这16个饮食养生做法，不是养生是养病

关于饮食养生，民间有很多流传甚广的说法，这些说法你要真的跟着做了，养生不成反而损害健康，真是坑苦了很多人，尤其是热衷养生的中老年人。

这篇文章就给大家整理了16个不是养生而是养病的伪养生说法，一定要看完，也记得转给家人，让家人远离伪养生之苦。

1、 晨起喝淡盐水排毒

身体的各种代谢 *** ，民间称其为「 *** 」，各种「 *** 」会通过尿液、粪便和汗液排出体外，我们正常吃饭喝水这个过程就能顺利进行，没必要喝淡盐水。

喝淡盐水不仅增加钠摄入不利于血压控制，也会使细胞里的水流向细胞外，加重晨起的身体缺水。

2、 喝蜂蜜水防治便秘

蜂蜜富含果糖，如果果糖不耐受，喝点蜂蜜容易轻微腹泻，促进排便；但是只有少数人存在果糖不耐受，咱们大部分人喝蜂蜜水不仅对防治便秘没用，还会增加添加糖的摄入。

3、 喝白粥养胃

白粥软烂无需胃再磨碎，这顶多是省胃，这可不是养胃；再说了白粥主要成分是水和淀粉，营养密度低，还容易升血糖，实在不是健康。

4、吃红枣补铁

干红枣的铁含量只有2.1毫克/100克，虽然跟两片鸭血铁含量差不多，但是红枣里的铁是没法直接吸收的三价铁，吸收利用率大概只有3～5%，像动物 *** 食物中的铁大多在20%以上，所以吃红枣补铁效果并不好。

再说了4个大个头的和田玉枣就有100克，能量高达317千卡，这可是半顿午饭的能量，要靠多吃红枣补铁， 可是很容易胖人的。

5、 喝骨头汤补钙

钙真补不了多少，这是因为不管是把大棒骨剁碎，还是加醋煮，骨头中的钙都很难溶出。但是骨髓里的脂肪倒是会溶出不少，骨头汤白白的主要就是脂肪的功劳，所以喝骨头汤补钙，钙补不了多少，倒是很容易长膘。

6、 吃猪蹄补胶原蛋白

猪蹄确实富含胶原蛋白，但遗憾的是吃下肚它并不会直接跑到人的脸上，再有胶原蛋白的利用率远低于肉蛋奶豆中的优质蛋白，如果要想给胶原蛋白合成提供原料，还不如吃肉蛋奶豆。

再说了，猪蹄也很肥，这肥肉里主要又是饱和脂肪酸，对心血管健康很不友好，所以还是少吃为好。

7、 喝葡萄酒美容养颜

葡萄酒里富含的白藜芦醇，具有抗氧化抗炎的效果，确实对皮肤好，但是女 *** 即使少量喝酒也会伤肝，再说了要补充白藜芦醇完全可以吃葡萄。

8、 喝糖水缓解 ***

每次来 *** ，队友是不是都给你冲一杯红糖水，你喝完也的确感觉舒服不少，但这主要是热水暖宫的缘故，跟糖可没关系。

再说了靠糖补铁和靠红枣补铁一样效果差，还会额外增加能量，所以下次来 *** 别再喝红糖水了。

9、 喝果汁补维生素C

首先，并不是所有的果汁都富含VC，像苹果汁、梨汁、葡萄汁，VC含量真的很低；但是果汁里的游离糖很高，不仅容易升血糖，其中的果糖摄入多了还容易转化成脂肪沉积到肝脏里，增加脂肪肝风险。

所以要补VC不建议喝果汁，还是吃点柑橘、草莓、猕猴桃更靠谱。

10、 趁热吃

老妈饭桌上说的最多的一句话恐怕就是要趁热吃了，饭趁热吃，汤趁热喝。可是世界卫生组织下属的国际癌症研究机构(IARC)明确提出，饮用65以上的热饮有致癌风险。

这原理上也很容易理解，食管对热的耐受温度低于口腔，吃到嘴里都感觉烫的食物，对食管而言就是灾难，它会损伤食管，然后食管就会启动修复机制，就这样损伤了修复，修复了又损伤，反反复复，食管细胞就容易癌变，所以饭菜汤都放凉一会儿再吃哈。

