则会影响味道。
第四步，当煮到汤汁有些浓稠时，停火即可。
技巧:不要煮的太浓稠，口感不好。
2【桔子 *** 水】
桔子富含维生素C以及微量元素，用来煮水喝可以益气解郁，舒缓心情，改善多痰，排解闷气。同时具有促进消化，润喉利咽，镇定情绪的作用。
具有理气解郁，止渴生津，祛痰利咽等多种功效作用。 *** 有润肺止咳的功效，所以 *** 与桔子搭配止咳，效果非常不不错。
*** 过程:
之一步，把桔子的根部和叶都去掉，然后清洗干净，然后剥掉皮留着。
第二步，锅中加水，先把桔子皮放入，开锅后熬煮5分钟，然后用漏勺捞出扔掉。
第三步，把桔肉放入锅中，加入适量 *** ，用小火继续熬煮8分钟。
第四步，加入几滴蜂蜜搅拌均匀后，出锅即可。
说起咳嗽
每个人都有自己的止咳偏方
比如盐蒸橙子、大蒜蒸 *** 等等
这些偏方真的管用吗？
怎么才能有效止咳呢？
一起来看看～
张兰凤
中国中医科学院西苑医院
治未病中心 主任医师
01
止咳偏方一：盐蒸橙子
用于风寒咳嗽反而更生痰
橙子属于柑橘类的食物，柑橘类的食物都有理气化痰的效果，非常适合有痰的咳嗽。
橙子相对偏中，可以用来止咳。但是橙子加盐，盐属于咸 *** 容易走肾经，容易把 *** 力往下引。如果是稀白痰，吃了这种咸 *** 的东西以后反而更生痰，这样反而起到反作用。
建议：
盐蒸橙子可以改良一下，橙子加点生姜片来蒸，它就起到理气又能化痰，同时起到一个辛温散结、辛温化湿的作用。
02
止咳偏方二：大蒜蒸 ***
不适合风热咳嗽
大蒜是辣的，辛温往外走散。它对风寒 *** 的感冒或者风寒 *** 的咳嗽会有一定的帮助，但是对其他类型就不是特别适合，尤其对黄痰是不适合的。
03
止咳偏方三：柚子皮煮水
寒 *** 咳嗽不适合用柚子皮煮水喝
柚子在柑橘类的水果里面属于凉 *** ，所以柚子皮对有点轻度上火的咳嗽是比较好的，尤其是像黄黏痰的咳嗽，可以用点柚子皮来煮水。
但是痰湿型的咳嗽或者寒 *** 的咳嗽就不适合了，比如说稀白痰的咳嗽或者是着凉的咳嗽。
所以虽然说是偏方
但我们要明确，偏方也是以偏纠偏
对我们身体因为某种特定的病邪导致的疾病
我们要用它相反 *** 质的食材去治疗
04
简单辨咳嗽
简单地说，我们可以把它分为四种：
1、寒咳：痰液清稀不黏稠、色白；
2、热咳：有黏稠黄痰或鼻涕；
3、燥咳：干咳无痰；
4、湿咳：咳嗽频率高、多白痰。
05
巧吃橘子来止咳
橘子 *** 温，酸甘化阴，可以润肺生津，苦辛通降，对于宣降肺气止咳有很好的作用。
烤橘子：适合风寒咳嗽的化痰止咳
橘子烤了以后会增加温 *** 减弱辛味，辛味对胃肠道会有一点点 *** ，烤了以后 *** *** 减小了，并且烤焦以后还会突出健脾的作用，更易于消化和吸收。
辛味虽然被减弱了但是它的作用还是存在的，还是具有宣散风寒的作用，烤完以后的橘子的作用更温和。
注意：要用文火烤制，烤的过程中要不断翻动均匀受热，烤到刚刚变黑就可以了，一次吃一到两个，一天吃两次。
蒸橘子：阴虚燥火用蒸的方 *** 更好一点
咳嗽痰不多的属于这种干咳或者是阴虚的燥咳，用蒸的 *** 还是非常好的。
把梨和蜂蜜一起放在橘子里蒸，这个 *** 还是可取的。梨本身是滋阴润燥的，橘子又是理气化湿的，这二者正好结合起来可以取长补短。
