冬天运动穿什么？冬日暖阳运动朋友圈说说？

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于冬天运动穿什么和冬日暖阳运动朋友圈说说的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享冬天运动穿什么以及冬日暖阳运动朋友圈说说的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 在黑龙江的冬天跑步，穿什么衣服好
2. 男人跑步装备，春天、秋天、冬天都怎么穿比较好
3. 能否推荐一些冬天可以穿的运动鞋，例如耐克，李宁啥的
4. 冬天做什么运动比较合适
5. 冬日暖阳运动朋友圈说说

在黑龙江的冬天跑步，穿什么衣服好

在零下环境跑步的话，建议包裹严实，尽量减少皮肤暴露。

只要跑完进屋后能马上换衣服，洗个热水澡，就不怕。

可以选择紧身上衣、紧身长裤，戴手套。

下面是一篇来自《慧跑》的专业文章，希望对您有用：

寒潮来袭：冬季跑步你关心的问题都在这里

https://mp.weixin.qq.com/s/xpFMPGzVUyiJC5W6w1pB9A

男人跑步装备，春天、秋天、冬天都怎么穿比较好

你好，我是跑者説，我来回答你这个问题。

不同季节穿戴不同的跑步装备，这是每个跑者都知悉的事情，一千个跑者，就有一千种穿戴和品味。跑者説的跑步装备比较简单，没有具体分春夏秋冬四个季节，只分了冷天、热天和雨天的跑步装备，春夏两季的跑步装备选择较为简单，可以随意搭配，跑者説就不详述；秋冬季跑步装备需要御寒保温并散热，跑者説来告诉你怎么穿。

如果以季节来划分跑步穿什么装备，跑者説认为这并不科学，中国地大物博，哈尔滨冬季的跑者能和海口冬季的跑者穿戴一样吗，所以跑者説建议按不同温度进行分类指导，你会更明白怎么穿。

1、20度以上

季节：晚春、初秋、夏季

装备：这个时候气温偏高，选择优质的速干T恤、短袖或背心，白天日照强烈建议长袖，或短袖加护臂，戴上空顶帽，防止晒伤，并选择一双轻便透气的跑鞋。

2、15—20度

季节：初秋、春季

装备：这是非常适宜跑步的一个温度，不冷不热非常凉爽，体质较好的跑者，短袖短裤即可；初跑者或体质较差的跑者，选择一条弹力长裤，短袖外加一件皮肤衣足矣，跑热了之后脱掉系在腰上也很方便。

3、5—15度

季节：早春、深秋、冬季

装备：这个温度，人体体感会觉得偏冷。跑者説建议，一般跑者选择轻薄外套（皮肤衣）+长袖（紧身衣）+长裤的方式，这样即御寒保暖又散热；体质较好的跑者可以选择长袖+短裤+压缩袜的方式，这样既避免了穿的太多不舒服，也不会因为仅仅穿短裤而让腿部受冻。

4、5度以下

季节：冬季

装备：在寒冷的天气下跑步，我们需要在装备上认真准备一下，既防寒保暖又能快速散热。跑者説建议，上身采用“三层着衣法”，三层指的是以透气层为基础搭配保温层和防护层组成一个完整上身搭配。外部防护层可搭配一件轻便的冲锋衣或防风衣，出门时防风防雨，跑热后也能脱下方便地系在腰上；保温层可以穿一件轻薄的羽绒背心，既可以保持核心体温，胳膊部位又能充分散热，同时还不影响摆臂；透气层以一件压缩衣或贴身长袖运动衣为主，保持身体的透气，保证后背、腋下不集汗液，保持身体的干爽。在下半身装备选择方面，可选择抓绒的压缩长裤或透气的中等厚度的运动长裤。选择一双保暖舒适的运动袜+速干帽+速干手套，保持身体各个部位的温暖干爽，不让手、脚、头不受冻着凉，避免失温，这些是至关重要的。

总结

我们的跑步热情并不会随着气温的变化而减退，因为我们有装备。什么季节穿什么装备，可能不同跑者有不同的选择，但是总的原则就是，穿着舒服、跑起来透气、出门时不冷、跑起来轻便，这样能够助你舒适畅跑又能保持身体健康。

