今天中饭吃什么？你每天早餐一般吃些什么？

各位老铁们好，相信很多人对今天中饭吃什么都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于今天中饭吃什么以及你每天早餐一般吃些什么的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 早餐应该吃什么东西比较好
2. 你每天早餐一般吃些什么
3. 早晨吃什么比较好
4. 早餐大家都吃些什么一周的早餐怎么安排的
5. 大家早上一般吃什么有什么推荐

早餐应该吃什么东西比较好

上午10点多钟，药店里没有多少人了，小兰从抽屉里拿出一些零食问：谁想吃？王姐说：你这早上不吃饭呢？为什么每天中午都得加餐？

小兰边吃边说：早上吃饭呀，每天早上婆婆都会让我喝粥，各种各样的粥，好喝是好喝，但是不抗饿呀，一到10点多就感觉饿得发慌。

王姐笑着说：你这都算好的了，还喝点粥，很多人早上赖床不起，天天不吃早饭。

小兰：其实我也不想吃的，但是上学的时候饥一顿饱一顿的，把胃糟蹋坏了，一旦饮食不规律胃就容易疼，所以每天三餐都得按时吃。

王姐：为什么只喝粥呢？吃点别的不行吗？

小兰：我婆婆比较节省，早上除了粥就是前一天晚上剩的菜热一热，早上本来就没什么胃口，热的菜油腻得不行，我就只喝粥了，后来婆婆以为我只喜欢喝粥，就只给我做粥，连菜都不热了。

听着他们的聊天，我也有些忍俊不禁了，为什么早餐一定要喝粥呢？张教授不是一直说要喝牛奶，吃鸡蛋吗？

小兰：我不明白，牛奶不是比粥还稀，喝牛奶不是更不容易饿吗？再说胃不好的人喝牛奶也容易胀气呀，并不是所有的人都适合喝牛奶吃鸡蛋吧。

小兰说得有道理，那早餐怎么吃才能更有营养呢？尤其是在疫情肆虐的现在，营养早餐更显得格外重要，早餐一定要吃，还要吃好！做好以下3点很重要：

1.早餐的搭配

早餐很重要，不仅要补充一晚消耗的能量，还需要给上午的工作和学习提供能量。因此搭配很重要，一般来说，早上脾脏还处于困顿呆滞的状态，这时候如果吃过于油腻的食物，会出现积食或者消化不良的情况，也会使人没有胃口。

牛奶、鸡蛋含有丰富的蛋白质，是早餐的首选，但是牛奶和鸡蛋中缺乏碳水化合物，由于其转化成能量需要一定的时间，会在一定程度上影响工作和学习的效率，因此建议在牛奶和鸡蛋的基础上，根据自身的饮食特点，加上包子、馒头、面包、干果、水果等，确保营养均衡。

2.早餐吃饭一定要慢

绝大多数人早餐就是糊弄，直接不吃或者随便吃两口，也有人在路上狼吞虎咽地吃两口。时间长了会对胃黏膜造成伤害，还会影响学习和工作的效率。因此，建议早起床10分钟左右，吃一顿营养均衡的早餐。

早餐吃什么更好，具体要根据自己的饮食习惯进行确定，最重要的就是一定要饮食均衡，有一定比例的碳水化合物、蛋白质和脂肪，并且补充适量的水果蔬菜！

我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播疾病知识，为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有相关问题，欢迎留言，我们共同探讨！

你每天早餐一般吃些什么

早餐吃什么？

大家都知道，早餐要吃饱，中餐要吃好，晚餐要吃少。

早上醒来，基本上是空腹，需要摄入碳水化合物，提升血糖，补充能量，还要均衡的补充蛋白质，脂肪，维生素，矿物质以及膳食纤维，以满足一上午的各种营养需求。具体的说，就是要有主食，动物性食物，植物性食物。早餐要有一定的脂肪，用以 *** 胆囊收缩，排除胆汁，消化食物，不易患胆囊结石。

我的早餐：

周一，一个肉包，一个粽子，一个鸡蛋，一杯豆浆，一片大白菜叶子。

周二，一个豆包，一片面包，一个鸡蛋，一碗银耳莲子汤，半根玉米棒。

周三，一个馒头，一个红薯，一个鸡蛋，一小碗麦片，30克牛肉。

周四，一张软饼，一个鸡腿，一个咸鸭蛋，一碗绿豆汤。

周五，一碗青菜鸡蛋肉丝面。

周六，一个牛肉包，一碗小米粥，一个皮蛋。

周日，一碗青菜鱼丸豆皮丝。

各种食物交替着吃。

水果一般都放在上午10点和下午3点吃，晚上8点喝牛奶或酸奶。

一日之际在于晨，所以要重视早餐，也要丰盛的早餐，像宾馆酒店的自助早餐就比较好。早餐不能简简单单，马马虎虎。当然吃饱并不是撑着，50-100克主食即可。

早晨吃什么比较好

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。

我们吃的所有的食物，都是提供那七种营养素。尤其是比较重要的供能的3种营养素：碳水化合物蛋白质和脂肪。

富含碳水化合物的食物可以选择玉米，红薯，麦片，米饭，馒头，苹果，梨，桃子，橘子等食物，就是主食类和水果类，主食类尽量减少加工的手续。蛋白质类的食物可以选择鸡蛋类，瘦肉类，奶类，豆类等，也是要注意做法，以蒸炖为主比较好。脂肪尽量选择植物性的食物，植物油和坚果都是很好的选择。以上食物就可以说是很好的了。