来源： *** 生活圈
每天早上，一碗加蜂蜜和香油的白开水冲鸡蛋，已经坚持4年了我每天早上，起床以后之一件事，就是烧开一壶白开水，冲上2个鸡蛋，待水温降低后，再加蜂蜜和香油，喝上一碗鸡蛋茶，一上午嗓子和身体都很清爽。
小时候家里穷，鸡蛋不常吃，属于营养品。但是，如果一旦上火，家里就让我每天早上喝一杯鸡蛋茶，坚持上几天，上火症状就会减轻很多。
所以，早上起来喝上一碗开水冲鸡蛋，再加点香油，就成为我小时候的美好回忆。
尽管是这样，那个时候条件差，也仅仅是加点香油，像蜂蜜却没有喝过，那个时候吃不起蜂蜜，都是住院的病人，才可能有资格享用蜂蜜。
也许那个时候的鸡蛋没有污染，营养很全面，所以，即使是不加蜂蜜，去火的效果也很好。
现在，生活条件好了，即使是不上火，也能每天喝上鸡蛋茶了，而且蜂蜜想加多少，就加多少。
可是，一旦身体上火，想用鸡蛋茶加蜂蜜败火，效果却很不好，一连喝上几天，假如仅靠鸡蛋茶，不吃消炎 *** ，也很难去火了。
不知道，这是什么原因？
难道 *** 蛋有污染了？或者是身体素质不行了？也或者是 *** 炎症更厉害了？再就是蜂蜜也不纯了？
有谁能告诉我原因？
来源：今晚报
今晚报讯（记者庄媛）今天，本市又迎来新一波冷空气。俗话说“冬有生姜不怕风霜”，餐饮行业专业人士王梓潇表示，姜辛辣温热，冬季做几款姜饮品，可疏散风寒，让身体暖起来。
话梅姜蜜饮
姜切成薄片或细丝，和话梅一起放入杯中，倒入开水，盖严杯盖，浸泡10分钟，待温度下降后，再放蜂蜜即可，此饮品有健胃温脾的作用。
话梅尽量选择味道偏酸的，也可用梅肉代替话梅。平日容易上火的人，可将姜去皮。
姜撞奶
生姜刮去外皮，用料理机打成姜蓉，再用勺子使劲按压姜蓉，压出姜汁，再将姜汁过滤几遍，滤出杂质。
牛奶倒入锅内，小火慢煮，放入一勺白砂糖，煮至70℃到80℃开锅，再晾3分钟。先把姜汁搅拌均匀，再把热牛奶倒入姜汁中，无需再搅匀，让牛奶冲撞姜汁。倒入牛奶后马上盖上盖子密封，静置10到15分钟，牛奶会自然凝结。勺子放在牛奶表面，不会沉下去就成功了。冬天来一碗姜撞奶，香甜又暖胃。
梨汁姜蜜
雪梨洗净后不去皮，去核切块，姜去皮切片，放入榨汁机榨成汁，将汁水倒入锅中，大火煮开后转小火，煮到水分蒸发到只剩一半，倒入蜂蜜搅匀，继续小火熬煮20分钟左右，煮到锅里的液体再少一半，颜色变琥珀色，用勺子舀起来，液体变稠，成一条粗线状流下，但勺子上会挂一些液体的时候关火。
梨汁姜蜜晾凉后会变得更粘稠，可装到无油无水的玻璃瓶中，喝的时候舀一勺，用热水搅匀即可，既可驱寒又能润肺。
出现轻微咳嗽 试试这些饮品室内外温差大，难免受凉，很多时候可能会出现轻微的咳嗽症状。营养师刘艳君提示，如果咳嗽症状轻微，不妨试试以下几款饮品，有缓解咳嗽的功效。
蒸橙汁：将橙子洗净，从上方切出个盖子便于蒸煮。然后上锅蒸20分钟左右，把蒸出来的橙汁和橙子肉吃掉。这款饮品对肺燥引发的咳嗽有一定的效果，能够达到化痰润肺的效果。
萝卜蜂蜜饮：白萝卜切片，加水煮沸30分钟，去渣，加蜂蜜再煮沸即可，每日饮用1-2次。白萝卜具有除疾润肺、解毒生津的功效。蜂蜜润燥止咳，可起到祛风止咳的作用。
