天气逐渐热起来，身体大量出汗，体内水分流失加快，不及时补充水分就容易导致中暑。因此越到夏天中暑人群就越多，大家一定要常备藿香正气水并及时补充水分，以免中暑。
炎炎夏日，中暑易发，不妨做上一道清热解毒、美容养颜的家常汤，不仅能补充水分还能美容养颜，赶紧动手试一试吧。
接下来为大家推荐4种家常汤，清热解毒，美容养颜，对身体好。
红枣乌鸡汤
红枣自古以来就是补血佳品，同时也是人们饭后的小甜品。
红枣与乌鸡的组合，可谓是绝佳，乌鸡可是有很好的功效，它既可以作为 *** 材也可以作为食材能够提高 *** 的生理机能，这样一道汤品在夏天是最合适不过的了，清热解毒，美容养颜，还不赶紧做上一碗。
?推荐食谱 : 红枣乌鸡汤
?食材：乌鸡、红枣、枸杞、生姜、葱
?原料：料酒、盐
1.将准备好的乌鸡清洗干净放入盘中，把红枣枸杞洗干净放入空碗中，将生姜和葱切片或段。
2.锅中放入大概500毫升清水，水沸腾之后将清理好的乌鸡放入锅中，这时可加入适当的料酒进行调味，中火煮大概3分钟左右就可以将乌鸡捞出。
3.将捞出的乌鸡控干水分，放入锅中加入适量清水，把切好的姜和葱放入，加入料酒中火煮一个半小时，转至小火放入枸杞和红枣，小火煮20分钟左右一道清热解毒、美容养颜的红枣乌鸡汤就做好了。
冬瓜玉米排骨汤
冬瓜中含有大量钾元素，在炎炎夏日来上一碗冬瓜排骨玉米汤清热解毒还能补充水分可谓是一举两得。
冬瓜和排骨结合 *** 出来的汤品能够促进 *** 新陈代谢，同时加入甜香的玉米更能促进食欲。随着气温升高，身体时常感到疲惫，一碗冬瓜排骨玉米汤能够缓解疲劳感。
?推荐食谱 : 冬瓜玉米排骨汤
?食材：排骨、玉米、冬瓜、姜、葱
?原料：白醋、盐、胡椒粉
1.将准备好的排骨洗净之后放在盆里浸泡半个小时，控干水分。起锅加入少于石油放入姜，将控干的排骨稍微焯一下。
2.将准备的玉米、冬瓜清洗之后切块处理。
3.锅中加入500毫升清水，加入4-5滴白醋，大火烧开之后转至小火煮上2小时左右。
4.放入切好的玉米和冬瓜，适量加入盐进行调味，中火煮大概15分钟左右，就可以加上胡椒粉进行调味。
5.出锅之后撒上切好的葱花即可。
*** 雪梨银耳羹
想必大家对这一汤品并不陌生吧， *** 银耳雪梨羹是一款老少皆宜的汤品， *** 有清热解毒、止咳化痰的功效。
夏天正是易于上火的季节，而银耳不仅能够润燥滋阴，它还是膳食纤维的一种非常适合减肥人群。这样一款汤品还不赶紧来试一试，好喝还能美容养颜。
?推荐食谱 : *** 银耳雪梨羹
?食材：银耳、雪梨、枸杞、红枣
?原料： ***
- 将准备好的银耳洗好，准备一个空盘，倒入适量的温水放入银耳，浸泡大概30分钟左右，把银耳捞出。
- 捞出浸泡好的银耳，切成小块放入锅中，开至大火煮上大概30分钟左右。
3.将雪梨洗净后去掉表皮，切成小块，放入锅中煮，加入适量的 *** ，盖上锅盖，煮大概15分钟左右。
4.打开锅盖，放入准备好的枸杞和红枣，大火转至小火，煮上5分钟之后一份香甜的 *** 雪梨银耳羹就做好了。
绿豆银耳汤
绿豆可谓是夏天家里必备的解暑神器，这一道银耳绿豆汤能够将绿豆的功效发挥到更大。
绿豆和银耳能够有效地清热解毒、消解因气温炎热导致的疲惫，同时还具有防中暑的功效，简单易做，大家不妨来试试。
?推荐食谱 : 银耳绿豆汤
?食材：绿豆、银耳
?原料： ***
1.将准备好的银耳提前泡制30分钟左右，泡好之后控干水分，备用。
2.把准备好的绿豆清洗干净，在锅中倒入适量清水，放入洗好的银耳，绿豆，大火煮至沸腾转小火，煮上30分钟。
