我们平常在服 *** 的时候，
*** 物被身体吸收的同时，
也会与体内的食物
相互作用、相互影响。
为了防止 *** 效打折，
甚至出现不必要的 *** 反应，
我们需要注意饮食的搭配。
生活中有哪些食物和 *** 物不宜搭配呢？
*** ＋ *** ＝？
*** 对胃黏膜有较大的 *** *** 。咖啡和可乐中含有的 *** 都会 *** 胃酸分泌，所以会加剧 *** 对胃黏膜的 *** 作用。在服用 *** *** 物时，一定要避免饮用以上饮料哦~
钙片＋菠菜＝？
菠菜中含有大量草酸钾，进入 *** 后电解出草酸根离子会沉淀钙离子，不仅妨碍 *** 吸收钙，还容易生成草酸钙结石，不利于健康。建议服用钙片前后2小时不要进食菠菜，或先将菠菜煮一下，待草酸钾溶解于水，将水倒掉再食用。
抗过敏 *** ＋含组氨酸的食物＝？
服用氯雷他定、西替利嗪、扑尔敏等抗组胺类抗过敏 *** 期间，应避免食用奶酪、肉制品等富含组氨酸的食物，因为组氨酸在 *** 内会转化为组织胺，而抗过敏 *** 抑制组织胺分解，因此造 *** 体内组织胺蓄积，诱发头晕、头痛、心慌等不适症状。
*** 物＋西柚＝？
在服用 *** 物期间，应避免吃西柚等水果。因为 *** 物进入体内会被酶分解(代谢)或在小肠细胞中通过转运被吸收。而西柚汁会引起这些酶和转运蛋白的改变，导致体内 *** 物过多或过少，影响治疗效果。
健胃 *** ＋甜食＝？
在服用健胃 *** 时，要避免食用甜食。因为苦味健胃 *** 依靠苦味 *** 唾液、胃液等消化液分泌，促食欲、助消化。而甜食一方面掩盖苦味、降低 *** 效；另一方面甜食的成分还可能与健胃 *** 中的成分发生络合反应，降低其有效成分含量。
蒙脱石散＋牛奶＝？
腹泻是常见的病症，在服用蒙脱石散类止泻 *** 物时，不宜饮用牛奶。因为牛奶不仅降低止泻 *** *** 效，其含有的乳糖成分可能加重腹泻症状。
来源：四川 *** 品监管
编辑：官超
编审：杨菊
审签：蒲锐
忌口有什么作用？中医为什么要强调忌口？海鲜为什么会是发物？什么叫忌口？忌口亦称“食忌”，我们当地人惯称“戒口”，即饮食禁忌，是中医合理膳食的重要内容。
忌口也是人们在日常生活中，经常遇到的问题，有些甚至是家喻户晓的。比如：当有的人做手术后或创伤后，都会知道忌食“发物”；有人感觉热气（上火），时而目赤口苦，时而口腔溃疡发作，时而发出现 *** 黄赤，时而出现小疔疮等，知道是上火了，就会忌食那些易上火的食物，以免诱发或加重病情。
老一辈的妇女，都知道产后不能吃寒 *** 的食品，甚至还要求不宜接触冷水，应该是有道理的。因为，此时正常自然分娩后的产妇，正在处于气虚血虚的状态，尤其以耗气最为严重，阳气亏损，如果此时进食大量寒 *** 食物，就会进一步耗伤 *** 阳气，对产妇身体康复或日后的健康造成影响。
有些人生病去看中医，看完病后，会主动地问医生，在服 *** 时要忌什么？什么食品不能吃？什么食品可以吃？什么食品可以多吃点等等。其实，有经验的中医师，在看完病后，都会向病人耐心指导在服 *** 期间要注意的事项，其中就包括忌口。
由此可见，忌口在日常生活的正常饮食和治疗疾病过程中，人们都非常重视，也是非常必要的。
中医认为人类生活在自然界，大自然是人类生存的条件，而食物就是“养”人的材料，是人的后天能量的来源，人的生长发育都靠它。而自然界的食物（有的生用，有的经过加工 *** ）进入 *** 后， *** 必然会有反应。某些食物被食入体内吸收后，便成为维持生命活动的原料（充饥的食品）或治病的 *** 物；但是，也有些食物食入吸收后，会产生 *** 反应或引起疾病，人们通过长期实践而认识之后，就知道那些食物是宜食或忌食。
经过和疾病长期斗争后，人们还发现，有些人在患病以后，食用了某些食物后，会加速疾病的痊愈或加重这些病情。显然这也就告诉我们，人生活在自然界，维持生命活动必须的食物，平时食用虽然对身没什么特别影响，但对正在治病或康复的身体是会有的影响的，即有的是有助于症候的减轻甚至消失，有的是加重症候的变化，影响着疾病的治疗和身体的康复，食对了有利，食错了会有害，这也是中医强调忌口的原因。
其实，大家在日常生活中已熟悉的忌口，正是中医强调忌口的内容之一。中医的忌口也是中医辨证论治的内容，即把饮食中的食物与 *** 物同样辨证使用，起到和使用 *** 物一样的效果，从而指导人们的合理膳食，也就是指导人们如何养自己，如何养生。
中医学对疾病过程中反映正邪斗争的现象，用阴阳失调、阴阳平衡来理解和概括，并非常重视辨证论治，辨别证候中的表里寒热虚实，用相应 *** 物的寒热温补等属 *** 互补，阴阳得以平衡，治疗才有效。
所有食物，和中医里面的 *** 物一样，都是来源于大自然，同样有和中 *** 一样的属 *** ，即：寒、热、温、凉、平。中草 *** 比食物更大区别就是属 *** 比较强或比较偏 *** ，治疗疾病才比较有效或明显，但毒 *** 也相对较大。部分毒 *** 不大或无毒 *** 的 *** 物，被视为 *** 食共源的食物，例如：八角、小茴香、山 *** 、芡实、山楂等等，既是 *** 物也是食物。所以，这些食物的使用也遵循 *** 物的“辨证论治”的要求使用，才显得其真正价值。
中医对食物的忌口要求，也正是中医辨证论治的延伸。虽然治疗效果食物没有 *** 物那么强，但都会有一定的效果。例如，一个因为胃寒引起胃痛或胃不适的人，喝用干姜白胡椒煲猪肚汤就可以见效。但是，如果此时误食寒凉的食物，如雪梨、火龙果、西瓜等，可能就可加重疼痛或不适，甚至会引起腹泻。这就是因为干姜、白胡椒属温热 *** 的，对胃寒有效。而雪梨、火龙果、西瓜属寒凉的，胃寒的人食了必定会加重病情，是胃寒者要忌的。