11、吃无糖食品降糖

无糖食品只是每100克或100毫升的食物里，添加糖的含量≤0.5克，但并不 *** 不含其它容易升糖的食物。

比如无糖饼干、糕点，主要配料都是淀粉，它也很容易升糖。所以别指望吃无糖食品降糖，无糖食品也要少吃。

12、 喝久煮的火锅汤

久煮的火锅汤确实很多营养都溶到了汤里，但是不利于健康的农残、草酸、盐也都溶到汤里了，所以久煮的火锅汤千万别喝。

13、 饭菜放凉再放冰箱

很多人觉得饭菜放凉再放冰箱省电，但是食物在室温下放凉的过程，容易滋生细菌；如果吃之前还没彻底加热，就很容易食物中毒，保险的做法是热的饭菜放进消毒过的保鲜盒，盖上盖直接放冰箱。

14、 喝汤弃肉

很多人觉得肉汤很鲜美，营养应该也很丰富，倒是肉煮了那么久，营养应该都没了，所以他们会喝汤弃肉。

事实却是汤的鲜美主要是来自于游离出来的氨基酸，其它营养倒是没多少，蛋白主要还在肉里，再说了肉汤鱼汤也容易嘌呤含量高，所以喝汤别弃肉，至于高尿酸的人群肉汤鱼汤更是得少喝。

15、 吃土榨油

土榨油没有经过精炼处理，不仅容易污染 *** *** ，增加癌症风险，另外杂质多，做菜也容易冒烟产生致癌物。

所以赶紧劝劝家里老人别吃土榨油，超市小包装的油换着种类勤买勤吃才是健康吃油。

16、油冒烟再炒菜

油冒烟就会产生反式脂肪酸和致癌物，正确的做法是热锅凉油放葱花，葱花冒泡不焦之前就下菜。

你还知道哪些伪养生做法，留言分享哈。

每天一道养生菜，营养师定制一 *** 餐！提高免疫力，不生病

现代人容易出现很多健康问题，如生活工作压力大，会导致失眠、食欲差等，这些都会使容颜失去光彩，身材不再匀称，衰老提前到来。其实可以通过日常生活中有针对 *** 的饮食调养，改善这种状况。下面营养师就来教你每天一道养生菜，这个长假宅家养起来。

1.莲子百合蒸牛肉——安神助眠复元气

莲子和百合都有安神养心的作用，秋季吃还能调养肺气。胡萝卜中丰富的胡萝卜素不仅可以拯救我们每天被电脑、 *** 摧残的视力，胡萝卜素还能转化成维生素A，有助于保持皮肤光滑细腻。牛肉含有优质蛋白和血红素铁，能够增强身体免疫功能；牛肉还富含维生素B6，不仅能够帮助 *** 产生更多的快乐神经递质5-羟色胺，对睡眠也有帮助。简单做法 牛肉、胡萝卜切细丝，百合掰成瓣，和提前浸泡好的莲子一起用蒸肉粉和盐、生抽搅拌后，平铺在盘子里，牛肉铺在最上层，蒸30分钟左右，撒上葱花即可。

2.柿菇龙利鱼汤——净化血液调肤色

西红柿中丰富的维生素C和番茄红素对皮肤恢复弹 *** 非常有帮助，维生素C是身体合成胶原蛋白的必需营养素。金针菇中丰富的膳食纤维能很好地清理肠道垃圾，防止成为“小腹婆”，而且菌类所含的膳食纤维为可溶 *** 膳食纤维，能清除血液中的垃圾，改善各种血液指标。西红柿、金针菇搭配龙利鱼做汤，味道酸香可口，脂肪含量很低，优质蛋白也得到了保证。简单做法 将龙利鱼柳斜刀切成片，用鸡蛋清和淀粉调匀；西红柿去皮切块，和葱、姜、蒜一起炒至浓稠后加开水，放入龙利鱼和金针菇一起煮熟，加盐、胡椒粉和葱花调味。