3.煮熟之后，放入适量的糖进行调味。
以上就是我为大家推荐的4种汤品，好喝解腻还美容养颜。炎炎夏日不妨喝上一碗，缓解疲惫的身体。大家不妨做一做，简单易做。
赶紧收藏这4款汤品吧，清热解毒，美容养颜，对身体好。
今日霜降｜你不知道的养生秘诀初霜出现，也意味着冬天即将开始
这时要重视养生保健
小圈这就给大家介绍这个节气
应该如何吃，怎么养生
冯学功
北京中西医结合医院
脑病科主任医师
霜降如何养生
1
滋阴润肺宜“平补”
霜降后调养可食用南瓜、板栗、柿子、莲藕、山 *** 、白萝卜等食物。此外，秋燥偏盛， *** 肺阴易受损，适合用汤水滋养。煲汤时可加入少许杏仁、白果等，用以宣降肺气，也可以加入少许沙参、石斛、麦冬、玉竹、百合等，能起到滋阴润肺、缓解秋燥的作用。
2
调养脾胃是关键
霜降进补，调养脾胃是关键。只有脾胃的消化和运化功能足够强，进补的东西才能真正为 *** 吸收和利用。
中医认为，健脾补肾的山 *** ，还有“补而不峻，防燥不腻”的芡实，健脾补肾的栗子，都是此时节的进补佳品。另外，薏米、红枣、核桃仁、扁豆、黑豆等，也是很不错的食品。
注意：
1. 忌油腻
霜降时节胃肠脆弱，油腻、辛辣等饮食都容易增加其负担。
适当吃一些养胃的食物，如板栗、花生等。栗子熟吃有益于缓解脾胃虚寒引起的慢 *** 腹泻，以及肾虚所致的腰膝酸软、 *** 频数等症状。另外，《 *** *** 考》记载，食用花生可“养胃醒脾，滑肠润燥。”
2. 忌暴食
寒冷天气容易扰乱脾胃正常运作，影响 *** 消化与吸收。故此时少食多餐，有助预防和减少胃肠疾病的发生。
脾胃不好的人群尤其注意，每天要按时吃饭、用餐时细嚼慢咽；多选择蒸、煮、焖等易嚼易消化的烹调 *** ，少吃油炸、爆炒的食物。
3
霜降时节还要护好这两处
1. 肺
霜降过后气温下降较为迅速，天气非常干燥，此时呼吸道等疾病容易发作，要注意润肺。
调养法：
① 常吃润肺果，梨、萝卜、白果
深秋的干燥气候最易伤肺，霜降前后有几种润肺水果可以常吃。如银杏的果实白果，可以拿来做菜吃，白果炒芹菜等（白果需煮透且量不宜多）；梨、萝卜也是很好的润肺食物。
② 每天 *** 迎香穴
迎香穴就在鼻翼两侧，鼻翼外缘中点旁。这个穴位对消除鼻塞的作用很明显，觉得呼吸不畅的时候，赶紧揉一揉这个穴位，也有助预防呼吸道疾病。
③ 吃点蒸南瓜、南瓜粥
感冒咳嗽，建议吃些南瓜，蒸南瓜、南瓜粥都不错。南瓜富含胡萝卜素，它在 *** 中会转化成维生素A，而维生素A有保护呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。
2. 腿
霜降后应注意双腿和关节的保健，预防“老寒腿”，因此需要开始加强保暖。此时穿衣不宜露膝，同时要注意护足。
调养法：每天 *** 双腿外侧
防治老寒腿，不妨经常 *** *** 外侧。沿着两腿外侧上下按压揉动，按到脚的时候搓搓足底。这样有助于 *** 阳气的提升，阳气充足了，气血运行也就有劲了，老寒腿自然会减轻。
4
“霜降三防”要做好
1. 防秋燥
秋季燥邪易伤 *** 津液，津液既耗，就会出现燥象。为防止秋燥，可以适当多食用一些汁多的食物，如梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等各类水果，蔬菜可多食胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕及各种豆类制品等。