又例如：一个 *** *** 肝炎患者，属肝胆湿热蕴结证，症候表现可见全身黄疸，胖胁痛、口苦、乏力、 *** 短赤、 *** 秘结、舌苔黄腻、脉弦，尽管应用了清利肝胆湿热的 *** 物进行治疗，同时仍要在饮食上注意忌食辛辣 *** 、肥腻恋湿的食物，例如：油炸品、煎蛋等，以免造成湿热化燥化火，使黄疸加深、口苦更甚、病情加重，这些食物是要忌的。相反，吃清热利湿的食物对治疗有利，可加快治愈。
中医饮食调理原则，就是用食物的偏 *** 调理 *** 的偏 *** ，即：寒者热之，热者寒之，虚者补之，实者泻之，从而达到治病或调理的目的。
而中医忌口原则，就是与之相反，即寒者忌寒，热者忌热，虚者忌泻（破、发、散），实者忌补。
前面讲到的胃寒调理就是遵循寒者热之原则，忌口就是寒者忌寒；黄疸肝炎治疗期间的饮食要求就是遵循热者寒之，忌口要求是热者忌热。
其中虚者补之，就是身体虚弱的人用补品。比如，气虚盗汗，可用补品北芪、浮小麦、大枣、猪瘦肉煲汤喝，有补气、固表、止汗之功，但忌吃破气耗气之物；如果感觉热气（上火）、 *** 硬，就可以用清热泻火的西瓜、火龙果、大蕉等食用，此时就要食忌补品。
总之，对食用的食物对身体有益、有利于疾病的好转，就宜食或多食；对身体有害、使疾病加重或诱发兼变证的食物就应该忌用。
忌口更大的目的就是通过运用食物来协助疾病的治疗、身体的康复和身体的养护。中医的忌口，大都包含有忌食和宜食的要求，因为，忌与宜是相互存在的。
此外，中医忌口还会根据个人的年龄、体质、地区和季节的不同而忌食某些食品，包括因患者病情稳定或者人的生理功能变化而需要忌服某些“发物”等。
发物主要是指一些含有高蛋白质、具有 *** *** 或易过敏的食物，可能会促使疮疡恶化，伤口发炎、发热，或者会诱发某些疾病发病或复发的食物，例如海鲜类：鱼（尤其是鲤鱼）、虾、蟹；肉类：牛肉（尤其是黄牛肉）、生鸡（公鸡）等；蔬果类：韭菜、竹笋、莴苣、葱、姜、蒜、荔枝、芒果等。西医认为发物的致病原因是动物 *** 发物含有某些激素，很容易导致 *** 内的某些机能亢进或者是代谢紊乱。
海鲜为什么会是发物呢？就是因为某些海鲜里面含有一种容易引起过敏的组织胺，且在海鲜不新鲜的时候，组织胺还会增多。如果正在伤口收复期或者本来就有过敏体质的人，吃了自然就会增加过敏的概率，使局部或全身发生过敏反应，导致伤口炎症加重或发生过敏反应，从而影响伤口愈合。
其实，西医也讲忌口。例如，G6PD *** （蚕豆病)的患者，就要忌食蚕豆、珍珠末、金银花等；肝硬化病人忌用脂肪含量较高的食品，而且还忌用某些 *** 品；有的病人要忌用磺胺类，也有的病人忌用味喃类 *** 物，都因这些 *** 物会引起 *** 过敏或毒 *** 反应而被忌用或禁用，当然，这与中医讲的忌口含义是有不同的。
内分泌失调的饮食禁忌，远离糖分与加工食品内分泌失调是现代生活中常见的健康问题之一。饮食在内分泌健康中起着重要作用，而某些食物可能对内分泌 *** 产生负面影响。在饮食方面，远离高糖分和加工食品是维护内分泌健康的关键。
糖分对内分泌健康有着直接的影响。高糖饮食会导致血糖水平的快速上升和下降，引起胰岛素的剧烈释放和激素的紊乱。长期过多的糖分摄入可能导致胰岛素抵抗，影响血糖的控制和内分泌 *** 的平衡。因此，我们应该尽量避免过多的糖分摄入，包括白糖、蜂蜜、糖浆和加糖饮料。
加工食品也是内分泌健康的威胁。加工食品通常含有高盐、高糖、高脂肪和人工添加剂，这些成分对于内分泌 *** 不利。例如，加工肉制品中的防腐剂和人工添加物可能对激素平衡产生干扰。此外，加工食品往往缺乏营养价值，可能导致营养不足和代谢紊乱。因此，我们应该尽量选择新鲜、天然的食物，避免过多依赖加工食品。
除了高糖分和加工食品，部分人还应该避免某些食物，因为它们可能对内分泌 *** 产生 *** 影响。例如，一些人对乳制品中的乳糖过敏或不耐受，可能导致内分泌失调。人工甜味剂也被认为可能对激素平衡产生负面影响，因此更好 *** 其摄入。此外，一些人对某些食物过敏或敏感，例如大豆、麦麸或某些坚果，这些食物可能导致内分泌失衡。如果有食物过敏或不耐受的情况，建议避免食用这些食物，并咨询医生或专业营养师以获取适当的替代方案。
除了避免上述食物，我们还可以采取其他措施来改善内分泌健康。例如，选择高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷物和豆类，有助于促进胃肠健康和代谢。同时，适量摄入健康脂肪，如橄榄油、坚果和鱼类富含的Omega-3脂肪酸，有助于维持激素的平衡和内分泌功能。
保持适度的饮水量也是维护内分泌健康的重要方面。充足的水分摄入有助于稀释激素和排除代谢产物，维持内分泌 *** 的正常运作。
远离高糖分和加工食品对于维护内分泌健康至关重要。过多的糖分摄入和加工食品中的人工添加物可能对内分泌 *** 产生负面影响。我们应该尽量选择新鲜、天然的食物，注重营养平衡，并避免食物过敏或不耐受。通过健康的饮食习惯和适当的生活方式，我们可以促进内分泌的平衡和整体健康。记住，内分泌健康是长期的过程，需要我们的持续关注和努力。
中华饮食文化禁忌和价值取向—吃饭究竟有哪些讲究？我们常说生命诚可贵，美食价更高，但是若为大义故呢，二者皆可抛。民以食为天，讲的就是吃的事情大如天，但是中国人更看重吃背后的意义，千百年来，我们中国文化里边，形成了一系列关于饮食的文化禁忌和价值取向。
对于饮食，孔子我们都知道他是行家，他提出了吃东西有二食八不食，所谓二食就是，食不厌精、脍不厌细，这两句话深刻的影响了我们几 *** 中国的饮食文化。意思就是把吃的东西要精致化。八不食指的是粮食陈旧了不能吃；鱼肉菜不新鲜了不能吃；食物变色、变味了不能吃；食物烹饪不好不能吃；不成熟的反季节的食物不能吃；肉切的不方正不能吃；没有酱或者酱搭配不对的食物不能吃；从市场上买的酒和腊肉不能吃，当然这些具有当时的具体历史背景的，孔子之所以重视饮食，那是因为饮食事关儒家推崇的礼，这样一个文化的核心问题。
