什么食物含有维生素d？维生素d在什么食物中含量多？

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本文目录

1. 维生素d在什么食物中含量多
2. 含维生素d十大食物排名水果蔬菜
3. 活性维生素d有哪些食物
4. 什么食物含维生素d最多
5. vd含量高的食物有哪些

维生素d在什么食物中含量多

1、鱼类。含维生素D多的食物通常有鱼类，比如沙丁鱼、凤尾鱼、黄花鱼等

2、动物肝脏。动物肝脏，比如猪肝、鸡肝、羊肝等中含有大量的维生素D，

3、蛋类食物。比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等蛋类食物，

含维生素d十大食物排名水果蔬菜

1.深海鱼类：沙丁鱼、金枪鱼、三文鱼等

2.动物肝脏：鸡肝、猪肝、牛肝

3.蛋黄

4.奶类

5.坚果类

6.蘑菇

7.韭菜，芹菜，菠菜，油麦菜，生菜，白菜

8.黄瓜，冬瓜，苦瓜，丝瓜等

活性维生素d有哪些食物

活性维生素D主要存在于鱼肝油、鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼等海鲜类食物中。这是因为活性维生素D主要通过日照作用合成，只有极少数食物中含有活性维生素D，而这些食物通常都是富含脂肪的海鲜类，因此对于素食者来说，会容易出现维生素D缺乏的情况。此外，蛋黄、奶油、奶酪等乳制品，以及猪肝、蛤蜊、小麦胚芽等食物中也含有一定的维生素D，但大多是以较低的形式存在。建议大家在平时饮食中多摄取富含维生素D的食物，也可以适当晒太阳促进自身维生素D合成。

什么食物含维生素d最多

天然含维生素D最多的食物是鱼肝油和腌制鲱鱼。其他含维生素D较多的食物包括鲑鱼、鳄梨、蘑菇、鸡蛋、乳制品、鹰嘴豆和豆腐。

一般来说，每100克鳕鱼肝油含有大约25000-50000IU的维生素D，而每100克鲱鱼肝油则含有大约10000-30000IU的维生素D。

vd含量高的食物有哪些

1、海鲜。鱼类、虾类海鲜食物含有的维生素D比较多

2、动物肝脏。动物肝脏，比如猪肝、鸡肝、羊肝等中含有大量的维生素D

3、蛋类食物。比如鸡蛋、鸭蛋等蛋类食物，其蛋黄当中也含有非常丰富的维生素D

4、水果蔬菜。樱桃、芥蓝菜花等水果蔬菜类食物中含有的维生素D也比较高，

关于什么食物含有维生素d，维生素d在什么食物中含量多的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。

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