枇杷银耳汤：银耳泡发撕小块，枇杷果去皮将果肉切小粒。锅内煮开水放入银耳、 *** 、干百合小火煨40分钟，放入枇杷果再煨15分钟即可。银耳、枇杷果有祛痰止咳、生津润肺、清热健胃之功效。（记者李岩）
来源： 今晚报
出现轻微咳嗽 试试这些饮品室内外温差大，难免受凉，很多时候可能会出现轻微的咳嗽症状。营养师刘艳君提示，如果咳嗽症状轻微，不妨试试以下几款饮品，有缓解咳嗽的功效。
蒸橙汁：将橙子洗净，从上方切出个盖子便于蒸煮。然后上锅蒸20分钟左右，把蒸出来的橙汁和橙子肉吃掉。这款饮品对肺燥引发的咳嗽有一定的效果，能够达到化痰润肺的效果。
萝卜蜂蜜饮：白萝卜切片，加水煮沸30分钟，去渣，加蜂蜜再煮沸即可，每日饮用1-2次。白萝卜具有除疾润肺、解毒生津的功效。蜂蜜润燥止咳，可起到祛风止咳的作用。
枇杷银耳汤：银耳泡发撕小块，枇杷果去皮将果肉切小粒。锅内煮开水放入银耳、 *** 、干百合小火煨40分钟，放入枇杷果再煨15分钟即可。银耳、枇杷果有祛痰止咳、生津润肺、清热健胃之功效。（记者李岩）
来源： 今晚报
睡眠不好试试这三个 ***睡眠对提高 *** 免疫力、保障 *** 正常运转有重要作用。“都市人失眠多梦、睡眠质量差，大多因为阴血亏虚。”广东省中医院皮肤科主任医师闫玉红说，中医调理失眠有三个小方子，可供日常调理使用。
不少人感觉自己像是在睡觉，但意识又是清醒的，通常清晨醒来，仍觉一身困倦。这种情况多半是阴血亏虚，没有足够的阴血濡养心神，神不安则睡不稳。这类人睡觉还喜欢翻来滚去、胳膊腿乱伸，要放到被子外面才舒服。这部分人群适合用玉颜安神补血茶。玉颜安神补血茶有补阴血、健脾胃、养心神、助睡眠的功效。具体做法是：准备桂圆干7克，红枣3颗，百合干5克，莲子带心5克，红糖/白糖/蜂蜜适量（根据口味添加，也可不加）。所有材料洗净，加适量清水，煎煮10分钟，代茶饮。
对于体虚贫血、用脑过度人群，闫玉红推荐玉颜桂圆代茶饮，能大补心血。具体做法是：准备桂圆干500克、蜂蜜50克。将干桂圆肉500克与蜂蜜50克拌匀，蒸2至6小时。晾凉后放入冰箱冷藏。每次取2勺加温水服用。
对于心脾、气血两虚造成的心悸气短、失眠多梦、头晕健忘、虚热盗汗、体倦少食、面色萎黄等，尤其是同时兼有失眠、脱发、神经衰弱症状的血虚人士，闫玉红表示，可以在中医师指导下使用归脾丸补气血，归脾丸是大家耳熟能详的一剂中成 *** 。（摘自《羊城晚报》）
来源： 今晚报
早晨喝一杯蜂蜜水，真能美容养颜提升抵抗力？今天告诉你实用功效↑↑点击右上方红色【关注】，及时获取我们为您推送的健康资讯??↑↑
最朴实无华的营养品就是蜂蜜吧！蜜蜂辛勤的劳作，为人们带来营养价值更高的天然养品。
一个蜂群就是一座 *** 的“天然营养厂”和“生物制 *** 厂”。
它从生产到完成全由自己 *** 完成，无需人类的帮忙，结出却是营养价值更高、最纯天然的果实。
无论男女老少，也无论富贵贫穷，现在的人们都会每天都是喝上一杯蜂蜜水。
只是喝的方式不同罢了，有的是纯天然的喝，有的是加上燕窝、红藻等一起喝。
蜂蜜中富含很多的微量元素、维生素、糖类物质等，可以给人的身体提供能量，有效的提高身体机能，让身体处在更佳状态。
一、蜂蜜水有哪些功效呢？
1、增强抵抗力
可以增强人身体里面的免疫力，蜂蜜富含 *** 需要的矿物质、维生素、微量元素等。