礼记里边曾经记载过这么一个小故事：齐国又一年发生了饥荒，有个叫黔敖的人在路边赈济灾民，他看到一名男子用衣袖蒙着脸，脚步绵软，两眼昏昏的走过来，便左手端着饭，右手端着汤说：“嗟！来食”，意思就是来吃吧，态度不是很好。那名男子抬起眼看着他说，我正是因为不吃别人施舍的食物才落的这个地步。黔敖赶紧上前道歉，但是这位男子仍然不吃，最终呢，饿死了。有人认为此举大可不必，黔敖呢，无理呼唤是可以拒绝，但他道歉以后那就可以去吃了。但是也有人认为人活一口气，佛争一炷香，为了气节，而不食嗟来之食没什么可指责的，这就是所谓的不受嗟来之食典故的由来。
多年以后，东汉的时候，河南的乐羊子，他有一天走路的时候撞大运了，捡了块金字，回家以后拿给妻子看，这个乐羊子的妻子说，我听说志士不饮盗泉之水，廉者不受嗟来之食，你怎么能够在路上拾遗求利，玷污自己的品行呢，这个乐羊子听了后十分的惭愧，于是就把金子给扔了，有一天，邻家的鸡跑到了乐羊子家的院子里，被乐羊子的妈妈逮住了，逮住了怎么办呢，做一顿小鸡炖蘑菇吃吧，结果吃饭的时候呢，这个乐羊子的妻子对着那盘鸡，流泪不食，就问她怎么回事，妻子说，咱们家太穷了，饭桌上吃的竟然是别人家的鸡，这话一说呢，乐羊子的妈妈听了后非常惭愧，就把鸡给丢弃了，你看，盗来的鸡不吃，粘“盗”字的水，古人说也不能喝。
中国人吃饭有很多很多规矩，孔子曰食不言寝不语，就是嘴里嚼着食物的时候不要说话，因为这个时候吃饭说话容易吧食饭菜的渣子溅出来，看着确实不雅；吃饭的时候不要吧唧嘴；中国人，尤其是老人们都讲吃饭要有吃相，而一家人围坐一桌，要等长辈先动筷子，才能吃，这个呢，体现的是孝道；吃饭的时候呢，我们也有非常多的禁忌，比如说一只手放在桌子上，一只手放在下面，这不合适，这是禁忌，吃饭就要两手都放在上面，光明正大，堂堂正正；帮人添饭的时候呢，你不能说你还要饭吗，我们知道要饭是只有乞丐才要饭，所以说这个话不能说，这体现着情商；摆筷子的时候我们都知道不能一长一短，那筷子呢不能指着人，不能把筷子 *** 在饭上，吃饭的时候呢不能拿这个筷子敲碗敲盆，夹菜的时候要夹靠近自己的菜，不能满盘子瞎搅和，这些呢我们都知道这是餐饮礼仪。
饮食很重要，它不但是维持人生存的首要活动，更是构 *** 类文明的重要一个场所，所以一日三餐，一饮一啄，我们吃下的不仅有生命的养分，更有历史的温度，文化的厚味。
科学「忌口」怎么吃？按季节、年龄、体质、疾病总结全了清代名医徐大椿曾说：“方虽中病，而服之不得其法，则非特无功，而反有害。”由此可见，忌口对于 *** 效的重要 *** 。
服用西 *** 时通常会明确禁忌食物，而中 *** 有效成分复杂，一人一方，忌口更应该谨慎。
《生命时报》采访专家，解读忌口的不同含义，并按照4种特 *** 划分“忌口范围”。
受访专家
中国中医科学院望京医院肿瘤科副主任医师 王芳
“忌口”有两种含义
开 *** 时，医生常常叮嘱要少吃辛辣、油腻、生冷等食物。其实，服不同 *** 物时，忌口范围远远不止这些，《中国 *** 典》中就有上百条关于服 *** 的忌口事项。
服 *** 期间，饮食如果不严格禁忌，轻则让 *** 效减半，重则让疾病进一步发展。
中医所说的“忌口”指食用 *** 物（可作为饮食并具有 *** 用价值的 *** 物）的使用禁忌。食用 *** 物，大多取自“ *** 食同源”的中 *** 。
- 广义的“忌口”：包含内容比较多，有配伍禁忌、妊娠用 *** 禁忌、服 *** 时的饮食禁忌等。
- 狭义的“忌口”：指病人患病时在饮食方面的禁忌，叫做“病中忌口”，这也是广大患者在医生开方后最为关心的问题。
自古以来，中医治病开方后，都非常重视告知病人服 *** 要注意忌口，这个环节与疗效密切相关。
例如，东汉末年著名医学家张仲景所著《伤寒杂病论》中，就有“食复”的概念，意思是得了热病后，饮食不当会导致疾病复发。
吃中 *** 为什么要“忌口”？
古代医书中早有记载，“禁生冷、黏滑、肉面、五辛、酒酪、臭恶等物”，指的是服用中 *** 期间，要忌口以下食物：
- 比较生硬难以消化、 *** 味属于寒凉的食物；
- 油炸黏腻、肉面、脂肪等易于助湿生痰的食物；
- 具有辛热发散 *** 味的香草类植物，如小蒜、大蒜、韭菜及酒等；
- 腥膻，如驴肉、羊肉、动物内脏以及具有特殊 *** *** 的食物等。
忌口上述食物的原因如下：
食物也兼具 *** ***
*** 食同源，可食用的 *** 物也具有 *** *** 。中医治病是以 *** 物寒热温凉的不同属 *** ，治疗疾病的寒热虚实，纠正 *** 阴阳的偏盛偏衰。
中 *** 方里的 *** 物，寒热温凉的配比是有法度（法则、准则）的，而服 *** 期间如果再吃进一些有寒热偏 *** 的食物，会扰乱中 *** 在体内发挥纠正阴阳失衡的功效。
可能影响 *** 效发挥
生病期间，因为脾胃功能比较虚弱，再食生冷油腻，会影响胃气的充盛，胃气盛则有助于 *** 力吸收发挥作用。
胃气伤，非但不能运化饮食、运载 *** 力，还会导致病情加重或延缓疾病的康复。
“忌口范围”按4个特 *** 划分
科学的忌口应根据自身状况，灵活运用。既不能放纵饮食，也不要将忌口变成“闭口”。建议遵循以下4个原则，适配“忌口范围”：
因时忌口
季节变换会给 *** 带来不同程度的影响，有些情况下应根据 *** 对外界气候的反应，适时调整饮食。
- 春季：多湿， *** 阳气处于升发之时，肝胆气旺，脾胃的消化功能相对较弱，饮食上应当减酸增甘，培补脾气，多吃蔬菜和豆类，不宜吃油腻辛辣，以免上火；
- 夏季：热邪挟湿，脾胃受困，消化功能减退，饮食应以甘寒、清淡为主，避免油腻，特别是不要贪食生冷瓜果；
- 秋季：燥气当令，燥易伤肺，易发咳嗽，应当滋阴润肺，多吃梨、芝麻、蜂蜜、甘蔗及乳制品等柔润食物，少食辛辣，不宜过食辛温大补之品；