3.枣泥山 *** 芝麻糕——调理脾胃补气血

红枣补血益气、健脾养颜。山 *** 健脾益胃、补而不腻，并且含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有益于脾胃消化吸收功能。黑芝麻富含维生素E、花青素和不饱和脂肪酸，还有保健成分芝麻酚，不仅能缓解秋燥、润肠通便，还能养护皮肤和头发。

简单做法 将大枣和山 *** 一起上锅蒸半个小时取出；山 *** 去皮，加一勺半糯米粉、一勺黑芝麻和一勺桂花蜜，用勺子趁热捣匀；蒸好的大枣去核后打成泥；把山 *** 泥分成小团，像包包子一样裹上枣泥，收口后放入磨具成型即可。冷藏后口感更佳。

4.红豆莲子茯苓汤——利水消肿排 ***

红豆的B族维生素、各种矿物质和蛋白质含量很丰富，有补血、利尿等功效，消除水肿效果非常显著。莲子也具有利尿的功效。茯苓是美白圣品， *** *** 平和，有利水渗湿的功效。秋季干燥，银耳润肺，且富含可溶 *** 膳食纤维，有很好的滋润嗓子和肠道的功效。这几种食材搭配在一起煲汤，很适合这个季节，还可以搭配点大枣。简单做法 将红豆、莲子、银耳清洗干净，浸泡6个小时，和茯苓等全部材料一起加入隔水电炖锅，加足量水，慢炖2个小时，喝之前加少许 *** 或桂花蜜调味。

5.冬瓜丸子汤——滋阴润燥解秋乏

冬瓜 *** 味甘寒，具有很好的清热利水的作用，还富含丙醇二酸成分，能抑制糖类物质转化为脂肪成分，帮助控制体重。瘦猪肉的优质蛋白和铁含量很丰富，能补充气血，改善肤色；瘦猪肉还富含维生素B1，有助于保持情绪稳定，并能有效缓解“秋乏”。搭配胡萝卜和香菇，增加了β胡萝卜素和可溶 *** 膳食纤维，而且冬瓜也富含膳食纤维，这道汤对缓解秋燥便秘也很有帮助。简单做法 将猪肉、胡萝卜、香菇和葱姜分别用料理机打成末，加入鸡蛋清和调味品拌匀，用勺子将肉泥团成丸子，在沸水中汆烫熟；重新烧水，加入冬瓜片、丸子一起煮透，再加盐、胡椒粉和香菜末调味即可。

6.虾仁什锦拌饭——营养全面促食欲

用家里现成的米饭，更好是杂粮饭，搭配肉类和各种切成丁的蔬菜，用少油的 *** ，做成拌饭。推荐虾仁、毛豆米、胡萝卜、秋葵、香菇这几种食材和糙米饭的组合。虾仁和毛豆米富含优质蛋白，秋葵和香菇提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，搭配主食米饭，不仅营养均衡，而且成品颜值很高。

简单做法 上述配菜全部料理成丁；用橄榄油和蒜末炝锅，加入全部配菜翻炒，然后加100克水和适量盐、生抽、胡椒粉和葱花，保留少许汤汁，开锅后加到糙米饭中拌匀即可。

7.蛤蜊豆腐鲜蔬汤——调节代谢瘦身材

蛤蜊是典型的低脂高蛋白食物，钙和铁元素含量也很丰富，搭配豆腐，不仅味道更加鲜美，而且营养互补，营养素吸收率更高。更值得一提的是，蛤蜊的碘含量也非常丰富，对维持甲状腺正常功能非常有帮助，而正常的甲状腺功能对于维持 *** 正常的基础代谢特别重要，使人不容易发胖。搭配膳食纤维和维生素含量很高的芦笋、胡萝卜和香菇，还能预防便秘。简单做法 蛤蜊吐净沙子后焯水，捞出；豆腐切小块，香菇和胡萝卜切丝，芦笋切小段，姜切丝，葱切末；锅中放油烧热，将葱、姜煸炒出香味，加适量水烧开，放入豆腐、蛤蜊、芦笋、胡萝卜和香菇煮熟，加盐调味即可。