每天喝一杯，补充 *** 所需，从而增强自身抵抗力，提高免疫能力。
2、美容养颜
蜂蜜富含有氨基酸、维生素。每天喝一杯，不仅能够补充人身体所需要的水分，还能延缓皮肤衰老。
改变皮肤暗沉，可以发挥良好的抗氧化功效。
3、润肠通便
蜂蜜当中的葡萄糖和果糖，进入肠道后会产生温和的轻泻效果，有助于改善排便。
有便秘困扰的人不计其数，每天早起喝上一杯，可以很好的改善肠道问题。
*** 干燥，肠道动力不足引起，在蜂蜜水饮用后可以获取水分，从而让粪便含水率提高。
当然蜂蜜还有润肠通便的作用，肠道变得润滑，排便难度相对降低，从而改善症状。
4、改善低血糖
蜂蜜含有糖分物质，蜂蜜水是甜的，具有补充人身体能量作用。
当人出现低血糖时候，喝一杯蜂蜜水是能得到缓解的。长时间的坚持喝，可以补充身体里面的血糖，改善低血糖的问题。
5、镇咳、缓解喉咙不适
蜂蜜具有镇咳和舒缓喉咙的作用，有助于缓解喉咙痛和咳嗽。
6、提高睡眠质量
蜂蜜中营养成分比较多， *** *** 价值也高，可以提升睡眠质量，改善失眠情况。
7、心脑和血管功能能得到改善
适当的喝蜂蜜能改进血液的成分，从而有利于心脑和血管功用。
蜂蜜其中的主要成分葡萄糖和果糖，可以很好的帮助机体更快地补充能量，恢复体力。
加上其中少量的多种维生素、矿物质，长时间坚持喝，确实会益。
但是也不要过量饮用，过量的糖积攒在体内容易增加体重，让脂肪堆积起来，从而得肥胖病。
二、喝蜂蜜水注意事项
1、勿用热水冲泡
蜂蜜中除了含有65%~80%的葡萄糖和果糖以外，还含有酶等物质。
开水冲泡会 *** 其里面的成分，还会让色、味、香发生变化；易用温水冲泡。
2、冲泡适量
每次冲泡更好控制在25-50克，不要超过100克，毕竟果糖含量高，喝甜的太多，容易引起肥胖，而且营养太多，人身体无法吸收。
3、勿用金属器皿冲泡
蜂蜜是酸 *** 液体，与金属接触容易产生氧化反应，析出的铁、锌、铝等游离金属元素，会让蜂蜜变黑发生质的变化。
三、如何保存蜂蜜？
蜂蜜应该存放在避光、密封的容器中，随后放在干燥的地方。储存得当，蜂蜜可以保持多年的新鲜度。
长时间的存放，蜂蜜会有正常的结晶现象，如果蜂蜜结晶，只需将其放在温水中加热，搅拌一下即可使其重新变成液态。
就可以正常使用。
当冲泡的蜂蜜味道出现酸味，说明变质了，可以丢掉了。
虽说简简单单的用温水冲泡就可以很美味，但是也是可以添加别的物质来大大加强蜂蜜的价值。
当冲泡蜂蜜水的时候，挤一滴柠檬汁在其中，那就是外面卖的蜂蜜柠檬水了，让甜甜的蜂蜜水增加一点酸味，酸酸甜甜可爽口了。
冲泡蜂蜜水的时候，添加一点红茶或者是绿茶，也是可以调味的，而且还有助于缓解咳嗽和喉咙不适。
结语
简单来说蜂蜜水对身体有很大的好处，而且这种营养品是绿色纯天然的，无有害物质，每天早起喝一杯，是非常有益的。
除此之外蜂蜜还可以作为配料，直接食用。
但是每天食用一定要控制好量，不要认为营养价值高，就想怎么吃就怎么吃，那是不可以的，食用过多，也会出现拉肚子的现象。
而且有过敏体质的人，一定要禁止食用，避免引起过敏反应。
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