- 冬季：万物封藏，寒邪正盛，可多吃羊肉等温热 *** 食物，勿吃冷食，冬季对体虚、年老之人是进补的好时机。
因人忌口
从年龄特点看，“忌口”也有讲究。
- 小儿：这个时期“脾常不足”，所吃的食物应与其消化功能相适应，注意摄入优质蛋白质以及维生素、矿物质；
- 老人：脏腑衰退，应以温、热、熟、软的食物为主，节制脂肪和糖类，多吃清淡素食和乳制品，忌黏硬生冷的食物；
- 女 *** 孕期：应注意营养均衡，食物品种多样化，少量多餐，勿嗜（偏好）过咸、过甜的食物，忌烟酒、辛辣、油腻、 *** 的食物；
- 女 *** 经期：如果身体健康，只要饮食规律即可，但要慎食寒凉，以免血管过度收缩引起 *** ；
- 身体虚弱者：应注意服用一些补气养血的温 *** 食品，如大枣、红糖、鸡蛋、龙眼等，对于寒凉食物与辛热食物皆应忌服。
因体质忌口
- 体质偏热者：尤其是发烧、急 *** 炎症者，应忌食热 *** 食物，以免“火上浇油”，宜吃寒 *** 食物，称为热症寒治；
- 体质虚寒者：特别是患脾胃虚寒、哮喘等症者，应忌食寒 *** 食物，可进食热 *** 食物，以温补寒；
- 体质偏实的健康人：饮食注意全面合理即可，但兼有痰湿瘀的人，不宜再过度补充营养，尤其要减少脂肪摄入，可以多吃含有丰富膳食纤维的食物，并注意补充维生素和微量元素，同时加强锻炼，避免发展成代谢 *** 疾病；
- 体质偏虚者：适宜补，但应根据体质决定补益的 *** 质。如阳虚者，忌服寒凉、生冷食物，不宜过食凉 *** 的瓜果菜肴；
- 阴虚者，忌食温燥伤阴的食物，如葱、姜、蒜、辣椒等辛辣 *** 食物。
因病忌口
治病期间，既要服 *** ，又要饮食调理促进病愈，为此，采取切实合理的辨证施食、辨证论忌尤为重要。
《黄帝内经》早在2000多年前就提出饮食禁忌，如肝病忌辛、心病（心血管疾病）忌咸、脾病忌酸、肺病忌苦、肾病忌甘苦等。
后来人们又从实践中进一步总结：
1.肾炎病人、浮肿病人忌盐；
2.肝炎、肝功不全者忌酒、忌食脂肪食物；
3.心血管病人忌高脂肪；
4.尿毒症患者忌高蛋白；
5.胃肠疾病者忌辛辣 *** *** 食物等；
6.痛风者更好不吃带鱼、猪肝、虾、牡蛎等高嘌呤的食物；
7.糖尿病患者少吃升糖指数高的水果和食物，如香蕉、芒果、甘蔗、菠萝、米饭、点心等；
8.脂肪肝患者少喝酒，少吃辛辣 *** *** 食物，如洋葱、蒜、辣椒等；
9.女 *** *** 者多因气血寒凝致血行受阻，“不通则痛”，要少吃鸭肉、螃蟹等寒 *** 食物。▲
本期编辑：张宇
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盘点一下 你们都知道饮食的禁忌有哪些吗？①不要边吃边走。这是一种不卫生的行为，空气中的灰尘、微生物及有害气体会损害 *** 健康。
②不要边吃边笑。食物非常容易进入气管，引起呛咳、窒息，抢救不及时还会危及生命。
③不要常吃零食。有些零食不大健康，这样会 *** 胃肠道消化活动的规律，容易引起胃病。
④不要偏食。因为偏食容易造成营养 *** ，影响少年身体和智力发育。
⑤不要让食物过咸。过咸的食物会使体内水分潴留和心脏排出量增加，容易引起 *** 的疾病和高血压。
⑥少吃甜食。常吃甜食和糖果，容易造成 *** ，引起缺钙、肥胖、糖尿病和心脏病等许多疾病。
⑦不要蹲着吃饭。腹部受压，胃肠不能正常 *** ，会严重影响食物的消化吸收。
⑧不要经常吃得过饱。消化液的分泌将供不应求，容易产生消化道疾病。
⑨不要吃饭过快。唾液分泌不足，会影响消化和营养成分的吸收。
⑩不要边吃边看书。这样做会影响消化液的分泌，久而久之，会造成消化 *** 。
大家都知道还有哪些呢？
饮食禁忌的五个要点请记牢！不然越吃身体越糟千百年来，中华民族十分重视饮食健康， *** 王孙思邈在《千金方》中写道：“安身之本，必资于食，不知食宜者，不足以存生也。”经过文物和文字记载考证，几 *** 来，中华民族积累了丰富的饮食养生知识，对饮食宜忌提出了理论总结，现简单归纳几点，概括如下。
01
*** 进食肥甘厚味之品
“肥甘厚味”又称“膏粱厚味”，一般指油腻、甜腻的精细食物，这类食物的脂肪和糖类含量高，易于导致肥胖、糖尿病、高脂血症、心脑血管疾病等。《黄帝内经·素问》中也记载了“膏粱之变，足生大丁”，指的就是营养过剩，易于诱发糖尿病足、外科疮疡的发生。
控制热量和高脂饮食摄入，保持“三分饥和寒”，让身体处于适度应激状态，实际上是维护卫气的“警觉”状态，维护卫气和营气的平衡，维持适度的新陈代谢，燃烧多余脂肪，排出代谢 *** ，营养精气神。
02
禁食生冷不洁食品
忌生冷是为了保护胃气。脾胃为后天之本，胃为“水谷之海”，主受纳腐熟水谷，胃接纳由口摄入的五谷五果五畜五菜，进行初步消化，依靠胃的腐熟作用，将水谷等物变成食糜。饮食物经过初步消化，其精微物质由脾之运化而营养脏腑和筋脉肉皮骨，未被消化的食糜则下行于小肠，不断更新，形成了胃的消化过程。
脾胃保持正常的功能，依赖于恒定的体温，骤食生冷之品，会影响胃液输布，妨碍胃肠 *** ，影响胃的腐熟功能。急则出现胃脘疼痛、嗳腐吞酸等食滞胃脘之候，慢则出现消化 *** ，营养缺乏，进而损伤 *** 元气。同时也强调病从口入，避免胃肠道感染 *** 疾病和有毒物品摄入。
03
减少辛辣炙煿食物
饮食五味，淡味是五味之母，酸苦甘辛咸虽然增加了食物的风味，但不能以滋味代替营养。辛则升散，辣则动血，辛辣之品易于迫血妄行，导致口干咽痛、出血 *** 疾病、睡眠障碍、汗孔开张易受外邪。
炙煿之品是指煎、炒、炸、烤制的食品。经炙煿的食物， *** 多燥热，甚至热灼成毒，多食易伤胃阴，耗损胃气。脾土郁滞日久反过来影响了肝木的疏泄功能，形成反侮肝木的情况，引起整个消化功能的异常。
04
制约肉食之腥、臊、膻