能否推荐一些冬天可以穿的运动鞋，例如耐克，李宁啥的

冬天如果再穿帆布鞋、单鞋脚一定会非常冷，尤其是在北方的朋友们真的能冻到生疮啊！所以趁着这次即将到来的双十一，除了厚衣服，还要必囤的就是好看的鞋子啦！

下面我来推荐几款适合冬季穿的运动鞋，可以作为参考：

AJ11

冬天超级爱的AJ11一定要推荐给你们，鞋子本身有一定厚度，同时中高帮的款式秋冬保暖性十足。而且11作为很受大众喜爱的一个系列，价格也是非常友好哦，普通的款式小码一千左右就能搞定！

下图的这双金丝绒橄榄绿之一眼就爱上买回家了，橄榄绿很特别也很低调，冬天穿不会像黑白色那么单调，上脚也很好搭配哦！

还有女生更爱的玫瑰金粉色也是很热门的款式，少女感十足，再搭配一双可爱的袜子，出门回头率一定超高。

NikeAirForce

耐克最最最基础的这款，基本上一大半的耐克鞋子都是在这个款式上再去下功夫变成新的限定款哈哈！冬天选择高帮真的是超级保暖，而且基础经典的款式搭配什么都不会出错…

经典的高帮空军一号已经是人手必备的啦，永远不会过时的经典款～

虽然已经发售了很久但还是很喜欢的缎面款相信女生们一定喜欢，整个系列都是甜甜的马卡龙色系，美得让人窒息，而且现在缎面的价格也很合适哦，可以入手！

李宁

李宁作为国货运动品牌之光最近几年像开了挂一样，成为了时尚圈儿的宠儿，每次穿上李宁的时候都会有一种自豪感哈哈，觉得一线的运动品牌可不止国外有，我们国内的品牌一样优秀！

李宁的走秀款烈骏ace现在实在是很难买，很多店里都是断货断码，整体走暗黑的老爹鞋风格，上脚会很显腿细！

冬天做什么运动比较合适

可别因为是冬天就一直呆在室内不肯出门，这可不利于身体的健康，进行适当的运动能帮助身体提高抗寒抗病能力，但是冬季运动，也是要有所选择。

1、站立后弯

↑做这个动作的时候要注意双脚打开略比髋宽，双脚平行，不要外八。

体式要点：背对着大树站立着，接着慢慢向上举起双臂，直到与身体形成一线条，吸气，将身体向后下弯，尽你更大的努力向后弯曲，直到手掌贴在树干上，腹部、下颌均朝上，双腿保持伸直，最后踮起脚尖。

2、侧板式单腿伸展

↑单腿侧板式要循序渐进的学习，它需要核心、手臂、背部的力量，还需要髋部和大腿的配合。

体式要点：平板式进入，伸直双臂撑地，双腿在后也伸直，脚尖踩地，接着将身体向左侧翻转90度，右手离开地面，右腿伸直并向上延伸，最后伸直右臂去抓握右脚跟。

3、舞王式

↑这个动作十分唯美，它能伸展肩膀和美化胸部、背部线条，收紧小腹。

体式要点：山式站立，将左腿向后延伸，屈膝，并继续向上，上半身同时向前向下压，胸腔推开，双臂向后延伸，去抓握左脚尖，背部、手臂和腿部要形成完整的闭合。

慢跑、滑雪、散步、瑜伽都是挺适合在冬季运动的项目，它们的难度不大，危险系数低，但是耗能还是挺大，不仅可以减肥塑形，还能活动四肢筋骨，大家不妨多尝试。

冬日暖阳运动朋友圈说说

尽管冬天有些冷，太阳刚好，跑步是不错的选择。我觉得跑步是在释放一种负能量，吸收正能量。我每次不开心，跑步是我唯一发泄的出口，回来之后，就会觉得好很多。

冬天的阳光很暖，也很慷慨，赋予每一寸土地都耀耀生辉，我们拥抱阳光，拥抱生活，让每一天都充满希望与朝气。

冬天运动穿什么的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于冬日暖阳运动朋友圈说说、冬天运动穿什么的信息别忘了在本站进行查找哦。

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