2. 防秋郁
首先保持好的生活规律，心情不好，该做什么还是得做什么；其次要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等；还要参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等。
3. 防秋寒
霜降节气，气温骤降，老年人极易患上“老寒腿”等毛病，慢 *** 支气管炎也容易复发或加重，同时这也是慢 *** 胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。
这个时间节点后不再适合“秋冻”，对抵抗力差的老年人，尤应按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。睡觉时一定盖好被子，特别是保证腹部、头部等不要受寒。还有，年轻 *** 该穿秋裤了！
5
起居环境注意室内养生
? 适宜温度
室内温度不要开太高，本来秋天干燥，温度高，湿气蒸发，就更干燥，容易诱发呼吸道疾病。室内温度和室外温度相差大，也容易感冒。
? 适宜湿度
在干燥情况下 *** 细菌更容易繁殖，所以要保持房间湿度，可以用加湿器，也可以用一盆水搁在卧室。
? 加强通风
早晚要开窗通风15分钟。
? 屋内适当放一些花草
湿润空气，但晚上不要放在卧室里。
霜降吃什么
1
柿子
霜降前后是柿子的更佳食用期，此时柿子个大、皮薄、汁甜，不仅营养丰富，还有很好的食疗价值。它的维生素和糖分比一般的水果都高，古人赞它“色胜金衣，甘逾玉液”。
可以养肺护胃，清热祛燥，化痰止咳，生津止渴，健脾涩肠止血。柿子上的“柿蒂”还有降逆止呕的作用。
2
羊肉
这个时节，很多人总觉身体懒洋洋，睡不醒，可以适当吃点羊肉。据李时珍，羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健力，治虚劳寒冷，五劳七伤。但烹饪应以清淡为优，如清炖羊肉、羊肉炖萝卜等。
3
板栗
功效： *** 温味甘，能养胃健脾，补肾强筋、活血止血、止咳化痰。
熟吃栗子还能辅助治疗脾胃虚寒引起的慢 *** 腹泻。
推荐：红薯板栗粥
材料：
红薯80克，板栗10颗，糯米50克，小米25克。
做法：
糯米、小米用清水洗净浸泡15分钟，红薯、板栗去皮切小块，清水浸泡备用；
砂锅中倒入清水，大火烧开，加入糯米和小米，小火煮15分钟；
倒入板栗，继续煮10分钟，倒入红薯，熬至红薯板栗熟透即可。
4
花生
功效：花生素有“长生果”的美誉，能健脾和胃、润肺化痰、益气止血。
推荐：香菇花生黑豆汤
原料：
香菇10克，花生50克，黑豆50克，红枣6克，瘦肉150克，姜3片，盐，水适量。
做法：
香菇泡软去蒂，瘦肉洗净切块，放进沸水煮5分钟后沥水备用；
锅里烧开水，放进猪肉、香菇、花生、黑豆、红枣和姜，熬煮10分钟；
转为小火煲1.5小时～2小时，加盐调味即可。
5
山 ***
功效：补脾养胃，是很好的健脾食材，吃法很多，煮粥是一个不错的 *** 。
推荐：山 *** 红枣粥
特别适合脾胃虚弱、饮食减少、消化 *** 的人。
原料：
鲜山 *** 60克，大枣30克，梗米50克。
做法：
鲜山 *** 切成颗粒，大枣、梗米洗净，一同放入锅中，加水煮成稀粥即可。
来源： *** 生活圈
银耳汤一出锅，方圆十里都飘香最廉价的燕窝补品，偶尔还是需要做起来的，一直家人都不喜欢吃这个，做了也是自己吃，所以都懒得做了，不过最近醒悟过来，可以少做一点点嘛，泡发一丢丢白木耳就好啦！既简单又营养何乐而不为！