腥味食品主要是水产品，水产品营养丰富，热量较低，是很好的食物。但水产品 *** 多偏寒凉，致敏物质较多。饮食宜搭配米面蔬菜进食，加工成熟食才易消化。对于其腥味，可以用生姜、紫苏、桂皮等调味品以制约。
肉食动物的肉多有臊味，古人解决的办法是久炖、久蒸。草食动物的肉膻味较重，人们已经找到用辛温发散的中 *** 来清除或矫味。常用的有草豆蔻、砂仁、荜茇、孜然、香叶等。经过烹饪，去除了异味，调节了食物的偏 *** ，也让肉食易于消化吸收。
05
忌烟限酒
烟草之毒为热毒，嗜烟者易于耗损气阴。肺为娇脏，通过气道与口鼻相通，烟毒之邪从口鼻而入，首先犯肺而为病。肺为清虚之脏，清轻肃静，不容纤尘，不耐寒热，烟毒袭肺易发生咳嗽、气喘、咯血、肺癌等病症。
肺朝百脉，即全身血液都朝会于肺。通过肺的呼吸功能，进行气体交换，然后再输布全身。所以烟毒不但会危害肺脏，更会对全身血脉产生严重伤害。血管严重狭窄甚至闭塞的患者，十有 *** 有长期吸烟史。建议血管病患者逐步戒烟。
饮酒过量，湿热为患，损害肝脏，影响营养物质的吸收，对中枢神经 *** 和周围神经 *** 都会产生 *** 影响，建议饮酒一定要适度，不可过量。■
转自：广东中医 ***
来源： 经视健康家
吃的好才能身体棒！注意饮食上的4个禁忌，早知道早受益俗话说，民以食为天，可见饮食对每个人的重要 *** ，如果饮食不当或者饮食习惯不正确，则会影响胃肠道的正常运行，不但会增加胃肠道疾病的发生几率，还有可能会导致全身各处因为得不到充分的营养供应而出现问题，免疫力也会降低，从而影响 *** 健康，因此必要的饮食禁忌要牢记。
平时在饮食方面要注意哪些细节？
1、 不能暴饮暴食
暴饮暴食会导致一次 *** 食用过多的食物，从而使胃部的负担加重，促使胃病发生，比如胃炎，胃溃疡，肠炎等，如果长期暴饮暴食，还会增加肥胖的几率，从而增加各种基础疾病的发生几率，比如高血压和高血脂，无形中增加了心脑血管的负担，建议养成细嚼慢咽的习惯。
2、 不要过度饥饿
建议养成在饥饿之前吃饭的习惯，和口渴之前喝水的习惯，因为过度饥饿会导致胃酸对胃黏膜造成伤害，甚至会导致溃疡发生，而在口渴的时候才喝水，则会导致身体长期处于轻度缺水的状态，导致血液粘稠，增加心血管疾病的发生几率，建议一日三餐定时定量，并养成定时喝水的习惯，比如一个小时喝半杯或一杯。
3、 不要勉强进食
如果出现了没有食欲的情况，不要勉强自己进食，很有可能与消化 *** 有关，如果勉强进食，则有可能会导致病情变得更加严重，建议调整饮食习惯，并且积极进行锻炼，在烹饪食物的时候，则要确保色香味俱全。
4、 不能够吃太热或太凉的食物
消化 *** 对温度比较敏感，如果经常吃太热的食物，则会导致消化道出现溃疡的情况，最终则有可能会导致变 *** ，增加胃肠道疾病的发生几率，比如食管炎或者胃炎，严重时甚至会导致食管癌出现。吃太凉的食物会使胃部出现痉挛的情况，导致腹痛或者腹泻的情况发生，建议吃温热的食物。
家医君寄语
建议有规律的饮食，不要等过度饥饿或者特别渴的时候才吃饭或喝水，在没有食欲的时候，也尽量不要勉强自己，而且在吃饭的时候还要保持愉快的心情，更有益于胃部的消化，同时要养成不挑食、不偏食的习惯，均衡的摄入各种味道的食物，一味的摄入同一种食物，可能会对健康造成影响，甚至会导致疾病的发生。
家庭医生在线专稿，未经授权不得转载
健康饮食与疾病健康饮食与疾病
张宁博 电子信息工程专业二班
摘要：饮食对人们生活有着极大的影响，它是人类维持生命的基本条件，而且要使人活得健康愉快、充满活力和智慧，则不仅仅满足于吃饱肚子，还必须考虑饮食的合理调配，保证 *** 所需的各种营养素的摄入平衡且充足。那么，人们首先要养成良好的饮食习惯。不可忍饥挨饿，也不宜暴饮暴食，不可偏爱某种食物，也不可厌恶某种食物。还要注意饮食卫生，并根据自身情况禁忌某些食物，这样才有利于防治疾病，达到身体健康，身心愉悦的目的。
关键词：规律饮食；营养平衡；疾病；预防；
Healthy *** t and disease
Zhang Ningbo electronic *** r *** tion engineering *** jor class two
Abstract: *** t has a great impact on people's life, it is the basic condition of hu *** n life, and to *** ke people live healthy and happy, full of vitality and wisdom, is not only satisfied with a full sto *** ch, but also must consider the reasonable allocation of *** t, to ens *** e that the intake of various nutrients required by the hu *** n body is balanced and sufficient. Well, people should first d *** lop good eating habits. Do not be *** gry, do not overeat, do not prefer a certain food, do not hate a certain food. Pay attention to food sanitation *** n, contraindication of certain food according to oneself circumstance, such ability is *** ful for pr *** ntion and c *** e disease, achi *** the goal of healthy body, happy body and mind.
