为什么越运动越胖？为什么运动减肥一段时间感觉维度小了，体重却上升了？

本篇文章给大家谈谈为什么越运动越胖，以及为什么运动减肥一段时间感觉维度小了，体重却上升了对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

本文目录

1. 在健身房变得越来越胖，是因为什么
2. 为什么运动减肥一段时间感觉维度小了，体重却上升了
3. 为什么越运动越胖，怎么办呀
4. 为什么跳舞越跳越胖
5. 为什么运动了，但是体重反而增加了

在健身房变得越来越胖，是因为什么

之一：锻炼方式不对。

1、只做简单的有氧运动。这样做其实对减肥的作用不会很大，一是减脂对于有氧运动的要求比较高，需要达到一定强度才可以很好的燃烧身体中的脂肪，一般来说心率达到(220-年龄)*65%~70%并且持续30分钟以上才能有比较好的效果。

2、力量训练不到位。我们要明白肌肉生长的原理，肌肉增长是肌肉受到大重量 *** 后，超量恢复的过程，结果是肌纤维的横截面积增大。横截面积增大，才导致肌肉纬度增加。力量训练不到位，就导致 *** 不到位，只会让你身上的肉更紧!力量训练必须遵循更佳负荷原则，一般来说固定的时间段练习更加有效，想快速见到效果一般是一个小时到一个半小时。

第二：你的饮食错误。

1、热量过剩。长期坚持运动的人，形成了有规律的训练，随着身体加快了新陈代谢，会增加我们的饥饿感。比如说运动后我们吃了个鸡腿，但是你确定你在跑了5公里后会消耗一个鸡腿的热量吗?运动后，请认真选择你要吃的食物。相关研究表明：我们更倾向于低估食物所含的热量(这点尤其体现在运动后，心里暗示自己，偶尔吃个鸡腿没事吧)反之，我们也会高估运动所消耗的热量(类似这种心理：跑了五公里，流了那么多汗，小补一下没事的)。那么这样后剩余的热量就形成了脂肪。

/2、食物酸碱性分配不对。众所周知，食物可分为碱性食物和酸性食物两个大类，人们进食必须酸碱食物搭配才能维持体内血液酸碱度即PH值的平衡。在紧张的体力劳动和剧烈的体育锻炼之后，体内的糖、脂肪、蛋白质会大量分解而产生较多的酸，使人感到腰腿或全身肌肉酸痛，并且使人感到疲劳倦怠。倘在此种情况下吃下酸性食品，势必“火上加油”，定会增加血液中的酸度，从而更为加重人体肌肉的酸痛程度，使疲劳更无法及时消除。这样就延缓了肌肉恢复，从而导致肌肉形成慢，甚至去形成脂肪。

为什么运动减肥一段时间感觉维度小了，体重却上升了

减脂的过程本身就是增加肌肉比例减少脂肪比例，体重变化不会特别大，不过这是正常情况下，体重在正常范围之内的。

如果是要减脂+减重，不但要要看运动量，还需要关注饮食，如果饮食上不多做控制，及时练的很辛苦也未必有好的效果，还有一点比较重要的运动的形式，有氧还是力量？每天练多长时间？这些都是决定体重是否下降的关键因素。

如果训练量足够，力量每次至少40分钟，配合有氧这个效果是更好的，并且力量训练可以更好的增加基础代谢，对于减肥来说会增加很大的优势。

再说饮食，饮食上有很多误区，很多人都觉得肥胖是主食吃多了造成的，也对也不对，主食吃多了是会造成能量过剩，但很多人吃的过少或者不吃反弹的概率很大，给身体造成的损伤也很大，因为大脑需要人体总能量的20%，主食不够首先伤脑，最明显症状记忆力减退、容易低血糖等。

第二，水果，如果你在减脂和减重的过程中，每天的水果不要超过一个拳头的大小，虽然有些水果热量好像不高，但是富含很高的果糖，吃多了一样会造成能量过剩。

第三，蛋白质、脂肪、碳水化合物每天都要吃够，尤其碳水化合物参与脂肪的代谢，起着重要的作用。

第四，甜饮料，这个不用多说，基本上就是纯糖。

第五，饼干、各种点心、油炸食品，脂肪高热量高。应该 *** 。

第六，喝酒，首先究竟也是有热量的，1g酒精=7kcal的热量，再加上喝酒是下酒菜吃的会更多。

第七，晚上8点以后吃夜宵。建议8点以后不要吃任何东西，或者说如果真的工作忙尽量以蔬菜来代替。

以上这些因素都是导致体重不下的主要原因，可以记录自己饮食情况看看究竟是哪里出了问题，才能更好的抓住我问题，改正后自然体重就会下来了～

以上希望有帮助～

为什么越运动越胖，怎么办呀

有的人运动后放开了吃，放开了喝，而这一部分人群中真的会有喝白开水都会胖的人。

有的女人喜欢运动，身材又超好，因为她们真的很自律，晚上根本不吃饭！

最多吃一个苹果。

能做到的人太少了。

为什么跳舞越跳越胖

你还别说，有些人爱跳舞确实是越跳越胖。原因我想应该是1、心情舒畅，生活美好所致。2、跳舞虽然能锻炼身体，但运动量不足，还达不到减肥目的，反而因运动适量，食量大增。3、跳舞变胖，也可能与跳舞无关。可能恰好此时吃的较好等原因造成的。4、可能因跳舞放松心情，改善了睡眠。总之，跳舞是一项较好的运动。会使人心情愉悦，精神放松，达到锻炼身体的目的。当然，靠跳舞减肥运动量是不够的。

为什么运动了，但是体重反而增加了

你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普基础实践导师孙君鑫。

像你说的这种情况确实存在的，但是要具体问题具体分析。首先要看你的运动项目和运动量以及你的饮食是什么样的，如果说你想要达到一个减脂目的地你需要做无氧运动，加上有氧运动。再加上合理的饮食控制，才能达到一个减脂的目的。

至于你说的没有减下来反而体重还上去了，大概分析可能你的饮食没有控制好或者是你在训练中长了肌肉，它会导致你的糖原储备量和储水量升高导致体重上升。但是像这种状况一般都是前期会出现，当你再继续维持训练和控制饮食的话，慢慢体重就会下降了，但是体脂下降也不代表体重下降。

因为体重它包含了你的骨骼肌，脂肪和骨骼的含量。有可能是你的脂肪确实下降了，但是你的肌肉含量增高了，所以说。并不代表脂肪下降，体重一定会下降。

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文章分享结束，为什么越运动越胖和为什么运动减肥一段时间感觉维度小了，体重却上升了的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！

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