By 刘敏家花购
用料- 银耳 50克
- *** 10克
- 枸杞
1、先泡发白木耳，一丢丢就可以了，起码泡2小时以上，我是早上泡发，大概中午下午可以喝到。
2、一点点泡出来这么多
3、把根部去掉不要，把木耳撕得很小很小越小越好，放少量的清水，可以用碗来测量要吃几碗的份量
4、我用的电压锅，用蹄筋，40分钟，自动排气打开
5、再放入 *** ，
6、再放入红枣，这个时候放红枣最适合，不会煮烂，再压20分钟等待排气开锅
7、再放入清洗好的枸杞
8、可以端出来放凉，银耳汤还是温温的好喝，冷的也好喝，还可以放冰箱里，根据自己喜好
9、2小时候后盛一碗
10、软糯可口
11、配上自己做的一盘子梅干菜肉饼
12、第二碗啦，喜欢做起来噢，下次再放点梨子一起炖！
银耳的营养功效*** 平，味甘、淡、无毒。具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。用于治肺热咳嗽、肺燥干咳、妇女 *** 不调、胃炎、 *** 秘结等病症。
1.肝脏解毒
银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；银耳对老年慢 *** 支气管炎、肺原 *** 心脏病有一定疗效。
2.清热健胃
它也是一味滋补良 *** ，特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。
3.增加免疫力
能防止钙的流失，对生长发育十分有益；因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。
4.美容祛斑
银耳富有天然特 *** 胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部 *** 、雀斑的功效。
5.减肥
银耳是和种含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠 *** ，减少脂肪吸收。
6.增加耐受力
银耳还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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出现轻微咳嗽 试试这些饮品室内外温差大，难免受凉，很多时候可能会出现轻微的咳嗽症状。营养师刘艳君提示，如果咳嗽症状轻微，不妨试试以下几款饮品，有缓解咳嗽的功效。
蒸橙汁：将橙子洗净，从上方切出个盖子便于蒸煮。然后上锅蒸20分钟左右，把蒸出来的橙汁和橙子肉吃掉。这款饮品对肺燥引发的咳嗽有一定的效果，能够达到化痰润肺的效果。
萝卜蜂蜜饮：白萝卜切片，加水煮沸30分钟，去渣，加蜂蜜再煮沸即可，每日饮用1-2次。白萝卜具有除疾润肺、解毒生津的功效。蜂蜜润燥止咳，可起到祛风止咳的作用。
枇杷银耳汤：银耳泡发撕小块，枇杷果去皮将果肉切小粒。锅内煮开水放入银耳、 *** 、干百合小火煨40分钟，放入枇杷果再煨15分钟即可。银耳、枇杷果有祛痰止咳、生津润肺、清热健胃之功效。（记者李岩）
来源： 今晚报
明日入伏后，坚持每天喝一碗银耳汤，精神舒适度夏非常感谢你来阅读这篇文章，这篇文章要跟你讲的就是关于夏季的饮食。在夏季，每天喝一点银耳汤是很不错的，非常滋润。
银耳的营养十分丰富，有“ *** 的燕窝”之称。银耳和红枣搭配，对女生来说是非常滋补的食品。