本文合作作者：刘玲艳（国家二级公共营养师）

编辑：大 V

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吃得越少，活得越久？一日三餐怎么吃？钟南山“长寿菜单”教你吃

我的一位亲戚平日里工作繁忙，常常连吃饭都不上，很多时候都是点上一份外卖匆匆完事。后来，他听信别人“过午不食”的说法断了晚餐，一直坚持了快一年之久。

有时候偶尔会胃疼，他想着可能就是太劳累了。最终，早上在公司开会的时候，肚子疼痛难忍被送进了医院，一查，竟然得了胃溃疡，甚至还有出血的症状。

其实，现在在饮食上影响健康的例子比比皆是，我的亲戚不过是其中一个。

钟南山院士曾说：“养生之道，莫先于食”，即，想要长寿，首要的就是吃好！并且他认为“早饭好而少，午饭厚而饱，晚饭淡而少”是养生的基本原则，这样才能营养均衡，同时，他还将自己一日三餐的食谱分享了出来。

早饭好而少

钟南山认为早餐可以吃的少，但一定要吃好，这很重要。一个丰盛的早餐能够让人保持充沛的精力，并且认为早餐占据全天热能的十分之三，并且要以奶类，豆类，蛋类，果蔬类为主。

而钟南山院士说自己的早饭一般是1碗红豆粥，2片全麦饼干，1杯牛奶，1个蛋黄，3个鸡蛋蛋白和2个橙子，营养即全面又丰富。

推荐食谱：杂粮红豆粥

做法：将红豆和杂粮米提前 *** 泡好，然后和水一起炖煮40分钟，煮好的红豆粥里放入杂粮米，继续炖煮大概40分钟，最后放入 *** ，煮到融化就可以关火了，红豆粥膳食纤维丰富，非常适合中老年朋友吃，。

午饭厚而饱

对于午餐，很多国人多数都因太忙碌，反而马马虎虎凑合一下，为此钟南山院士特别分享，自己中午一般会吃的多一些，热能的吸收也占全天的40%，且主要以肉类，鱼类，蛋类，豆类为主，这些食材搭配好吃起来口感是非常不错的。

这里的鱼类建议清蒸为主，既能保留食物中营养，如钙、铁、维生素A等，同时还可以让食物的原味更鲜美。但是要注意的是只吃7分饱就好。

推荐食谱：清蒸鱼

做法：将鱼去鳞片内脏去掉清洗干净。鱼生切片放入盘子，放上葱姜片，然后放入蒸锅蒸上10分钟，然后关火将盘内的汤倒掉，放上切好的葱姜丝，生抽，蒸鱼豉油，将烧好的热油泼在鱼身即可。清蒸鱼的口感吃起来非常的嫩滑鲜美，这样做也没有腥味，再加上鱼肉蛋白质丰富，常吃对记忆力有好处，非常适合中老年朋友。

晚饭淡而少

说到晚餐，也是很有讲究的，钟院士分享自己的晚餐是以“淡而少”为主，即要吃的清淡，也要少吃。摄入的热量占全天的十分之三即可，主要以五谷杂粮粥，加上蔬菜和水果，这样精粗的搭配和吃法，而且这些口感上吃起来虽然没有平常大鱼大肉口感过瘾，但是却清淡有营养，还能控制体重，对于中老年朋友来说即营养又容易消化。

推荐食谱：青菜炒蘑菇

做法：将青菜切段，香菇切块焯水一下，锅中烧油，油热后倒入焯好水的香菇，翻炒均匀炒出水后备用，锅中倒油，油热后青菜倒入，翻炒均匀断生后下入炒好的香菇，加上鸡精和盐调味，翻炒均匀2分钟就可以出锅了。青菜炒香菇吃起来口感清爽，鲜味十足，开胃又解腻，非常适合晚上吃。