Key words: regular *** t; Nutritional balance; Disease; Pr *** ntion;
正文
“民以食为天”，饮食对一个人至关重要，而有规律、健康的饮食可以保证 *** 所需的各种营养素的摄入平衡且充足，并且能被 *** 充分吸收利用。我国唐代名医孙思邈认为“食能排邪而安脏腑悦神爽志以资气血，而 *** *** 烈，犹若御兵， *** 势有所偏助，令人脏气不平，易受外患，所以若能用食平疴，适 *** 遣疾，最易收养生之效益”。
世界卫生组织曾提出健康的四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。所以说，想要一个健康的身体，首先要养成良好的饮食习惯。之一，每日三餐都必不可少。如果不吃早餐会增加 *** 对于高糖、高脂肪、高热量食物的渴求，饥饿感非常强烈，非常容易在午餐或晚餐出现暴饮暴食，导致摄入的能量过多，出现肥胖。同时长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足，而且一般到上午的九、十点钟就会出现饥肠辘辘的现象，造成肠内壁过度摩擦，损伤肠黏膜，导致消化 *** 的疾病而引起营养 *** ，这样，全身的免疫力降低、机体的抵抗力就会大大下降，会增加 *** 患病的可能 *** 。
而同样的，午餐也极其重要。午餐是补充能量的关键一餐，除了要补充上午学习、工作的消耗外，还要为下午做好准备。所以午餐尽量选择一些高蛋白质、高能量的食物。而夜里身体对能量的需要没有那么多，因此晚上不可暴饮暴食，可以选择以碳水化合物为主的食物，以提高睡眠质量，使人们能更好的迎接第二天。同时，每日三餐的饮食要遵循食物中热能和各种营养素含量充足，种类齐全，比例适当；饮食中供给的营养素与机体的需要两者之间保持平衡。饮食的结构要合理，既要满足机体的生理需要，又要避免饮食构成的比例失调和某些营养素过量而引起机体不必要的负担与代谢上的紊乱。
合理而又规范的饮食能 *** 的各种营养需求，有足够的热能维持体内外的活动；有适当量的蛋白质供生长发育、身体组织的修复更新、维持正常的生理功能；有充分的无机盐参与构成身体组织和调节生理机能；有丰富的维生素以保证身体的健康，维持身体的正常发育 ，并增强身体的抵抗力；有适量的食物纤维，用以维持正常的 *** 以及预防某些肠道疾病；有充足的水分以维持体内各种生理程序的正常进行。
俗话说：病从口入。如果每天吃的食物不是健康卫生的，那就很容易导致各种各样的疾病。世界卫生组织评选出了十大垃圾食品，那么何为垃圾食品，就是对 *** 有害的食品，它们分别是：①油炸类食品（含致癌物质， *** 维生素，使蛋白质变 *** ）；②腌制类食品（含有亚 *** ，长期使用容易致癌，还会引起 *** 维生素C缺失，同时对肠胃有害导致高血压、肾负担过重，导致鼻咽癌、易溃疡和发炎。）；③加工类肉食品（含有致癌物质及大量防腐剂，对 *** 肝脏会造成损害，还会损害肾功能）；④饼干类食品（含有食用香精色素，造成肝脏负担， *** 维生素）；⑤汽水可乐类食品（含有磷酸、碳酸，会带走体内大量钙）；⑥方便面类食品（盐分含量过高，含有防腐剂、香精等）；⑦罐头类食品（ *** 维生素，使蛋白质变 *** ）；⑧话梅蜜饯类食品（含亚硝酸盐、防腐剂、香精，盐分过高）；⑨甜品类食品（含奶油，含糖量过高，极易引起肥胖）；⑩烧烤类食品（含致癌物质“三苯四丙毗”，导致蛋白质炭化变 *** ）。当然，如果只是少量摄入这些食品，不会对身体造成太大影响，但是为自己身体考虑，还是尽量选择不吃这些食品。
不只是这些垃圾食品，吃生冷的食品也对身体有害。如《礼记》载述了古代“未有火化，含草之实、鸟兽之肉，饮其血，茹其毛”，而至“燧人氏始钻木取火，炮生而熟，令人无肠疾”。由此可知，饮食的烹调处理是减少疾病的一个重要方面。生食，尤其是鱼肉类，不仅含有病菌或寄生虫而易令人患病，而且往往不易被消化吸收并损伤肠胃。冷食不仅 *** 肠胃，导致消化 *** ，而且易诱发咳喘等疾病<4>。
近年来，诸多研究发现，人们日常食物中含有预防疾病的物质，除了我们熟知的维生素、矿物质外，还有一些植物化合物。如果我们能够充分利用大自然给予我们的食物，我们就能远离心脑疾病和其他慢 *** 疾病的侵扰。
食物的主要成分包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水和膳食纤维等七大类营养素，与构 *** 体的基本物质相同。蛋白质是 *** 组织的组成成分，参与许多重要物质的转运，还可供给热能。蛋白质类食品应占每天总热能的10%～12%，其中动物蛋白质不低于30g/d，豆类食品每天不少于50g。脂肪可用于保持体温恒定、溶解脂溶 *** 维生素，并促进食欲。但摄入量应低于每日总热量的30%，胆固醇的摄入量应小于300mg / d。碳水化合物可为 *** 提供大约70% 的能量，是 *** 生命的燃料、能量的支柱。建议碳水化合物占每天总食量的55%～65%。矿物质包括宏量元素和微量元素，以钙含量更高；其次是铁、锌、硌。维生素分为脂溶 *** 维生素（维生素A、D、E、K）和水溶 *** 维生素（维生素C 和B 族维生素）两大类。维生素在体内几乎不能储存，需每日从食物中摄取。如抗干眼病因子-维生素A，抗佝偻病因子-维生素D，抗脚气病因子-维生素B1，抗坏血病因子-维生素C等。膳食纤维被誉为 *** 清道夫，适量摄取可预防结肠癌等消化道疾病。水，从科学营养的角度来看，以白开水更佳，白开水最解渴，有研究认为每天坚持喝1500-2000ml 白开水，可促进组织新陈代谢，稀释血液，清除体内的有毒物质，增强 *** 免疫功能，提高抗病能力，可谓有百益而无一害<2>。