进入三伏天，这个一年中最热的时候。每天喝一碗，可以轻轻松松对抗炎热。而且 *** 也是非常实惠，自己动手 *** ，吃起来也会更安心，调味也会更符合自己口味。
食材：银耳、 *** 、枸杞、红枣
做法:
1.将银耳放入碗中，倒入适量的清水浸泡，泡软之后，去掉根部，然后将银耳洗干净。
2.用剪刀将银耳剪碎，备用。
3.将红枣放入水中浸泡，待红枣变软即可。将红枣洗干净，去掉枣核，切成小块。
4.枸杞放入水中浸泡，泡软之后捞出，沥干水分。
5.锅中倒水，将剪碎的银耳放进锅中煮，先用大火烧开然后转小火，慢慢焖，20分钟左右之后将红枣放入锅中，盖上锅盖继续小火焖煮，半小时左右）
6.半小时后，放入白糖，然后将枸杞放入，继续用小火焖煮10分钟左右即可。（放凉之后就可以食用了）
温馨小提示：
1.煮好之后再放 *** ，再煮10分钟。
2.枸杞和 *** 一起放入即可。
3.银耳要凉水入锅，大火转小火可以保住银耳的营养成分不流失
这是熬夜 *** 必备的美味，每天来一碗，恢复元气，气色越来越好你学会这道银耳汤的做法了吗？喝点银耳汤，坚持挺过这个炎热的季节吧。喜欢聊美食可以留言哦。
这是熬夜 *** 必备的美味，每天来一碗，恢复元气，气色越来越好！
早晨上班的时候，无精打采、面色无光的人真的是一抓一大把。晚上不睡、早上不醒是现代人的生活方式，有些人为了工作熬夜；有些人为了玩熬夜；还有的随意划 *** 没事干、但就是不想睡觉、熬夜是最损伤精力的，时间久了，不仅做事提不起精神，皮肤还明显暗沉，所以一定要规划好自己的作息时间，如果有特殊原因不得不熬夜的话，就多做点滋补的食物，来调养身体。
今天分享的这碗甜羹就是能恢复元气、美容养颜，让气色越来越好的美味，熬夜 *** 必备！
今天分享的这道美味的甜羹，就是银耳苹果红枣羹。一款美容养颜、补气血的小食。
银耳富含胶质，可以改善脂质代谢，促进生长发育，能够润泽皮肤，是非常好的廉价美容食材。冬天气候干燥，人的皮肤也干燥，多吃点银耳是非常好的。
苹果更是果中之王，能够润肺除烦、健脾养胃，常吃苹果还可以使皮肤免受外界的损伤，所以也是美容的佳品。苹果中含有丰富的膳食纤维，可促进胃肠道 *** ，常吃对健康有积极的作用。
红枣更不用多说了，“一日食三枣，青春永不老”，红枣可以增强身体的免疫力，补气血，每天都要吃几粒才好。
用苹果和银耳一起煲汤，不仅营养丰富，味道甜美，它们含有的多种营养物质，有利于为机体补充能量，缓解疲劳，增强机体免疫力以及抵抗力，达到强身健体、延缓衰老的作用。是润肤养颜、安神补血的很好的滋补品。
经常熬夜，皮肤暗沉的小伙伴，勤快起来，每天来一碗，美容补气血。
来看看做法吧！
所需食材：苹果2个，银耳一朵，大红枣6颗，红糖和枸杞子适量。
做法：
1、材料备好，其实材料没有固定的量，自己随意调节便好，我今天做的是四人份，比较多。自己酌量掌握就行。
2、银耳用冷水泡2小时以上撕成小朵。用冷水泡银耳，银耳会涨发得很好，熬煮也容易出胶。
3、大红枣剪下枣肉备用。枣核不要用，红枣煮汤羹的时候不要用枣核，不然会让人上火。
4、苹果去皮去核切块。如果苹果皮不打蜡，完好光洁，建议不要去皮，用盐搓洗后就可以分块。
5、把银耳放入煮锅，加足量的水熬煮约40分钟左右，看到银耳软嫩出胶。
6、然后就放入备好的苹果和红枣，盖好煮10分钟。
7、10分钟后再放入枸杞子和红糖，煮开就断火，焖几分钟就可以了。
味道甜美好喝，每天来一碗，气色会越来越好。