其实，一日三餐并不是吃的越少活的越久。钟老先生分享的一日三餐既科学又合理，不过很多人并不能按时正常饮食，尤其是年轻人，早晨的时间很宝贵，早餐马马虎虎、午餐单位凑合、晚餐大吃大喝。在这里也提醒各位朋友，想要长寿，尽量正常饮食，“食不过饱”也很重要，千万不要等到 *** 后果真正来到，才想到更正，那可就得不偿失，你说呢？

冬季养生很关键！这份“进补食疗妙方”请一定收好→

从小雪这一节气开始，就意味着进入了真正的冬季，同时，我们的身体也是进入到一年当中最危险的季节。室外、室内温差大，尤其是老人、小孩或者一些身体孱弱的病人，容易诱发一些大大小小的疾病。

所谓“养精蓄锐”就是重视冬季养生，为身体蓄能储值，来年更好地发力。那么在冬季，如何调整饮食来补充营养，预防疾病？

当归、生姜、羊肉汤，冬季温阳补血之一方？

据《本草纲目》记载，羊肉有补中气益肾气的作用。羊肉含丰富的蛋白质，胆固醇含量低，还含有碳水化合物、灰分、钙、磷、铁，所含细胞色素C为细胞呼吸激活剂，有改善组织缺氧的作用。富含多种营养物质，对肺结核、气管炎、哮喘、贫血均有益处。当归：功效补血活血、调经止痛、润肠通便。主治血虚萎黄、眩晕心悸、虚寒腹痛、风湿痹痛。生姜：具有解表散寒、温中止呕、温肺止咳、解毒的功效，常用于风寒感冒，脾胃寒症。俗话说“冬吃羊肉赛人参，春夏秋食亦强身。”在寒冷的冬天，来一碗热气腾腾的羊肉汤，也是历来民间冬季进补的养生传统。

划重点：这款汤虽好，但要适可而止。成年人一周最多两次，如果感觉上火，就尽快停下来。此汤也不适合体热的小孩，会引发咽喉发炎、高烧、咳嗽、肺炎等。

每天跺脚三分钟，补肾气，防中风？

通常人过了30岁以后，肾气就变得虚弱，肾阳不足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状。脚跟与 *** 的肾经关系密切，跺脚实际上是 *** 了肾经穴位。跺脚可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用。补肾后，呼吸 *** 、消化 *** 疾病也会有改善。划重点：下肢有血栓者，不能跺脚。跺脚用力过大，下肢的血栓容易脱落，随血流到达肺脏，形成肺栓塞，分分钟要人命。但是可以采用手心拍打足底的 *** ，同样可以起到预防中风的效果。橄榄泡蜂蜜，冬季咳喘不再来？新鲜的青橄榄，它的味道是涩的，这个生涩之气可以固化我们的肺气，有止咳的作用，也可以调脾胃、消食化气，还可以解鱼腥之毒。另外，产于广东潮汕地区的油柑子，具有润肺化痰、生津止渴、降低血压、增进食欲的作用，有很明显的医疗保健功效。《本草纲目》中确有记载，较为安全。划重点：过敏 *** 体质的人要小剂量尝试，谨防过敏。

