什么自行车适合减肥？选择哪款自行车性价比高？

大家好，今天给各位分享什么自行车适合减肥的一些知识，其中也会对选择哪款自行车性价比高进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

本文目录

1. 快走和单车哪个减脂更好
2. 骑自行车每天10公里,能减肥不
3. 每天骑山地车上下班，单程二十多分钟，这样能减肥吗
4. 骑自行车可以减肥吗每天需要骑多长时间
5. 选择哪款自行车性价比高

快走和单车哪个减脂更好

快走更减脂。

1、骑车和走路都是比较好的减肥 *** ，但是二者相比较的话，还是走路减肥的效果更好。

2、同样的一段路程，走路所消耗的卡路里要比骑车消耗的卡路里多;相同的时间下，骑车的效果也是不如走路的

骑自行车每天10公里,能减肥不

可以，主要是你能否控制你的饮食和坚持骑行的时间。

我去年骑自行车5个月，减肥25斤，以前二尺七的腰围，现在二尺五，

每天上班10公里，下班10公里，晚上吃了饭15公里，一天合计35公里，

坚持了5个月，饮食要控制，早上吃饱，中午吃好，晚上吃少，

坚持就是胜利，现在没肚子了，

每天骑山地车上下班，单程二十多分钟，这样能减肥吗

谢悟空问答小秘书邀答

每天骑山地车上下班，单程二十多分钟，这样能减肥吗？能减肥，但效果不佳，可能达不到你预期减肥目标，这是我70岁的骑友十多年骑行，减肥成功的体会。为什么这么说：

一，持续运动锻炼时间不够。减肥主要是在控制饮食的前题下，通过持续运动来消耗体内积存脂肪达到减肥目的。而消耗脂肪的更佳时间要在持续运动半个小时后，(这是大多数运动医学研究报告认同的)，运动前半个小时主要消耗体内积存的糖份，而半小时后再持续运动才是燃烧脂肪的更佳时间。题主一次运动时间只有20多分钟，还在主要消耗体内糖份运动阶段，消耗脂肪很少，达不到减肥目的。

二，运动强度不够。骑山地车上下班，中途经常要停车等红灯，快到十字路口时车子就要减速上安全岛，一般在城市里山地车平均时速不会超过15公里。这样的车速骑车人不会出汗。任何运动锻炼都得有一定的运动强度才能达到减肥效果，骑山地车因为车子承担了人的体重，比跑步，球类运动省力许多，再加上在城市里骑行不能骑快，题主每天骑山地车20多分钟是达不到减肥目标的。

三，题主没有说控制饮食，如果不控制饮食，只靠上下班骑20多公里山地车是减不了肥的。减肥不控制饮食，通过运动锻炼消耗的脂肪没有饮食吸收积存的多，不光减不了肥甚至还会增长体重。控制饮食首要的是控制主食，主食吃多了转化成糖原积存最终还是转化成脂肪积存。绝大多数运动医学研究报告支持减肥人群每天主食控制在4至8两，根据个人的体重和工作劳动强度在4至8两内确定主食的每天食用量。

我今年70岁，15年前体重是93公斤，在低盐低脂，每餐主食不超过2两的基础上，依靠骑行.游泳等持续运动减肥成功，现在我身高1米74，体重维持在72公斤上下，大肚皮没有了，肥胖时的重度脂肪肝也完全消失，血压.血脂均正常，血糖偶尔偏高就骑个长途车，血糖不但会立即正常，而且在骑长途期间可以多吃主食不会发胖。

今年5月份20天2200多公里从南通骑到哈尔滨，上个月900多公里骑到河南洛阳，连玩带骑只用了7天，平均每天骑行100多公里。平时在城市里骑短途车都选车少路宽的地段骑，正常一次不下车骑个50公里左右。

6月19日，我围着常州外环高架下面的非机动车道骑了一圈，56公里，巡航25公里，连等红灯时间平均时速为20.89公里，请见配图我当天骑行的运动实时记录。

题主如果想依靠骑山地车减肥，必须在控制饮食的基础上除了坚持上下班骑车外，利用周未，假期进行中，长途骑行。每天连续骑行时间不少于2小时，或者骑行巡航速度25码1小时不下车，年纪轻还可以再快些，骑车出汗减肥效果才好。

祝题主早日减肥成功。

骑自行车可以减肥吗每天需要骑多长时间

骑自行车可以减肥，每天需骑行一个小时以上。

骑自行车是一项有氧运动，它不仅能增强心肺功能，还能够减肥瘦身。据测定，以中速骑行运动量计算，每一小时可以消耗600大卡热量，坚持骑车可以消耗多余的脂肪，有利于减重。骑车减肥需注意以下三方面：

1，骑车减肥必须达到一定运动时间，即达到一定的运动量才有效果。因此，每天骑车必须达到一小时或骑行二十公里以上，每周运动时间不少于五次，且必须骑行时必须保持中速以上，才可以有效减肥瘦身。

2，骑车减肥一定要持之以恒，不能三天打鱼，两天晒网，必须有耐心、有毅力，切忌时断时续。

3，骑车减肥必须控制饮食。骑车能增强肠胃功能和食欲。因此，必须注意营养，控制好饮食，决不能暴饮暴食，否则将会前功尽弃。

选择哪款自行车性价比高

这个问题有点儿大，就像在问“跑步选哪款鞋性价比高”。骑行分很多种，买菜，短途代步，单纯的通勤，通勤+锻炼，初级锻炼，耍飘耍帅，初级赛车手，高级赛车手，单纯脑瓜子发热，不知你是哪一种？之一个确定以后还要确定是买普通自行车，山地车，公路车，死飞，折叠车，然后再摸摸口袋有多少预算，五千块钱，一万块钱，两万块钱，还是五万十万块钱，在哪个价位谈性价比。我个人建议，做职业赛车手，不但车子是赞助商提供，你还能拿到不菲的赞助费，性价比完胜！

关于什么自行车适合减肥的内容到此结束，希望对大家有所帮助。

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