小贴士：
虽然红糖是可放可不放的，但红糖水是冬季很好的温补品，富含丰富的钙、铁等 *** 必需的矿物质与微量元素。具有化淤散寒、暖胃健脾的功效，如果没有特殊的忌讳，建议适当调放。
煮好的银耳苹果红枣羹，更好是当天吃完，所以，材料的量自己掌握好，今天我这些够四人食！
现在已经是进入三九极寒的阶段，朋友们要注意保暖，调节饮食，调节心情，平安 *** 冬天！
出现轻微咳嗽 试试这些饮品室内外温差大，难免受凉，很多时候可能会出现轻微的咳嗽症状。营养师刘艳君提示，如果咳嗽症状轻微，不妨试试以下几款饮品，有缓解咳嗽的功效。
蒸橙汁：将橙子洗净，从上方切出个盖子便于蒸煮。然后上锅蒸20分钟左右，把蒸出来的橙汁和橙子肉吃掉。这款饮品对肺燥引发的咳嗽有一定的效果，能够达到化痰润肺的效果。
萝卜蜂蜜饮：白萝卜切片，加水煮沸30分钟，去渣，加蜂蜜再煮沸即可，每日饮用1-2次。白萝卜具有除疾润肺、解毒生津的功效。蜂蜜润燥止咳，可起到祛风止咳的作用。
枇杷银耳汤：银耳泡发撕小块，枇杷果去皮将果肉切小粒。锅内煮开水放入银耳、 *** 、干百合小火煨40分钟，放入枇杷果再煨15分钟即可。银耳、枇杷果有祛痰止咳、生津润肺、清热健胃之功效。（记者李岩）
来源： 今晚报
夏季喝什么汤比较好 这些汤不能错过除了大家经常喝的绿豆汤、冬瓜汤外，再给您介绍几种：
1.银耳百合汤
银耳百合汤有滋阴、润肺、养颜、暖胃的功效，长期饮用银耳百合汤，可以达到调理肺、脾、肾三脏的作用。
2.鱼头豆腐汤
豆腐的蛋白质和钙含量丰富，有清热润燥、生津解毒、降低血脂的作用，鱼头豆腐具有补虚弱，暖脾胃的功效，建议大家在做鱼头豆腐汤的时候，尽量做的稍微清淡些，豆腐的鲜嫩和鱼的鲜美就会融合在一起，很新鲜。
3.苦瓜汤
原料：鲜苦瓜4个，猪排骨500克 。做法：鲜苦瓜去瓤、洗净、切块，猪排骨洗净切块，并加入作料放入滚水锅内，用文火煲。
4.鲜香菇豆腐汤
材料：新鲜香菇半斤、豆腐两块、瘦猪肉六两、生姜一片。
做法： 将猪肉洗干净切片过水; 将水煮开，将香菇、豆腐、生姜放入锅中，大火煮十分钟; 转中小火将香菇煮至熟透，再放入猪肉片; 猪肉片变色熟透后，再加入盐调味即可。
（via 通州区卫生健康委）
来源： 北京12320在聆听
“惊蛰”养生：滋阴补阳防春困 善避风邪护鼻咽3月5日是“惊蛰”节气。惊蛰意味着仲春的开始，此时大地回暖，也“惊醒”了各种 *** 和细菌。另一方面，虽说春暖花开，却有“倒春寒”不期而至，此时风邪会悄然侵入。湖北省中医院耳鼻咽喉科主任邓可斌教授给出惊蛰养生诀：滋阴益阳防春困，善避风邪护鼻咽。
滋阴益阳 食当令之菜
《黄帝内经》中说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”在春季这一生命萌发的时节里，大自然充满生气，万物欣欣向荣。此时，人们应入夜睡眠早些起身，形体舒展散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。邓可斌教授说，这段话道出惊蛰养生的精髓。
中医养生讲究顺应天时。惊蛰时节气候转暖， *** 阳气渐生，但在形成阳气的过程中会消耗阴气，因此益阳的同时更要滋阴，所谓“阴生阳长”相辅相成，滋阴也是为了更好地护阳。
邓可斌教授建议惊蛰期间多吃滋养阴气的食物，具体如梨、银耳、山 *** 和蜂蜜等。春季主生发，还可多吃辛香、有“生发之气”的食物，如芹菜、香菜、葱花、香菇、生姜以及适量的花椒。大蒜有抑菌和杀菌作用，每天吃两三瓣即可。