冬季胃痛胃胀，艾灸克制胃寒？人在天冷的时候都会缩成一团，越冷越团缩。这个时候如果旁边放一个火盆，随着温度的升高，人就会舒展起来。其实胃也是这样的，如果受寒的话，它会挤缩在一起，发生痉挛，引发疼痛。如果通过艾灸，在胃旁边点“一堆火”，随着温度升高，它也会慢慢舒展开。划重点：艾灸有温痛、祛寒湿、活血的作用。治疗胃痛的艾灸穴位：中脘穴、神阙穴、阿是穴。悬灸距离皮肤3到5厘米，至少灸10到15分钟，以自己觉得舒适的温度为宜。冬季进补还有哪些食疗妙方？大雪小雪吃“三雪”，这“三雪”其实就是我们日常生活中常见的莲藕、雪梨、白萝卜。莲藕在中医中有清热、凉血、健脾开胃的作用。冬季进补，可以做成莲藕马蹄炒木耳，这道菜非常清淡，可以有效疏通血管，预防脑中风。另外，鲜榨莲藕汁有凉血止咳的作用。秋冬养肺，雪梨是最适合的。它清热润肺，对治疗干咳、咽炎都非常有效。可以 *** 雪梨盅，搭配百合、陈皮水和桂花，既不会寒凉，又可以润肺健脾，既营养又美味。夏吃生姜，冬吃萝卜。白萝卜可以化痰，治疗咳嗽时最重要的就是把痰咳出来，需要大家注意的是，萝卜皮可以通肺气，一定要保留。