当然也不能片面地说“某种食物特别好”、“某种食物特别坏”、“某种食物吃不得”等。我们现在很多人都知道动物脂肪不能摄入过多，因为含饱和脂肪酸比较高，对心血管不好，所以提倡植物油，因为不饱和脂肪酸较丰富，但是有人研究指出长期单纯摄入植物脂肪癌症的发病率更高，所以我们现在是更应该提倡的是饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸的合理搭配。我们也不能期望某种食物能满足人所有的营养需要。我们需要做的是了解 *** 的营养需求，再来看哪些食物搭配可以满足这种需求，这就是平衡膳食的根本立足点。中国营养学会制订的“中国居民膳食指南”和“平衡膳食宝塔”，就是本着这个原理，通过简化科学知识，指导大家合理搭配食物，获得好的营养。需要说明的是，营养均衡是一个长期的过程，不是说每天严格按照膳食指南来吃，只要在一段时间内，保证食物的摄入量和摄入比例大致符合平衡膳食宝塔的要求就行了。现在有些 *** 宣传太过强调食物的酸碱 *** ，说食物会 *** *** 酸碱平衡，听起来好像有道理，但是我们要知道 *** 的自我调节机制很强，不是一个简单的化学反应器。人只有在代谢发生障碍的时候，才可能导致酸碱失衡。
每种食物有它的营养特 *** ，健康个体不需要特殊选择，但是对病人来说，需要根据疾病的类型，对饮食做出相应选择，要考虑食物对疾病的影响，以免给疾病的治疗造成 *** 后果<3>。同一种膳食成分可以影响不同的疾病，同样，同一种疾病也可受不同膳食成分的影响，这说明我们可以通过对一种膳食成分的干预同时降低多种疾病的患病风险，近年来，随着经济发展，多数国家的居民膳食营养模式发生了转变，倾向于高能量、高脂肪、高蛋白质、低膳食纤维的膳食模式。从慢 *** 防控的公共卫生策略考虑，一些膳食因素与主要慢 *** 的相关证据意义重大<1>
但是在这个快节奏的时代，有些人往往会忽视这些。比如说现在大 *** 有一大部分人经常不吃早饭，把吃早饭的时间用来睡觉，起床后就匆忙赶去教室上课，致使上课时血糖浓度降低，很 *** 到疲劳，效率下降，身体也会受到损害。还有些同学在第二节下课后去吃东西补充能量，殊不知这样正好打乱了自己的生物钟，其结果是午餐时没有食欲，不能好好地进食，导致下午不是饥饿就是腹胀，引起胃功能紊乱。还有的同学在晚上睡觉前饱餐一顿，这些都是不好的饮食习惯。健康科学告诉我们，无规则的饮食很容易引起胃病，其中以胃溃疡最为普遍，这就是许多大 *** 肠胃功能不好、胃病发病率高的主要原因。
而且，还有部分 *** 贪图方便，经常叫外卖，只凭喜好点餐，不注重营养搭配，为自身健康埋下隐患。
不仅如此，饮食无规律的 *** 在调查显示中并不在少数，由相关显示日常饮食无规律的 *** 比例以占41.9%。他们大多数的观点是，有时间多吃点，没时间就少吃点或干脆不吃这种饿一餐饱一餐的饮食模式最容易导致体内脂肪储备能力上升。而长期无规律的饮食，不仅会引起营养 *** ，影响睡眠质量，甚至会影响 *** 神经体液调节和内分泌调节，对 *** 的身体健康产生很大的负面影响，极大地影响 *** 的学习。
因此，我们要提高认识普及营养学知识。通过各种有效途径大力宣传科学合理的营养学知识，让大 *** 了解 *** 膳食宝塔的构成，明白自身每日所需优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐、水和膳食纤维的量，食物要求多样化，以谷类为主，多吃优质蛋白和新鲜蔬菜水果，常吃奶类、豆类或其制品，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油，少吃糖、盐。帮助 *** 建立膳食平衡的观念，了解各种营养素在 *** 内相互联系、彼此影响的关系，彻底纠正偏食的 *** 饮食习惯，让大 *** 通过学习明白良好的饮食习惯是健康的需要。
当然，大 *** 只是人群的一个缩影，大多数人都不重视合理的饮食，不明白这样对人们的身体有多大的作用。还有些人，为了身材更好，而长期饥饿或饮食不足，或某些营养素摄入过少，这些 *** 作法，会导致出现消瘦、乏力，严重的会造成各种营养素缺乏症。《内经·素问》曾指出：“谷不入，半日则气衰，一日则气少矣。”饮食不足，特别是蛋白质和热能的缺乏，使机体处于负氮平衡，不断消耗体内蛋白质而转化为热能以供需要，这就会引起代谢紊乱、生长发育障碍、免疫功能低下，导致恶 *** 营养 *** 的发生。若某些营养素长期缺乏，就可引起各种营养素的缺乏症。身体永远透漏着自己的饮食秘密，科学的饮食可以预防疾病的发生，也可以使已患的疾病得以康复或延缓其发展。反之，人们患病也有一部分原因是因饮食不科学所获营养不均衡造成的。这可能会让人感觉不可思议，但这确实有着依据。在我国，早有“医食同源、以食养生、以食治病”的防病保健之实践。我们常说的“食疗”就是“饮食治疗”的简称，就是指以食代 *** 治病的一种 *** 。对正常人来说，偶尔不吃一顿饭、吃点垃圾食品无伤大雅。