但是这个问题问的不好，早餐吃以上食物就很好，但是要有量，不同人群不同的需求对食物的量是有要求的。以后类似的问题一定要具体化，比如增加体重人群每公斤体重补充5-8克碳水化合物，每公斤体重补充1.5-2克蛋白质，每公斤体重补充1.3克脂肪。减脂肪人群每天每公斤体重补充2-4克碳水化合物，每天每公斤体重补充1.2-1.5克蛋白质，每天每公斤体重补充0.8克脂肪。

另外，一定要注意，在安排计划前做膳食评估是非常重要的。

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早餐大家都吃些什么一周的早餐怎么安排的

很高兴能回答你的问题：早餐大家都吃什么啊？一周的早餐怎么安排的？

一日之计在于晨，早餐吃好，精力充沛才能迎接一天的挑战。特别是你的身体经过了一夜的休整，已经消耗殆尽了身体里的能量，吃一顿健康美味的早餐是非常必要的。

那早餐吃什么才算是比较健康，而且还能兼顾营养和美味呢？

首先尽量不要缺少主食。可能有些人会因为减重的原因，不敢触碰主食。但是你可能不知道，长期不吃主食的话，会对身体造成伤害，主食在膳食中占有着着举足轻重的作用。如果你处在身体管理的阶段，可以灵活的选择一些粗粮杂豆类或谷物类的主食，这样就能平衡你身体里所需要的膳食纤维。

春天特别推荐用全黑麦面粉代替精面粉做包子或者是馒头，既能满足口腹之欲，又不用担心热量超标的问题。若想吃面条，也推荐选用黑荞麦面条，同样健康无负担。

其次，你也需要合理的搭配。蛋白质或者是新鲜的蔬果也不可或缺，如水煮鸡蛋，还有圣女果、葡萄、香蕉、青瓜等水果，是新鲜的蔬果，它们含有人体所需要的维生素、膳食纤维以及其他的营养成分。

另外就是你需要一杯营养丰富的饮品。牛奶是好东西，但不喜欢喝牛奶的，其实也有别的选择，比如养生豆浆。

养生豆浆的 *** *** 很简单，取芝麻、核桃、黑豆、红豆、花生、黑米、枸杞、红枣各适量，放入破壁机中，加入1000毫升的水，选择豆浆键磨煮，出来就是三大马克杯，刚好满足一家三口的需求。或者是夏天的时候喝姜枣茶，做的 *** 也很简单，取适量带皮的姜和红枣，放入料理机中，煮得稍微浓稠一点，冷却后放入冰箱保存，每天取三四勺冲开水，就是一杯最适合夏天早餐前饮用的饮品。

其实，如果不是特别需要减肥的话，早餐可以根据自己身体的需求进行一些合理的安排。下面春天就把自己一周的早餐安排分享给大家吧！

周一：红枣黑全麦馒头，油桃，姜枣茶。周二：荞麦面条，圣女果。周三：芒果馒头，水煮蛋，油桃，姜枣茶。周四：低糖粗粮糕，鹌鹑蛋，圣女果，黑枸杞玫瑰茶。周五：鸡蛋卷饼，生菜，姜枣茶。周六：养生酒糟，葡萄。（酒糟中加入鸡蛋、红枣、枸杞煮开，最适合女性例假过后吃的早餐。）周日：黑全麦素包子，水煮蛋，葡萄+圣女果，养生豆浆。

结语：早餐是我们补充能量和动力的源泉。从现在起，让我们认认真真地开启适合自己的早餐的美好时光吧！

我是@春天说烟火，希望我的回答能帮到你烹制出更多的美味。喜欢的可以关注、评论、点赞、转发一下哦，谢谢！

大家早上一般吃什么有什么推荐

大家好，我觉得早上一般吃粥，包子，油条，豆浆，粉，面等等。但是我还是觉得吃粥更好，为什么了？因为吃粥，养胃易消化，对于女孩子来说更好，因为吃些清淡的，没有热且不易长豆豆。对于小孩子也更好，特别是出生一个多月的婴儿，易消化且长身体。而对于老人来说，也特别好。因为很多老人，没有牙齿，易吃进肚子里。有时生病的老人，没有胃口，吃粥有营养，且对于病情有好处，能很好消化。

好了，关于今天中饭吃什么和你每天早餐一般吃些什么的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！

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