来源：央视财经《职场健康课》

入秋后，建议女人：少吃保健品，多吃“3菜3汤”，滋补养生补气血

时光易逝，岁月易老。

女人这一辈子，弹指一挥间，少女的脸上经过时间的沉淀也已布满沧桑和皱纹，这些都是为了家庭、为了工作留下的印记。

但是女人又是天生爱美的，与其花大价钱买保养品，不如从日常饮食和运动入手，省钱省心又安全，轻轻松松就能保持健康、年轻的状态。

下面给大家分享“3菜3汤”，滋补养生补气血，胜过高价保养品！

【西芹拌核桃】

核桃是有名的补脑佳品，经常食用核桃对大脑记忆力有一定的加强作用。还可以帮助女人舒缓情绪，预防抑郁症，缓解因压力过大而导致的 *** 情绪。

1、一把西芹，处理干净切成菱形块；半个红椒切成菱形块，放在一起。

一把核桃仁，放盆中备用。几颗大蒜，切成蒜末，放入盆中。

2、起锅加适量清水，放一勺食盐、少许植物油，水开后，下入西芹和红椒，焯水30秒，捞出控水拔凉，放入盘中备用。

3、另起锅倒入食用油，把核桃仁凉油下锅，开中小火，用勺子不停地翻炒，炒至核桃仁酥脆，大概需要30秒左右，炸酥以后倒入漏勺中控油。

4、取一个拌菜盆，倒入蒜末，加入食盐、味精、白糖、白醋、香油各适量，倒入西芹和红椒，搅拌几下，再倒入核桃仁，颠盆拌匀，使调料和食材充分融合。

然后装入盘中，即可上桌食用。

【爆炒猪肝】

猪肝含有丰富的维生素，女人吃猪肝一般有排毒美容、养气血等功效。不过猪肝里的脂肪含量较高，本身较肥胖的人尽量少吃。

1.半斤猪肝，切成薄片，淘洗干净后放入盆中，加食盐、白糖、老抽各适量，抓拌均匀，再加适量玉米淀粉，抓匀备用。

2.一把蒜苔，切成3厘米长的段，半个红椒，切成条，生姜切成姜粒，大蒜切成蒜片，小米泡椒切成小片，一起放入盆中。

3.准备一个小盆，加入料酒、香醋、生抽、白糖、鸡粉、胡椒粉各适量，加入老抽几滴调色，再加入一勺玉米淀粉，搅拌均匀。

4.起锅加一勺食用油，油温至4成热时倒入猪肝，用勺子翻动几下，再倒入红椒和蒜苔，滑油15秒，倒出控油。

5.锅内留少许底油，放入姜蒜和小米泡椒，炒出葱香味以后，加入适量豆瓣酱，翻炒化开，倒入猪肝和配菜，再倒入料汁。

开大火快速翻炒10秒钟，美味即成，盛入盘中，即可上桌食用。

【糯米红枣】

红枣中含有的营养成分对女 *** 有很大益处，维生素C能促进胶原蛋白合成，维生素B能补气益血，经常感到手脚冰凉的肝脾虚弱者，也可以吃红枣缓解。

1、准备一把红枣，把枣核去掉，放一旁备用。

把糯米粉放入盆中，加适量清水，先搅成面絮，再揉成面团，放入适量白砂糖，全部揉进糯米团里面。

再取一小块糯米面团，塞到红枣里面，全部这样做好后，放入盘中备用。

2、起锅烧水，水开后，放上篦子，把糯米红枣放上去，盖上锅盖，开大火蒸5分钟左右。

3、先切一下黄瓜片和圣女果，放在盘中装饰。五分钟后掀开锅盖，取出糯米红枣，再摆入盘中。

4、另起锅，加半勺清水，加入白糖30克，橙汁、 番茄沙司各10克，搅拌化开，再勾入少许水淀粉，淋入一点明油，熬制糖汁浓郁时，即可关火起锅。

最后把熬好的糖汁均匀地浇在糯米红枣上面，再撒上少许白芝麻用来点缀。

【滋补鸡汤】

鸡汤的营养价值很高，女 *** 常喝鸡汤能够滋补气血，提高机体免疫力，很多病 *** 会选择用鸡汤来补养身体。

1.两个鸡腿，洗净后斩成小块，生姜切成姜片，大葱切成马蹄片，胡萝卜半个切成滚刀块。红枣、银杏仁、木耳各适量。

2.起锅烧水，倒入少许料酒去腥，水开后下入鸡块，焯水2分钟左右，倒出控水。

3.另起锅添入少许食用油，放入大料和葱姜，再倒入鸡块，用勺子翻炒几下，加入少许料酒，添入适量清水。

4.再下入胡萝卜，盖上锅盖，大火炖煮15分钟左右，时间到，下入木耳，红枣，银杏仁，继续炖煮5分钟，然后加入食盐、胡椒粉、味精各适量。

5.化开调料，撇去浮沫，捞出八角，继续开大火煮1分钟即可关火起锅倒入盆中。再淋入少许芝麻油，放上2朵香菜点缀，美味即成。

【银耳枸杞汤】

银耳是一种温和 *** 食物，富有天然植物 *** 胶质，女人经常食用银耳可以使皮肤变得更加细腻光滑有光泽，更显年轻。

1.银耳提前半小时用凉水泡发，洗净以后挤干水分，切成小朵，放入盆中，再放入一小把红枣备用。

一小把枸杞子，放水盆中，浸泡5分钟。

2.准备一个砂锅，添入适量清水，倒入银耳和红枣，放入 *** 一小把，盖上锅盖，水开后改成小火，炖煮40分钟。

3.40分钟过后，倒入枸杞，盖上锅盖焖5分钟，5分钟过后关火起锅，再把炖好的红枣银耳倒入汤盆中，美味即成。

【山 *** 红豆粥】

从中医上说，红豆可以补气益血，健脾养胃，女 *** 经常食用红豆可以改善 *** 紊乱的症状，还能祛除体内湿气，有效地调理身体。

1、适量红豆，洗净后放在水盆中浸泡2小时。6个红枣放入盆中，加入适量清水浸泡。

半根山 *** ，削去外皮，切成滚刀块，放入碗中，加入适量的清水。

2、砂锅里面加适量清水，大火烧开，水开后下入红豆，搅拌几下，小火煮30分钟。然后倒入山 *** 和红枣继续煮10分钟。

3、放入5粒 *** ，用勺子搅拌，小火煮5分钟，等 *** 全部融合，关火，装到碗中。

适合女人吃的菜谱已经分享结束，希望广大女 *** 朋友别只顾着丈夫孩子，先爱自己才能更好地爱家人。

各位男 *** 朋友们也要学会关爱妻子，学会这6道菜，做给 *** 吃，夫妻感情甜如蜜！

（之一名厨）

每日一膳 | 养心安神，封藏养生的香菇木耳黑豆红枣汤~广东省中医院杨志敏教授今日推荐