而对病人来说，这就需要十分注意了。诸如高血压、心力衰竭、急 *** 肾炎等各种原因引起的水肿患者，每天盐的摄入量要严格控制。对于高血压患者来说，盐吃得越多，人 *** 病率就越高，两者关系成正相关。钠盐能使血管对各种升压物质的敏感 *** 增加，引起细小动脉痉挛，导致血压升高。同时钠盐有吸附水分的作用，水分增加，血容量也会相应增加，导致血压进一步增加。血压升高又会加重心脏和 *** 负担，进一步引起排钠障碍，使血压更高。而且高血压长期得不到很好的控制，就会发动脉粥样硬化及心、脑、肾等重要 *** 的许多并发症，从而使患者丧失生活的质量、工作的能力，甚至缩短寿命、丧失生命。既然如此，那是不是就不吃盐了？这是不太现实的，因此世界卫生组织提出成年人盐摄入量 <5g/天，中国高血压联盟根据我国国情提出 <6g/天。少吃盐不仅对高血压患者有好处，对正常 *** 有益处。常人减少盐的摄入量，可预防高血压的发生，心脏病和慢 *** *** 病的发病和死亡。高血压病人减少盐的摄入量，可改善高血压治疗的效果，减少脑卒中，心脏病和慢 *** *** 病的发病和死亡。因此，医护人员在临床工作中，除了给与患者必要的 *** 物治疗外，还应对患者进行饮食指导和饮食护理。例如，高血压患者少吃盐，尽量不吃或者少吃腌制食品、高脂食品等；糖尿病患者则控制饮食，使病人的血糖、血脂等达到或者接近正常值，饮食治疗原则是按病人的标准体重进行饮食安排，蛋白质、脂肪和碳水化合物摄入分别占全天总热能的15%、25% 和60%<2>
对于大家都谈之色变的肿瘤也有相应的饮食要求，可以为防治癌症提供重要的帮助。之一点就是少食用动物脂肪，并选用不饱和脂肪酸的油类<3>：食入脂肪过多与 *** 癌发病率有关，多食用含不饱和脂肪酸动植物油或制品，可保护消化道细胞，预防癌症发生。第二点是多吃谷类食品，比如大豆。大豆中的豆固醇不仅可抑制肠道胆固醇的吸收，有降血胆固醇作用，还含有5种抗癌物质。如异黄酮能预防和治疗 *** 癌、直肠癌、结肠癌等。早晨喝豆浆胜似喝牛奶。第三点是多吃蔬菜水果，像西红柿、大蒜、蘑菇等富含维生素，对于维持细胞膜及细胞间结构具有重要作用<3>。第三点，绿茶中含有 *** 可以抗癌，抑制癌细胞 *** 。还有就是少饮酒，过量饮酒除引起心脑血管疾病外，并对食管、胃黏膜的 *** ，与食管癌、胃癌、结肠癌、肝癌有密切的关系。提倡饮用红葡萄酒，具有防癌和抗癌作用。
饮食与 *** 健康息息相关，饮食能养生治病，也能伤身致病。饮食科学，能够保证身体健康，达到预防疾病的目的。饮食不科学，搭配不合理，营养不均衡，还有可能导致各种疾病。因此，我们要养成良好的饮食习惯，为我们的身体打下好的基础。
参考文献
<1>李园，施小明，侯培森. 膳食、营养与主要慢 *** 非传染 *** 疾病预防的科学证据
<2>肖秋菊.饮食与健康
<3>李恩.预防“四大疾病”饮食为先（下）.行知部落.
<4>健康饮食习惯.百度词条.
饮食会加速癌症转移吗？提醒：这些饮食禁忌，别再犯了目前，人们的生活方式越来越健康，但是有些癌症的治疗效果并不理想。究其原因，很多人都会认为，饮食对癌症没有直接好处。因此，在治疗癌症时，很多人都不敢多吃。其实这是不对的。虽然饮食对癌症有着积极的作用，但是过度饮食不一定会加速癌症转移。那么日常生活中，应该如何避免呢？
一、过度饮食会加速癌症转移吗？
目前，癌症已经成为威胁人类健康和生命的主要疾病之一。由于不同的癌症的发病部位不同，因此其预后也各不相同。如果癌症患者在治疗期间饮食没有规律、 *** 习惯，很容易造成病情恶化。因此，患者应在医生的指导下制定饮食方案和习惯。此外，如果患者本身有恶 *** 肿瘤的家族史，那么在饮食方面应该有所节制；如果患者有长期吸烟史或者有严重的 *** 习惯，则应该积极治疗，避免 *** 生活习惯和饮食习惯带来的 *** 后果。
二、癌症患者该如何合理饮食？
饮食方面要做到营养均衡、种类多样、多样化。营养均衡包括食物的品种、数量、质量及组成成分、烹饪方式、食用 *** 、能量及营养成分的摄入量、食物的营养成分吸收状况等。多样化是指各种食物成分之间有合理比例，使营养供给均匀、丰富，有全面、适当的营养素来源，同时还应保证各种食物都有适当比例的维生素和矿物质。如果患者身体情况欠佳，可能会导致营养 *** 。
三、治疗后如何饮食？
在日常生活中，癌症患者进行了手术、放疗、化疗等治疗后，饮食的重要 *** 不言而喻。然而，在治疗后的饮食中，有些食物应严格 *** ：
1. 高热量：例如肥肉、动物内脏等，应该避免食用；脂肪含量高的食物则应该少吃或不吃。
2. 低脂饮食：例如瘦肉、鸡蛋、牛奶、坚果等，应避免食用；脂肪含量低的食物可以多吃，例如瘦肉、鸡蛋、牛奶等；可以少食多餐。
3.多吃水果的膳食纤维含量丰富，能够帮助肠道 *** 以改善肠道功能，促进排便。