中医推崇食当令之菜，并将之分为青、赤、黄、白、黑“五色”。春季当令之色为“青”，因此要多食当季的绿色蔬菜，比如菜薹、小白菜、上海青等；此外还可以吃些 *** 、黑豆、黑芝麻等黑色食品，这些蔬菜都有滋阴补阳之功效。
春困有“内因” 宜补脾胃
“春眠不觉晓”，春困增烦恼。邓可斌教授认为：春困固然有气候外因，但更主要是人的体质内因。春天里， *** 需要气血补充，而脾是气血生化之源，气血生化不足，造成心脾两虚，血不能上养于心，由此导致春困。
消除春困，饮食上要多吃有助于肠胃 *** 易于消化的食物。邓可斌推荐的食物有豆类、山 *** 、粳米等。炒菜时可适当添加 *** 、百合、芹菜作为配料，正餐间再来一碗银耳羹。
民俗有“惊蛰吃梨”一说，邓可斌教授认为梨 *** 寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，将有助于去春燥、解春困。
预防春困除了午饭后小睡，更需要适当运动。中医养生不主张大汗淋漓的剧烈运动，而是强调运动中注意时间和强度循序渐进，如散步、慢跑、太极拳等。邓可斌教授特别推荐打太极拳，既柔和舒缓又能舒展筋骨，运动量以身体微微发热为宜，有助于气血畅通。
善避风邪扰 护好鼻咽喉
《黄帝内经》说“风者百病之长也。”春季多风“善行数变”，从口鼻长驱直入，从渐渐打开的皮肤毛孔悄悄侵入，中医称之为“风邪”。
春风裹挟着残败的树绒和花粉吹入鼻腔，造成鼻痒、流清涕、打喷嚏等症状，这种人们常说的过敏 *** 鼻炎，在中医叫作“鼻鼽”。
惊蛰之后“无风不作痒”，可造成咽喉处就像窝着一根鸡毛，痒得难受，咳个不停，西医称之为慢 *** 变异 *** 咳嗽，中医则叫“喉咳”。
邓可斌教授表示，不论是“鼻鼽”还是“喉咳”，其内因都是肺脾气虚造成气血不能正常运行，淤滞于鼻腔、咽喉而致肺室宣降。他推荐全年“整体疗法”：三伏天进行冬病夏治，三九天膏方进补，而惊蛰期间也可加强防控。
他介绍，经典 *** 方“玉屏风颗粒”主要成分为黄芪、白术、防风等，可健脾胃，老少皆可服。从“ *** 食同源”角度还可在煨汤时添加少许黄芪、 *** 参、当归等。
“除了远离花粉之类的过敏原，还要避免受凉。”邓可斌教授提醒，惊蛰时节预防过敏 *** 鼻炎、咽炎，继续“春捂”保护阳气很有必要。（记者罗兰 通讯员胡梦）
来源： 武汉晚报
软软糯糯的银耳羹，比燕窝还滋补，每天喝一杯，皮肤不美到炸超爱妈妈炖的银耳汤，但是现在一个人在外地，很少有机会喝到妈妈牌的银耳汤，自己又懒得炖。 不过前段时间我入手了益思乡银耳羹，就算是在异地，依然可以吃到妈 *** 味道啦~
这款银耳羹采用了原为航天食品专用的FD冻干锁鲜技术，能够更大化保留银耳汤的色、香、味、形和营养成分。 更重要的是它不添加香料、防腐剂、色素、增稠剂，是真正的纯天然银耳哦~ 与市面上普通银耳羹相比，它的料很足，每包银耳羹足有16克，搭配比例合理又营养。 我当初之所以会入手益思乡银耳羹，是因为它真的太方便啦！只需要用冷水或热水冲泡60秒即可，味道一点也不输给我妈妈炖的银耳汤！ 喝一口，就能够感受到它的清香润滑，爽口，胶质还非常浓稠呢！ 再辅以建宁莲子、宁夏枸杞、新疆灰枣等佐料，堪称完美，好喝到停不下啊！爱了~爱了~。夏天冰镇后简直无敌美味
https:// *** . *** *** / *** .htm?spm=a2oq0.12575281.0.0.62c11deb9sK1Qk&ft=t&id=617313739551
